سایر منابع:
سایر خبرها
9 ماده غذایی که بیشتر از پرتقال ویتامین C دارند
زمانی که در مورد ویتامین C فکر می کنید حتما اولین چیزی که به ذهنتان خطور می کند پرتقال است. اما مواد غذایی دیگری نیز می توان پیدا کرد که سرشار از ویتامین C باشد. در این مقاله قصد داریم به معرفی این مواد بپردازیم. 1.توت فرنگی: توت فرنگی حاوی 85 میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است. این ماده منگنز نیز دارد که به پایدار و ثابت بودن قند خون کمک می کند. فقط مطمئن شوید که توت ...
چرا در ماه رمضان به جای لاغری، چاق می شویم
در هنگام افطار توصیه می شود. 15 تا 20 درصد انرژی لازم در طی روز را باید هنگام افطار دریافت کرد. 2- پس از اذان مغرب بدون وقفه طولانی، روزه را باز کنید و ترجیحا از نوشیدنی ها و غذاهای آبکی و سبک به همراه نان، خصوصا نان سبوس دار مثل سنگک استفاده کنید. توصیه می شود با نوشیدنی های گرم مانند آب جوش یا چای کم رنگ به جای آب سرد افطار را شروع کنید. 3- مصرف مواد غذایی حاوی فیبر و ...
ضرورت خوردن سحری در ماه مبارک رمضان/ نخوردن سحری سلامت را به خطر می اندازد
آیسان نوزاد در گفت و گو با خبرنگار اروم نیوز، با اشاره به ضرورت رعایت انتخاب و مصرف مواد غذایی در وعده های سحر و افطار اظهار کرد: بهتر است در ماه رمضان از غذاهایی که دیرهضم هستند پرهیز شود. وی با توصیه به پرهیز از مصرف برخی غذا در وعده های سحری و افطار مانند غذاهای سرخ کردنی و چرب و همچنین غذاهایی که قند زیادی دارند و شور و تند هستند افزود: چراکه این مواد غذایی بیشتر باعث ضعف هاضمه و ...
ستاد مبارزه با چرندیات (34)
جریان قرار داد. اصرار داشتند آزمایش بدهم. من تصور نمی کردم چنین جواب عجیبی بشنوم، به خاطر همین پذیرفتم و آزمایش دادم. نتیجه باورنکردنی بود.در خون من یک نوع ماده مخدر به نام ال سی من وجود داشت که از راه پوست و دستمال های مرطوب من را معتاد کرده بود. وقتی با فریماه تماس گرفتم و شنید می دانم چه بلایی بر سر من آورده است تماس را قطع کرد و از آن به بعد گوشی اش خاموش است. من از این زن که می تواند دخترهای ...
توصیه های مهم برای سلامت زنان
تمرینات ورزشی کوتاه و منظم داشته باشید لازم به گفتن نیست که بزرگ ترین عادت سالم برای همه خانم ها، تمرینات ورزشی مرتب حتی به مدت کوتاه است. شواهد فزاینده ای وجود دارند که نشان می دهند ورزش های کوتاه اما مستمر، فواید زیادی برای سلامتی دربردارند. به عنوان مثال، براساس مطالعه ای که درAmerican Journal of Sports Medicine منتشرشد، قدم زدن کوتاه پس از یک شام مفصل، در کاهش سطح چربی و تری گلیسیرید ...
آشنایی با 6 عامل تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن
رژیم غذایی: زیاده روی در مصرف چربی و کربوهیدرات منجر به کاهش کارایی گلبول های سفید خون می شود. پس از مصرف قند زیاد، تا پنج ساعت توانایی گلبول های سفید در نابودکردن میکروب ها کاهش می یابد در عوض مصرف میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین ث و ویتامینE به همراه روی، و بتاکاروتن، برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با باکتری ها و ویروس ها مفید است. سبزی ها و میوه هایی مانند انواع توت ها ...
قرائت جزء، مناجات و دعای روز اول ماه مبارک رمضان
ازچندین نوع غذای پختنی پر کنید، از میوه جات، سبزی جات، صیفی جات، و نوشیدنی های سالم و چای های گیاهی متعدد که به منظور های مختلفی وجود دارند استفاده کنید. -جای نوشابه های مضر، قندی، رنگی ودارای مواد نگهدارنده از چای های گیاهی متعدد برای تصفیه خون، جگر، کلیه ها، وشستن معده و روده از مواد نامناسبی که توسط غذاها و خوردنی ها وارد بدن میشوند ویا برای جلو گیری از افزایش کلسترول، قند، چربی ...
5 راه برای درمان اضطراب
دهد و می تواند به شما کمک کند که آرام تر باشید. بابونه در بسیاری از اشکال مختلف وجود دارد. اما اغلب در چای مصرف می شود. بابونه به همان بخش از مغز واکنش نشان می دهد که یک دیازپام تاثیر می گذارد. 3. بیشتر ورزش کنید با کمی کمتر از نیم ساعت ورزش در روز بدن خود را در برابر اضطراب مقاوم کنید. تمرینات قدرتی، شنا، دویدن، حتی راه رفتن سریع، این که چه نوع ورزشی انجام می دهید مهم نیست، تا ...
مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری ممنوع
مایعات به هنگام افطار و سحر، موجب حفظ تعادل آب و موادمعدنی فرد روزه دار می شود. وی اظهار کرد: سبزیجات به دلیل دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تأمین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کند. مهر اندیش به نامناسب بودن مواد غذایی شیرین در وعده سحری اشاره کرد و افزود: مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به داخل سلول ها و در پی آن کاهش قند خون می شود. به این ترتیب، مصرف مواد غذایی شیرین و حاوی قندهای ساده مثل شیرینی و شکلات در وعده سحری، موجب گرسنگی زود هنگام می شود. ...
یک پیشنهاد جالب برای رفع بی خوابی
چه در طولانی مدت به همراه دارند: سرطان، دیابت، چاقی و مشکلات حافظه. حال برای برطرف کردن مشکلات مربوط به خواب چه باید کرد؟ تهیه این چای کار ساده ای است و احتمالا تمام مواد مورد نیاز برای تهیه آن را از قبل در خانه داشته باشید. چای موز حاوی مواد طبیعی است و می تواند در زمینه بی خوابی معجزه کند. موز و پوست آن سرشار از منیزیم و پتاسیم است. منیزیم ماده ای کارآمد برای رفع مشکلات ...
مشکلات شایعِ بارداری + راههای درمان
...> در یکی از این دوره ها ثبت نام کنید، اما اگر سه ماهه اول تان تمام شده دیگر حرکات به پشت خوابیده را انجام ندهید؛ زیرا سبب کاهش خون رسانی به رحم خواهند شد. به علاوه اگر در سه ماهه دوم و سوم قرار دارید از حرکات وارونه ای، همچنین یوگای داغ پرهیز کنید. شنا هم یکی از بهترین ورزش هاست و تا پایان دوران بارداری امکان پذیر است. با استفاده از ورزش شنا عضلات برای زایمان طبیعی آماده می شود، حتی زایمان در آب ...
چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم؟
. عجمی نژاد با بیان اینکه ورزش در ماه رمضان از تجمع چربی در بدن جلوگیری کرده و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند، افزود: ورزشکارانی که روزه می گیرند کمتر دچار مشکلات گوارشی و قند خون می شوند. وی با اشاره به اینکه ورزشکاران می توانند با یک برنامه غذایی غنی، انرژی مورد نیاز را برای انجام فعالیت های ورزشی و حفظ ساختار بدنی بدست آورند، گفت: در ماه مبارک رمضان کم آبی می تواند در برخی ...
اخبار مرتبط
لیموترش و سبزیجات استفاده کنند چرا که لیموترش از تشنگی در طول روز جلوگیری می کند. به گفته وی مصرف مواد قندی در سحری توصیه نمی شود چرا که قند فرد را در ابتدا بالا می برد و سپس در طول روز، افت قند شدید را برای فرد به دنبال دارد و بهتر است که چند عدد میوه در وعده سحری استفاده شود. برنجی اظهار داشت: روزه داران باید توجه داشته باشند که روزه خود را با آب ولرم و خرما افطار کنند و از ...
جلوگیری از سندروم ماه رمضان
نخوردن وعده سحر با افزایش کتون ها در خون منجر به سردرد، سرگیجه، بی حالی، عصبانیت، کم تحملی، ضعف و افت قندخون می شود. اولیایی این پدیده را سندروم ماه رمضان دانست و درباره یک سحری مفید بیان کرد: سحری کامل، سحری است که با تامین انرژی روزانه و داشتن چربی و پروتئین کافی، از افت قندخون جلوگیری کند و درمجموع مانند یک وعده نهار باشد. وی اظهار داشت: برای وعده سحری مصرف غذاهای پرپروتئین و ...
درباره استامینوفن بدانید
تجاوز کند. مصرف این دارو در بیمارانی که به آن حساسیت شناخته شده دارند منع شده است. در موارد کم خونی، بیماری کبدی یا کلیوی و سابقه خونریزی گوارشی باید با احتیاط مصرف شود. این دارو می تواند علایم عفونت حاد را بپوشاند. بنابراین در بیماران دیابتی که خطر بروز عفونت در آنها زیاد است باید به دقت مصرف شود. اگر استامینوفن را با مواد غذایی کافئین دار مانند قهوه و چای مصرف کنید اثر ...
توصیه هایی برای سلامت تغذیه در رمضان
چلوگوشت را دوست دارم باید بدانم همگی کربوهیدرات هستند که باید در طول رمضان کم تر صرف شوند. کربوهیدرات ها پس از ورود به بدن به قند تبدیل می شوند که با عوارضی همراه هستند. همواره کربوهیدرات ها را به همراه غذا های پروتئین دار همچون حبوبات، گوشت و تخم مرغ مصرف کنید تا تعادل برقرار شود. امیدوارم که ماه مبارک رمضان برای شما و خانواده، دوستان و جامعه سرشار از آرامش، سلامت و شادابی باشد. ...
با این ادویه ها چربی را محو کنید!
به گزارش پیک نکا ، همیشه از گیاهان و ادویه ها برای طعم و مزه بخشیدن به غذاها استفاده می کنیم اما این مواد محبوب و مورد استفاده هر روز ما برای لاغر شدن هم مفید هستند. دارچین : علاوه برافزایش متابولیسم که گام مهمی در کمک به لاغری و نیز حفظ وزنی سالم است، قند خون را نیز تنظیم می کند. همچنین تری گلیسیریدها، چربی بد و میزان کلسترول کل بدن را در افراد مبتلابه دیابت نوع دوم کاهش می ...
میراث معنوی رمضان در شهرهای مختلف ایران
انگشت پیچ بود می پیچیدند چون در آن زمان استفاده از قاشق و چنگال مرسوم نیوده است. این سوغاتی شیرین که طرفدار بسیاری هم دارد، بیشتر در ماه مبارک رمضان، بیشتر به دلیل تامین قند خون روزه داران در همدان رایج شده است.
نوشیدنی هایی برای درمان بی خوابی
لیمو مصرف شود. *بی قراری پا: در این سندروم اغلب هنگام خواب به طور بی اختیار دست وپا شروع به حرکت می کند.این یک اختلال عصبی به دلیل کمبود آهن و منیزیم است . آب میوه سرشار از آهن و منیزیم باید مصرف کرد.چند گل کلم بروکلی، چند ساقه کرفس ، یک عدد سیب ،آب یک لیمو و مقداری جعفری را باهم مخلوط کنید. *دندان قروچه: دندان قروچه در خواب می تواند باعث درد فک یا سردرد شود. این حالت به دلیل کمبود ویتامین B5،منیزیم و کلسیم به وجود می آید.قبل از خواب نوشیدنی حاوی2 عدد هویج،چند ساقه کرفس، مقداری اسفناج،مقداری جعفری، چند تکه آناناس و آب یک عدد لیموترش تهیه و مصرف کنید. ...
نکته تغذیه ای برای روزه داری در فصل گرما
تشنه شوید بهتر است در برنامه غذایی سحری از خوردن غذاهایی مثل انواع کوکو، بادمجان، سوسیس و کالباس، سس مایونز و سیر و پیاز و همچنین غذاهای چرب و پرنمک که سبب تشنگی زیاد در طول روز می شود پرهیز کنید. 2- سعی کنید از غذاهای آب پز شده و خورشت های آبدار و کم نمک استفاده کنید. 3- خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. 4- بعد ...
12 راه برای خلاص شدن از ویار صبحگاهی
بخورید غذا هایی را بخورید که پروتئین بالایی دارند و سرشار از ویتامین B هستند مانند آجیل. از غذا های چرب، گرم (تند)، اسیدی و سرخ شده و یا آنهایی که باعث تهوع شما می شوند پرهیز کنید. غذا های سرد بهتر از غذا های گرم هستند؟ شما می توانید پخت و پز را که بوی آن باعث حالت تهوع تان می شود افزایش دهید. شما حتی ممکن است غذا های سردی را که باعث ویار صبحگاهی تان می شود ترجیح بدهید. ...
آیا بیماران دیابتی قادر به انجام روزه داری هستند؟
، پنیر، گردو و سبزی خوردن افطار خود را آغاز کنند و بعد از یکی دو ساعت شام بخورند. این فوق تخصص غدد تصریح کرد: دیابتی ها تعداد وعده های غذایی را افزایش و حجم آن را کاهش دهند و در یک وعده مواد غذایی را مصرف نکنند زیرا قند خون آنها به شدت افزایش می یابد و دچار نوسان زیادی می شود. وی با بیان اینکه دیابتی ها در وعده سحری از پرخوری زیاد پرهیز کنند، ابراز کرد: این افراد داروهای خود را به ...
خوردنی هایی که حافظه را تقویت می کنند
.... سالادهای سالم، غذای مناسبی برای وعده غذایی ناهار هستند، ماهی های غنی از چربی دریایی مانند ماهی سالمون، ساردین و ماهی تن، حاوی چربی های امگا 3 بوده، برای تقویت سلول های مغز مفیدند. برای مناسب نگه داشتن سطح قند خون و پیشگیری از افت توان مغز به طور منظم غذا بخورید. مصرف سه وعده غذای اصلی کم حجم و دو میان وعده، قند خون مغز را تامین می کند. میان وعده های سالم شامل شیر، ماست کم چرب و ...
یادگار نخل
؟ گاهی تا نیمی از وزن خرمای تازه را رطوبت آن تشکیل می دهد. خرمای تر شرایط نگهداری خاصی دارد و زودتر از خرمای خشک در معرض ترشیدگی قرار می گیرد. بسته بندی و حمل ونقل خرمای تازه نیز دشوار است. به همین دلیل است که خرمای تازه را با روش های سنتی یا صنعتی خشک می کنند تا ماندگاری بالاتری داشته باشد. خشک شدن خرما باعث افزایش غلظت قند موجود در آن شده و تقریبا دوبرابر خرمای تر انرژی در اختیار بدن ...
یک کارشناس بهداشت مواد غذایی مطرح کرد؛ بایدها و نباید های تغذیه ای در ماه رمضان
و غیره که مصرف بیش از اندازه آنها برای بدن زیان دارد، افزایش می یابد و روزه داران به اشتباه تصور می کنند که چون با روزه داری قند خونشان پایین آمده هنگام افطار باید این دسته از خوراکی های شیرین را استفاده کنند، البته قند خون کاهش می یابد اما اشتباه در نوع قند مصرفی است. وی افزود: آب جوش، شیر گرم، خرما و یک آش یا سوپ خیلی سبک می تواند یک وعده افطاری مناسب باشد. به فاصله 30 دقیقه پس از ...
راه های کاهش تشنگی و عطش روزه داران در ماه رمضان
به گزارش قم نیوز، کارشناسان با اشاره به رواج برخی عادت های نادرست در ماه رمضان مانند پرخوری، استفاده از غذاهای چرب، نوشیدنی های سرد در هنگام افطار بر اصلاح این رفتارها تاکید دارند. کاهش عطش و تشنگی یک کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهید علیزاده گچساران گفت: با توجه به قرار داشتن ماه رمضان امسال در فصل گرما، استفاده از نوشیدنی های سنتی مانند عرق کاسنی، عرق نعناع و خاکشیر بعد از ...
فوایدروزه داری و نکاتی که روزه داران باید رعایت کنند
همچنین لبنیات توجه داشته باشند. * بهتر است هر سه وعده افطار ، شام و سحری در رژیم غذایی گنجانده شو ند تا بدن با کمبود مواد مورد نیاز مواجه نشود. * وعده افطار خیلی سنگین نباشد. * فاصله مناسب میان وعده شام تا زمان خواب (حدود 3 ساعت) رعایت شود. * مصرف یک باره مایعات در وعده سحر نه تنها باعث جلوگیری از تشنگی در طی روزه داری نمی شود، بلکه باعث دفع سریعتر آب از بدن و تشدید آن خواهد شد. بنابراین بهتر است مایعات در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به صورت تدریجی مصرف شود. ...
مصائب سفره ایرانی چرا چاق و مریض می شویم؟
غذایی مرسوم ایرانی زرشک پلو با مرغ یا باقلا پلو با ماهی: هر دوی این غذاها سرد هستند و به مرور زمان در صورت مصرف زیاد غلظت خون ایجاد کرده و مقدار زیادی اخلاط نابجا و مضر بلغم و سودا در بدن درست می کند. از طرف دیگر اگر همراه این غذاها ماست، سالاد یا ترشی مصرف شود، مشکل چند برابر خواهد شد. در صورت مصرف چنین غذاهایی حتما بایستی ادویه و مواد غذایی دارای طبع گرم مثل فلفل سیاه، زنجبیل، آویشن، سیاه ...
رژیم لازم نیست، از پرخوری اجتناب کنید/ مصرف موادغذایی شور، داغ و شیرین در این ماه توصیه نمی شود
، اجتناب از چاقی و کاهش چربی خون و قند خون به عنوان بیماری های مزمن غیرواگیردار بکوشیم. این متخصص تغذیه با تأکید بر اینکه بیماری هایی نظیر قند و چربی خون بر اثر مصرف بی رویه مواد غذایی بروز می کند، بیان کرد: از این رو روزه داران باید بکوشند از پرخوری در دو وعده غذایی سحر و افطار پرهیز کنند. وی با بیان اینکه تعادل در مصرف مواد غذایی برای کاهش وزن امری بدیهی است، عنوان کرد: روزه ...
8 علامت اخطاردهنده ی تغذیه نادرست
نشان می دهد بهترین روش برای حفظ سلامت و زیبایی پوست مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین های A،C و D و آنتی اکسیدان هایی مانند فلاوونوئیدها و کاراتنوئیدها است. چون کمبود ویتامین و مواد مغذی باعث بروز چین و چروک زودهنگام می شود. اگر شما نیز با این مسئله مواجه شده اید حتماً روزانه حداقل 5 سهم غذایی میوه و سبزیجات تازه میل کنید و همیشه مرطوب کننده بزنید. 2- موهای آسیب دیده و بی حال ...