خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به این علت ها زولبیا و بامیه نخورید!
. وی یادآور شد : در وعده سحر از مواد غذایی فیبر دار مانند سبزیجات به همراه برنج و کمی گوشت استفاده شود تا انرژی بدن را برای یک روز طولانی تامین کند . گوشت به مقدار کم و برنج به همراه سبزیجات و کاهو مصرف شود زیرا در غیر این صورت روزه داران دچار تشنگی فراوان و یبوست می شوند . وی در خصوص نخوردن وعده سحری یادآور شد : بدن و سلول های بدن به شدت نیاز به مواد غذایی دارد ، در صورت عدم ...
توصیه هایی برای رفع عطش در ماه رمضان
استراحت فرد روزه دار می شود. با وجود اینکه تشنگی به روزه داران فشار می آورد اما اکیداً توصیه می کنیم از مصرف آب یخ در شروع افطار خودداری شود. چون تأثیر بدی روی معده و به طور کلی دستگاه گوارش می گذارد. بهتر است مایعات بدن به طور تدریجی و در فاصله افطار تا سحر مصرف شود. حواستان به هدر دهنده های آب باشد مصرف مواد گوشتی در وعده سحر می تواند در طول روز تشنگی ایجاد کند. چون بدن برای هضم ...
مجازها و غیرمجازهای افطار و سحر برای روزه داران
و فرنی به طور حداقلی استفاده کنند، گفت: خوردن این مواد غذایی نیز بهتر است با دارچین و سیاه دانه همراه شود تا آسیبی در زمان افطار به سیستم گوارشی وارد نکند؛ کسانی که معده گرم و خشن دارند نیز از سوپ جو استفاده کنند چرا که به عطش آنها کمک خواهد کرد. وی ادامه داد: وعده افطاری برای روزه داران باید سبک باشد و بهترین افطار نوشیدنی های گرم و همچنین نان، پنیر، سبزی و گردو خواهد بود؛ توصیه می ...
سفر ه های انتظار سحر و افطار بر قلب های منتظران باز است
استان قزوین افزود: در وعده افطاری از مصرف آش هایی همچون حلیم و آش رشته باید خودداری کرد، چراکه هضم این مواد در فصل تابستان سخت و مشکل است و بدن به راحتی قادر به هضم آن نیست. کشاورز به مصرف سوپ های سبک یک ساعت بعد از وعده افطار در وعده شام اشاره کرد و گفت: کمبود مایعات بدن در فاصله افطار تا سحر باید با خوردن آب ساده، آبمیوه و بسیاری از مایعات دیگر جبران شود، البته شربت خاکشیر می تواند در ...
برای رفع تشنگی در ماه رمضان لیمو، ماست و سبزیجات مصرف کنید
افغانستانی تأکید کرد: انباشته شدن چربی در بدن باعث چاقی و بیماری های عروقی می شود که نهایتاً به گرفتگی قلبی و مغزی و مرگ می انجامد. علاوه بر این ها چربی ها سموم را در خود نگه می دارند بنابراین با روزه داری شست وشوی داخلی امحا و احشا صورت می گیرد. در وعده سحر از غذاهای حجم دار و دیر هضم استفاده شود تخاری با تاکید بر اینکه در وعده سحر باید از غذاهای حجم دار استفاده شود، گفت ...
تغذیه مناسب و نحوه استفاده از دارو در ماه مبارک رمضان
مواد قندی ساده در وقت سحر استفاده نکنند، زیرا باعث ضعف و بی حالی زودرس در روز خواهد شد. وی تصریح کرد: مصرف زیاد آب در هنگام سحر نیز توصیه نمی شود زیرا در تنظیم مایعات بدن و رفع تشنگی روزانه تاثیری نخواهد داشت. 7311 / 6081
بهترین خوراکی ها برای وعده افطار
مثل خرما که قند طبیعی دارند، استفاده و از مصرف زیاد آب و خوردن غذاهای پرچرب، سنگین و دیرهضم پرهیز شود. وی درباره وعده شام در ماه رمضان نیز یادآور شد: برخی خانواده ها با توجه به بلندی روزها و کوتاه بودن فاصله بین افطار تا سحر، وعده شام را حذف یا سبک برگزار می کنند که این امر بهترین کار است اما اگر به بهانه نخوردن وعده سحر، شام مفصلی مصرف شود اشتباه است چرا که سیستم گوارشی را با آسیب روبه رو می کند. ...
خوراکی های مناسب برای افطار
میزان زیادی ادویه دارند، غذاهای چرب و سرخ کردنی، غذاهای شور و شیرین، بادمجان، کشک و... عطش زیادی ایجاد می کنند که برای رفع آن علاوه بر کاهش مصرف این خوراکی ها می توان از لیموترش، ماست و سبزی خوردن در کنار غذا بهره گرفت یا از روش هایی مانند غرغره با آب سرد، شستن دست و پا با آب سرد و دوش آب ولرم استفاده کرد. حسینی تصریح کرد: از خوردن چای پررنگ، قهوه، کاکائو و موادی که باعث دفع بیشتر آب بدن ...
روزه داری، بدون تشنگی و گرسنگی!
از بدن است. • در وعده سحری، کمتر از برنج و ماکارونی و بیشتر از نان های سبوس دار استفاده کنید تا کمتر در طول روز گرسنه شوید. • در وعده سحری، چای پررنگ ننوشید. کافئین موجود در چای باعث افزایش حجم ادرار و کم آب شدن بدن در طول روز می شود. • از مصرف غذاهای حاوی کشک در وعده سحری خودداری کنید. • حتما بین وعده افطار تا سحر، 2 وعده میوه، سبزی یا سالاد تازه مصرف ...
سحری و افطاری چه بخوریم؟
داری آماده کنید. سحری بخوریم یا نه؟ خوردن وعده سحری در روزه داری اصل سالم ماندن است، ضمن آنکه روزه دار در ساعات سحر از برکات معنوی فریضه خود نیز بهره مند می شود. با خوردن سحری مناسب می توان به پایداری سطح آب و قند خون در طول روزهای بلند کمک کرد. میوه های حاوی فیبر و سالاد گزینه های مناسبی هستند که مصرف آنها در کنار وعده اصلی می تواند به این منظور کمک کند. نوشیدن بیش از حد آب ...
غذاهای مناسب برای افطار و سحر
مناسب است؟ 1- باورهای غلطی مبنی بر اینکه با مصرف غذاهای چرب و حجیم در طول روز از گرسنگی نجات پیدا کنیم، متاسفانه خیلی رایج شده است که باوری کاملا نادرست است. 2- بهترین رژیم در وعده سحر مصرف غذای سبک و استفاده از سبزیجات، لبنیات و میوه است که هم احساس سیری بدهند هم کالری کافی تامین باشد هم آب بدن برای ساعات بیشتری تامین شود. 3- ازمصرف خورشت های محلی پرکالری و چرب و ...
ضرورت آشنایی روزه داران با اصول صحیح تغذیه در ماه رمضان
گرم و تازه در وعده سحری استفاده کنیدو غذاهای کم چرب، کم نمک و کم شیرین مصرف نمائید. وی با بیان اینکه مصرف غذاهای سرخ کرده را کاهش دهید زیرا باعث سوء هاضمه، سوزش سردل و تشنگی بیشتر در طی روز می شوندتصریح کرد:هنگام سحر از خوردن شیرینی جات، غذاهای شورو پرچرب و انواع آش ها خودداری کنید. این کارشناس تغذیه گفت : ازنوشیدن دوغ شور، نوشابه های گازدار ،شربت ،نوشیدن چای خصوصا چای پررنگ ...
برای وعده سحر لیموترش بخورید
روز به میزان مناسبی کالری نیاز دارد که این عدد در خانم های بین 20 تا 50 ساله حدود 2200 کالری و در آقایان بین 2300 تا 2500 کالری است که اگر افراد روزه دار این میزان کالری را به بدن خود برسانند به هیچ عنوان دچار کاهش وزن نخواهند شد. وی با اشاره به اینکه افطاری بهتر است با با مایعات ولرم چون شیر و چای کمرنگ با خرما و کشمش شروع شود، افزود: مصرف زیاد قندهای ساده همانند زولبیا و بامیه در هنگام ...
8 نکته تغذیه ای در ماه رمضان
به گزارش بلاغ ،برای پیشگیری از احساس تشنگی مصرف 6 تا 8 لیوان آب درفاصله افطار تا سحر مفید است. روزه داران برای پیشگیری سوزش معده باید از مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب مانند زولبیا و بامیه در سحر یا افطار پرهیز کنند. میوه هایی برای افطار تا سحر: خیار، هندوانه، خربزه، انگور، گلابی و زرد آلوی تازه یا برگه زردآلو برای تامین آب بدن مفیدند. چرا سحر و افطار خرما بخوریم ...
چرا نباید وعده “سحری” را حذف کرد؟
یک متخصص تغذیه با بیان اینکه افراد بویژه نوجوانان و افراد مسن باید حداقل سه وعده غذایی داشته باشند، اظهار کرد: خوردن افطار، شام و سحری تامین کننده این هدف است. دکتر صغری محمودی با اشاره به اینکه برخی از مواد غذایی باعث تشدید تشنگی می شوند که باید از مصرف زیاد آنها در وعده سحر اجتناب کرد، افزود: برای مثال توصیه می شود که شروع افطار با سوپ ولرم یا مقداری شیر به همراه مقدار کمی از میوه های خشک ...
طعام در روزه
...> غذا را خوب بجوید. روزه گرفتن بدون سحری به هیچ وجه توصیه نمی شود، چرا که در طی روز باعث افت قند خون می شود. از مصرف غذاهای چرب و شور مانند ته دیگ، آش شور، ماکارونی در وعده سحری بپرهیزید. بادمجان، فلفل و غذاهای پر ادویه برای سحر مناسب نیستند، زیرا نیاز به نوشیدن آب را در طول روز افزایش می دهند. کافئین مدر است و باعث هدر رفتن آب بدن می شود. در هنگام سحر، قندهای پیچیده ...
توصیه غذایی به روزه داران
به گزارش تابناک قم، علی اکبر حق ویسی افزود: احساس ضعف و گرسنگی در روزه داران با خوردن مواد غذایی با کربوهیدرات پیچیده از جمله انواع نان به ویژه نان سنگک، نان جو، برج به ویژه برنج قهوه ای و ماکارونی کاهش می یابد. وی با بیان اینکه وعده سحری بسیار با اهمیت است، اضافه کرد: مصرف مواد غذایی در این وعده حتما باید با برنامه منظم و مناسب صورت گیرد تا فرد روزه دار از انرژی کافی برای روزه گرفتن ...
کله پاچه را از سفره رمضانتان حذف کنید
مصرف این ماده غذایی عوارض زیادی را به همراه دارد. وی افزود: مصرف آب یخ بعد از خوردن کله پاچه به دلیل دلمه شدن چربی عوارض آن را چندین برابر کرده لذا توصیه می شود نسبت به مصرف این ماده غذایی خودداری شود. متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه روزه داران در صورتی که تمایل به مصرف کله پاچه هنگام سحر یا افطار داشتند حداقل باید به مصرف زبان یا پاچه آن بسنده کنند چرا که از این طریق بتوان ...
کمک به سلامت روزه دار با رعایت رژیم غذایی متعادل و متنوع/ وعده سحری را حذف نکنید
اینکه دستگاه گوارش مدت زیادی در حال استراحت بوده، روزه خود را با مایعات نیمه گرم آغاز کنند. شهرستانی فر تصریح کرد: گلوکز، غذای اصلی اکثر سلول های بدن ازجمله مغز و سلول های عصبی است و به سبب اینکه در مدت زمان روزه داری گلوکز موردنیاز بدن تامین نشده بهتر است فرد روزه دار به همراه نوشیدنی نیمه گرم از قندهای طبیعی مانند کشمش، خرما و عسل استفاده کند. وی در مورد وعده غذایی برای سحر در ...
میوه های مناسب ماه رمضان را بشناسید
وعده شام بعد از افطار فقط میوه بخورند و مصرف برنج و نان و .. را برای سحر بگذارند . خوردن میوه موز در سحر باعث می شود کمتر گرسنه شوید. چون خواص تغذیه ای زیادی دارد. پیشنهاد میکنیم در وعده سحر آب سیب میل کنید. آب سیب از تشنگی در طی روز جلو گیری میکند . بهتر است میوه ها اخرین وعده غذایی تان چه در سحر و چه در افطار باشد . تاکید میکنیم با میوه افطار نکنید مگر خرما . انتهای پیام/ ...
تغذیه ی مناسب برای روزه اولی ها
خورده شود. کمی زودتر بیدار شدن و مصرف یک میوه یا کمی سالاد می تواند باعث تحریک اشتهای فرد گردد. یک وعده سحری مناسب بهتر است شبیه ناهار باشد. البته این موضوعی است که بر حسب اشتها و ذائقه افراد متفاوت خواهد بود، ولی از آنجا که دریافت کالری و پروتئین نوجوانان نباید در طول ماه رمضان تغییر نماید، بهترین راه این است که وعده ناهار در سحر و صبحانه در افطار میل شود و بعد از حدود 2-1 ساعت پس از افطار نیز شام ...
تنظیم بدن با روزه داری
سحری را از دست ندهید سحر را جا نیندازید، وعده قبل از طلوع آفتاب بدنتان را برای یک روز طولانی آماده نگه می دارد. بسیاری بر این عقیده هستند که سحر مهمترین وعده است چون از کند شدن سوخت و ساز بدن پیشگیری می کند. خوردن یک وعده سحری کامل کمک می کند بدن برای روزه داری آماده و با انرژی بماند. توصیه می شود از نان سبوس دار برای داشتن انرژی پایدار در طول روز استفاده شود. فعال بمانید ...
بایدها و نبایدهای سحری و افطاری در خوزستان/تاکید بر مصرف نوشیدنی های سالم با توجه به گرمای طاقت فرسا
نبایدهای وعده سحری اشاره و بیان کرد: یک سری نبایدها در وعده سحری داریم که حتما باید رعایت شود از جمله غذاها و تنقلات شیرین در وعده سحری مصرف نکنند چراکه باعث افت قندخون برای روزه دار می شود و در طول روز احساس گرسنگی شدیدی پیدا می کند. صاحبدل ادامه داد: مصرف چای پررنگ و قهوه در وعده سحری پرهیز شود و به جای آنها از میوه جات و سبزیجات پرآب استفاده کنند همچنین در وعده افطار از نوشیدنی های سرد ...
توصیه های تغذیه ای برای سفره های آسمانی ماه مبارک رمضان
اصول صحیح تهیه غذا یعنی کم چرب، کم نمک و کم شیرینی توصیه می شود. مهدوی در پایان به عادت های غلط غدایی در ماه مبارک رمضان اشاره و اظهار کرد: روزه داران باید از نوشیدن مایعات سرد و نوشیدنی های گاز دار، پرخوری در وعده سحر و افطار، افراط در مصرف قندهای ساده مانند قند،شکر، زولبیا و بامیه، خوردن غذاهای پرچرب پرهیز کنند. ...
توصیه های کارشناس تغذیه به کهگیلویه وبویراحمدی ها در ماه مبارک رمضان
خصوص از مصرف آش رشته، کله پاچه و عذاهای پر چرب در وعده افطار به جد خودداری شود. وی با بیان اینکه انجام حرکات ورزشی و ورزش کردن به روزه داران توصیه نمی شود، بیان کرد: بدن در طول روز با کمبود آب مواجه می شود بنابراین ورزش کردن منجر به وارد آمدن صدمات به کلیه هامی شود. داورپناه ادامه داد: روزه داران می توانند با مصرف 8لیوان آب از وعده شام تا سحر میزان کمبود آب بدن خود را در طول ...
بهترین سحری از دیدگاه طب سنتی
پیمانه از این مواد را استفاده کرد. وی با بیان این که مصرف ماهی هنگام سحر سبب بروز عطش در فرد می شود، گفت: خوب جویدن غذا نیز به پیشگیری از گرسنگی کمک می کند همچنین می توان با خواب قیلوله یک ساعت قبل از اذان ظهر به رفع خستگی طول روز کمک کرد و این موضوع سبب می شود که فرد پس از مدتی بتواند دیگر برنامه های روزانه را زمانی که روزه است، انجام دهد. ...
بهترین سحری برای روزه داران چیست؟
باید توجه داشت که حداقل دو پیمانه از این مواد را استفاده کرد. وی با بیان این که مصرف ماهی هنگام سحر سبب بروز عطش در فرد می شود، گفت: خوب جویدن غذا نیز به پیشگیری از گرسنگی کمک می کند همچنین می توان با خواب قیلوله یک ساعت قبل از اذان ظهر به رفع خستگی طول روز کمک کرد و این موضوع سبب می شود که فرد پس از مدتی بتواند دیگر برنامه های روزانه را زمانی که روزه است، انجام دهد. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : khorasannews. ...
عواملی که باعث تشدید سردرد روزه داران می شود
...، توصیه می شود از مصرف چای، قهوه و سیگار در این ایام به شدت خودداری کنند و در صورت تمایل چای سبز مصرف کنند. وی افزود: هم چنین توصیه می شود در ساعات بعد از افطار آب و مایعات به مقدار کافی مصرف کنند و در وعده افطار و سحر مصرف میوه و سبزی را فراموش نکنند. این عضو هیات مدیره انجمن سردرد ایران در ادامه با بیان اینکه قرار گرفتن در برابر نور خورشید موجب تشدید سردرد در ایام روزه ...
تغذیه سالم ، کلید سلامت در ماه مهمانی خدا(گزارش روز)
گروه گزارش روزه داری و چیزی در حدود 17 ساعت پرهیز از خوردن و آشامیدن نه تنها برای بدن مضر نیست که حتی طبق نظر پزشکان مختلف و تحقیقات صورت گرفته، این پرهیز غذایی برای بدن مفید هم هست. پزشکان معتقدند روزه داری هم نوعی استراحت دستگاه گوارش است و هم می تواند منجر به تنظیم سایر کارکردهای سیستم بدن شود و در نهایت سلامتی فرد را دوچندان کند. در قسمت قبلی گزارش به کارکردهای مفید روزه ...
توصیه های ماه مبارک رمضان مخصوص گلستانی ها/ ورزشکاران جنگل را فراموش نکنند
به گزارش گلستان ما، محسن نیکزاد، کارشناس طب سنتی در گفتگو با پاسرو به توصیه های غذایی در خصوص ماه مبارک رمضان پرداخت و گفت: روزه در اصطلاح طب سنتی استفاده از خصلت گرم و خشک برای اصلاح بدن است، روزه داری در این روزهای بلند بدن را دچار کمبود مواد مغذی میکند به همین علت در وعده افطاری باید از غذاهایی مانند خرما، شیره خرما، عسل و ... استفاده شود که سریع جذب بدن شده و به سرعت جایگزین مواد از دست رفته ...
