خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پرسش و پاسخ های رایج درباره روزه در ماه رمضان
جای سه وعده برای بدن ایجاد مشکل می کند؟ اصولا هیچ ترجیحی برای آن که در طول روز مثالا سه وعده یا چهار وعده غذا بخوریم، در بزرگسالان وجود ندارد. اما در کودکان و نوجوانان به سبب کوچک بودن حجم معده حتما سه وعده غذای اصلی و دو میان وعده لازم است. در مورد نوجوانانی که روزه بر آنان واجب است باید حجم و کیفیت دو وعده غذای سحری و افطار در حدی باشد که نیازهای آنان را تامین کند و رشد آنان را به تعویق ...
افطار حلیم بخوریم بهتر است یا آش؟
خرید و دفعات مصرف این غذا شود تا باعث چاقی نشود. یک کاسه کوچک حلیم تقریبا 190 کالری انرژی دارد که اگر با یک قاشق شکر، یک کف دست نان و روغن مصرف شود، 350 تا 300 کالری انرژی دارد. -کارشناسان تغذیه حلیم و انواع آش را برای وعده شام در ماه مبارک رمضان مناسب میدانند، البته اگر بین زمان خوردن افطار و شام فاصله وجود داشته باشد. بهتر است افراد روزه دار شام خود را با غذاهای سبک، کم قند و حاوی ...
برای تامین آب بدن چه بخوریم؟
شمال نیوز: در این روزهای گرم اگر شما روزه دار هم باشید حتما دغدغه مهم و اساسی تان تامین آب بدن است. آبی که در فرصت کوتاه بین افطار تا سحر باید به بدن خود برسانید تا دچار مشکل نشوید. از طرفی هم خوردن آب در این فاصله کوتاه به مقدار زیاد می تواند باعث دل درد و ناراحتی های گوارشی شود، پس چه باید کرد؟ بهترین کار استفاده از سبزیجات و میوه هایی است که حاوی مقدار بالایی آب باشند و بتوانند کمبود آب بدن شما را تامین کنند. ...
12 خوراکی مفید برای کنترل اشتها
، این ماده همچنین حالت سیرکنندگی بیش تری در مقایسه با شیرشکلات دارد و می تواند میل به خوردن خوراکی های شیرین و شور را فروبنشاند. در حقیقت، شرکت کنندگان، در وعده ی غذایی بعد از خوردن شکلات تلخ، 17% کم تر کالری مصرف می کنند. 8. تخم مرغ اگر روزتان را با خوردن تخم مرغ شروع کنید تا زمان ناهار سیر خواهید بود. قدرت تخم مرغ به پروتئین اش است: پژوهشی از دانشگاه میسوری در کلمبیا نشان می ...
غذای کودک کم وزن را چگونه مقوی کنیم؟
.... سعی کنید در درست کردن سوپ یا کته از گوشت با استخوان استفاده کنید ، مانند ران مرغ و یا ماهیچه گوسفندی تا مواد معدنی و چربیی بیشتر به بدن نوزاد برسد. شما می توانید چندین قلم گوسفندی یا یک قلم گوساله را جداگانه پخته ، چربی اضافی آن را بگیرید و عصاره آنرا بمدت کوتاه (در یخچال) و زمان طولانیتر (در فریزر) نگهداری نمایید و به هر وعده غذا و یا سوپ کودک کودک دو قاشق غذاخوری از این ...
تنوع و تعادل دو اصل تغذیه ماه رمضان
...> آنچه مسلم است توجه به این نکته است که نباید از غذاهای چرب و پرکالری در وعده سحری استفاده شود. این دسته از غذاها با افزایش قند خون و به دنبال آن افزایش ترشح انسولین به گرسنگی زودرس در همان ساعات ابتدایی روز منجر می شوند. تشنگی هم یکی از پیامدهای استفاده از غذاهای پرچرب است. دکتر هاشمی پیشنهاد می کند: افطار را با مایعات گرم و ولرم شروع کنید و از کربوهیدرات های پیچیده مانند خرما استفاده کنید تا قند خون شما تنظیم شود. نوشیدن آب زیاد و بسیار خنک می تواند عوارض سوء هاضمه ایجاد کند. ...
غذایی که برایش سر و دست می شکنند + تصاویر
...! این غذا که در روزهای دیگر سال هم توزیع می شود، همزمان با ماه مبارک رمضان بصورت افطاری (پنیر، نان، سوپ، خرما) و در ادامه وعده های شام و سحر (غذای گرم) بین زائران حرم امام رضا(ع) که ژتون این غذا را دارند، توزیع می شود. افطار و شام با هم توزیع می شود و هر زائری که علاقه مند باشد، غذایش را می تواند در ظرف های یک بار مصرف با خود برای تبرک ببرد. توزیع وعده سحری ...
تاثیر ویتامین ها بر سردرد
ابتلا به سردرد عصبی افزایش می یابد. مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، باعث تسریع در روند گردش خون به ویژه خون رسانی به سلول های مغز می شود. انواغ غلات و حبوبات، سبزی های پهن برگ مانند اسفناج، خانواده کلم ها به ویژه کلم بروکلی، سیب زمینی آب پز یا به صورت پورژه، سرشار از منیزیم هستند. خوردن غلات آماده با شیر بدون چربی یا غلات پخته برای شام یا ناهار، منیزیم لازم بریا بدن را تامین می کند. انواع آجیل های خام نیز سرشار از منیزیم هستند. ...
10 راه کنترل میگرن
هر چیزی که هست باید به یک زمانبندی منظم پایبند باشید. این زمانبندی ممکن است شامل رفتن به رختخواب و بیدار شدن در یک زمان مشخص، خوردن غذا در وعده های غذایی منظم و انجام تمرینات ورزشی روزانه باشد. 2- محرک های میگرن را شناسایی کنید و جلوی آن را بگیرید اغلب این محرک ها ممکن است نوع خاصی از غذاها همچون شکلات تلخ یا پنیر باشد. 3- داده های ثبت شده را تجزیه و تحلیل کنید محرک هایی را که در عرض چند ماه به ...
برنامه غذایی کودک در سال دوم زندگی
... صبحانه: نان، کره، مربا (یا عسل) پنیر کم نمک و چای کم رنگ ناهار: 3 قاشق غذاخوری پر برنج پخته شده(پلو)+ یک قاشق غذاخوری پر از حبوبات (عدس، لوبیا و...)+ یک قاشق مرباخوری کره یا روغن + نصف یک پرتقال متوسط شام: 3 قاشق غذاخوری پر از برنج پخته شده ( پلو)+ یک قاشق غذاخوری پر گوشت ماهی( بدون تیغ)+ یک قاشق غذاخوری پر از یک نوع سبزی با برگ سبز تیره مثل اسفناج یا گشنیز یا جعفری ...
ورزش سازگار با روزه داری
، فیزیولوژیک و عملکردی نیاز به ورزش دارد، کاهش قابل توجه توده عضلانی و حجم خون را در پی خواهد داشت. به همین دلیل، ورزشکاران حرفه ای با تمرینات مکرر در طول روز کالری بیشتری مصرف می کنند. **ترکیب غذایی ورزشکاران در وعده های سحر و افطار طی روزه داری ورزشکاران، هیچ یک از وعده های سحر و افطار نباید پر حجم باشد و به هیچ وجه وعده سحر نباید حذف شود. این فیزیوتراپیست با تاکید بر این که ...
منوی غذایی مفید برای ماه رمضان
کاهش یابد. برخی افراد به تصور اینکه روزه داری باعث تضعیف بدن آنها می شود، بین افطار تا سحری مصرف مواد غذایی را با توجیه نادرست تقویت بدن افزایش می دهند که این مسئله باعث می شود در پایان ماه مبارک رمضان، وزن بدن و چربی خون افزایش یابد و در کمال تاسف برخی روزه داران از منافع سلامت بخش روزه باز بمانند. بخور نخورهای سحر برخی افراد تصور می کنند با حذف وعده سحری می توانند لاغرتر ...
چگونه یک افطاری سالم بخوریم؟
پایگاه تحلیلی خبری هم اندیشی: رمضان، ماه مبارک روزه داری و برکات مختلف آسمانی است. این ماه با آداب و رسوم خاصی آغاز می شود. خوردن غذا در طول ماه مبارک رمضان نیز یکی از عادت هایی است که باید تغییر پیدا کند. روزه داران باید بتوانند افطار و سحری متعادلی داشته باشند. در ادامه قصد داریم ترفندهایی را برای داشتن یک افطار سالم و متعادل بیان کنیم. 1- افطار خود را با خوردن دو عدد خرما آغاز کنید ...
دل دردهای پس از افطار را با این چای آرام کنید!
پایگاه تحلیلی خبری هم اندیشی: وقت افطار، زمان جمع شدن خانواده ها دور سفره، برای افطار کردن پس از یک روز روزه داری و خوردن غذاهای لذیذ است. بوی غذایی که در خانه پیچیده، افراد را به تست کردن از همه انواع غذاهای لذیذ و چرب تحریک می کند، که غالبا نیز با سرعت همراه است و پس از آن، فرد سریعا احساس سیری ونفخ می کند و معمولا، زمان باقیمانده شب را باید با درد شکم طی کند، برای خلاص شدن از نفخ ایجاد شده، می ...
دمنوش های گیاهی برای رفع عطش روزه داران
با مصرف این نوشیدنی گیاهی می توانند میزان مقاومت بدن شان را در این روزهای گرم افزایش دهند. عرق شاه تره به عنوان نوشیدنی برای سفره افطار بسیار مفید است اگر سردرد می گیرید، سنبل الطیب بنوشید برخی افراد روزه دار در طول روز به دلیل روزه داری و دمای هوا ممکن است در طول ماه رمضان سردردهایی را تجربه کنند. این سردردها در این روزهای گرم تشدید می شود و گاهی ممکن است مانع از انجام ...
8 توصیه سحری + 8 توصیه افطاری
تا اشتهایتان برای خوردن سحری بیشتر شود. 6.مصرف نوشابه های گازدار و غذاهای شور و پرادویه ای مانند انواع فست فودها را در این وعده به کلی فراموش کنید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید. 7.بهترین نوشیدنی برای جلوگیری از تشنگی در طول روز های روزه داری، آب است که البته می توانید آن را با کمی آبلیموی تازه طعم دار کنید. 8.از مصرف سیر، پیاز و حتی سبزی خوردن در این وعده ...
برای تسکین سردرد در دوران بارداری چه می توان
پاک و تازه تنفس کنید. - برای جلوگیری از کم آبی بدن، زیاد آب و آبمیوه تازه بنوشید. اگر این راهکارها جواب نداد، بی خطرترین دارو، استامینوفن است. اگر این درد تا چند روز ادامه پیدا کرد، شاید پزشک تان داروهای دیگری برایتان تجویز کند. سردرد و غذا از چه خوراکی ها و داروهایی باید پرهیز کرد؟ - انواع کاکائو - غذاهای حاوی قندهای مصنوعی مثل نوشابه و آدامس بدون قند ...
راههای مقابله با نقرس
باشد که باعث خنثی کردن اثر اسید اوریک می گردد. پیشنهاد شده که بعد از هر وعده غذا، 1 عدد سیب مصرف شود. 5) درمان با موز مصرف موز 3 تا 4 عدد در روز برای درمان نقرس پیشنهاد شده است. 6) درمان با لیموترش ویتامین C به عنوان درمانی برای مفصل دردناک شناخته شده است. نصف لیمو ترش را در 1 لیوان آب بریزید و 3 بار در هفته میل کنید. 7) درمان با میوه 3 تا 4 عدد ...
بهترین جایگزین نوشابه در روزهای گرم تابستان این نوشیدنی است!!!
به جای نوشابه عرقیات گیاهی بنوشید کارشناس ارشد اداره نظارت و ارزیابی فرآورده های غذایی و آشامیدنی با منشاء گیاهی سازمان غذا و دارو به روزه داران توصیه کرد در وعده افطار بجای مصرف انواع شربت های دارای قند بالا و نوشابه های گازدار از عرقیات گیاهی و نوشیدنی های سنتی در حد اعتدال، استفاده کنند. در فصول گرم سال که تعریق بدن زیاد بوده و آب فراوانی از بدن دفع می شود بهتر است از ...
آیا روزه داری باعث بروز کم خونی می شود؟
... فوق تخصص بیماری های خونی خاطر نشان کرد: روزه داری در ماه مبارک رمضان باعث بروز کم خونی نمی شود مگر اینکه فرد روزه دار در دو وعده سحر و افطار از مواد غذایی که فاقد آهن هستند استفاده کند. وی با تأکید بر تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان، تصریح کرد: ماکارونی، برنج و انوع مواد غذایی حاوی کربوهیدارت فاقد آهن است؛ در مقابل گوشت، عدس، انواع سبزیجات به خصوص اسفناج سرشار از آهن بوده که از بروز ...
ماه رمضان در قطر ؛ از سحر خوانی پیش از نماز صبح تا برگزاری مراسم "غبقه" در خانه بزرگان اقوام + تصاویر
شوند و سرودهای دینی می خوانند. در روزهای آغازین ماه مبارک رمضان دید و بازدید و صله رحم میان دوستان و اقوام و آشنایان بیشتر از روزهای دیگر وجود دارد. روزه داران بعد از نماز مغرب خرما و شیر که از سنت های حضرت محمد (ص) به شمار می رود و یا در فصل سرد با قهوه عربی افطار می کنند. آنها غذاهای اصلی دیگر دارند که از گندم و گوشت و روغن تهیه می شود و تقریبا تمام سفره های افطاری ...
روزه دارانی که تیترها را قلم می زنند
بخواهیم به عمق این موضوع برسیم در واقع باید گفت شاید روزهای اول روزه داری کمی سخت باشد اما روزه گرفتن هم برای جسم و هم برای روح و بدن مفید است و از نظر بعد معنوی نیز بسیار تاثیرگذار است زیرا که انسان ها در این ماه احساس نزدیکی به خداوند دارند و رابطه ای مستقیم با خداوند برقرار می کنند و از نظر علمی هم همانطور که می دانید برای بدن مفید است. او ادامه داد: روزه گرفتن جدا از اینکه یک فریضه واجب دینی ...
معرفی یک افطاری مقوی
افطار که رسیدید اگر خرما انداختید خرماها را دربیاورید و آرام آرام میل کنید و بعد قاشق قاشق از این ترکیبی که درست کردید میل کنید. خیلی زود انرژی را به بدن برمی گردد و ضعف افراد برطرف می شود، این ترکیب سنگین نیست, نفخ و مشکل نیز ایجاد نمی کند. ضرورت خوردن دو وعده غذای اصلی صبح و شام این متخصص طب سنتی ادامه داد: دو وعده اصلی غذا چه در طب ایرانی چه در آیات و روایات ما وعده صبحانه ...
بهبود مهارت های مقابله با استرس
را به تدریج و قبل از ماه رمضان کاهش دهد، ضمن اینکه در وعده های غذایی به ویژه سحری، غذاهایی مصرف شود که خطر افت قند خون را در طول روز کاهش می دهند؛ مانند نان و غلات سبوس دار و میوه و اجتناب از مصرف زیاد مواد قندی. یادتان باشد آب و مایعات کافی هم باید در فاصله افطار تا سحر مصرف شود. در کنار این توصیه ها از خوردن وعده سحری هم غافل نشوید که نقش زیادی در اثرگذاری بر خلق و خوی شما دارد. ...
زینک درون این مواد غذایی یافت می شود
، هر نصف فنجان پخته شده از آنها (برای مثال جو)، حاوی 0٫9 میلی گرم زینک است و 6 درصد نیاز روزانه شما به این ماده معدنی را تامین می کند. همان مقدار از برنج قهوه ای نیز حاوی 0٫4 میلی گرم زینک است. یک تکه نان گندم کامل 3 درصد نیاز روزانه شما به زینک را برطرف می کند. غلات غنی شده صبحانه: به طور کلی یک وعده از آنها 3٫8 میلی گرم زینک دارد و 25 درصد نیاز روزانه به زینک را تامین می کند. برچسب پشت ...
لیمو و جوش شیرین، شفابخش و ضد سرطان
...> حالا جوش شیرین و لیمو را کنار هم قرار دهید، تا یک ترکیب ضدسرطان قدرتمند داشته باشید. هم چنین استفاده از لیمو روشی ایمن برای فراهم کردن مواد با اثر قلیایی بالا برای بدن است. این روش اگر موفقیت آمیز باشد فقط سلول های سرطانی را از بین می برد، در حالی که سلول های سالم بدون آسیب باقی می ماند. شما می توانید این ترکیب را با نوشیدن یک لیوان آب با تصف لیمو و نصف یک قاشق چای خوری جوش شیرین مصرف ...
سرکوب عطش با عرقیات گیاهی
سال که در آن تعریق زیاد بوده و آب فراوانی از بدن دفع می شود از شربت ها و نوشیدنی هایی که در آن ها از عرقیات گیاهی استفاده شده است مصرف نمایند. بهروزی اظهار داشت: برخی از روزه داران برای رفع عطش خود در سفره های افطار از انواع نوشیدنی ها استفاده می کنند که پیشنهاد می شود با توجه به خواص عرقیات گیاهی و نوشیدنی های سنتی از این نوع نوشیدنی ها در حد اعتدال به جای انواع شربت های دارای قند ...
مامان روزه دارم، بیا با هم بریم بازی
. شما در مقابل چشمان معصوم کودک خود فقط سختی ها و ناراحتی ها را نمایان می کنید و این توقع را دارید که کودکتان در بزرگسالی به روزه داری عشق بورزد. او هیچ چیز جز سختی ندیده، پس چطور می خواهید او به زیبایی برسد. مامان من گرسنه ام برای مادران رسیدگی به تغذیه فرزندان بسیار مهم است ولی در بعضی اوقات دیده شده است در ماه رمضان به علت اینکه پدر و مادر وعده نهار را میل نمی کنند دیگر آن ...
اصول و شیوه صحیح تغذیه در ماه مبارک رمضان
تخم مرغ، شیر و لبنیات) ضروری است. با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تامین می شود. توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است اما در ماه مبارک رمضان صرف غذا در دفعات کمتر مثلا" 2 بار در روز نیز اشکالی ندارد و به شرایط جسمی و توانایی فرد بستگی دارد ...
حال شما چگونه است؟!
که یکی از سه اصل اساسی و گام مهم، در طریق کمال الی الله و وصول به مرتبه حقیقت مطلق، احسان است . ( توجه به خلق بعنوان عیال الهی و خانواده خدا). در ادامه بعد از اندکی استراحت روزانه خود را برای شیرین ترین لحظه یعنی وقت افطار آماده می کنند. لِلصَّائِمِ فَرْحَتَانِ یَفْرَحُهُمَا؛ إِذَا أَفْطَرَ فَرِحَ, وَإِذَا لَقِیَ رَبَّهُ فَرِحَ بِصَوْمِهِ (پیامبر اکرم (ص) ) دو شادمانی برای ...
