سایر منابع:
سایر خبرها
عادت های روزمره ای که باعث نفخ شکم می شود
وزن تان کمک کند، ضمنا برای سلامت قلب تان هم خوب است. اما پیش از این که غلات غنی شده، پودینگ تخم شربتی و کلم بروکسل بخورید، کمی مکث کنید. مصرف یکباره فیبر مورد نظر، می تواند موجب نفخ زیاد شود. درعوض سعی کنید آن را به مرور مصرف نمایید، مثلا در طول هفته. این کار به معده و روده شما فرصت بیشتری می دهد تا آنریم های لازم برای گذر فیبر درطول سیستم گوارش تان را تنظیم و تولید کند. همچنین بهتر است فیبر را از ...
مواد غذایی ارزان اما پرخاصیت و مقوی
... بیشتر افراد فکر می کنند که کره بادام زمینی تنها برای کودکان مفید است اما بائر معتقد است که این ماده برای بزرگسالان نیز می تواند مفید باشد. این ماده غذایی سرشار از پروتئین ، دارای چربی های سالمی است که می تواند حس سیری را در فرد ایجاد کند. بائر پیشنهاد می کند که از کره بادام زمینی سالم و طبیعی استفاده شود و مصرف آن به 2 قاشق غذاخوری در هر وعده محدود گردد. 6.تخم مرغ: دلایل ...
کشاورزی در گچساران زنده و رونق دارد
مقاومتی گندم، جو، ذرت، دانه های روغنی و شکر باید در سطح کشور به خود اتکایی برسد. رئیس جهاد کشاورزی گچساران تولید گندم سال گذشته را بالغ بر 22 هزار و 500 تن عنوان کرد که از این میزان 14 هزارتن برای سیلو و خوراک نان و ماکارونی از طریق شرکت تعاون روستایی و شرکت غله خریداری شده است. علیرضانژاد گفت: کهگیلویه و بویراحمد از نظر تولید گندم در کشور حائز رتبه برتر است و علاوه بر مصرف شهرستان ...
موثرترین لکه گیری پوست با دستور خانگی
. یک ماسک مفید دیگر برای مبارزه با خطوط ریز، استفاده از مخلوط جو و سفیده تخم مرغ است. این مخلوط هم باید حالت چسبی داشته باشد، البته جوانه گندم نیز بسیار مفید است. آبرسانی با سیب زمینی مقداری سیب زمینی رنده شده را با مقداری دم کرده بابونه مخلوط کنید تا حالت چسبی شکل پیدا کند، سپس این مخلوط را حدود 15 دقیقه روی صورت تان بگذارید و سپس با آب گرم آبکشی کنید. چروک ها را ...
کاهش وزن با این دانه های شگفت انگیز
... تخم کتان حاوی میزان زیادی فیبر بوده و در کاهش وزن تاثیر بسزایی دارد دانه خردل دانه خردل طعم خوبی دارد و شما می توانید برای خوشمزه تر کردن ماهی، گوشت و سالادها از آن استفاده کنید. دانه خردل مکمل طبیعی امگا 3، کلسیم، فیبر، آهن، منیزیم، فسفر، پروتئین، سلنیوم و زینک است. این دانه های کوچک برای بهبود هضم غذا مفید هستند چون ترکیباتی دارند که باعث ترشح شیره معده می شود. توصیه می ...
رژیم غذایی سالم برای حفاظت از قلب و عروق
میتوان به صورت مقابل تقسیم بندی کرد: گوشت و شیرینی ها (کمتر مصرف شود) ، مرغ ، تخم مرغ ، پنیر و لبنیات (وعدههای متوسط روزانه یا هفتگی) ، ماهی و غذاهای دریایی ( زیاد مصرف شود حداقل 2بار در هفته) ، و میوهها ، سبزیها ، حبوبات و غلات ، روغن زیتون ، لوبیا ، مغزدانه ها ، کاهو و چاشنی ها (هر روز بهعنوان پایه اصلی وعدهها مصرف شود). ...
نکته های کاربردی و لازم در آشپزی
قالب فاصله گرفته باشد. برای پختن گوشت و مرغ ناپز چه راهکاری پیشنهاد می کنید؟ برای پخت گوشت ناپز؛ یک قاشق مربا خوری سرکه به آب غذا اضافه کنید. گوشت سفت؛ مایه ای مرکب از بخش های مساوی سرکه و آب گوشت گرم شده تهیه کنید، مدت دو ساعت گوشت ناپز را در آن بخوابانید. استیک یا بیفتک؛ فقط کافی است مخلوطی از سرکه و روغن روی آن بمالید و بگذارید دو ساعت بماند. ...
ویتامین ب کمپلکس را به صورت طبیعی استفاده کنید
مورد نیاز است و ب 12 به تشکیل سلول های قرمز خون کمک می کند. 3- گوشت مرغ گوشت مرغ که همیشه نیز در دسترس است، یک منبع فوق العاده از ویتامین ب کمپلکس، پروتئین و دیگر مواد معدنی است که برای بدن ضروری است. سینه مرغ پخته شده منبع خوبی از نیاسین (ب 3)، اسید پانتوتنیک (ب 5) و ویتامین ب 6 است. 4– تخم مرغ و لبنیات تخم مرغ سرخ شده یا آب پز منبعی سرشار از انواع ...
راه های طبیعی برای کاهش علائم یائسگی
احساس سیری را افزایش و مقدار کالری سوخته را افرایش می دهد. غذاهای غنی از پروتئین شامل گوشت، ماهی، تخم مرغ، حبوبات، آجیل و فراورده های لبنی می باشد. 11. مکمل های طبیعی بخورید بسیاری از زنان محصولات طبیعی را مصرف می کنند و باور دارند که علائم یائسگی را از بین می برد. متاسفانه، شواهد در پشت آن بسیار ضعیف است. در اینجا رایج ترین مکمل های طبیعی ...
بازگشت تورم به جاده افزایش/گره جدید در قدرت خرید خانوارها
و 500 تومان و بال مرغ 9610 تومان است . همچنین قیمت هر بسته 6 عددی تخم مرغ 3200 تومان و 30 عددی 11 هزار و 800 تومان است . *لبنیات قیمت کره 100 گرمی 2300 تومان، شیر استریل 1.5 لیتر 2.5 درصد چربی 4600 تومان، شیر نایلونی 1.5 درصد چربی 1500 تومان، ماست سون 1500 گرمی 5 درصد چربی 7500 تومان، پنیر یواف 100 گرمی 1100 تومان، پنیر خامه ای 400 گرمی 7200 تومان، پنیر پاستوریزه ...
موهای پرپشت با این راهکارها
...> تخم کتان را در یک بطری شامپو با آب مخلوط کنید و چهار روز صبر کنید. سپس این محلول را برای شست و شوی مو استفاده کنید و اجازه بدهید بیست تا سی دقیقه روی موهایتان بماند و سپس با آب ولرم بشویید. موهای پرپشت با ماساژ روغن گیاهی یکی از روغن های گیاهی مثل روغن بادام یا زیتون را گرم کنید تا حدی که بتوانید آن را روی پوست بمالید. سپس روغن را روی موهایتان ماساژ بدهید. روغن ها باعث ایجاد ...
ساعت بدن را کوک کنید
تقویت مغز و افزایش انرژی بدن در طول روز می شود. همچنین شما را تیز و هوشیار نگه می دارد. پروتئین موجود در تخم مرغ، برخلاف پروتئین بسیاری از کربوهیدرات ها به آرامی متابولیزه می شود. درنتیجه، در طول روز انرژی دارید و بهتر می توانید وزن کم کنید. سیری طولانی مدت لوبیا سرشار از نشاسته مقاوم است؛ نوعی فیبر که هضم آن بیشتر از سایر انواع فیبر طول می کشد. انواع لوبیا شما را تا مدتی سیر ...
5 شهریور آیا آنتی اکسیدانها در کنترل پیری پوست نقش دارند؟
برگی شکل سبز. بتاکاروتن، پیش ساز ویتامین A است که در بدن تبدیل به ویتامین A می شود. این ترکیب در سبزی ها و میوه های سبز، زرد و نارنجی یافت می شود. از جمله هویج، کدو حلوایی، کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین، اسفناج، گوجه فرنگی، انواع کلم، طالبی، هلو و زردآلو. سلنیوم: بهترین منابع غذایی آن شامل ماهی، گوشت قرمز، غلات، حبوبات، تخم مرغ، مرغ و سیر است. سبزیجاتی که در خاک های غنی از ...
5 شهریور چیز کیک شکلات و توت فرنگی
تحریریه زندگی آنلاین- گروه کودک مواد لازم چیز کیک شکلات و توت فرنگی شکلات تلخ خرد کرده 250 گرم کره خرد کرده 120 گرم شکر دانه ریز 350 گرم اسانس وانیل 1 قاشق چایخوری تخم مرغ 4 عدد درشت آرد 60 گرم پودر کاکائو 3 قاشق سوپخوری نمک یک چهارم قاشق چایخوری مواد لازم برای تهیه چیز کیک ژلاتین 6 ورق ...
طرز تهیه سوپ نوزاد شش ماهه
پزشکان بر این است که میوه را دیرتر در برنامه غذایی کودک بگنجانید به همین دلیل توصیه می شود، مرکبات را در پایان یک سالگی به کودک بدهید. از هشت ماهگی هم می توان هر روز یک عدد زرده تخم مرغ به برنامه غذایی کودک اضافه کرد. در ضمن اصلا توصیه نمی شود که هر غذا یا میوه ای را که خودتان می خورید، به کودک بدهید. این رفتار تغذیه ای صحیح نیست و ذائقه کودک با طعم هایی آشنا می شود که ضرورتی ندارد و در نتیجه غذاهایی ...
طرز تهیه مرحله به مرحله کیک آجیلی مغزدار
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : مواد اولیه : آرد سفید 115 گرم بیکینگ پودر 7 گرم خلال بادام 5 عدد شکر 115 گرم تخم مرغ 2 عدد اسانس وانیل 1 قاشق چایخوری پسته 20 عدد بادام 20 عدد کشمش 20 عدد 1- کیک آجیلی یکی از کیک های خوشمزه و پرطرفدار در اکثر کشورهای جهان است. طرز تهیه کیک اجیلی به خصوص در اروپا برای پذیرایی از میهمانان ویژه مورد استفاده قرار می گیرد. 2 ...
دوستی آنتی اکسیدان ها با پوست
، کلم برگ ، اسفناج ، ذرت ، گل کلم ، کلم بروکلی ، تربچه ، پیاز ، سیر ، تره فرنگی ، موسیر . تخم مرغ چای ، قهوه ، شکلات و دارچین بادام زمینی نقش آنتی اکسیدان ها در حفظ سلامتی بدن : خنثی کردن رادیکال های آزاد حفاظت سلول ها ر مقابل اثرات مخرب رادیکال های آزاد حفظ سلامت بینایی حفظ سلامت پروستات بهبود عملکرد مغز حفظ سلامت قلب حفظ ...
هفت توصیه برای پیشگیری از سرطان
ویتامین ها، مواد معدنی و مواد سودمند دیگر درون این غذاها باعث متوقف شدن و گاهی معکوس کردن فرآیند ایجاد سرطان در بدن می شوند. البته متمرکز شدن بر غذاهای گیاهی به معنای کنار گذاشتن گوشت نیست. غلات و حبوبات، سالاد بیشتر و سبزیجات بخارپز شده را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. 2. سبزیجات و میوه جات فراوان بخورید سبزیجات و میوه جات علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی دارای ...
ناباروری در مردان، عملکرد زینک بر سلامتی
، ماهی هایی مانند شاه ماهی و ساردین، گوشت گاو، بره، جگر، محصولات لبنی، زرده تخم مرغ، ماکیان، حلزون صدف دار، غذاهای دریایی و نیز صدف خوراکی ازجمله غذاهای سرشار از زینک هستند. میزان مصرف روی یا زینک در روز برای مردان می توانید از مکمل های روی هم استفاده کنید که از مشکلات مرتبط با سلامت پروستات از جمله بزرگی این غده پیشگیری می کند. مصرف 30 تا 60 میلی گرم زینک در روز برای مردان توصیه می شود. عوارض مصرف بیش اندازه روی اما بدانید که مصرف بیش ازاندازه روی برای ایمنی بدن مناسب نیست و گیجی، خواب آلودگی، عرق زیاد، ضربان قلب، کمبود هماهنگی عضلانی و توهم از عوارض آن است. ...
افزایش شیرمادر، گیاهان و مغزهای مفید
امر باعث سوء تغذیه نوزاد میشود. مادر در دوران شیردهی نیاز بیشتری به انرژی ، کالری ، پروتئین، مواد معدنی و ویتامین ها دارد. بنابراین تغذیه صحیح و سالم در این دوران اهمیت زیادی دارد. به همین علت ، مصرف غذاهای مقوی ازجمله گوشت ، شیر ، تخم مرغ ، میوه و سبزیجات تازه در این دوران توصیه می شود.مغزها ازجمله پسته، بادام و گردو که سرشار از املاح و مواد معدنی است نیز می تواند مفید باشد. استراحت کافی و فعالیت ...
تغذیه بارداری، خوراکی های پرآهن
...> تخم شربتی منبع فوق العاده ی امگا 3 و سرشار از فیبر است. یک قاشق غذاخوری از این دانه های ریز به اندازه ی 2 برش نان گندم کامل یعنی حدود 4 گرم فیبر وارد بدنتان خواهد کرد. تخم شربتی همچنین حاوی میزان زیادی کلسیم، آهن و ویتامین C می باشد. می توانید از تخم شربتی آسیاب شده در دسرها، اسموتی ها و همچنین ماست استفاده کنید. مکمل مصرف کنید در دوره ی بارداری نیاز به آهن بالا می رود. بنابراین در ...
ناهنجاری های اخلاقی در حال سرایت به حوزه بهداشت است
. در این محصولات فرآوری شده به طور عمده نگه دارنده هایی استفاده می شود که خیلی مضر است یا رنگ ها و ادویه های بیش از اندازه در آنها به کار گرفته می شود. در دفتر خودم یا خانه عروسک که همه دوستان و همکاران جمع هستند همه را مجبور می کنم که غذا درست کنند. حالا یک غذای ساده مثل کوکو یا تخم مرغ و سیب زمینی هم باشد چه اشکالی دارد؟! در عوض سالم تر از غذای بیرون است. من خودم هم همیشه آشپزی می کنم و از غذاهای ...
توصیه های غذایی برای از بین بردن آکنه
موثر هستند. نان سفید، برنج سفید، چیپس سیب زمینی، کیک، کلوچه و ... نمایه گلایسمی بالا دارند و بهتر است حذف شوند یا کمتر استفاده شوند. در عوض سبزیجات، غلات کامل، سیب زمینی شیرین، بیشتر میوه ها، حبوبات پخته و ... نمایه گلایسمی پایینی دارند و مناسب تر می باشند. هله هوله ها و فست فودها: غذاهای آماده مصرف، غذاهای فست فود، سرخ کردنی ها یا هله هوله ها مانند پفک، کراکر، چیپس و ... به علت تشدید ...
تولید 110 میلیون تن محصولات کشاورزی در سال 94/ رشد 6 درصدی نسبت به سال 93
...: در ادامه این گزارش،مقدار تولید انواع محصولات زراعی برای سال زراعی 94-93 جمعاً 77 میلیون و 38 هزار و 832 تن اعلام شده که از این میزان 22 میلیون و 20 هزار و 100 تن غلات، 750 هزار و 338 تن حبوبات، 14 میلیون و 526 هزار و 67 تن محصولات صنعتی (از جمله نیشکر، چغندر قند، توتون و تنباکو، پنبه و دانه های روغنی)، 16میلیون و 373 هزار و 405 تن سبزیجات، هشت میلیون و 588 هزار و 44 تن انواع محصولات ...
خوردنی های درمان کننده مشکلات خواب
، ماست، پنیر و همچنین در غذاهای دریایی، آجیل، حبوبات، غلات، و انواع خاصی از میوه ها مانند موز، سیب و شغلم یافت می شود. مواد غذایی حاوی کلسیم : به طور کلی شیر برای سلامت بدن خوب است اما کلسیم موجود در آن منجر به توسعه ملاتونین در بدن می شود؛ بخصوص زمانی که بدن در حالت استراحت و آماده برای خوابیدن است. برای همین است که رژیم غذایی حاوی کلسیم بالا برای افراد مبتلا به مشکلات بی خوابی توصیه ...
اگر مادر شده اید، قید این خوراکی ها را بزنید
خودتان هر روز یک لیوان آب هویج می خورید، با دریافت بیش از اندازه ویتامین A به جنین تان آسیب می زنید. پس بیشتر مراقب خوراک تان باشید. کمتر قهوه بخورید چون. . . در ماه های بارداری قید خوردن قهوه و نسکافه را بزنید. شما در این ماه ها تنها می توانید 200 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنید و اگر بیشتر از این میزان نوشیدنی کافئین دار در برنامه غذایی تان بگنجانید، نوزادی کم وزن را به دنیا می ...
غذای بعد از زایمان، چی بخورم؟
سالمون بخورید، بسیار خوب است. هرگز نسبت به مصرف پروتئین ها در این دوره بی تفاوت نباشید بهتر است که پروتئین کافی در برنامه غذایی خود بگنجانید مصرف مقداری پروتئین در طول روز باعث افزایش قندخون و ثبات حالات روحی – روانی می شود مرغ، گوشت، ماهی، حبوبات و غلات حاوی پروتئین هستند و در بدن سروتونین تولید می کنند که برای مغز خاصیت آرام بخشی دارد. خانم هایی که شیر می دهند نسبت به ...
قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخوریم؟
...،یک قطعه پنیر با کلوچه گندمی یا تخم مرغ پخته با یک پرتقال کوچک را با هم بخورید. توجه داشته باشید غذاهایی که چرب هستند سریع هضم نمی شوند و ممکن است باعث دل درد در طول تمرین شود. زمان را خوب تنظیم کنید لازم نیست که در طول تمرینات بدوید.خوردن یک غذای سبک یک ساعت قبل از تمرین بسیار مهم است. کمی غذای سالم و راحت و مناسب داشته باشید تا در زمان مناسب بتوانید کمی از آن بخورید ...
9 سوالی که مادران آینده می پرسند
توانند تاثیر منفی بر جنین داشته باشند، بنابراین متخصصان به مادران باردار هشدار می دهند مجاز به مصرف بیش از 170 گرم ماهی تن در طول هفته نیستند. 2.آیا می توانم رژیم گیاهخواری ام را در دوران بارداری هم ادامه دهم؟ اگر رژیم گیاهخواری شما به گونه ای است که لبنیات و تخم مرغ هم در برنامه غذایی تان وجود دارد، می توانید این رژیم را در دوران بارداری هم ادامه دهید. نبودن گوشت ها در رژیم غذایی ...
چقدر پروتئین برای تقویت ماهیچه ها نیاز است؟
ماهی ، 28 گرم پروتئین دارد. با استفاده 2 بار در روز از این مقدار گوشت به میزان 50 گرم پروتئین ( بدون در نظر گرفتن دیگر مواد دریافتی) وارد بدن می شود. مواد غذایی پروتئین موجود( به گرم) 1 اونس(هر اونسمعادل 283 گرم) گوشت قرمز،مرغ،ماهی 7 گرم 1فنجان شیر یا ماست 8 گرم 1 اونس پنیر 7 گرم 5/0 فنجان حبوبات 8 گرم 1 برش نان 2-3 گرم 5/ ...