خانه
اسیدهای چرب، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در زنان افزایش می دهند؟!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هنگام سرماخوردگی و بروز ترشحات پشت حلق؛ پُرخوری و نوشیدن آب زیاد ممنوع
... مقیمی ادامه داد: در بروز نزله و زکام باید از مصرف گوشت های غلیظ (مثل گوشت گاو و گوساله)، غذاهای تند، غلیظ، بسیار شور، بسیار ترش، چرب و سرخ کرده، لبنیات، روغن زیاد، نوشیدنی ها و غذاهای مولد گاز مثل گردو، پنیر کهنه، سیر و پیاز خام، سبزیجات تند مثل شاهی، میوه های "تر" یا آبدار مثل هندوانه, خیار, میوه های تابستانی، آب یخ، قهوه و کاکائو، غذاهای آماده یا مانده و کارخانه ای و... پرهیز کنند. ...
کنترل فشار خون بدون دارو امکانپذیر است
حاوی منیزیم، پتاسیم و کلسیم. * مواد غذایی حاوی پتاسیم: رب گوجه طبیعی، لوبیا، موز، اسفناج، آب پرتقال، شیر کم چرب * مواد غایی حاوی کلسیم: ماست، شیر کم چرب، پنیر، ماهی قزل آلا، ساردین، کلم پیچ، اسفناج * مواد غذایی حاوی منیزیم: ماهی، آجیل (گردو، فندق، بادام، تخم آفتاب گردان)، کاهو، کلم، اسفناج 12 ویتامین B مصرف کنید مصرف ویتامین B12، B6 و B9 سطح ...
تغذیه مناسب به کنترل و پیشگیری بیماری ام اس کمک می کند
. وی مصرف روزانه هشت لیوان آب برای بدن را ضروری دانست و افزود: مصرف نوشیدنی های گرم مانند خرما، شیر سویا، دارچین و جوانه گندم در بیماران ام اس به کنترل بیماری ام اس کمک می کند. وی با اشاره به اینکه کمبود ویتامین D یکی از فاکتورهای ابتلا به بیماری ام اس است، مصرف لبنیات و اشعه نورخورشید را بهترین منبع برای تامین ویتامین D دانست. وی تاکید کرد: بیماران ام اس برای تامین ویتامین D مورد ...
چگونه از دیابت بارداری پیشگیری کنیم؟
مصرف شوند. - روغن مصرفی باید حتما از نوع گیاهی باشد. برای سرخ کردن سطحی مواد غذایی نیز صرفا از روغن های گیاهی مخصوص سرخ کردن استفاده شود. - از گوشت های کم چرب و مرغ و ماهی بدون پوست استفاده شود. - مصرف تخم مرغ به حداکثر سه تا چهار عدد در هفته محدود شود. - شیر و لبنیات مصرفی از نوع کم چربی باشند. - میوه و سبزی به شکل تازه مصرف شود. ویتامین "ث ...
خوراکی هایی برای دوری از آنفلوآنزا
تواند به دفع ویروس های عامل ابتلا به آنفلوآنزا در بدن کمک کند و باعث افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن شود.به علاوه، ماهی های چرب مانند سالمون، قزل آلا، کیلکا و ساردین، حاوی مقادیر مناسبی از اسیدهای چرب امگا3 هستند و می توانند با قوی تر کردن سیستم دفاعی بدن، باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری های عفونی تنفسی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا شوند. از بوی سیر نترسید خیلی ها از ترس بوی سیر، دور ...
غذا های از مد افتاده اما پر طرفدار!
....خب چنگال و چاقو و ظروف یکبار مصرف و البته قسمت فروش شیر کاکائو و نسکافه هم به کمک شما می آیند تا همان جا یک گوشه دنج پیدا کنید و با یک نوشیدنی داغ این پیراشکی های داغ و تازه از تنور درآمده را نوش جان کنید. فومن همین نزدیکی یکی دیگر از مغازه های تازه رونق گرفته ای که اتفاقا مشتری های زیادی هم دارند همین نانوایی های کوچک اما ساده و مختصری است که در آنها نان و کلوچه و انواع ...
6 دلیل عجیب بروز جوش در بزرگسالی!
مطالعه محققان دانشکده پزشکی هاروارد نشان می دهد که 26٪ از خانم ها تا سن 40 و 15٪ از آنها تا سن 50 سالگی جوش می زنند. تبلیغات چطور در اینترنت برند سازی کنیم برنده تور رایگان ارمنستان شوید این مسئله عمدتا به دلیل رژیم های غذایی نامناسب، استرس زیاد و خواب ناکافی پدید می آید. اما عادات روزمره دیگری نیز وجود دارد که گاها باعث پیدا شدن جوش و لکه های سطحی روی ...
عوارض کمبود فیبر در بدن چیست؟
آهسته جذب کند. دل ضعفه دائم به عقیده محققان فیبر به احساس سیری زودهنگام کمک کرده و به همین دلیل از ابتلا به چاقی پیشگیری می کند. سیری احساسی است که شما بعد از خوردن غذا حس می کنید. اگر چنین حسی ندارید باید غذای بیشتری را از نیاز بدنتان مصرف کنید.برای مقابله با این حس گرسنگی دائمی سعی کنید روزانه حدود 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنید و این مقدار فیبر در میوه های تازه و حبوبات وجود دارد ...
6 نشانه مشکل کبدی
. بیماران مبتلا به سیروز کبد در معرض سرطان کبد قرار می گیرند و بالاخره به عمل پیوند نیاز پیدا می کنند. بیماری کبد چرب با چاقی مفرط ارتباط نزدیکی دارد و شایع ترین علل مشکل کبدی است. انواع بیماری هپاتیت و مصرف مشروبات الکلی نیز از علل شایع بیماری کبدی است. رعایت یک برنامه غذایی سالم و متعادل ، ورزش کردن و مصرف نکردن مشروبات الکلی بهترین راه پیشگیری از بیماری های کبدی است .اما علایم دیگری که نیاز به ...
نفش مفید ویتامین D3 و امگا 3 در مبارزه با آلزایمر
به گزارش شفا آنلاین ، بر اساس یافته های محققان ویتامین D3 و امگا 3 می تواند به سیستم ایمنی کمک کند تا مغز از پلاک های آمیلوئیدی که در بیماری آلزایمر به وجود می آید پاک شود. امگا 3 نوعی اسید چرب غیر اشباع است که در زنجیره اتصالی کربن و چندین پیوند دوگانه وجود دارد. علت نامگذاری آن، قرار گرفتن اولین باند دوگانه در بین اتم کربن های 3 و 4 در ساختمان شیمیایی مولکول آن است و همین محل ...
2 مهر شش قانون طلایی برای تغذیه صحیح زنان باردار
برنامه غذایی در دوران بارداری از اهمیت فراوانی برخوردار است. بهتر است چند اصل ساده را به منظور جلوگیری از ابتلا به عفونت و بیماری رعایت کنید: مراقب گوشت خام باشید گوشت خام را در کنار دیگر مواد غذایی نگهداری نکنید. قانون طلایی: گوشت را فقط بعد از پخت کامل مصرف کنید. البته از آنجایی که انگل ها در دمای بسیار پایین تقریبا از بین می روند، قبل از مصرف بهتر است گوشت را ...
مواد غذایی تسکین دهنده دردهای مزمن
مرسوم ترین منبع های غذایی کافئین است، اما کافئین را می توان در دیگر محصولات غذایی مانند چای و شکلات نیز یافت. اگرچه کافئین باعث تسکین درد مزمن می شود، اما در مورد میزان مصرف کافئین باید با پزشک خود صحبت کنید. ● روغن زیتون: در سال های اخیر محققان به مزایای ضدالتهابی روغن زیتون علاقه بسیاری نشان داده اند، چون افرادی که رژیم غذایی مدیترانه ای سنتی را اتخاذ کرده اند ظاهرا کمتر ...
آنفلوانزا چیست ؟
دارند ودرمعرض خطر عوارض هستند به کار می رود. 26٫ دارو درمانی تا چه زمانی باید برای آنفلوآنزا انجام شود تا موثر باشد؟ درمان دارویی باید در دو روز اول آغاز علائم بیماری شروع شود وگرنه تاثیر زیادی نخواهد داشت. 27٫ چه کسانی نباید از واکسن استفاده کنند؟ زنان باردار و افراد مبتلا به اختلال سیستم ایمنی بدن نباید از این نوع واکسن استفاده کنند. 28٫ چرا بدن به ...
انواع افسردگی رابشناسید
... افسردگی هر فرد را به طرق مختلف تحت تاثیر قرار می دهد، بنابراین علائم افسردگی از فردی به فرد دیگر تغییر می کند. برای روشن کردن نوع افسردگی تان، پزشک تان ممکن است یک ویژگی را به نام تعیین کننده، به تشخیص نوع افسردگی تان اضافه کند. تعیین کننده، شامل داشتن افسردگی با ویژگی های مخصوص مثل موارد زیر می باشد: – اختلال اضطراب- بی قراری غیر طبیعی یا نگرانی درباره وقایع محتمل یا خارج از ...
پرخوری مادران باردار برای جنین مضر است
گذشته پروفسور ماکس و همکارانش در آزمایش هایی یک موش باردار را با رژیم غذایی پر چرب و با میزان قند ساده بالا همانند رژیم غذایی زنان جوان باردار، تغذیه کردند. پژوهش های بعدی این محققان نشان داد که تغذیه پرچرب و پرخوری در موش مادر به طور قابل توجهی باعث کم شدن اندازه کبد جنین می شود. در واقع این پژوهشگران در این آزمایش ها دریافتند که این تغییرات پیچیده در نتیجه رژیم غذایی پر چرب و پرخوری ...
غلظت خون خود را کنترل کنید
...، باعث کاهش غلظت خون، کاهش میزان فیبرینوژن (پروتئینی که تبدیل به لخته خون می شود) و کاهش فشار خون می شوند. به همین علت افرادی که گیاه خوارند ، نه تنها احتمال ابتلا به سرطان روده ی بزرگ را از خود دور کرده اند، بلکه دارای خون رقیق تر و فشارخون و فیبرونوژن پایین تری نسبت به افراد هم سن و سال خود هستند. برای کاهش لخته شدن خون از روغن جامد ، روغن نارگیل ، چربی های حیوانی، گوشت قرمز ، دل، قلوه، مغز ، پیه گاو و گوسفند به مقدار خیلی کم مصرف کنید و به جای آن از لبنیات کم چرب، ماهی، سبزی و میوه ی فروان استفاده کنید. ...
چگونه از دیابت بارداری پیشگیری کنیم؟
غذاها بیشتر به شکل آب پز، بخارپز یا کبابی مصرف شوند. - روغن مصرفی باید حتما از نوع گیاهی باشد. برای سرخ کردن سطحی مواد غذایی نیز صرفا از روغن های گیاهی مخصوص سرخ کردن استفاده شود. - از گوشت های کم چرب و مرغ و ماهی بدون پوست استفاده شود. - مصرف تخم مرغ به حداکثر سه تا چهار عدد در هفته محدود شود. - شیر و لبنیات مصرفی از نوع کم چربی باشند. - میوه و ...
راه های جلوگیری از عفونت ادراری، توجه!
برای رشد باکتری ها است؛ در تحقیقی در میان زنان بارداری که مکمل ویتامین C دریافت می کردند، نشان داده شد که ابتلا به عفونت مجاری ادراری در آن ها 56 درصد کمتر از گروهی است که مکمل دریافت نکرده اند. - مصرف اسیدهای چرب امگا 3 مثل روغن ماهی و یا کپسول امگا3 که به کاهش التهاب کمک می کنند و سلامت عمومی را بهبود می بخشند هم مفید است. ماهی ها نیز منابع خوبی هستند. - مصرف روزانه اینوزیتول- 6 ...
دانش آموزان کدام میان وعده ها را مصرف کنند؟
فرآورده ها باید پاستوریزه و یا استریلیزه و بسته بندی تک نفره استفاده شود و ترجیحا از نوع کم چرب ( 2.5 درصد یا کمتر ) باشد. بخصوص بهتر است که شیر به صورت ساده یا ساده غنی شده باشد (با ویتامین D یا کلسیم) اما شیر های طعم دار مثل شیر کاکائو و شیر قهوه و .... را نیز می توان مصرف کرد . در عین حال باید در نظر گرفت که بستنی یخی و فر آورده های چون یخمک شامل میان وعده سالم نمی شوند، اما در مورد ...
ادویه هایی که قند خون را تنظیم می کنند
چاپ رسیده، مصرف سیر با کاهش فشار خون و کاهش قند خون در ارتباط است. البته مصرف سیر ممکن است منجر به برخی تداخلات دارویی شود بنابراین قبل از اضافه کردن آن به رژیم غذایی تان با پزشک تان حتما مشورت کنید. رزماری بهترین آنتی اکسیدان است به خصوص زمانی که با فلفل، حبوبات یا کلم ترکیب می شود. رزماری خواص ضد التهابی دارد و باعث کاهش استرس اکسیداتیو، کاهش خطر سرطان و پیشگیری از ابتلا به سندرم ...
برنامه ای برای خوردن سبزیجات بیشتر
طی آماری که در سال 2009 در این زمینه گرفته شد محققان دریافتند از هر 3 فرد بزرگسال، تنها 1 نفر دو پُرس یا بیشتر میوه و غذاهای گیاهی مصرف می کند و از هر 4 نفر هم فقط 1 نفر سه پُرس یا بیشتر می خورد. شما فرد سالمی هستید، بنابراین باید گفت به احتمال زیاد بین 5 تا 9 پُرس، دوز مصرفی روزانه میوه و غذاهای گیاهی خود را مصرف می کنید، درست است؟ نه. در واقع اینطور نیست. طی آماری که در سال 2009 در ...
اصلی ترین علل فشار خون بالا
فشار خون بالا شوند. آدم هایی که دارای بیماری های خاص هستند، به ویژه آن هایی که با نقص رگ های خونی متولد می شوند نیز در معرض فشار خون بالا قرار دارند. از عوامل دیگر می توان به سوء مصرف الکل، و استفاده از برخی داروها نظیر سرماخوردگی و ضدبارداری اشاره کرد. با این که در بیش از 90 درصد موارد، برای فشارخون بالا دلیل خاصی وجود ندارد، ولی عوامل خطر متعددی می توانند خطر ابتلا به این بیماری را ...
عدم توجه به درمان در دیابتی ها
... دیابت یا بیماری قند برخلاف شیرینی نامش، تلخ و پرآسیب است. در این بین، بی اطلاعی از نحوه ابتلا به این بیماری و درمان ناصحیح می تواند مشکلات این بیماران را مضاعف کند. در زمینه اطلاع رسانی و آموزش درباره این بیماری، سال های سال است که انجمن دیابت گابریک، دست به کار شده تا نیازهای آموزشی بیماران دیابتی را مرتفع سازد . در زمینه فعالیت های این انجمن با پریسا احمد زاده، مدیر واحد کمک ...
روده کودکان چاق میکروب های متفاوتی دارد
اسکن MRI قرار گرفتند. از آنان نمونه خون گرفته شد و مواد خوراکی مصرف شده توسط آنان به مدت سه روز تحت نظر بود. محققان دریافتند 8 گروه باکتری روده با میزان چربی در بدن مرتبط هستند. چهار گروه آنها بیشتر در افراد چاق وجود داشتند. محققان تاکید دارند که باکتری روده کودکان چاق معمولا بر هضم کربوهیدرات ها تاثیر بیشتری دارد. همچنین محققان دریافتند کودکان چاق در مقایسه با کودکان دارای وزن نرمال، میزان بالاتری اسید چرب با زنجیره کوتاه دارند. این اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه که توسط برخی انواع باکتری های روده تولید می شوند، با تولید چربی در کبد مرتبط هستند. ...
شب کار هستید؟پس این توصیه های تغذیه ای را بخوانید
چاقی می شوند پیشنهاد می کنم افراد شب کار در وعده غذایی اصلی شان مقداری گوشت (به صورت کباب شده یا پخته)، البته از نوع کم چرب، داشته باشند. مصرف انواع گوشت سفید و به خصوص گوشت بوقلمون را به دلیل طبع گرمی که دارد توصیه می کنم. بهتر است سبزی ها نیز به صورت خام یا پخته در وعده غذایی این افراد به مصرف برسند. کمی ماست کم چرب نیز در این وعده غذایی می تواند هوشیاری فرد را افزایش دهد. البته از ...
لطفا یکی از این 10 غذا را روزانه مصرف کنید!
و ترکیبات گوگردی این ماده جادویی توان بالقوه عالی برای مبارزه با بسیاری از بیماری ها را دارد. افرادی که بیشتر از شش حبه سیر در هفته مصرف می کنند 50 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و معده و پروستات نسبت به کسانی هستند که یک عدد یا کمتر در هفته مصرف می کنند. چه مقدار در روز مصرف کنیم؟ روزی یک عدد سیر را حتما در برنامه غذایی خود بگنجانید. سیر را بکوبید و یا ریز ...
چگونه سنگ کلیه را شکست دهیم؟
کلسیم می شود. مصرف زیاد پروتئین های حیوانی: (انواع گوشت، لبنیات و تخم مرغ) این مواد غذایی دفع کلسیم، اگزلات و اسید اوریک را افزایش می دهند. احتمال تشکیل هر دو نوع سنگ کلسیم و اسید اوریکی را زیاد می کنند. مصرف کم فیبر: یا به زبان ساده همان غذاهای گیاهی، چرا که مصرف زیاد میوه و سبزیجات، کاهش خطر تشکیل سنگ های کلیوی را به دنبال دارد. کم شدن حجم ادرار: به دلیل فعالیت های سنگین و ...
توصیه های درمانی برای مبتلایان به واریس
که موجب بروز یبوست مزاج می شوند. استفاده از مایعات و نوشابه ها همراه با غذا استفاده از ماست همراه با غذا تند و سریع و با عجله خوردن سر پا ایستادن و غذا خوردن و ... سر پا یستادن بیش از حد به خصوص در افرادی که به خاطر نوع شغلشان (آرایشگری- نانوایی) مجبور به ایستادن هستند. پرهیز از مصرف: ترشیجات، شیرینی جات قنادی، قند و شکر سفید و آرد سفید. پرهیز از روغن های ...
مواد غذایی برای تقویت تخمک و سلامت تخمدان
خون به تخمدان ها چند پیشنهاد داریم: روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید واز مصرف آب موجود در بطریهای پلاستیکی خودداری کنید. یک راه آسان برای شروع روزانه ، قرار دادن یک ظرف آب در کنار تخت خواب می باشد، شما می توانید هر زمان که بیدار شدید آب بنوشید. فعالیت بدنی داشته باشید تعادل هورمونی است برای اماده سازی تخمک سالم ضروری می باشد. با توجه به عوامل محیطی، استرس و رژیم های غذایی مدرن، زنان بیش از پیش دچار عدم تعادل هورمونی میشوند. نوع تغذیه می تواند سلامت تخمدان و تخمک ها را به صورت مثبت یا منفی تحت تاثیر قرار دهد. ...
برای بهبود زخم معده؛ چی بخوریم؟! چی نخوریم؟!
و چه نباشد یک ماده اسیدی است که مصرف ان منجر به تحریک پوشش داخلی معده می شود. نوشابه های گازدار هر ماده ای که ماهیت اسیدی داشته باشد مانند نوشابه ها و سودا نباید در رژیم غذایی افراد زخم معده ای گنجانده شود. غذاهایی که دارای اسید های چرب اشباع و یا غیر اشباع هستند نباید مصرف شوند. نظیر تکه های چربی دار گوشت قرمز، شیرینی های خامه ای و روغنی که همه این دسته از مواد در ...
