خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
2
سایر خبرها
نبایدهای دوران بارداری در 11 نکته
. افزون بر این، کافئین توانایی عبور از جفت را دارد. در شرایطی که دریافت کافئین می تواند به بهبود عملکرد شما منجر شود اما این مساله برای نوزاد در حال رشد شما صدق نمی کند زیرا سوخت و ساز بدن نوزاد همچنان در حال رشد و توسعه است. سطوح متعادل مصرف کافئین شامل 150 تا 300 میلی گرم در روز می شود. به خاطر داشته باشید که تنها چای و قهوه حاوی کافئین نیستند و این ماده در شکلات، سوداها و حتی برخی ...
12 ماده غذایی ضد سرطان پستان را بشناسید!
توانند از سرطان سینه جلوگیری کنند. زغال اخته، با افزایش اثربخشی داروی تاموکسیفن در مبارزه با سلول های سرطان سینه، نقش بسزایی در مبارزه با این بیماری ایفا می کند. چای سبز: چای سبز از سلول های شما در برابر عوامل محیطی که ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند، محافظت می کند. با این حال، برای آنکه از مزایای چای سبز بهره مند شوید، باید به مقدار زیاد چای بنوشید. منبع: ...
خواص سویا در پیشگیری از پوکی استخوان
لوبیای سویا یک نوع آنتی بیوتیک ارزان قیمت تهیه کنند که مورومیکس نامیده می شود و باکتری های مضر روده را از بین می برد. خواص سویا – آجیل سویا سرشار از پروتئین است که به تنظیم قند خون، حفظ تعادل عصبی، دفاع بدن در برابر عفونت ها، بیماری های قلبی، آرتروز، بهبود عملکرد غده ی تیروئید و پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کند. – سویا حاوی هورمون گیاهی ایزوفلاون است. این ماده ی ...
عوامل خوراکی موثر در ایجاد آکنه روی پوست
زمینی سرخ کرده در روزهای آخر هفته در بین بسیاری از خانواده خوردن کباب، استیک و سیب زمینی سرخ کردنی و غیره رایج است. البته مصرف این مواد غذایی، آن هم هر از چندگاهی مشکلی برای پوست ایجاد نمی کند. نتایج پژوهش ها نشان می دهند پخته شدن زیاد گوشت باعث آزاد شدن واکنش های شیمیایی بین چربی ها و پروتئین های آن می شود و ترکیبات خطرناکی حاصل می شود. این ترکیبات جزو عوامل افزایش دهنده ی خطر ابتلا به ...
خوردن خربزه و عسل ممنوع
برای تأیید این موضوع انجام نشده است. وی افزود: همچنین در این طب آمده از مصرف غذای شیرین (خربزه) بعد از غذای غلیظ، بی هضم (گوشت) خودداری کنید زیرا باعث می شود این غذا در بدن به صورت فاسد در آید و نفخ معده و عوارض گوارشی را در پی داشته باشد. برهانی همچنین مصرف همزمان غذاهای نفاخی همچون آش سوپ را مضر دانست. این متخصص طب سنتی ، این سخن را که عده ای می گویند مصرف همزمان ...
7 توصیه برای پیشگیری از بیماری های قلبی – عروقی
.... بر این اساس می توان توصیه های تغذیه ای موثر در پیشگیری و کنترل عوامل خطر بیماری های قلبی – عروقی ارائه داد: 1- تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در پنج گروه اصلی غذایی (گروه نان و غلات، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها، گروه میوه ...
سلامتی مزاج ها با بهترین غذاها
...> خلط دم (خون) گرم و تر است و مهم ترین وظیفه ی آن تغذیه ی بدن است، به همین دلیل به همه ی بدن می رود و در تشکیل و تولید گوشت و عضلات بدن نقش اصلی را دارد. افراد دموی مزاج، پوست مرطوب و گرم و منافذ پوستی بازی دارند، معمولا زیاد عرق می کنند و پر مو هستند. این افراد اشتهای خوبی داشته و تمایل به مواد گرم دارند، درحالی که برای کاهش حرارت بدن باید غذاهای سرد را در حد اعتدال مصرف کنند. معمولا بیماری های افراد ...
با فواید و مضرات انواع ترشی آشنا شوید
میتواند برای شما مضر هم باشد: ترشی، کلسیم را دفع می کند مازاد اسید خون به واسطه ی مواد قلیایی خنثی می شود. با زیاده روی در مصرف ترشی، بدن برای حذف اسید اضافی، املاح قلیایی و کلسیم را از استخوان ها خارج می کند که منجر به افت آن می شود. در نتیجه زیاده روی در مصرف ترشی برای زنان یائسه و کسانی که مستعد ابتلا به پوکی استخوان یا کلیه ی سنگ ساز هستند، مضر است و در سالمندان نیز منجر ...
راهکارهای تغذیه ای سلامت زنان
...> از مصرف چربی های حیوانی پرهیز کرده و سعی کنید بیشتر از روغن های نباتی مایع استفاده نمایید. مصرف منظم ماهی های آب سرد ( ماهی تن، ساردین و ماهی آزاد) حداقل 2 وعده در هفته در برنامه غذایی خود قرار دهید. مصرف مغز، دل، جگر گاو و گوسفند، زرده تخم مرغ، گوشت قرمز، مرغ پوست نگرفته، لبنیات پرچرب به دلیل وجود کلسترول بالا را در برنامه غذایی روزانه خود محدود کنید. مصرف یک ...
تقویت دستگاه ایمنی بدن با سبزیجات
سبزیجات همیشه نقش مهمی را در تغذیه ی انسان ها ایفا کرده اند و مصرف آنها از الزامات یک برنامه ی غذایی سالم است. سبزیجات سرشار از مواد مغذی و معدنی و ویتامین ها بوده و در ابعاد مختلفی باعث تقویت بدن شما میشوند. در این نوشتار شما را با سبزیجاتی که نقش مهمی در تقویت دستگاه ایمنی بدن دارند آشنا میسازیم. با گیاه یاب همراه باشید. تقویت دستگاه ایمنی بدن با سیر سیر به عنوان یک داروی ...
خوردن مغزها باعث افزایش طول عمر می شود
از همین مواد غذایی هستند. دو مورد از مطالعات دانشگاه هاروارد نشان داده اند که افزایش مصرف مغزهای خام، خطر مرگ در سال های جوانی را کاهش می دهد. البته نباید در مصرف مغزهای خام زیاده روی کنید، چون این کار می تواند واقعا برای سلامتی مضر باشد. میزان مصرف شما نباید به روزی بیشتر از یک مُشت برسد. بسیاری از افراد می دانند که نان سفید عاری از مواد مغذی است، اما نمی دانند که استفاده از این نان ...
26 مهر دانستنی های تغذیه سالم
به دست می آورد در مقایسه همان مقدار کالری از طریق کربوهیدرات ها می تواند خطری جدی برای بدن داشته باشد. در نظر داشته باشیم که هر چه مصرف چربی های اشباع شده بیشتر باشد، به همان میزان خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی و به طبع آن خطر مرگ و میر بیشتر خواهد بود. اما با مصرف اسیدهای چرب امگا 6 که در انواع روغن های گیاهی یافت می شود و اسیدهای چرب امگا 3 که در اکثر ماهی ها و روغن ...
چطور دوپامین مغزمان را افزایش دهیم؟
... کورکومین: یک ماده ی فعال که در ادویه ی کاری و زردچوبه وجود دارد. کهن دار یا جینکو: یک مکمل بسیار عالی و محبوب که تصور می شود بر سطح دوپامین تاثیر می گذارد و جریان خون به مغز را افزایش می دهد. ال-تیانین: چندین پیام رسان عصبی، از جمله دوپامین، را در مغز افزایش می دهد. چای سبز منبع فوق العاده ای برای این ماده است. 10. بدن تان را از سموم پاک کنید. از آن ...
وای فای با سلامت انسان چه می کند؟
به گزارش بی باک نیوز، این روزها دیگر استفاده از وای فای برای بعضی افراد اجباری شده و این افراد سرعت و قدرت را در وای فای میدانند.وای فای در کنار خوبی هایش از مضرات زیادی برخوردار است و میتواند سلامت انسان را بصورت جدی به خطر بیندازد.این دستگاه علاوه بر بی خوابی سبب به خطر افتادن ناحیه های زیادی از بدن میشود که در ادامه به آن ها اشاره میکنیم. استفاده از وای فای، زندگی ما را تا حد زیادی ...
15 عامل ابتلا به سنگ کلیه
تواند ناشی از مصرف بالای نمک باشد، سنگ کلیه هم یکی از همین ها است. باید گفت افزایش مصرف سدیم می تواند موجب افزایش میزان بالای کلسیم و ایجاد سنگ کلیه شود. دکتر برین ایتورک، اورولوژیست و سخنگوی انجمن اورولوژی می گوید، با تولید کلسیم در ادرار، خطر تشکیل سنگ کلیه افزایش می یابد. متخصصان توصیه می کنند مصرف سدیم افراد عادی روزانه حدود 2300 میلی گرم باشد؛ اما کسانی که فشار خون دارند؛ باید کم تر از 1500 ...
9 ماده حیاتی برای پیشگیری از ابتلا به افسردگی
نوجوانان و هم افراد مسن دارای کمبود ویتامین B دچار تغییرات شناختی می شوند که می تواند منجر به افسردگی شود. 8-منیزیم: طبق یک مطالعه در سال 2012، زمانی که فرد دچار استرس می شود، ماده معدنی ای که به سرعت تمام می شود منیزم است که می تواند منجر به افسردگی و اضطراب شود. تحقیقات نشان داده است افزایش مصرف منیزیم از سلامت مغز حفاظت می کند. 9-ویتامین D: اگر به ...
چند نکته برای کاهش احتمال ابتلا به زوال عقل
صورتی که پشت سر هم سیگار می کشید، عادت خود را ترک کنید زیرا این کار خطر پیشرفت زوال عقل را افزایش می دهد؛ علاوه بر این، استنشاق دود سیگار نیز در افزایش خطر ابتلا موثر است. **خواب کافی خواب مناسب برای سلامتی مغز مفید است، زیرا کمبود خواب پروتئین آمیلوئید بتا را تحت تاثیر قرار می دهد که با زوال عقل ارتباط دارد. ...
باهوش تر شوید + 17 ترفند
مغز با اطلاعاتی که شما برایش می فرستید سازگار می شود. اگر آن را با اطلاعات غیر مهیج یا اطلاعاتی که سریع تغییر می کنند، به توپ ببندید تمرکزتان از بین خواهدرفت. با ارسال مطالب مهیج، عملکرد مغزتان را سطح بالا نگه دارید. اگر حس می کنید کمی تعلل لازم است، یک زمان سنج تنظیم کنید و اجازه ندهید تمام وقت تان صرف چرخیدن در وب گاه ها شود. 8. به جای تماشای سریال یا فیلم سینمایی، بازی های ...
هسته انگور ، درمانگر کوچک
صالح در بدن است. مصرف هسته ی انگور باعث تحریک جریان خون و مانع از ترومبوز (تشکیل لخته ی خون) شده و فشار خون را کنترل می کند. فلاونوئیدهای موجود در این هسته ی کوچک نیز باعث تقویت رگ های خونی و تصفیه ی خون از سموم، مواد زائد و عناصر مضر می شود. مقابله با انواع سرطان بر اساس تحقیقات علمی، آنتی اکسیدان های موجود در هسته انگور ضد سرطان هستند و از بروز انواع سرطان جلوگیری می کنند ...
مصرف انواع میوه در پیشگیری از پیشرفت دیابت
به گزارش شفا آنلاین ، به طور معمول تصور بر این است که افراد مبتلا به دیابت باید از خوردن میوه پرهیز کنند؛ اما علم تغذیه ادعا می کند که مصرف میوه برای این دسته از بیماران مشکلی ایجاد نمی کند. در رژیم های غذایی کم کربوهیدرات، خوردن میوه منع و ادعا می شود که قند موجود در میوه در بدن همانند قند تصفیه شده عمل می کند. این واقعیت دارد که تمامی کربوهیدرات ها که از مواد غذایی به دست ...
اگر کودک بیش فعال نمی خواهید، بخوانید
انجام دادند و اظهار کردند: کودکانی که مادران آنها در دوران بارداری ویتامین D کافی دریافت کرده بودند، کمتر با بیش فعالی روبرو شدند. با این حال، این مطالعه همچنین نشان داد، ویتامین D از بدن در برابر بیش فعالی محافظت نمی کند، اما نقش مهمی برای مغز دارد. نیلز بلنبرگ، استاد دانشگاه دانمارک اظهار کرد: پیش از این مشخص نبود که بین ویتامین D و علائم ADHD در سنین اولیه ارتباط وجود دارد. اختلال کم توجهی یا بیش فعالی در بین کودکان و نوجوانان بسیار شایع است. ...
تقویم بارداری هفته به هفته/ در هفته 27 جنین اندازه "آناناس" است!
حداقل به60 گرم پروتئین یعنی یک کف دست گوشت قرمز یا ماهی نیاز دارید تا کودک بتواند به راحتی به رشد خود ادامه دهد. آمینواسیدهای موجود در پروتئین ها برای رشد ضروری هستند. اگر گوشت کم می خورید میزان پروتئین مورد نیاز را می توانید با خوردن شیر کم چرب، پنیر، ماست، تخم مرغ و یا کره بادام زمینی تأمین کنید. با این مصرف این مواد غذایی جنین شما باهوش می شود تا پایان سه ماه آخر بارداری مغز جنین ...
منابع طبیعی ویتامین B کمپلکس
اسفناج یکی از بهترین منابع ویتامین B کمپلکس است که برای سلامت فرد بسیار مفید است. این گیاه شامل چندین نوع مختلف از ویتامین ب و در واقع سرشار از فولات است. یک فنجان اسفناج خام، 15 درصد از نیاز روزانه ویتامین ب 9 یا فولات را تأمین می کند. ویتامین ب 9 باعث شکل گیری بافت ها، عملکرد مناسب سلول ها و همچنین تولید DNA می شود. دیگر همچنین این گیاه غنی از پروتئین، کلسیم، آهن، منیزیم و پتاسیم است ...
از مصرف این ترکیب های غذایی خودداری کنید
کمبود انرژی مواجه شده و دلتان بخواهد پرخوری کنید، و اگر هم جواب این اشتها را ندهید کج خلق و استرسی خواهید شد. کمبود پروتئین و فیبر، با مصرف زیاد شکر و قند خون افزایش یافته جور در نمی آید. اگر واقعا دلتان می خواهد یک مافین بخورید، بهتر است دنبال نوع سبوس دار آن باشید و به بدنتان احترام بگذارید! لیست ترکیب های غذایی مضر می تواند همچنان ادامه پیدا کند اما حالا شما اصول را می دانید و یک قدم به سمت سلامتی بیشتر پیش رفته اید. بدن و ذهن شما باهم کار می کنند و از هم تأثیر می گیرند، پس با هر دو با احترام و مراقبت رفتار کنید و نتیجه لذت بخشش را ببینید. تبیان ...
6 پیشنهاد ساده برای کنترل فشار خون بالا
...> موز این ماده غذایی غنی از پتاسیم است و مصرف آن در رژیم غذایی روزانه به تعادل مایعات بدن و کاهش فشارخون بالا کمک بسیاری می کند. کاهش مصرف نمک کاهش مصرف نمک در مواد غذایی هم در کاهش فشارخون بالا بسیار موثر است. کاهش وزن برای کنترل فشارخون بالا، از دست دادن مقدار اندکی وزن کمک بسیار زیادی می کند. اضافه وزن باعث می شود قلب به سختی کار کند. ترک سیگار یکی از بهترین راه های کنترل فشارخون بالا نیز ترک سیگار است. منبع: ایسنا انتهای پیام/ 0 0 ...
همه خواص گردو / قسمت اول
گردو سرشار از مواد مغذی نادری چون مولیبدنیوم، وانادیوم، بیوتین، منگنز، مس و ... است. در نتیجه اثرات بی نظیر و فوق العاده ای نیز دارد... گردو سرشار از انواع مواد مغذی، بالأخص ریزمغذی ها می باشد. در مقایسه ای که بین افراد مصرف کننده گردوی درختی و افراد غیر مصرف کننده صورت گرفت؛ مشخص شد، افرادی که روزانه گردو مصرف می کنند، 5 گرم فیبر بیشتر، 260 میلی گرم پتاسیم بیشتر، 73 میلی گرم کلسیم ...
نکات ایمنی در ورزش برای مبتلایان به دیابت
جوراب های ضخیم و کفش های مناسب استفاده کنید و پس از ورزش کردن، سلامت پاها را به لحاظ آسیب دیدگی بررسی کنید. – با پزشک خود در مورد ورزش هایی که برای شما بی خطر هستند مشورت کنید. – از افت قند خون به ویژه اگر انسولین مصرف می کنید، جلوگیری کنید. – در صورت وجود “کتون” در ادرار و بالا رفتن قند خون ناشتا تا 250 میلی گرم یا بیشتر، ورزش کردن توصیه نمی شود. انتهای پیام 0 0 ...
استقبال از سرما با مواد غذایی مناسب
تنها مقداری کمبود زینک هم می تواند فرد را در خطر عفونت قرار دهد. زینک در برنامه غذایی تان برای گسترش سلول های سفید خون بسیار با اهمیت است. سلول های سفید خونی همان سلول های ایمنی بدن هستند که باکتری ها، ویروس ها و دیگر آدم بدهایی که می خواهند مریضتان کنند را شناسایی کرده و از بین می برند. گفته می شود تنها 85 گرم گوشت گاو بدون چربی می تواند تا 30 درصد زینک مورد نیاز روزانه را به ...
شما هم احساسی غذا میخورید؟پس این نکات را بخوانید
اند- مثل مرغ سرخ کرده مادربزرگ. همه ما گزینه های غذایی خاصی داریم که آن خاطرات آرام بخش و مطلوب را برای ما به همراه دارد. 4.خوردن برای تسکین و برطرف شدن استرس در طول یک زندگی سرشار از استرس، بدن شما به طور خودکار، واکنش های جنگ یا گریز را نسبت به هر نوع تهدیدی، از خود بروز می دهد. برای پمپاژ اکسیژن بیشتر به عضلاتتان، تنفس و ضربان قلبتان افزایش پیدا می کند. خون از مغز به عضلات بزرگ ...
این خوردنی ها مانع پیری و باعث طول عمر می شوند
اکسیدان حبوبات از علل طول عمر انسان است. گردو نشریه پزشکی بی ام سی نوشت، اشخاصی که در هفته 3 بار یا بیشتر خشکبار به ویژه گردو مصرف می کنند عمر آنان دو تا سه سال افزایش خواهد یافت. گردو به مقدار زیادی باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلب می شود که از مهمترین بیماری های دوره پیری است. پروتئین گیاهی پژوهش جمعیت امراض کلیوی آمریکا حاکیست که ...
