خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر رژیم مدیترانه ای بر کودکان بیش فعال
کند " تکانشگری کودکان و نوجوانان می تواند در عادات غذا خوردن آن ها آشکار شود. " رژیم غذایی مدیترانه ای چگونه بر عملکر مغز و بهبود اختلالات خلقی تاثیر می گذارد؟ مصرف بالای میوه ها ، سبزیجات و ماهی و همچنین خوراکی های حاوی چربی سالم از قبیل روغن زیتون ، گردو و آووکادو موجود در رژیم غذایی مدیترانه ای باعث شده که این رژیم غذایی همیشه به عنوان یکی از سالم ترین رژیم های غذایی دنیا ...
چه نوع ماستی مصرف کنیم؟
هستند که در بالا با نام باکتری معرفی شدند. به طور طبیعی روده انسان دارای انواع خاصی باکتری است و اگر از طریق موادی مانند ماست، مقدار آن ها افزایش یابد، هضم غذا تسهیل می شود و عوارض بیماری هایی نظیر کرون و سندرم روده تحریک پذیر (IBS) کاهش می یابد. این باکتری های مفید می توانند نقش تأثیرگذاری را در مقدار جذب اجزای مفید مواد غذایی مصرفی و کلاً سلامت دستگاه ایمنی بدن ایفا کنند. قطعاً خوردن ...
تجمع 3 هزار نفری جبهه مردمی نیروهای انقلاب پایان یافت/ اسامی 10 کاندیدای جبهه مردمی در دومین مجمع ملی ...
است که هر وقت برای تان امری مشتبه شد، به قرآن مراجعه کنید و آن کسی که متخصص در امر قرآن است، علمای ربانی هستند. وی ضمن تبریک به اعضا و هیئت موسس جبهه مردمی نیروهای انقلاب اسلامی به دلیل تشکیل این جبهه، تصریح کرد: ارزش عمل شما بسیار بالاست، شما جمع شدید تا سرنوشت کشور را برای 4 سال رقم بزنید، شما تجمع کردید که نفر دوم این کشور را انتخاب کنید که این نکته بسیار مهم است، نفر اول مقام معظم ...
آیا شکر پرطرف دارترین مادۀ مخدر دنیاست؟
.... اما نمی توانیم مطمئن شویم که این کاهش وزن به خاطر مصرف کمتر شکر است یا کلاً به خاطر دریافت کالری کمتر. درواقع هرنوع توصیۀ رژیمی به همین مسئله دچار است: چه بخواهید از گلوتن، چربی های اشباع نشده، چربی های اشباع شده یا انواع کربوهیدرات های پرورده پرهیز کنید و چه فقط بخواهید کالری دریافتی را کم کنید (کمتر و سالم تر بخورید)، محصول نهاییِ این توصیه این است که معمولاً از خوردن غذاهای فراوری شدۀ حاوی ...
جردن باروز : مردم ایران را به خاطر خودشان دوست دارم
.... آنجا آثار باستانی زیادی دارد. از این آثار باستانی بازدید کردید؟ نه، متاسفانه. فرصتی فراهم نشد تا ببینم. اما می دانم که کشور شما تمدن زیادی دارد. مردم ایران در توئیتر من پیشنهاد های مختلفی می دادند. از غذا خوردن و دیدن آثار باستانی. همسرم هم خیلی خوشحال بود که من در ایران تا این اندازه محبوب هستم. شب مسابقه بود و فرصت زیادی نبود برای این که به شهر بروم. باید استراحت می کردم. دوست ...
باورهای غلط در بارداری
فنجان 12 اونسی قهوه وجود دارد هیچ شواهدی روشنی مبنی بر اینکه او با افزایش خطر سقط جنین یا تولد نوزاد کم وزن مواجه است، وجود ندارد. بنابراین عاقلانه رفتار کنید و از قهوه تان لذت ببرید اما در داخل محدوده توصیه شده روزانه بمانید. باور غلط 5: سفر هوایی می تواند برای شما مشکل ایجاد کند اسکنرهای بدن در فرودگاه، دستگاه های اشعه ایکس در بخش امنیتی، تشعشع ناشی از پرواز در ارتفاعات بالا ...
6 عادت موفق ترین مدیرعامل های دنیا
ماوریکس) این قضیه را به بهترین شکل بیان کرده است: جلسات اتلاف وقت هستند مگر رمانی که جوش خوردن یک معامله در میان باشد. روش های بسیاری برای برقراری ارتباط همزمان یا غیر همزمان وجود دارد که می تواند از برگزاری جلسات غیر ضروری جلوگیری کند اگرحیران هستید که چگونه در برنامه روزانه تان ورزش و مراقبه را بگنجانید، لغو بیشتر جلسات تان می تواند یک راه حل باشد. تلاش کنید ارتباط تان را به ایمیل و ...
ترفندهای خوب برای خوش اندام شدن تا عید
به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ کم تحرکی، خوردن مواد غذایی شیرین و پرچرب، ورزش نکردن و تغییرات هورمونی همگی بر افزایش وزن موثر است اما اگر می خواهید هنگام دید و بازدید عید تناسب اندام خوبی داشته باشید و لباس های مورد علاقه تان را به راحتی بپوشید باید علاوه بر رژیم غذایی سالم موارد دیگری را نیز رعایت کنید تا بهترین نتیجه را بدست آورید. از خوردن غذا و انواع فست ...
7 نوع آجیل را برای دفع 7 بیماری روزانه مصرف کنید!
مصرف منظم آجیل به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل منافع زیادی برای شما دارد، کنترل کننده کلسترول است و می تواند فواید زیادی برای قلب تان داشته باشد. آوای سلامت : به نقل ازeverydayhealth انواع آجیل شامل اسیدهای چرب غیر اشباع و دیگر مواد مغذی مانند ویتامین ها، پروتئین، فیبر و ... هستند که می توانند سدی در برابر ابتلا به برخی از انواع سرطان ها و بیماری های قلبی باشند. گردو ...
چگونه متابولیسم زمان استراحت را برای کاهش وزن افزایش دهید؟
با ما همراه باشید. رژیم غذایی سالم صبحانه بخورید: اصطلاح "قدرت صبحانه" یک شوخی نیست. با خوردن یک صبحانه سرشار از مواد مغذی شما متابولیسم خود را در اول صبح شروع خواهید کرد. در صبح، متابولیسم بدن کند شده و برای جبران این قضیه شما باید غذا بخورید. همچنین متابویسم بدن در طول روز به طور طبیعی کند می شود، پس منابع انرژی که شما در صبحانه میل می کنید مهم هستند. شما می ...
پیری زودرس با 8 اشتباه در رژیم غذایی
شواهدی که نشان می دهد شما دارید بیش از حد تمرین می کنید، شامل کوفتگی بیش از حد عضله که چندین روز باقی می ماند، کاهش وزن ناخواسته، افزایش ضربان قلب در حالت استراحت، اختلالاتی در چرخه ی قاعدگی، یا کاهش اشتها است. سکته-بد خوابی Polly de Mille، فیزیولوژیست ورزشی بالینی در بیمارستان جراحی ویژه در منهتن می گوید "همانگونه که برای ورزش برنامه ریزی می کنید، برای استراحت تان هم برنامه ...
ترکیب شگفت انگیز این دو میوه را بخورید و لاغر شوید
کمی است نوشابه بسیار خوبی برای افرادی است که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند. این دو میوه قند خون را کاهش داده و میزان ترشح انسولین را کم می کنند. علاوه بر این می توانند متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را بالا ببرند و چربی ها را بسوزانند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که مصرف مرکبات چه به صورت آب یا میوه کامل آن هم چند دقیقه قبل از غذا باعث می شود وزن کم کنید، البته به شرط اینکه پرخوری ...
چرا گاهی سالادهای رژیمی هم باعث افزایش وزن می شوند؟
کردن وجود دارند اما باید توجه داشته باشید که بهترین و مناسب ترین آنها را انتخاب کنید تا دچار دل درد یا نفخ نشوید و کالری های اضافه ای نیز به بدن تان وارد نشود. توصیه می شود که در مواقعی که به چنین سالادبارهایی می روید و مثلا هوس خوردن ترکیباتی مکزیکی را دارید، سبزیجات تازه ای چون خیار، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، لوبیای سیاه، مرغ گریل شده برای پروتئین موجود در آن و کمی هم پنیر موزرلا برای ...
زیر 40 میلیون؛ پژو پارس TU5 یا سورن EF7 توربو؟
خانواده سمند و پژو باعث شده تا مثل قدیم این خودروها مصرف سوخت بالایی را به شما تحمیل نکنند و نسبت به قبل راندمان بهتری داشته باشند. پژو پارس LX- TU5 در 10 سال گذشته خانواده پژو پارس با توجه به ظاهر معقول و عامه پسند، همیشه وضعیت مناسبی در بازار ایران داشته است. اما یکی از مهم ترین مشکلات پژو پارسی بهره گیری از پیشرانه 1٫8 لیتری با تکنولوژی قدیمی بود که باعث می شد این خودرو از ...
خواص لیمو ترش؛ 11 خاصیت جادویی این میوه کوچک
خود را تا حدودی محو کنید. آب لیمو خون را از سموم موجود پاک سازی و طراوت و شفافی پوست شما را حفظ می کند. لیموترش حاوی فیبر پکتین است و به کنترل ولع هنگام غذا خوردن کمک خواهد کرد. اگر مرتب آب لیمو مصرف کنید، اسیدیته بدن شما کاهش خواهد یافت و از بروز برخی اختلالات جلوگیری خواهد کرد. آب لیمو اوریک اسید موجود در مفاصل را از بین می برد؛ اسیدی که یکی از عوامل اصلی التهاب در ناحیه ی ...
آیا خروپف نشانه بیماری است؟
گزارش تبیان، زمانی که ما خواب هستیم عضلات بدن به حالت استراحت در می آیند، از جمله ماهیچه های گلو که شل و تنگ می شوند. زمانی که فرد نفس می کشد دیواره های گلو شروع به ارتعاش کرده و باعث خروپف با سر و صدا می شود. هرچه گلو باریک تر شود، صدای خروپف بلندتر می شود. دلیل اینکه مردان بیشتر از زنان خروپف می کنند، فیزیولوژی بدنشان است. مردان بیشتر دچار اضافه وزن یا چاقی هستند و به دلیل وزن اضافی ...
7 فایده شگفت انگیز پونه کوهی
متابولیسم سلولی هستند که می توانند به سرطان و سایر بیماری های مزمن منجر شوند. بنابراین اضافه کردن پونه کوهی به رژیم غذایی تان (می توانید هر بار کمی از آن را روی غذاها بپاشید)، می تواند سیستم ایمنی شما را تقویت کند و بدن شما را از شر برخی از قاتلان خطرناک و خاموش ایمن نگه دارد. اگر بخواهیم جزئی تر در مورد تاثیری که این گیاه روی سیستم ایمنی بدن دارد، صحبت کنیم، باید بگوییم که پونه کوهی ...
چری تیگو 5، مشخصات فنی، قیمت و هر آنچه باید بدانید
ترین نسخه محسوب می شود؛ دارای آپشن های سنسور پارک، فرمان برقی تلسکوپی، چراغ رانندگی در روز و آینه های برقی جمع شونده است. مدل کامفورت علاوه بر آپشن های گفته شده و جعبه دنده اتوماتیک با استارت بدون کلید، کروزکنترل، نمایشگر 7 اینچ، دوربین پارک و صندلی های چرمی همراه است. آپشن های صندلی جلوی برقی، تهویه مطبوع اتوماتیک و سانروف برقی در مدل های لاکچری و اکسلنت ارائه می شود و تفاوت نسخه اکسلنت با لاکچری ...
افسردگی بعد از زایمان را چه کنیم؟
نیز همراه باشد. رژیم غذایی متعادل داشته باشید. اگر اشتهایتان کم است می توانید در طول روز از میان وعده های سبک استفاده کنید. میتوانید از پزشکتان بخواهید که در صورت لزوم برای شما مکمل های غذایی تجویز کند. ورزش منظم روزانه داشته باشید به عنوان مثال در فضای باز قدم بزنید. ورزش به شما کمک می کند که خلق و خوی شما بهتر شده و سرحال شوید. تا جایی که امکان دارد در معرض نور ...
چگونه بدون حذف کامل گوشت از خواص گیاه خواری بهره ببریم؟
به گزارش پایگاه خبری آذرسلام ، محققان دریافتند که وگن ها در حدود 4.3 درصد یعنی به طور میانگین معادل 7.5 کیلو بیش از افرادی که از انواع دیگر رژیم ها تبعیت می کنند، می توانند وزن خود را کاهش دهند. اگر در زمره افرادی هستید که تصور حذف گوشت، مرغ، تخم مرغ یا لبنیات یعنی آنچه در رژیم غذایی وگن ها جایی ندارد برایتان قابل درک نیست، باید بدانید که شما در این راه تنها نیستید. این رهنمون های ساده به شما کمک ...
راهکارهایی برای فرستادن آسان و بی دغدغه کودک به مهدکودک
بازگشت را طوری مشخص کنید که کودک متوجه شود. چرا که کودکان درک درستی از زمان ندارند. برای مثال بهتر است بگویید بعد از خوردن ناهار، یا تمام شدن کارتون برمی گردید. روی حرف تان بایستید حتما در زمان تعیین شده برای برگرداندن کودک خود به مهدکودک بروید و اجازه ندهید که کودک شما بیش ازاندازه در انتظار شما بماند. این انتظار می تواند بر روحیه او تاثیرمنفی بگذارد و کودک شما به همین دلیل، از رفتن به ...
6 نوشیدنی خطرناک برای سلامت کودکان
همه ما می دانیم هیدراته نگاه داشتن بدن کودکان به خصوص در حین ورزش، بازی و فعالیت های فیزیکی زیر گرمای آفتاب تا چه اندازه مهم است. بدن کودکان به هیچ وجه نباید دچار کم آبی شود. اما چیزی که کودکان می نوشند هم به اندازه مقدار آن مهم است. امروزه با وجود نوشیدنی های بسته بندی شده فراوان موجود در بازار که به ظاهر سالم و حاوی مواد طبیعی هستند، دقت ما را در انتخاب نوع مناسب آن برای کودکان بسیار ...
تغذیه عضله سازی چگونه است؟ آیا با هدف عضله سازی تغذیه می کنید؟
از عملکرد مناسب جهت رشد عضلات و کاهش چربی بی بهره می کند. این باور غلط که " خوردن چربی ها چاق تان می کند"، قطعاً مانعی در سر راه بهبود رشد توده عضلانی می باشد. البته منظور چربی سالم است. راه حل مناسب همه چیز را در تغذیه تان در نظر بگیرید تغذیه ترکیبی و متنوع داشته باشید و به نفع عضلات تان بخورید. بدن ما برای عملکرد مؤثر به غذا نیاز دارد و زمانی که تمرینات بدنسازی و ...
30 نکته در باب دریافت پوشش از رسانه ها
...، همه را در یک حلقه روی ایمیل تان جای دهید، آنها همکار هستند و در صورتی که آنها را با ایمیل خود گیج نکنید از شما متشکر خواهند بود. 23. برای محتوا از لینک استفاده کنید. از طریق قرار دادن لینک و اتصال محتوای خود به اطلاعات پس زمینه ای طولانی تر، ایمیل خود را کوتاه نمایید. 24. گزارش اختصاصی را پیشنهاد کنید. هنوز هم گزارش های خاص با خود یک تن وزن را حمل ...
ادویه مفید برای مادران شیرده
مقدار کمی ادویه وارد شیر مادر می شود، بر نوزاد تاثیری نمی گذارد. در بیشتر فرهنگ ها، مادر رژیم غذایی پیش از بارداری خود را ادامه می دهد و هیچ مدرکی مبنی بر بهانه گیر شدن نوزاد وجود ندارد. بهترین کار خوردن غذاهای سالم و دوری از غذاهایی است که شما را اذیت می کند. مطالعات نشان می دهد نوزادی که شیر مادر می خورد بعدها راحت تر غذاهای دیگر را می پذیرد تا نوزادی که شیر خشک می خورد زیرا به مزه غذاها ...
راه های افزایش انگیزه برای ورزش
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: چگونه از تنبلی و فرسودگی که باعث ورزش نکردن می شوند، جلوگیری کنیم؟ اگر شما از ورزش خسته شده اید یا بخاطر اینکه یک هفته در تعطیلات بوده و به باشگاه نرفته اید، احساس شکست می کنید، بیرون آمدن از وضعیت کنونی تان می تواند دشوار باشد. اما باید قبل از اینکه شروع به افزایش وزن و از دست دادن قدرتتان کنید یا کاملا دلسرد شوید به برنامه ...
10 ماده غذایی که باعث کاهش قند خون می شود
خون و افزایش زیاد سطح قند خون بعد از صرف غذا می شود. مطلب مرتبط: 8 راه برای حذف قند مضر از رژیم غذایی دارچین یک مطالعه در سال 2003 نشان داده شد که دارچین ممکن است باعث آمادگی بیشتر سلول های عضلات و کبد جهت پاسخ به انسولین شود و به موجب آن کاهش وزن را بهبود بخشند. پاسخ بهتر به انسولین به معنی تعادل بهتر قند خون است و بنابراین انسولین کمتر به خون شما ترشح می شود. ...
10 تمرین ایستاده بسیار عالی برای شکم – تصویری
نشسته و با میله ای روی شانه ها انجام می شود. در این تمرین شما نه تنها عضلات مورب شکمی را به کار می گیرید، بلکه پاها، شانه ها و عضلات ثابت متفاوت در تمام میان تنه را نیز تا حدود زیادی درگیر می کنید. بخشی از بدن نمی ماند که در این حرکت سهیم نباشد. در نتیجه این تمرین ایستاده شکمی فراگیر به سوزاندن مقادیر قابل توجهی کالری کمک می نماید. در این تمرین، قدرت، استقامت و تعادل تان ارتقاء خواهد یافت ...
6 شیوه تقویت عضلات شکم هنگام پیاده روی
شکم آب می شود. مسیر سربالایی را انتخاب کنید عضلات سرینی تنها عضلاتی نیستند که از شروع پیاده روی در سربالایی گرم و فعال می شوند. افزودن هرنوع مقاومت به پیاده روی تان می تواند به افزایش کالری سوزی و افزایش توده عضلانی بدون چربی کمک نماید. افزایش توده عضلانی نیز می تواند متابولیسم تان را بیشتر کرده و به شما کمک کند تا در زمان استراحت کالری بیشتری بسوزانید، در نتیجه ...
11 میان وعده ای که کمتر از 100 کالری، انرژی دارند
. سه چهارم فنجان انبه منجمد: مصرف این میان وعده یک راه عالی برای دریافت بتا کاروتن و فیبر است. سه چهارم فنجان آن تن ها 90 کالری دارد و 60 درصد از ویتامین ث. مورد نیاز بدن را در طول روز تامین می کند. 20 عدد پسته: 20 عدد پسته بخورید و مطمئن باشید تن ها 80 کالری گرفته اید همچنین این 20 عدد پسته کمتر از نیم گرم چربی اشباع دارد و سرشار از پروتئین، فیبر و چندین مورد ویتامین و مینرال های کلیدی است. برای پرهیز از سدیم بالا پسته ها را بدون نمک استفاده کنید. ...
