خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کارشناس تغذیه:مصرف بی رویه مواد قندی زیان بار است
اسماء صیاد نیک روز شنبه در گفت وگو با ایرنا افزود: افزایش مصرف بیش از میزان مورد نیاز مواد قندی و شیرین مشکلات عدیده ای از جمله اضافه وزن، چاقی، افزایش فشار خون و چربی خون، دیابت و افسردگی ایجاد می کند. وی اظهارکرد: زنان نباید بیش از 100 کالری (6 قاشق چای خوری) و مردان نباید بیش از 150 کالری (9 قاشق چای خوری) قند و شکر در کل مواد غذایی در طول شبانه روز مصرف کنند. وی ادامه داد: مصرف ...
خواص درمانی روغن منداب چیست؟
گیاه منداب از جمله گیاهان روغنی درجه 2 است که دارای خواص دارویی فراوانی بوده و کشت آن در ایران از زمان های گذشته به صورت حاشیه ای و در کنار سایر محصولات اصلی زراعی مرسوم بوده است. گیاه منداب بسیار کم کالری، ضد سرطان و سرشار از مواد مغذنی معدنی و انواع ویتامین ها است. این گیاه برای سلامت چشم، حفظ استحکام استخوانها، کمک به کاهش وزن و تصفیه خون بسیار مفید است. خوردن برگ خام منداب حاوی ویتامین C است ...
مصرف قرص امگا 3 در کودکان صحیح است؟
بهترین راه برای دریافت مواد مغذی از جمله امگا3 استفاده از غذاهای سرشار از آن ماده مغذی است. امگا3 بیشتر در غذاهای دریایی یافت می شود بنابراین اگر کودکان را از سنین کم به خوردن غذاهای دریایی عادت بدهید خیلی بهتر از مصرف انواع مکمل هاست. متاسفانه از آنجا که دریافت امگا3 در الگوی غذایی ما به خصوص در کودکان بسیار مشکل است، می توان برای کودکان 3سال به بالا از کپسول های امگا3، 1گرمی که حاوی ...
در مورد تخم چیا (تخم شربتی) چه می دانید؟
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: در سال های اخیر تخم شربتی یک غذای عالی نامیده می شود و در موارد خواص درمانی آن ادعاهایی وجود دارد، از جمله این که سبب کاهش وزن می شود. تخم چیا چیست؟ چیا در واقع عضو خانواده ی نعناع و بومی مکزیک است. تخم چیا مانند غلات سبوس دار مصرف می شود. تخم چیا دانه های غنی از کربوهیدرات از یک گیاه است. هنگامی که دانه ی چیا با آب تماس ...
تیپ بدنی مزومورف چیست؟ تغذیه و تمرین آن باید چگونه باشد؟
مزومورف برای افزایش حجم عضلات بدن شان با مشکلی روبرو نیستند. داشتن شانه های پهن تر نسبت به عرض لگن، مفاصل و استخوان با اندازه متوسط و داشتن ظاهری ورزشکارانه از ویژگی های این گروه است. اما توصیه می شود این گروه از تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) 2 تا 3 بار در هفته استفاده کنند. به طور مثال برنامه اینتروال زیر را می توان استفاده کرد. نمونه برنامه تمرینی HIIT با زمان 30 دقیقه: ...
شمال غرب کشور شاهراه ارتباطی با اروپا
: بیشترین میزان کالای صادراتی سیمان و محصولات کشاورزی است. شوهانی همچنین عمده اقلام صادراتی استان ایلام به خارج از کشور را مواد غذایی، صیفی، انواع مصالح ساختمانی، سیمان، مواد پتروشیمی، پلی اتیلن اعلام کرد و افزود: روزانه به طور متوسط یک هزار دستگاه کامیون حامل کالای صادراتی و بازرگانی از مرز بین المللی مهران پس از سیر تشریفات گمرکی به کشور عراق وارد می شود. سهم استان ایلام از ...
هنوز از رکود خارج نشده ایم/ کارهای ما خسران به حال ملت است/ پیش کروبی گریه کردم آن مسیر ادامه پیدا نکند؛ ...
بخش مواد غذایی، در بخش واردات، در بخش صادرات همه آمده بود دیگر متاسفانه فریز شده بود و همچنان کشور ما با مقاومتی که مردم داشتند، دنبال احقاق حق خودش بود، نه اینکه فشارها باعث شود از احقاق حق خودش پایین بیاید، دولت یازدهم با تدبیر و استراتژی ای که رهبری در واقع اتخاذ کردند، مسئولیتِ دامن زدن و وسیع کردن و تعمیق مذاکرات را به عهده گرفت و الحمدلله طی مذاکراتی که تحت عنوان برجام انجام شد، علیرغم اینکه ...
راه های پیشگیری از آلرژی فصلی
غذاهای مناسب بخورید: داشتن عادت های نامناسب غذا خوردن می تواند مشکلات زیادی برای بدن به همراه داشته باشد. یکی از این مشکلات بروز اسم و حساسیت های فصلی است. مطالعات پزشکی نشان داده است که مواد شیمیایی قدرتمندی به نام آنتی اکسیدان ها که در میوه ها،سبزیجات، آجیل، دانه ها، چای سبز و سایر مواد یافت می شود می تواند به بهبود التهاب کمک کند. همانطور که می دانید این گزینه یکی از فاکتورهای ضروری ...
رابطه عجیب اندازه دور شکم آقایان و سرطان پروستات/ شکم بزرگ ها در خطر هستند!
متر است. پژوهشگران اعتقاد دارند داشتن چربی اضافی در ناحیه اطراف کمر نشان دهنده ابتلای فرد به بیماری سندروم متابولیک است که به شرایطی گفته می شود که فرد در اثر آن در معرض خطر ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی قرار دارد، همچنین افراد مبتلا به سندروم متابولیک بیشترازسایر افراد به بیماری سرطان مبتلا می شوند زیرا در بدن آنها میزان چربی وقند بیشتری وجود دارد و انسولین بیش از حد طبیعی ترشح می ...
کاهش وزن با کمک رژیم موزی ژاپنی!
داد که به نام رژیم موزی صبحگاهی شناخته می شود. در بیشتر موارد، به افراد دارای اضافه وزن و چاق توصیه می شود تا برای سوزاندن کالری به طور منظم ورزش کنند. با این وجود، واتانابه قصد داشت به افرادی که دوست دارند وزن خود را کاهش دهند، اما از زمان یا علاقه کافی برای ورزش برخوردار نیستند، کمک کند. راه حل وی مصرف یک موز تازه و یک لیوان آب هنگام صبح و نخوردن هیچ چیز دیگری تا زمان ناهار بود. ...
خواب رفتن دست و پا می تواند خطرناک باشد؟
. درمان خواب رفتن دست و پا درمان موفق بستگی به تشخیص دقیق و پیدا کردن علت اصلی خواب رفتن دست و پا دارد. گرچه هیچ درمانی برای نوع ارثی نوروپاتی محیطی یافت نشده، اما سایر موارد با تشخیص درست قابل کنترل و درمان است . توصیه های کلی درباره شیوه زندگی سالم، مانند حفظ وزن مطلوب بدن، پرهیز از قرار گرفتن در معرض مواد سمی، ورزش مناسب، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و اجتناب از مصرف الکل یکی ...
چای سیاه در برابر چای سبز؛ کدام سالم تر است؟
چای یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان محسوب می شود که فواید تغذیه ای مختلف را در اختیار ما قرار می دهد. چای سیاه و چای سبز دو نوع پر استفاده این نوشیدنی هستند که طرفداران خاص خود را دارند. به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه سلامت عصر ایران به نقل از “اکتیو بیت”، هنگامی که موضوع انواع مختلف چای مطرح می شود، ستاره های اصلی آنتی اکسیدان های موجود در آنها هستند، به ویژه نوع خاصی از ...
این 7 میوه و سبزی دشمن چاقی هستند
به گزارش دیار آفتاب ؛به نقل از رجانیوز - متخصصان تغذیه توصیه می کنند که افراد برای سلامت بدن و جلوگیری از چاقی، هفت میوه و سبزی کم کربوهیدرات را مصرف کنند. کربوهیدرات ها همیشه دشمن سلامتی بدن نیستند، در واقع، غلات کامل مانند جو برای شما مفید نیز بوده و دارای منابع مهم مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر، آهن و ویتامین های گروه B است. این 7 میوه و سبزی دشمن چاقی هستند متخصصان تغذیه ...
راز جوان ماندن پوست صورت چیست؟
که می تواند چروک و خطوط ریز روی پوست را برطرف و افراد را جوان تر کند. اما خیلی از خانم ها نمی دانند که این رتینول در واقع همان ویتامین A است که همانند بسیاری از ویتامین ها و روغن ها، در مواد خوراکی مختلفی که روزانه آنها را مصرف می کنیم وجود دارد و می تواند از بدن در برابر پیری محافظت کند. با یک قضاوت ساده می توان فهمید با مصرف بسیاری از مواد خوراکی می توانیم به جوان ماندن پوست صورت خود ...
این میوه ها برای سلامت مو موثر هستند
موها می شود، ولی باعث استحکام موها نمی شود. همچنین موادی مانند روغن بادام شیرین به عنوان مرطوب کننده نقش مفیدی دارد، ولی سلامت موها را سبب نمی شود." شادی الهی، متخصص تغذیه خاطر نشان می کند "میوه ها و سبزی هابه دلیل داشتن ویتامین ها و مواد معدنی، نقش مهمی را در رشد و حفظ موها دارند. همچنین مصرف غذاهایی مانند نان سبوس دار و برنج که منابع سرشار ویتامین های گروه B و مرکبات و میوه ...
جلوگیری از پوسیدگی دندان با 6 راهکاری که لبخندی زیبا می آفریند
محدودیت هایی دارند و نظرات متفاوتی در مورد آنها وجود دارد، اما بعد از مسواک زدن و استفاده از نخ دندان توصیه های ثانویه ای برای محافظت از دندان ها وجود دارد که دانستن آنها می تواند مفید باشد. 1. خوردن انواع پنیرها برخی محققان معتقدند که پروتئین کازئین (casein) موجود در پنیر قابلیتی دارد که می تواند در سلامت دندان ها و جلوگیری از پوسیدگی آنها مؤثر باشد. به گفته ی دکتر دندان پزشک ...
گزیده اخبار علم، فناوری در هفته دوم اسفند
شیمی درمانی برای بیماران سرطانی را استفاده از پروتکل های یکسان ذکر کرد و گفت: از آنجاکه افراد دارای ژن های متفاوت هستند، نباید از پروتکل واحد در این زمینه استفاده کرد. دکتر رضا نکوییان تصریح کرد: بدون شناخت پزشکی شخصی نمی توان بیماران را به صورت کارآمد درمان کرد و با بکارگیری این روش می توان با صرف هزینه های کمتر و کارآمدی بیشتر به مداوای بیماران پرداخت. وی توضیح داد: در پزشکی شخصی ...
با این غذاها احساس سیری را افزایش دهید
4 گرم فیبر است که حدود 17 درصد میزان مورد نیاز بدن در یک روز است) و شاخص گلیسمی پایینی نیز دارد. اگر می خواهید از سیب به عنوان یک میان وعده سیر کننده و مقوی استفاده کنید، آن را با مقداری کره بادام زمینی ترکیب نمایید. 7. بادام یک مشت (حدود 30 گرم) آجیل میان وعده ای سیرکننده است که می تواند اشتها را در فاصله بین دو وعده کنترل کند. حتی وقتی در کنار غذاهای حاوی کربوهیدرات خورده می شود میزان شاخص گلیسمی آنها را پایین می آورد. آجیل ها همچنین منبعی غنی از پروتئین و چربی های سالم برای قلب هستند. ...
کاهش وزن سریع تا عید نوروز با یک چای خانگی!
به گزارش بلاغ ، افزودن چای سبز و آبلیمو به رژیم غذایی تان، می تواند به شما کمک کند تا مقدار زیادی کمتر کالُری مصرف کنید! معمولاً نوشابه های گازدار حاوی شکر یا شربت ذرت هستند و می توانند در هر وعده، حدود 200 کالُری داشته باشند.جایگزین کردن چنین نوشیدنی هایی با انواع نوشیدنی های کم کالُری، مثل چای سبز و آبلیمو، می تواند در شروع قدرتمند یک برنامه ی کاهش وزن به شما کمک کنند. ورزش و رژیم ...
بررسی چهار باور نادرست درباره ورزش کردن
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: بسیاری از افراد تصور می کنند تغذیه آنها سالم است و با فعالیت ورزش آنها هماهنگی دارد. با این حال تغذیه ناسالم این افراد باعث می شود که اثرات مثبت ورزش کردن آنها از بین برود. به گزارش ایسنا به نقل از سایت Health ، تصورات غلطی که درباره تغذیه وجود دارد عبارتند از: 1 باید از مصرف کربوهیدرات خودداری کنید تا وزن کم کنید ...
توصیه های صبحانه ای برای کاهش وزن
کیلوکالری داشتند و تنها تفاوت آنها در تقسیم کالری صبحانه و شام بوده است. صبحانه ای پروتئینه یکی دیگر از روش ها برای کنترل اشتها در طول روز مصرف مواد غذایی پُرپروتئین در صبحانه است. مطالعه های بسیاری نشان داده اند مصرف غذاهای پروتئینی با تحریک ترشح هورمونی به نام پپتید YY باعث کاهش قابل توجهی در اشتهای فرد در طول روز و موفقیت بیشتر در رژیم کاهش وزن می شود. غلات کامل را از ...
برای تشکیل قلب جنین، چه بخوریم؟
بارداری باعث بیش فعالی نوزاد و ناتوانی در تمرکز می شود. کمبود بیش از حد ید نیز باعث عقب افتادگی ذهنی می شود. خانم باردار بیش از حد معمول به ید نیاز دارد زیرا تولید هورمون تیروئید در صورت کمبود ید حدود پنجاه درصد افزایش می یابد. در این حالت مشکلات تیروئیدی ایجاد می شود. مصرف نمک یددار در غذا باعث می شود ید موردنیاز در روز دریافت شود. اسیدهای چرب برای تشکیل قلب جنین اسیدهای چرب مانند امگا ...
چند روش برای خوش هیکلی
به گزارش افکارنیوز ، برای آنکه میزان سوزاندن کالری در بدن تان به شکل مؤثری انجام پذیرد، بهتر است هر چند ساعت یک بار چیزی بخورید تا سوخت مورد نیاز بدن تان را تأمین کنید. در این نوشتار از 15 روش عالی و ساده برای کاهش وزن بعد از عبور شما از مرز 30 سالگی آشنا می شوید. 1.خوردن مواد شیرین کننده صنعتی را فراموش کنید تحقیقات نشان می دهد مصرف مواد شیرین کننده صنعتی ...
رفع مشکلات بینایی با مصرف این ماده غذایی
پزشکان و متخصصان چشم پزشک توصیه می کنند با اصلاح عادت های روزمره و بخصوص مصرف مواد غذایی مناسب از همان ابتدا سلامت چشم ها را ارتقا داده و بروز مشکلات بینایی را به تأخیر بیندازید. در این مطلب تأثیر سیر به عنوان یک ماده غذایی فوق العاده مفید را در سلامت چشم ها بررسی می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. چشم ها؛ آینه بدن چشم ها برای سالمتر ماندن به اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها و ...
اگر زیاد عرق می کنید, این خوراکی ها را بیشتر بخورید
. بنابراین اگر می خواهید کمتر عرق کنید شیر کم چرب و یا بدون چربی مصرف کنید. در روز 3 لیوان شیر برای کم کردن تعریق استفاده کنید. - غذاهای غنی از کلسیم کلسیم مانند دیگر مواد مغذی برای حفظ سلامتی بدن ضروری است. اما جالب است بدانید که مصرف غذاهای حاوی کلسیم عرق ریزی را کم می کند. با خوردن غذاهای حاوی کلسیم تجهیزات لازم برای تعدیل درجه حرارت بدن فراهم شده و بدن نیازی به تلاش زیادی برای ...
درباره سکته مغزی بیشتر بدانیم
، و یا آهنگ غیرعادی قلب. • استفاده از بعضی از انواع قرص های پیشگیری از بارداری و یا درمان های هورمونی که حاوی استروژن هستند. • اعتیاد به الکل. • استفاده از داروهای مخدر غیرمجاز و یا مواد مخدر مثل کوکائین و متامفتامین ها. سایر عوامل خطر: • سابقه فردی و یا خانوادگی سکته مغزی، حمله قلبی و یا TIA. • سن 55 سال یا بالاتر از آن. ...
حقایقی در مورد داروهای بیولوژیک و آرتریت روماتوئید
...> تفاوت داروهای بیولوژیک با سایر داروها در این است که آنها مانند آنتی بادی تولید شده توسط بدن انسان رفتار می کنند. مواد موجود در داروهای بیولوژیک مانع التهاب سیستم ایمنی بدن می شوند. اما این تفاوت آنها با سایر داروهای قدیمی دلیلی برای ایمن بودن آنها نیست. داروی بیولوژیک ممکن است به بهبود ناهنجاری مفاصل کمک کند و از تغییر شکل آن جلوگیری کند اما برای بهبودی ضمانتی وجود ندارد. مزایای داروهای ...
داروهایی که دهان را بیمار می کند
گاهی اوقات، یک دارو می تواند حس چشایی شما را در مورد طعم و مزه تغیبر دهد. این مشکل یک تغییر در توانایی بدن است که به نام دیسگاسیا یا نارسایی چشایی گفته می شود. برخی داروها می تواند طعم و مزه مواد غذایی مختلف را تغییر و یا می تواند موجب ایجاد طعم فلز، شوری و یا طعم تلخ در دهان شوند. تغییرات طعم و مزه به ویژه در میان افراد مسن که داروهای متعدد مصرف می کنند، رایج تر است. معمولا ...
غذاهایی که شما را جوان تر نشان می دهند
لینوئیک استفاده کنیم: اسید لینوئیک در آجیل، دانه ها و چربی های گیاهی مانند روغن کانولا موجود است که می تواند برای پخت و پز به جای کره استفاده می شود. در حالی که غذاهای فرآوری شده با روغن حاوی اسید لینوئیک حاوی مواد تشکیل دهنده ی دیگری هستند که بسیار برای شما مفید است. میان وعده ی خود را با پسته و بادام جایگزین کنید. دانه های آفتاب گردان، گردو و تخم شاهدانه با ماست بسیار عالی است. ...
دستور تهیه یک سالاد سالم و مقوی! پیشنهاد ویژه دکتر سلام
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: سبزیجات خود را انتخاب کنید سعی کنید از سبزیجات تازه و پر برگ مانند کلم و اسفناج و کاهو و کاسنی استفاده کنید.سعی کنید از گوشت نمک زده و سوسیس نمک زده و سایر گوشت های قرمز فراوری شده و پنیر پرچرب استفاده نکنید.زیرا کالری و چربی فراوانی نیز دارند. از مغزها استفاده کنید چند قاشق غذاخوری بادام یا مغز های مختلف یا ...
