خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهای آلرژی زا را بشناسید/ در بهار روزانه یک لیوان ماست بخورید
، بادام زمینی و سفیده تخمِ مرغ باشند، افزود: برخی از افراد به دلیل نداشتن آنزیم های خاصی نسبت به مواد غذایی مخصوصی همچون شیر عکس العمل نشان می دهند و با مصرف شیر دچار علائمی مانند اسهال، استفراغ، نفخ و دردِ شکمی می شوند. صمدپور عنوان کرد: به طور کلی آلرژی در کودکان در مقایسه با بزرگسالان شدیدتر بوده و با افزایش سنِ افراد میزان حساسیت آنها نسبت به مواد غذایی و عوامل محیطی کاهش پیدا می کند ...
تشخیص علائم کمبود ویتامین ها از چهره
– بیماری که می تواند باعث خستگی، افسردگی و پف کردن چشم ها شود- را نشان داد. سایر علائم کمبود ید شامل خشکی چشم، اضافه وزن و شکنندگی ناخن می شود. قره قاط ، ماست، سیب زمینی، توت فرنگی و لوبیا از خوراکی های مفید برای رفع این کمبود هستند. **رنگ پریدگی پوست به گزارش وبگاه مدلاین پلاس، پریدگی چهره نشان می دهد که شما نیاز به مصرف بیشتر ویتامین B12 دارید و کمبود این ویتامین می تواند به ...
با این میان وعده ها، کلسترول خونتان کاهش می یابد
برنامه غذایی را رعایت می کنید که به کاهش کلسترول کمک می کند بهترین انتخابتان نان درست شده از گندم کامل است. چیزی که نیاز دارید، نان درست شده از غلات 100 درصد کامل است. این نوع نان مقدار فیبر بالایی دارد. وقتی به این نان پنیرهایی مانند چدار یا گودا اضافه می کنید در واقع پروبیوتیک های مناسب روده را نیز به بدنتان منتقل کرده اید. نان درست شده از گندم کامل مزایای دیگری نیز دارد: تنها یک برش از آن می تواند دو گرم پروتئین و دو گرم فیبر به شما بدهد. همه این موارد به پایین آوردن کلسترولتان کمک می کنند. منبع: سلامت نیوز ...
چگونه پوستی شفاف و سالم داشته باشیم
ایران آنلاین / آرزوی داشتن یک پوست شاداب و شفاف آرزوی همه است اما بسیاری نمی دانند چگونه با مراقبت های روزمره ساده می توانند شادابی پوست را حفظ کنند و روند پیری پوست را کند کنند. دراین یادداشت به روش هایی اشاره می کنیم که به حفظ شادابی و شفافیت پوست شما کمک زیادی می کند. به غذایی که می خورید توجه کنید یکی از دلایل از بین رفتن شفافیت و شادابی پوست آکنه های پوستی فراوان در پوست است. مصرف غذاهای چرب و شکلات می تواند باعث ایجاد ...
رسیدن به آرامش ذهن با 10 حرکت ساده یوگا
.... حالا یک مثلث را با دستان خود ساخته اید. تاج سر خود را میان مثلثی که ساخته اید روی زمین بگذارید. پنجه های پا را جمع کنید و باسن خود را بالا ببرید (حالا بدن شما از نیم رخ به حالت مثلث درآمده است و باسن در رأس مثلث قرار دارد). برای بالا بردن پاها ماهیچه های شکم را درگیر کنید و ساعد دست خود را روی زمین فشار بدهید. حالا با پاها چند قدم به سمت سر و آرنج تان نزدیک شوید و سپس پاهایتان را بالا ببرید ...
7 نشانه کمبود ویتامین را بشناسید
دارای رنگدانه های نارنجی مثل هویج، سیب زمینی شیرین، فلفل دلمه ای نارنجی، طالبی و تخم مرغ از جمله منابع ویتامین A هستند. 4. عکس العمل های کُند آیا در گرفتن توپ کُند هستید؟ آیا حین رانندگی وقتی کسی ناگهان جلوی ماشین تان سبز می شود، نمی توانید سریع ترمز بگیرید؟ شاید این تأخیرها ناشی از کمبود ویتامین ای (E) باشد و نه بی دست وپا بودن شما. ویتامین E برای سلامت دستگاه عصبی مفید است و مثل ...
مهد تمدن: قرص خورها شاگرد اول می شوند؟!
انواع مغزها به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6، آهن و روی به یادگیری و تمرکز حواس دانش آموزان کمک کرده و سبب می شود آنها امتحانات خود را به خوبی و با تمام قوا پشت سر بگذارند و نیاز به مصرف مواد دارویی نداشته باشند. وی می افزاید: در فصل امتحانات باید تغییراتی در دانش آموزان به وجود بیاید اما این دلیل نمی شود که فعالیت های روزمره دانش آموزان به طور کامل قطع شود مانند بازی های ...
9 گام برای پیشگیری از سرطان روده
که مصرف منابع پروبیوتیک منجر به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ می شوند. غذاهای تخمیر شده مانند کلم ترش، ترشی ها، کیمچی، مارچوبه و ... نیز از منابع خوب پروبیوتیک هستند. چربی های اشباع و نمک را کمتر مصرف کنید: مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی های چرب را جایگزین چربی های اشباع شده مانند گوشت قرمز، گوشت سرخ شده و ... کنید. گوشت های فراوری شده به دلیل وجود ترکیبات نیتروژن ...
چطور کمتر از 30 دقیقه بدن خود را سم زدایی کنیم؟
متمرکز کردن دوباره انرژی تان اختصاص دهید، به شما کمک می کند تا بهتر با استرس مبارزه کنید. هر وقت که نیاز به استراحت فوری یا کمی آرامش دارید، فقط کافی است دست از کار بکشید، چشم ها را ببندید و چند تنفس عمیق بکشید. اگر ذاتا اهل مدیتیشن نیستید، فقط روی تنفس خود تمرکز کنید. سبزیجات پررنگ بخورید: سبزیجات تیره رنگ سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد گیاهی برای مبارزه با بیماری ها هستند. این ...
فیبروز کیستیک چیست درمان بیماری cf را بدانید
.... به علاوه، لوزالمعده نیز آنزیمه ای ضروری هضم غذا را ترشح نمی کند. در نتیجه این جذب نادرست، چربیها، پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی به شکل اسهال از بدن دفع می شوند. چربی های هضم نشده حتی با چشم غیرمسلح نیز در مدفوع دیده می شود. کودک مبتلا به بیماری CF لاغر است و معمولا به دلیل جذب نادرست ریزمغذی ها تاخیر رشد دارد. در مواجهه با چنین علائمی باید تست عرق از کودک گرفته شود تا اطمینان ...
چگونه از ریزش مو جلوگیری کنیم
مرغ استفاده کنند. *** بادام این دانه آجیل نیز برای سلامت بدن بسیار مفید است و به دلیل بالا بودن محتوای بیوتین خود می تواند برای تقویت مو ها و جلوگیری از کم پشتی آنها مورد استفاده قراربگیرد. *** سیب زمینی شیرین این خوراکی خوشمزه و مقوی هم یکی دیگر از مواد بسیار مفید برای رشد موهای سر و تقویت آنها است. سیب زمینی حاوی بتاکاروتن است که درصد بالایی از آن را ...
ذرت مکزیکی چه خواص و مضراتی دارد
به گزارش تیتر شهر : خواص و مضرات ذرت مکزیکی ممکن است نظر شما را به طور کامل در مورد روش مصرف ذرت که منبع غنی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است تغییر دهد. در این بخش از خواهید خواند که این دانه ی غنی از مواد معدنی و ویتامین ها اگر به درستی مصرف نشود چه عواقبی به همراه خواهد داشت. ذرت سرشار از ویتامین های گروه C، B، A و املاح معدنی کلسیم، پتاسیم ، فسفر و آهن است و قسمت ...
روغن کنجد هزار خاصیت دارد!
در این مطلب به خواص این روغن می پردازیم. اسیدهای چرب اشباع نشده مانند امگا 3، 6 و 9 برای رشد لازمند و نقش مهمی در درمان بیماری های مزمن مانند ناراحتی قلبی وعروقی، دیابت، فشار خون بالا و آرتریت دارند. ویتامین E موجود در آن از بیماری آلزایمر و آب مروارید جلوگیری می کند. روغن کنجد تحریک پذیری غشای مخاطی را کم می کند. این روغن برای درمان سرفه، یبوست، آرتریت و پوست خشک توصیه می شود. روغن کنجد خاصیت ...
این ویتامین ها استرس را از بین می برند
از طریق اشعه ماوراء بنفش خورشید دریافت کند. افرادی که تشخیص داده شده که کمبود ویتامین D. دارند، اغلب متوجه می شوند که از اضطراب و افسردگی فصلی رنج می برند. این ویتامین ضروری هم چنین برای سیستم ایمنی، سلامت استخوان و سلامت قلب مهم است و این باور وجود دارد که از بدن در مقابل سرطان محافظت می کند. این ویتامین محلول در چربی را می توان در غذاهایی مانند تخم مرغ، روغن ها و ماهی های چرب مانند ...
مجموعه اشعار آئینی ویژه ولادت حضرت علی اکبر(ع)
بگیریم ز دستان شما ساغرها ازدحام است سر کوی شما، اذن بده لااقل ما بنشینیم همین آخرها هرکسی نام کسی برد و سرش بالا رفت ما که از لطف تو داریم سری در سرها ذره تا نام تو را برد به خورشید رسید هرکسی دور سرت گشت به توحید رسید بین چشمان شما نور خدا ریخته اند پنج تن را به سراپای شما ریخته اند شک نداریم که ...
خاصیت های میوه ها و سبزیجات بر اساس رنگ آنها
، وکلم وجود داشته و می تواند از بدن در برابر برخی بیماریها از جمله سرطان محافظت نماید. سبزیجات دارای برگهای پهن وسبز تیره مانند اسفناج، کلم بروکلی از کالری کمی برخوردار بوده ولی دارای مواد مغذی و فیبر فراوان بوده و منبع غنی از پتاسیم، منیزیم، و فولیت( نوعی ویتامین Bکه خطر سقط جنین را کاهش می دهد) می باشند. سایر مواد غذایی حاوی این نوع ترکیبات : اسفناج، بروکلی،آووکادو، نخود سبز، لوبیا سبز، فلفل ...
علت ها و راه های درمان خارش چشم را بدانید
(که به آن آلرژن می گویند) – نظیر گرده، غبار، و شوره ی بدن حیوانات – باعث ترشح ترکیباتی در اطراف بافت چشم ها می شوند؛ و ترشح همین ترکیبات که هیستامین نامیده می شوند، به ایجاد خارش، قرمزی، و تورم منجر می شود. حساسیت های چشمی از لحاظ شکل و اندازه متنوع هستند و می توانند فصلی یا همیشگی باشند. حساسیت های فصلی ممکن است باعث ایجاد وضعیتی شوند که به آن التهاب ملتحمه ی آلرژیک گفته می شود. این ...
9 راهکار ساده برای هضم بهتر غذا
دانه ها، غلات کامل و حبوبات. توصیه می شود مقدار فیبر مصرفی را به تدریج اضافه کنید و همچنین میزان آب را نیز به نسبت فیبر افزایش دهید. آب بهترین دوست فیبر می باشد. فیبر، آب را جذب کرده و به جلوگیری از کرامپ و گاز کمک می کند. 2. سوپ میل کنید آب و مایعاتی مانند سوپ، آب گوشت و آب میوه ها به عبور آسان تر مواد غذایی از سیستم گوارشی کمک می کنند. اگر به سوپ علاقه ندارید، از چای های ...
برای یائسگی آماده شوید
به گزارش بلاغ ، در دوران یائسگی یا پیش یائسگی میزان استروژن، در بیشتر اندام، اُفت می کند. قبل از یائسگی، مرد ها مستعد چاق شدن هستند. آن ها کلسترول بالا دارند. همچنین از مقاومت انسولین نیز رنج می برند، ولی به محض این که یک زن یائسه می شود، احتمال خطر ابتلا به همه این اوامر، زیاد تر از مرد ها می شود. زمانی که یائسه می شوید، با وجود ورزش و مراعات در خورد و خوراک، باز هم چاق می شوید. بدن شما به علت ...
با 6 گیاه سرشار از پروتئین آشنا شوید
آن وجود دارد، سویا نزدیک ترین منبع به منابع پروتئینی حیوانی است. یک دوم پیمانه از سویا می تواند 10 گرم پروتئین وارد بدن کند و دانه های سبز آن سرشار از isoflavones و اسیدهای چرب امگا 3 است و می تواند خطر حملات قلبی و نشانه های یائسگی را کاهش دهد. سویای ارگانیک را به حمص یا سایر موارد غذایی اضافه کنید. آن را با کمی نمک تفت دهید. مارچوبه مارچوبه سه گرم پروتئین و سه گرم فیبر به ...
کدام غذاها با چین و چروک مبارزه می کنند؟
... فلفل دلمه ای یکی دیگر از منابع غنی ویتامین C است. به ساندویچ، املت، پاستا، پیتزا و دیگر غذاهای خود مقدار بیشتری فلفل دلمه ای اضافه کنید. یک عدد فلفل دلمه ای متوسط می تواند بیش از 100 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تامین کند. کاکائو بهترین غذاهای ضد چین و چروک را بشناسید پوست و مو رژیم لاغری دکتر کرمانی کاکائو دانه های کاکائو منابعی غنی از ...
اگر پوست شفاف و زیبا می خواهید این نوشیدنی ها را بخورید!!
پوست است. مصرف یک لیوان آب تره می تواند نیمی از نیاز روزانه شما به ویتامین آ را برطرف کند. همچنین منبع خوبی از ویتامین های سی، ایی، کا، بتاکاروتن، ویتامین های ب، فولات، ید و کلسیم است. آب تره با محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر ماوراء بنفش، از ابتلا به سرطان پوست پیشگیری می کند. همچنین در درمان خارش پوست و آفتاب سوختگی بسیار موثر است. از آنجایی که تره ، سرشار از سولفور است می تواند ...
بهترین تغذیه برای سلامت ناخن های شما!
. همان طور که حتما می دانید مرکبات از غنی ترین منابع ویتامین C هستند. خوردن سبزیجات تازه و فلفل قرمز نیز توصیه می شود. روی روی یا همان زینک از مواد معدنی ای است که در درمان ریزش مو و سستی ناخن ها موثر است. زینک به ترمیم بافت ها، التیام زخم ها و تولید هورمون ها کمک می کند. بر اساس پژوهشی در سال 1999، دکتر هلکو مگنوسن و گروهش در مرکز درمانی سلامت پوست و مو در وست ایلند تاثیرات مثبتی را در درمان علایم سندروم زردی ناخن با مصرف خوراکی های حاوی روی گزارش داده اند. شما هم می توانید با مصرف لوبیا قرمز، مرغ، برنج و پنیر زینک بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. منبع: سلامت نیوز ...
راه های سلامتی اینجاست
سیستم ایمنی بدن می شود. تند باشید! اگر دچار بیماری دستگاه گوارش مانند زخم یا ورم معده یا مشکلات روده نیستید، حتما از انواع فلفل مانند دلمه ای و کبابی برای تهیه غذا استفاده کنید. فلفل اگر کمی تند باشد، چه بهتر. به این دلیل که باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود. از سوی دیگر مواد موجود در فلفل باعث تنظیم و افزایش ترشح هورمون اندروفین شده و احساس آرامش و شادی بیشتری خواهید داشت ...
آبمیوه های تسکین دهنده سردرد
(شیر گاو و گوسفند) به تحریک حملات میگرنی و ایجاد سردرد کمک می کنند. میزان مواد این معجون می تواند مطابق سلیقه و ذائقه شما تغییر کند. می توانید در آخر دو الی سه عدد توت فرنگی یا کمی تمشک و یا حتی تخم آفتابگردان را که سرشار از کلسیم و منیزیم است، به این معجون اضافه کرده و دانه ها را زیر دندان خود حس کنید. آب سبزیجات (Veg. Delight) مواد لازم برای 4 نفر هویج ...
8 فایده شگفت انگیز گیلاس و آلبالو برای سلامتی
این میوه های خوشمزه و سرشار از پتاسیم را به عنوان میان وعده می خورید، به بدن تان یک ماده ی معدنی ضروری را برای عملکرد اندام های متعدد از جمله قلب، کلیه ها، مغز و بافت های عضلانی می رسانید. پتاسیم خطر ابتلا به سکته ی مغزی را کاهش می دهد، فشار خون بالا را پایین می آورد، گرفتگی عضلانی را کاهش می دهد و باعث بهبود قدرت عضلانی می شود. 7. آرتروز را درمان می کند. رایج ترین نوع آرتریت که ...
7 علت شایع سندروم خشکی چشم
از چند اختلال خود ایمنی در بدن است مانند اسکلرودرمی، لوپوس، سندرم شوگرن، بیماری گریوز و آرتریت روماتوئید. طی تحقیقاتی در دانشگاه میشیگان یک نوع اختلال تیروئیدی می تواند عضلات و بافت اطراف چشم را از کانال های اشک آور چشم را ضعیف و حتی مسدود کند. 2.کمبود ویتامین کلینیک تغذیه مایو، خشکی چشم را ناشی از کمبود ویتامین A می داند و به طور کلی رژیم غذایی در سلامت بدن و بخصوص سلامت چشم ...
خوردنیهای غیرلبنی سرشار از کلسیم را بشناسید
خون نقش اساسی دارند. 2. صدف دریایی افرادی که نسبت به لاکتوز موجود در محصولات لبنی حساسیت دارند می توانند از صدف دریایی که از مقادیر بالای کلسیم برخوردار است، استفاده کنند. 3. لوبیا سبز مصرف لوبیا سبز به همراه روغن زیتون و پودر سیر باعث بالا بردن حس چشایی می شود، این نوع ماده غذایی از کلسیم، ویتامین C و فیبر برخوردار است که برای سلامت لازم و ضروری است. ...
4 خطا در انتخاب غذا که شما را پیر می کنند!
های مفید مثل روغن زیتون بهترین منبع اسیدهای چرب امگا - 3 و ضروری برای بدن هستند که معمولا تا حد زیادی مانع از تحلیل رفتن حافظه می شوند. به گفته متخصصان مرکز پزشکی دانشگاه آریزونا در آمریکا، این اسیدهای چرب در واقع بخشی از عناصر اصلی تشکیل دهنده مغز هستند که اگر به اندازه کافی در رژیم غذایی ما وجود نداشته باشند ساختار و عملکرد مغز به تدریج ضعیف می شود و حافظه آسیب می بیند. - راه حل غذایی ...
چند توصیه غذایی ویژه سالمندان
... املت: امروز را یک املت ساده درست کنید. تخم مرغ خانگی ، قارچ و هر سبزیجاتی که دوست دارید را به املتتان اضافه کنید. احتمالا امروز ناهارتان را دیرتر هم می خورید. ترکیب سیب و کره بادام زمینی: سیب ها را برش دهید و رویش یک لایه نازک کره بادام زمینی بزنید. بادام متشکل از ویتامین E است و از شما در برابر ابتلا به آلزایمر محافظت می کند. سیب هم که به سیستم گوارشتان کمک می کند. ...
