خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چالش های روحانی در مناظره دوم/ چرا معدنچی ها با اعتراض های توفانی به استقبال رئیس جمهور رفتند؟
واقعیت دارند. برای مردم مهم است که بدانند نامزدهای منتقد، برای رفع قصور و تقصیرهای کنونی چه برنامه ای دارند؟ کلی گویی و وعده های سرخرمن هم از جمله مطالبی است که چندی است مردم در شنیدن آن محتاط تر شده اند. مخصوصاً زمانی که برخی بعدها به راحتی آب خوردن آنها را تکذیب می کنند و نگفتم نگفتم می گویند. مردم به خوبی متوجه اند که برخی شعارها و اداهای تاریخ گذشته، برای چیست. مثلاً آن کس که از روی ...
7 گزینه غذایی برای کنترل فشار خون
ها به ویژه زغال اخته سرشار از فلاونوئیدها هستند که نشان داده شده مصرف آنها به داشتن فشار خون پایین کمک می کند. میوه های خانواده توت را می توان در وعده صبحانه همراه با غلات کامل مصرف کرد. سیب زمینی: غنی از پتاسیم و منیزیوم است؛ یعنی دو ماده معدنی که به کاهش فشار خون کمک می کنند. سیب زمینی همچنین سرشار از فیبر است که و برای داشتن یک رژیم غذایی سالم ضروری است. چغندر: محققان در ...
پنج علامت کمبود ویتامین که در چهره پدیدار می شود
صورت امکان پذیر است که در ادامه اشاره می شود. چشم های پُف کرده معمولا بعد از بیدارشدن از خواب چشم ها پف کرده هستند. با این حال، پف بیش از حد زیاد ممکن است نشانه کمبود ید در بدن باشد. طبق مطالعه سال 2006، بین مصرف ید و بیماری تیروئید ارتباط وجود دارد و کمبود آن منجر به خستگی، کوفتگی و چشم های پف کرده می شود. سایر علائم کمبود ید شامل خشکی پوست، اضافه وزن و ناخن های شکننده است ...
با این میان وعده ها، کلسترول خود را کاهش دهید
پول نیوز - برای افرادی که مبتلا به کلسترول بالا هستند هر قسمت از غذا اهمیت دارد، حتی غذاهای کوچکی که بین وعده ها میل می کنید. ممکن است فکر کنید حذف میان وعده، راه نجات باشد اما خوردن غذا در فواصل منظم در واقع برای عادی سازی سطح قند خون و همچنین فعال نگه داشتن سوخت و سازتان در طول روز بسیار مهم است. میان وعده همچنین راهی عالی برای اضافه کردن غذاهایی است که به کاهش کلسترول کمک می کنند، فقط کافی است ...
تغییرات مختلف بدن پس از کاهش وزن
ای برای خوردن هرآنچه دلمان می خواهد. وقتی شروع به سالم غذا خوردن می کنیم پدیده ی عجیبی رخ می دهد. تمام غذاهایی که از آنها پرهیز می کردیم سرو کله شان همه جا پیدا می شود. وقتی رژیم می گیریم ناگهان همه چیز با هم اتفاق می افتد: تولد، عروسی، دعوت به ناهار، رفتن با خانواده به بیرون و خرید پیتزا! ما می دانیم که باید از این غذاها اجتناب کنیم اما تصمیم می گیریم آنها را جزء وعده آزاد خود حساب ...
خواص فوق العاده هندوانه برای خانم ها
.... همچنین چون برای تعدیل مزاج مناسب است افرادی که صفرا در معده و کبدشان زیاد تولید می شود بیشتر از این میوه مصرف کنند. مصرف هندوانه برای افرادی که دارای بدنی لاغر، خشک و گرم هستند بهتر است چون جلوی ضعف آنها را می گیرد. مضرات هندوانه : بهترین زمان خوردن هندوانه را بین دو وعده غذایی است و مصرف هندوانه بلافاصله بعد از خوردن غذا باعث اختلال هضم می شود و در حالت ناشتا ...
مضرترین مواد غذایی برای استخوان ها را بشناسید
که مصرف برخی مواد غذایی باعث افزایش علائم آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی) یا آرتریت مرتبط با پسوریازیس در برخی افراد می شود. اگر تصور می کنید که دچار آلرژی یا عدم تحمل برخی مواد غذایی هستید مشکل را با پزشکتان در میان بگذارید تا برنامه غذایی تان بررسی شده و در صورت لزوم ماده غذایی مشکوک به تدریج از رژیمتان حذف شود. البته تاکنون شواهدی دال بر تشدید آرتریت با مصرف مواد غذایی اسیدی مانند ...
مصرف نان و عسل به افزایش قوای سالمندان کمک می کند
با عسل یا نبات و کمی زنجبیل برای افراد مسن مناسب است؛ بهترین سبزیجات در این سن چغندر، کرفس، کاهو و تره است که با روغن زیتون پخته شده باشد اما بهتر است که آب چغندر مصرف شده و گوشت آن مصرف نشود زیرا باعث ایجاد اخلاط غلیظ و سوداوی می شود. خوردن کاهو با دارچین راهی برای رفع بی خوابی افراد پیر کردافشاری گفت: استفاده از کاهو به اضافه مقداری ادویه جات خوشبو و گرم مثل دارچین که از سردی کاهو بکاهند، برای برطرف کردن بی خوابی در پیران مؤثّر است؛ استفاده از انجیر در این سن برای جلوگیری از یبوست بسیار توصیه شده است که می توان آن را با آب و عسل، خیس و مصرف کرد. منبع: تسنیم ...
چند نکته ی تغذیه ای مخصوص مادران شیرده
، زودتر خسته می شوید، وزن شما به شدت کاهش می یابد و به هیچ وجه احساس خوبی نخواهید داشت. اگر زمانی را برای خوب غذا خوردن و مراقبت از خود بگذارید، سالم تر و قوی تر خواهید ماند. این برای شما و نوزادتان نیز بهتر است. در اینجا چند نکته ی تغذیه ی سالم برای مادران شیرده بیان شده است. 1- یک رژیم غذایی متعادل برای خود در نظر بگیرید اگر می توانید، روزانه سه وعده غذایی کامل همراه با ...
بهترین غذاهای ضد چین و چروک را بشناسید
سلامانه : پیری پوست فرآیندی طبیعی است که به مرور زمان و با آسیب رسیدن به سلول های اپیدرمی و جلدی پوست اتفاق می افتد. با بالا رفتن سن، پوست هم پیر می شود و این یک فرآیند طبیعی است اما به دلیل عوامل محیطی، پیری زودرس ممکن است اتفاق بیفتد. به گزارش سایت دکتر کرمانی، روش های مراقبت از پوست، مرکب از مواد مصنوعی و کرم های کاربردی موضعی می توانند برای سلامت پوست مزیت داشته باشند اما عوامل ...
پیش از انجام ورزش این میان وعده های مقوی را امتحان کنید
گلوکز می باشد که سوخت عضلات را در پی دارد؛ همچنین پتاسیم موجود در موز به مدت طولانی در سیستم بدن ذخیره نخواهد شد، بنابراین می توانید در زمان تمرین از آن استفاده کنید. یک قاشق کره بادام زمینی به آن اضافه کنید و از آن لذت ببرید. اکنون شما آماده وزنه برداری هستید. این میان وعده فوق العاده نه تنها خوشمزه است بلکه دارای سه درشت مغذی نیز می باشد. این ماست سرشار از پروتئین است، توت ها ...
استفاده از این اشتباهات غذایی سبب پیر شدن شما می شود
هر هفته مصرف ماهی های مفید مثل ماهی آزاد و ساردین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. بعلاوه خوردن دانه کتان، غلات سبوس دار و گردو و بادام نیز برای دریافت این چربی های مفید توصیه می شود. مصرف یک قاشق غذاخوری گردو 5 روز در هفته و 9 تا 12 عدد بادام، 4 نوبت در هفته کافی است. – راه حل مکملی: توصیه می شود که در روز حداقل 2000 میلی گرم روغن ماهی مصرف شود و کپسول های حاوی این روغن ترکیبی از دو ...
چرا خامه جزو لبنیات محسوب نمی شود
چون دارای قند هم هستند، وجود این قند در کنار چربی ها مقدار انرژی خامه را دو چندان کرده بالطبع مضرات آن هم برای افراد چاق یا دارای اضافه وزن چند برابر می شود . بنابراین اگر قرار است از این نوع خامه ها مصرف شود، برای افراد معمولی و سالم بهتر است میزان آن کمتر از خامه خالص باشد . خامه نسبت به سایر لبنیات مزیتی هم دارد؟ خامه مزیتی بر سایر لبنیات ندارد. بنابراین در افرادی که می خواهند همچنان سلامت خود را حفظ کنند قطعا بهتر است مصرف نشود. چون در ازای همان مواد مغذی، انرژی زیادی را دریافت خواهند کرد. منبع: بیتوته انتهای پیام/ ...
بیماران دیابتی چه میوه هایی باید مصرف کنند؟
....میوه ها، منابع غنی ویتامین ها و مواد معدنی چون پروتئین نیزهستند و موجب کاهش فشار خون می شوند. کلید اصلی مصرف میوه ها، اطمینان از مصرف میوه ی مناسب و به میزان کافی است. میوه یک کربوهیدرات و حاوی قند طبیعی به نام فروکتوز می باشد. کربوهیدرات ها چه توسط نان، شیر، ماست، سیب زمینی یا میوه تامین شوند، می شکنند و تبدیل به شکر یا گلوکز می شوند. افرادی که دچار دیابت هستند، باید به میزان ...
چرا بدن انسان نیاز به تغذیه از گوشت مرغ دارد؟
... این ویتامین با اثری که برعملکرد پروتئین ها و گلبول های قرمز دارد از بیماری های قلبی پیشگیری می کند . قوی کردن استخوان ها مرغ سرشار از مواد معدنی مثل کلسیم و فسفر است، و به شما کمک می کند استخوان ها را سالم و قوی نگه دارید و همچنین شما را از پوکی استخوان دور می کند . کاهش استرس مرغ وعده غذایی خوبی برای روزهای پراسترس است، چون حاوی تریپتوفان و ویتامین ...
راه های رسیدن به سلامتی اینجاست
به گزارش ایسکانیوز به نقل از همشهری، حتما برای تان اتفاق افتاده که گاهی به دلیل مشغله کاری، فرصت نکرده اید از وعده صبحانه تا ناهار، چیزی میل کنید. موقع ناهار که می رسد، دیگر دست خودتان نیست و کم مانده بشقاب را هم نوش جان کنید! این مساله سه مشکل اساسی را به دنبال دارد. اول این که به دلیل گرسنگی بیش از حد، توجهی به میزان غذایی که می خورید ندارید. دوم این که به سرعت غذا می خورید و پیغام سیری دیرتر ...
توصیه های معجزه آسا برای کسانی که نفخ شکم دارند
دل پیچه پس از خوردن ماست، ترجیح می دهند دور مصرف این محصول لبنی پرخاصیت را خط بکشند؛ در صورتی که اگر یک کدو سبز متوسط رنده شده را با چند برگ نعناع تازه و خردشده به ماست اضافه کنند، این مشکل تا حد زیادی حل خواهد شد. به جای نعناع می توان از پونه هم استفاده کرد. 7- میوه هایی که قند کمتری دارند انتخاب کنید: بعضی ها به عنوان دسر میوه می خورند اما قند فروکتوز موجود در میوه ها می ...
17 اردیبهشت دانش غذایی مادران کلید سلامت خانواده
به جای گوشت، استفاده از ماست و دوغ به جای نوشابه های گازدار بر سر هر سفره ایرانی، استفاده از سبزی خوردن همراه غذا، مصرف میوه های تازه فصل به جای آبمیوه های آماده در طول روز و به طور کلی استفاده از غذاها و میان وعده های خانگی و تازه به جای غذاها و میان وعده های آماده سرخکرده و پرنمک یا پرشکر بوده است. اما پس از مرحله انتخاب غذایی، گام مهم بعدی، آماده سازی، طبخ و نگهداری مواد خوراکی است ...
نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چه فوایدی دارد؟
غذایی خود را ادامه دهید. نوشیدن ناشتای آب با تمیز کردن روده ی بزرگ، امکان جذب بهتر مواد مغذی را فراهم می کند. مقاله مرتبط: 11 روش برای افزایش سوخت وساز بدن و غلبه بر خستگی 3. به کاهش وزن کمک می کند وقتی صبح ها با شکم خالی آب می نوشید، با دفع سموم به بهتر شدن گوارش خود کمک می کنید و احساس گرسنگی کمتری خواهید داشت. کمتر گرسنه می شوید و هوس شما برای غذا خوردن فروکش می کند. به ...
ویتامین های مورد نیاز برای افراد مبتلا به تالاسمی/ 18 اردیبهشت، روز جهانی تالاسمی
... ویتامین C به مقدار زیادی در میوه ها، آب میوه ها و سبزی ها وجود دارد. بنابراین، افراد مبتلا به تالاسمی باید این مواد غذایی یا نوشیدنی ها را در فاصله بین وعده های غذایی مصرف کنند، نه درحین خوردن وعده های غذایی یا بلافاصله بعد از آن ها. کاروتنوئیدها منابع غذایی حاوی کاروتنوئیدها عبارت اند از هویج، کدو ، ذرت ، گوجه فرنگی ، پرتقال و سبزی های دارای برگ سبز تیره. بسیاری از این ...
چیزهایی که شما را چاق میکند
آماده شوید تا متناسب بمانید. محرومیت از نور آفتاب : اگر فکر می کنید خوردن قرص ویتامین D برای جبران کمبود نورآفتاب کافیست، اشتباه می کنید. مطالعات نشان داده بودن در معرض نور آفتاب می تواند به کاهش وزن کمک کند. حداقل 20 دقیقه در روز، زیر آفتاب باشید تا به بدن تان برای چربی سوزی کمک کنید. البته به چند حرکت ورزشی و تحرک بدنی هم نیاز دارید. بطری ها و کیسه های پلاستکی مواد غذایی ...
علت آبریزش بینی و عطسه در صبح!
و سرم ولرم شود. 5) سوپ سرماخوردگی سه وعده. تا سه روز. 6) غرغره دم کرده تخم گشنیز و مصرف کدو حلوایی پخته. 7) تقویت مغز و بدن با مصرف حریره بادام یا 10 عدد بادام پوست کنده آسیاب شده قبل از غذا. 8) چکاندن روغن بنفشه در بینی هم موثر است. 9) از مصرف خوراکی ها و مواد آلرژی زا، انگور، خربزه و .... دوری کنید. 10) در کل در زمان ابتلا به آبریزش و غیره مصرف ماءالشعیر و آب ...
8 توصیه برای داشتن برای داشتن روده سالم
الیگوساکارید ها هستند که یک نوع کربوهیدرات پیچیده است و می تواند برای سلامت بدن مفید باشد. همین امر موجب می شود غلات سبوس داری همچون کینوا و گندم سیاه برای رشد میکروب های سالم در بدن مفید باشد. شما می توانید برای صبحانه خود از جوی دو سر، پاستای تهیه شده از ارد سبوس دار و برنج قهوه ای استفاده کنید. به خوردن غذاهای تخمیری روی بیاورید مواد غذایی که حاوی موجودات ریز فعال هستند می توانند ...
با این معجون طبیعی کبد چرب را درمان کنید
محققان هندی انجام شده نشان می دهد هسپریدین (نوعی بیوفلاوونید که در لیمو یافت می شود) توانایی محافظت از کبد دربرابر آسیب های ناشی از سم را دارد. روغن زیتون و آب لیمو را چگونه مصرف کنیم صبح قبل از هرچیزی، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق غذاخوری آب لیمو را در یک ظرف کوچک ترکیب کرده و فورا بنوشید. این ترکیب باید پیش از صبحانه و با معده خالی مصرف شود. سم زدایی کبد به تنهایی کافی نیست، شما باید تغیراتی هم در سبک زندگی تان ایجاد کنید. سلامت کبد با پرهیز از الکل، خوردن غذاهای تازه و اجتناب از مداوای خودسرانه تامین می شود. ...
توصیه های متخصصان برای لاغر شدن
العالم – گوناگون اما کسانی که می خواهند چند کیلو وزن کنند، چه رویکردی را باید جایگزین این روش های اشتباه کنند؟ ما از متخصصین خواستیم راهی را به ما نشان دهند که بتوانیم سالم و درست وزن کم کنیم. دکتر آیسلین پیگوت متخصص تغذیه: رویکردی مثبت اتخاذ کنید بدنتان فوق العاده است حتی با وجود اینکه خودتان از برخی جنبه هایش خوشتان نمی آید – سعی کنید روی نقاط منفی تمرکز نکنید و ...
6 کاری که نباید در رختخواب تان انجام دهید
موذی به رختخواب تان آن چنان هم بد نیست، خطر دیگری نیز وجود دارد و آن این است امکان دارد بدون مسواک و نخ دندان زدن، با همان وضعیت به خواب بروید. دندان پزشکان هشدار می دهند باقی مانده های غذا و باکتری ها در طول هشت ساعتی که دهان تان بسته است، با همکاری هم دست به تخریب و ویران گری دندان های تان می زنند. 4. جروبحث شدید برای بسیاری از ما، رختخواب تنها فرصتی است که در پایان یک روز ...
خوراکی های غیر لبنیِ سرشار از کلسیم
در ادامه این خوراکی ها عنوان می شوند. بادام بادام که به عنوان یکی از مفیدترین و سالم ترین اجزای آجیل به شمار می رود، حاوی حدود 12 درصد از پروتئین مورد نیاز روزانه تان و سرشار از ویتامین E و پتاسیم است. اگرچه بادام چاق کننده است، ولی تا وقتی در مصرف آن تعادل را رعایت کنید، چربی خوب موجود در آن به کاهش سطح کلسترول بد خونتان کمک می کند. بامیه بامیه حاوی ...
چرا باید به لائوس سفر کنیم؟
پیش از آن که حال یکدیگر را بپرسند از هم در مورد این که آیا غذا خورده ای سوال می کنند. در حقیقت خوردن یک سرگرمی ملی در لائوس محسوب می شود که همراه با جشن گرفتن در کنار خانواده و دوستان معنا می یابد. با تمام این اوصاف باید انتظار سفر به سرزمینی را داشته باشید که به غذا اهمیت زیادی می دهند و خودتان را باید آماده کنید تا بتوانید یک دل سیر غذا بخورید. برنج و گوشت مواد اصلی غذاهای این شهر است ...
5یا3 وعده غذا کدام درست است؟
فواصل کم، بدن باید برای هضم این غذاها مدام انرژی مصرف کند. به این دلیل است که خوردن صبحانه این قدر مهم است، چرا که متابولیسم را بیدار می کند. اگر صبحانه نخورید، متابولیسم بدن شما تا زمانی که اولین حجم غذا را وارد معده کنید پایین می ماند. افزایش متابولیسم چربی ها با خوردن 5 یا 6 وعده غذای سبک در روز میزان انسولین خون پایین می ماند واین باعث می شودکه چربی های بیشتری سوزانده شوند. از سوی ...
راهکارهایی ارزان برای پیشگیری و درمان بوی دهان
عرق نعناع قبل از خوابیدن و پس از خوردن غذا می تواند در درمان مشکلات گوارشی ناشی از تخمیر مواد غذایی و ایجاد بوی بد دهان بسیار مؤثر باشد. 5- پونه برطرف کننده سکسکه و بوی بد دهان است. پونه ضد سرفه است و بوی بد دهان را از بین می برد و به عنوان ضدعفونی کننده به شمار می رود. 6- خوردن انجیر بوی بد دهان را از بین می برد. بررسی ها نشان می دهد؛ اگر انجیر با عسل مخلوط شود در تسکین زخم ...
