سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟
منظم به بهبود گردش خون کمک می کند و از این رو، مواد مغذی بیشتری به عضلات ضعیف و مفاصل می رسند و آنها را تقویت می کنند. مقداری روغن زیتون، نارگیل یا خردل گرم را روی زانوهای خود بریزید. با حرکاتی ملایم اما محکم زانوها را هم در جهت حرکت عقربه های ساعت و هم در جهت خلاف آن برای 10 تا 15 دقیقه ماساژ دهید. این کار را دو بار در روز در صورت نیاز انجام دهید. اگر با ...
اثر فرزاد B بر فروش آسیایی نفت ایران
روز گذشته رویترز در گزارشی آخرین آمار مربوط به صادرات نفت ایران به مشتری های آسیایی خود در 3 ماهه نخست سال 2017 را منتشر کرد. آماری که نشان دهنده رشد 47درصدی فروش نفت ایران به 4مشتری اصلی آسیایی خود یعنی کره جنوبی، هند، چین و ژاپن نسبت به مدت مشابه سال گذشته است. آنچه در این داده ها مهم جلوه می کند، افزایش قابل توجه خرید هند از نفت ایران است به طوری که واردات این کشور نسبت به 3 ماهه ...
نشانۀ حرکت در صراط مستقیم/ از رحمت خداوند مأیوس نباشید!
ربوبیّت او ضرر می زند؛ چون او ربّ است و اصیل و قدیم است و ذاتش غنی و صمد است و در او رخنه و شکاف و تزلزل معنا ندارد و نمی تواند پیدا بشود اصلاً ذات خدا یعنی اصیل، شما بخواهید اصالت را از او بگیرید، سلب شیء از نفْس کرده اید؛ و این محال است! ، لذا تمام موجودات باید به حال عبودیّت در بیایند، و هر کسی به حال عبودیّت در نیاید سَیدخُلُونَ جَهنّمَ داخرینَ او را به حال ذلّت و بدبختی می کشند به سوی جهنّم ...
10 خاصیت فوق العاده پسته برای تندرستی
و خاصیت ذخیره سازی انسولین دارد. خوردن پسته باعث کاهش خطر بیماری های قلبی برای افراد دیابتی نوع 2 می شود و فشار خون آنها را پایین می آورد. 6- کاهش وزن جایگزین کردن چربی های حیوانی با چربی های غیراشباع شده آجیل انتخابی سالم است و می تواند منجر به کاهش وزن شود. آجیل مقادیر زیادی چربی دارد و باید در مصرف آن زیاده روی نکرد. این یک حقیقت عجیب در باره پسته است. خوردن پسته پوست ...
شروع یک رژیم غذایی سالم برای مبتدیان
... در حالی که، اکثر غذاهای فرآوری شده ارزش غذایی کمتری داشته و کالری بیشتری را به بدن وارد می کنند؛ در نتیجه، مصرف آنها چاقی و اضافه وزن را به دنبال خواهند داشت. غذاهای کامل را می توان به صورت زیر دسته بندی کرد: سبزیجات هر فردی باید روزانه در هر وعده غذایی خود از سبزیجات استفاده کند. سبزیجات کالری کمی داشته در حالیکه، سرشار از مواد مغذی، ریزمغذی ها و فیبر هستند ...
مضرات پوشیدن لباس های تنگ
کمر موجب افزایش فشار به قلب برای بازگرداندن خون می شود. تشدید واریس این مورد بویژه در زنان شایع تر است، زیرا هورمون زنانه پروژسترون در انبساط غیرطبیعی رگ ها نقش دارد. این وضعیت بر اثر پوشیدن لباس های تنگ به دلیل کندشدن گردش خون وخیم تر می شود. در یک پژوهش مشاهده شد 31 درصد جمعیت زنان دارای رگ های واریسی هستند. مصرف قرص های ضدبارداری، پوشیدن لباس های تنگ و ایستادن های طولانی مدت ...
بیماری های التهابی روده را جدی بگیرید
به گزارش اقتصادآنلاین ، جام جم نوشت : استفاده از سیگار و قلیان، جزو جدایی ناپذیر زندگی برخی از افراد شده است. نشستن های طولانی مدت و عدم تحرک برای خیلی از افراد، مساله ای عادی به حساب می آید. اگر استرس و فشارهای عصبی هم به عنوان چاشنی به این موارد اضافه شود، حتما باید انتظار ابتلا به انواع و اقسام بیماری ها را داشت. ابتلا به بیماری های التهابی روده مانند کولیت اولسروز و کرون، ارتباط مستقیمی با ...
آیت الله مکارم شیرازی: خودداری از حضور در مجالس و عقد و عروسی های گناه آلود
برای رفع اعتیاد اقدام کرده اند بعد از ترک مصرف مواد مخدر دوباره به مرحله پیش یعنی مصرف مواد مخدر باز می گردند، دوستی نکردن با افراد آلوده به اعتیاد و معتاد نشدن راحت تر از آلودگی به اعیتاد و ابتلا به زحمات آن است. این مرجع تقلید افزود: در دستورات اسلامی دستورات متعددی وجود دارد که معنای پیشگیری بهتر از درمان را به وضوح منتقل می کند، مثلا در دستورات اسلام آمده است که نباید در مجالس معصیت ...
عوامل عجیبی که شما را معتاد می کنند
به گزارش بولتن نیوز، حال خوبی که با بازکردن یک پیام یا خرید یک جفت کفش احساس می کنیم باعث می شود بازهم خواهان درک این حال خوب شویم و احساس کنیم نمی توانیم بدون کاری که باعث ایجاد این حال خوب شده است، زندگی کنیم. اما آیا سایرعوامل اعتیادآور نیز مانند دارو و مواد عمل می کنند؟ در پاسخ باید گفت همه این عوامل به اشکال بسیار مشابهی بر مغز تاثیر می گذارند؛ اما کارشناسان در مورد میزان این تشابه، توافق ...
پر انرژی تر از روزهایی که روزه نیستید باشید
(مرغ و ماهی ) در کنار سبزیجات و میوه های تازه بسیار موثر است. *** مصرف آب لیمو موجب کاهش خشکی دهان و طعم بد آن در طول روزه داری می شود. در ضمن به دلیل مدر بودن مواد غذایی کافئین دار توصیه می شود در سحر از آنها به هیچ عنوان استفاده نشود. *** هرگز وعده سحری را حذف نکنید زیرا یک وعده ای کردن غذا خوردن عوارضی نظیر افت قند خون، فشار خون، تهوع و اختلالات گوارشی را به همراه دارد. به ...
آداب تغذیه سالم در ماه رمضان/ حفظ سلامت جسمی در کنار بهره برداری معنوی
خوردن برای تامین فیبر بدن در وعده شام می گوید: برای جلوگیری از یبوست از انواع سبزی جات و میوه ها استفاده شود چون که 90درصد بافت این ها را آب تشکیل می دهد و در طول روز نیاز به آب را در شخص روزه دار تأمین می کند. وی اظهار می دارد: در ایام روزه داری مصرف انواع میوه به دلیل برخورداری از ویتامین ها و آنتی اکسیدان های متعدد بسیار مفید است. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی لرستان بیان ...
ناگفته هایی دردناک از مهاجرت یک افغان به ایران
. قیمت را طی کردیم؛ 500 تا آن طرف مرز و یک میلیون و 200 تا تهران. روز بعد راه افتادیم. قاچاقچی می گفت ایرانی ها مرزشان را دیوار کشیده اند و باید از کوه و کمر، خودمان را آن طرف برسانیم. 11 نفر بودیم. 3 شبانه روز در کوه های سراوان گرفتار شدیم تا اینکه با بدبختی و کلی پیاده روی خودمان را رساندیم این طرف مرز . قاچاقچی ما را به راننده ای که با پژو منتظرمان بود تحویل داد. او هم سوارمان کرد و راه افتاد ...
باید و نبایدهای غذایی در ماه مبارک رمضان
هایی مانند قهوه، نسکافه و نوشابه در وعده سحری به شدت پرهیز کنند زیرا باعث تشنگی شدید در طول روز می شود. همچنین مصرف آب به مقدار زیاد در وعده سحری و مخصوصاً بین غذا به هبچ عنوان توصیه نمی شود زیرا موجب رقیق شدن شیره معده وآنزیم های گوارشی شده و روند هضم غذا مختل می شود. مواد غذایی مناسب برای وعده افطار و شام معاون بهداشت دانشگاه در ادامه گفت: مردم عزیز افطار خود را با شیر گرم یا ...
میوه عجیب که چیزی در مورد آن ها نشنیده اید
- دوریان (Durian) نکته ی جالب و عجیب در مورد این میوه این است که علی رغم بوی نسبتاً بد مزه ی بسیار خوبی دارد. این میوه حاوی سولفور ارگانیک است که بوی نسبتاً تند آن از همین موضوع نشاًت می گیرد. در کل دوریان مزه ای مانند ترکیب آجیل و پنیر می دهد و فشار خون را به شدت افزایش خواهد داد. 3- جک فروت (Jackfruit) این میوه ی درختی بسیار بزرگ بوده و وزن آن تا 34 کیلوگرم و طول آن تا 90 ...
روزه داری برای سالمندان
اینها باید تحت نظر پزشک باشد. درمجموع سالمندان از خوردن بیش از حد مواد قندی بخصوص زولبیا و بامیه خودداری کنند. میوه نیز یک تا دو ساعت بعد از شام صرف کنند. الزام سالمندان به استراحت بیشتر برخی افراد حتی در سالمندی در حال کار و فعالیت هستند. علاوه بر این گروه از سالمندان، حتی افرادی که کار نمی کنند و فعالیت روزانه کمتری دارند نیز باید در ایام ماه رمضان به صورت ویژه نسبت به وضعیت ...
از فواید کمتر شنیده شده چای
. مطالعات نشان داده اند که چای رویبوس فشار خون را کاهش می دهد زیرا هورمون های تولید شده توسط غدد آدرنال را تنظیم می کند. همچنین رویبوس حاوی آنتی اکسیدان آسپالاتین است و تنها غذا یا نوشیدنی محسوب می شود که حاوی این نوع از آنتی اکسیدان است. آسپالاتین به طور ویژه برای سلامت قلب مهم است زیرا در برابر اکسیداسیون، ایسکمی و التهاب عروقی از آن محافظت می کند. از نظر فواید محافظت از قلب ...
بوی بد دهان در ماه رمضان، دلایل و راه حل ها
پزشک مراجعه شود. از مصرف کدام مواد غذایی خودداری کنیم؟ سیر و پیاز متهمان ردیف اول بوی بد دهان هستند و معمولا مسواک زدن بعد از خوردن این مواد تاثیری روی از بین بردن بوی ناخوشایند ندارد. در واقع هنگام مصرف این مواد غذایی، شکم روغن طبیعی موجود در غذا را در فرآیند هضم جذب می کند. این روغن از جریان خون و ریه ها می گذرد تا به مقصد نهایی در بدن برسد و این فرآیند تا ساعت ها باعث ...
دانلود Calorie Counter – MyFitnessPal Premium 6.16 – برنامه محاسبه گر کالری و رژیم غذایی اندروید
.... پس از خرید مواد غذایی مورد نیاز خود تنها کافیست به وسیله برنامه، بارکد آن ها را اسکن کرده تا اطلاعاتی دقیق از مواد مغذی موجود در آن ها به دست آورید. لیست این مواد؛ اطلاعاتی را نظیر کالری، میزان پروتیین، کربوهیدرات و ... به شما نشان می دهد تا بتوانید تصمیم درستی در مصرف آن ها بگیرید. هدف خود را مشخص کرده و به دستور العمل طبخ غذا های دسترسی پیدا کنید! دستور العمل های موجود در این نرم افزار بی ...
عرق نعنا و این همه خاصیت؟!
...، فقط حاوی رایحه نعناع ترکیب شده با آب است که خاصیت ضدنفخ، ضددرد و ضداسپاسم (گرفتگی) دارد. از آنجا که تمام ترکیب های نعناع وارد عرقش نمی شود، نمی توان همه خواص برگ نعناع را به عرق آن هم نسبت داد ولی مصرف این عرق گیاهی، پس از غذا و برای رفع دل درد و نفخ یا هضم بهتر غذا مفید است. دوست دستگاه گوارش عرق نعناع ضد نفخ است و می تواند باعث کاهش درد معده شود و برای بادشکن هم می ...
10 نکته در ارتباط با مصرف حلیم
... 6- حلیم یک منبع عالی پروتئین بوده و از غذاهایی است که دیر هضم می شود. به همین علت مصرف آن در سحر موجب می شود تا مدت ها احساس گرسنگی نکنید. 7- در هنگام افطار حلیم را با شکر و روغن زیاد نخورید، زیرا باعث تحریک معده، اضافه وزن و نیز عطش شدید می شود. اغلب این تشنگی را با نوشیدن مقادیر زیاد آب و نوشیدنی های سرد جبران می کنند. این کار باعث رقیق شدن شیره معده و تاخیر هضم غذا می شود. عاقبت ...
11 خرداد بارداری در فصل گرما
، تأثیر بسیار خوبی روی اعصابتان می گذارید. دوری از تعریق عرق سوز شدن به ویژه در ناحیه سینه و شکم میان خانم های باردار در فصل گرما، شایع است. خانم های باردار با کمترین فعالیت بدنی به شدت عرق می کنند و این مساله باعث عذاب و نارحتی آن ها می شود. همچنین در صورت رعایت نکردن بهداشت، دچار بیماری های پوستی و قارچی نیز می شوند. از طرفی گرما آب کیسه آب را کم می کند و باعث زایمان زودرس می شود. برای پیشگیری ازاین وضعیت، در ساعات گرم روز، در خانه بمانید و استراحت کنید. همچنین لباس های نخی و روشن بپوشید. این رنگ ها شما را تا حدودی خنک نگه می دارند. ...
با این 7 خوراکی مقوی در ماه رمضان دچار ضعف نمی شوید
پیشنهاد ما به شما این است که کره بادام زمینی را جایگزین کره معمولی در سفره افطار خود کنید. 5. شکلات تلخ شکلات تیره پر از مواد مغذی و آنتی اکسیدان بوده که قند خون را پایین آورده و فشار خون را کنترل می کند و برای تقویت روحیه بسیار مفید است. یک نوار از شکلات تلخ حدود 530 کالری دارد. شما می توانید با خوردن این شکلات بخشی از انژی ای را که در طول روز به آن نیاز دارید را تامین کنید. ...
تاثیر کم کاری و پرکاری تیروئید بر اعصاب و روان
کنید تا ذهنتان به مساله دیگری معطوف نشود. اگر تمرکز کنید، احتمالا قادر خواهید بود آنچه قرار بوده انجام دهید را به یاد آورید، این موضوع را محققان انجمن روان شناسی آمریکا بیان کرده اند. • به تناسب اندام خود توجه کنید: ممکن است کم کاری تیروئید باعث چاقی و ورم کردن شما شده باشد. این مساله مخصوصا در خانم ها اعتماد به نفس را کاهش می دهد. از طرفی، کاهش وزن شدید نیز که پیامد پرکاری تیروئید است ...
چای که بدن تان را در مقابل بیماریها بیمه می کند
خطر ابتلا به دیابت هراس دارید با استفاده از این چای و پایین آوردن کلسترول بد دیگر نگران ابتلا به بیماری های قندی نباشید. همچنین چای سفید برای افزایش تحمل گلوکز بسیار مناسب است. چای ترش طی تحقیقات دانشگاهی در سیاتل چای ترش برای بیمارانی که از فشار خون بالا رنج می برند معجزه می کند و از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و کلیوی نیز جلوگیری کرده و باعث کاهش کلسترول بد، هضم و جذب بهتر و التهام دهنده عفونت ها می شود. این چای بی نظیر ضدسرطان، ضدعفونت، ضدباکتری، ضد درد، ضد افسردگی و حتی چربی سوزی بالا را در لیست فوایدش ذخیره کرده است. ...
توصیه های ورزشی به روزه داران
به روزه شما نمی زند. شاید راحت تر باشید 20 دقیقه زودتر از خواب بلند شوید و قبل از خوردن سحری ورزش کنید.گروهی نیز ممکن است ترجیح بدهند پس از وعده افطار ورزش کنند اما به یاد داشته باشید که بلافاصله بعد از غذا نباید ورزش کرد پس به میزان انرژی خود در طی روز دقت کرده و زمان مناسب را پیدا کنید هر زمان از شبانه روز که شما بتوانید بدون لطمه به روزه و احساس خستگی ورزش کنید،همان زمان مناسب خواهد بود. ...
کدو تنبل، یک ضد سرطان خوشمزه
پلاستیکی در یخچال قرار دهید . این کدو را می توانید آب پز، بخارپز یا کباب کنید و به کمک مغزها و عسل دسرهایی خوشمزه از آن تهیه کنید. اگر کدو حلوایی که خریده اید، بیش از مصرف هفتگی تان است، توصیه می شود آن را بخارپز کرده و در بسته بندی هایی کوچک، در فریزر ذخیره کنید. البته سعی کنید تا مدت یک ماه آن را میل کنید و بیش از این در فریزر هم نگذارید . شما می توانید با مخلوط کردن این سبزی با ...
برای رفع خواب آلودگی در صبح، این میوه را مصرف کنید
.... موز ترکیبی است از گلوکز طبیعی، فیبر خوراکی و سایر مواد مغذی ضروری برای بدن. به همین دلیل هم یکی از ساده و ارزان ترین راه های افزایش انرژی در یک روز پرکار، مصرف موز است. انگور دانه های انگور دارای مقدار زیادی گلوکز هستند. هرگاه احساس کسلی و بی حالی کردید، کافیست به اندازه یک لیوان دانه های انگور یا آب آن را مصرف کنید. خواهید دید که خیلی زود انرژی تان افزایش خواهد یافت و ...
چای سبز یا چای سیاه؛ کدام سالم تر هستند؟
...، پانکراس، تخمدان، مثانه و سینه را کاهش می دهد. مردانی که به طور منظم چای سبز می نوشند 5 سال بیشتر ار افراد دیگر عمر می کنند. همچنین زنان در سنین یائسگی خود را در برابر سرطان سینه بیمه می کنند. چای سیاه برای تولید انرژی و متابولیسم کافئین موجود در چای ساه به مراتب از چای سبز کمتر است به همین سبب با مصرف آن انرژی، هوشیاری، کاهش وزن بیشتری را تجربه خواهید کرد. علاوه بر آن تئوفیلین موجود در چای سیاه ضربان قلبتان را تسریع می بخشد و باعث افزایش متابولیسم و انرژی بیشتر در درونتان می شود. ...
ضررهای روزه گرفتن بدون سحری؟
و یا بصورت نامحلول از کلیه ها و ادرار دفع شوند؛ لذا در روزه بدون سحری مدت طولانی مصرف نکردن مایعات ممکن است باعث تجمع مواد سمی در بدن شود. 3 - شخص در روزه بدون سحری توان جسمی، فکری و مغزی در طول روز بعد نخواهد داشت و راندمان کافی برای فعالیت روزمره ندارد. 4 - بعد عبادی و تقریب به درگاه خداوند و عبادت روزه در افرادی که روزه بدون سحری می گیرند، محقق نخواهد شد، زیرا ایام سحر ...
10 خوراکی خوشمزه برای افزایش تمرکز و کارایی فکری
میلی گرم کولین وجود دارد. این تصور که زرده تخم مرغ یک ماده غذایی مضر است، یک باور غلط بوده و باید بدانید که تخم مرغ برای بهبود وضعیت تمرکز و حفظ سلامت مغز، یک ماده غذایی مهم به شمار می آید. اسفناج: بهبود تمرکز، تن ها یکی از دلایلی است که شما را به خوردن اسفناج ترغیب می کند. اسفناج دارای پتانسیل بهبود وضوح ذهنی است و ظرفیت یادگیری را به شدت افزایش می دهد. مطالعات نشان داده که ...