خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفندهای آشپزی برای زندگی بهتر
ساده این کار را بکنید. کافیست ورودی بطری را روی زرده نگه دارید و با کمی فشار به اطراف بطری و سپس رها کردن زرده را از روی سفیده به داخل بطری بکشید. 6- شیر و پوره سیب زمینی بهتر است شیر سرد به پوره سیب زمینی اضافه نکنید. این کار باعث می شود پوره خاکستری رنگ شود. اگر شیر را بجوشانید و همانطور داغ به پوره اضافه اش کنید بهتر است. 7- حبه های یخ خوش طعم می ...
چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟
را به همراه داشته باشد. افزون بر این، بدن نمی تواند بدون ویتامین D به میزان کافی کلسیم جذب کند. هنگامی که بدن انسان در برابر نور خورشید قرار می گیرد، ویتامین D تولید می کند. از این رو، می توانید زانوهای خود را هر روز به مدت 15 دقیقه در برابر آفتاب صبحگاهی قرار دهید. همچنین، شما می توانید ویتامین D را از منابع غذایی مانند ماهی، روغن جگر ماهی، زرده تخم مرغ، سریال های غنی شده و ...
چای سبز برای بدن مفیدتر است یا چای سیاه؟
سیاه و مردم چین و ژاپن طرفدار پروپا قرص چای سبز هستند. این دو چای ارتباط تنگاتنگی با کاهش رشد تومورهای سرطانی، افزایش سوخت و ساز بدن،کاهش وزن ،بهبود پوست، قدرتمندسازی استخوان ها و حتی دفع بیماری های مزمن، مانند سکته مغزی، حملات قلبی، دیابت و پارکینسون دارد. چای سبز، دشمن سرسخت بیماری های قلبی تحقیقات علمی نشان داده است، چای سبز به دلیل وجود ترکیبات معجزه گر از حملات قلبی ...
تغذیه سالم و آسان در روزه داری
(هایپوگلیسمی) شده و عوارض عصبی ایجاد می کند که منجر به کاهش یادگیری و خستگی می شود. خالی ماندن دستگاه گوارش برای مدت طولانی منجر به ترشح اسید و سوزش سردل و زخم معده می شود؛ بنابراین صرف سحری برای همه روزه داران به خصوص نوجوانان در حال رشد ضروری بوده و سحری باید شامل یک وعده غذای کامل برای هر فرد باشد، زیرا در طول روز بدن به پروتئین نیازمند است،که می توان با قرار دادن گوشت، برنج، حبوبات و سبزیجات در ...
شوخی های جالب شبکه های اجتماعی (403)
...! گرررررررمه 13. بزودی در رجانیوز: فخری خانوم که به روحانی رای داده بود بچش افتاد. 14. این الویه نامی نو است که ظهر ها ملت ایران را زنده نگه داشته است. 15. طرف اسم تعویض روغنی رو گذاشته بود پریا . اگر به من بگن لیستی بنویس از هزار اسم مناسب برای مغازه تعویض روغنی، قطعا پریا در لیست نخواهد بود. 16. آقای روحانی ما به شما رای ندادیم که شنبه این هفته تعطیل نباشه ...
خوراکی هایی که اخلاق تان را خوب می کنند
...> اگر بدن به کمبود ویتامین B مبتلا شود، منجر به ضعف روحیه و بداخلاقی فرد می شود، چراکه وجود مقدار پایین ویتامین B در بدن می تواند در واقع مانع تولید سروتونین شود. با خوردن سبزیجات برگی مانند اسفناج و بروکلی به افزایش سطح ویتامین BB در بدن خود کمک کنید. آب بدن برای وظایف و عملکردهای منظم خود نیاز ضروری به آب دارد که در این خصوص نه تنها تک تک اعضای بدن با کمبود آب دچار نقص می شوند ...
10 خاصیت فوق العاده پسته برای تندرستی
انتخابی سالم است و می تواند منجر به کاهش وزن شود. آجیل مقادیر زیادی چربی دارد و باید در مصرف آن زیاده روی نکرد. این یک حقیقت عجیب در باره پسته است. خوردن پسته پوست دارد مصرف غذای شما را کاهش می دهد! وقتی که برای پوست کندن پسته مصرف می کنید باعث می شود تا آن را کم کم بخورید و با غذای کمتری به شما احساس سیری دست بدهد. مشاهده پوست های پسته هم اثر روانی در کاهش میزان مصرف آن دارد. البته آجیل شور می ...
شوخی های جالب شبکه های اجتماعی (403)
...! گرررررررمه 13. بزودی در رجانیوز: فخری خانوم که به روحانی رای داده بود بچش افتاد. 14. این الویه نامی نو است که ظهر ها ملت ایران را زنده نگه داشته است. 15. طرف اسم تعویض روغنی رو گذاشته بود پریا . اگر به من بگن لیستی بنویس از هزار اسم مناسب برای مغازه تعویض روغنی، قطعا پریا در لیست نخواهد بود. 16. آقای روحانی ما به شما رای ندادیم که شنبه این هفته تعطیل نباشه ...
نوشیدن آب با وعده های غذایی بد است یا خوب؟
و همچنین جذب برخی مواد مغذی را در بدن افزایش دهد. از این رو، به صورت کلی توصیه می شود به همراه وعده غذایی آب بنوشید. کمک به دریافت مقدار مورد نیاز مایعات نیاز به مایعات با توجه به سایز بدن، حجم عضلات، جنسیت، سطح فعالیت، نرخ تعریق، و غیره می تواند در هر فرد متفاوت باشد. توصیه کلی برای افراد بالغ نوشیدن 8 لیوان آب در روز است. اگر شما هم مثل بسیاری از مردم ...
کدو تنبل، یک ضد سرطان خوشمزه
به گزارش پایگاه 598 به نقل از میزان: نوع تابستانی آن، همان "کدو سبز" است که پوست صاف و نرمی دارد و اغلب ایرانی ها از آن خورش تهیه کرده و یا در کنار مرغ آن را میل می کنند و البته کوکوی خوشمزه اش را برای شام می پزند. به علاوه، هنگام کاهش وزن و کاهش قند خون، به عضو ثابت برنامه غذایی ما تبدیل می شود . اما منظور از نوع زمستانی، "کدو تنبل" یا "کدو حلوایی" است. به نظر می رسد به دلیل جثه بزرگش ...
آب درمانی و حرکات ورزشی کمر در آب
. 2-کشش عضلات تنه رو به دیوار استخر بایستید. پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید و لبه استخر را با هر دو دست بگیرید طوری که به اندازه طول دست از استخر فاصله داشته باشید و آرنج ها کاملا صاف باشد. اکنون لگن را به سمت جلو هل دهید و همزمان قفسه سینه را بالا آورید. این وضعیت را تا 10 شماره نگه دارید. سپس لگن را به سمت عقب هل دهید و ستون فقرات را به جلو خم کنید. این وضعیت را تا 10 ...
این خوراکی ها را بخورید و لاغر شوید!
شما مقدار کافی از پروتئین را دریافت می کند. همچنین، خوردن تخم مرغ در صبحانه برای کاهش وزن نیز مؤثر است. 2) بجای چیپس یا کلوچه، کمی آجیل بخورید به جای خوردن یک بسته چیپس، آجیل را جایگزین کنید. آجیل همزمان با تأمین پروتئین و چربی های مفید برای سلامتی قلب شما، احساس نیاز به خوردن مواد مضر را در شما برطرف خواهد کرد. به علاوه، به گزارش راهنمای سفر من به نقل از مطالعه ...
11 خرداد همه چیز در مورد ماکارونی
مغز از کربوهیدرات ها به معنای فقدان انرژی برای مغز است که تاثیر مستقیم بر حضور ذهن و فرآیندهای حافظه ای و ادراکی دارد. ویژگی خاص ماکارونی نوع کربوهیدرات های آن و ذخیره طولانی مدت انرژی در بدن و آزادسازی آن طی فعالیت های بدنی مانند ورزش است؛ به همین دلیل انرژی آن برای مدت طولانی تری باقی می ماند و سبب تاخیر در احساس گرسنگی می شود. از این رو نیاز به دریافت وعده غذایی بعدی دیرتر احساس ...
با این 7 خوراکی مقوی در ماه رمضان دچار ضعف نمی شوید
کالری است این درحالی است که روغن زیتون سرشار از چربی اشباع نشده است که دارای مزایای متعددی است از جمله این که سطح کلسترول سالم بدن را حفظ کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد و نیز نقش موثری در کاهش ابتلا به سرطان پستان دارد. شما می توانید با اضافه کردن روغن زیتون به سالاد و سبزیجات سرخ شدنی از فواید آن بهره ببرید. روغن زیتون همچنین جایگزین مناسبی برای کره مارگارین است. ...
درمان لاغری صورت با گیاهان دارویی و طبیعی
...> نشاسته سیب زمینی پخته و سرخ شده حاوی مقدار فراوانی نشاسته است که در بسیاری از موارد برای چاق شدن موضعی صورت مؤثر بوده است. توجه داشته باشید دیگر مواد غذایی پر نشاسته مانند ماکارونی تمامی اعضای بدن را چاق خواهد کرد. آب نخود و مخلوط بادام، قند و نخودچی زدن آب نخود به پوست صورت در درمان لاغری آن بی تأثیر نیست همچنین می توانید مقداری نخودچی، بادام و پودر قند را آسیاب ...
چه مواد غذایی پروتئین کامل محسوب می شوند؟
مانند غذاهای دریایی، مرغ و بوقلمون و یا حبوبات می تواند ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و حتی مرگ زودرس را کاهش دهد. اگر دوست دارید گوشت بخورید، انواع کم چرب آن را انتخاب کنید و مصرف انواع فرآوری شده ی آن را به حداقل برسانید. جایگزین کردن پروتئین های گیاهی با گوشت قرمز فرآوری شده هم شیوه ی بسیار خوبی است؛ تنوع و گوناگونی منابع پروتئینی گیاهی به شما این امکان را می دهد تا علاوه بر پروتئین، مواد معدنی و ویتامین های دیگر را هم در اختیار بدن خود بگذارید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: caloriesecrets ...
با کودکان، کودکی کنیم!
مثل کودکان؛ آنها با تمام وجود و از ته دل می خندند. به خصوص امسال که سال مبارزه با افسردگی است، بهتر است بخندید... 2- حلوای هویج یکی از مواد غذایی مفید برای کودکان حلوا به ویژه حلوای هویج است که به طرز تهیه آن اشاره می کنیم. مواد لازم (برای چهار نفر) هویج: شش عدد (600 گرم) خلال بادام: نصف پیمانه (50 گرم) عسل: به میزان لازم (150 گرم) دارچین، هل: به ...
شروع یک رژیم غذایی سالم برای مبتدیان
ورزشکار هستید، شک نکنید که برخورداری از یک رژیم غذایی سالم عملکرد شما را بهتر می کند. توازن کالری مصرفی و انرژی بدن در سال های اخیر، اهمیت کالری تا حدی در حاشیه قرار گرفته است. با اینکه همیشه شمارش کالری مصرفی ضروری نیست، اما میزان کالری که روزانه بدن دریافت می کند، نقش مهمی در کنترل وزن و سلامت انسان، دارد. اگر، کالری دریافتی روزانه هر فرد بیش از حدی باشد که ...
پر انرژی تر از روزهایی که روزه نیستید باشید
همیشه با انرژی و بانشاط باشید و در طول روز احساس خستگی به شما غلبه نکند باید غذاهایی بخورید که قند خونتان را ثابت نگه می دارد و کالری بدن و مواد شیمیایی مغزتان را به خوبی می سوزانند. اما در ماه مبارک رمضان که فرصت نیست هر زمان که مایل بودیم به خوردن کربوهیدرات ها مبادرت ورزیم، قضیه فرق میکند. لذا باید دستور غذایی خاص این ماه را رعایت کنیم تا علاوه بر حصول سلامتی، در خلال ایام رمضان نیز ...
میوه عجیب که چیزی در مورد آن ها نشنیده اید
بیشتر شبیه مزه ی خیار و کمی آب لیمو است. 13- بیریبا (Biriba) این میوه نیز در صورت رسیدن رنگ سیاه به خود خواهد گرفت و مزه ای شبیه کیک پای لیمو خواهد داشت. 14- ساپودیلا (Sapodilla) این میوه مزه ای شبیه یک نوشیدنی شکری داشته و دانه های آن چنگگ هایی دارند که در صورت خورده شدن در گلوی شما گیر خواهند کرد به همین دلیل قبل از خوردن باید آن ها را بردارید. 15- برد فروت ...
ماجرای قبرستانی که تبدیل به بیمارستان شد
غیردارویی نوشتند، این را ابن سینا فهمیده بود که تمام این دانه های نباتی غیر از اینکه گرسنگی را برطرف می کند بدن را رشد می دهد جنبه دارویی هم دارد لذا ابن سینا می گفت من هر بیماری که نزدم بیاید تا بتوانم با غذا معالجه اش کنم دوا نمی دهم چون خدا همه نوع دارویی در این نباتات و میوه ها گذاشته است. او بدن شناس و دردشناس است، این بدن شناس و دردشناس انواع داروهای گیاهی را مجانی به انسان می دهد، یک ...
11 خرداد بارداری در فصل گرما
اکسیدان و فیبر درست کنید و در عین حال کم آبی بدنتان را هم جبران نمایید. تورم تورم بدن خانم های باردار به ویژه در ناحیه پا معمولاً در تابستان شدیدتر می شود. برای کاهش تورم، پاهایتان را هرازگاهی بالا نگهدارید، حتی وقتی درمحل کار خود هستید. پاها را روی صندلی به شکل آویزان نگه ندارید و همچنین به مدت طولانی در یک جا ننشینید. می توانید با استفاده از روغن های مخصوص، پاهای خود را ماساژ ...
رفع تشنگی نوشیدنی های ماه رمضان/قسمت سوم
می توانند آب را درون دانه های خود نگه دارند و به تدریج آن را به بدن برسانند. در نتیجه نیاز بدن را به مدت طولانی تر نسبت به آب تامین می کند. بهتر است آنها را بدون شکر یا با شکر کم مصرف کرد. کاسنی دربین عرقیات سنتی، فقط کاسنی خاصیت خنک کنندگی بدن را دارد، از این رو پیشنهاد می شود نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان مانند خاکشیر را با کمی کاسنی و گلاب مخلوط و سپس استفاده کرد. ...
با این 7 خوراکی مقوی در ماه رمضان دچار ضعف نمی شوید
مناسبی برای کره است چرا که یک قاشق غذاخوری روغن زیتون دارای 120 کالری است این درحالی است که روغن زیتون سرشار از چربی اشباع نشده است که دارای مزایای متعددی است از جمله این که سطح کلسترول سالم بدن را حفظ کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد و نیز نقش موثری در کاهش ابتلا به سرطان پستان دارد. شما می توانید با اضافه کردن روغن زیتون به سالاد و سبزیجات سرخ شدنی از فواید آن بهره ...
کالری سوزی را با این روشها بالا ببرید
با بیان جملات کوتاه صحبت کنید. پوشیدن وزنه افراد سنگین تر کالری بیشتری می سوزانند، زیرا بدن باید سخت تر کار کند تا آنها را در حرکت نگه دارد. مشخص است که تمایلی ندارید تا برای کالری سوزی بیشتر به وزن خود اضافه کنید، اما می توانید با پوشیدن وزنه این شرایط را شبیه سازی کنید. پژوهش ها نشان داده اند که پوشیدن وزنه می تواند کالری سوزی را طی یک پیاده روی متوسط به میزان هفت درصد و طی ...
برای رفع خواب آلودگی در صبح، این میوه را مصرف کنید
.... همچنین مبارزه آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد از تخریب سلولی جلوگیری می کند. نتیجه همه این موارد، افزایش انرژی بدن است. البته توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد خرما موجب افزایش وزن می شود. اما اگر این موضوع را نادیده بگیریم، می توان گفت خرما یکی از بهترین گزینه ها برای مصرف به عنوان میان وعده است. زردآلو هرچند که زردآلو را تنها می توان در فصول گرم سال در بازار پیدا ...
10 خوراکی خوشمزه برای افزایش تمرکز و کارایی فکری
مفید هستند؛ درست مانند چربی های اشباع نشده آووکادو. این چربی های مفید منجر به ساخت غشای سلولی مغز و تقویت حافظه و افزایش خلق و خوی می شوند ضمن این که از شما در برابر افسردگی محافظت می کنند. گردو: مصرف این آجیل پرطرفدار، منجر به تسهیل حافظه و بهبود عملکرد مغز می شود. گردو سرشار از پروتئین و فیبر است و منجر به بهبود تمرکز کلی می شود. دانه کدو تنبل: مانند ...
3 پیشنهاد خوشمزه برای افطار و سحر
به گزارش بلاغ ، خرما و گردو همیشه به عنوان اولین توصیه پزشکان و متخصصان تغذیه برای خوردن در وعده سحری است. چون این دو علاوه بر این که منبع خوبی برای تامین انرژی بدن هستند و شما را تا ساعت ها سیر نگه می دارند از لحاظ تغذیه ای هم از خوراکی های بسیار سالم محسوب می شوند که برای بیشتر گروه های تغذیه ای منع مصرف ندارند. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید. تارت خرما و گردو ...
10 نشانه مریض شدن بچه ها که نباید از آن ها غافل باشیم
صدای عجیب و متمایزی مانند خس خس یا سوت زدن شدید شدید، می تواند نشانه واضحی از آسم باشد. در سال 2015 مراکز کنترل و پیشگیری بیماری گزارش دادند که 6٫2 میلیون کودک مبتلا به آسم هستند. اگر علاوه بر سختی نفس متوجه آبی شدن لب های کودکتان شدید، می تواند نشانه برنژیت باشد. حتی یک سختی نفس جزئی در کودک می تواند انرژی او را بگیرد و او را به شدت مریض کند. بنابراین اگر شما متوجه سختی نفس ...
فرم دادن به ساق پا
نگه دارید. پشتتان را صاف نگه داشته و به آرامی شروع به پایین رفتن کنید، طوریکه انگار می خواهید عقب روی یک صندلی بنشینید. تا جاییکه زانوها به زاویه 90 درجه برسند پایین بروید، سپس دوباره بالا آمده و در حالت شروع بایستید. برای بالاتر بردن شدت تمرین، می توانید دو دمبل را در دست هایتان کنار بدن نگه دارید. هنگامی که برای حجم دهی ساق پاها را تمرین می دهید، بهترین کار این است که آن ها را در ...
