خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های مهم تغذیه ای برای روزهای پایانی ماه مبارک رمضان
به گزارش شفاآنلاین ، دکتر مهدی شادنوش -متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی دراین باره ضمن ارایه توضیحاتی گفت :تشنگی و کم آبی بدن با توجه به روزه داری در روزهای گرم موضوعی شایع در ماه مبارک رمضان است به همین خاطرتوصیه می شود برای پیشگیری از کاهش شدید آب بدن، در مواقع ضروری و هنگام گرما از منزل خارج شوید و از نور آفتاب فاصله بگیرید. وی درباره چگونگی مصرف مواد غذایی در وعده افطاری گفت: بهتر ...
ضررهای روزه گرفتن بدون سحری
. غذاهای توصیه شده در وعده سحر : به جهت سلامت بدن وبخصوص کلیه ها گرفتن روزه بدون سحری توصیه نمیشود. سحر باید زودتر از خواب برخیزیم بخصوص جهت نوجوانان روزه دار تا با آرامش بیشتر و جویدن کامل غذای سحر صرف شود. در سحر باید غذای کاملی مثل انواع خوراک ها و پلو خورش ها صرف شود تا بدن در طول روز دچار مشکل نشود. از لبنیات توصیه به مصرف ماست و از میوه ها و سبزیها می توان سیب،سبزی خوردن ...
6 راه مقابله با کاهش آب بدن در ماه مبارک رمضان
ماه مبارک رمضان خواهد شد. حتی از دست دادن مقدار کمی آب بدن می تواند سبب خستگی، سرگیجه و سردرد و عدم تمرکز شود. تأمین این مواد شدنی نیست مگر با وعده های افطار و سحر سالم و اصولی. چند پیشنهاد مفید: 1- با توجه به این که ماه رمضان امسال در فصل گرم سال قرار دارد به روزه داران توصیه می شود برای پیشگیری از کاهش شدید آب بدن تنها در صورت ضرورت از منزل خارج شوند. در طول روز از نور خورشید ...
سبد روزه داری
. افطار را با خرما باز کنید که باز کردن افطار با خرما مستحب است. آنان که تا حدودی مزاج خشک دارند، از همان ابتدای افطار آب گرم و خرما را برگزینند. هرگز با آب یخ افطار نکنید که قطعا برای سلامتی شما خطرناک است. بهترین غذا پس از باز کردن افطار مصرف کمی نان سبوس دار تازه با پنیر و سبزی خوردن است. قبل از غذا و بعد از آن حتما کمی نمک بچشید. ...
یک افطاری پر و پیمان با طعم سلامتی
رطوبت دهنده بدن است. 4- مصرف مربای آمله نیز در وعده افطار یا سحر در برطرف کردن تشنگی موثر است. 5- حکیم محمد اعظم خان در کتاب اکسیر اعظم می نویسد: کسانی که در روزه از تشنگی اذیت یابند، آب باقلا و آب نخود نباید بخورند. (غذاهایی که در آنها باقلا یا نخود با آب پخته شده باشد نخورند). چرا که هر دو عطش آورند و به جای آن از مخلوط سرکه و روغن زیتون به عنوان چاشنی غذا استفاده کنند و اگر تشنگی ...
فوت و فن جبران کم آبی
آب از زمان افطار تا موقع خواب این کمبود را جبران کنند که مشکلی در بدن ایجاد نشود. وعده سحر مهم ترین وعده است که روزه داران می توانند با مصرف سبزی ها و مواد نشاسته ای به مقدار مناسب جذب و هضم روده ای را کنترل کنند. چون آرد سبوس دار و فیبرهای معمولی مانند سبزی ها و میوه ها کمک شایانی به تأمین آب در بدن افراد روزه دار می کند. از طرفی روزه داران نباید آب و چای زیاد مصرف کنند. ...
جلوگیری از خشکی و بوی بد دهان در زمان روزه داری
حالت ممکن است منجر به سوزش دهان و تشدید بوی بد دهان شود. دکتر رضازاده اضافه کرد: برای حل این مشکل توصیه می شود که در این ماه از مصرف زیاد چای و قهوه(به ویژه در وعده سحر) که خشکی دهان را در طول روز تشدید می کند، پرهیز شود؛ روزه داران باید در فاصله افطار تا سحر مایعات زیاد بنوشند(ئست کم دو تا سه لیوان آب در سحر) و در کسانی که خشکی دهان شدید است، با شست و شوی دهان در مدت روز (بدون خوردن آب ...
روزه داری، طراوت و نشاط روح وجسم
روزه داری مناسب باشد باید بین 4-2 کیلوگرم در طول ماه مبارک کاهش وزن داشته باشیم. این متخصص تغذیه در ادامه می گوید: خوردن تنقلات فراوان، انواع دسرها و شیرینی های دارای شکر زیاد در وعده افطار و سحر، به هیچ وجه توصیه نمی شود. خورش ها مثل خورش آلو و خورش سبزی غذاهای ملین هستند در نتیجه برای پیشگیری از یبوست در ماه رمضان، به شرط چرب نبودن توصیه می شود. وی می افزاید: یکی از غذاهای مناسب دیگر ...
بهترین رژیم غذایی برای روزه داران
شفا آنلاین تغذیه ماه روزه داری و عبادت مستلزم رژیم غذایی سالم و مناسب است، در غیر این صورت روزه گرفتن در روزهای دراز و گرم سختی فراوانی به همراه دارد. به گزارش شفا آنلاین ،در این مطلب نکته هایی گنجانیده شده است که برای رسانیدن مواد خوراکی ضروری به بدن تان، بهترین روش ها است. 1- استفاده ی روغن را کاهش دهید؛ زیرا باعث سستی و کم انرژی شدن بدن می شود. 2- تربوز و آب ...
مراقب مصرف نوشیدنی های سرد برای افطار باشید
این ماه تا حد امکان از خانه و فضاهای خنک خارج نشوند و خوردن غذاهای سنگین و نیز غذاها و گوشت های چرب را کم کنند. همچنین از مصرف میوه های آبدار و نوشیدنی های خنک با فاصله مناسب از افطار یا شام، غافل نشوند. بهتر است روزه با افطار مختصر مثل سوپ گرم حاوی اندکی غلات و حبوبات و سبزیجات، شورباهای ساده، شله زرد، فرنی و حریره بادام گشوده شود. فراموش نکنید که فاصله 8ساعته بین افطار تا سحر، امکان ...
روش های تامین آب بدن و رفع تشنگی در ماه رمضان
باید آب بیشتری مصرف شود تا این کاستی برطرف و آب مورد نیاز بدن تامین شود. آب بهترین گزینه برای رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان است حال اینکه اگر در شهرهای جنوبی کشور مثل بوشهر زندگی می کنید به دلیل گرمای زیاد هوا، اهمیت این موضوع دوچندان می شود. باور غلطی که هنگام افطار برخی روزه داران انجام می دهند این است که برای رفع تشنگی از آب خنک و بعضا همراه با یخ استفاده می کنند اما مصرف آب ...
پیشنهاد خوشمزه برای افطار
بازخبر / دسر خرما زمان مورد نیاز: 30 تا 45 دقیقه خرما به خاطر داشتن قند طبیعی و کالری مناسب، در ماه رمضان باید حتما در برنامه غذایی روزه داران گنجانده شود. دسر خرما یک میان وعده پرطرفدار برای افرادی است که می خواهند انرژی لازم برای بدن خود را از راه خوراکی های طبیعی تامین کنند. مواد لازم: خرما بدون هسته یک کیلوگرم بیسکویت ساده خرد شده ]مثلا بیسکویت ساقه طلایی ...
آغاز زودهنگام فصل خرماپزان/روزه داری در گرمای بالای 50 درجه
اساسی روزه داران، بروز تشنگی در طول روز باشد. وی افزود: به منظور پیشگیری از کم آبی بدن، روزه داران باید در فاصله بین افطار تا سحر مایعات فراوان مصرف کنند به طوری که حدود 8 تا 10 لیوان آب آشامیدنی بهداشتی و مایعات سالم دیگر در فاصله افطار تا سحر بنوشند. همچنین توصیه می شود افطار را با شیر گرم، آب گرم یا چای کم رنگ تازه دم شروع کنند. ضرورت حفظ تعادل آب و املاح بدن فرد روزه دار ...
پیشنهادی برای کاهش تشنگی در ماه رمضان
استفاده شود. مصرف بیش از حد گوشت قرمز توصیه نمی شود. مصرف آب قبل از شروع سحری و در بین وعده های غذایی توصیه نمی شود. مصرف غذاهای حاوی ادویه، کله پاچه و سیرابی توصیه نمی شود. وعده افطاری و شام شروع افطاری باید با چند عدد خرما و مقداری آب ولرم یا شیر ولرم باشد. مصرف بیش از حد مواد غذایی چرب و شیرین سبب تشنگی و به دنبال آن مصرف زیاد آب می شود، در نتیجه با کاهش غلظت اسید و آنزیم های گوارشی مواجه شده که موجب اختلال در هضم و جذب مواد غذایی می شود. سعی شود بین وعده افطار و شام فاصله ای وجود داشته باشد. منبع: برترین ها ...
افطار را با آب جوش و خرما شروع کنید
کند برگشت پیدا می کند و بافت تخریب و یا آسیب جدی نمی بینند مرحله اول افطار یعنی خوردن آب جوش و خرما، مشکل چشمی را برطرف می کند. مرحله بعدی که توصیه می کنیم حتماً و با توجه به شرایط الان (بحث زمستان جدا خواهد بود) افطار باید غذای سبک باشد چرا چون اولاً فاصله افطار تا سحر بسیار کوتاه است اگر قرار باشد غذای سنگین بخورید هنوز معده غذای قبلی را هضم نکرده غذای بعدی را را وارد می کنید که در طب سنتی ...
فعالیت های ورزشی در ماه رمضان چگونه باید باشد؟
غذایی سالم، نیازهای بدنشان را تامین کرده و از فوائد روزه داری برای سلامتی خود برخوردار گردند. وی رعایت برخی نکات تغذیه ای در ورزش را در زمان روزه داری را لازم بر شمرد و این موارد را این چنین عنوان کرد: وعده سحر به هیچ عنوان حذف نشود؛ چرا که بیشتر انرژی مورد نیاز روز بدن با خوردن سحری تامین می شود. حدود 90 دقیقه قبل از اذان صبح بیدار شده و در سحر از مواد غذایی پروتئین دار(تخم مرغ ...
روزه داری موجب زخم معده نمی شود
... این فوق تخصص گوارش و کبد خاطرنشان کرد: کنترل کردن این شرایط کمی سخت است، توصیه می شود پس از خوردن وعده سحر نخوابید یا اگر می خواهید حتما بخوابید و استراحت کنید در حالت نیمه نشسته باشید. همچنین مایعات مورد نیاز خوب است که در فاصله میان افطار تا سحر بنوشید نه اینکه فقط هنگام سحر این عمل را انجام دهید.عابدی با اشاره به اینکه افرادی که سندرم روده تحریک پذیر دارند، روزه داری به نفع شان است، افزود ...
25 خرداد راه های رفع عطش در روزه داری
کاهنده حرارت و تعدیل کننده خشکی اخلاط بدن است و تشنگی و التهاب ناشی از مواجهه با گرما را کاهش می دهد. مصرف کاهو با سکنجبین نعنا، یکی از بهترین راه های چیرگی بر تشنگی و التهاب و خشکی بدن در روزهای گرم تابستان است. روزه داران بهتر است دو ساعت پس از افطار، قدری کاهو و سکنجبین میل کنند و اگر برای سحری میل غذا خوردن ندارند، دست کم کاهو و سکنجبین را در وعده سحر از دست ندهند. البته ...
روزه خانه تکانی بدن است/ استراحت سیستم گوارشی در ماه رمضان
ماه رمضان را فرصتی برای استراحت دستگاه گوارشی بدن برشمرد و افزود: با توجه به اینکه این دستگاه از حساس ترین دستگاه های بدن است و در تمام سال به طور دائم مشغول کار است این ماه فرصتی برای استراحت سیستم گوارشی است. پرهیز از زیاده روی در افطار و سحر وی با اشاره به توصیه های لازم برای روزه دارای سالم، اظهار کرد: زیاده روی در افطار و سحر سبب می شود تا این فرصت سلامت بدن اثر عکس ...
توصیه هایی برای مطالعه دروس در روزهای باقیمانده ماه رمضان
بین افطار تا سحر حتما آب بنوشید (حداکثر 8 لیوان)؛ بهتراست این آب ولرم باشد. همچنین مصرف سبزیجات تازه و میوه در این فاصله فراموش نشود. * مصرف شیر ولرم، چه در وعده سحر و چه در وعده افطار بسیار توصیه می شود. * از مصرف بی رویه مواد حاوی کافئین نظیر چای و قهوه و انواع نوشابه ها خودداری شود. نکات مطالعاتی: * تاجایی که امکان دارد از سحر تا ظهر به مطالعه بپردازید و بعد از ظهر ...
توصیه های سلامتی در ماه رمضان
آنها در فاصله بین افطار و زمان خواب باعث تامین آب مورد نیاز بدن می شود. موارد پرهیز: غذاهای سرخ کردنی و چرب غذاهای حاوی قند زیاد خوردن غذای زیاد به خصوص هنگام سحر خوردن چای زیاد هنگام سحر (باعث افزایش ادرار شده و از این طریق نمک های معدنی که در طول روز بدن به آنها نیاز دارد، دفع می شوند.) سیگار: اگر نمی توانید کشیدن سیگار را یکدفعه قطع کنید، از چند هفته قبل از ماه رمضان مصرف ...
توصیه های پزشکی برای شب های قدر
های سوخته و چندین بار مصرف هستند. این دکتری تخصصی کنترل کیفیت و بهداشت مواد غذایی همچنین تصریح کرد نباید در مصرف شیر و خرما نیز زیاده روی شود، زیرا شیر بطور طبیعی دارای قند است و خرما نیز قند بالایی دارد و بنابراین مصرف بیش از دو الی سه عدد خرما با شیر بین افطار تا سحری توصیه نمی شود. رییس کمیته صنایع غذایی انجمن مدیریت کیفیت ایران در ادامه با تاکید بر استفاده از ظروف یکبار ...
چگونه ماه رمضان ورزش کنیم؟
.... پس از انجام فعالیت ورزشی نیز باید برای تکمیل منابع قندی عضلات، از مواد قندی پیچیده استفاده کنند. انجام فعالیت شدید بدنی و ورزش در حین روزه داری به مدت بیش از 30-45 دقیقه توصیه نمی شود. اگر ورزش در آب و هوای گرم و زیر تابش اشعه خورشید باشد، مدت زمان آن از این مقدار هم کمتر توصیه می شود. در غیر این صورت آسیب های ناشی از بروز کم آبی حتمی است. با توجه به محدودیت دریافت ...
تصحیح رژیم غذایی افطار تا سحر باعث افزایش فواید روزه داری می شود
از جمله ایجاد سردردهای شدید و بوی بد دهان است که باید توجه داشت که روزه داری یبوست ایجاد نمی کند بلکه عادات اشتباه غذایی دلیل پیدایش این بیماری است. دکتر فدایی گفت: سه اصل مهم برای جلوگیری از این عارضه حجیم کردن مدفوع، برطرف کردن کم آبی بدن و سوم افزایش حرکات روده می باشد. وی برای درمان این عارضه به استفاده از افزودن سبوس های برنج، گندم و جو در رژیم غذایی، مصرف تخم شربتی و ...
نکاتی برای مراقبت از پوست در ماه رمضان
توصیه می کنیم با نظر یک پزشک متخصص، مکمل ویتامین های گروه B یا سایر مکمل های مورد نیاز را مصرف کنند تا پس از ماه رمضان دچار مشکل ریزش مو یا شکنندگی ناخن ها نشوند. – به علت اینکه نظم و حجم غذای دریافتی تان در ماه رمضان تغییر می کند، به منظور جلوگیری از کم شدن آهن، روی و سایر ویتامین ها و مواد معدنی که سبب رشد مناسب مو و ناخن هایتان می شود، باید در وعده های غذایی سحر و افطار، غذایی کامل که ...
دمنوش های مفید برای روزه داران
آیا این مواد برای جبران کم آبی بدن که در این ایام از اهمیت بالایی برخوردار است مناسبند؟ مطمئنا آبمیوه های موجود در بازار به دلیل مواد قندی، فشار خون را افزایش داده و شما را برای مدتی سر حال نگه می دارند اما گزینه مناسبی برای رفع تشنگی نیستند از طرفی نوشابه های گازدار نیز می توانند در فاصله سحر تا افطار باعث بروز مشکلات معده شوند. حتی بهتر است در این روزها چای را به صورت کم رنگ بنوشید ...
با کم خونی خداحافظی کنید!
به گزارش بهداشت نیوز منصور رضایی، متخص تغذیه در برنامه یک نکته یک متخصص با بیان اینکه یکی از مشکلات شایع در کشور به ویژه در خانم ها بحث کم خونی است، افزود: که این مساله با تغذیه غلط در ماه مبارک رمضان معمولا تشدید می شود. وی ادامه داد: توصیه ما به این افراد این است که مصرف مواد پروتئینی حیوانی را به ویژه در زمان افطار و شام بیشتر کنند؛ چرا که مصرف مواد پروتئینی حیوانی منابع خوب آهن ...
کاهش هر روزه قدرت خرید چرامی ها در ماه مبارک رمضان/ستاد تنظیم بازار چرام در خواب بهاری/جای خالی میوه در ...
برنامگی عامل بروز مشکلات کنونی است؛ اما دراین میان آنچه اهمیت دارد کاهش هر روزه قدرت خرید مردم به ویژه در ماه مبارک رمضان است . شنیدن اخباری از گرانی مرغ، گوشت،خرما، میوه جات،برنج و غیره در ماه رمضان با وجود اینکه برخی از مسئولان وعده کاهش قیمت ها را داده بودند؛نگرانی های عمده ای را برای مردم موجب شد تا جایی که برخی دیگر اقدام به خرید نمی کنند،البته این عدم تمایل به خرید ناشی از نبود ...
آداب و رسوم ماه رمضان در ایلام: از سرشیم تا پاشیم
را تجربه کنند. فراهم کردن همین زمینه ها و یادآوری روزه داری برای مردم قبل از شروع ماه مبارک باعث می شود تا مردم استان به پیشواز ماه بندگی خدا بروند. همبن که ماه رمضان شروع می شود؛ مردم ماه بندگی خدا را به یکدیگر تبریک می گویند و از یکدیگر التماس دعای خیر می کنند. یکی از آداب مردم استان ایلام با شروع ماه رمضان پختن آش های مخصوص این ماه است به طوری که برای افطار از آن استفاده ...
روزه داران برای رفع عطش شربت های طبیعی بنوشید
به گزارش گروه علم و فناوری خبرگزاری ایمنا ، روزه داری در فصل گرما بدن را دچار کم آبی می کند، آب بدن مهمترین عاملی است که می تواند برای روزه داران باعث مشکلات زیادی شود و حتی جان فرد را به خطر اندازد . فاصله بین افطار تا سحر بهترین زمان برای جبران آب بدن است که می توان از نوشیدنی های سنتی، چای کمرنگ، انواع میوه های تابستانی و آب میوه های طبیعی و کم شیرین استفاده کرد . امروز برای ...
