سایر منابع:
سایر خبرها
آیا کافئین برای افزایش بهره وری مفید است
عوارض آن در بدن هر فرد متفاوت است. بنابراین می تواند خواب شبانه ی شما را دچار اختلال کند. این موضوع باعث می شود که شما روز بعد برای جبران کم خوابی خود چندین فنجان قهوه ی بیشتری بنوشید و ادامه ی این چرخه خستگی شما را چند برابر خواهد کرد. شما هرچقدر برای رفع خستگی خود قهوه بنوشید، بازهم یک جای کار تأثیرات بی خوابی خودش را آشکار می کند و بهره وری شما را کاهش می دهد. اضطراب و بی قراری ...
بیماری نارسایی آدرنال
مساله می شود شما می توانید در طول چند روز، کیفیت خواب خود را بهبود بخشید؛ مثلا قبل از رفتن به رختخواب یک دوش آب گرم بگیرید. در ضمن سعی کنید هوای اتاق خواب را طوری تنظیم کنید که در طول شب احساس گرما نکنید؛ زیرا دمای پایین تر باعث تحریک بیشتر تولید هورمون های خواب می شود. علاوه بر این نکات، اتاق خواب خود را به اندازه کافی تاریک کنید، یا اینکه از ماسک چشم استفاده نمایید. تا تولید ...
خوراکی هایی که سلامت مغز را به خطر می اندازد
شکر و مواد مصنوعی قندی مصرف می کنند که این موضوع به شدت برای مغز خطرناک است. تحقیقات نشان داده است شکر و مواد فراوری شده، از دسته خوراکی هایی هستند که سلامت روان و عملکرد مغز را بسیار تحت تاثیر عواقب خطرناک قرار می دهد. در نتیجه بسیاری از مردم که این گروه از مواد غذایی را در رژیم خود جای داده اند به تدریج در عملکرد مغزشان دچار اختلال شده و به مرور زمان کندی مغز، کاهش حافظه، تغییر در ...
عواقب یک رشوه خطرناک!
شب ساعت بیولوژیک بدن را در جهتی تنظیم می کند که فرآیند خواب با مشکل مواجه می شود. توصیه می شود تا برای اوقات فراغت فرزندان خود برنامه ریزی کنیم و تفریح های دسته جمعی را در برنامه کودکانمان بگنجانیم چراکه تفریحات دسته جمعی باعث می شود تا رفتار اجتماعی صحیح جایگزین رفتار منفعلانه استفاده از گوشی و تبلت ها شود. در آخر به یاد داشته باشیم کودکان همواره والدینشان را سرمشق خود قرار می دهند اگر فرزند ببیند شما بیش ازاندازه سرگرم تلفن همراه خود هستید، او نیز احتمالاً همین کار را خواهد کرد. ...
تقویت حافظه دانش آموز، این خوراکی ها معجزه می کنند
خبرگزاری ایسنا:دانش آموزان در این ایام هرگز صبحانه خوردن را فراموش نکنند چون مصرف صبحانه، گلوکز مورد نیاز برای فعالیت مغز را تامین میکند. همچنین مصرف عسل به ویژه به همراه کنجد به تقویت حافظه و به خاطرآوردن مطالب درسی کمک میکند. دانش آموزان برای داشتن خواب راحت، باید شب قبل از امتحان یک لیوان شیر گرم پیش از خواب میل کنند، از مصرف قهوه، چای یا نوشابه گازدار کولا از حدود شش ...
7 روش به اوج رساندن خلاقیت در ابتدای روز
ساعت خیلی کارها می توانید انجام دهید. به طور حتم، وسوسه می شوید که دکمه اسنوز را فشار دهید و وانمود کنید که با تلاش می توانید کارهای خلاقانه خود را به بعد از ظهر یا شب موکول نمایید. اما دلایل خاصی وجود دارد که چرا صبح ها می توانید بهتر کار کنید. طبق تحقیق منتشر شده در مجله فیزویولوژی اعصاب، مغز خلاق در ساعات ابتدایی روز قویترین وضعیت را دارد. همچنین مطالعات نشان می دهند که اراده در واقع یک ...
ترفندهایی برای بهتر و بیشتر خوابیدن
) چرت عصرگاهی را دریابید – یک استراحت کوتاه در میانه روز می تواند تقریبا به اندازه استراحت شبانه شما را شارژ کند. زمان این چرت کوتاه بسیار مهم است زیرا اگر در بازه 15 تا 20 دقیقه باشد، می تواند به افزایش هوشیاری و کارایی شما در ادامه روز کمک کند. خوابیدن بیشتر از یک ساعت در وسط روز می تواند خستگی شما را در ببرد اما به احتمال زیاد خواب شبانه شما را مختل می کند. 10) ساعت را از جلوی ...
چطور رژیم بگیریم تا دوباره چاق نشویم؟
موثر است، پیروی کنید، اما بدانید که ممکن است در آینده تغییر کند. 2. هنگام گرسنگی اول به پروتئین فکر کنید می دانیم که خوردن مقدار مناسبی پروتئین در روز اهمیت دارد، ولی بسیاری از ما علتش را نمی دانیم. دانستن علتش کمک می کند که مصرف پروتئین را در اولویت قرار دهید. تحقیقات نشان می دهد که، خوردن 20 تا 30 گرم پروتئین در هر وعده غذایی می تواند به ساخت عضله در بدن شما کمک کند. از آن ...
زود خوابیدن کودک، چه فوایدی دارد؟
والدین کودکان خود را تشویق کنند تا هر چه زودتر بخوابند. خواب یکی از اساسی ترین احتیاجات ما است که که متاسفانه آن طور که باید به آن توجه نمی کنیم. اگر شما به عنوان والدین، دیر به خواب روید، کودکانتان نیز مانند شما عمل خواهند کرد زیرا عادات و رفتار شما الگوی آنها است. کودکان به چه مقدار خواب احتیاج دارند؟ کودکان زیر 12 ماه: 14 تا 18 ساعت در طول شبانه روز کودکان نوپا: 12 تا 14 ساعت کودکان دبستانی: 10 تا 12 ساعت دبیرستانی ها: 9 تا 10 ساعت ...
غذا خوردن در این ساعات وزنتان را کم می کند
خواب خود را اصلاح کنید و به اندازه ی کافی بخوابید. همان طور که گفتیم، قرار گرفتن در معرض نور در ساعات دیروقت شب ممکن است ساعت داخلی بدن شما را تغییر بدهد و منجر به غذا خوردن در اواخر شب شود که این اصلا خوب نیست. سعی کنید تا حداقل 45 دقیقه بعد از ورزش چیزی نخورید، خوردن غذا 45 دقیقه بعد از ورزش به جایگزینی گلیکوژن و ترمیم عضلات بدن کمک می کند. ...
چگونه قرآن را حفظ کنیم؟
شبانه روز تقسیم کند؛ مثلاً 40 دقیقه اول صبح، 40 دقیقه نزدیک ظهر و 40 دقیقه عصر یا شب. حافظ کوشای قرآن باید سعی کند در هیچ شرایطی برنامه روزانه اش تعطیل نشود، اما اگر یک روز به هر علتی نتوانست در محیط یا ساعت مناسب به حفظ بپردازد، نباید کار حفظ را تعطیل کند و از آنچه در اختیار اوست ، کمال استفاده را بنماید. 6٫ وضو داشتن در تمامی اوقات مستحب است، خصوصاً در هنگام قرائت و حفظ قرآن از اهمیت ...
چرا سکسکه می کنم؟ آنچه باید درمورد سکسکه بدانیم
استروئیدها یا بعضی از آرام بخش ها نیز می توانند موجب سکسکه های طولانی مدت شوند. علاوه بر این، حتی بعضی از روش های پزشکی مخصوصا آن هایی که نیاز به داروی بیهوشی دارند نیز می توانند موجب سکسکه شوند. اگر سکسکه شما به مدت بیش از 2 روز ادامه داشت یا اگر سکسکه شما به حدی است که در خوردن، تنفس و خواب شما اختلال ایجاد می کند و باعث رنجش شما می شود باید با پزشک خود یک قرار ملاقات بگذارید. علاوه بر این، اگر در حین ...
ورود استرس محیط کار به خانه ممنوع!
7000 قدم طی می کنند، پرخاشگری کم تری نسبت به اعضای خانواده شان دارند. همچنین کم کردن 587 کیلوکالری اضافی، بدرفتاری را کاهش می دهد. که این میزان کالری (در مردان) به طور متوسط بعد از یک ساعت شنا و یا 90 دقیقه پیاده روی سریع سوزانده می شود. داشتن برنامه ورزشی منظم موجب افزایش انرژی، احساس شادمانی، بهبود حافظه و خواب عمیق تر می شود. = ...
5دلیل که شما باید زودتر از خواب بیدار شوید
خواب و خواب را از هم جدا می کند. رختخواب فقط باید برای خوابیدن باشد. درست بعد از بیدار شدن از رختخواب خود بیرون بیایید. همه ما می دانیم که باید هشت ساعت خواب مفید داشته باشیم، اما ما فقط می خواهیم به تماشای یک قسمت بیشتر از سریال مورد علاقه خود بنشینیم.داشتن مقدار مناسب خواب نه تنها به شما انرژی بیشتری را برای روز می دهد، بلکه سلامت روان، خلاقیت و کنترل وزن شما را بهبود می بخشد ...
بهداشت خواب بر مدار طب اسلامی منتشر شد
درباره خواب ادامه می دهد که حدود 30 درصد افراد بزرگسال ایالات متحده در طول زندگی خود یکی از اختلالات خواب را تجربه می کنند. در ادامه این مطلب نگارنده با اشاره به بی توجهی افراد دچار اختلال خواب به درمان آورده است: بیش از یک دوم افرادی که از مشکلات خواب رنج می برند درصدد درمان برنمی آیند. کمبود خواب می تواند موجب اشکال در تمرکز، ضعف حافظه، مشکلاتی در آزمون های نوروپسیکولوژیک و کاهش میل جنسی ...
آموزش پاک کردن حافظه داخلی گوشی های اندروید
پیدا کردن مشکل با استفاده از DiskUsage به گزارش نامه نیوز ، اولین چیزی که در هنگام پاک سازی اسمارت فون خود به آن نیاز دارید، پیدا کردن اطلاعاتی است که بیشترین فضا را در حافظه گوشی شما اشغال کرده اند. با استفاده از DiskUsage می توانید به اطلاعات مربوط به مصرف حافظه در گوشی خود دسترسی پیدا کنید. بنابراین خیلی ساده تر می توانید تشخیص دهید که چه فایل یا پوشه ای بیشترین استفاده را از حافظه اسمارت فون شما دارد. پس از اسکن حافظه، حجم فضای اس ...
آیا می دانید به چقدر خواب در شبانه روز نیاز دارید؟
، برخی از ما در ساعت اولیه ی صبح هوشیارتر هستیم. برخی دیگر ترجیح می دهند که در ساعات میانی روز از خواب برخیزند. اگر برنامه ی زمانی شما در طول شبانه روز با ساعت بدنی شما هماهنگ نباشد، در طول روز احساس خستگی خواهید کرد. 3. میزان خواب مورد نیاز شما در طول زندگی تان تغییر می کند مقدار خواب 7 تا 9 ساعت پیشنهادشده، برای بزرگ سالان استاندارد است. کودکان به ساعات خواب بیشتر ...
آیا یک رویای شفاف شبانه می تواند مرگ را به دنبال داشته باشد؟
کالج انجام گرفت نشان داد که رویای شفاف، 7 برابر بیشتر از کابوس شبانه قابل تحمل و پذیرفتنی است؛ همچنین مشخص شد که اگر شرکت کنندگان در طول خواب شبانه دچار کابوس شوند، در 60 درصد از موارد بعد از بیدار شدن احساس ناراحتی نمی کنند. با تمام این ها احتمال این که در طول یک رویای شفاف مرگ را تجربه کنید خیلی کم است! ...
با بی خوابی کودکان چه کنیم؟
برای آنها مفید است و اگر خوب استراحت کرده باشند می توانند از کارهای هیجان آوری که روز بعد انجام میدهند لذت ببرند. برای ساعات قبل از خواب بچه ها یک برنامه منظم داشته باشید اولین کاری که باید انجام دهید این است که برای ساعات قبل از خواب یک برنامه منظم داشته باشید. این برنامه باید ساده باشد و هر شب در ساعات مشخصی اجرا شود. چند ساعت قبل از خواب شام بخورید ،خوابیدن با شکم ...
تأثیرات خواب بعد از ظهر در افراد با مزاج های مختلف؛ بدن چه کسانی از خواب نیمروزی سود می برد؟
به گزارش زنان کویر ، چرت بعد از ظهر یا همان خواب قیلوله برای بعضی ها از خواب شب هم واجب تر است و به محض اینکه ناهارشان را می خورند، چند دقیقه بعد پلک هایشان سنگین می شود و خیلی طول نمی کشد که به خواب بروند. اصلاً جزو برنامه روزانه این دسته از آدم هاست که بخوابند؛ یکی از کسانی که به چرت بعدازظهر عادت دارد، می گوید: خدا نکنه عادت کنی بعد از ظهرها بخوابی! اونوقت یه روز نخواب ببین چی می شه ...
ریتم خواب منظم بر موفقیت شما تاثیر می گذارد
...> علاوه بر این، افرادی که هر شب سر وقت می خوابیدند، احتمال بیشتری داشت که صبح ها به راحتی و سرحال بیدار شوند و شب ها نیز سریع و بدون هیچ مشکلی به خواب بروند. مشکل برخی افراد که ساعت خواب نامنظم دارند و شب ها به سختی به خواب می روند، ناشی از ترشح نامنظم ملاتونین است، هورمونی که برای ترغیب به خوابیدن انسان از غده صنوبری در مغز ترشح می شود؛ به همین دلیل ساعت بدن انسان کاملا دچار اختلال می ...
این بیماری ها با ورزش درمان می شوند
دادن حافظه : ورزش، جریان خون به مغز را تحریک می کند و با رفع عوامل ایجاد مشکلات قلبی مانند کلسترول بالا و سفت شدن رگ ها، مانع لخته شدن خون می شود. مغز سالم به یک قلب سالم نیاز دارد. بررسی ها نشان می دهد بزرگسالانی که به ورزش می پردازند، در تست حافظه، توجه، تصمیم گیری، انجام چند کار با هم و برنامه ریزی، امتیاز بهتری به دست می آورند . بهترین ورزش: تکرار کار همانند یادگیری یک ...
سوءاستفاده از درگاه بانکی اجاره شده توسط کسب و کارهای غیرقانونی
اقدام به تهیه تصاویر و فیلم های خصوصی نکنید.به گزارش فارس، پلیس فتا در خصوص ایمن سازی گوشی تلفن همراه هشدارها و توصیه هایی ارائه داد.بر اساس اعلام پلیس فتا، اگر قصد فروش گوشی تلفن همراه خود را دارید حافظه جانبی آن را جدا کرده و نزد خود نگه دارید. همچنین هنگام استفاده از اینترنت توسط گوشی های تلفن همراه از آنتی ویروس های به روز و مطمئن استفاده کنید و هنگام اتصال به اینترنت اقدام به تهیه تصاویر و ...
راه های افزایش هورمون شادی در بدن
...، احساس غم، افسردگی، رفتار پرخاشگرانه و اختلالات خوردن می شود. برای افزایش سطح سروتونین روزی 30 تا 45 دقیقه ورزش کنید، غذاهای غنی از کربوهیدارت بخورید، به طور منظم در معرض نور خورشید قرار بگیرد، به اندازه کافی بخوابید، مواد غذایی حاوی ویتامین ب را فراموش نکنید. ویتامین ب در غلات و حبوبات، انواع مغزها و جوانه ها وجود دارد. هورمون شادی در ورزش به هنگام انجام ورزش، در مغز آندروفین ...
نشانه های خطرناک اعتیاد به قند و شکر در بدن شما
...، کلم بروکسل و فلفل مصرفکنید. قبل و بعد از انجام سم زدایی قندی، با آزمایش خون قند خون خود را کنترل کنید، اگر قند خون شما بالا بوده و در آستانه ابتلا به دیابت هستید این رژیم غذایی را حفظ کنید و به میزان کم برنج و میوه های قندی را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. از خوردن خوراکی هایی، چون قهوه های فرآوری شده و انواع سس نیز خودداری کنید، زیرا حاوی مقادیر بالایی از قند و ...
دمنوش مناسب برای درمان وز وزگوش
... طرز تهیه یک قاشق غذاخوری زیرفون و یک قاشق مرباخوری بادرنجبویه را با آب جوش و با شعله مستقیم و ملایم حدود یک ساعت بجوشانید؛ سپس اجازه دهید تا با شعله غیر مستقیم دم بکشد. ***دمنوش به لیمو و زیرفون خواص درمانی این دمنوش آرامش بخش، ضد اضطراب، کاهش دهنده فشار خون، تقویت کننده حافظه و معده، خواب آور در هنگام شب، تب بر، شست و شو دهنده کلیه، ضد ...
دکتر مرضیه پیری مشاور عالی تحصیلی /هفت عامل موثر برای موفقیت در کنکور ویژه داوطلبان
زمینه هم باید به تفاوت های فردی توجه داشته باشید و بدانید که درست مانند نسخۀ پزشک که کاملا اختصاصی است، برنامۀ شما هم باید با توجه به اینکه آیا سحرخیز هستید یا شب زنده دار ، چه ساعاتی از روز بهتر می توانید مطالعه کنید و ...، تنظیم شود. 5- استفاده از ظرفیت های حافظه بلند: به دلیل سیستم امتحانی موجود در مدارس، دانش آموزان آموخته اند که فقط از حافظۀ کوتاه مدت خود استفاده کنند و بسیاری از ...
ازنسل 5G چه میدانید؟ /ترفندهای search سریع در گوگل/رباتی که روی مریخ راه می رود/ویندوز خودرا با اسکنر ...
برد این تکنولوژی کار می کنند و در ایالت کالیفرنیا، جایگاه ویژه ی تأمین سوخت هیدروژن را با همکاری دیگر شرکت ها راه اندازی کرده اند. منبع: Carscoops آموزش پاک کردن حافظه داخلی گوشی های اندروید آیتی رسان: به نظر نمی رسد که چیزی بدتر از این باشد که در هنگام دانلود یک برنامه از Play Store پیغامی مبنی بر کمبود فضای کافی در حافظه گوشی خود دریافت کنید. احتمالا شما نیز با این مشکل یا چیزی ...
سوءاستفاده از درگاه بانکی اجاره شده توسط کسب و کارهای غیرقانونی
خود نگه دارید. همچنین هنگام استفاده از اینترنت توسط گوشی های تلفن همراه از آنتی ویروس های به روز و مطمئن استفاده کنید و هنگام اتصال به اینترنت اقدام به تهیه تصاویر و فیلم های خصوصی نکنید. برنامه های پیام رسان فعال بر روی گوشی شما امنیت تلفن همراه شما را کاهش می دهند بنابراین سرویس هایی را که در تلفن همراه به آنها نیازی ندارید مسدود کنید و اگر قصد دانلود فایلی را دارید آن را از سایت های ...
راه های افزایش هورمون شادی در بدن
اندازه کافی بخوابید، مواد غذایی حاوی ویتامین ب را فراموش نکنید. ویتامین ب در غلات و حبوبات، انواع مغزها و جوانه ها وجود دارد. هورمون شادی در ورزش به هنگام انجام ورزش، در مغز آندروفین ( هورمون شادی ) ترشح می شود که باعث احساس شادی می شود. هنگامی که ورزش می کنیم از میزان هورمون کورتیزول که باعث استرس می شود کاسته می شود. اگر میزان کورتیزول بالا باشد، ایمنی بدن کم می شود. ...