خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز فلفل که باید بدانید
به شما مصرف فلفل سبز است، زیرا که این خوراکی علاوه بر محاسنی که به آنها اشاره شد، حاوی میزان زیادی ویتامین A است که نقش مستقیمی در تقویت سیستم دفاعی بدن همه ما انسا هان دارد. توجه داشته باشید نبود آن یا کاهش این ویتامین در بدن باعث خواهد شد تا انواع عفونت ها و بیماری ها به راحتی فرد را به خود مبتلا کنند. علاوه براین فلفل سبز سرشار از ویتامین C است و حتی برخی محققان اعلام کرده اند مقدار آن بیشتر ...
نوشیدنی ها لاغر نمی کنند!
به گزارش ملیت به نقل از میزان، کوروش جعفریان گفت: مصرف برخی نوشیدنی ها که برای سوزاندن چربی به آن سفارش می شود، مانند آب کرفس،آب هویج، نوشیدن چای سبز و دیگر موارد که خود تقریبا کالری زیادی هم ندارند، در بسیاری از مواقع جایگزین دیگر نوشیدنی های کالری زا می شوند. وی تصریح کرد: افرادی که تصمیم به کاهش وزن و سوزاندن چربی می گیرند با تفکری که نسبت به این مسئله دارند اقدام به خوردن این نوع ...
28الی 30درصد جمعیت خوزستان در معرض ابتلا به دیابت هستند
...: این فعالیت تنها برای کاهش وزن ما نیست، چرا که شاخصی داریم، تحت عنوان شاخص وی ام آی که امروز با افتخار می گویم در سطح شهر ما برای بحث موضوع سلامت برای اولین بار 15کار شناس را در 15نقطهٔ محروم اهواز مستقر کردیم. وی گفت: بر اساس شاخص وی ام آی، مشخص می شود، میزان کالری های وارد شده به بدن با میزان خروجی کیلومتر ها با هم فاصله دارد، و شاخص مورد نطر وی ام آی ما عدد بین 19تا 24 است، که ...
چای سبز در بارداری، آیا ضرر دارد؟
که میزان جذب آهن را (که برای خون سازی در دوران بارداری بسیار مهم است) کاهش می دهد. بنابراین پیشنهاد می شود که در مصرف انواع چای اعتدال را رعایت کنید و به خصوص آن را همراه با قرص اسید فولیک و آهن یا بلافاصله بعد از غذاهای سرشار از آهن استفاده نکنید. در نظر داشته باشید درحالی که برای باردار شدن تلاش می کنید از خوردن چای سبز اجتناب کنید. مطالعات نشان می دهند زنانی که به میزان 1 تا 2 فنجان ...
خوردن بستنی های یخی برای این افراد مجاز نیست
، مصرفشان به خصوص برای کودکان، سالمندان و زنان باردار توصیه نمی شود. زیاده روی در مصرف این نوع از بستنی ها به دلیل شکر افزوده شده، برای افراد کم تحرک یا کسانی که دچار اضافه وزن هستند نیز می تواند خطر چاقی را به همراه داشته باشد. یخ در بهشت هم سرشار از رنگ های مصنوعی است و هیچ ارزش غذایی ای ندارد و مصرفش به هیچ گروه سنی ای توصیه نمی شود. با توجه به شروع فصل تابستان و تمایل به مصرف بستنی، بهترین نوع بستنی هایی هستند که از شیر تهیه شده اند. ...
راه های تطابق بدن با گرمای هوا
بدن بسرعت خنک شود. از آنجا که گرما همیشه از طریق سوخت و ساز مواد غذایی به وجود می آید، باید سعی شود غذاهای انرژی زا تا حد امکان از برنامه غذایی حذف شود. یکی دو ساعت پس از مصرف غذا مقدار قابل توجهی از انرژی غذاهای سرشار از پروتئین و چربی به گرما تبدیل و از بدن دفع می شود. این مقدار در مورد غذاهایی که عمدتا از کربوهیدرات تشکیل شده اند، کمتر است. انجام کارهای عضلانی ...
ایده های غذایی عالی برای افزایش وزن
نیاز روزانه بدن به چربی اشباع را تامین می کند پس باید مراقب میزان مصرف باشید. پنیر خوش طعم و مغذی است و به سادگی می توان آن را به عنوان دستور های غذایی اضافه کرد پس برای اضافه کردن وزن خود روی آن حساب کنید. دانه های سویا: یک منبع پروتئین سرشار از کالری دانه های سویا بسیار با ارزش هستند چون سالم، ارزان، و سرشار از مواد مغذی هستند. یک وعده ی 100 گرمی دانه سویا حدود 400کالری ...
معرفی غذاهای سرشار از منیزیم
کدو [معرفی غذاهای سرشار از منیزیم] منیزیم: 74 میلی گرم در 28 گرم دیگرا مزایا برای بدن: دانه های کدو با 5 گرم فیبر در هر 28 گرم منبع مناسبی از فیبر هستند، این دانه ها همچنین مقدار قابل توجهی چربی غیر اشباع دارند که برای سلامت قلب مفید است. تخم کدو در هر وعده 5 گرم پروتئین به بدن می دهد. بهترین راه های برای خوردن تخم کدو: ...
12 مرداد نکاتی برای افزایش وزن
بیشتر هستیم. به زبان ساده برای جلوگیری از عدم تجمع چربی و افزایش وزن باید شروع به ساخت عضلات نماییم. تخم مرغ، گوشت لخم، ماهی، مرغ بدون پوست و لبنیات منبع غنی پروتئین ها است. ماهی های چرب مانند تن، ساردین و ماهی سالمون علاوه بر پروتئین، چربی های مفید را هم در اختیار شما قرار خواهند داد که به افزایش وزن کمک بیشتری خواهند کرد. پروتئین ها از اسیدهای آمینه تشکیل شده اند که ...
12 مرداد شیر: بهترین نوشیدنی برای کودکان
مصرف شیر کاهش داشته است. شیر حاوی پروتئین، کلسیم و سایر ویتامین ها و مواد معدنی است. اگر شیر را با یک نوشیدنی غیرالکلی جایگزین کنید همه مواد مغذی مهم را از رژیم غذایی کودک برداشته اید بدون آنکه چیزی به جز کالری های ناشی از قند به آن برگردانید. یکی از اهداف ایجاد یک رژیم غذایی سالم، حذف منابع کالری تنها است که به جز کالری، سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم نمی ...
12 مرداد طعم دهنده های جایگزین نمک
خالص از قبیل روغن زیتون یا آفتابگردان به دلیل اثرات آنها در سلامتی، برای پخت مناسب ترند. سس ها به جای سس های سالاد تجاری پرنمک، از سس های تهیه شده با مقدار کمی روغن و سرکه یا روغن و آبلیمو به همراه کمی فلفل استفاده کنید. در صورت استفاده از سس های آماده یا کچاپ (سس گوجه فرنگی)، انواع کم نمک آنها را خریداری کنید و به تدریج نیز از مصرف آنها بکاهید. تخم مرغ ...
باورهای اشتباه در ارتباط با سلامت بدن
مولتی ویتامین بخورید احتمالا شما هم شنیده اید که با خوردن مولتی ویتامین ها می توانید مواد مغذی لازم را که در رژیم غذایی تان یافت نمی شوند، برای بدن خود تامین کنید. بسیاری از محققان با این باور مخالف هستند؛ هر چند اگر بر اساس نظر دکتر خود مولتی ویتامین مصرف می کنید، مشکلی نیست. ضمنا اگر باردار هستید، بایستی که فولیک اسید نیز مصرف کنید. چنانچه خارج از این دو گروه قرار دارید، بهترین راه ...
11 خوراکی سرشار از کلسیم برای کسانی که لبنیات دوست ندارند
پول نیوز - شکی نیست که لبنیات منبع اصلی استخوان سالم است و هر فنجان شیر، 280 میلی گرم کلسیم دارد، اما اگر تحمل مصرف لبنیات را ندارید، می توانید برای کسب روزانه 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم مورد نیاز روزانه به محصولات گیاهی نیز متوسل شوید. در اینجا محصولات گیاهی که بیشترین میزان این ماده معدنی ضروری برای بدن را دارند، معرفی شده اند: برگ چغندر: این سبزی تیره رنگ غنی از کلسیم ...
مقابله با پیری شناختی با لوتین
آفتاب نیوز : بررسی 60 داوطلب 25 تا 45 ساله نشان می دهد مصرف لوتین که بیشتر در سبزیجات سبز با برگ پهن مانند اسفناج وجود دارد، با پیری شناختی مبارزه می کند و داوطلبانی که از این ترکیب شیمیایی در رژیم غذایی خود استفاده می کنند، نسبت به هم سن و سالان خود مغز جوان تری دارند. تاکنون اثر مفید این ترکیب در محافظت از چشم، پوست، مو و قلب شناخته شده بود. کاهش التهاب و خاصیت ضد سرطانی از ...
بهترین گزینه های غذایی برای بی تحرک ها
موجود در زردچوبه یک ترکیب فعال با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. سیر : آلیسین موجود در سیر منجر به سوخت و ساز موثر قند خون، کنترل سطح چربی و کاهش سطح التهاب در بدن می شود. چای سبز : محتوای پلی فنل موجود در چای سبز اکسیر ضد التهابی قوی نسبت به انواع دیگر چای است. چای سبز خاصیت کاهش وزن نیز دارد و مصرف منظم آن در کسانی که بیشتر ساعات روز بی تحرک هستند، توصیه می شود. آووکادو : مصرف این میوه منجر ...
مبارزه با کسالت و خواب آلودگی بعدازظهر با غذاهای حاوی فیبر
وقتی بعدازظهر احساس کسالت کردید به جای قهوه یا نوشابه های کافئین دار که قند زیادی نیز دارند, بهتر است ماده غذایی که حاوی فیبر یا امگا سه دارد بخورید و یا یک لیوان آب بنوشید تا انرژی تان افزایش پیدا کند و کسالتتان کم شود. میوه هایی که حاوی فیبر بالایی هستند می توان از: نارگیل, گلابی, آووکادو, انجیر نام برد. به علاوه سبزیجات حاوی فیبر, کنگر, نخو دفرنگی, بامیه, شلغم, کلم بروکسل می باشند. به غیر از آن آجیل, حبوبات و انواع دانه های خوراکی فیبر بالایی دارند, از جمله: تخم کتان, دانه های چیا, لپه, عدس, لوبیا چیتی, لوبیا س ...
6 ادعای دروغ قرص های لاغری
بر اساس تحقیقات سال 2017 از هر چهار فرد سه نفر چربی اضافی دارند. برخی از کسانی که درگیر مشکلات وزنی هستند رو به قرص ها و مکمل هایی می آورند که ادعا می کنند کاهش وزن به سادگی خوردن یک قرص است. معمولا چنین محصولاتی ادعا می کنند که باعث افزایش متابولیزم می شوند، ترکیب بندی بدن را بهبود می دهند، احساس سیری را بالا می برند و یا جلوی اشت ها را می گیرند. هیچگونه مدرک علمی ادعاهای این محصولات ...
چگونه صورتمان را چاق کنیم
می توانید روزانه 250 میلی گرم آب آلوئه ورا مصرف نمایید. مکمل های غذایی را فراموش نکنید اگر روزانه میزان کالری لازم را با خوردن غذا دریافت نمی کنید مکمل های غذایی را فراموش نکنید. مکمل ها در عین اینکه به بدن ضرری وارد نمی کنند میزان کالری لازم را وارد بدن می کنند و به چاق شدن صورت کمک می کنند. برای صورتتان از عسل استفاده نمایید عسل به چندین شکل مختلف به ...
تاثیر مصرف پرتقال بر سلامت جنین
با کمبود ویتامین ث و حفظ استحکام لثه ها می شناخته اند. مصرف پرتقال سیب قلیائی کردن خون شده و اعمال عضلات را تسهیل می کند. به علاوه بدن را در برابر ابتلاء به بعضی از عفونت ها حفظ می کند. عصاره پرتقال گاهی در کیک سازی مورد استفاده قرار می گیرد. فواید کلیدی پرتقال به مبارزه علیه بیماری های قلبی کمک می کند. در افراد سیگاری، به حفظ مقدار ویتامین ث بدن کمک می کند. با ...
ارتباط گیاه خواری و بارداری
آید) تخم کتان زمینی روغن تخم کتان گردو و روغن گردو دانه سویا و پنیرسویا آیا داشتن رژیم غذایی عاری از هرگونه محصولات حیوانی، در دوران بارداری، مشکلی ایجاد نمی کند؟ هشدارها و توصیه های تغذیه ای، برای زنان حامله و شیردهی که از محصولات حیوانی استفاده نمی کنند، کمی جدی تر و مهم تر بوده. مخصوصا، کمبود ویتامین B12، موجب ایجاد مشکلاتی در تکامل و پیشرفت عصبی نوزادانی که ...
رژیم لاغری برای زنان باردار، مراقب شیرتان باشید
خوبی ازکلسیم، فسفر وسلنیوم وضد سرطان می با شد بنا براین در هفته دو بار باید مصرف شود. اگر از تن ماهی استفاده می کنید حتما روغن آن را دور بریزید وسپس میل کنید.) + یک کاسه پر سالاد بدون سس با آبلیمو 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون بعد از ظهر: 1 لیوان چای + یک چهارم لیوان توت خشک + 1 عدد هلوی متوسط یا 1 عدد میوه فصل شام: 3 کف دست نان + خوراک مرغ ( یک تکه سینه یا ران مرغ+ یک عدد هویج + یک چهارم ...
تغذیه کودکان پیش دبستانی، عادات غذایی صحیح
مربیان برای تشویق کودکان به مصرف میوه، سبزی و لبنیات به عنوان میان وعده در مهد کودک ها و استفاده نکردن از شکلات های رنگی، چیپس و پفک در مهد های کودک را از دیگر اهداف این همایش ذکر کرد. کارشناس تغذیه اداره بهزیستی شهرستان ری نیز در این همایش گفت: با توجه به اینکه در سنین کودکی می توان عادت های غذایی صحیح را بین کودکان آموزش داد برگزاری برنامه هایی که اجراکنندگان آن کودکان باشد بسیار موثر ...
ارتباط انبه و زنان باردار
انبه خوب، پوست یکنواختی دارد و معمولا نرم است و اگر لکه های سبز تیره روی آن باشد، به این معنا است که هنوز نرسیده است.انبه جزو اولین میوه هایی است که در مناطق گرمسیری و استوایی مورد استفاده انسان قرار گرفته است. هیچ می دانید زادگاه این میوه به کجا بازمی گردد؟ به دامنه کوه های هیمالیا در کشور هند و برمه. بیش از 4 هزار سال پیش درخت همیشه سبز این میوه در این منطقه پیدا شده و کم کم میوه اش به سایر ...
6 میوه خوشمزه برای رفع عطش در دیابتی ها
کمی دارد. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی یک نوع آنتی اکسیدان قدرتمند برای محافظت از سلول های شما در برابر سرطان است. یک گوجه فرنگی متوسط 95 درصد آب و 5 گرم کربوهیدرات دارد. ضمن اینکه حاوی مقادیر زیادی ویتامین آ برای کمک به حفظ سلامت چشم ها، دندانها، استخوان ها، پوست و .. .است. سیب ها: سرشار از انواع ویتامین ها و مواد مغذی هستند. مصرف سیب نه تنها به بدن آبرسانی می کند بلکه با کم کردن سطح ...
درمان درد سیاتیک کمر و پا بدون جراحی
صبحانه به صورت ناشتا خوردن گرمی ها در وعده شام شب یک قاشق غذاخوری اسفند با آب ببلعند استفاده از ترکیب فلفل سیاه + زنجیل + سیاهدانه + آویشن به مقدار مساوی که این مواد را کوبیده و با روغن زیتون مخلوط کرده و صبح و شب بر محل درد مالیده شود. لازم به ذکر است درد سیاتیک خفیف بایستی با درمانهای خانگی و استراحت تسکین یابد ولی چنانچه بیماری شما با کارهایی که انجام دادید بهبود نیافت و یا آنکه درد بیش از 6 هفته طول کشید، باید به پزشک مراجعه کنید. منبع: ستاره و drkamar ارسال شده در 11 مرداد 1396 توسط خانم پاشایی با موضوع پزشکی ...
خواص شگفت انگیز سیب
سلامت بدن وجود دارد؟ آیا خوردن سیب در کاهش کلسترول موثر است؟ سیب ها حاوی پکتین هستند؛ یک فیبر طبیعی که در بیشتر گیاهان یافت می شود. مطالعات جدید نشان می دهند که خوردن پکتین نقش پررنگی در کاهش کلسترول ایفا می کند، و این در حالی است که آب سیب از این ماده برخوردار نیست. بر اساس تحقیقی که مجله آکادمی تغذیه و رژیم غذایی منتشر کرده است، مصرف حدودا 75 گرم سیب خشک که معادل 2 عدد سیب است ...
سس تند چه تاثیری روی سلامتی شما دارد؟
... غذاهای تند می توانند برای کم کردن اشتها و کمک به کاهش وزن استفاده شوند که امری منطقی است، زیرا بعد از سوختنِ دهان تان به دلیلِ تندی غذا، ترجیح می دهید از غذا خوردن دست بکشید! بررسی ای که محققان یوسی ال ای روی 34 نفر انجام دادند، نشان داد با اضافه کردن نوعی کپسایسین به نام دی هیدروکاپسید (dihydrocapsiate) به رژیم افراد مورد آزمایش، بدن انرژی بیشتری می سوزاند. دی هیدروکاپسید ...
6 ماده غذایی برای داشتن حال خوب
... عدس، یک منبع بسیار مغذی و باارزش است که فواید گوناگونی برایتان دارد. فولات موجود در عدس، در کمک به عملکرد مغز، نقش بسیار پررنگی دارد که حالتان را هم خوب می کند. حتی کمی کمبود فولات هم می تواند موجب به هم خوردن تعادل در احساسات شود پس مصرف روزانه ی فولات را فراموش نکنید. فولات، ماده ی محلول در آب است و به همین دلیل، بدن نمی تواند آن را برای مدتی طولانی ذخیره کند. عدس منبع غنی فیبر است و اگر ...
ده ماده غذایی که مادران باردار نباید فراموش کنند
... در ضمن، حبوبات سرشار از مواد مغذی همچون آهن، کلسیم و زینک هستند. گوشت و ماهیچه گوشت منبع غنی پروتئین است. البته باید گوشت بی چربی و لخم استفاده کنید. سعی کنید گوشت هایی که 95 تا 98 درصد بی چربی هستند را انتخاب کنید. گوشت گوساله گزینه خوبی است و شامل کولین است. اما در مصرف این ماده غذایی علل الخصوص نوع همراه با چربیآن دقت کنید زیرا تحقیقات نشان می دهد، مصرف بیش از ...
ویتامین هایی که سردرد را خوب می کنند
دهنده های عصبی است. کمبود این ویتامین نیز توانایی برای بدن را برای ذخیره و جذب ویتامین ب 12 که نقش مهمی در کاهش سردرد دارد، کاهش می دهد. استفاده از قرص های پیشگیری از بارداری خطر ابتلا به کمبود ویتامین ب 6 را افزایش می دهد. مرغ، ماهی و تخم مرغ منابع اصلی ویتامین ب 6 هستند. ویتامین ب 12: برای تولید سلول های قرمز خون و سوخت و ساز چربی ها و کربوهیدرات ها ضروری است. کمبود این ویتامین تمام ...
