خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
این خوراکی ها دوست و دشمن مفاصل بدن هستند +عکس
در چای می تواند درد مفاصل را کاهش دهد. زردچوبه خاصیت ضدالتهابی دارد و می تواند با آرتروز مقابله کند. آووکادو مغذی ترین میوه دنیا محسوب می شود؛ زیرا سرشار از آنتی اکسیدان هاست و با سرطان، بیماری های قلبی، آرتروز و حتی آب مروارید مبارزه می کند. سالمون بهترین منبع تامین اسید های چرب امگا 3 است و این اسید های چرب در آن موجب تعدیل وزن بدن، سلامت قلب و بهبود سلامت مفاصل ...
غذاهای مفید برای مردان
حداقل دو بار در هفته برای مردان توصیه می شود. ماهی های سالمون، خال مخالی، تن، قزل آلای دریاچه یا رودخانه، ماهی کولی، ساردین، و شاه ماهی محتوی اسید چرب امگا 3 و پروتئین بالا و اسید چرب اشباع پایین هستند. اسید چرب امگا 3 ویسکوزیته خون را کاهش داده و مانع لخته شدن خون می شود همچنین فشارخون و چربی خون را کاهش می دهد. برخلاف اسید چرب اشباع شده که کلسترول خون را افزایش می دهد. امگا 3 باعث ...
خوردن این غذاها برای زنان ممنوع است
و چربی خون را کاهش می دهد. برخلاف اسید چرب اشباع شده که کلسترول خون را افزایش می دهد. امگا 3 باعث کاهش التهاب بدن شده و در کاهش آلزایمر و پارکینسون موثر است. غلات غلات کامل مانند جو و گندم کامل و سبوس دار از غذاهای مفید برای مردان که منابع غنی منگنز و سلنیوم و تریپتوفان و فسفر و منیزیم و پروتئین است و به کاهش چربی خون کمک می کند و از رسوب در عروق و سکته قلبی و مغزی ...
بهترین گزینه های غذایی برای پاکسازی رگهای بدن
نوشیدن 2 لیوان آب پرتقال در روز برای جلوگیری از بیماری های قلبی مفید است. روغن زیتون: روغن زیتون بکر خواص زیادی برای سلامتی بدن و به ویژه برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی دارد. این ماده غذایی نیز حاوی چربی های اشباع نشده است که به میزان اندکی اکسید شده و مانع رسوب کلسترول در رگ های خونی می شوند. آجیل: سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع و امگا 3 است و مصرف منظم آن ...
مواد غذایی دشمن استرس و افسردگی
به گزارش بهداشت نیوز ، نام اسیدهای چرب امگا 3 برای ما نامی آشناست. اسیدهای چربی که یک خانواده 3 عضوی، متشکل از آلفا-لینولنیک اسید ALA، ایکوزاپنتانوئیک اسید EPA و دوکوزاهگزانوئیک اسید DHA دارند. هرچند منبع غذایی اصلی آلفا-لینولنیک اسید گردو، برخی از انواع لوبیا، انواع سبزی و در روغن های کانولا، سویا، بذر کتان، بزرک و روغن زیتون است اما منبع 2 اسید چرب مهم دیگر این خانواده، یعنی ...
بهبود حساسیت به انسولین با ساده ترین گام ها
، باعث بهبود حساسیت به انسولین می شود. تعادل نسبت امگا 3 و امگا 6: دریافت بالای امگا 6 دارای برخی عوارض جانبی بوده و می تواند منجر به افزایش بافت چربی سفید و التهاب مزمن شود که با چاقی، دیابت نوع 2، بیماری قلبی، سندرم متابولیک و سرطان مرتبط هستند. هرچند بدن به هر دو اسید چرب امگا 3 و امگا 6 نیاز دارد، تعادل بین این دو ضروری است. اسیدهای چرب به طور مستقیم روی سیستم عصبی اثر گذاشته و روی ...
عوامل مهم در سقط جنین، چیست؟
را افزایش می دهد. زنان باردار به مصرف روزانه 600 میکروگرم اسیدفولیک نیاز دارند. مرکبات، سبزیجات با برگ های سبز تیره و حبوبات از منابع عمده این ویتامین به شمار می آیند. ارتباط مصرف امگا 3 با سقط جنین همه ما کم و بیش با خواص روغن ماهی آشنا هستیم. روغن ماهی حاوی امگا 3 است نوعی اسید چرب غیراشباع که در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی، انواع سرطان ها و آرتریت کاربرد دارد ...
راه های جوان سازی گردن را بیشتر بشناسیم!
تضمین می کنند. اگر این اسیدهای چرب امگا را هر شب (بعد از 6 عصر) مصرف کنید، معمولا برای سوخت رسانی به بدن یا عملکردهای دیگر بدن تجزیه می شوند و درنتیجه بدن می تواند از آن ها برای ترمیم پوست شما استفاده کند. اگر استفاده از مواد غذایی غنی از امگا-3 مانند ماهی های آب سرد و آووکادو را به برنامه غذایی روزانه اضافه کنید، هرچه بیشتر از فواید این اسیدهای چرب بهره مند خواهید شد. دکتر شین هاوس می ...
حقایقی شگفت انگیز درباره زنجبیل که نمیدانستید!
، عفونت دستگاه تنفسی فوقانی، سردرد ها و میگرن، برونشیت و دیابت. زنجبیل همچنین برای افزایش تعریق و افزایش سوخت و ساز بدن در کنترل وزن موثر است. درمان گرفتگی عضلانی با ادویه زنجبیل با اضافه کردن مقدار کمی از ادویه زنجبیل در غذا روزانه یا مصرف روزانه دم نوش آن، می توان درد عضلانی ناشی از انجام تمرینات ورزشی یا سایر فعالیت های فیزیکی را 25٪ کاهش داد. ادویه زنجبیل باعث ...
راهنمای کامل برای کاهش کلسترول به طور طبیعی
وعده غذایی اصلی افراد باشد. شما می توانید این ماده را در انواع مختلف آماده کنید. بهتر است از مصرف تخم مرغ سرخ شده در روغن های زیاد خودداری نمایید. اسفناج و کلم: گیاهانی همچون اسفناج و کلم که دارای برگ های سبز هستند معمولا مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان های مختلف همچون لوتئین را دارند که به بهبود سلامت قلب کمک می کند و می تواند سطح کلسترول را کنترل کند. گیاهان سبز منبع خوبی از ...
کبد چرب خود را با این گیاه درمان کنید
...> التهاب کبدی باعث از بین رفتن غشای سلولی و مرگ آن ها می شود؛ عصاره ی سلیمارین با کاهش التهاب کبدی به تثبیت غشای سلولی کمک کرده و در درمان بیماری هایی مانند کبد چرب، سیروز کبدی و یرقان تأثیر بسزایی دارد. این عصاره هم چنین تمام خواص آنتی اکسیدان گیاه ماریتیغال را در خود دارد و با بهبود عملکرد چرخه تقسیم سلولی، از ایجاد سلول های بدخیم جلوگیری می کند. به همین خاطر در پیشگیری از انواع سرطان ...
تاثیر غذا بر سقط جنین، چی نخوریم؟
...، چای، نوشابه، شکلات یا نوشابه های انرژی زا - در طول دوران بارداری با خطر سقط جنین همراه است خیلی خوب است که در این دوران از نوشیدنی های بدون کافئین استفاده کنید، به ویژه در سه ماهه اول بارداری که خطر سقط جنین بیشتر است. پنیر نرم بهتر است از مصرف پنیرهایی مثل پنیر فتا، پنیر بز و سایر پنیرهای نرم خودداری کنید. چون ممکن است پاستوریزه نباشند و آلوده به لیتریا باشند - باکتری که می ...
نشانه های بیمار شدن زانو
...، کفی طبی تجویز می کنیم. در موارد بسیار کمی هم لازم است فرد جراحی شود. اما اغلب بیماران با انجام اقدامات توانبخشی، بهبود پیدا می کنند. 4- زمستان ها در زانوهایتان درد بیشتری دارید؟ قبل از هر چیز، بهتر است توضیحی درباره آرتروز داشته باشیم: آرتروز نوعی بیماری است که سبب بروز درد و التهاب در مفاصلی مثل زانو، مچ و انگشتان دست می شود. آرتروز دلایل مختلفی دارد و با ...
خواص قلم گاو و گوساله برای کودکان
کلسیم و کلاژن است که برای سلامتی بدن، کاهش درد مفاصل،تقویت استخوان ها، کاهش التهاب و درد آرتروز مفید است. همچنین در طب سنتی به افرادی که دچار شکستگی استخوان شده اند مصرف قلم گاو یا گوساله توصیه می شود. یکی دیگر از مهمترین خواص قلم گاو و گوساله افزایش سلامت و رفع مشکلات پوست و مو است. مصرف عصاره قلم در غذاها باعث کاهش چشمگیر روند پیر شدن پوست شده، به دلیل میزان بالای کلاژن، چین و چروک پوست ...
این 6 ماده غذایی پرکالری را با خیال راحت بخورید
انرژی را برای بدن محیا می کند و همچنین میزان تستوسترون را افزایش می دهد. تخم مرغ حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 است که به انعطاف مفاصل و سلامت سلولهای بدن کمک می کند. یک عنصر به نام کولین نیز هست که در زرده تخم مرغ پیدا می شود. کولین باعث کاهش ساخت چربی در قلب می شود و به بازسازی سلول ها کمک می کند. همچنین مشخص شده روی خلق و خو هم تاثیر دارد. منبع:بیتوته انتهای پیام// ...
افزایش هوش کودک، توصیه های مفید
است که اولی برای مغز مفید بوده و دومی انرژی زا است. می توانید روی میوه هایی مانند سیب یا موز از این کره زده و به بچه بدهید. توت ها و بری ها فصل توت انواع آن را خریداری کرده و به بچه ها بدهید. توت ها به بهبود قدرت مغز و افزایش تمرکز کمک می کنند. این میوه های ریز و خوش طعم سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان های دیگر هستند. دانه های ریز داخل توت ها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ها هستند که ...
روش تهیه بره موم در خانه
، شایع ترین بیماری التهاب مفاصل است. در این بیماری غضروف مفصل صدمه دیده و کم کم از بین می رود. آرتروز ممکن است هر مفصلی را درگیر کند. روغن کنجد در چین باستان برای نرم کردن مفصل مورد استفاده بوده است. روغن زیتون: ماساژ با روغن زیتون، مفصل ها را نرم و منعطف می کند و درد زانو را تسکین می دهد. این روغن حاوی ماده ای به نام الیوکانتل است که درد در قسمت موثر را کاهش می دهد. ...
10 توصیه غذایی برای پیشگیری از آلزایمر
دکتر فاطمه عزیزی، متخصص تغذیه به 10 توصیه غذایی برای پیشگیری از آلزایمر که امروزه در حال افزایش است، اشاره می کند: میزان دریافت چربی های اشباع و چربی ترانس را کاهش دهید. چربی اشباع عمدتا در لبنیات، گوشت و روغن به دست آمده از نارگیل و نخل (پالم) یافت می شود. چربی ترانس هم بیشتر در شیرینی جات، غذاهای سرخ شده و هر غذایی که حاوی روغن هیدروژنه باشد، وجود دارد. سعی کنید سبزیجات ...
کمر درد، سن و سال نمی شناسد!
: استفاده از دستگاه های خاص شامل امواج الکتریکی، مافوق صوت و امواج کوتاه رادیویی.مهارت های درمان با دست : استفاده از تکنیک های منحصر به فرد جهت متحرک سازی و رفع محدودیت مفاصل ، رفع تورم ، افزایش خون رسانی، بهبود اسکار ناشی از جراحی ، رفع اسپاسم و... اختلالات اسکلتی عضلانی دکتر عاطفه رحیمی، دانشجوی دکترای تخصصی فیزیوتراپی در ادامه چنین می گوید: یکی از عمده ترین مشکلات حوزه سلامت ...
راهنمایی درباره استفاده از بریس ها چه زمانی به بریس نیاز داریم؟
مخصوص می توانند در طول خواب شبانه تسکین کوتاه مدتی را برای شما فراهم آورند. اما غالبا وقتی که بریس را برمی دارید با درد مواجه می شوید و نمی توان این بریس ها را در تمام 24 ساعت شبانه روز استفاده کرد. همچنین، در صورت استفاده از این بریس ها وقتی که کفش می پوشید احساس راحتی نخواهید کرد. درد آرنج: برای درمان دردهای مرسوم آرنج همچون آرنج تنیس بازان و آرنج گلف بازان معمولا باید برای مدتی از فعالیتی ...
آب دوغ خیار، غذایی سنتی
کند و در سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان نقش مهمی دارد، به همین دلیل مصرف آن برای زنان پیش از یائسگی بسیار مفید است. کشمش منبع خوب هورمون استروژن، آهن، پتاسیم، کلسیم، فیبر و انواع ویتامین هاست. البته یادتان باشد نباید در مصرف آن زیاده روی کرد، زیرا انرژی زیاد آن می تواند باعث اضافه وزن شود . گردوی پرخاصیت مغز گردو یکی از مقوی ترین دانه های گیاهی و سرشار از ویتامین ...
خواص پسته برای سلامت بدن
برای سلامتی: سلامت قلب: یکی از بزرگترین مزیتی که پسته برای سلامتی دارد این است که می تواند سلامت قلب را تضمین کند. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که مصرف منظم پسته می تواند سطح کلسترول بد خون را کاهش دهد. آنتی اکسیدان ها، فیتواسترول ها و اسیدهای چرب غیراشباع(تک غیر اشباع و چند غیر اشباعی) برای بهبود سلامت قلب مفیدند. کنترل وزن: پسته انتخاب برتر برای افرادی است که در ...
6 دلیل از بین نرفتن چربی شکمی
، نوشیدنی ها و شیرین کننده ها، همگی مقصران اصلی ابتلا به چاقی شکمی هستند. فراموش نکنید که التهاب از علل اصلی ابتلا به این نوع چاقی است و مصرف کربوهیدرات ها و قندهای ساده از عوامل اصلی بروز التهاب در بدن هستند. چربی ها را به طور کامل از رژیم تان حذف می کنید: شک نکنید که حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی، به سوختن چربی شکم کمکی نخواهد کرد. چربی های غیر اشباع موجود در انواع دانه ها و آجیل ، روغن زیتون ...
چرا باید باکتری مصرف کنیم؟!
این باورند که مصرف بیش از حد غذاهای حاوی پربیوتیک، باعث افزایش شکل گیری باکتری های پروبیوتیک می شود. وقتی فلور باکتری های گوارشی، طبیعی باشد، باکتری ها قادر خواهندبود بهتر از فیبرهای غیرقابل جذب تغذیه کنند و اسیدهای چرب کوتاه زنجیره تولید کنند، در نتیجه عملکرد دستگاه گوارش بهبود می یابد. اسیدهای چرب کوتاه زنجیره، همچنین مسئول تنظیم کردن سطوح الکترولیت ها نظیر سدیم، منیزیم ...
چگونگی افزایش هوش کودکان، مصرف چه ویتامینی؟
...، اسید های چرب امگا 3، ویتامین های گروه B، ویتامین D و ویتامین C از جمله ضروری ترین مواردی هستند که باعث بهبود و ارتقای عملکرد مغز می شود. بالا بردن ضریب هوشی برخی ویتامین ها و مکمل ها خاصیت خون سازی در بدن افراد دارند در واقع این مکمل ها ضریب هوشی افراد را بالا می برد. مشکلات تحرکی و فکری کودکان سید مرتضی صفوی متخصص تغذیه گفت: اگر کودک ویتامین D به ...
تغذیه مناسب دانش آموزان، چه غذایی بهتر است؟
مواد غذای خاص ویژگی های خاصی دارند برای مثال محصولات دریایی و یا محصولاتی که دارای اسیدهای چرب اشباع نشده با نام چربی های امگا 3 هستند و در تحقیقات مختلف و مجزا نقش آنها در تکامل بهتر سیستم عصبی مرکزی اثبات شده است؛ اما باید فراموش نکنیم که این مواد به تنهایی نمی توانند فایده ای داشته باشند و اگر ما به فرزند خود روزی 2یا 3 قاشق امگا 3 بدهیم نباید انتظار داشته باشیم که ضریب هوشی او به طرز عجیبی بالا ...
7 دلیل بیدار شدن از خواب با سردرد
خون افزایش پیدا کرده و دچار استرس می شوید. \" و تمام این ها می توانند موجب سردرد شوند. به گفته ناپولی، یک بدون نسخه مانند ایبوپروفن ibuprofen یا ناپروکسن naproxen می تواند شما را از این سردرد صبحگاهی راحت کند. این مسکن ها با کاهش التهاب، درد را کاهش می دهند. و اگر هنوز احساس ناراحتی دارد یک چرت 20 تا 30 دقیقه ای بزنید تا زمان استراحت بیشتری به بدنتان برای انجام عملکردهای معمول خود داده ...
برس کشیدن روی پوست خشک چه اثری دارد
می شود. این کار باعث دفع سموم تجمع یافته در بدن شده و به بهبود عملکرد دستگاه ایمنی بدن کمک می کند. شما با برس کشیدن پوست تان می توانید در بهتر کردن ظاهر پوست تان اقدام کنید. این کار همچنین تمیز شدن سطح پوست می شود. *دفع مایعات تجمع یافته در بدن زمانی که با برس خشک پوست را برس می کشید این کار باعث می شود مایعات اضافی بدون مصرف داروهای ادرارآور ...
فواید شگفت انگیز ماست
به گزارش جام نیوز ، انسان صدها سال است که ماست مصرف می کند. ماست یک ماده غذایی بسیار مغذی است و مصرف منظم آن می تواند از چندین جنبه سلامت شما را تقویت کند. به عنوان مثال، ماست می تواند خطر بیماری قلبی و پوکی استخوان را کاهش دهد و همچنین به مدیریت کاهش وزن کمک کند. ماست یکی از محصولات لبنی محبوب در جهان است که به واسطه تخمیر باکتریایی شیر تهیه می شود. باکتری مورد استفاده برای تهیه ماست ...
آشنایی با غذاهای مضر برای سلامت بدن
می شوند، بلکه می توانند باعث کاهش وزن نیز شوند. این بستگی به مواد سازنده و مقدار مصرف شما دارد. 8. استیک مارگارین چربی های اشباع شده درون کره مارگارین از چربی های درون روغن زیتون بیشتر است و این چربی ها به ضرر شما هستند، زیرا چربی های مارگارین قادرند باعث چاقی پهلوهای شما شوند و همنچنین این ماده سطح گلسترول بد بدن شما را نیز افزایش می دهد و این در حالی است که سطح گلسترول خوب ...
