خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز برنج قهوه ای
سلامت نیوز :برنج قهوه ای ازجمله غلات کامل محسوب می شود و در مقایسه با برنج سفید از خواص تغذیه ای بسیار فراوان تری برخوردار است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از جام جم، هشت مورد از این خواص عالی عبارتند از: 1 کاهش خطر ابتلا به دیابت به گزارش پژوهشگران دانشگاه هاروارد، مصرف حداقل دو وعده برنج قهوه ای در هفته موجب کاهش خطر ابتلا به دیابت می شود. گفته شده مصرف فقط 50 ...
تغذیه بارداری دیابتی، راهنماییم کنید
وعده را کاهش دهید. - حتما قبل از صرف غذا از سالاد بدون سس یا موادغذایی کم کالری مانند کاهو، کرفس و سوپ های ساده و کم کالری استفاده کنید. -از مصرف آب میوه در صبح و به صورت ناشتا خودداری کرده و به جای آن در طول روز از میوه تازه استفاده کنید. - از نوشیدنی ها و دسرهای بدون قند استفاده کنید. -آرد گندم کامل را جانشین آرد سفید کنید. ...
افتتاح 140 پروژه با حضور وزیر بهداشت در همدان/ 95 نیروی بهداشتی در حاشیه شهرها اضافه کردیم
در حوزه بهداشت طی 30 سال پیش افتاد وضعیت روستاها را دگرگون کرد و این امر باعث شد در شهرها نیز این موضوع مورد توجه بیشتری قرار گیرد. وی با بیان اینکه در حال حاضر با وجود مشکلات مالی پوشش سلامت را ابتدا از حاشیه شهرها آغاز کرده ایم، افزود: 180 هزار نفر جمیعت استان حاشیه نشین هستند که زیرپوشش سلامت قرار گرفته اند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان با اشاره به اضافه شدن 95 ...
ماده ای لرزان برای تقویت بدن!
برخی افراد شود. چند قاشق غذاخوری ژلاتین می تواند حدود 3 گرم گلیسین فراهم کند. 8 . کمک به کاهش وزن ژلاتین در کم کردن وزن هم موثر است. به واقع این ماده به دلیل دارا بودن پروتیین و کالری کم می تواند به کاهش وزن کمک کند. پروتئین به افراد کمک می کند تا احساس سیری کنند و همین امر گرایش به غذا خوردن بیش از حد را کاهش می دهد. ژلاتین همچنین می تواند نقش مهمی در کنترل هورمون های مرتبط با گرسنگی ایفا کند. با این حال، ژلاتین اغلب در آبنبات ها و مارشمالوها با محتوای قند بالا یافت می شود که بهتر است منابع سالم و کم شکر ژلاتین را مصرف کرد. ...
چرا مردم کاهش تورم را احساس نمی کنند؟
این کالاها و خدمات داشتن ضریب اهمیت قابل توجه در سبد خانوار و تداوم مصرف این اقلام توسط خانوارها بین دو سال پایه است که این تعداد اقلام پوشش کاملی از سبد کالاها و خدمات مصرفی خانوار های کل کشور هستند. معاون اقتصادی مرکز آمار ایران ادامه داد: معمولا سبد کالاها وخدمات مصرفی خانوارها در طول زمان دستخوش تغییر می شود و بعضی از اقلام از سبد خارج شده و اقلام جدید اضافه می شود همچنین وزن های ...
10 درصد ظرفیت خالی تولید مجتمع های پتروشیمی در دولت یازدهم فعال شد
به گزارش ایرنا به نقل از شرکت ملی صنایع پتروشیمی، تحقق دومین جهش توسعه ای صنعت پتروشیمی یکی از سیاست های کلان شرکت ملی صنایع پتروشیمی در طول فعالیت دولت دوازدهم خواهد بود که در کنار افزایش ظرفیت تولید، رفع موانع تولید نیز از اولویت های این برنامه کلان به شمار می آید. به عبارتی دیگر، استفاده بهینه از ظرفیت نصب شده در صنعت پتروشیمی و بهره برداری از ظرفیت های خالی می تواند زمینه ساز تحقق دومین ...
چرا محققان به خوردن برنج قهوه ای تا برنج سفید توصیه بیشتری می کنند؟
قهوه ای در روز سبب کاهش 16 درصدی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می شود. 2 سرشار از فیبر برنج قهوه ای سرشار از فیبر است. فیبر ها به مواد شیمیایی ایجادکننده سرطان در بدن می چسبند و این مواد خطرزا را بویژه از روده بزرگ و پستان ها دور کرده و مانع بروز سرطان کلون و پستان می شوند. فیبر ها همچنین در تأمین سلامت قلبی . عروقی بسیار مؤثرند. 3 غنی از منگنز و سلنیوم برنج ...
جزییات تغییر سال پایه آماری
پس از محاسبه ضرایب اهمیت هر یک از اقلام مصرفی خانوارهای شهری و ملاحظه تغییراتی که در الگوی مصرف خانوارها به وجود آمده بود، تعدادی کالا و خدمت از سبد قبلی (سال پایه 1390) حذف و تعدادی قلم به آن اضافه شده است. در نتیجه تعداد اقلام مشمول شاخص از 385 قلم موجود در بررسی سال 1390 به 387 قلم کالا و خدمت در تجدید نظر سال 1395 تغییر یافت. در انتخاب اقلام مشمول شاخص عوامل زیر مدنظر قرار گرفت ...
مراقبتهای پس از زایمان، همراه با استرس
حدود 15 دقیقه طول می کشد. روی زخم سینه شیر بمالید دقت کنید موقع شیردهی تمام هاله قهوه ای رنگ سینه در دهان نوزاد باشد. این امر علاوه بر افزایش مقدار شیر شما از ترک و زخم سینه تان هم جلوگیری می کند. اگر سینه شما زخم است بعد از شیردهی مقداری از شیر را روی آن بمالید یا طبق نظر پزشک از پمادهای مخصوصی که نیاز به شست وشو ندارد استفاده کنید. خودتان را با مادرتان مقایسه نکنید ...
نحوه مراقبت از نوزاد، حواستان باشد
اشتهایی دیده نمی شود و کودک شیر را به صورت پنیری بالا می آورد ولی در استفراغ های مرضی ریفلاکس به صورت مزمن و چندین بار در روز بوده و حالت پنیری هم ندارد و شاید با علائمی از قبیل خس خس سینه، تنگی نفس، وزن نگرفتن مناسب و حتی سرفه های طولانی مدت همراه باشد. این 2 اصل را فراموش نکنید شیر خواران هنگام شیر خوردن، هوای زیادی را وارد معده می کنند. هوای بلعیده شده توسط کودک باعث نفخ او می ...
سال پایه آماری تقلیل یافت
که دارای وزن یا ضریب اهمیت بیشتری بودند با توجه به امکان قیمت گیری و پوشش مناسب طبقه بندی COICOP انتخاب شدند. اقلام مشمول شاخص و روش انتخاب آن ها بر چه مبنا و اصولی بوده است؟ در تجدید نظر سال 1395 پس از محاسبه ضرایب اهمیت هر یک از اقلام مصرفی خانوارهای شهری و ملاحظه تغییراتی که در الگوی مصرف خانوارها به وجود آمده بود، تعدادی کالا و خدمت از سبد قبلی (سال پایه 1390) حذف و ...
چرا ابراهیم یزدی از سرپرستی کیهان عزل شد؟
و وقتی روز هشتم اردیبهشت 1359، حکم انتصاب دکتر ابراهیم یزدی به سرپرستی کیهان را به درخواست حسین مهدیان مدیر موسسه صادر کردند، از او خواستند: جنابعالی که شایستگی و قدرت اداری تان محرز است برای این امر حیاتی و اصلاح امور به سرپرستی موسسه کیهان که از موسسات مربوط به مستضعفین است منصوب هستید که با کمک کارمندان محترم و متعهد، این موسسه را هر طور صلاح می دانید بطور اسلامی و مناسب با جمهوری اسلامی اداره ...
مصرف چای سبز در بارداری، رعایت کنید
از جفت عبور کرده و جریان خون جنین را کاهش میدهد. ثابت شده است سطوح بالای کافئین میتواند منجر به سقط جنین، تولد جنین مرده و نوزاد با وزن کم شود. جذب اسید فولیک را کم میکند این نوشیدنی با متابولیزاسیون اسید فولیک تداخل ایجاد میکند. چای سبزی ماده ای به نام گالات دارد که می تواند سطح فولات را در بدن کاهش دهد. اسید فولیک یا فولات یکی از مهمترین مواد مغذی در طول بارداری است. یکی از ...
چگونه در شیردهی لاغر شوم؟
...: رژیم غذایی در دوران شیردهی رو می خواستم بچه ام 1 سال و 4 ماهه است. وزنم 69کیلو و قد 165سانتیمتر می باشد. پاسخ: در این دوران تا 2 سالگی باید شیر خودتان را بدهید، اما اولویت با غذای خانواده است. مهمترین وعده شیر، شیر شب است که باید تا پایان 2 سالگی ادامه پیدا کند. در دوران بارداری، جنین بسیاری از ذخائر بدن مادر را مصرف می کند و اگر مادر در دوران شیردهی تغذیه نامناسبی داشته باشد، به ...
دانستنی هایی از خواص بی نظیر کشمش
به گزارش شمال نیوز،کشمش تاثیر بسیار زیادی در کاهش فشار خون و حفظ سلامت قلب دارد. از سوی دیگر کشمش آن قدر آسان و سریع قابل مصرف و در دسترس است که هیچ بهانه ای برای حذف آن از رژیم غذایی وجود ندارد. 50 گرم کشمش؛ حاوی 129 کالری، 34 گرم کربوهیدرات، 1.3 گرم پروتیین، 1.6 گرم فیبر، 25.4 گرم قند، 322 میلی گرم پتاسیم، 0.8 میلی گرم آهن، 0.08 ویتامین B6، 14 میلی گرم منیزیم، 22 میلی گرم کلسیم، 1. ...
رژیم برای بعد زایمان، مخصوص مادران شیرده
پیدا می کند و گاهی ازترس اینکه این عوارض پیش آید آنقدر پرخوری می کند که وزنش بالا رفته و بازگشت به وزن پیش از بارداری بسیار مشکل خواهد شد. پس بسیار اهمیت دارد مادر دقیقاً بداند چه میزان انرژی و مواد مغذی نیاز دارد. * انرژی : مادر برای تهیه شیر 500 کالری انرژی اضافه بر نیاز بدنش لازم دارد. به عبارتی اگر پیش از بار داری 2000 کالری انرژی در روز نیاز او را تامین می کرده، در شیردهی 2500 ...
چگونه در دوران شیردهی چاق شوم؟
است مادرانی که کم خونی دارند، هفته ای یک بار جگر بخورند ودر طول روز حتماً 1عدد تخم مرغ و مقداری گوشت قرمز میل کنند. گردو نیز برای این مادران مفید است. * ویتامین ها : برای تامین ویتامین های لازم ، مادر حتماً به 5 تا 6 لیوان سبزیجات تازه بصورت سالاد، سبزی خوردن و یا پخته شده در غذا نیاز دارد و بایستی هر روز 4 تا 5 عدد میوه مصرف کند. * چربی ها : در شیرمادر یک سری چربی های غیر ...
راه حل جوان هلندی برای پاکسازی اقیانوس ها از زباله های پلاستیکی
دریایی در شمال اقیانوس آرام بود که کشف ناخوشایندی کرد. مور در مجله Natural History نوشت: " وقتی از عرشه کشتی به سطح آنچه که باید قاعدتا یک اقیانوس بکر و دست نخورده باشد خیره شده بودم، تا جایی که چشم کار می کرد، قطعات پلاستیکی شناور روی آب را می دیدم. باور کردنی نبود اما یک نقطه خالی از زباله دیده نمی شد. در یک هفته ای که طول کشید تا از منطقه نیمه حاره ای عبور کنم، هر زمان که به درریا نگاه می کردم ...
چطور بعد از زایمان لاغر شوم؟
غذایی خود صرف نظر نکنید. به خاطر داشته باشید که شما به نوزادتان شیر می دهید و باید مواد مغذی مناسب را به مقدار کافی به او منتقل کنید. - اگر برنامه غذایی منظمی داشته باشید، برای خوردن تنقلات و میان وعده های چرب و سرخ شده و بی موقع وسوسه نخواهید شد. - در کلاس های تمرینات بدنی پس از بارداری شرکت کنید: یکی از این کلاس ها را در نزدیکی محل زندگی خود پیدا کرده و به مادران دیگر ملحق شوید. این اقدام برای کاهش وزن بسیار موثر است. اگر به نوزادتان شیر می دهید سعی کنید پس از شیر دادن این تمرینات را انجام دهید. ...
راهکارهایی برای جلوگیری از احساس خواب آلودگی پس از خوردن ناهار
بیولوژیکی برای آن وجود ندارد! هنگامی که شما یک وعده غذایی بزرگ مصرف می کنید بدن شما به حالت استراحت و هضم می رود خوردن باعث یک واکنش زنجیره ای در مغز شما برای هدایت جریان خون و انرژی جهت هضم و جذب مواد غذایی برای استفاده در بدن می شود. دزیره نیلسن، یک متخصص تغذیه می گوید: در طول هضم غذا، بدن شما مواد مغذی موجود در مواد غذایی را تجزیه می کند این سبب افزایش قند خون که باعث ترشح انسولین به ...
میگو سرخ شده و کلم بروکلی غذایی سرشار از چربی های سالم
چربی های سالم است را نیز اضافه کنید. هر سه این ها باعث می شود غذا دیرتر در سیستم گوارش هضم شود و قند خون متعادل بماند و به صورت ناگهانی بالا نرود. متاسفانه بیشتر ما برای کاهش وزن فقط به مقدار غذا ها نگاه می کنیم در حالی که مهم ترین چیز نوع غذا است. مواد لازم: 5 فنجان گل بروکلی یک قاشق غذا خوری پوسته رویی لیمو یک قاشق غذا خوری آب لیمو یک دوم ...
غذاهای سالم برای کودکان، نکات لازم
مشکل اضافه وزن یا چاقی روبرو هستند و چنین چیزی به افرایش بی سابقه بیماری های مربوط به چاقی نظیر دیابت، مشکلات قلبی و کبدی و کم کاری کلیه ها دامن می زند. رژیم غذایی ناسالم همچنین منجر به بیماری های مغزی و آی کیو پایین در بچه ها می شود. درست همانند بدن، مغز ما هم به مواد مقوی حیاتی و ضروری و فضایی به دور از التهاب، اوکسیداسیون و قند بیش از اندازه برای درست کار کردن نیاز دارد. یک رژیم سالم در هر سنی ...
تغذیه مناسب کودکان، آیا به آجیل نیاز دارد؟
مانند دیگر خوراکی ها و موادغذایی باید به قاعده و اندازه باشد. بهترین میزان برای مصرف آجیل یک مشت است و تفاوتی نمی کند که فرد بزرگسال یا خردسال باشد. هر فردی متناسب با مشت بسته خود می تواند آجیل مصرف کند و این قاعده برای کودکان نیز مشابه است. باید توجه داشته باشیم که مصرف بی قاعده آجیل ها و دانه های روغنی می تواند موجب تجمع بیش از حد چربی در بدن و اضافه وزن شود. بنابراین اگر این عادت از زمان کودکی در ...
6 راه ساده برای افزایش مصرف پروتئین بیشتر در وعده صبحانه
سلامت نیوز :یکی از اشتباهات تغذیه ای اکثر افراد، مصرف کربوهیدرات و در نظر نگرفتن منابع پروتئین در وعده صبحانه است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،این در حالی است که مصرف پروتئین کافی در این وعده از روز، علاوه بر این که راهی موثر برای کاهش وزن است، در تمام طول روز به شما احساس سیری داده و باعث افزایش سطح انرژی می شود. شما قرار نیست برای اضافه کردن پروتئین به وعده صبحانه ...
گام های بلند دولت تدبیر و امید برای محرومیت زدایی خراسان شمالی
روستا در این استان گاز دار شده بود، هم اکنون 647روستا داری گاز طبیعی هستند که در این شاخص 123 درصد رشد داشته ایم. وی واحد های تحت پوشش را 207هزار و 447 واحد در پایان دولت دهم عنوان کرد و گفت: هم اکنون 271 هزار و 158 واحد تحت پوشش شرکت گاز هستند. وی اظهار کرد: در دولت دهم 214 مصرف کننده عمده و صنعتی از سوخت گاز استفاده می کردند که در دولت یازدهم به 249 واحد رسیده است. میربلوکی ...
کم آبی بدن چطور باعث چاقی و بیماری شما می شود؟
سلامت نیوز : طبق مطالعات متعدد، مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت کارشناسان توضیح می دهند افرادی که مصرف آب خود را به بیش از یک و نیم لیتر افزایش می دهند، می توانند در سال 17 هزار و 400 کیلوکالری بسوزانند و افزایش متابولیسم را ...
رژیم لاغری جدید با تخم مرغ آبپز
...> نهار : شامل سبزیجات برگ دار و یک عدد سینه مرغ آب پز یا کبابی + یک عدد گوجه فرنگی + لیمو ترش. میان وعده : میوه فصل به دلخواه 1 عدد شام : نرگسی = دو عدد تخم مرغ+ یک لیوان اسفناج پخته + یک عدد گوجه فرنگی + یک عدد خیار + لیموترش در طول روز 8 لیوان آب + چای (به دلخواه) با 3 عدد خرما این رژیم غذایی کالری کمی دارد و در واقع در هر روز حدود 1200 تا 1300کالری برای بدن فراهم می کند و کاهش وزن مطلوبی به همراه دارد . در وعده شام می توانید از زرده تخم مرغ استفاده نکنید. گفتنی است؛ تخم مرغ معده را طولانی مدت سیر نگه میدارد. ...
شیر ندارم چه کنم؟
...، رفتاری و یادگیری کمتری دارند. 12- شیر مادر بهترین غذای نوزاد است. شیر مادر ترکیبی از پروتئین، چربی، کربوهیدرات و مایعاتی است که تمام این ها برای رشد مغز و بدن لازم می باشد. 13- شیرمادر خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد را کم می کند. 14- شیرمادر از بسیاری از بیماری ها و مشکلات دوران بزرگسالی نیز جلوگیری می کند. این مشکلات و بیماری ها عبارتند از: چاقی و اضافه وزن، افزایش فشار خون ...
آنچه با مصرف تخم مرغ در بدن رخ می دهد
قلبی عروقی را کاهش می دهند. بهبود سطوح انرژی یک تخم مرغ می تواند 15درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین B2 را تامین کند که به نام ریبوفلاوین نیز شناخته می شود. این ویتامین به بدن در تبدیل غذا به سوخت کمک می کند که این سوخت برای تولید انرژی استفاده می شود. بهبود شرایط پوست و مو مجموعه ویتامین های ب برای سلامت پوست، مو، چشم ها و کبد ضروری هستند ...
نوشابه در کنار فست فود، خاصیت چاق کنندگی مضاعف دارد
سلامانه : مطالعه ی جدیدی بیان می کند که ترکیب یک نوشابه ی قنددار با برگر یا مرغ سوخاری واقعاً می تواند بدن را آماده ی اضافه وزن کند. به گزارش پایگاه خبری سلامانه و به نقل از MedLinePlus، آزمایشات نشان داد افرادی که با وعده ی پرپروتئین خود یک نوشیدنی قنددار می خوردند، نسبت به آنهایی که همان غذا را با نوشیدنی بدون قند می خوردند، چربی استفاده نشده ی بیشتری را ذخیره کردند. ...
