خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استفاده از توالت فرنگی در دراز مدت موجب بیماری در کولون و روده می شود
معده و یبوست شده و فقط کسانی که مزاج گرم و در هوای گرم سکونت دارند, مجاز به خوردن این نان هستند. مزایای توالت ایرانی وی تصریح کرد: در هنگام استفاده از توالت ایرانی یا توالت شرقی، ماهیچه های ران به قسمت پهن روده بزرگ فشار می آورد و بهتر است وزن بر روی پای چپ باشد، این کار باعث می شود در حداقل زمان، فضولات دفعی خارج شوند. این کارشناس طب سنتی اذعان کرد: در استفاده از ...
فواید و مضرات آلو خشک
است به پزشک مراجعه کنید. در طول روز آب بیشتری مصرف کنید و از بی تحرکی دور باشید. بهتر است بدانید که مصرف برخی داروها نیز باعث بروز یبوست می شود. حرف آخر حرف آخر اینکه آلوخشک بسیار مفید است و عوارض جانبی آن صرفاً در زمان زیاده روی بروز خواهد کرد. شما می توانید روزانه یک تا دو عدد آلوخشک را با خیال راحت میل کنید و به خوبی از انرژی و خواص آن بهره مند شوید. ...
بایدهای ورزش برای مبتلایان به ام اس
عضلات اندام فوقانی یا تحتانی استفاده از کش ها، دمبل ها و دستگاه های بدنسازی مناسب با وضعیت خودشان زیر نظر مربی بسیار مناسب است و هیچ مانعی وجود ندارد. انجام ورزش با هر سطحی از بیماری بیماری ام اس باعث ناتوان شدن سیستم عصب مرکزی می شود. زمانی که سیستم ایمنی بدن به غلاف محافظتی که الیاف عصبی را پوشش می دهد، حمله می کند، ارتباط بین مغز و بقیه بدن ضعیف می شود و علائم بیماری بروز می ...
از دردهای رشد چه می دانید؟
، در اندام ها، دست ها، پاها، زیرزانو، پشت پاشنه پا، عضلات ران و ساق پا مشاهده می شود چون بیشترین میزان فعالیت هم در این نقاط انجام می گیرد. استادیار دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تاکید بر تاثیر مثبت ورزش در کاهش دردهای رشدی می افزاید: دردهای رشد معمولا به صورت خستگی های مزمن یا احساس کوفتگی در کل بدن است و اگر دردی به صورت منطقه ای در نقطه های خاصی از بدن احساس شود، حتما باید معاینه کامل و عکس ...
زن خوب، زنی است که ...؟!
مربوط به زندگی زناشویی، ارائه راهکارهای اغلب غیرکارشناسی، مشاوره های غیر تخصصی، بیان تجربیات زنانه و ارائه راه حل برای مشکلات یکدیگر نه تنها به زندگی افراد کمکی نمی کند که خیلی آرام، تیشه به ریشه زندگی بسیاری افراد نیز می زند. وجود برخی کانال ها و صفحات در شبکه های اجتماعی که دنبال کننده های زیادی هم دارد متأسفانه باعث شده است زنان از مشکلات و کمبودهای اصلی زندگی شخصی خود غافل شوند و با ...
مهران و نور ، زوج تکواندوکار ایرانی-ترکیه ای
کره جنوبی کسب کرده، خیال خود را برای المپیک دوره بعد راحت کرده است. کمی از خاطرات ورزشی که در حین تمرین داشتید یا در مسابقات لحظه های تلخ و شیرینی که برایتان ثبت شده، تعریف کنید. نورتاتار: خاطرات زیادی از دوران ورزشی ام، چه در زمان برد و چه در زمان باخت، دارم، اما هیچ وقت خاطراتم را بزرگ نکرده ام که بخواهم به عنوان یک خاطره بزرگ ورزشی از آن یاد کنم. ورزش همه خاطره است و من همیشه سعی کرده ام که از ...
سامسونگ از نسخه های جدید ابزارهای پوشیدنی رونمایی کرد
مانند شمارش رفت و برگشت ها، زمان آنها، نوع شنا و غیره را رهگیری کنید. • برترین مراقب ضربان قلب: این دستگاه ها با افزایش دقت، امکان نظارت آنی بر ضربان قلب را فراهم می کند. این دستگاه ها به صورت مداوم بر فعالیت قلب شما نظارت دارند. به شما کمک می کنند همواره فعالیت قلب خود را تحت نظارت داشته باشید، چه در زمان چرت بعد از ظهر با آرامش بالا یا در زمان دوچرخه سواری با فشار بالا. • همکاری های ...
چه افرادی در معرض گرمازدگی هستند؟
گرمازدگی است. وی افزود: همچنین پوشیدن لباس های گشاد و رنگ روشن، مرطوب نگه داشتن زیرگردن، پشت گوش و زیربغل و نیز دوش گرفتن مداوم می تواند مانع بروز گرمازدگی شود. این پزشک عمومی، افراد مسن، زنان باردار و کودکان را از جمله افراد در معرض خطر گرمازدگی دانست و توصیه کرد: این افراد بیش از دیگران از بیرون رفتن در ساعات گرم روز (11 صبح تا 15 ظهر) اجتناب کرده و حتما هنگام بیرون رفتن در محل ...
ساخت رباتی که جا انداختن استخوان های بلند را تسهیل می کند
به گزارش عرش نیوز به نقل ازباشگاه خبرنگاران جوان؛ شکستگی های استخوان های بلند به خصوص ران و ساق به دلایل مختلف همچون تصادف رانندگی، پرت شدن از ارتفاع و ورزش هایی مانند اسکی و فوتبال ایجاد می شود. مرسوم ترین راه درمان این شکستگی استفاده از ثابت کننده های داخلی و خارجی است اما در مواردی نیز استخوان بلند به طور کامل شکسته می شود. در این صورت عضلات قوی متصل به دو سوی استخوان نیروهای کششی قابل توجهی ...
تخم هندوانه را دور نریزید / خواص تخم هندوانه
های هندوانه نیز برای تنظیم فشار خون مفید است. کمبود منیزیم در بدن منجر به افزایش فشار خون خواهد شد. همچنین پایین بودن سطح منیزیم در بدن، که یک ماده ی مغذی مهم در کنترل فشار خون است، می تواند موجب کاهش سطح پتاسیم هم بشود. 5. حفظ سلامت عضلات برای بهبود سلامت عضلات تان و پیشگیری از درد بعد از ورزش، تخم هندوانه بسیار مفید است. تخم هندوانه یکی از معدود منابع غذایی ال – سیترولین ...
راه های درمان و پیشگیری از سردردهای عصبی
کنترل و مدیریت استرس وجود دارد: دوش آب گرم بگیرید تا عضلات تحت تنش تان آرام شوند، در یک اتاق ساکت به یک موزیک ملایم گوش دهید، کار مورد علاقه تان را انجام دهید مثلا باغبانی یا نقاشی، یک کتاب انگیزشی مطالعه کنید، بیرون بروید و قدم بزنید و از طبیعت لذت ببرید، تکنیک های کنترل استرس مانند تنفس عمیق، بوگا، مدیتیشن، تجسم سازی و ... را تمرین کنید و ورزش کنید چون روی سطح فشار خون تان هم اثر مثبتی دارد. ...
وقتش شده رژیم بگیرم؟
گوش بدهید! وقتش شده رژیم بگیرم؟ هیچ زنی دوست ندارد دیگران از او بپرسند که چه روزی وزن حمل میکند بهخصوص اگر همین دو، سه هفته قبل بارش را زمین گذاشته باشد! شاید عجیب باشد؛ اما طی شش هفته اول پس از زایمان شما ممکن است همچنان شبیه یک خانم باردار به نظر برسید که در ماه ششم حاملگیاش است. (و چه چیزی سختتر از این برای مادری که در آروزی لاغر شدن است؟!) خب، آیا الان زمان ...
ضرورت تنوع غذایی در مراحل مختلف زندگی
گردد و در این زمان اغلب غذاها پروتیین ها چربی های الکلی و اسیدی و قندهای طبیعی برای انجام فعالیت های لازم وضروری بسیار مورد احتیاج است که اگرمصرف انواع غذا همراه با تحرک و ورزش باشد گزیده تر باشد پس از دوران میانسالی که هنگام کاهش قدرت بدنی وضعف بدنسازی در این زمان ظاهر می شود انواع محصولات حاوی هورمون و مواد کمک کننده و سازندگی بدن مانند دانه ها و تخم گیاهان و پرندگان و خزندگان و پروتیین های نباتی و ...
ورزش، وسیله ای برای ترویج معنویت
همه چیز را می بیند و خیالم راحت است و اگر بخواهد به من اجازه ندهد همیشه بهانه ای برای نرفتن پیش می آید. در کوه چیزهایی هست که در عمرتان ندیده اید سنگر اولین قله ای بود که او خارج از تهران آن را فتح کرد. نرگس بعد از آن روز به واسطه رفتن های مداومش با گروه های مختلف کوهنوردی آشنا می شود و رفته رفته چهره یک کوهنورد واقعی را به خود می گیرد. حالا سال های سال است که به کوهنوردی به ...
گفت و گو با مهران و نور ، زوج تکواندوکار ایرانی-ترکیه ای
منطقه کوهستانی است که اقلیم آن جا باعث شده نور از نظر ژنتیکی قدرتمند باشد. این موضوع باعث می شود او با تیزهوشی که دارد، مسابقات سخت را هم پیروز شود. با توجه به این نور نفر اول رنکینگ وزن خود است و نامش در وزن خود یک برند محسوب می شود و با توجه به امتیازاتی که در مسابقات جهانی کره جنوبی کسب کرده، خیال خود را برای المپیک دوره بعد راحت کرده است. کمی از خاطرات ورزشی که در حین تمرین داشتید یا ...
جه عواملی مانع "سیکس پک" است؟
از حد عادی غذا بخورید و بیش از حدی که راحت هستید ورزش کنید. عوامل که باعث می شوند سیکس پک نداشته باشید 1. تنبلی با پیاده روی در پارک نمی توان شکمی عضلانی داشت. باید به بدن فشار بیاید تا عضلات مشخص شوند. برای داشتن بدن عضلانی باید در ورزش تداوم داشته باشید. در صورتی که چربی بدن شما کم باشد حداقل به 12 هفته تمرین و ورزش سنگین و مداوم برای رسیدن به عضلات شکمی نیاز ...
با دمنوش زنان قرون وسطایی برای افزایش شجاعت شوالیه ها آشنا شوید
استفاده قرار بگیرد. 5٫ بعد از ریختن دمنوش داخل فنجان و کمی سردشدن آن، می توانید به اندازه یک قاشق چایخوری عسل به دمنوش اضافه کنید. البته می توانید از نبات هم برای شیرین کردن این دمنوش بهره ببرید. چطور دمنوش یا چای آویشن تهیه کنید؟ • طرز تهیه دمنوش آویشن بسیار ساده و راحت است؛ فقط کافی است شما به اندازه 2 قاشق چایخوری آویشن خشک را داخل قوری ریخته و آن را روی حرارت ...
چگونه عضلات ساق پا را قوی کنیم؟ – آموزش تصویری
هر دوی این عضلات مسئول انبساط و خمیدگی زانو هستند. عضله ی گاستروک در برآمدگی عضله ی ساق واقع شده و کاملاً پر از فیبرهای عضلانی تند انقباض است. این عضلات بسیار مناسب حرکات قدرتی مانند پرش و دوی سرعت و یا هر حرکتی که نیاز به تغییر سرعت و جهت فوری دارد هستند. اما مقدار قدرتی که این عضلات می توانند جمع کنند بستگی به تعداد فیبرهای تند انقباض شان دارد؛ یعنی هر چه این فیبرها بیشتر باشند، بهتر است. عضله ی سولئوس نیز پشت عضله ی گاستروک واقع شده و پر از فیبرهای عضلانی کند انقباض است که بیشتر مناسب فعالیت های اس ...
طبقه متوسط جدید را نمی شناسیم
به هدف اصلی می تواند کمکی کند یا نه؟ محمدخانی: طبیعتا هر جریان سیاسی در فضای کشور و در هر کشوری در دوره های مختلف نیاز به نوسازی دارد. گریزی از اینکه خود را با شرایط جدید وفق دهد یا به سوالات جدید پاسخ دهد یا اشکالات را برطرف کند، خودش را به نگاه مردم نزدیک تر کند، با تغییرات اجتماعی همراه کند وجود ندارد. اما اینکه در چه مقطعی باید اتفاق بیفتد و این نوسازی پاسخ به چه مشکلات و پالش هایی ...
برای مقابله با استرس از این داروهای گیاهی استفاده کنید!
می دهد و به نوبه خود باعث بهبود کیفیت زندگی می شود. علاوه بر این، جیسینگ هندی منجر به تقویت سیستم عصبی، افزایش انرژی، کاهش خستگی و بهبود کیفیت خواب می گردد. این گیاه به آسانی در عطاری ها به صورت ریشه تازه، ریشه خشک شده، پودر و یا به صورت مکمل موجود می باشد. روزانه 1 تا 2 گرم ریشه تازه یا خشک را در 1 فنجان شیر یا آب بجوشانید و سه بار در روز مصرف کنید. اگر می خواهید از مکمل آن استفاده کنید با دکتر خود مشورت کنید. زنان باردار و کودکان نباید از این گیاه مصرف کنند. جیسینگ هندی گیاهی بسیار موثر برای کاهش استرس می باشد ...
درمان کیست تخمدان با چند توصیه آسان
نئوپلاسم باشد. اگر تومور باشد ممکن است خوش خیم یا بدخیم باشد. 3 مورد احتمالی در ایجاد برخی کیست های تخمدانی 1- شست و شو با آب سرد پس از دفع ادرار 2- حمام کردن در زمان پریود 3- پوشیدن شلوارهای تنگ که به کشاله ران ها فشار می آورد و باعث کاهش خون رسانی به تخمدان ها می شود. انواع کیست تخمدان و دلایل بروز آن دلایل زیادی برای کیست تخمدان وجود ...
اختلال جنسی واژینیسموس را بشناسید
واژینیسم وضعیتی است که می تواند مقاربت جنسی، آزمایشات زنانه و حتی دخول تامپون را دردناک کند، اگر غیر ممکن نکند. این وضعیت زمانی اتفاق می افتد که یک شی مانند تامپون، آلت تناسلی یا اسپکولوم را به واژن وارد کنید. درد ناشی از انقباض عضلات کف لگن - به ویژه گروه عضلانی (PC) - منجر به اسپاسم عمومی عضلانی و توقف موقت تنفس می شود. علاوه به درد، زنان ممکن است قادر به قرار دادن تامپون در داخل واژن ...
تناسب اندام بعد از زایمان، تمرینات ورزشی
غذایی است، اما تنها بخشی از برنامه کاهش وزن محسوب می شود. انجام تمرینات هوازی و قدرتی برای سوزاندن کالری ها و حفظ استحکام استخوان ها و عضلات نیز لازم است. ورزش نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه موجب تقویت روحیه، کاهش استرس و مرتب شدن خواب هم خواهدشد. حتما لازم نیست برای این کار به باشگاه بروید، انجام پیاده روی سریع برای بالابردن سرعت ضربان قلب و به کار انداختن عضلات کافی است. یک زن پس از ...
مادران پس از زایمان، آنها را درک کنید
تغییرات ناشی از بارداری در اعضای مختلف بدن، به تدریج به حالت قبل از بارداری برمی گردد. البته ممکن است این برگشت پذیری تا ماه ها به طول انجامد. وی با بیان این که مادران برای رفع کمر درد، بدن درد و کوچک کردن شکم پس از زایمان لازم است تمرینات ورزشی خاصی را با توصیه پزشک انجام دهند، افزود: انجام برخی ورزش ها، قدرت و توان عضلات شکمی را به تدریج به وضع اولیه برمی گرداند و نیز در تن آرامی کمک کننده ...
رابطه زناشویی بعد از زایمان، برگرداندن روحیه به زنان
کنید تا در صورت لزوم با تجویز دارو و دادن تمرین های بدنی برای لگن خاصره، از میزان درد او کاسته شود. برگرداندن روحیه به زنان بسیاری از زنان افسردگی پس از زایمان را تجربه می کنند. به علاوه اگر چاقی و یا به هم خوردگی اندام زن طول بکشد، احتمال دارد مرد به راحتی جذابیت و اندام زیبای قبل از بارداریِ او را فراموش کند. اگر چه این تغییر شکل در اندام طبیعی است اما زن می تواند با ورزش به بازگشت ...
افسردگی بعد از زایمان، پژمردگی روانی
نکنید ورزش سبک می تواند مفید باشد. در صورت امکان هر روز به مدت 30 دقیقه پیاده روی سریع داشته باشید. اگر هنگام پیاده روی بچه را هم داخل کالسکه با خود ببرید، شاید احساس لذت بیشتری کنید. نرمش و کشش عضلات هنگام بازی و صحبت کردن با بچه می تواند قدرت کشش عضلات شما را افزایش دهد، وقتی بچه شاد و شنگول است، شما هم آرامش روانی بیشتری خواهد داشت. رفت و آمد داشتن جزء دیگری ...
لاغری در دوران شیردهی، اهداف کاهش وزن
غذاهای سالم پر کنید، اگر تنقلات هوس شمارا برمی انگیزد، آنها را به خانه تان راه ندهید. برای کاهش وزن بعد از زایمان به روش های سریع متوسل نشوید هیچ راه معجزه گری برای کاهش وزن وجود ندارد، فعالیت های جسمانی را در برنامه روزمره خود جای دهید. در گذشته به زنان توصیه می شد، برای شروع ورزش بعد از زایمان حداقل 6 هفته صبر کنند، اما امروزه ماجرای صبر کردن تمام شده. اگر ورزش در دوران بارداری ...
آب کردن شکم بعد از زایمان، چند هفته بعد
مادران هم اهمیت دارد. 3) ورزش کرانچ یا دراز و نشست اصلاح شده – به پشت بخوابید و زانوها را خم کنید. – با انقباض عضلات شکم، شانه ها را از زمین بلند کنید. – کمی مکث کنید و دوباره به آرامی به حالت اول برگردید. ورزش های عضلات کف لگن برای تقویت و برگشت سریع تر کارکرد عضلات کف لگن و کمک به پیشگیری از مشکلات ادراری و افتادگی احشای لگنی تجویز می شود. به این شکل که در زمان خالی بودن مثانه بدون حبس نفس، عضلات واژن را به داخل بدن (سمت بالا) بکشید. 3 تا 5 ثانیه نگه دارید و سپس شل کنید. این کار را 10 بار دیگر هم انجام دهید. ...
کاهش وزن بعد از زایمان، نکات خواندنی
. تمرین کیگل کیگل تمرینی کلاسیک است. دلیل اهمیت آن این است که به شما کمک می کند ماهیچه ی لگنی خود را تقویت کنید. بهترین روش انجام تمرین کیگل بدین شکل است: روی یک نیمکت بنشینید. پاهای خود را به عرض شانه بازکنید. دست هایتان را روی باسن خود قرار دهید. حالا عضلات لگن خود را منقبض کنید، مانند زمانی که می خواهید جلوی ادرار خود را بگیرید. بایستید. دوباره به نیمکت برگشته و عضلات خود را آزاد ...
کمبود ید در کودکان، باعث چه می شود؟
این نمک ها به اندازه کافی ید ندارند. عزیزی به داروی یدوفولیک ساخت ایران که به تازگی به همت متخصصان ایرانی به تولید انبوه رسید، به عنوان مکمل حاوی ید و مناسب برای سنین مختلف اشاره کرد و گفت: کودکان بدغذا، افرادی که به دلایلی مانند بیماری های قلبی عروقی، کلیوی و فشارخون بالا باید غذاهای کم نمک استفاده کنند و همچنین زنان باردار و شیرده، لازم است روزانه یک عدد از این قرص را برای جبران کمبود ید ...
