خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان آسم و آلرژی با یوگا
مثل عطسه، آبریزش بینی، و آبریزش چشم را دارید، به آرام کردن ذهنتان کمک می کند. برای انجام این وضعیت: طوری بایستید که پاهایتان به اندازه عرض شانه باز باشد و دستها در طرفین بدن قرار بگیرند. دست چپ خود را بر روی سمت چپ باسن قرار داده و پای چپتان را 90 درجه به سمت راست، به بیرون بچرخانید. بازوی راست خود را از پهلو و تا بلندی شانه، به سمت بیرون بکشید. با خم شدن از ناحیه کمرتان، با دست راستتان ...
نام و معنای اسامی ترکی پسرانه
...> آراش – (Araş) دو رگه. جستجو. کاوش. آراشان – (Araşan) آب معدنی. آراشما – (Araşma) جستجو. کاوش. خبرگیری. آرال – (Aral) دریایی که میان کوهها باشد. دریاچه. میانه بالا. اتاق. میانه. جنگل. نیزار یا خارزار دور برکه ها. جزیره. رشته کوه. کوهی که مرز میان اروپا و آسیاست. آرالاش – (Aralaş) متمرکز. پشته. انبوه. مخلوط. نیمه. جسمی شامل دو یا چند ماده ناهمگون و قابل جداسازی به روشهای ...
چرا باید هر چند دقیقه یک بار از پشت میز کارمان بلند شویم؟
تحرک بیشتری نیاز دارند. اگر می خواهید بدانید که با هر بار برخواستن از پشت میز، چه اتفاقی برای بدن تان می افتد، به نکات زیر دقت کنید. دقیقا همان لحظه ای که بلند می شوید و می ایستید، عضله های ساق پاها را درگیر می کنید. همین اتفاق، جریان وریدی را در بدن تقویت می کند که ما آن را با نام سرعت گردش خون در بدن می شناسیم. متخصصان به همین دلیل توصیه می کنند که هر 30 دقیقه، یک بار از پشت میز بلند ...
یادداشت ارسالی؛ ده دلیل برای اینکه دل پوترو مقابل نادال مغلوب خواهد شد!
ندارد و تنها در سرویس دوم می تواند از زمین کنده شده و به سمت توپ برود و ریترن مطلوب خود را انجام دهد. لذا با توجه به چپ دست بودن نادال و اینکه او به احتمال فراوان سرویس های خود را به سمت بک هند دلپو خواهد زد، سرعت عمل را از او خواهد گرفت و ریترنش را با مشکل مواجه خواهد کرد. مورد دیگر استفاده از سرویس به سمت بدن (Body Serve) است که باز هم به دلیل سرعت عمل ضعیف دل پوترو می تواند در مواقع لزوم برای ...
عادت هایی که باعث اضافه وزن می شوند
است که حذف یک وعده غذایی- مخصوصا صبحانه- شما را چاق تر می کند. کسانی که صبحانه نمی خورند 5.4 برابر بیشتر از دیگران به چاقی دچار می شوند. چرا؟ حذف یک وعده غذایی، متابولیسم را کند و اشتها را تحریک می کند. این حالت، بدن را در فاز ذخیره چربی قرار می دهد و تمایل شما به پرخوری در وعده بعدی را افزایش می دهد. مصرف غذاهای کم چرب غیرمنطقی به نظر می رسد اما شما باید از خرید مواد غذایی ...
با این روش مهارت های تعادلی خود را تقویت کنید
دوم مانند حرکت قبل وضعیت شنا به خود بگیرید. این بار زانوها را به صورت متوالی به سمت شکم بالا بیاورید و به حالت اولیه باز گردید. تمرین را 3 دوره 10 ثانیه ای انجام دهید. زمان استراحت بین هر دوره 40 ثانیه است. تمرین سوم بوسوبال را روی سطح صافش قرار دهید. سپس در حالت پلانک قرار گیرید و آرنج ها را روی بخش نیم دایره شکل بوسوبال بگذارید. وضعیت را 20 ثانیه حفظ کرده و 3 مرتبه آن را تکرار ...
حرکات کششی برای رهایی از کمردرد در محل کار
...؛ درحالی که دست خود را محکم بر روی صندلی گذاشته اید، بالاتنه را بالا آورده و بچرخانید؛ به آرامی به حالت اولیه بازگشته و سپس به سمت راست بچرخید؛ برای هر سمت 5 بار حرکت را تکرار کنید. نکته: به هیچ وجه از روی صندلی بلند نشده و تا جایی که می توانید در حین انجام حرکات، بدن تان را بکشید. اگر مشکلات مربوط به شانه یا پارگی روتاتور کاف در ناحیه شانه دارید، از انجام حرکت منصرف شوید ...
17شهریور آغازی بر پایان حکومت شاهنشاهی/ تاکید بر توقف کشتار بی رحمانه مسلمانان مظلوم میانمار/ تبیین ...
در خطبه های نماز عبادی سیاسی جمعه این هفته ضمن دعوت نمازگزاران به رعایت تقوای الهی با اشاره به روز عید سعید غدیر خم ،گفت:در شب و روز عید غدیر وسعت در خانه ،خوش اخلاقی با اهل خانواده ،دستگری از مستمندان و کمک به فقرا بسیار توصیه و سفارش شده است. وی افزود:توصیه می شود هر شخصی در هر مکان و جایگاهی در نظام اسلامی خدمت می کند باتقوا باشد و ملاک را تقوا قرار دهد،الگوی حکومتی را الگوی حکومتی ...
گرفتاری مردم یمن بزرگترین بحران انسانی دنیا/ محکوم کردن کشتار مسلمانان میانمار توسط شیعه و سنی در ...
نمازگزاران باید در کارهای خود عبادات و راز و نیاز با معبود را سرلوحه کار خود قرار دهند چراکه برنامه ریزی مهم ترین کار هر انسان برای پیشبرد اهداف خویش است. حجت الاسلام دهقان با تبریک عید غدیر خم، بیان کرد: عید غدیر از بزرگترین اعیاد پروردگار متعال است و این مسئله اهمیت این عید را دوچندان می کند و ضروری است که همگان در بزرگداشت این روز سعی و تلاش کنند. وی تصریح کرد: باید با راه اندازی کاروان ...
محکومیت کشتار بی رحمانه مسلمانان مظلوم و بی دفاع میانمار
مسلمانان مظلوم و بی دفاع میانمار، خاطرنشان کرد: یکی از وقایع تلخ تاریخ معاصر کشتار مسلمانان بی گناه میانمار توسط یک سری افراد قسی القلب و وحشی است که این کشتار قلب همه انسان ها را به درد آورده است. امام جمعه شهرستان کردکوی بیان کرد: جنایات صورت گرفته در مناطق مسلمان نشین میانمار و سوزاندن منازل مسلمانان و زنده به آتش کشیدن آن ها و سر بریدن کودکان، در تاریخ بی سابقه است. پشت پرده ...
تست مقاومت گلکسی نوت 8 ؛ دردانه سامسونگ زیر بار شکنجه (ویدیو)
و در کانال یوتیوب آنها منتشر شده، نوت 8 سامسونگ در زیر شکنجه هایی از قبیل خراشیدن، سوزاندن و خم شدن قرار می گیرد. پرچمدار سامسونگ یکی از جدیدترین قربانیان این تست بی رحمانه است. شما می توانید ویدیوی تست مقاومت گلکسی نوت 8 را در زیر ببینید. دانلود ویدیو برای کسانی که دوست ندارند گوشی محبوبشان را زیر شکنجه ببینند، خلاصه ای از ویدیوی تست مقاومت گلکسی نوت 8 را خواهیم ...
سفر به مصر بدون ویزا + تصاویر
که با وزش باد بر روی هم انباشته می شوند و تپه ای می سازند تا بتوان به بالای آن رفت و عظمت کویر را به تماشا نشست. اگر بگوییم این کویر با دیگر کویر ها فرق دارد سخن گزافی نیست . در کویر مصر می توان هم سوار بر شتر کویرگردی کرد و هم با دوچرخه و موتورهای چهار چرخ تپه های شنی را بالا و پایین رفت. آفرود فعالیت هیجان انگیزی دیگری است است که برای انجام آن به خودروهای دو دیفرانسیل ...
بهترین حرکات ورزشی برای سوزاندن چربی شکم
.... بر روی زمین بخوابید و پا ها را به ترتیب بالا ببرید. کمی زانو ها را خم کنید. پا را صاف به سمت سقف بالا برده و سپس پایین بیاورید. 2 – حرکت قیچیاین حرکت را در 4 ست 15 تایی انجام دهید. بر روی زمین دراز بکشید. کمی زانو ها را خم کنید و پا ها را به سمت شکم بلند کنید. پا ها را مخالف هم شبیه به قیچی حرکت دهید. 3 – حرکت کوهنوردیدر حالت شنای سوئدی قرار بگیرید. پا ها را به ترتیب به سمت شکم خم ...
علت اصلی درد کمر چیست؟
مکانیسم مناسب جهت بلند کردن یک شی از روی زمین، این است که شما مفصل ران را جابجا کنید، نه این که به زانویتان فشار بیاورید و آن را خم کنید، این کار فقط آرتریت زانو را به جان تان خواهد انداخت. هنگام بلند کردن چیزی سنگین، باید سعی کنید وزن خود را در تمام عضلات بدن پراکنده کنید. مهم است که در این حالت عضلات شکم تان را منقبض کرده وتا جایی که ممکن است به شی مورد نظر نزدیک شوید، آن ...
بهترین مدل و حالت رابطه جنسی زوجین برای باردار شدن زنان/حالت سنتی بهترین مدل
حالت سنتی یکی از بهترین مدل های رابطه جنسی برای باردار شدن سریع تر است. این وضعیت برای بارداری مطلوب ترین حالت است—گرچه تقریباً در هر حالت از رابطه جنسی می توان باردار شد. به گزارش پایگاه خبری شباویز به نقل از آمازینگ ،در این وضعیت که جزء قدیمی ترین مدل برای رابطه جنسی است، زن با پاهایی باز شده به پشت می خوابد و هر دو زانوی خود را خم می کند و کف پاها را محکم روی زمین قرار می دهد. سپس ...
تفاوت های التهاب مفاصل پوکی استخوان و ارتروز
.... با این وجود، درد ناشی از آرتروز به طور معمول زمانی که فرد دراز کشیده یا در حالت استراحت قرار دارد، کاهش می یابد. هنگامی که غضروف قدرت یا کیفیت خود را از دست می دهد، این می تواند موجب اصطکاک، درد، و التهاب شود. آرتروز در کفل ها، زانوها و قوزک پا (هر مکانی که پشتیبان وزن بدن است) بسیار شایع است.متاسفانه درمانی برای این شرایط وجود ندارد. در شرایطی که می توانید آهنگ پیشرفت بیماری را ...
مردان کوتاه قد و چاق با این نکته ها شیک پوش می شوند!
به گزارش جام نیوز ، قد همیشه با نوع بدن در ارتباط بوده است. این قاعده برای لباس های مردانه نیز به همین شکل است. لباس مردانی که خیلی قد بلند هستند معمولا حالتی شل و عریض دارد. لباس های مردانی که قدشان کوتاه است معمولا تنگ تر و پسرانه هستند. در هر دو مورد تفاوت هایی وجود دارد که با دانستن آنها می توانید در خرید لباس موفق تر عمل کنید. ظاهر خوب برای مردان کوتاه قد چیزی که معمولا گفته ...
توانایی کودک هجده ماهه، مهارت های لازم
. با کمک دیگران از پله ها بالا می رود و گاهی پایین می آید. با پشت روی پله ها، پایین می خزد یا گاهی چند پله را با تکان دادن کفل هایش که به سمت جلو فشار می آورند، پایین می رود. زانوهایش را بدون حمایت دیگران روی سطح صاف مستقیم می کند و می ایستد. زانوها و کفل ها در وضع چمباتمه زدن قرار می گیرد تا اسباب بازی را از روی زمین بردارد و روی پاهایش می ایستد و از دست هایش به عنوان حمایت استفاده می کند ...
چطور پدر خوبی باشیم؟
تا تفریح و تصمیم برای شرکت در یک کلاس آموزشی شرکت کنید. دادن این مسئولیت ها به مادر شاید روزانه چند ساعتی شما را در برنامه فشرده تان جلو ببرد اما در دراز مدت همان تیمی که شما در آن عضو نیستید را ایجاد می کند که سبب آزار تک تک اعضای خانواده می شود. برای این که بدانید دختر یا پسرتان در هر سنی چه نیازهایی دارد کتاب بخوانید. کتاب تربیت کودک مخصوص جنس زن نیست. چطور پدر خوبی باشم؟ ...
مشخصات ظاهری امام علی چه بوده است؟
کوتاهی بود؛ رنگ پوس او سبزه سیر، با ریشی سفید و بلند، و چشمانی سیاه و درشت. زیبا صورت، گشاده رو، بسیار متبسم. با گردنی دراز چون اُریقی نقره ای، و شانه هایی پهن و استخوانهایی چون استخوانهای شیر، و بازو و ساعدی چنان به هم پیچیده که از یکدیگر پیدا نبودند. با پنجه هایی پهن و درشت. و شکمی مایل به چاقی امّا نه به افراط، و ساق پایی ضخیم و به هم پیچیده با انتهایی باریک. عضلات ساعد نیز به هم پیچیده و کلفت ...
تناسب اندام - دلایل عدم عضلانی شدن بدن بعد از ورزش
. برای عضله سازی شما باید بافت ماهیچه را با استفاده از وزنه بشکنید! پس وزنه ای که انتخاب می کنید باید بتواند شکاف های ریزی در ماهیچه ایجاد کند که در اثر تعمیر و ترمیم این ماهیچه ها بدن نیز عضله سازی داشته باشد. وزنه ای که انتخاب می کنید باید به قدری سنگین باشد که برای بلند کردن آن بدنتان بیشتر از حالت معمولی حرکت داشته باشد. البته باید دقت داشته باشید که تنها سنگینی وزنه مهم نیست نحوه ...
جیران، حسن را ندیده رفت!
چمران به گروه جنگ های نامنظم ملحق شده و در کنار ایشان مانده بود. یک بار که زنگ زده بود و با من تلفنی صحبت می کرد، شهید چمران پرسیده بودند با کی حرف می زنی؟ گفته بود با مادرم و ایشان گفته بود که گوشی را بده می خواهم با مادرت صحبت کنم. وقتی با شهید چمران صحبت کردم خیلی از حسن اظهار رضایت می کرد و می گفت که خیلی پسر زرنگ و کاری ست. اصلاً اجازه نمی دهد من هیچ کاری را انجام دهم. همیشه همه ...
5 دلیل آسیب دیدگی پاشنه پا هنگام پیاده روی
زمین بنشینید و پای خود را به صورت صاف جلوی خود دراز کنید. یک حوله لوله شده را در اطراف توپک پای خود قرار دهید و دو انتهای پای خود را با دستتان بگیرید. به آرامی پاهای خود را به طرف خود بکشید و به مدت 15 الی 30 ثانیه نگه دارید. بلند کردن پاشنه در پله ها: بر روی پله پایینی بایستید. پاهای خود را به سمت پشت ببرید تا پاشنه پا لبه های پله را لمس کند. حالا از دیوار یا سایر موارد به عنوان حمایت ...
ورزش های مناسب برای هوای گرم کدام است؟
یکی از مزایای سلامتی متعددی که عرق کردن دارد این است که، به بدن تان کمک می کنید از شر مواد زائد ناخواسته خلاص شود. مقدار کمی از سموم مانند سرب، آرسنیک، جیوه و کادمیم در عرق وجود دارد. هر چه بیشتر عرق کنید این سموم بیشتر از بدن خارج می شوند و کمتر در بدن باقی می مانند. به گزارش نامه نیوز ، همین طور که در فصل تابستان قرار داریم، بسیاری از افراد صحبت از انجام ورزش در محیط بیرون می کنند تا ...
علت "سوزن سوزن شدن" کف پا چیست؟
و گسترش احتمالی بیماری جلوگیری کرد. زمانی گفت: در این رابطه مشکلات سیستمیک بدن همچون ابتلا به بیماری دیابت و آسیب های وارد شده به اعصاب در ناحیه کمر می تواند باعث نوروپاتی یا از دست دادن احساس در پاها شود و این شرایط اغلب باعث سوزش سر انگشتان دست و پا می شود و افرادی که از سندروم سوزن سوزن شدن رنج می برند، ممکن است به طور هم زمان با مشکلاتی در سایر نقاط بدن خود مواجه باشند. ...
اضافه وزن بعد از زایمان، مشکلات شایع مادران
...> علاوه بر رعایت رژیم غذایی، خوردن میوه و سبزیجات تازه، پرهیز از خوردن مواد چرب و شیرین انجام ورزش هایی خاص می تواند این سلولیت ها و توده های چربی زائد را از بین ببرد و تناسب اندام را به خانم ها بازگرداند. از جمله تمرینات ورزشی خوابیدن روی زمین و بلند شدن برروی آرنج های دست وخم کردن زانوها و جدا کردن پاها از زمین است که می تواند باعث سفت شدن عضلات ران و آب شدن چربی ها شود. تناسب ...
ورزش لاغری بعد از زایمان، شکمتان را تحریک کنید
ورزش های عضلات شکم بعد از زایمان انجام صحیح ورزش های شکمی برای برگشت طول و قدرت عضلات شکمی الزامی است. 1- ورزش تیلت لگن - در حالت خوابیده به پشت زانوها را خم کنید و کف پاها را روی زمین قرار دهید. - بدون حبس نفس، شکم خود را 5 ثانیه به داخل بکشید و کمرتان را به زمین بچسبانید. این حرکت علاوه بر تقویت عضله عرضی شکم، در درمان و پیشگیری کمردرد مادران هم اهمیت دارد ...
ورزش در دوران بارداری، میزان اهمیت
افتد و باعث می شود گردش خون به سمت قلب و مغز شما کاهش یابد. این مساله سبب می شود احساس گیجی، تنگی نفس و حالت تهوع پیدا کنید. بعضی از خانم ها در دوران بارداری وقتی به پشت دراز می کشند احساس راحتی می کنند، اما این مساله اصلا نشانه این نیست که خون کافی به جنین می رسد. مانند تصویر روی چهار دست و پا قرار گرفته و از تکنیک های تنفس یوگا استفاده کنید تا برای دوران زایمان بیشتر آماده ...
بروز واریس در بارداری، علت و درمان
.... چه افرادی در معرض خطر واریس قرار دارند؟ • زنانی که چندین بار باردار شده اند • وجود سابقه ی خانوادگی از واریس • داشتن اضافه وزن یا افزایش وزن بیش از اندازه در طول بارداری خطر واریس در بارداری • ایستادن یا نشستن برای زمانی طولانی تر از حالت طبیعی خوشبختانه شما می توانید اقداماتی انجام دهید تا شدت واریس در طول بارداری را به حداقل برسانید. در ...
دلیل ورم دست و پا در بارداری، درمان
.... روزانه دو عدد سیر خام حتما مصرف کنند. استراحت دادن پاها در سرکه سیب در یک لگن ترکیب برابر سرکه سیب و آب ولرم بریزید و پاها را به مدت 10 تا 15 دقیقه در آن قرار دهید. حتی برای زانوها هم سرکه سیب را روی دست ریخته و با آن زانو را ماساژ دهید.یادتان باشد نوشیدن زیاد آب به شما کمک می کند که با ورم دست و پا روبه رو نشوید. سعی کنید در روز کمی دراز بکشید و پاها را به دیوار تکیه دهید. ...
