خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای ایجاد محیط غذایی سالم در مدرسه
هضم کامل غذاهای شان بدهیم، در حال حاضر حدود 20 درصد مدارس برای خوردن غذاهای شان بیست دقیقه یا کمتر وقت می دهند. (وقتی کودکان خیلی سریع بخورند، زمانی که طول می کشد تا بدن پس از غذا، احساس سیری و خشنودی کند، به تاخیر می افتد). غذا خوردن خیلی سریع یا در حال دویدن می تواند منجر به پرخوری شود. می توانیم برای غذاهای رقابتی که می توانند خارج از محل ناهارها فروخته شوند محدودیت هایی بگذاریم. ...
با این ترفندها بیماری را از خود دور کنید
.... برای کمک به کاهش وزن و محافظت از خود در برابر چاقی می توانید روز خود را با نوشیدن آب لیمو آغاز کنید. لیمو به بهبود گوارش و سمزدایی کمک می کند، و بر همین اساس سمومی که موجب کند شدن سوخت و ساز می شوند را از بدن دفع می کند. مطالعات نشان داده اند که پلی فنول های موجود در لیمو می توانند افزایش وزن و تجمع چربی را سرکوب کنند. همچنین، میوه های خانواده مرکبات حاوی مقدار فراوان از ...
علم + ورزش
نیز گزینه های مناسبی هستند. در صورتی که مسابقه بعد از ظهر باشد بعد از صبحانه باید تمرین انجام شود و بعد از تمرین، ناهار شامل سیب زمینی شیرین، سالمون و مرغ خورده شود.دو ساعت قبل از مسابقه باید حتما یک وعده غذایی شامل موز و آجیل خورده شود.اگر می خواهید خوب بازی کنید باید به بدن زمان برای هضم غذا بدهید. به این ترتیب جریان خون به معده قطع می شود و خون به دیگر ارگان های بدن می رسد. بعد از مسابقات خوردن آمینو اسید برای ریکاوری عضلات لازم است.شب بعد از مسابقه می توان گوشت و سبزیجات مصرف کرد.تنیسورها باید بر روی استقامت، سرعت و قدرت پا کار کنند. ...
درمان حمله حاد نقرس در طب سنتی
به گزارش بهداشت نیوز؛ • حمله حاد با استراحت مطلق زودتر پایان می یابد. • اگر بیماری درمان نشود، حملات حاد تکرار می شود. • بعضی ازتحقیقات تغییرات شدید رژیم غذایی را لازم نمی دانند. • 20 دقیقه کمپرس سرد و مرطوب در ناحیه دردناک مفید است. کمک به درمان نقرس با غذا و میوه • بهتر است روزانه تمشک، گیلاس، آلبالو، توت خشک و ترب سفید و سیاه زیاد بخورید. این مواد خنثی ...
برای رفع گرسنگی چه بخوریم؟
پنیر را به همراه سیر، فلفل دلمه ای و ارگانو ترکیب کنید. سیب: سیب حاوی فیبری به نام پستین است. مطالعات انجام شده نشان می دهد که با مصرف سیب هورمون های سیری آزاد می شود. در یک مطالعه انجام شده، افرادی که 15 دقیقه قبل از عده غذایی سیب خورده بودند تقریبا 200 کالری کمتر از سایر افراد غذا خوردند. شما می توانید سیب را در دسرهای مختلف به کار ببرید. همچنین مصرف آن به همراه کینوای پخته ...
راه هایی ساده و سریع برای مقابله با نفخ شکم
، فقط یک نصف پیمانه از آن ها را مصرف کنید. هر زمان که بدن شما به آن ها عادت کرد، شما می توانید به تدریج میزان مصرف را طی چند هفته افزایش دهید. پیاده روی کنید حتی یک پیاده روی ده دقیقه ای می تواند نفخ شکم را تسکین دهد. ورزش کمک می کند گاز از طریق دستگاه گوارش را سریعتر، بنابراین شما سریعتر احساس بهبود می کنید. تمرینات شکمی تان را از دست ندهید، عضلات شکم آماده باعث می ...
این سیاه تند با 8 خاصیت جادویی
هیدروکلریک از معده کمک می کند و با تسهیل گوارش موجب تسکین مشکلاتی مانند کولیک، نفخ، سوء هاضمه و یبوست می شود، همچنین به واسطه خواص ضدباکتریایی در درمان بیماری های روده ای ناشی از باکتری ها نیز موثر است. فلفل سیاه موجب افزایش اشتها نیز می شود و در طب کهن برای درمان بی اشتهایی از آن استفاده می شده است، برای رفع بی اشتهایی نصف قاشق چای خوری فلفل سیاه را با یک قاشق غذاخوری شکر زرد مخلوط کنید ...
5 تغییر در رژیم غذایی برای مقابله با خستگی مزمن
. پزشک شما می تواند میزان دقیق مصرف روزانه ویتامین B12 و فولات را تعیین کند. باید به این نکته توجه داشته باشید که مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین B حتی اگر برنامه روزانه خود را با جدیت دنبال کنید، ممکن است کافی نباشد، زیرا برخی افراد فاقد آنزیم های لازم برای جذب ویتامین های B از غذا هستند. یک آزمایش خون ساده می تواند این مساله را مشخص سازد. مصرف کافئین را کاهش دهید در ...
مصرف سالاد عامل جلوگیری از بروز سکته قلبی
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: سالاد ها از جمله محبوب ترین پیش غذا ها به شمار می آیند. سالاد در هر منطقه بسته به نوع فرهنگ و ذائقه مردم آن ناحیه و ویژگی های آب و هوایی متفاوت است و هرکدام از اقلیم ها سالادی متناسب با فرهنگ خود دارند. مصرف سالاد را می توان از جمله عوامل بازدارنده بروز سکته مغزی به شمار آورد. با دکتر سلام همراه باشید. در طول هضم، بدن شما نیترات ...
آب زنجبیل چه خواصی دارد؟
مغذی که سبب بهبود حرکات روده، کاهش یبوست، کاهس اسید معده و بهبود نفخ می شود. کنترل احتباس مایعات: خواص دیورتیک و ضد التهابی زنجبیل، منجر به مقابله با احتباس مایعات در بدن می شود. مصرف روزانه آب زنجبیل منجر به از بین رفتن مایعات در بافت ها شده و سطح انرژی را برای جلوگیری از خستگی افزایش می دهد. تقویت سیستم ایمنی بدن: مصرف روزانه آب زنجبیل یک راه عالی برای به دست آوردن مواد مغذی ...
درمان سرفه در کودکان، جدی بگیرید
... مایعات کافی به فرزندتان بدهید. مصرف استامینوفن در کودکان بالای شش ماه کمک می کند. ایبوبروفن نیز همراه غذا یا شیر تب و درد او را کاهش می دهد. 5- سرفه های سوت دار چند روزی است که فرزندتان سرما خورده است و حالا سرفه هایش شدیدتر شده. وقتی سرفه می کند صدای سوت مانندی شنیده می شود. به نظر تندتر نفس می کشد. علت چیست؟ چنین علائمی حاکی از برونشیت است بیماری ...
عجیب و جالب
تغییرات در خاک شدند، که خبر از وجود قبری در زیر خاک می داد، جمجمه یک خوک دریایی جوان را پیدا کردند. دانشمندان گمان می کنند که این جمجمه در کنار گورهای راهبان دیگر دفن شده است. تمامی این قبرها متعلق به قرن چهاردم میلادی است.از آنجا که خوردن چنین پستاندارانی در قرون وسطی رایج بوده است، امکان دارد که این خوک دریایی برای تامین غذا کشته شده باشد.اما اگر خوک دریایی برای تهیه غذا کشته شده باشد، منطقی تر به نظر ...
تراریخته ، سفید یا سیاه؟ | مناظره
. یعنی وقتی غذا در بدن هضم می شود پلیمرها شکسته میشوند. این پلیمرها برای آنکه به ژنوم انسان منتقل شوند باید فرآیند بسیار پیچیده ای را طی کنند. اما بدن انسان به هیچ عنوان اجازه نمی دهد که ژن ها منتقل شوند. به قدری این احتمال ضعیف است که اصلا به هیچ عنوان نمی توان استنادی درباره آن باز کرد. مقاله علمی و دقیقی در این باره چاپ شده است. در این مقاله آمده که وقتی گیاه تراریخته ای به موش خورانده شده در خون ...
وقتی کودک وزن اضافه نمی کند
و ساز عفونت ها (مانند عفونت دستگاه ادراری، انگل ها) که بدن را مجبور به مصرف مواد مغذی بیشتر در مقایسه با مواد مغذی مصرف شده طی روزهای عادی می کنند عدم مصرف نسبتی درست از چربی، کربوهیدارت و پروتئین عدم مصرف کالری به میزان کافی عدم تحمل برخی غذاهای خاص (با آلرژی غذایی تفاوت دارد) بیماری یا عفونت بیماری ها/عفونت های دستگاه گوارش ...
فرمول غذایی شفابخش!
. برای کمک به کاهش وزن و محافظت از خود در برابر چاقی می توانید روز خود را با نوشیدن آب لیمو آغاز کنید. لیمو به بهبود گوارش و سمزدایی کمک می کند، و بر همین اساس سمومی که موجب کند شدن سوخت و ساز می شوند را از بدن دفع می کند. مطالعات نشان داده اند که پلی فنول های موجود در لیمو می توانند افزایش وزن و تجمع چربی را سرکوب کنند. همچنین، میوه های خانواده مرکبات حاوی مقدار فراوان از ...
غذاهای ممنوع قبل از پرواز/ قبل از پرواز چه نخوریم؟
اشاره کرد، اما فقط این نیست؛ چرا که خوردن غذاهای پرنمک و چرب باعث می شود که سیستم گوارش بدن، آن هم در فاصله یازده هزار متری سطح زمین با مشکلات جدی برای هضم غذا مواجه می شود. البته تنها غذاهای فست فودی چنین مشکلاتی را به ارمغان نمی آورند، بلکه خوردن غذای سنگین در وعده صبحانه یا پنیر و تخم مرغ نیز با مختل کردن جریان طبیعی خون می توانند به همان اندازه خطر ساز باشند. پس اگر سلامتی و جانتان برایتان بسیار ...
خطرات خوردن این موادغذایی با معده خالی
...> مواد حاوی پروتئین از جمله شیر و شیرسویا مملو از پروتئین هستند و اگر آنها را با معده خالی بنوشید، پروتئین تغییر شکل داده و تبدیل به انرژی شده تا مصرف شود که این کار باعث می شود خاصیت مغذی بودن این نوشیدنی های مفید از بین رود. شکر یک نوع خوراکی قابل هضم و جذب است و اگر افراد با معده خالی، مقدار بسیار زیادی شکر بخورند، بدن نمی تواند در مدت زمان کمی، به اندازه کافی انسولین تولید و قند خون را به حد نرمال برساند، به همین دلیل مقدار قند خون به طور ناگهانی افزایش می یابد که این موضوع موجب بروز مشکلات زیادی از جمله بیماری های چشمی می شود. ...
ترش پر خاصیت
استفاده کرد. برای این منظور، لیموترش را قاچ کرده و روی پوست صورت خود بکشید. تقویت سیستم گوارش بدن نوشیدن یک لیوان محلول آب ولرم و لیموترش در ابتدای صبح و به صورت ناشتا می تواند به بهبود هر چه بیشتر هضم و گوراش غذا کمک کرده و موجب تقویت سیستم ایمنی بدنتان بشود. تمیزکننده دست اگر غذایی که سرو می کنید باید با دست خورده شود، بهتر است چند پیاله کوچک را با آب لیمو پر کرده و سر ...
نتیجه گیری ناموفق از رژیم های غذایی
از قبیل رژیم های بسیار کم کالری، دشوار، کاملا بسته و محدود و غیر اصولی این فرضیات کاملا درست است به ویژه در رژیم هایی که فرد بجای اینکه چربی سوزی کند، آب بدن را از دست می دهد وزن کاهش یافته به همان سرعت و حتی در مواردی بیشتر از قبل باز خواهد گشت. اگر چه نباید فراموش کنیم که بدن ما تمایل شدیدی به خوردن چربی ها و مواد شیرین دارد و در صورتیکه در رژیم ها این دو بخش اصلی درشت مغذی ها به صورت ...
درمان التهاب معده و روده و علت آن؛ آیا این بیماری مسری است؟
یا حتی تکه های یخ را بجوید. بهترین مایعاتی که می توانید در طول بیماری تان بنوشید، موارد زیر هستند: از مصرف نوشیدنی های زیر خودداری کنید: اگر به بیماری التهاب معده و روده مبتلا هستید، می دانید که غذا خوردن کار ساده ای نیست. اگر حتی فکر کردن به غذا هم باعث می شود دل پیچه بگیرید، نیازی نیست که خودتان را مجبور به خوردن کنید. ولی وقتی حس کردید می توانید چیزی بخورید ...
بهترین خوراکی ها برای سم زدایی بدن را بشناسید
چیز باید بدانید آب کافی، یکی از مهمترین چیزهایی است که می تواند بدن را پاکسازی کند. مصرف مایعات کافی، نقش بزرگی در دفع مواد شیمیایی ناخواسته از سیستم شما دارد. 1. سیر بذر کتان، این روزها شهرت زیادی در حوزه ی سلامت و تغذیه پیدا کرده است. بذر کتان، منبع بسیار خوبی از فیبر است که می تواند با زهروم پیوند خورده و در نتیجه خروج شان را از بدن، سرعت بدهند، درست مانند پکتین موجود در ...
بیماری هایی که از دهان می توان به وجودش پی برد
می شوند. اگر دندان پزشکی چنین مواردی را در بیمار خود مشاهده کند، فورا او را به یک متخصص دستگاه گوارش معرفی می کند. تیز شدن دندان یکی از بارزترین عوارض بیماری رفلاکس معده است که معمولا بیماران از آن بی خبرند و تنها چیزی که بعد از بیدار شدن می فهمند حس ناخوشایندی است که از درون دهانشان احساس می کنند. 4. دهانی بد بو می تواند نشانه از مشکلات معده باشد اگر شما به طور مرتب مسواک می زنید و دندان و ...
11 دلیل بی نظیر رژیم لاغری مدیترانه ای
ذهنتان بیاید که کاهش وزن با مصرف آجیل، پنیرو روغن به معجزه نیاز دارد.و برای لاغر شدن به رژیم لاغری سخت نیاز داریم اما این دستور های مدیترانه ای به همراه ترفند آهسته خوردن غذا کاملا حس سیری را به شما خواهد داد و این موضوع به شما در حفظ یک برنامه غذایی برای کاهش وزن کمک خواهد کرد. علاوه بر این ها باید بدانید که ورزش منظم تاثیر زیادی در داشتن یک سبک زندگی ایده آل دارد. قلبتان از شما ...
کاهش درد زایمان، تاثیر طب سوزنی
و معده، تأثیرات غذایی، بی تجربگی، مصرف غذاهای چرب و سرد در ایجاد تهوع دوران بارداری مؤثر هستند. ضعف طحال و معده یا اختلال در عملکرد معده نیز در انتقال و تغییر شکل زمانی که غذا خورده می شود، از دیگر دلایل تهوع است. برای درمان باید نقاطی از طحال و معده را انتخاب کرد و جهت فعال کردن سوزن بزنیم. حرکت دادن سوزن باعث جریان حقیقی عملکرد معده شده و ضعف طحال را برطرف می کند. ...
7 خوراکی برای کسانی که دچار رفلاکس معده هستند
.... غلات کامل به صورت طبیعی سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. از غلات فرآوری شده و بسته بندی شده استفاده نکنید، چون سرشار از چربی هستند و فیبرشان نیز کم است. زنجبیل سال ها از زنجبیل برای درمان انواع مشکلات دستگاه گوارش استفاده می شده است از جمله حالت تهوع و درد معده، همچنین زنجبیل خاصیت ضد التهابی دارد. در تحقیقی که روی موش ها انجام گرفت ...
با این کلید های طلایی در محل کارتان لاغر شوید
ارائه کند. صرف نوبت شام را به ساعت های پایانی شب نیندازید، کارشناسان توصیه می کنند بین خوردن شام باا زمان خواب حداقل سه ساعت فاصله باشد. از خوردن شام سنگین و شامل مواد پرچرب خودداری کنید، زیرا هضم آن برای دستگاه گوارش دشواراست و در زمان خواب به دلیل کاهش تحرک هیدروکربن ها به چربی دربدن تبدیل می شوند. پیاده روی، رفتن به کلاس ورزش، کوهنوردی، شنا، ورزش های کششی، یوگا و مدیتیشن ...
خوراکی هایی برای پیشگیری و مبارزه با بیماری ها
توانید چغندر را بپزید و در سالادتان مصرف کنید. 4. ماست برای فشار خون بالا فشار خون بالا، قاتل خاموش است چون می تواند موجب آسیب رگهای خونی شده و بیماری قلبی، کلیوی، سکته ی مغزی و مشکلاتی دیگر ایجاد کند. برای اینکه سطح فشار خون تان را تنظیم کنید، خوردن ماست کم چرب را شروع کنید. ماست، منبع عالی کلسیم، پتاسیم، منیزیم و سایر مواد مغذی مفید برای قلب است که به کاهش فشار خون کمک می ...
درمان کبد چرب با میوه
.... کسانی که خود درمانی غلط را دنبال می کنند و کاهش وزن سریعی دارند، برای مثال در یک هفته بیش از دو کیلو وزنشان را کاهش می دهند. این کار علاوه بر بیماری کبد، موجب ایجاد عوارض سوء و سکته می شود. کسانی که شیر و آب آلوده یا جگر سیاه مانده گاو یا گوسفند مصرف می کنند به این بیماری مبتلا می شوند. زیرا هر تکه جگر سیاه به مقدار نیم کیلو پی و دنبه کلسترول بد دارد. خوردن این مواد غذایی ...
سالم ترین خوراکی ها برای روده
انواع مختلفی ماست است سعی کنید ماستی انتخاب کنید که شکر افزوده نداشته باشد زیرا شکر اضافی می تواند باکتری ناسالم را تغذیه کند. موز موز دارای یک ماده مغذی به نام نشاسته مقاوم است. دستگاه گوارش انسان نمی تواند این نوع نشاسته را هضم کند اما باکتری های خوب که در روده وجود دارند از این نشاسته تغذیه می کنند.بر خلاف سایر مواد غذایی، موز موجب آرامش معده می شود؛ همچنین موز جزو اصلی ...
خواص بابونه و دمنوش پرفایده آن
التهاب و به دنبال آن مهار اسهال شود. بر اساس مقاله مجله Journal of Nurse Practitioners ، یک لیوان چای بابونه قبل از هر وعده غذایی سبب افزایش ترشح شیره معده و هضم بهتر غذا و جلوگیری از نفخ شکمی می شود. خواص بابونه برای معده : بابونه سبب بهبود زخم معده و جلوگیری از رشد باکتری های مضر در معده و دستگاه گوارش شود (4-7). پیشگیری از سرطان ها : محتوای آنتی اکسیدانی بابونه بویژه ...
