خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بذرچاقی ازکودکی کاشته می شود
بیشتری مثل بیماری های قلبی- عروقی، تصلب شرایین و دیابت مواجه شوند. چربی خون، کلسترول، بالا بودن قند، اوره و به دنبال آن دردهای مفصلی و استخوانی از دیگر عوارض چاقی است که از کودکی همراه فرد باقی می ماند. در کنار این موضوعات، بعضی متخصصان معتقدند، بسیاری از بیماری های نادر و سرطان ها برای افراد چاق بیشتر اتفاق می افتد. میراثی به نام چاقی معمولا چاقی والدین منجر به چاقی کودکان ...
چگونه در فضای پارک 30 دقیقه ورزش کنید و بدن را به چالش بکشید؟
. پرش نیمکت با این حرکت تمام بدن خصوصا" عضلات سرینی و چهار سر را به کار بگیرید. یک نیمکت بدون پشت که ارتفاع مناسبی از زمین دارد پیدا کنید. با زانوهای کمی خمیده روی نیمکت بایستید، دست ها در جلو بدن مستقیم نگه داشته شوند. به پایین بپرید بطوری که پاها در اطراف نیمکت قرار بگیرند، سپس به بالای نیمکت بپرید. حرکت را به مدت 30 ثانیه انجام دهید و کمتر از یک دقیقه استراحت کنید. حرکت را ...
میزان کالری موادغذایی پرمصرف را بدانید!
پخته شده، 250 کالری، انرژی دارد. 3- آجیل حدود 100 گرم، آجیل به صورت درهم به میزان 650 کالری دارد. 4- تخم مرغ یک عدد تخم مرغ متوسط که به صورت آب پز شده باشد، 70 کالری و نیمرو شده با روغن کم، 130 کالری، انرژی دارد. 5- انواع گوشت گوشت (100 گرم) میزان کالری بوقلمون 200 شترمرغ 220 گاو 220 گوساله ...
مانور مراقبت در برابر رفتارهای پرخطر نوپدید/ ارسال تجهیزات پزشکی به مناطق زلزله زده/ سینوزیت چیست و ...
نامگذاری شده است، افزود: با توجه به اینکه ورزش یکی از ساده ترین راه های پیشگیری از دیابت است، بنابراین هدف از برگزاری این همایش اولویت قرار گرفتن ورزش و تحرک در زندگی است. وی ادامه داد: برگزاری اینگونه همایش ها می تواند سبب افزایش آگاهی مردم در خصوص بیماری ها و تقویت خود مراقبتی در آن ها شود. سرپرست شبکه بهداشت و درمان چرام با بیان اینکه حدود 5 میلیون نفر در ایران به دیابت ...
درمان خستگی در بارداری، راهکارهای مناسب
، صرف نظر از اینکه چقدر خسته هستید، باید تلاش کنید که هر روز حداقل برای یک پیاده روی بیرون بروید تاکمی هوای تازه بخورید. ورزش کردن میزان تولید اندورفین را در بدن شما افزایش می دهد و می تواند باعث تقویت گردش خون در بدن شما شود. این باعث افزایش سطح انرژی در شما شده و به شما کمک می کند که در طول روز سرحال تر باشید. برای کارهای خانه کمک بگیرید از دیگران بخواهید که در انجام کارهای خانه ...
10 دلیل برای مصرف گوجه فرنگی
بمالید تا درخشش آن برگردد. کاهش سطح قند خون: گوجه فرنگی حاوی کربوهیدرات کمی است و به کاهش سطح قند خون کمک می کند. همچنین کروم موجود در این گیاه به کنترل قند خون کمک می کند و از بالا رفتن فشار خون جلوگیری می نماید. تحقیقات نشان داده اند که آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی از گردش خون و کلیه ها یعنی بخش هایی از بدن که اغلب در اثر دیابت آسیب می بینند، محافظت می کند. ...
مربی آنتونی جاشوآ در آرزوی تیم ملی فوتبال ایران
مستقیم دارد و یکی از متخصصین ورزش در اروپا و آمریکا محسوب می شود. "همشهری ورزشی" در گفت و گویی مفصل با سینا قائمی از جزئیات فعالیت او در بریتانیا، رابطه اش با آنتونی جاشوآ و آرزوی بزرگش برای مربیگری در ایران می گوید: * سینا قائمی هستم؛ با خون ایرانی او به سختی فارسی را صحبت می کند و با اینکه تلاش مفرطی برای پاس نگه داشتن زبان مادری اش دارد اما صحبت کردن روان برای او کمی دشوار است ...
مواد غذایی ارزان برای کاهش وزن
...> پروتئین موجود در ماست می تواند احساس سیری طولانی مدتی را برای بدن ایجاد کند، سطح قند خون در بدن را نیز ثابت نگه می دارد و همچنین میزان کلسیم بالای موجود در این ماده غذایی روند کاهش وزن را افزایش خواهد داد. یک فنجان پاپ کورن ساده و کم نمک حاوی کالری بسیار کم و فیبر بسیار بالایی است که می تواند بدن را برای مدت طولانی سیر نگه دارد. علاوه براین این میان وعده ارزان قیمت دارای مقادیر کمی از ...
بیماری هایی که ناشی از تنهایی است
تنهایی کمتر اتفاق می افتد. عدم تمایل به ورزش Sport کردن: تماشای تلویزیون در مواقعی که گزینه سرگرم کننده دیگری وجود ندارد ترغیب کننده است اما زمانی که تنهایی همیشگی شود، این سرگرمی Hobby واقعا آثار نامطلوبی خواهد داشت. به گزارش تایم، کارشناسان می گویند ورزش کردن یکی از موثرترین راه ها برای مقابله با احساس ناراحتی ناشی از تنها بودن است حتی پیاده روی هم می تواند تفاوت چشمگیری به دنبال داشته باشد رکنا ...
با این نکات تاثیر گذار اضافه وزن بعد از زایمان را کاهش دهید
کربوهیدرات های تصفیه شده معمولا سرشار از کالری هستند و مواد مغذی بسیار کمی دارند. برنامه غذایی که سرشار از این موارد باشد معمولا باعث افزایش وزن، دیابت، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها می شود. می توانید به سادگی مصرف چنین موادی را کاهش دهید فقط کافی است کمتر از غذاهای فرآوری شده استفاده کنید و بیشتر به سمت غذاهای کامل مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، حبوبات، گوشت، ماهی، تخم مرغ ...
کاهش سریع وزن برایمان بد است؟
می شود؟ بر اساس نظر بسیاری از متخصصان کاهش نیم تا یک کیلو وزن در هفته سالم به حساب می آید. کاهش بیشتر از این مقدار کاهش وزن سریع به حساب می آید و می تواند مشکلات فراوانی برای سلامتتان داشته باشد از جمله کاهش بافت عضلانی، سنگ صفرا، کمبود مواد مغذی و کاهش سرعت سوخت و ساز بدن. شایع ترین روشی که افراد برای کاهش وزن سریع مورد استفاده قرار می دهد ورزشِ زیاد به همراه دنبال کردن یک ...
چربی های مجاز و مفید برای کودکان کدامند؟
. کلسترول یک ماده مومی است که چندین نقش اساسی بازی میکند: هورمون هایی مثل استروژن و تستوسترون را میسازد، در تشکیل غشاء های سلولی در بدن نقش دارد و عملکرد های دیگری نیز در سلول ایفاء میکند. کلسترول در محصولات حیوانی مثل گوشت، ماهی، زرده تخم مرغ و شیر کامل یافت میشود. اگرچه، بدن ما نیز قادر به تولید کلسترول است، به نظر میرسد که نیاز کمی به وجود کلسترول در رژیم غذایی باشد. در ...
افزایش وزن زیاد در بارداری، چه اندازه خطرناکه؟
بسیاری از خانم های باردار با یک نگاه به عکس های قبل از بارداری و یک نگاه به آینه، اضافه وزن شان را با چشم اندازه می گیرند و خیلی از آنها نگرانند که این اضافه وزن همچنان ادامه داشته باشد و حتی پس از زایمان هم برطرف نشود. به همین دلیل بسیاری از آنها می خواهند بدانند که تا چه میزان چاق شدن در بارداری بدون مشکل و چه میزان نگران کننده است. بنابر این ما به سراغ دکتر نسرین زارع پور، متخصص زنان و زایمان ...
تاثیر تشنج مادر بر جنین، اهمیتش را میدانید؟
بدن است که جنین در این جریان دچار هیپوکسی(کاهش اکسیژن خون شریانی) می شود. علل بیماری این متخصص زنان و زایمان ،علل تشنج در بارداری را شامل تومورهای مغزی، صرع، تب شدید، نارسایی کلیه، افت شدید قند خون، مسمومیت ها، مننژیت و مسمومیت حاملگی می داند که هر یک از علل، درمان مطلوب خود را می طلبد. دکتر معاون با اشاره به زنان بارداری که سابقه ی بیماری صرع داشته اند، اظهار می کند ...
معجونی برای باز کردن رگ های قلب
از ناهار و شام وگرنه بعد از آنها مصرف کنید. پس از سپری شدن سه هفته از مصرف مداوم این عصاره طبیعی، احساس جوانی و شادابی را در بدنتان لمس خواهید کرد و به تدریج، گرفتگی های رگ های بدن و همچنین عوارض آنها(مثل کاهش دید و سنگینی گوش) مسیر بهبودی را خواهند پیمود. به یاد داشته باشید ؛ بعد از مصرف یک دوره سه هفته ای، یک هفته مصرف دارو را قطع کرده؛ سپس دومین دوره مصرف سه هفته ای را اجرا ...
هشدار؛ بیماری های خطرناکی که در محل کار به آن ها مبتلا می شوید/ راز های کنترل دیابت/ مسواک زدن با دست ...
آرام می کند. ساده ترین راه این است که هر روز یک فنجان چای زنجبیل را در وعده صبحانه مصرف کنید. رازهای کنترل دیابت جام جم: هرچقدر چربی بیشتری مصرف کنید، کنترل قند خون برای بدن شما آسان تر خواهد بود. نکته مهمی که باید به آن توجه داشته باشید مصرف نوع مناسب چربی یعنی اسیدهای چرب غیراشباع امگا3 است. منابع عمده این چربی شامل ماهی، تخم مرغ و گوشت گاو ارگانیک یا گوشت گاو تغذیه شده با ...
نکات بارداری سالم، مهمترین موارد
از غذاهای حاوی میکروب لیستریا پرهیز کنید. برخی از این غذاها عبارتند از: گوشت های فراوری شده مانند سوسیس، گوشت و مرغی که خوب پخته نشده یا خام باشد، شیر و لبنیات خام و غیر پاستوریزه، ماهی خام، برخی انواع غذاهای دریایی، غذاهایی حاوی تخم مرغ خام یا نیم پز( مانند سس سالاد سزار)، آب میوه های غیر پاستوریزه مانند آب سیب، کله و پاچه ی نگه داری شده در یخچال و غذاهای دریایی دودی مانند ماهی دودی. ...
چگونه خار پاشنه را درمان کنیم
را کم و آن را به تدریج درمان می کند. بهترین روش هم آن است که روزی 2-1 بار و هر بار نصف قاشق چایخوری پودر پوست تخم مرغ آسیاب شده را با کمی عسل روی زبان خود ریخته و ببلعید. مصرف روزی یک قاشق مربّاخوری پودر سنجد در نصف استکان عرق زیره هم می تواند شما را به نتیجه مطلوب برساند. 6- با انجام اقدامات فوق الذّکر تقریباً می توانید مطمین باشید که به نتیجه مطلوب خواهید رسید. امّا دو نکته را فراموش نکنید: - اگر یبوست دارید آن را درمان کنید. - استرس از عوامل تشدید هر التهابی در بدن است؛ اگر به آن دچار هستید، به فکر درمانش باشید. 2024 ...
قند خون نرمال چند است؟
استفاده از رژیم مناسب (رژیم غذایی مادران باردار دیابتی)، ورزش، مصرف قرص و کاهش استرس به بدن کمک کنید قند در محدوده نرمال باشد. در افراد دیابتی شناختن جدول قند خون الزامی است. - کمبود قند خون نیز مشکل ایجاد می کند. اگر انسولین مصرف می کنید یا قرص های sulfonylurea و meglitinide مصرف می کنید احتمال کاهش قند خون شما وجود دارد. کاهش قند خون باعث سرگیجه، سردرگمی و از حال رفتن می شود. با چیز ...
شیرینی که به تلخی می کشاند
...، کلیوی و عروقی و عصبی همانند قطع پا و نارسایی کلیه از عوارض بیماری دیابت است. بیگدلی ادامه داد: افراد چاق در معرض اصلی ابتلا به دیابت هستند که موجب مقاومت بدن به انسولین شده و در نهایت افزایش قند خون و ابتلا به بیماری دیابت می شود. وی اضافه کرد: با تغذیه سالم، کاهش وزن و فعالیت بدنی و ورزشی شامل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط پنج روز در هفته از ابتلا به بیماری دیابت پیشگیری ...
برای درمان آسیب ورزشی چه مواد غذایی و مکملی مصرف کنیم؟
...> سیلیکون: نقش مهمی در مراحل اولیه تشکیل استخوان (استخوان سازی) ایفا می کند. بهترین منابع شامل غلات و حبوبات، هویج و لوبیا سبز است. ویتامین های K1 و K2: کلسیم را به سمت استخوان هدایت می کند و باعث تقویت استخوان می شود. بهترین منابع آن عبارتند از سبزیجات برگ دار، کلم بروکسل، آلو، کلم ترش، گوشت، زرده تخم مرغ و محصولات لبنی که از گاوهای علف خوار تهیه می شود. پیشنهاد مطالعه: 7 غذای ...
تغذیه مناسب و حفظ شادابی خانم های سالمند
دانه کینوآ به جای مصرف هرروز برنج به رژیم غذایی، مصرف مکمل های تقویتی با نظارت پزشک است. از جمله ویتامین های مورد نیاز بدن بانوان میان سال می توان گروه ویتامین های B، C، D، E، K و امگا سه را نام برد. درکنار تمامی ویتامین های ضروری بدن، منیزیم جایگاه ویژه ای دارد، این ماده معدنی برای فعالیت صد ها آنزیم بدن مفید است، سبب نرمی و ترمیم بافت عضلانی میشود، به کنترل فشار و قند خون ...
پرورش گیاهی در خانه که کمتر از یک داروخانه طبیعی نیست
دیابت نوع دو قرار دارند نیز مفید است. یک مطالعه که در سال 2015 صورت گرفت و در مجله دیابت و اختلالات متابولیک نیز منتشر شده نشان می دهد که استفاده از عصاره آلوئه ورا در بیماران مبتلا به پیش دیابت می تواند به میزان قابل توجهی میزان قند خون ناشتا را در عرض چهار هفته تنظیم کند و حتی در طول هشت هفته میزان پروفایل لیپید را نیز کاهش دهد. این مطالعه همچنین نشان می دهد که عناصر موجود در آلوئه ...
راههای تقویت بینایی کودکان، وقتی سر و کارشون با کامپیوتره!
ماده معدنی است که بسیاری از پزشکان برای حفظ سلامت چشم ها مصرف آن را توصیه می کنند. بدن ما به طور طبیعی روی را تولید نمی کند در نتیجه حتما نیاز بدن به آن باید از طریق منابع خارجی تامین شود. با وجود خواص و ضرورت مصرف این ماده معدنی، نباید در مصرف روی زیاده روی کرد. گوشت گاو، تخم مرغ و لوبیا از منابع خوب روی محسوب می شوند. ...
3 راهکار اساسی برای نابودی چربی های سرسخت
، غذا خوردن طی دوره های منظم باعث می شود بدن با بیشترین کارایی شروع به سوزاندن کالری دریافتی کند. 2: تمرینات تناوبی (اینتروال) با شدت بالا وقتی صحبت از چربی سوزی به وسیله ورزش به میان می آید، تمرینات اینتروال با شدت بالا به این دلیل که در مقایسه با تمرین قدم زدن ثابت کالری بیشتری در واحد زمان می سوزانند، بهترین راه برای از بین بردن چربی های سرسخت شکم هستند. تمرینات اینتروال با شدت ...
نشانه های دیابت بارداری، هشت علامت خاموش
دیابت بارداری، زمانی رخ می دهد که هورمون های بارداری با توانایی بدن برای تنظیم قند خون دچار تداخل می شوند. دیابت بارداری معمولا بعد از تولد نوزاد برطرف می شود. با این حال علائم آن شبیه به علائم انواع دیگر دیابت است. دیابت بارداری در 3 تا 6 درصد زنان باردار دیده می شود و معمولا در سه ماهه دوم بارداری خود را نشان می دهد. اگرچه نشانه های این نوع دیابت مانند انواع دیگر دیابت است، اما برخی ...
دانش آموزان مبتلا به دیابت 7 برابر بیشتر در خطر مرگ زودرس هستند
باید آگاه باشند که بیماران نوجوان مبتلا به دیابت در معرض ریسک بالا مرگ و میر قرار دارند و این ریسک عمدتا با افزایش ریسک مرگ ناگهانی قلبی قابل توضیح است . پژوهشگران با تأکید بر اینکه ورزش روزانه و منظم به همراه رژیم غذایی مناسب می توانند مهم ترین عامل بازدارنده از ابتلا به دیابت باشند، اضافه می کنند: مرگ ناشی از بیماری قلبی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2، پنج برابر بیشتر و در افراد مبتلا به دیابت نوع 1، 12 برابر بیشتر است . با توجه به نتایج این مطالعه، کنترل شدید و درمان مؤثر چربی های خون، فشار خون و قند خون در بین کودکان و نوجوانان مبتلا به دیابت بسیار حائز اهمیت است. ...
10 ادویه پرخاصیت برای استفاده روزانه
کند 9. انقباضات رحمی را افزایش می دهد 10. میکروب ها را می کشد 11. به التیام زخم کمک می کند 12. باعث تحریک اشتها می شود 13. به از دست دادن چربی کمک می کند 14. خستگی عضلات را کاهش می دهد 15. به مدیریت سطح قند خون کمک می کند 16. به بدن تان کمک می کند که مواد مغذی را جذب کند 17. به رفع حالت تهوع صبحگاهی ...
19 دلیل اصلی بروز درد قفسه سینه
تیغه های شانه گسترش بیابد. آنژین صدری یک بیماری نیست. بلکه علامتی است که معمولا از جریان خون نامناسب در یکی از عروق کرونر ناشی می شود و منجر به ناکافی بودن میزان خون غنی از اکسیژن به عضله ی قلب می شود. از این رو، در غالب موارد، آنژین صدری بیماری قلبی عروقی را نشان می دهد. به طور معمول، بیمار مبتلا به آنژین، هیچ نشانه ای در حالت استراحت نخواهد داشت. با این حال، در طول ورزش، نیاز ...
فواید جالب مواد غذایی تخمیر شده برای بدن
ماده بسیار مهم می باشد. اگر مقدار کولین در بدن شما خیلی کم باشد، چربی اضافی در کبد جمع می شود. منابع کولین عبارت است از: دل و جگر گاو، زرده تخم مرغ، گل کلم، خیار و بادام زمینی. 5.برای بدست آوردن مقدار مطلوب *میکروارگانیسم ها microorganisms لازم است روزانه مقدار کم ولی در تنوع بالا از خوراکی های تخمیر شده استفاده کنید. بهتر است از انواع غیر پاستوریزه مصرف نمایید چون فرایند پاستوریزه کردن ...
