خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فشار خون باید چقدر باشد؟
تخت نشسته پا های خود را برروی زمین قرار دهید، از دستگاه فشارسنج سالم استفاده کنید و دقت کنید که بسیار تنگ به دور مچ دست یا بازوی شما بسته نشود. فشارخون هر 2 دست خود را بگیرید و اعداد را یادداشت کنید وپس 3 الی 5 دقیقه دوباره فشارخون خود را اندازه بگیرید و رقم ها را یادداشت و دفعه قبلی مقایسه کنید. همیشه در تماس با پزشک متخصص قرار داشته باشید و در صورت افزایش یا کاهش ناگهانی به مراکز درمانی مراجعه کنید. ...
دلایل بوی بد بدن و روش های درمان آن
دهنده برخی مواد غذایی مصرفی مانند سیر، نوشیدن الکل، یا مصرف برخی داروها نیز باشد. تشخیص بروم هیدروز به راحتی قابل تشخیص است. پزشک بر اساس بوی بدن شما باید قادر به تشخیص این شرایط باشد. اگر عرق نکرده باشید یا به تازگی دوش گرفته باشید، ممکن است بدن بوی قابل تشخیصی نداشته باشد. بر همین اساس، پزشک ممکن است درخواست معاینه پس از انجام ورزش را ارائه کند. همچنین، پزشک ...
مشکلاتی که در بارداری برای پاهایتان پیش می آید
....واریس بر اثر فشار جنین برروی عروق مادر و معمولا در دومین یا سومین سه ماهه از دوران بارداری ظاهر میشود.ایستادن زیاد روی پاها،واریس را تشدید میکند و باعث ایجاد درد در ساق ها و ران ها میشود. ورزش: واریس بر اثر اختلال در جریان خون رخ می دهد، از این رو زنان باردار باید سعی کنند تا جریان خون را در بدن خود بهبود بخشند. پیاده روی،شنا، انجام حرکات ایروبیک مخصوص بارداری و ... در این میان نقش مؤثری ...
با این 9 عادت دور پوکی استخوان خط قرمز بکشید
دیگر فعالیت هایی که به کاهش استرس در شما کمک می کنند را انجام دهید. گیاه دارویی دم اسبی را به رژیم روزانه خود اضافه کنید پژوهش منتشر شده در نشریه پزشکی Cell Proliferation نشان داد که گیاه دارویی دم اسبی توانایی سلول هایی که ماتریس استخوانی را برای ساخت استخوان ایجاد می کنند، افزایش می دهد. این گیاه دارویی احتمال ابتلا به عفونت استخوانی را نیز کاهش می دهد. در معرض نور ...
کم آبی حین ورزش چه بلایی سرتان می آورد
بسیار مهمی در قسمت های مختلف بدن مثل قلب، دارند بالا می رود. بدن باید سطح آنها را تنظیم کند و اگر کم آبی خیلی شدید شود، از توان آن خارج شده و بسته به میزان افزایش عوارض خود را به جای می گذارد. کم آبی مفرط عامل سکته قلبی هنگام ورزش افزایش دمای بدن، کاهش هوشیاری و دقت، گرفتگی عضلات و خستگی زودرس از دیگر عواقب کم آبی بدن است. حتی ممکن است کم آبی باعث ایجاد حالت تهوع در شما شود و ...
ترفندهایی برای کاهش دردهای جسمانیِ ناشی از پشت میزنشینی
سلامتیسم در تمام فصل های سال و به ویژه تابستان، مشکلات ناشی از پشت میز نشینی در محل کار بیشتر می شود. وقتی در موقعیت نشسته قرار گرفته اید، رگ ها تمایل به گشاد شدن دارند. در این حالت فشارخون افزایش می یابد ولی گردش خون در سیاهرگ ها به کندی انجام می گیرد. برای رفع این مشکلات باید مواردی را رعایت کنید. برای آشنایی با این موارد، با ما همراه باشید. در بند مُد نباشید! کفش های تنگ ...
چه زمانی کودک تان “استرس” را تجربه می کند؟
، مدیریت و کنترل بعضی از امور زندگی را برای کودک تان فراهم کنید. -کودک شما هرچه بیشتر احساس کنترل بر شرایط را داشته باشد، در مواجهه با مشکلات و استرس ها بهتر عمل خواهد کرد. -کودک را به انجام ورزش و فعالیت های بدنی تشویق کنید. -سعی کنید استرس و مشکلات حل نشده ی کودک را تشخیص بدهید. -اگر علائم استرس در کودکان از بین نرود یا کاهش پیدا نکند، باید با مشاور و متخصص ...
فواید سونای بخار برای سلامتی
...> شل کردن عضلات سفت شده گرم کردن بدن قبل از ورزش برای پیشگیری از آسیب ضرورت دارد. استفاده از سونای بخار به عنوان بخشی از گرم کردن بدن می تواند به شما کمک کند حرکت پذیری تان را حین فعالیت هایی چون دویدن، پیلاتس و یوگا افزایش دهید. مطالعه ای این تاثیرات را مورد ارزیابی قرار داد. قبل از فعالیت، به مفصل زانو گرما داده شد و نتیجه اینکه، این مفصل انعطاف پذیری بیشتری پیدا کرد و ریلکس تر بود. این ...
راهنمای خرید و نگهداری از بوت (زمستانی و مجلسی)
را از گزند سرما حفظ کند. اما لزوما نباید اینطور باشد. بالخره می توان هم شیک بود و هم پاها را از سرمای سوزناک زمستان حفظ نمود. مردان و زنان خوش پوش و شیک توانسته اند در طول سال ها هم بدن خود را گرم نگه دارند هم خوش تیپ بمانند. شما هم با خواندن این مقاله می توانید مثل آنها باشید. داشتن کمد لباسی که برای همه فصول لباس داشته باشد زمان می برد. لباس های مختص فصل سرما که شیک هم باشند و ما را ...
علت درد پاشنه پا, علت درد کف پا, علت درد انگشت پا
طولانی غیر فعال بودن بدتر می شود. این نوع التهاب زمانی که استراحت می کنید و می خوابید آرام می شود و تورم کمتر می گردد. زمانی که بر روی پای خود می ایستید، وزن بدن را بر روی بافت ملتهب وارد می کنید. التهاب رباط کف پا به خاطر عضلات تنگ پا و ساق پا بدتر می شود. درمان التهاب رباط کف پا: - استراحت کردن (اجتناب از انجام فعالیت هایی است که درد را بدتر می کند) - استفاده از داروهای ضد ...
اثرات استرس بر بدن شما
قرار بگیرید. استرس منجر به زخم معده نمی شود، اما می تواند احتمال ابتلا به آن را بالا برده و موجب شود اگر زخم معده دارید، بدتر شود. استرس می تواند روی نحوه ی حرکت غذا در بدن تان هم اثر بگذارد و منجر به اسهال یا یبوست بشود. شاید هم با تهوع، استفراغ یا معده درد روبرو شوید. سیستم عضلانی عضلات شما هنگام استرس منقبض می شوند تا در برابر آسیب از خود محافظت کنند. این عضلات وقتی شما آرام و ...
رژیم غذایی کودک بیمار
میوه به کودک بخورانید. سپس 20 دقیقه صبر کنید. اگر معده قادر به نگه داشتن مایع مصرف شده بود به تدریج مصرف مایعات را افزایش داده و کم کم غذا را نیز اضافه کنید. * مواد غذایی سبک و کم چربی به کودک بدهید. * بعد از استفراغ تا زمانی که کودک اظهار تمایل نکرده است او را وادار به خوردن غذا یا مایعات نکنید. * بعد از بهبود وضع کودک و رفع استفراغ، مایعات از دست رفته ی بدن را با ...
با این 10 راهکار بدون رژیم غذایی و ورزش لاغر شوید
...، بدن شما زمان کافی نخواهد داشت که سیری را به مغز اعلام کند. همین امر باعث پرخوری می شود. بیشتر بخوابید، وزن کمتری به دست آورید بر اساس مطالعه ای که محققان دانشگاه میشیگان انجام داده اند، یک ساعت بیشتر خوابیدن در شب به بدن انسان کمک می کند در عرض یک سال 6.35 کیلوگرم وزن کم کند. این سناریو نشان می دهد زمانی که خواب جایگزین فعالیت های دیگر می شود (فعالیت هایی که در آن وقت ...
عرق کردن چقدر کالری می سوزاند؟
فشار زیاد قرار داده اید. عرق کردن خطری برای بدن دارد؟ دهیدراسیون(از دست رفتن آب بدن): اگر عرق می کنید به احتمال زیاد آب بدن را از دست خواهید داد. آب و هوای گرم یا مرطوب باعث می شود عرق کردن بیشتر شود. برای هر پوند از عرقی که از دست می دهید، باید مطمئن شوید که 473 میلی لیتر آب می خورید. منتظر تشنه شدن نمانید. به جای اینکار، به همراه خود یک بطری آب داشته باشید و در طول ...
بیماری مخملک در کودکان، علائم و درمان
طور معمول روی سینه و شکم ظاهر شده و به تدریج در سایر نقاط بدن گسترش می یابند. بعید است که جوش ها روی صورت ظاهر شوند، اما ممکن است گونه های کودک کمی برافروخته شوند، در حالی که پوست اطراف دهان بی رنگ می شود.برای اطمینان از اینکه لکه های سرخ رنگ نوظهور همان جوش های مخملک هستند، تست لیوان را انجام دهید. برای این کار، یک لیوان شفاف را روی پوست کودک فشار دهید. بثورات مخملک تحت فشار به رنگ ...
ورزشی هیجان انگیز با تور 1 یک روزه رفتینگ در تابستان
به جای آن که صحنه ها و کلیپ های هیجان انگیز شنا، شیرجه و قایق سواری را در دریاچه ها و رودخانه های شهرهای خارجی تماشا کنید و حسرت بخورید که چرا نمی توانید در کشور خودمان این چنین لذت هایی را تجربه کنید، بهتر است تصورتان را عوض کنید. چند سالی است که ورزش ها و تفریحات آبی هیجان انگیز جای خودشان را کم کم در شهرهای ایران باز کرده اند. کافی است یک جست و جوی ساده انجام بدهید تا دست کم یک تور 1 یک روزه ...
چگونه برگه آزمایش را خودتان بخوانید + جدول
. قند خون بین 100 تا 126 نیز نشان دهنده مرحله پیش دیابت است. آزمایش HbA1C هم میزان قند خون را در یک دوره زمانی در بدن چک می کند که اگر میزان آن از نه درصد بالاتر باشد بیانگر قند خون بالا در آن دوره زمانی است . 9 . هر چند وقت یک بار آزمایش قند خون دهیم؟ همه افراد بالای 40 سال باید حداقل یک بار آزمایش قند خون را انجام دهند، اگر نتیجه طبیعی بود باید آن را هر دو سال یک بار تا 50 ...
رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان ایدز
از وزن بدن،25 کالری دریافت کنید. پروتئین: به حفظ سلامت عضلات، اندام ها و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. برای به دست آوردن پروتئین کافی این دستورات را دنبال کنید: اگر شما یک فرد اچ آی وی مثبت هستید، هدف دریافت 100 تا 150 گرم پروتئین در روز است. اگر شما یک زن اچ آی وی مثبت هستید، هدف دریافت 80-100 گرم پروتئین در روز است. اگر بیماری کلیوی دارید، بیش از 15 ...
اعتماد به نفس در برابر اعتماد عمومی!/ او قهرمان ما است قدرش را بدانیم
...، قرار بود همه تحریم های ظالمانه برداشته شود، اما اکنون نه تنها تحریم ها برداشته نشده است بلکه روز به روز بر آن افزوده می شود. قرار بود دارایی های بلوکه شده ایران آزاد شود اما نه تنها این کار صورت نگرفته، بلکه برای اولین بار در تاریخ مناسبات مالی ایران با آمریکا بخشی از این دارایی ها به بهانه های واهی مصادره شده است. قرار بود با امضای برجام سیاست ایران هراسی در جهان و منطقه پایان ...
در پرونده ام اعمال نفوذ شده است
انتظامی هستم . او نوشته است: متأسفانه آقای احمد شیری خان با وجود داشتن پرونده کیفری آن هم با این سابقه دیرینه دشمنی که به طور قطع و یقین از موارد رد دادرس است، با عجله و آن هم اصرار در این مدت کوتاه استراحت مطلق پزشکی و بدون ابلاغ قانونی وقت رسیدگی و بدون تفهیم اتهام و اخذ آخرین دفاع مبادرت به صدور رأی محکومیت به دو سال حبس کرده اند . مرتضوی در حالی مدعی است که قاضی شیری خان ...
9 آذر تفاوت های پزشکی مردان و زنان
بدن زنان کاهش و خطر ابتلا به پوکی استخوان افزایش می یابد؛ به طوری که طی ده تا هفت سال اول یائسگی ممکن است تا 20 درصد از توده استخوانی خود را از دست بدهند و همین امر آنها را بیشتر مستعد ابتلا به پوکی استخوان می کند. عوارض جانبی دارو مطالعه انجام شده بر روی عوارض جانبی بیش از 10 دارو نشان می دهد که زنان در معرض عوارض جانبی بیشتری به نسبت مردان قرار دارند و این ناشی از نوسانات ...
اگر استرس دارید بخوانید
های بالقوه بسیار زیاد این روش هستیم. هاپکینز این مطالعه را با مشارکت 23 مرد داوطلبی که هفته ای دوبار در کلاس های هاتا یوگا به مدت 8 هفته شرکت می کردند، انجام داد. هاتا یوگا بر تمرینات بدنی یوگا همراه با مراقبه و تمرینات تنفسی تاکید دارد. یافته ها حاکی از آن بود که شرکت کنندگان در این مطالعه با داشتن نمرات بالای افسردگی تمرینات یوگای خود را آغاز کردند اما علائم آن ها بعد از گذشت ...
9 آذر ورزش درمانی در اختلالات جنسی
...، در حین مقاربت جنسی مورد استفاده قرار می گیرند، لذا تقویت این قسمت از بدن می تواند مقاومت و استقامت فرد را افزایش دهد. ورزش های کگل(Kegels) انجام ورزشهای کگل یک فعالیت جنسی مناسب برای مردان نیز است. زیرا این فعالیت ها می توانند به استقامت و کنترل کمک نمایند (از طریق تقویت ماهیچه های PC یا عانه ای که به شما اجازه می دهند تا جریان خروجی ادرار را متوقف کنید). ...
ناراحتی هایی که با عصبانیت سراغ شما می آید
را در ناحیه آمیگدال - بخشی از مغز که با غرایز بقا ارتباط دارد- ایجاد می کند. احساسات عصبی باعث می شوند که آمیگدال اضطراب افزایش یافته ای را به سایر قسمت های مغز و بدن انتقال دهد و در نتیجه جریان خون به اندام ها و قلب افزایش یابد. این کار استراحت را تقریبا غیر ممکن می سازد. به گفته محققان علوم اعصاب دانشگاه ماساچوست، افرادی که در معرض تحریکات ناشی از خشم قرار دارند، صرف نظر از چگونگی ...
علت های اصلی کمر دردرا بشناسید
چهل درصد از افرادی که بعد از ابتلا به کمردرد، دور ورزش را خط کشیده اند یا فعالیت های ورزشی شان را کم کرده اند، شدت درد کمرشان بیشتر شده است. به گفته ی وی متخصصین و جراحان ستون فقرات، ورزش کردن برای بهبود بسیاری از بیماری ها مؤثر است. پیاده روی های سبک و منظم و انجام دادن نرمش هایی مانند خم کردن بدن و رساندن نوک انگشتان دست تا زیر زانو برای التیام درد کمر بسیار مفید است. 4) نادیده گرفتن ...
قرص سیپروفلوکساسین چیست؟
خطرات این دارو با پزشک خود مشورت کنید . این دارو وارد شیر مادر می شود ! با پزشک خود قبل از شیر دادن به نوزادتان مشورت کنید . نکته: در صورت انجام هرگونه اقدام دندانپزشکی مصرف این دارو را به دندانپزشک اطلاع دهید. این دارو ندرتاً موجب التهاب و حتی پارگی رباط ها می شود. اگر بعد از فعالیت دردی ناگهانی احساس کردید. (برای مثال در مچ پاریال مچ دست، پشت زانو و پا، شانه، آنرج و ...) مصرف دارو را قطع کرده و به پزشک اطلاع دهید و تا حصول اطمینان از عدم آسیب رباط از فعالیت خودداری کنید. منبع:الودکتر م/ ...
انجام این کارها قبل از خواب اکیدا ممنوع!
قبل از خواب تا 3 ساعت بعد از خواب دمای بدن را بالا می برد و این سبب می شود شما به سختی بخوابید. بنابراین ورزش کردن یکی از کارهای ممنوع قبل از خواب است. تلویزیون و اینترنت قبل از خواب ممنوع ! مطالعات نشان می دهد که هر گونه صفحه نمایش بر روی خواب انسان تاثیر گذار است. نگاه کردن به صفحات نمایش قبل از خواب مانع به خواب رفتن می شود. این صفحات مانع ترشح کامل هورمون ملاتونین و دیگر هورمون ...
شایع ترین علت دردهای ساق پا
: دردهای عروقی نیز به دلیل مشکل در عصب، عضله و استخوان هنگام فعالیت عضلات به وجود می آیند و مانع خون رسانی به عضله ساق پا و در نهایت درد در این ناحیه می شوند. این متخصص ارتوپدی در خصوص دردهای شبانه در نواحی مختلف پا عنوان کرد: افرادی که در طول شب به دلیل درد در نواحی ساقه پا یا ران پا بیدار می شوند ممکن است به دلیل فعالیت بیش از حد روزانه و ورزش های سخت باشد اما اگر فعالیت بیش از حد سبب درد ...
7دلیل شکل گیری تورم در پاها
غذا خوردن خود را تغییر دهید و انجام ورزش را آغاز کنید. نارسایی احتقانی قلب این شرایطی است که بر نیروی پمپاژ عضلات قلب تاثیرگذار است. تورم پاها یکی از نخستین نشانه های نارسایی احتقانی قلب است. در صورتی که تورم پاها با علائمی مانند خستگی، خس خس سینه، سرفه، افزایش وزن، و تکرر ادرار، به ویژه در شب ها، همراهی می شود، مراجعه به پزشک اهمیت دارد. آسیب دیدگی پا یا ...
20 دقیقه تمرین بدون وزنه در منزل برای عضلات ران، باسن، بازو و شکم
دستان تان را به عنوان تکیه گاه عقب تر از بدن تان، زیر شانه های خود قرار دهید، درست در زیر بدن تان. زانوهای خود را خم کنید و پاهای تان را در راستای ران دورتر از باسن بگذارید. باسن خود را از زمین جدا کنید و در بالا، موازی با سطح زمین نگاه دارید 2- پای راست خود را صاف و به سمت بالا رو به سقف بلند کنید. دست چپ خود را بالا و به سمت جلو ببرید تا جایی که دست چپ خود را در خارج از مچ پای راست تان ...
