خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خاگینه اسفناج و سیب زمینی
در این صبحانه خوشمزه پروتئین ، کربوهیدرات سالم، چربی سالم و فیبر وجود دارد که همگی برای یک وعده کامل مورد نیاز هستند. سیب زمینی دارای یکی از با ارزش ترین کربوهیدرات ها است، اسفناج مقدار زیادی فیبر و دیگر مواد مغذی دارد، تخم مرغ از منابع کامل پروتئین و روغن زیتون نیز حاوی چربی های سالم است. با این اوصاف، خوردن چنین صبحانه ای کمک می کند از همان ابتدای صبح انرژی پایداری را وارد بدن کنید و در طول روز ...
دلایل اصلی سرطان در جهان را بشناسید/ تند غذا خوردن چه خطراتی دارد؟ / ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز ...
خون کمک می کند اما در نهایت باعث ضعیف شدن ماهیچه های قلب و در نهایت عملکرد نادرست آن می شود. میزان ویتامین های دریافتی در مردان و زنان ویتامین c یک ویتامین محلول در آب است و بدن شما برای عملکردهای متعدد روزانه به آن نیاز دارد. زنان بزرگسال روزانه به 75 میلی گرم و مردان به 90 میلی گرم ویتامین c نیاز دارند. شما به راحتی می توانید این ویتامین را از طریق مصرف برخی مواد غذایی به ...
رژیم غذایی افراد مبتلا به ایدز، چگونه است؟
ازای هر پوند از وزن بدن 20 کالری دریافت کنید. اگر کاهش وزن را حس می کنید، به ازای هر پوند از وزن بدن،25 کالری دریافت کنید. پروتئین: به حفظ سلامت عضلات، اندام ها و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. برای به دست آوردن پروتئین کافی این دستورات را دنبال کنید: اگر شما یک فرد اچ آی وی مثبت هستید، هدف دریافت 100 تا 150 گرم پروتئین در روز است. اگر شما یک زن اچ ...
سیپروفلوکساسین و عفونت واژن، روش درمانی صحیح است؟
پزشک خود اطلاع دهید: اسهال مداوم، درد شکم یا گرفتگی معده، خون در مدفوع یا مخاط خود. این دارو درمانی ممکن است بندرت موجب تغییرات جدی در سطح قند خون شود، مخصوصا اگر شما دیابت دارید. مراقب علائم قند خون بالا شامل افزایش تشنگی و میزان دفعات ادرار باشید. این دارو ممکن است باعث گیجی شما شود. پس از مصرف دارو، رانندگی نکنید، از دستگاه ها و ماشین آلات استفاده نکنید، یا از هر فعالیتی ...
بهترین تقویتی برای کودکان، فقط آهن کافی است؟
احساس ناخوشایند ایجاد نمی کند. مقدار مصرف: به عنوان مکمل غذایی روزانه یک پیمانه (5 میلی گرم) مصرف می شود. موارد هشدار: در صورتی که کودک دچار کمبود مس باشد، مصرف روی ممکن است کمبود مس را تشدید یا سطح سرمی آن را کاهش دهد. WELLKID محتویات: این مولتی ویتامین های جویدنی محتوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب امگا3 هستند. توصیف: این قرص به ...
یبوست شدید در زنان، رژیم غذایی تاثیر دارد؟
صورت طبیعی منقبض و ریلکس می شوند؛ نه خیلی آهسته و نه خیلی سریع. مدفوع شما با همان سرعت طبیعی حرکت می کنداما همچنان قوام مدفوع سفت است و به سختی دفع می شود. همچنین ممکن است فرد درد و نفخ را نیز تجربه کند. این نوع یبوست معمولا با خوردن غذاهای فیبردار و قرص های ملین درمان می شود. در اصل فرد باید روش زندگی و تغذیه ی خود را اصلاح کند. -یبوست به دنبال کاهش سرعت عبور مواد در روده ...
خواص فوق العاده جوانه گندم برای سلامتی
بعضی محصولات نیز به کار می برند. جوانه گندم روی ماست، بستنی، پای میوه و غلات سرد و گرم استفاده می شود. همچنین در درست کردن توپ های گوشتی و در کل پخت گوشت، جایگزین مناسبی برای پودر سوخاری به حساب می آید. جوانه گندم چه کاری می تواند برایم بکند؟ جوانه گندم به عنوان یک مکمل غذا، مواد مغذی با ارزشی دارد. همچنین منبعی عالی از پروتئین گیاهی در کنار فیبر و چربی های سالم، منیزیم، زینک ...
فرار از کم خونی با غذای سالم
... فولیک اسید، ویتامینی برای تولید سلول های قرمز خون مصرف ویتامین 12 B . می تواند در درمان کم خونی موثر باشد. افرادی که دارای کم خونی فقر آهن هستند، لازم است مواد غذایی حیوانی نظیر گوشت گاو، بره، و ساردین بخورند. مواد غذایی غنی از اسید فولیک می توانند در درمان کم خونی موثر باشند. رژیم غذایی حاوی اسیدفولیک در درمان کم خونی موثر است، چراکه بدن در حالت عادی نمی تواند مقدار ...
9 عادت برای کمک به پیشگیری از پوکی استخوان
کلسیم را افزایش دهید از جمله منابع غذایی خوب برای کلسیم می توان به ماهی سالمون، ماهی ساردین، سویا، کلپ، سبزیجات برگدار، دانه های کنجد، جو دوسر، لوبیا سفید، بادام، ارزن، گردو، دانه های آفتابگردان، کیل، توفو، و بروکلی اشاره کرد. یک رژیم غذایی سرشار از مواد معدنی را مصرف کنید پوکی استخوان تنها به واسطه کمبود کلسیم در بدن انسان شکل نمی گیرد. استخوان ها به مواد مغذی دیگری برای حفظ قدرت ...
چرا شما همیشه احساس سرما می کنید؟
را انجام دهند، و شما رفتار تند و تیزی خواهید داشت. آهن بدن بسیار مهم است، زیرا کمبود آن می تواند منجر به کم کاری تیروئید شود که باعث می شود که شما احساس سرمای بیشتری داشته باشید. مکمل های آهن می تواند به شما کمک کند، اما بهترین راه برای افزایش مصرف آهن، از طریق مصرف غذای سالم است: گوشت، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات برگ پهن مانند اسفناج و غذاهای دریایی بهترین گزینه هستند . شما گردش خون ضعیفی ...
مصرف بی رویه نمک مهم ترین عامل سردردهای عصبی است
شفقنا- کارشناس بهداشت مواد غذایی با اشاره به اینکه شهروندان خطرات استفاده بی رویه از نمک طعام را جدی بگیرند، اظهار داشت: استفاده کم از نمک طعام مطلوب است، اما خوردن غذا با نمک مسئله دیگری است. به گزارش شفقنا به نقل از سلامت نیوز، حسین عبدالعزیزی با بیان اینکه میزان مصرف نمک طعام 6 تا 18 گرم است، افزود: مصرف بیش از این میزان نمک طعام باعث افزایش فشار خون و بیماری قلبی می شود. ...
آیا می دانستید پوست کیوی خوردنی است؟
شفقنا- بسیاری از مردم هنگام مصرف کیوی پوست آن را جدا می کنند؛ اما شاید برای شما این سوال پیش آمده باشد که آیا می توان پوست پرزدار این میوه را نیز خورد؟ خوردن کیوی با پوست آن مفید است یا مضر؟ به گزارش شفقنا به نقل از سلامت آنلاین، کیوی میوه ای کم کالری و بدون چربی با فواید و مزایای تغذیه ای متنوع است. لورن ماره، عضو هیئت علمی مرکز بهداشت و سلامت دانشگاه کلرادو با اشاره به وفور میزان ...
9 ترفند برای جلوگیری از یخ زدگی شیشه خودرو
...؛ شاید به 3 الی 4 لیتر آب نیاز داشته باشید. به هیچ وجه برای آب کردن یخ روی شیشه ها از آب داغ استفاده نکنید، چرا که ممکن است باعث ترک خوردن شیشه ها شود. معمولا اکثر شیشه ها وقتی با اختلاف دمایی آنی روبه رو شوند ترک برداشته و می شکنند. اگر ماشین تان در فضای باز باشد و شب هنگام دمای محیط پایین تر از صفر درجه سانتی گراد شود. احتمال یخ بستن شیشه ها زیاد است. اگر شما از آن دسته از افرادی ...
ستاره های هالیوود برای تناسب اندام خود چه می خورند؟+عکس
داشتن بدن یکی از مهمترین اصول سلامتی است. به علاوه نوشیدن آب زیاد، ما را برای ساعات بیشتری سیر نگه خواهد داشت. به عنوان مثال نوشیدن 12 تا 16 اونس آب در روز کافی است تا بدون دریافت ذره ای کالری، سیگنال گرسنگی را از بدن مان حذف کنیم. امیلی راتایکوفسکی: مصرف پروتئین امیلی راتایکوفسکی اعتراف می کند که یک گوشت خوار است. او می گوید: من واقعا از خوردن گوشت لذت می برم، بنابراین انتظار نداشته باشید که مثل شما تنها سالاد سفارش دهم. پروتئین و چربی در زمان بلندتری نسبت به کربوهیدرات ها هضم می شوند، از این رو شما در مدت زمانی بیشتری احساس سیری کرده و انرژی بیشتری خواهید داشت. ...
راه های درمان خشکی و ترک پوست آرنج
نشانه های ترک و خشکی پوست آرنج پوست ناحیه آرنج باسایر بخش های بدن متفاوت است ،پوست ضخیم آرنج آن رابرای ایستادن ،انقباض و کشیدگی هنگام حرکت مناسب کرده است. ترک ارنج به سن فرد ،سلامت محیط ،اینکه چقدر در معرض آفتاب هستید بستگی دارد. ترکهای عمیق آرنج یکی دیگر از نشانه های خشکی آرنج است ، ترکهای پوست آرنج ترکهای عمیقی هستند که گاهی خون ریزی میکند و همانطورکه گفته شد بسیار دردناک ...
هوس های غذایی در مورد کدام رازها با شما حرف می زنند؟
شایع است. ھمین باعث شده است که برخی افراد تصور کنند که خوردن شکلات، میگرن ایجاد می کند. پیش دیابت یا دیابت: میل شدید برای مصرف مایعات برای رفع تشنگی، شاید حاکی از آن باشد که قند خون در محدوده سالم نیست. در این هنگام بدن سعی می کند این قند اضافی را از طریق ادرار دفع کند. این یعنی شما باید دفعات بیشتری ادرار کنید بنابراین بدن شما دچار کم آبی شده و احساس تشنگی می کنید. کمبود آھن ...
همه چیز در باره "افسردگی فصلی "و راه درمان آن
خواص ضد خستگی دارند. این میوه ها مواد معدنی بیشتری نسبت به انواع تازه شان دارند. در واقع با خوردن میوه های خشک منیزیم، کلسیم و پتاسیم جذب خواهید کرد. اگر این روزها بی انرژی و کسل شده اید حتماً به سراغ این میوه ها بروید. البته باید بدانید که میوه های خشک سرشار از قند هستند و نباید در مصرف آن ها زیاده روی کنید. در واقع میوه های خشک انرژی و ...
چگونه با "برنج" وزن کم کنیم؟
راحت تر آن را مصرف کرد در بین مواد غذایی حاوی نشاسته مانند برنج، سیب زمینی و پاستاها، برخی این نشاسته را با سرعت بیشتری در بدن به قندهای قابل جذب تبدیل می کنند. بنابراین باید به دو نکته توجه داشت: مواد غذایی حاوی شاخص گلیسمی بالا (کالری بیشتر) که با سرعت به قند تبدیل می شوند. مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین (کالری کمتر) که به مدت زمان بیشتری برای آزاد کردن قند نیاز دارند. یک ...
کدام چربی ها سالم هستند؟
بدن است. این مواد شامل پروتئین، کربوهیدرات ها، ویتامین ها و مواد معدنی و چربی های غیراشباع می شود. به طور کلی، یک رژیم غذایی متعادل باید شامل: مصرف چربی بیشتر از 30 درصد کالری روزانه نباشد مصرف چربی های اشباع کمتر از 10 درصد از کالری روزانه چربی های ترانس 1 درصد از کالری روزانه 1 تا 3 گرم اسید چرب امگا 3 در روز چربی حاوی دو برابر کالری ِ پروتئین و ...
کم آبی حین ورزش چه بلایی سرتان می آورد
ممکن است حالتان را بد کند. بهتر است آب کمی خنک باشد تا به پایین آوردن دمای بدنتان کمک کند و هم احساس خوبی از خوردن آن داشته باشید. اگر تمرینات شما یک ساعت یا کمتر است، تنها خوردن آب کفایت می کند. اما اگر بیشتر تمرین می کنید باید به فکر مایعاتی باشید که میزان مناسبی کربوهیدرات(%6-%8) نیز داشته باشند. خوردن مواد قندی زیاد پیش از تمرین باعث ترشح انسولین و برهم خوردن تنظیم قند خون حین ورزش ...
ترفندهایی برای کاهش دردهای جسمانیِ ناشی از پشت میزنشینی
روی میز کارتان بگذارید تا نوشیدن آب را فراموش نکنید. یادتان نرود که آب مصرفی شما باید ولرم باشد چون آب سرد در درازمدت به کبد آسیب می رساند. بسیاری از ورزش ها، به ویژه پیاده روی گردش خون را تسهیل می کنند. در هر قدمی که برمی دارید، رگ های زیر زانو منقبض و فشرده می شوند و در نهایت خون را به قسمت های فوقانی بدن می رسانند. فعالیت ماهیچه ها و استخوان های ساق پا در کنار هم، خون را در رگ ها ...
تیره بودن خون نشانه چیست ؟
غلظت خون غلامرضا کردافشاری متخصص طب سنتی می گوید:برای رفع غلظت خون و پاکسازی خون از مواد زائد بهتر است که آویشن را همراه با چند عدد عناب دم کرده و روزی چند بار مصرف کنید. به این ترتیب که یک قاشق غذاخوری آویشن خشک را همراه با 7 تا 10 عدد عناب در یک یک لیتر آب جوش دم کرده و روزی چند بار مصرف کنید. مصرف این نوشیدنی در ماه های اولیه بهار به سلامت بدن کمک می کند. چطور جلوگیری کنیم ...
حالات جسمی که نشانه بیداری معنوی هستند
دهید ، ممکن است به داشتن احساس سالم تر تمایل داشته باشید و برخی کارها را نیز که در گذشته انجام می دادید و خوشایند نبودند را محدود می کنید از جمله برای مثال رژیم غذایی نامناسب و برخی دیگر از عادت های نامناسب زندگی . غذاهایی که می خوریم بر روی اینکه ما چگونه فکر کنیم و چگونه بیندیشیم تاثیر مستقیم دارند و در این راه شما سعی می کنید تا طبق یک رژیم غذایی سالم پیش بروید و سالم تر زندگی کنید ...
غذاهای سالم برای قلب
موارد است. آجیل سرشار از فیبرهایی است که برای سلامت قلب مفیدند. این مواد همچنین سرشار از ویتامین E هستند که به کاهش کلسترول بد خون کمک می کند. مواردی همچون گردو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 نیز می باشند. برخی از افراد از مصرف آجیل خودداری می کنند زیرا این مواد چربی بالایی دارند اما بیشتر مطالعات نشان داده است افرادی که روزانه اجیل مصرف می کنند لاغرتر هستند. به دنبال آجیل هایی باشید که نمک اضافه شده ...
ماست یونانی میان وعده ایی برای سلامت بدن
سوزی را افزایش بدهد. آنهایی که تحت رژیم پُر کلسیم بودند، که شامل سه وعده ماست بود، نسبت به آنهایی که فقط از کالری مصرفی شان کم کرده بودند، 22 درصد بیشتر وزن کم کردند و 61 درصد چربی بیشتری سوزاندند. محققان همچنین دریافتند یک میان وعده در بعد ازظهر که شامل ماست یونانی بود، 24 گرم پروتئین داشت که منجر به کاهش گرسنگی، افزایش احساس سیری و به تاخیر افتادن خوردن های بعدی در زنان ...
12 خوراکی که رگ های قلب را باز می کند
شدن رگهای قلب جلوگیری می کند و همچنین دارای فیبر است که با تنظیم فشار خون به کاهش فشار روی رگها و عروق قلب کمک می کند. آنچه باید در نظر داشته باشید این است که برای مصرف آن را زیاد نپزید زیرا پخت زیاد باعث از بین رفتن مواد مغذی آن می شود. برای استفاده بهینه و مفید از خواص آن بهتر است برای چند دقیقه آن را بخارپز کنید. دارچین این ادویه متداول، دارای خواص مفید بسیاری برای سلامتی است ...
کدام نان بهتر است؟
را هوردیری یعنی خورندگان نان جو می نامیدند. نان جوانه گندم: منبع خوبی از ویتامین B ، فسفر، روی، آهن، پتاسیم است. آرد نان جوانه گندم علاوه بر اینکه منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی است، منبع خوبی از فیبر است. دو قاشق غذاخوری حاوی 1,9 گرم فیبر است که این مقدار با یک تکه نان گندم کامل برابر است و به کنترل وزن کمک می کند. نان جوانه جو: این نان تهیه شده از آرد جوانه جو است که ...
چرا نوزاد من سیر نمیشود؟
دقیقه بخورد. اول شیر ، آب و آخرش چربی است هر زمان که شیر می خواهد بخورد. علائم کفایت شیر مادر: - نوزاد باید حداقل 6 عدد پوشک را در روز خیس کند. - نوزادان در ابتدا، وزن کم می کنند. اما در عرض 2 هفته تغذیه با شیر مادر، به وزن اولیه خود می رسند. - نوزاد از ابتدای تولد تا 4 ماهگی، باید 113 تا 117 گرم در هفته، وزن زیاد کند. از این مواد غذایی استفاده کنید: ما الشعیر . رازیانه . جو دوسر. زردآلو. جوانه. کنجد. سیر. زنجبیل. عدس. نخود. کاهو هویج . بادام. زردچوبه. خوردن آب و مایعات خیلی زیاد و 3 لیوان شیر در روز فراموش نشود. ...
شیرم کم شده، چی کار کنم؟
استفاده کنید. مکیدن پستانک باعث میشود کودک دیگر سینه مادر را نگیرد. از این مواد غذایی استفاده کنید: ما الشعیر . رازیانه . جو دوسر. زردآلو. جوانه. کنجد. سیر. زنجبیل. عدس. نخود. کاهو هویج . بادام. زردچوبه. خوردن آب و مایعات خیلی زیاد و 2 لیوان شیر در روز فراموش نشود.
11 غذای سرطان زایی که مصرف می کنید
...، نیتراتها و سایر عناصر شیمیایی اند که به سلامت شما آسیب می رسانند. مطالعات متعددی در این زمینه انجام شده که نشان داده است این نوع گوشتها مواد سرطانزایی دارند که خطر ابتلا به سرطان، بویژه سرطان معده را افزایش می دهند. 3-پاپ کورن یا ذرت بوداده در ماکروویو: ذرت بوداده، خوراکی سبک و آسانپخت است که بیشتر برای فرونشاندن اشتهای نیمروزی و رفع گرسنگی عصرانه مصرف می شود. قسمت داخلی کیسه ...
