سایر منابع:
سایر خبرها
این 10 مهارت بیشتر از مدرک به کارتان می آید
شکل مدیریت کنید. در این مدت باید وظایف مشخصی را انجام بدهید و بتوانید برای وظایف انجام نشده برنامه ریزی کنید. برای مصاحبه کننده بررسی این مهارت بسیار ساده است. وقت جلسه مصاحبه هم محدود است و شما باید بتوانید از این زمان به بهترین شکل ممکن استفاده کنید. پس در طول مدت مصاحبه حواستان به زمان باشد. به خصوص که اگر جلسه شما بیش از یک ساعت طول بکشد، ممکن است در طرف مقابل احساس خستگی و ملال به ...
اضافه وزن در بارداری
مصرف کنند. در رابطه با نوشیدنی ها هم بهتر است نوشیدنی های قنددار و آب میوه های آماده را کنار گذاشته و به جای آن، آب یا آب میوه طبیعی مصرف کنند . پیاده روی، یوگا، ژیمناستیک سبک، ژیمناستیک درون آب و شنا می تواند به افزایش درست و به اندازه وزن شما کمک کند. در ضمن اگر گرایش شدید به شیرینی دارید، سعی کنید میل خود را با خوردن قندهای طبیعی برطرف کنید و به قندهای مصنوعی موجود در نوشابه های لایت ...
چرا همیشه احساس گرسنگی می کنید؟
شود جنین، مواد مغذی کافی برای رشد دریافت کند. افزایش وزن در دوران بارداری کاملا طبیعی است. اما افزایش اشتها در زمان بارداری به معنی چراغ سبزی برای خوردن هر چیزی که دوست دارید نیست. دریافت کالری در دوران بارداری باید بیشتر شود اما شما به خوردن غذاهای سالم نیاز دارید؛ غذاهای طبیعی، سبزیجات سبز، میوه های تازه و مغزها برای شما عالی و لازم هستند. حتما می دانید که باید از خوردن غذاهای فرآوری ...
رژیم غذایی جالب خواننده مشهور پاپ ایران
در طول روز 4 یا 5 قاشق برنج مصرف می کنم اما صبحانه را مفصل می خورم. مربا اصلا مصرف ندارم و عسل را جایگزین آن کرده ام. زیتون زیاد می خورم. از آنجا که شما خواننده هستید آیا برای حفظ یا تقویت صدای خود به تغذیه تان توجه می کنید؟ خیلی زیاد، گردو اصلا نمی خورم. بادمجان به هیچ عنوان مصرف نمی کنم. اگر خاطرتان باشد در مجموعه قهوه تلخ سیامک انصاری بادمجان که می خورد صدایش تغییر می کرد ...
این مواد غذایی را در صبحانه تان نخورید!!
خوراکی های ممنوعه برای وعده صبحانه صبحانه به عنوان مهمترین وعده غذایی روزانه از اهمیت خاصی برخوردار است، زیرا انرژی لازم بدن ما را برای شروع فعالیتهای روزانه تامین می کند، اما اکثر افراد در اغلب روزها وقت کافی برای آماده کردن یک صبحانه کامل و سالم را ندارند و با مصرف مواد ناسالم و غیرمغذی نه تنها انرژی لازم از خوردن صبحانه را به دست نمی آورند، بلکه به سلامت بدن خود نیز آسیب می رسانند ...
روحانی کِر شوی انتخاباتی بود
...، بین الملل، فرهنگی، اجتماعی، سلامت، ورزش، آموزش و حتی دفاعی را تحت شعاع قرار میدهد و در موفقیت و یا شکست هر طرح و برنامه ای نقش اساسی و کلیدی را بازی میکند.!! از همین رو پیش از آغاز و اجرای هر طرحی، ابتدا باید ابعاد اقتصادی آنرا به دقت مورد بررسی قرار داده و موانع اقتصادی آنرا بطور کامل حل و فصل نموده تا هیچ ابهامی از این بابت جهت اجرای طرح باقی نماند. در همین راستا بودجه و محل ...
فواید پیاده روی در پاییز/ چه افرادی در معرض ابتلا به سرطان مثانه هستند؟/ بلایی که کمبود کلسیم سر کودکان ...
...> کالری سوزی بیشتر با خنک شدن هوا، کمتر شدن احتمال آسیب دیدگی ، بهتر شدن روحیه و آسان بودن پیاده روی از جمله فواید پیاده روی در سومین فصل از سال هستند. میان وعده هایی سالم و خوشمزه برای دیابتی ها پنیر کاتج، منبع پروتئین است که تمام اسید آمینه های ضروری را دارد، یعنی به آرامی هضم می شود و شما را بیشتر سیر نگه می دارد. پنیر کاتج، میان وعده ای کم کالری و کم کربوهیدرات است که ...
رویای شیرین شهردار برای جنوب شهر/ پارک های نصفه و نیمه مهرشهر در سایه ایجاد بزرگترین پارک بیرجند
های اطراف دسترسی خوبی به ان خواهند داشت. وی با بیان اینکه تلاش می کنیم تا این طرح را در دوره شورا پنجم به بهره برداری برسانیم ادامه داد: برای آبیاری فضای سبز این مسیر هم از حلقه چاه در میدان سفیران امید استفاده خواهد شد و ابیاری هم بصورت قطره ای خواهد بود. شهردار بیرجند با تاکید بر اینکه ایجاد این فضا بمنظور سلامت شهروندان و انجام ورزش های مختلف از جمله پیاده روی، دوچرخه سواری ...
ترفندهایی ساده برای بهبود بخشیدن به برنامه غذایی
یک رژیم غذایی سالم، با داشتن احساسی خوب و از بین رفتن احساس خستگی و بی حالی برابر است. این نکات ساده کمک می کند برنامه غذایی تان را بهبود ببخشید و سالم غذا خوردنتان را به همان حالت عادی باز گردانید. با وجود زندگی پر مشغله و سرشار از استرس این روزها، سالم غذا خوردن دیگر در اولویت نیست. یک رژیم غذایی سالم، با داشتن احساسی خوب و از بین رفتن احساس خستگی و بی حالی برابر است. این نکات ساده کمک می ...
عمل سرکلاژ در بارداری، چگونه خود را آماده کنید؟
مدت چند روز تجربه کنید. استامینوفن (تیلنول، دیگران) برای درد یا ناراحتی توصیه می شود. اگر پزشک از بخیه ها برای تغییر محل قرار گیری بافت واژن، تحت تاثیر برش در دهانه رحم ، استفاده کند ممکن است پس از گذشت دو تا سه هفته، بخیه برداشته شود. - اگر شما سابقه سرکلاژ دهانه رحم داشته باشید، بعد از بهبود بیهوشی، به احتمال زیاد قادر به رفتن به خانه خواهید بود. به عنوان یک احتیاط، پزشک ممکن است توصیه ...
آلودگی و جدال آن با ریه ها
تاکید بر این است که حتما از وسایل نقلیه عمومی مثل مترو و اتوبوس ها استفاده کنیم. از طرفی باید فرهنگ استفاده از دوچرخه را در جامعه تبلیغ و ترویج کنیم. در زمان آلودگی هوا تنها ورزشی که توصیه می شود ورزش دوچرخه سواری است. این در حالی است که حتما توصیه می کنیم در زمان شدت آلودگی هوا کودکان و افراد مسن و از همه مهم تر افرادی که مشکلات تنفسی و ریوی دارند از خانه خارج نشوند و مابقی افراد جامعه ...
کلیسای سنت ویتوس، مهم ترین کلیسای پراگ
مختلفی از کشور چک در این محل دفن هستند. کلیسای سنت ویتوس پراگ دارای سه برج است که برج ها جلویی 82 متر و برج جنوبی 96٫5 متر ارتفاع دارند. برج جنوبی که برای رسیدن به آن 254 پله وجود دارد، شامل 7 ناقوس می شود. بزرگ ترین این ناقوس ها در سال 1549 ساخته شده است، وزن بالایی دارد و آن را بزرگ ترین ناقوس در کشور چک می دانند. دعاخانه (کلیسای کوچک) سنت واتسلاو (St. Wenceslas Chapel ...
8 غذایی که شبها باید مصرف کنید تا شکمی صاف داشته باشید
آن حجم معده پر شده و مانع از پرخوری می شود. قند طبیعی سیب نیز با کنترل قند خون مانع از پرخوری به دلیل افت قند خون در طول روز می شود. با خوردن روزانه یک عدد از سیب نباید نگران اضافه وزن باشید. همه این ویژگی ها، سیب را به خوراکی منحصر به فرد برای سوختن چربی تبدیل کرده است. ماهی: برای کاهش وزن باید با دریا دوست باشید. منظور فقط شنا کردن نیست، بلکه مصرف ماهی یکی از راهکارهای آب کردن چربی ...
6 گام ساده برای تغییر نگرش به غذا برای کاهش وزن راحت تر
.... برنامه های گوناگون و الگوهای غذایی سالم باید کاهش وزن پایدار به دنبال داشته باشند، یعنی چیزی که بیشترین تأثیر را بر کاهش وزن موفق دارد، عادت های غذایی است که بتوان در بلندمدت به آن ها وفادار ماند. تغییر نگرش شما نسبت به غذا و مثبت تر کردن آن به جای داشتن ِ نگرشی منفی می تواند احتمال تداوم دادن به روند کاهش وزن را بیشتر کند. به جای اینکه روی افکار منفی تان نسبت به بدنی که دارید و غذایی ...
4 راهکار تغذیه ای برای رفع خستگی در کودکان
کافی مصرف نمی کنند. مشکل دیگری که خستگی در آن شدید تر و جدی تر است بیماری سندرم خستگی مزمن است که مطالعات انجام شده با دوز بالای ویتامین ها و املاح اثرات مفیدی را برای درمان و کاهش علایم بالینی، نشان داده اند. توصیه های آزمون شده و درست برای خوردن سالم نیز برای حفظ سطح انرژی کودک شما مناسب است: داشتن رژیمی متعادل که حاوی انواع کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی های غیر اشباع است با تأکید ...
غذای نوزاد شش ماهه، حریره بادام ضرری ندارد؟
تخم مرغ به رژیم غذایی شیرخوار اضافه می شود. ( تا زیر یک سال از مصرف سفیده تخم مرغ توسط کودکان اجتناب شود) . در این زمان کم کم می توان از سبزی های نشاسته ای مثل سیب زمینی، کدو حلوایی و نخود فرنگی نیز در سوپ استفاده کرد( به فاصله هر 3 روز). در دو هفته دوم ماه هشتم، ماست نیز داده می شود. بعلاوه از پوره های سیب زمینی و هویج نیز می توان استفاده کرد. در ماه نهم در هفته اول می توان از حبوبات نیز در سوپ ...
خرید اینترنتی مکمل بدنسازی اپتیموم نوتریشن در داروخانه آنلاین مثبت سبز
.... و اما آشنایی با انواع مکمل های روتین و اسم آشنا پروتئین در مورد مکمل ورزشی علاوه بر اورجینال بودن مکمل، زمان شایسته استفاده و قدر استفاده آن هم از ارزش اختصاصیی بهره مند هست و برای این امر فرد بدنساز لازم هست از علم روز بدنسازی و پرورش اندام برخوردار باشد. یک فرد مرسومی هر روز حدود 2-1 داغ پروتئین برای هر 450 داغ از وزن بدنش احتیاج دارد؛ در دستاورد یک فرد ...
سبک زندگی سالم موجب تسکین علائم ام اس می شود
ناتوانی شدید نیاز به استفاده از برخی انواع ابزار حمایتی نظیر ویلچیر یا عصا برای راه رفتن به اندازه 25 قدم است. طبق یافته ها، افراد دارای رژیم غذایی با بالاترین کیفیت روزانه 1.7 وعده غلات کامل و 3.3 وعده میوه و سبزی جات یا حبوبات مصرف می کردند. رژیم غذایی گروه با پایین ترین کیفیت حاوی 0.3 وعده غلات کامل و 1.7 وعده میوه در روز بود. محققان دریافتند افراد دارای سبک زندگی کاملا سالم 50 درصد کمتر افسردگی را تجربه می کردند، 30 درصد کمتر دارای خستگی شدید، 40 درصد کمتر دارای درد و یک سوم کمتر دارای مشکلات فکری و حافظه بودند. ...
قبل از ورزش چه چیزهایی نخوریم؟
زیادی از اسموتی ها قبل از ورزش شما را مجبور به دفع ادرار مکرر می کند و از تمرین باز می دارد. کره آجیل/ چربی های سالم: اگرچه موادی همچون کره آجیل و آووکادو انتخاب خوب و سالمی برای بدن است،بیشتر افراد به هنگام ورزش نمی توانند از این مواد استفاده کنند زیرا باعث سنگینی آنها می شود. همانطور که می دانید هضم چربی ها به زمان بیشتری نیاز دارد.همچنین درشت مغذی ها می تواند در برخی از ...
قر ص های لاغری راه پرخطر برای مسیر کوتاه / وعده های غذایی خود را بیشتر کنید
مورد نیاز خود را در دو یا سه وعده در روز مصرف کنید، انرژی زاید انباشته شده در بدن به صورت چربی ذخیره می شود اما اگر همین مقدار نیاز روزانه را در 5 الی 6 وعده مختلف و متفاوت تقسیم کنید و آن را در زمان دقیق و مناسب خود استفاده کنید، علاوه بر اینکه تداوم جریان مواد غذایی در بدن و در خون را تامین می شود، بدن شما نیز برای جذب و هضم غذا در این 5 الی 6 وعده نیز انرژی قابل توجهی را هزینه کرده و دیگر ...
6 درمان طبیعی برای درد استخوان و مفاصل
خون و کاهش درد می شود. ورزش از طریقی دیگر نیز می تواند موجب کاهش درد مفاصل شود و آن جلوگیری از اضافه وزن است. می دانید که اضافه وزن از جمله علل درد استخوان و مفصل می باشد. با توجه به آن چه گفته شد، اگر به درد استخوان و مفصل دچارید، حتماً پیاده روی سریع، ایروبیک در آب، شنا، دوچرخه سواری و یوگا را امتحان کنید. 3- کمپرس گرم و سرد: استفاده از کمپرس گرم و سرد یکی از بهترین ...
وعده های جدید افتخاری؛ این لیست بلندبالا
که منابع موجود، امکان تسویه حساب سریع ارقام سنگین انباشته را نمی دهد. -سه منبع مهم تامین منابع یک باشگاه حرفه ای عبارتند از 1-حق پخش تلویزیونی 2-بلیط فروشی 3-تبلیغات محیطی در حالی که متاسفانه در طول سه سال گذشته از محل های یاد شده باشگاه هیچ دریافتی نداشته است (علت آن را در زمان مناسب بیان می کنم). -باید تاکید کنم باشگاه سایر طلبکاران را فراموش نکرده است. ما به دنبال تامین ...
وظایف پدر در بارداری، بیشتر بدانید
بسیاری از ما تصور می کنیم بارداری دورانی است که تنها بر زندگی مادر تاثیر می گذارد و این مادر است که باید در رویه عادی خود تغییراتی ایجاد کند. به همسرتان کمک کنید برنامه غذایی خوبی داشته باشد. یکی از بهترین راه های کمک به همسرتان در این زمینه، رعایت رژیم غذایی سالم توسط خودتان است. اگر شما غذاهای سالم از جمله میوه ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنید، میل همسرتان به مصرف این مواد نیز افزایش ...
بدترین میان وعده ها برای مبتلایان به دیابت
سلامتیسم استفاده از میان وعده های سالم و مناسب در فواصل زمانی دقیق، یکی از بهترین استراتژی های تغذیه ای برای افراد مبتلا به بیماری دیابت است. درواقع، این میان وعده ها می توانند سطح قند خون را در طول روز پایدار نگه دارند و در درازمدت، از بالا رفتن یا پایین آمدن بیش از حد سطح قند خون جلوگیری کنند. با این حال، انتخاب میان وعده های ناسالم تاثیر معکوس دارد و به این بیماران آسیب می رساند ...
لاغر شدن در شیردهی، راه درمانش چیست؟
توجه کردن به تلویزیون و روزنامه خوداری کنید. • از مصرف غذاهایی که جلوی اشتهای شما را می گیرند تا حد امکان پرهیز کنید. مثل شیرینیجات و شکلات • سعی کنید وعده های غذایی خود را در اوقات معینی مصرف کنید؛ یعنی برنامه غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید. • به غذا به عنوان بخشی از درمان بیماری خود نگاه کنید؛ یعنی نگوئید میل ندارم. فکر کنید دارو مصرف می کنید. • حتماً صبحانه بخورید ...
دلایل اصلی ناباروری، راه حل های پیشنهادی
موفقیت انجام می شود. اما برای اطمینان می توان از طریق روش های آزمایشگاهی از سلامت تخمک گذاری آگاه شد. علائم احتمالی: هیچ راه حلهای ممکن: داروهای باروری، IVF ای که از تخمکهای خود شما استفاده می کند، IVF با اهدای تخمک یا جنین. نسبت موفقیت: زنانی که از IVF با اهدای تخمک استفاده می کنند، حدود 55 درصد شانس داشتن یک نوزاد در هر دوره IVF را دارند. سندرم تخمدان ...
فست فودها، دشمن سلامتی
شعار سال: غذاهای آماده یا فست فودها ( fast food ) حالا جزء لاینفک برنامه غذایی روزانه اغلب ما شده اند. fastfood غذاهایی که دیگر احتیاج نیست چند ساعت در آشپزخانه وقت گذاشت و آن ها را تهیه کرد. شاید به اندازه نصف وقتی که برای خوردن چنین غذاهایی صرف می کنیم، برای تهیه و پختشان زمان نگذاریم، انواع فست فودها که در رستوران، اغذیه فروشی ها و ... با رنگ و لعاب مشتری پسند برای یک وعده غذایی یا بیشتر در ...
میان وعده هایی سالم و خوشمزه برای دیابتی ها
، انتخاب های بسیار سالمی هستند. چنین میان وعده هایی کمک می کنند تا همزمان با افزایش سطح انرژی بدن تان، بر گرسنگی خود غلبه کنید. اما حواس تان باشد که مقدار میان وعده نیز درست به اندازه ی مقدار وعده ی اصلی اهمیت دارد و کلید مدیریت سطح قند خون و جلوگیری از افزایش وزن است. 1. ماست ماست، مخصوصا ماست یونانی، یک میان وعده ی سالم برای دیابتی هاست. این اسنک پُر پروتئین و کم ...
اخبار گوناگون
تهران بی نتیجه می ماند. ابهاماتی برای مردم و نمایندگان مجلس درباره عملکرد شهرداری دوران پیشین وجود دارد و چنانچه شورای شهر از ابزارش استفاده کند نیازی به تحقیق و تفحص و ورود مجلس به این قضیه نیست./نامه نیوز واکنش معاون وزیر به لابی در وزنه برداری و پایمال شدن حق بهداد سلیمی محمدرضا داورزنی معاون توسعه ورزش قهرمانی و حرفه ای وزارت ورزش: نه تنها در وزنه برداری بلکه در خیلی از رشته ...
پیشنهاد حدادعادل برای مقابله با اقدام ترامپ/خاتمی: این روانی (ترامپ) را درمان کنند/9 سال پیش نظر عارف ...
داورزنی معاون توسعه ورزش قهرمانی و حرفه ای وزارت ورزش: نه تنها در وزنه برداری بلکه در خیلی از رشته های ورزشی ما با این نوع لابی های های پشت پرده و بحث های مختلف دیگر مواجه هستیم و طبیعی است ما هم بایست به قوانین احترام بگذاریم و از آن طرف در بعضی از رشته ها داوران رای می دهند، پس وقتی آنها رأی می دهند نظر شما به تصمیمات آنهاست. وقتی هیأت ژوری سه چراغ سفید می دهد بعد رأی برمی گردد و در شرایط دیگری ...