سایر منابع:
سایر خبرها
بررسی انواع نیازهای تغذیه ای زنان
رسیدن به سلامت فیزیکی و سطح انرژی مناسب بدنی در زنان است. منابع غنی از آهن عبارتند از: گوشت قرمز، گوشت سفید مرغ، ماهی یا بوقلمون، کلم، اسفناج، لوبیا، عدس و نانها و غلات فرآوری و غنی شده. البته در نظر داشته باشید که منابع گیاهی آهن نیز اگر به همراه مواد حاوی ویتامین سی مصرف شوند، سریعتر جذب بدن خواهند شد. 6-فولیک اسید زنان با رسیدن به سن زایمان، به منظور کاهش ریسک نابهنجاریهای ...
رژیم غذایی در بیماری پارکینسون
ویتامین D یک موضوع داغ برای تحقیق است، زیرا کشف شده است که ما گیرنده هایی از این ویتامین در مغز داریم که باعث افزایش رشد سلول های مغزی می شود و همانند هورمون رشدی برای این سلول ها است. همچنین این ویتامین اثرات ضدالتهابی دارد. این ریزمغذی عمدتاً توسط تابش نور خورشید بر روی پوست تولید می شود. از آنجایی که کمبود ویتامین D امروزه مترادف با پیری در نظر گرفته می شود، لذا اطمینان داشتن از اینکه سطح خوبی از این ویتامین داشته باشید، منطقی است. ...
علت سردرد هایمان چیست؟/آثار مخرب مصرف زیاد مُسکن
می توانند به دلیل برخی عوامل محیطی خاص بروز می کنند، مثل قرارگیری در معرض دود دسته دوم سیگار، بوی تند برخی مواد شیمیایی یا عطرها، قرارگیری در معرض آلرژی زاها، یا خوردن برخی غذاها. سایر عوامل محیطی که می توانند در بعضی افراد باعث سردرد شوند عبارتند از: استرس، آلودگی، سر و صدا، نور و تغییرات جوی. این متخصص هشدار داد: در صورت تکرار زیاد این نوع سردرد ها و یا تغییر ماهیت آن مراجعه به پزشک و ...
شرایط بدن در زمان بدخلقی ناشی از گرسنگی
تحلیل تعدادی از پژوهش های تغذیه ای، بیشتر کارشناسان با سه اصل اساسی که در ادامه به آنها اشاره می شود درباره سلامت خلق و خو و غذا به توافق رسیده اند. سلامت خلق و خوی خوب با افزودن مواد مغذی به رژیم غذایی آغاز می شود. این اساسی ترین مولفه سلامت خلق و خو محسوب می شود. ما باید این حقیقت را بپذیریم که تغذیه متعادل برای سلامت روانی حیاتی است. غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، و گوشت های ...
27 آذر فشار خون بالا چیست؟
پتاسیم (میوه و سبزی ها) و روش های پخت ملایم غذا * بررسی منظم فشارخون نبایدها * دوری از ورزش های سنگین و ایزومتریک * اجتناب از مصرف نیکوتین * دوری از مصرف بیش از حد قهوه و نوشیدنی های کافئین دار * مصرف نکردن نوشیدنی های الکلی * دوری از قرار گرفتن در معرض دمای بالا مانند حمام آفتاب و یا سونا * اجتناب از سفرهای هوایی، به ویژه پروازهای طولانی مدت * قطع خودسرانه داروی فشار خون ...
اگر این 15علائم هشدار دهنده را دارید، حتما آزمایش قند خون بدهید
چربی بدن را تا 7 درصد کاهش داد. سطح پایین این ویتامین همچنین با سندروم متابولیک در ارتباط است. مقدار بهینه که باید هدف قرار دهید 60 تا 80 ng/mL است. 10- مصرف چربی های سالم خود را افزایش دهید. یک تحقیق نشان داد قند خون بالا در افراد غیردیابتی عملکرد قسمت هایی از مغز را که به واسطه بیماری آلزایمر تحت تاثیر قرار می گیرند کاهش می دهد. به همین دلیل است که در ادبیات پزشکی، به ...
چطور نفخ حبوبات را از بین ببریم؟
به گزارش بهداشت نیوز : انواع حبوبات، از نخود و لوبیا گرفته تا عدس و ماش، جزو محبوب ترین گیاهان پُرمصرف در سراسر جهان محسوب می شوند. هرچند که همیشه این گروه از مواد غذایی به دلیل وجود پروتئین و آهن گیاهی در گروه گوشت ها قرار می گرفتند، اما اخیرا و به دلیل این که فاقد هر گونه چربی و کلسترول هستند، از گروه گوشت ها خارج شده اند و می توان مصرف آن ها را به صورت روزانه در برنامه غذایی گنجاند. این در ...
علت شکننده شدن استخوان؟
افزایش قدرت آنها منجر می شود. مصرف زیاد نوشابه، قهوه و چای: نوشابه ها به دلیل داشتن فسفر و کافئین به استخوان ها آسیب می زنند. مصرف زیاد چای و قهوه در طول روز نیز می تواند برای استخوان ها مضر باشد، زیرا کافئین موجود در آنها ذخایر کلسیم بدن را تخلیه می کند. مصرف زیاد مواد غذایی اسیدی: یک محیط قلیایی، شرایط ایده آل برای تقویت استخوان هاست. پس از مصرف غذاهایی که شرایط ...
چگونه تنبلی را از خود دور کنیم؟
...: شستشوی صورت با آب سرد می تواند خواب آلودگی در اوایل روز را از بین ببرد و سبب احساس شادی و رفع کسالت شود. داشتن فعالیت فیزیکی منظم، به ویژه ورزش حتی پیاد ه روی اثر مطلوبی بر سلامت بدن و بهبود خلق و خو می گذارد و با ترشح ماده اندروفین در بدن به احساس شادی و مثبت اندیشی کمک می کند. مصرف مواد غذایی سالم حاوی میوه و سبزی های تازه، دانه آجیل، حبوبات و غلات، پروتئین کم چرب حیوانی ...
تعاونی مصرف کارکنان شهرداری نورآباد؛ بایدها و نبایدها
، چای و ... ) مواد شوینده و بهداشتی، پوشاک و البسه ، و حتی لوازم صوتی - تصویری تشکیل می دهد . بنابراین در شرایط کنونی که شهرداری قادر به پرداخت منظم حقوق کارکنان و کارگران نمی باشد ، تامین اقلام فوق از طریق تاسیس تعاونی مصرف ، بسیار مفید و موثر می باشد و می تواند با عرضه محصولات گفته شده ، آرامش خاطر نسبی را به کارکنان محترم شهرداری و خانواده هایشان بازگرداند . آسیب هایی که ...
چرا پُر خوری می کنیم؟
را هم بیش از حد تحریک نمی کنند تا همچنان به خوردن ادامه دهید. بهتر است پروتئین بیشتری مصرف کنید چون سیر کننده ترین درشت مغذی است. آشپزخانه تان را تمیز و منظم نگه دارید. مطالعات نشان داد یک آشپزخانه ی بهم ریخته و نامرتب، استرس کافی ایجاد می کند تا پر خوری کنید! در محل کارتان هم برای استراحت به اتاقی نروید که اسنک ها و خوراکی های رنگارنگ در آنجا قرار داده شده. این خوراکی ها معمولا ارزش ...
تحصیلات دانشگاهی و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
آموزشی معمولا با موقعیت اقتصادی اجتماعی بالاتر و مشاغلی مرتبط است که ممکن است در معرض خطرات شغلی قرار گیرند. بعلاوه مصرف دارو، افسردگی و استرس مزمن نیز می تواند در ایجاد این بیماری نقش داشته باشد. داده های پژوهش گویای این مطلب است که نشانه هایی مرتبط با کمبود ویتامین D ، مصرف الکل، مصرف قهوه و تعداد سیگارهای دودشده در یک روز توسط فرد در ایجاد این بیماری وجود دارد، اما هیچ یک از این ...
کمبود آهن چه پیامدهایی برای بدنتان دارد؟
...> اگرچه منابع آهن از طریق بسیاری از غذاها در دسترس هستند، اما تعدادی از افراد از جمله دختران نوجوان و زنان در محدوده سنی 19 تا 50 سال ممکن است میزان آهن مورد نیاز روزانه بدن خود را تنها از طریق رژیم غذایی روزانه دریافت نکنند. مشکل کمبود آهن برای کودکان کم سن و زنان باردار و یا زنانی که قصد باردار شدن دارند، از اهمیت بیشتری برخوردار است. در این موارد پزشک علاوه بر تغییر رژیم غذایی ...
ارتباط سن افرادبا تاثیر خوراکی ها بر سلامت روان
بهبود دهنده خلق و خو در مغز را افزایش می دهد با سلامت روح و ذهن در افراد جوان مرتبط است هر چند این ارتباط در افراد مسن مشاهده نشد. همچنین ورزش کردن به تولید این مواد شیمیایی منجر می شود. به بیان دیگر افراد جوان که کمتر از سه بار در هفته گوشت قرمز یا سفید مصرف می کنند و کمتر از سه نوبت در هفته ورزش می کنند بیشتر دچار فشارهای روانی هستند. متخصصان مشاهده کردند سلامت روان شناختی بزرگسالان بالغ با مصرف ...
3 عامل شگفت انگیز که باعث چاقی در محل کار هستند!
سایز دور کمر تاثیر بگذارد. در اینجا مقصر فقط شکر موجود در این نوشیدنی ها نیست. کافئین موجود در بعضی از نوشیدنی ھا مثل قھوه، تغییرات ھورمونی در بدن ایجاد می کند که به ذخیره چربی در بدن می انجامد. وقتی که کافئین مصرف می کنیم، پیامی به غده ھیپوفیز در مغز فرستاده می شود و غدد فوق کلیه به ترشح آدرنالین، تحریک می شوند. در نتیجه، این تصور اشتباه برای بدن به وجود می آید که در معرض خطر قرار گرفته است و باید ...
این خوراکی ها استرس را ضربه فنی می کنند
شیمیایی خاص می شود که به آرام شدن شما کمک می کند. مطالعه ای که در سال 2012 بر روی 2800 فرد میانسال و بزرگسال انجام شد روشن کرد افرادی که فولات بیشتری مصرف می کنند، کمتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند نسبت به افرادی که کمتر این ماده غذایی را دریافت می کنند. مطالعه دیگری در سال 2013 در دانشگاه اوتاگو مشخص کرد که دانشجویان در روزهایی که میوه و سبزیجات مصرف کرده اند، آرام تر، شادتر و پرانرژی ...
بهترین و بدترین رژیم های غذایی برای دیابتی ها
1 و 2 می پردازیم. بهترین و بدترین گوشت ها بهترین ها: براساس اعلام انجمن دیابت آمریکا، بهترین گوشت ها برای افراد مبتلا به دیابت، گوشت هایی هستند که دارای کمترین میزان چربی های اشباع باشند. این گوشت ها شامل ماهی، بوقلمون و سینه مرغ می شوند. بهتر است مبتلایان به دیابت، هفته ای 2 مرتبه، هرکدام از این گوشت ها را در برنامه غذایی خود داشته باشند و یک روز باقی مانده هفته را از گوشت های ...
فواید و مضرات پودرهای پروتئینی
و سلامتی است” این برآوردها بسیار محافظه کارانه در نظر گرفته شده اند زیرا با افزایش سن حجم عضلات شما کاهش خواهد یافت، و بسیار مهم است که مقدار کافی از پروتئین مصرف شود تا حجم عضلات بدن حفط شود حتی اگر ورزشکار نباشید”. به اعتقاد وی یک فرد بالغ با وزن متعادل باید بین 20 تا 25 درصد از کالری روزانه اش را از پروتئین تهیه نماید: یعنی 100 تا 125 گرم گوشت در روز برای یک فرد معمولی با رژیم غذایی ...
چربی سوزهای طبیعی را بشناسید/ 5 ترفند برای کاهش فوق العاده اشتها
که بهتر است مصرف 25 گرم روزانه را هدف قرار دهید. برای این منظور باید در روز دو وعده میوه (یکی در صبحانه و یکی در میان وعده) بعلاوه مقداری سبزیجات به همراه ناهار و شام مصرف کنید، غلات سفید مثل برنج و نان سفید را با غلات کامل مثل برنج قهوه ای یا نان گندم کامل جایگزین کنید، از عدس و حبوبات دیگر بعنوان منبع پروتئینی خود استفاده کنید و در برنامه غذایی روزانه تان آجیل و دانه ها را نیز قرار ...
علت پرخاشگری در زنان باردار
باعث تغییر رفتار خانم باردار باشد. این تغییر خلق تا چه زمانی ادامه پیدا می کند؟ تغییرات خلق و خو در 3 ماهه اول مشخص تر است. بعد از اتمام 12 هفته نخست بارداری به تدریج این حالت برطرف می شود و در 3 ماهه آخر دوباره بروز می کند. البته در برخی خانم ها در تمام طول دوران بارداری این تغییر وجود دارد و کاهش آن به رفتار اطرافیان و حمایت های آنها وابسته است. یعنی پرخاشگری و عصبی ...
بالا بودن قند خون در بارداری، مراقب باشید
...، ولی بهتر است خانم حامله مقدار محدودی از غذاهای دارای آسپارتام مصرف کند. . ورزش کنید و فعال باشید. سال ها قبل به خانم های حامله توصیه می کردند که ورزش نکنید، زیرا تصور می کردند که ورزش مشکلاتی برای جنین به وجود می آورد. امروزه پزشکان به همۀ افراد توصیه می کنند که ورزش کنند تا سلامتی خود را به دست آورند. این توصیه در مورد خانم های حامله نیز صدق می کند. بهتر است خانم های حامله ...
آزمایشهای دوران بارداری، کار از محکم کاری عیب نمی کنه!
واژن و رکتوم در هفته های سی و هفتم و سی و هشتم از دوره بارداری جمع آوری می شوند. این بیماری اغلب منجر به بروز عفونت های مهلک در نوزادان شده و می تواند باعث عقب ماندگی ذهنی، اختلال بینایی و از دست دادن شنوایی شود. خانم هایی که نتیجه تست آنها مثبت است، باید سریعا آنتی بیوتیک مصرف کنند تا از انتقال عفونت به نوزاد حین زایمان یا هنگام تولد جلوگیری شود. عفونت با استرپتوکوک گروه B (GBS) به ندرت در ...
اینفوگرافی/ بهترین خوراکی های ضد خستگی و افسردگی
...> وقتی کمبود آهن شما را افسرده می کند شایع ترین کم خونی در بین افراد که بر رفتار تاثیر می گذارد، کم خونی ناشی از فقر آهن است که بیشتر در بین زنان دیده می شود، اما یکی از روش های ساده و ارزان به جای استفاده از دارو برای درمان کمبود آهن که موجب ایجاد احساس خستگی و افسردگی می شود و تحریک پذیری فرد را بالا می برد، تامین آهن بدن از راه مصرف موادغذایی مانند ماهی،گوشت قرمز، مرغ است. ...
چایخورها چشمان سالم تری دارند
...> **چه افرادی بیشتر در معرض آب سیاه قرار دارند -افراد بالای 40 سال -بیماران مبتلا به دیابت افرادی که در خانواده سابقه ابتلا به دیابت دارند -استفاده از برخی داروهای استروئیدی مانند پردنیزولون -ضربه ناگهانی به چشم -افرادی با دید ضعیف *** مهمترین علایم گلوکوم چیست -کاهش یا از دست دادن بینایی -دیدن هاله در اطراف نور متمرکز مانند چراغ ...
گوشت گوزن در سفره ایرانی!
گرم است و همچنین 78 میلی گرم سدیم و 26 گرم پروتئین و یک درصد کلسیم و 19 درصد آهن، دیگر مواد تشکیل دهنده یکصد گرم گوشت گوزن هستند . به این ترتیب شاهد هستیم که میزان سدیم گوشت گوزن کم بوده و همچنین این گوشت منبع مناسبی از ویتامین بی 6 و 12، زینک، فسفات، نیاسین و پروتئین است . مزایای بهداشتی به گفته متخصصین تغذیه، مصرف گوشت گوزن دارای مزایای متعدد بهداشتی بوده و کمتر ...
شادی، با سهمِ 50 درصد خودمان!
... محققان دانشگاه ورمانت یافتند که ورزش ایروبیک (هوازی) با شدت ملایم، به همراه نرخ ضربان قلب حدوداً 112 تپش در دقیقه، روحیه شرکت کنندگان در این بررسی را تا 12 ساعت بعد از ورزش بهبود داد. ورزش هوازی ملایم خلق و خو را بلافاصله بهبود می دهد، و این بهبود می تواند تا 12 ساعت طول بکشد. این نشان می دهد که حتی ورزش هوازی ملایم این پتانسیل را دارد که استرس روزانه ای که منجر به پریشان شدن خلق ...
هرگز این خوراکی ها را در وعده صبحانه نخورید
به گزارش ملیت به نقل از سلامت آنلاین، فهرستی از مواد خوراکی مضری که باید از مصرف آنها در وعده صبحانه اجتناب کرد، عبارتند از: آب میوه های صنعتی بیشتر این آب میوه ها نسبت به آب میوه های طبیعی، پرکالری تر بوده و سرشار از قند و مواد نگهدارنده هستند بنابراین، مصرف آنها ویتامین و خواص مفید میوه طبیعی را به بدن نمی رساند. کیک ها و شیرینی ها بیشتر کارخانه های ...
کافئین در دوران بارداری، خطر داره؟
: مقدار کافئین در یک فنجان چای سبز، بسته به مقدار مصرف چای و مدت زمان خیساندن برگ ها متفاوت است . کهنسال اضافه کرد: کاتچین ها در چای سبز ممکن است توانایی برای جذب آهن از غذاها را کاهش دهد؛ در حقیقت مصرف مواد دارای کاتچین در مقادیر زیاد ممکن است به کم خونی فقر آهن منجر شود . او در حالیکه تاکید دارد استفاده منظم و روزانه چای سبز برای بسیاری از افراد هیچ مشکلی به همراه ندارد، به افراد ...
حجتی صنعت طیور را به طور انحصاری به مدلل واگذار کرد/ دبیر ستاد تنظیم بازار: مردم فعلا گرانی کالاهای ...
روند صعودی گرفته است و متاسفانه اکثر کالاهای روزمره و مصرفی مردم به نحوی به قیمت دلار بستگی دارد. متاسفانه عمده کالاهای زندگی مردم وارداتی است یعنی لوازم ضروری و وسایل ساده مردم به دلار وصل شده است. همچنین شاهدیم گوشت و سایر مواد خوراکی با افزایش قیمت مواجه شده اند. برای سال بعد نگرانی این است که روند صعودی نرخ دلار همچنان ادامه خواهد داشت و پیش بینی می شود قیمت آن تا پایان سال به 4500 تومان برسد ...
دشمنان دستگاه گوارش تان را بشناسید
وجود ندارد افراد مختلف بسته به عوارض و بیماری هایی که دارند باید از مصرف برخی مواد غذایی در این بشقاب صرف نظر کنند. به بیان دیگر، گرچه بشقاب غذای سالم برای سلامت قلب و فشار خون و دستگاه گوارش مفید است؛ ولی ممکن است یک نفر نفخ داشته باشد، پس پیاز و کلم بروکلی را باید کمتر مصرف کند. همه مطالعات نشان می دهد ورزش برای کسی که یبوست دارد بسیار مفید است و سرعت دستگاه گوارش را بالا می برد. برای چنین شخصی ...