خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه هوس خوردن را کنترل کنیم؟
تحقیق جدیدی در مجله آمریکایی تغذیه بالینی، مواد غذایی که خانم ها در مقابل آنها بیشتر از همه، کنترلشان را از دست می دهند، چیزهای شیرین هستند. دلیلش این است که وقتی شما قند و کربوهیدرات می خورید، مغزتان هورمون هایی مانند سروتونین و اندورفین ترشح می کند که شما را برای مدت کمی آسوده و آرام می کند. اما پس از آن، سطوح انسولین شما به شدت افزایش می یابد و باعث می شود که احساس سستی و خواب آلودگی کنید. این ...
میوه های مفیدی که کیفیت زندگی شما را عوض می کنند
شفقنا- خوردن میوه مفید است و خواص بسیاری برای بدن دارد. مصرف میوه به کنترل فشارخون، کاهش خطر تشکیل سنگ کلیه و کاهش تحلیل رفتن و ضعف استخوان ها کمک می کند و همچنین برای حفاظت از بدن در برابر حمله قلبی و سکته مغزی مفید است. به گزارش شفقنا به نقل از ایسنا، میوه های تازه منابع غنی و سرشار از انواع ویتامین ها، املاح و مواد معدنی هستند و براساس مطالعات گوناگون، افرادی که میوه را به عنوان ...
رابطه زناشویی موفق، تاثیر تغذیه بر آن!
فشارخون و چربی خون را کاهش می دهد. برخلاف اسید چرب اشباع شده که کلسترول خون را افزایش می دهد. امگا 3 باعث کاهش التهاب بدن شده و در کاهش آلزایمر و پارکینسون موثر است. مصرف مناسب کلم بروکلی از تنش های عصبی و ورم در دوران قاعدگی در خانم ها می کاهد. ویتامین های موجود در کلم بروکلی با افزایش جذب آهن و کلسیم غذا منجر به پیشگیری از ابتلا به کم خونی فقر آهن و پوکی استخوان در خانم ها ...
راه های واقع گرایانه برای کاهش وزن ماندگار
هوازی مانند پیاده روی تند، دویدن و دوچرخه سواری برای کاهش وزن عالی هستند، اما بسیاری از افراد به اشتباه فقط روی تمرینات هوازی تمرکز می کنند و در روتین ورزشی شان، تمرینات قدرتی جایی ندارد. افزودن تمرینات بدنسازی به روتین ورزشی می تواند به شما کمک کند عضلات بیشتری بسازید و بدن تان را قوی کنید. ضمنا مطالعات نشان داده وزنه زدن باعث افزایش متابولیسم می شود و به کالری سوزی بیشتر در طول روز کمک می کند، حتی ...
تغذیه برای دیابت بارداری، حتما بخوانید
ابتلا به دیابت را در آینده کاهش دهد. برای جلوگیری از افت قند خون رژیم غذایی شما در دوران مصرف انسولین باید همراه با میان وعده غذایی باشد (هر 10 گرم کربوهیدرات مصرفی، حدود 1 واحد انسولین را پوشش می دهد). در این زمینه حتما با پزشک خود نیز مشورت کنید. هر لحظه که احساس سرگیجه یا ضعف پیدا کردید یا اگر میزان قند خون به کمتر از 70 میلی گرم در دسی لیتر رسید، 15 گرم کربوهیدرات دریافت کنید، که معادل است ...
کم خونی در دوران بارداری، چه باید کرد؟
شیردهی خطر ابتلا به دیابت را در آینده کاهش دهد. برای جلوگیری از افت قند خون رژیم غذایی شما در دوران مصرف انسولین باید همراه با میان وعده غذایی باشد (هر 10 گرم کربوهیدرات مصرفی، حدود 1 واحد انسولین را پوشش می دهد). در این زمینه حتما با پزشک خود نیز مشورت کنید. هر لحظه که احساس سرگیجه یا ضعف پیدا کردید یا اگر میزان قند خون به کمتر از 70 میلی گرم در دسی لیتر رسید، 15 گرم کربوهیدرات دریافت کنید ...
ورزش در دوران بارداری، باعث سقط می شود؟
نفر غذا بخورند، پرخوری می کنند، درصورتی که اصل فراموش نشدنی خوب خوردن است نه زیاد خوردن.ددر این زمان آنها باید روزانه 300 کالری بیشترتر از زمان شروع بارداری مصرف کنند، بنابراین خانم ها در 3 ماهه دوم بارداری نیاز به غذاهای پر انرژی تری دارند. مصرف شیر و لبنیات 3 واحد در روز برای خانم های باردار از نوع کم چرب توصیه می شود. این 3 واحد می تواند 3 لیوان شیر یا 3 کاسه ماست یا هر دوی آنها باشد. مصرف گوشت ...
با این غذاها سرماخوردگی را ضربه فنی کنید
...> سیب زمینی شیرین برای غلبه بر سرماخوردگی عالی است؛ زیرا منبع خوبی از ویتامین A است. با کمک ویتامین A می توانید از مخاط بدن و پوستتان، مانند مخاط سیستم گوارشی و درون بینی محافظت کنید. چرا مهم است؟ چون اگر از پوستتان خوب مراقبت نکنید، می تواند زمینه ی مساعدی برای بیماری ها و باکتری ها باشد. بینی شما، یک ورودی کامل برای سرمای زمستانی است. گوشت گوساله گوشت گوساله منبع عالی روی است ...
22 توصیه کاربردی پیشگیری حمله صرع
سیگار پرهیر کنید. میوه ها و سبزیجات را به میزان بیش تری بخورید تا متابولیسم تان افزایش بیابد. یک سری تمرینات ورزشی را همواره انجام بدهید تا بدن تان فعال بماند. بیش از حد غذا نخورید، زیرا چاقی نیز باعث بروز سکته مغزی می شود. رسیدگی به فاکتور هایی که سبب بروز سکته می شوند می تواند در دور نگه داشتن آن مفید باشد. 16. واکسیناسیون شوید. نه تنها آسیب های وارده به سر، بلکه عفونت ها نیز ...
9 غذای شگفت انگیز برای حفظ قدرت و سلامت مغز
عادات غذایی 3634 فرد 65 سال به بالا را به مدت 11 سال بررسی کردند و دریافتند بین مصرف بیشتر غذاهای سالم شامل غلات کامل و کاهش از دست دادن توان ادراک و شناخت، ارتباط چشمگیری وجود دارد. سعی کنید به جای غلات فرآوری شده و نان سفید و ...، بیشتر از غلات سبوس دار، برنج قهوه ای و ... استفاده کنید. 6٫ ماهی های چرب مصرف منظم ماهی های چربی مانند سالمون و ساردین می تواند فواید زیادی برای ...
جوز هندی دانه ای پر خاصیت
هندی باعث شده بتواند باکتری های مضر دهان را به طور موثر نابود کند و به شما کمک کند تا از پوسیدگی دندان های تان پیشگیری کنید. جوز هندی برای جلوگیری و درمان بوی بد دهان هم مفید است. بوی بدن دهان معمولا از گسترش باکتری در دهان ناشی می شود. کمی جوز هندی را آسیاب کرده و با کمی عصاره ی آویشن مخلوط کنید و چند بار در هفته، دندان های تان را با آن مسواک بزنید. برای درمان بوی بد دهان، چند قطره روغن جوز ...
احتمال بازگشت سرطان پستان، مگر درمان نمی شود؟
دوره ی درمان، ممکن است از شما در برابر بروز مجدد بیماری محافظت کند. زنان دارای اضافه وزن و چاقی، بیشتر از افراد دارای وزن سالم، در معرض خطر سرطان سینه قرار دارند. از نوشیدن مشروبات الکلی اجتناب کنید اجتناب از مصرف نوشیدنی های الکلی خطر عود مجدد سرطان سینه را تا 28 درصد کاهش می دهد. داروهای تجویزی را مصرف کنید مصرف داروهایی که پزشک تجویز کرده ...
کدام مواد غذایی بیشترین خاصیت مسموم کنندگی را دارند؟
و کم کالری است، اما می تواند خطر مسمومیت با جیوه و سم بوتولیوم را نیز افزایش دهد. علائم بوتولیسم در اغلب موارد 18 تا 36 ساعت پس از مصرف کنسرو آلوده بروز می یابد. هرقدر میزان سم وارد شده به بدن بیشتر باشد علایم زودتر آغاز می شود و شدیدتر خواهد بود. علایمی مثل تاری دید و دوبینی، افتادن پلک ها، خشکی دهان و اختلال در بلع، جویده جویده صحبت کردن، اسهال و استفراغ، ضعف دست و پا و فلج نتیجه ابتلا به ...
برنامه تغذیه زنان باردار، حتما بخوانید
دیگر منابع تامین کننده کلسیم بدن یک زن حامله به حساب آیند. لازم به ذکر است اگر پزشک شما مکمل های کلسیم را به شما توصیه کرده است فراموش نکنید که برای افزایش جذب بهتر و کاهش ناراحتی های روده ای آنها را به همراه غذا مصرف نمایید. دریافت آهن مقدار آهن مورد نیاز یک زن باردار نیز در این دوران دو برابر می شود مثلا از روزی 18 میلی گرم به روزی 27 میلی گرم تغییر می کند این به ...
رژیم غذایی ساده برای قلبی سالم
اطلاعات روز# در شرایطی که مصرف تنقلات به طور معمول با مواد غذایی ناسالم، مانند چیپس یا کلوچه، پیوند خورده است، مصرف مواد غذایی سالم می تواند به کنترل گرسنگی و مدیریت وزن کمک کند، که برای بهره مندی از قلبی سالم ضروری هستند. محافظت و مراقبت از قلب اقدامی بسیار مهم در راستای حفظ سلامت بدن انسان محسوب می شود. بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است. رژیم غذایی ...
هر روز به چه مقدار ویتامین ناشی از خورشید نیاز داریم؟
کنترل بیماری های خود ایمنی، چون آلرژی، ام اس و آرتریت روماتوئید شود. اصلی ترین منبع تامین ویتامین D، نور خورشید، مواد غذایی و مکمل حاوی این ماده است. کارشناسان دریافتند میزان نیاز روزانه افراد به ویتامین D حدود 20 الی 25 میکروگرم است. بسته به فصل سال و شدت تابش نور خورشید، منطقه محل زندگی، سابقه ابتلا به بیماری، جنسیت، سن و نوع پوست میزان نیاز بدن به نور خورشید متفاوت است ...
علت خارش سر و نحوه درمان آن چیست؟
اکثر افراد به میزان زیادی وجود دارد. استرس، آلودگی های محیط زیست از جمله آلودگی هوا، استعمال دخانیات و مصرف الکل نیز همگی می توانند سبب بروز مشکلات کبدی و التهاب در بدن شوند. 2٫ ازدیاد برخی مواد معدنی و فلزات سمی در بد عناصر مس و آهن: این دو ماده معدنی از عناصر ضروری برای بدن انسان می باشند و وظایف بسیار مهمی در بدن از جمله تولید هموگلوبین، گلبول های قرمز و سایر اجزا خون را ...
بیماری سرماخوردگی در کودکان، خطرناک است؟
باچربی کم و فیبر بالا (مثل میوه جات وسبزیجات تازه )کودکان با سرما خوردگی هر وقت که گرسنه باشند غذا می خورند _ بخور گرم _غرغره کردن آب نمک _ قطره منتول (عصاره نعناع) _ قطره کلرور سدیم یا اسپری کلرور سدیم درمان دارویی سر ما خوردگی _ استامینوفن : جهت تب و بدن درد _ داروهای ضد احتقان بینی و آنتی هیستامین به مدت 7-5 روز استفاده می شود _ مصرف آنتی بیوتیکها ...
توصیه های مهم برای پیشگیری و درمان آنفوآنزای پرندگان
، گلبول های سفید را در پاسخی التهابی بسیج می کند و پروتئین های اینترفرون را آزاد می کند. این پروتئین ها برای درگیر شدن با ارگانیسم های بیگانه به جریان خون سرازیر می شوند و با تجمع در مخاط، زمینه ساز حضور پروتئین های دیگری به نام سایتوکین می شوند. سایتوکین ها هم در سراسر بدن آزاد می شوند تا برای مبارزه با هر عامل خارجی آماده باشند. آنچه ما به عنوان علائم بیماری آنفلوآنزا می شناسیم، درواقع ...
گرفتگی صدا را جدی بگیرید!
های بخور و خوردن مایعات فراوان، * مصرف دارو های ضد احتقان و ضد سرفه و خلط آور و همینطور آنتی بیوتیک زیر نظر پزشک، * و استفاده نکردن از مواد تحریک کننده مثل قهوه و کافئین و کوکا و الکل و دوری از دود سیگار و مکان های آلوده است. نکته مهم آن که اگر گرفتگی صدا بیش از دو هفته طول بکشد و یا بدون علت خاصی به ویژه در افراد سیگاری تظاهر کند، حتما باید نزد پزشک متخصص گوش و حلق ...
لیستی از ویتامین هایی که گردش خون را افزایش می دهند
آترواسکلروز (تصلب شرایین) پیشگیری می کند. در شرایطی که برخی افراد ممکن است برای پیشگیری از آترواسکلروز مکمل های نیاسین مصرف کنند، میزان بیش از اندازه این ماده می تواند اثرات نامطلوب به همراه داشته باشد. بر همین اساس، مشورت با پزشک Doctor درباره دوز درست اهمیت دارد. ویتامین E ویتامین E گردش خون را به واسطه باز کردن رگ های خونی که امکان جریان بدون مانع خون را فراهم می کند، بهبود می ...
علت خونریزی از لثه در بارداری
طبیعی در دوران بارداری با افزایش روبرو می شود، به این آسیب پذیری لثه ها می افزاید. به چنین وضعیتی التهاب لثه بارداری(Pregnancy gingivitis) گفته می شود و حدود 50% زنها در دوران بارداری با آن دست به گریبان می شوند. زنانی که در بارداری به التهاب لثه دچار می شوند، ممکن است بر اثر مسواک زدن یا غذا خوردن دچار خونریزی لثه شده و از این طریق میکروب های موجود در دهانشان به جریان خون راه ...
قوی ترین گیاهان ضد پیری کدامند؟!
صاف می کند، پف را کاهش می دهد و پوست خسته و کدر را دوباره جوان می کند. اگر مانند چای مصرف شود، گردش خون را افزایش می دهد و رنگ و بافت پوست را بهبود می بخشد. زغال اخته: سرشار از آنتی اکسیدان است و تحقیقات نشان می دهد مصرف آن منجر به دفاع باورنکردنی در برابر اولین نشانه های پیری از جمله چین و چروک و زخم می شود. گزارش ها همچنین نشان می دهد که مصرف زغال اخته منجر به سلامت بینایی، پیشگیری از ...
مصرف کدام غذاها در وعده صبحانه، شما را لاغر می کند؟
است که خوردن نصف گریپ فروت قبل از هر وعده غذایی و بخصوص در هنگام صبح شما را لاغر می کند ضمن این که سطح قند خون را در حد مناسب نگه می دارد. گریپ فروت سرشار از آنتی اکسیدان ها است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. البته توجه داشته باشید که آب گریپ فروت با برخی داروها تداخل دارد و باید در این مورد حتما با پزشک تان مشورت کنید. موز: هیچ چیز به اندازه مصرف موز در هنگام صبح شما را از پرخوری ...
بارداری در فصل زمستان، شرایطتان خاص می شود
در زمستان بی خواب نشوید در فصل سرد سال در طول بارداری می توانید چای بنوشید اما مصرف قهوه باید بسیار کم شود. در نوشیدن چای هم نباید زیاده روی کنید زیرا می تواند باعث اختلال خواب شود. نوشیدن چای بعد از ساعت 16 می تواند باعث بی خوابی شود. از سوی دیگر، احتمال بروز عفونت ادراری در دوران بارداری نیز افزایش می یابد و از این نظر نوشیدن چای می تواند مفید باشد اما بهتر است چای خود را ...
افزایش جذب کلسیم در بدن با 7 گام سالم!
مواردی باشد که شما نادیده می گیرید. طبخ غذا در دمای بسیار بالا باعث حذف بسیاری از مواد معدنی می شود. به همین دلیل کمترین حرارت را برای طبخ در نظر بگیرید. از رژیم های غذایی اسیدی اجتناب کنید: خوردن غذاهای اسیدی باعث کاهش جذب مواد معدنی ضروری شده و فقر آنها را در میان مدت و بلند مدت به همراه دارد. برای اطمینان از جذب کافی کلسیم، از مصرف بیش از حد قهوه، قند، نوشابه های گازدار، وعده های غذایی ...
ممنوعه های سرماخوردگی
...، پاستا، برنج سفید و... نوع پیچیده آنها مانند گندم کامل، دانه ها، برنج قهوه ای و... را به رژیمتان اضافه کنید. معمولا مخاط های بینی، دهان و حلق افرادی که سرما می خورند، ملتهب می شوند. التهاب نوعی واکنش ایمونولوژیک سیستم ایمنی بدن به ویروس متجاوز است. به همین دلیل مصرف تمام غذاهای بودار، سرخ کرده، چرب، تند یا پرادویه می تواند باعث التهاب بیشتر این بافت های ملتهب در مخاط های بینی، دهان ...
بیماری واریکوسل در مردان، نازا کننده است؟
زمینی و نان سفید ممکن است به التهاب معده منجر شود؛ در صورتی که درصد بالایی از غذا از کربوهیدرات تشکیل شده باشد می تواند به دستگاه گوارش شما آسیب جدی وارد کند. برای سلامتی پوست خود صابون مناسب انتخاب کنید صابون مناسب انتخاب کنید؛ بهتر است بدانید که صابون ها ترکیبی قلیایی دارند و از آنجا که پوست انسان حاوی pH اسیدی است، مصرف بیش از اندازه صابون ها خصوصا کسانی که پوستی خشک دارند ...
نوشیدنی معجزه گر برای درمان سرطان ریه
...، چغندر و هویج در تقویت سیستم ایمنی بسیار قوی عمل می کند و در عین حال، بدن را در برابر آلرژی های مختلف محافظت کرده و در درمان هر نوع عفونت گلو بسیار کارآمد است. این نوشیدنی معجزه گر، به سم زدایی از کبد و تصفیه خون شهرت دارد و تولید گلبول های قرمز خون را افزایش می دهد. منبع:جام جم آنلاین ...
رژیم غذایی در مسمومیت بارداری، چی بخورم؟
بارداری می تواند فشارخون بالا را کاهش دهد. یکی از اولین علایم پره اکلامپسی، دفع مقدار زیادی پروتئین در ادرار است. درک این مفهوم ممکن است این تصور را ایجاد کند که مصرف مقدار زیاد پروتئین در رژیم غذایی، ممکن است این مشکل را به وجود آورده باشد، در حالی که این ادعا صحت نداشته و در مقابل، این افراد در رژیم غذایی خود به میزان مناسب پروتئین مصرف نمی کنند. در این شرایط، بدن شروع به شکستن پروتئین ...
