سایر منابع:
سایر خبرها
این قرمز خوشمزه سلامت چشم هایتان را تضمین می کند
خیال پردازی در کودکان به کاهش استرس در آن ها کمک زیادی می کند؛ از کودک بخواهید آرزو ها و اتفاقات خوب برای خودش را تصور کند؛ تصوری از یک مسافرت، رسیدن به شغلی که در آینده دوست دارد یا تجسم موفقیت های آینده.در حقیقت کارشناسان معتقدند تصور و تجسم تصاویر مثبت به فرد آرامش می دهد. افزایش خطر ناباروری در استفاده از این وسایل : توصیه می شود افراد تلفن همراه را هنگام خواب از خود دور کنند و حتما ...
خواص شگت آور زیتون که زیادتر اشخاص نمی دانند
استفاده می کنند، کمتر در فراروی خطر مبتلا شدن به حمله ی قلبی، فشارخون بالا و فوت و میر متاثر از بیماری های قلب و عروقی نسبت به کسانی که از این روغن استفاده نمی کنند، می باشند. زیتون و بهبود جریان خونترکیبات گیاهی موجود در زیتون می توانند تولید اکسید نیتریک را افزایش دهند و بنابراین کارکرد عروقی را با افزایش جریان خون به سمت عضلات شما بهبود بخشند. این اتفاق هم برای تندرستی کوتاه مدت و هم ...
بدن به فست فودها مانند عفونت باکتریایی نگاه می کند
عفونت ها چنین واکنشی را ایجاد می کنند اما در مطالعه روی موش ها مشخص شد که این واکنش در نتیجه مصرف یک رژیم غذایی حاوی فست فود نیز ایجاد می شود که به معنی تسهیل بروز التهاب و مشکلات مرتبط با آن مانند دیابت نوع دو در آینده است. محققان همچنین بر اساس مطالعه روی 120 موش، یک 'حسگر فست فود' در سلول های ایمنی شناسایی کردند. به نظر می رسد که یک سیستم سیگنالینگ (علامت دهی) به نام اینفلامازوم NLRP3، این ...
10 ماده غذایی موثر برای افزایش متابولیسم و لاغری
ماندن به آب نیاز داریم و نوشیدن 8 لیوان آب در طول هر شبانه روز برای تقویت متابولیسم ما فوق العاده است. یکی از مطالعات مهم Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism در همین زمینه نشان می دهد که مصرف 500 میلی لیتر آب باعث می شود تا نرخ متابولیک بدن در عرض 10 دقیقه حدودا 30 درصد افزایش پیدا کند. جالب تر این که چنین تاثیری حداقل برای 30 دقیقه پایدار باقی می ماند. دانه های آفتابگردان ...
راهکارهایی شگفت انگیز برای لاغری پشت میزنشین ها
بوده اند به دست آورده اند، بیشتر این افراد دارای توده چربی در اطراف کمر و شکم خود بوده اند و به میزان کافی ورزش نمی کردند. کارشناسان برای لاغر شدن و تناسب اندام توصیه می کنند افراد توجه ویژه ای کنترل استرس خود داشته باشند، بررسی ها نشان می دهند میزان استرس افراد در اوایل روز بیشتر است، به همین دلیل برای کاهش استرس ورزش درساعت های اولیه روز توصیه می شود. با مصرف به اندازه ...
زندگی در فضا چه بلایی بر سر بدن انسان می آورد؟
را از دست می دهد و افسردگی و اختلالات خواب را به بار می آورد. برای پیشگیری از بروز چنین مشکلاتی در ایستگاه فضایی بین المللی، چرخه شب و روز زمین با مجموعه ای از لامپ های ال ای دی (LED) شبیه سازی می شود. در محیط بسته، میکروب های بدن هم ساده تر منتقل می شوند. شرایط فضا سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند؛ درنتیجه باید نمونه های خون، بزاق و ادرار را با دقت و به شکلی منظم آزمایش کرد تا تحول میکروب های بدن ...
کاهش علائم یائسگی با مصرف مکمل های ویتامین E
شود و ممکن است مثل موجی کل بدن را نیز فرا گیرد. وی افزود: پس از آن فرد دچار تعریق شده احساس سرما می کند همچنین این اختلال بیشتر در شب اتفاق می افتد و مانع از خواب و استراحت می شود. جراح و متخصص زنان گفت: مکمل های ویتامین E، به طور خاص در کاهش علائم یائسگی و از جمله گرگرفتگی مؤثر است چراکه ویتامین E یک تنظیم کننده هورمونی است و سطح استروژن خون را ثابت نگه می دارد. وی ...
چرا همیشه خسته ام؟
این گلبول ها مشکل ساز خواهد بود. اما اگر فردی به صورت مداوم، تمام طول روز احساس خستگی و بی حالی داشت و با استراحت کردن و انجام موارد بالا هم خستگی او رفع نشد، احتمالا مشکل از جای دیگری است و دکتر ساندرا آدامسون در این مورد می گوید: نیاز به مشاوره گرفتن و یافتن منشا این خستگی است. خستگی بیش از حد و مداوم می تواند نشانه ی یک بیماری و یا یک مشکل جدی باشد و نباید از کنار آن به راحتی گذشت ...
قرص های انرژی زا همنشین شب های امتحان
، استرسش کم می شود و حس خوبی به او دست می دهد اما به تدریج و با ایجاد وابستگی به این دارو استرس، تپش قلب، زردی چهره و عصبانیت و پرخاشگری جایگزین می شود و چون ریتالین دیگر جوابگو نیست برخی دانشجویان به سمت مصرف مواد مخدر می روند. او از مصرف ریتالین توسط بعضی از دانش آموزان و دانشجویان خبر می دهد و می گوید: متاسفانه خانواده ها در این مورد اطلاع لازم را ندارند و همین موضوع موجب شده است روز به روز ...
6 بیماری، با ضعف سلامت موها ارتباط دارند
فقر آهن باشد. یک آزمایش خون می تواند سطح آهن در خون شما را مشخص کند. افرادی که گیاه خوار هستند و یا زنانی که دوره های سنگین قاعدگی را دارند، بیشتر به این عارضه مبتلا می شوند. مکمل های آهن و تغییر در رژیم غذایی با مصرف خوراکی های غنی از آهن این نوع ریزش مو را کنترل می کند. ریزش مو همچنین به طور موقت می تواند به تغییرات ناگهانی در سطح استروژن بعد از بارداری و یا بعد از توقف مصرف قرصهای ضد بارداری رخ ...
تغذیه مناسب بارداری، چاشنی های غیر مجاز
در رقیق کردن خون دارد، ممکن است مشکلاتی را در دوران بارداری برای شما به وجود آورد. جعفری استفاده از جعفری به عنوان طعم دهنده در غذاها مجاز است، اما استفاده ی آن به عنوان سبزی در کنار غذا توصیه نمی شود. استفاده ی بیش از اندازه ی جعفری باعث افزایش احتمال سقط جنین و خونریزی می شود و مصرف زیاد آن در سه ماهه اول بارداری، خطر وجود نقص های هنگام تولد را افزایش می دهد. به همین دلیل ...
استخوان های سالم، گنج دوران سالمندی
کلسیم در بدن نقش مهمی دارد و به داشتن استخوان های سالم نیز کمک می کند . از طرف دیگر، دریافت پروتئین کافی و مصرف متعادل سدیم نیز در داشتن استخوان های سالم موثر است. مصرف نمک بیش از حد در رژیم غذایی نیز باعث دفع شدن کلسیم بدن می شود و به این ترتیب، کلسیم کافی در اختیار استخوان ها قرار نمی گیرد. مصرف مکمل، راهکاری برای شرایط اضطراری توصیه بر این است وقتی صحبت از فرهنگ ...
میوه هایی که شما را در برابر بیماری ها بیمه می کنند!
به گزارش کرج رسا به نقل از ایسنا، میوه های تازه منابع غنی و سرشار از انواع ویتامین ها، املاح و مواد معدنی هستند و براساس مطالعات گوناگون، افرادی که میوه را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف می کنند کمتر با خطر ابتلا به بیماری های مزمن روبرو می شوند. اگرچه تمام انواع میوه ها و سبزیجات برای بدن ضروری و مفیدند اما در این مقاله به چند مورد از آنها اشاره شده که می توانند ...
آنچه باید از غربالگری سرطان ها بدانید
باید از سن خیلی پایین تر، غربالگری شوند. افراد پرخطر، سابقه بیماری های گوارشی مانند پولیپ دستگاه گوارش را ذکر می کنند. از بیماری های التهابی روده، کولیت زخمی، خطر سرطانی شدن را دارد. این افراد حتما باید بررسی شوند و درمان خود را پیگیری کنند. اگر فرد مبتلا به کولیت تمام روده است، هفت سال بعد از شروع بیماری و اگر دچار کولیت سمت چپ است، 12 سال بعد از شروع بیماری هر ساله یا یک سال در میان باید بررسی ...
از دلایل شگفت انگیز ابتلا به دیابت
.... مصرف بیش از حد نمک مصرف بیش از حد نمک می تواند احتمال اضافه وزن یا ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد، که دو از عوامل خطرآفرین بزرگ برای ابتلا به بیماری دیابت محسوب می شوند. اما این تمام ماجرا نیست. نتایج مطالعه ای که توسط پژوهشگران سوئدی انجام شد، نشان داد که مصرف بیش از حد نمک می تواند اثر مستقیمی روی مقاومت به انسولین داشته باشد. در حقیقت، برای هر 1,000 میلی گرم ...
تغذیه مناسب بارداری، نکات اصولی
هموگلوبین و بروز آنمی ، اختلال در رسیدن خون به جفت و جنین و عدم تحمل خونروی زایمان می شود.مادران باردار باید از پایان ماه چهارم بارداری تا 3 ماه پس از زایمان روزانه یک عدد قرص آهن مصرف کنند. برای کاهش عوارض گوارشی قرص آهن آن را قبل از خواب می توان خورد. تغییر رنگ مدفوع و حالت تهوع و استفراغ ناشی از مصرف مکمل آهن بعد از چند روز مصرف آن برطرف می شود. کافئین: مصرف روزانه ی بیش از ...
تغذیه در دوران بلوغ
پرچرب وجود دارد، استفاده نکنند. همچنین نباید فراموش کنیم مصرف بیش از حد فست فودها در این سنین می تواند زمینه بروز بیماری های مختلفی مانند چاقی، فشار خون و دیابت را در آینده فراهم سازد. این رژیم ها سلامت نوجوانان را تهدید می کند کم نیستند نوجوانانی که می خواهند لاغرتر شوند یا براساس حرف های دوستان شان تصمیم می گیرند رژیم غذایی خاصی را امتحان کنند. به همین دلیل هم امروزه انواع رژیم ...
گزارش ویژه مجله new scientist هوشمندانه ورزش کنید
10 ثانیه بین هر چرخه و 4 مرتبه در هفته، بیشتر از یک ساعت فعالیت عادی مانند حرکات ایروبیکی است که به مدت 6 هفته و هفته ای 5 روز انجام می شود. این امر به طور قطع مؤثر بوده و در ایجاد تناسب اندام و داشتن بدنی سالم تر اثربخش است. هر چه شدت ورزش بیشتر باشد، بدن سریع تر با شرایط کنار می آید و قلب، ریه و گردش خون هم از مزایای آن بهره ند می شوند. این تمرین ها، فرآیند پیری را در سلول ها معکوس کرده و انرژی ...
برای داشتن شکمی تخت دور این خوراکی ها را خط بکشید
ممکن است حاوی چربی های بدی هم باشند که سطح کلسترول را بالا می برند. بهتر است مصرف لبنیات را به حداقل برسانید و همیشه نوع کم چرب آن را انتخاب کنید. شما می توانید کلسیم مورد نیاز بدنتان را از سبزیجات برگ دار تیره تأمین کنید. 2. کربوهیدرات های تصفیه شده کربوهیدرات های تصفیه شده که در مواد غذایی چون برنج سفید و آرد سفید وجود دارند، قند خون را بالا می برند که می تواند منجر به تجمع ...
سوال غالب مردم؛ حادثه نفتکش سانچی عمدی بود؟
نفتکش ایرانی برخورد می کند به جای اینکه حداقل، خدمه نفتکش ایرانی را به کشتی خود منتقل کند به سرعت از نفتکش ایرانی دور می شود و هر 21 نفر خدمه چینی زنده می مانند. رضایی: اصلا نمیدونم چی بگم .نمیدونم چرا انقد امسال داره بلا سرمون میاد. از شدت گریه نمیدونم چی بگم .الهی بمیرم باز از جوونای غیورمونو از دست دادیم . منصور: مسئولان خیلی دیر اقدام کردند، آنها در خواب بودند ...
تغذیه مناسب برای جلوگیری از ضعف بدنی در زمان ورزش کردن
عفونت ها از خود مقاومت بیشتری نشان دهد، منجر به بازسازی و حفظ بهتر بافت های عضلانی و رگ های خونی نیز می شود. این متخصص تغذیه با بیان اینکه برای اینکه بتوانید تمرین های ورزشی طولانی انجام دهید نیاز به بافت های قوی تر عضلانی دارید گفت: برای اینکه مطمئن شوید که مواد مغذی سالم را به بدنتان می رسانید لازم نیست به مقدار زیاد ویتامین و قرص های مواد معدنی مصرف کنید بلکه اگر روزانه یک قرص مولتی ...
با این گیاهان پیری را به تعویق بیندازی
.... اگر مانند چای مصرف شود، گردش خون را افزایش می دهد و رنگ و بافت پوست را بهبود می بخشد. 2-زغال اخته:سرشار از آنتی اکسیدان است و تحقیقات نشان می دهد مصرف آن منجر به دفاع باورنکردنی در برابر اولین نشانه های پیری از جمله چین و چروک و زخم می شود. گزارش ها همچنین نشان می دهد که مصرف زغال اخته منجر به سلامت بینایی، پیشگیری از دژنراسیون ماکولا وابسته به سن و آب مروارید می شود. 3 ...
8 دلیل ایجاد فراموشی
تامین کنید و بر چربی های سالم، دوستدار قلب و تقویت کننده مغز مانند آنهایی که در روغن زیتون، بذر کتان، مغزهای خوراکی و ماهی های چرب یافت می شوند، متمرکز شوید. کمبود ویتامین D افراد بسیاری به میزان کافی ویتامین D دریافت نمی کنند و این در شرایطی است که نیاز به این ماده مغذی با افزایش سن بیشتر نیز می شود. مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای این ویتامین 600 واحد بین المللی برای افراد ...
حذف وعده صبحانه به چه قیمتی!
و درمان نی ریز اظهار داشت: صبحانه اولین وعده غذایی است که در هنگام صبح مصرف می شود و درآغاز روز، انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می کند که مهم ترین وعده غذایی به حساب می آید. محدثه نیک منش ادامه داد: صبحانه به افراد کمک می کند تا برای حفظ سلامت( Health ) و سرزندگی سطح ویتامین ها و موادمعدنی و موادمغذی لازم برای بدن را بالا نگه دارد و مسلماً کسانی که این وعده غذایی را در برنامه ...
گیاهان دارویی که در رفع هیجانات عصبی و استرس معجزه می کنند!
؛ مصرف سنبل الطیب برای افرادی که دچار بی خوابی هستند نیز مفید هست. این محقق و پژوهشگر طب سنتی افزود: سنبل الطیب ا ختلالات قاعدگی و یائسگی را رفع می کند، این گیاه به علت داشتن منگنز نقش موثری در درمان سفیدی مو دارد. عظمایی تاکید کرد: گیاهانی مانند گل گاوزبان، سنبل الطیب و بادرنجبویه تاثیر بسزایی در مقابله با اضطراب، استرس، هیجانات قلبی، بی خوابی و خواب های آشفته دارد. ...
بهترین روشهای علمی برای شاد زیستن
هورمون ها و مواد شیمیایی مانند آندورفین ها را آزاد می کنیم که اثرات مثبت بر سیستم بدن ما دارند یک دقیقه خندیدن به اندازه ی 6 تا 10 دقیقه دویدن بر روی تردمیل انرژی مصرف می کند خنده برای قلب خوب است و گردش خون را بهبود می بخشد خنده می تواند درد را کاهش دهد و به روند بهبود بیماری کمک کند خنده هضم غذا را بهبود می بخشد و بیماری های گوارشی را درمان می کند چگونه بیشتر بخندیم ...
اگر شکم صاف می خواهید این ها را نخورید!
. بهتر است مصرف لبنیات را به حداقل برسانید و همیشه نوع کم چرب آن را انتخاب کنید. شما می توانید کلسیم مورد نیاز بدنتان را از سبزیجات برگ دار تیره تامین کنید. 2 . کربوهیدرات های تصفیه شده کربوهیدرات های تصفیه شده که در مواد غذایی چون برنج سفید و آرد سفید وجود دارند، قند خون را بالا می برند که می تواند منجر به تجمع چربی در اطراف شکم شده و زودتر هم گرسنه تان کنند. اما غلات سبوس دار ...
قند بالا در بارداری، رژیم غذایی مناسب
سلام باید تحت نظر متخصص زنان باشید. امکان دارد نیاز به تجویز انسولین شود. (فقط تحت نظر متخصص زنان باشید). قدم اول در درمان دیابت بارداری تغییر روش تغذیه ای و کمک به کنترل قندخون درمحدوده ی نرمال از طریق رعایت رژیم غذایی سالم است. اکثر زنان باردار با کنترل صحیح و خوب قند خون نوزاد سالم وبدون هیچگونه عارضه ای را بدنیا می آورند. در وعده صبحانه 1 کف دست نان سنگک بیشتر نان نخورید ...
افسردگی در زنان باردار، نشانه ها را دریابید!
خواب باید صورت پذیرد. برای افرادی که رکود در شب، یک جلسه سریع در مقابل یک جعبه نور در هنگام غروب نیز می تواند کمک کند. ایده این است که جعبه نور باید خاموش که تولید ملاتونین و تغییر ریتم را به وضعیت طبیعی، مانند آن را در تابستان برگرداند. روهان می گوید: ملیسکا تاکید می کند که محتاط در مورد تجویز نور درمانی برای افراد مبتلا به افسردگی دو قطبی است، زیرا می تواند به علائم جنون منجر شود. هیچ ...
درمان دیابت در بارداری، رژیم غذایی مناسب
قند خون مادر، به تغذیه درمانی افزوده شود. شکل ایده آل ورزش مشخص نیست، اما غالباً، یک پیاده روی تند پس از صرف وعده های غذایی پیشنهاد می شود. توصیه می شود زنان مبتلا به دیابت بارداری حتما شیردهی داشته باشند. زیرا، ممکن است حتی یک دوره ی کوتاه شیردهی خطر ابتلا به دیابت را در آینده کاهش دهد. برای جلوگیری از افت قند خون رژیم غذایی شما در دوران مصرف انسولین باید همراه با میان وعده ...