خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز و درمانی اسفناج
چشم . کارتنوئیدهای موجود در اسفناج از چشم در برابر بسیاری از بیماری ها مانند آب مروارید و تخریب لکه زرد (دژنراسیون ماکولا) محافظت می کنند . تقویت کننده استخوان ها. مصرف یک پیمانه اسفناج تازه یا یک ششم پیمانه اسفناج پخته، حدود دو برابر نیاز روزانه بدن به ویتامین کا را برطرف می کند. این ویتامین همراه با کلسیم و منیزیم موجود در اسفناج برای استحکام استخوان ها دارای اهمیت اساسی هستند . ...
مصرف نوشابه های گازدار زنگ خطری برای سلامتی
28 گرم قند در هر 300 میلی لیتر نوشابه افزود: میزان استاندارد قند مصرفی برای فرد در روز 25 گرم می باشد. وی اضافه کرد: هر فرد با مصرف 300 میلی لیتر نوشابه، کل قند مصرفی روزانه را دریافت می کند و با مصرف روزانه دیگر قند های موجود در مواد غذایی، میزان قند در بدن فرد افزایش پیدا می کند. جزایری گفت: نوشابه علاوه بر قند بالا، املاح دیگری مانند فسفات هم دارد که در هضم غذا ایجاد ...
11 گزینه گیاهی جایگزین محصولات لبنی
کلسیم است و مواد دیگری مانند مس و منگنز نیز همراه آنند. دانه کنجد یک گیاه روغنی سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است. سویا: سویا سرشار از کلسیم است که می توان آن را با شیر گاو مقایسه کرد. این ماده غذایی حاوی ایزوفلاونی به نام دیادیزن است که اجازه نمی دهد کلسیم استخوان ها از بین برود. این ماده همچنین جلوی دفع کلسیم از طریق ادرار را می گیرد. توجه داشته باشید که توفو یا همان ...
وقتی چغندر می خورید در بدن چه اتفاقی می افتد؟
از مصرف بیش از حد چغندر بپرهیزید. سطح کلسیم:نوشیدن آب چغندر باعث کاهش سطح کلسیم خون می شود که این منجر به ابتلا به بیماری های مختلفی خواهد شد. کم شدن کلسیم بدن باعث بیماری های مربوط به استخوان می شود. بنابراین در خوردن آن زیاده روی نکنید و کسانی که با این گونه بیماری ها دست و پنجه نرم می کنند برای مصرف این سبزی با پزشک خود مشورت کنند. تارهای صوتی:نوشیدن آب چغندر باعث گرفتگی ...
وقتی چغندر می خورید در بدن چه اتفاقی می افتد؟
کلیه دارید از مصرف بیش از حد چغندر بپرهیزید. سطح کلسیم:نوشیدن آب چغندر باعث کاهش سطح کلسیم خون می شود که این منجر به ابتلا به بیماری های مختلفی خواهد شد. کم شدن کلسیم بدن باعث بیماری های مربوط به استخوان می شود. بنابراین در خوردن آن زیاده روی نکنید و کسانی که با این گونه بیماری ها دست و پنجه نرم می کنند برای مصرف این سبزی با پزشک خود مشورت کنند. تارهای صوتی:نوشیدن آب چغندر ...
راهکارهایی برای حفظ سلامت استخوان ها
مهمی در داشتن استخوان های سالم و پیشگیری از پوکی استخوان دارند. کلسیم یکی از این موارد است که ماده سازنده توده استخوانی بدن است. ویتامین D. نیز با کمک به جذب کلسیم در بدن نقش مهمی دارد و به داشتن استخوان های سالم نیز کمک می کند. از طرف دیگر، دریافت پروتئین کافی و مصرف متعادل سدیم نیز در داشتن استخوان های سالم موثر است. مصرف نمک بیش از حد در رژیم غذایی نیز باعث دفع شدن کلسیم بدن می شود ...
راهکارهایی برای حفظ سلامت استخوان ها
...> از طرف دیگر، دریافت پروتئین کافی و مصرف متعادل سدیم نیز در داشتن استخوان های سالم موثر است. مصرف نمک بیش از حد در رژیم غذایی نیز باعث دفع شدن کلسیم بدن می شود و به این ترتیب، کلسیم کافی در اختیار استخوان ها قرار نمی گیرد. مصرف مکمل، راهکاری برای شرایط اضطراری توصیه بر این است وقتی صحبت از فرهنگ الگوی غذایی سالم می شود، تلاش کنیم انواع املاح، ویتامین ها و سایر مواد مغذی را در ...
گوجه فرنگی،اسفناج و چغندر مصرف کنید/ کمبود آهن باعث ایجاد چه عارضه هایی می شود؟
: آهن هِم و آهن غیرهِم؛ نخستین آن در مواد غذایی حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و ... و دومی در مواد غذایی غیرحیوانی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات و خشکبار وجود دارد. آهن غیرهم به اندازه ی آهن موجود در گوشت و غیره جذب بدن نمی شود برای همین لازم است که در موازات آن مواد غذایی سرشار از آهن مصرف شود، به ویژه کسانی که گیاهخوار هستند باید بیشتر حواسشان به میزان آهن بدنشان باشد یعنی در کنار مواد غذایی ...
عادت های مفید برای پیشگیری از سنگ کلیه
همچنین نوشیدنی های طبیعی و سالم غافل نشوید. به علاوه نوشیدنی های کافئین یا گازدار ممکن است خطر ایجاد سنگ کلیه را افزایش دهند و توصیه می شود حتی الامکان از آنها پرهیز کنید. - مصرف نمک را به حداقل برسانید چرا که به تشکیل سنگ کلیه و نیز دفع آب بدن کمک می کند. - کلسیم مورد نیاز بدنتان را تامین کنید چرا که مصرف بسیار کم کلسیم منجر به افزایش سطح اگزالات می شود که خود در تشکیل سنگ ...
ممکن است شیر آن قدرها هم که گمان می کنید مفید نباشد!
شیر 2 درصد چربی، به اندازه سه ورق گوشت چربی دارد. با توجه به اینکه نوشیدن شیر چندان فایده ای برای سلامت استخوان ها ندارد، افزایش ریسک بیماری قلبی که از نوشیدن شیر ناشی می شود، دلیلی کافی است تا نظر شما را در مورد آن تغییر بدهد. شیر می تواند نرخ مرگ و میر را در زنان مبتلا به سرطان سینه بیشتر کند مصرف لبنیات پُرچرب مانند شیر پرچرب با افزایش نرخ مرگ و میر در زنانی که سرطان سینه ...
وجود پروتئین در ادرار نشانه چیست؟
اندام های بدن خود فرد می کند. هر یک از اندام ها مانند پوست، مفاصل و یا اندام های داخلی ممکن است بر اثر این بیماری آسیب ببینند. * میلومای چندگانه یا مولتیپل میلوما Multiple myeloma: شایعترین تومور استخوان یا سرطان استخوان است که منشا آن از خود استخوان بوده و از جای دیگر نیامده است. * کم خونی داسی شکل Sickle cell anemia : یک بیماری ژنتیکی و یک اختلال خونی است که با هموگلوبین ...
شیر و چای را مخلوط کنیم یا نه؟
هستند یا آنهایی که در خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند (به خصوص خانم ها) توصیه می کنیم مصرف نوشیدنی های گازدار به خصوص نوشابه های سیاه را در رژیم غذایی خود بسیار محدود و اصلاً اگر می توانند آن را از برنامه غذایی شان حذف کنند. حتماً بسیاری از شما هم تا به حال شنیده اید که نوشیدن دوغ می تواند باعث اختلال در جذب آهن غذا شود. این ادعا درست است. یعنی تداخلی بین جذب کلسیم دوغ و آهن غذا در بدن وجود ...
ویتامین ها و مواد معدنی که به رفع اضطراب اجتماعی کمک می کنند
اجتماعی نیز موثر است. منیزیم: در مواد غذایی مانند لوبیا، آجیل، موز، محصولات سویا، برنج قهوه ای، نان گندم کامل، سبزیجات تیره رنگ یافت می شود. منیزیم در انواع توابع در بدن از جمله انقباض عضلات دخالت دارد. علاوه بر این شواهد نشان می دهد که دریافت سطوح کافی این ماده معدنی در رفع علائم اضطراب مفید است. روی: در غذاهایی مانند گوشت گاو، گوشت بره، مرغ، آجیل، غلات کامل و حبوبات یافت ...
درِ نوشابه را به سختی باز می کنید؟
تجویز کرده، احتمالا به زودی نیازمند مصرف مکمل های حاوی پتاسیم خواهید شد؛ چراکه با افزایش دفع ادرار، پتاسیم بیشتری از بدن شما دفع می شود و با یک رژیم غذایی معمولی و بدون افزایش دادن حجم پتاسیم مصرفی، نمی توان بدن را در وضعیت طبیعی نگاه داشت . قلب تان کند می زند؟ اگر گرفتار کمبود پتاسیم شده باشید، ضربان قلب تان هر روز پایین تر می آید و حتی احتمال آریتمی بالا می رود. محققان ثابت ...
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای سلامت بدن
بهترین نوشیدنی ها و بدترین نوشیدنی ها را بشناسید 1. بهترین نوشیدنی : آب آب برای بدن ضروری است و از کم آب شدن بدن، یبوست و بروز سنگ کلیه پیشگیری می کند. به علاوه آب بدون هیچ کالری بهترین نوشیدنی برای دور کمر محسوب می شود. اگر روزانه 3 فنجان آب به رژیم غذایی خود اضافه کنید، می توانید میزان مصرف قند، نمک و چربی را کاهش دهید و 200 کالری کمتر دریافت کنید. اگر بی طعمی آب را دوست ندارید، می ...
توصیه های غذایی در هوای آلوده
. مصرف آب و مایعات در شرایط آلودگی باعث شستشوی دستگاه گوارش و رفع عطش و خشکی دهان ناشی از این شرایط هوایی می شود و از سوی دیگر، با مصرف آب، بخشی از آلودگی هوا که وارد بدن شده از راه ادرار دفع می شود. فراموش نکنید مصرف نوشابه های گازدار به دلیل ایجاد اختلال در جذب عناصر مفید در بدن، می تواند آثار سوءآلودگی هوا را دو برابر کند. بنا بر اعلام وب دا، در شرایط آلودگی هوا، باید هر فرد هر روز ...
دیابت دوران بارداری، عوامل و درمان
غذایی سفید اجتناب کنید این یعنی اقلامی مانند شکر، آرد و همچنین سیب زمینی نشاسته ای و ماکارونی. این موارد احتمالا موجب افزایش قند خون شما می شوند، بنابراین بهتر است میزان مصرف این مواد را به مقدار کم محدود کنید. 5- مواظب باشید چه زمانی و چقدر می خورید بدن شما انسولین را در پاسخ به قند خون بالا آزاد می کند و خوردن وعده های غذایی بزرگ یا فاصله زیادی بین وعده های غذایی می تواند موجب ...
راز های سلامتی پزشکان که بی خبر هستیم
سلامت بدن است، منبع اصلی تامین این ویتامین نورخورشید و برخی مواد غذایی چون لبنیات، تخم مرغ، آووکادو و دانه های آجیل است. در فصل های سرد سال که تابش نور خورشید به دلیل دگرگونی های آب و هوایی کمتر است پس از اندازه گیری میزان ویتامین دی خون، می توان با نظارت پزشک از مکمل ویتامین دی استفاده کرد؛ میزان و زمان مصرف ویتامین حتماً باید استاندارد باشد تا فرد دچار عارضه های ناشی از مصرف بیش از حد ...
تغذیه مناسب در بارداری، ویتامین های ضروری
اسیدفولیک 3 ماه پیش از بارداری بسیار مهم است. مقدار توصیه شده در زمان بارداری 600 میکروگرم در روز است که 200 میکروگرم بیش از قبل از بارداری است. کلسیم زنان باردار باید روزانه 1200 میلی گرم کلیسم مصرف کنند. دریافت 1200 میلی گرم کلسیم در روز برای زنان باردار ضروری است. اگر این میزان کلسیم به بدن زنان باردار نرسد آنها با احتمال بیشتری در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار می گیرند زیرا ...
میان وعده مناسب در بارداری، بهترینها کدامند؟
میوه آغشته به شکلات در میان وعده ها از مصرف بیش از حد شیرینی در این دوران جلوگیری می کند. پودینگ شکلات با شیر کم چرب باعث افزایش جذب روزانه کلسیم و کمک به ساخت استخوان در جنین می شود. همچنین، مصرف ماست شکلات به دلیل دارا بودن باکتری برای حرکات روده مفید است. استفاده از بادام زمینی آغشته به شکلات نیاز خانم باردار را به شیرینی تامین می کند. آجیل آجیل به دلیل اینکه منبع غنی فیبر است ...
76 درصد بار بیماری ها در ایران به "بیماری های غیرواگیر" اختصاص دارد
بیماری های قلبی عروقی دارد، از منابع حاوی این ویتامین می توان به سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، بروکلی، کدو تنبل و کیوی اشاره کرد. وی گفت: اثرات محافظتی میوه و سبزی در رژیم غذایی به دلیل وجود انواع ویتامین، مواد معدنی و فیبر است که سبب بهبود وضعیت چربی های خون و به ویژه تری گلیسیرید می شود. مصرف میوه و سبزی با خطر سکته مغزی رابطه عکس دارد رئیس مرکز بهداشت شهرضا با بیان ...
با این غذاها سلامت استخوان هایتان را تضمین کنید
اسیدهای چرب امگا 3 هستند. بادام و بادام زمینی نیز پتاسیم دارند، که جلوی از دست رفتن کلسیم توسط ادرار را می گیرد. آجیل همچنین حاوی پروتئین است که نقشی کمکی در ساخت استخوان دارد. کم کردن مصرف نمک نمک یکی از بزرگترین دفع کننده های کلسیم است. هرچه شما نمک بیشتری مصرف کنید، میزان بیشتری کلسیم توسط ادرار از بدن شما دفع می شود. مصرف کم تر نمک به سلامت و تقویت استخوان های شما کمک می ...
26 دی زنگ خطرهای رنگ ادرار کودک
دکتر شادی نعیمی؛ متخصص کودکان و نوزادان با علم به اینکه هر چه سطح اطلاعات والدین در زمینه سلامت کودکان بالاتر باشد، آنها در این زمینه اضطراب، تنش و البته خطای کمتری خواهند داشت، مختصری در مورد رنگ ادرار کودکان و اهمیت آن در سلامت کودکان گفتگو می کنیم. رنگ ادرار می تواند از مطلقا بی رنگ تا سیاه متغیر باشد. عواملی مانند سوخت و ساز طبیعی یا غیر طبیعی بدن، میزان مصرف ...
برای رابطه بهتر زناشویی، این مطلب را بخوانید
افزایش میزان ادرار به دفع فضولات بدن کمک می کند. روش تهیه مُخَلَّل یا ترشی "شلغم" یکی از ترشی های معروف و لذیذ و خوشمزه ترشی "شلغم" است؛ این ترشی نیز مانند تمام ترشی های دیگر از "شلغم" سرکه و ادویه های مختلف تهیه می شود؛ بهتر است قبل از هر چیزی شیشه هایی که می خواهید ترشی را در آن درست کنید با قرار دادن در آب جوش استریل کنید, بعد تامل کنید تا کامل خشک شده و هیچ نم یا رطوبتی ...
اسفناج ؛گیاهی همه فن حریف
ایران آنلاین / آهن موجود در این سبزی در مقایسه با گوشت قرمز بسیار بیشتر است و افزایش ذخایر آهن با مصرف اسفناج ایده مناسبی به نظر می رسد اما این به شرطی است که اسفناج را بیش از حد نپزید و بعد از خوردن آن هم از مواد حاوی کلسیم مانند ماست استفاده نکنید. اسفناج در پایین آوردن تب و خنک کردن بدن نیز مؤثر است و به عنوان ملینی قوی برطرف کننده یبوست محسوب می شود. رفع ورم روده کوچک، تحریک معده برای هضم غذا ...
قوی ترین سلاح گیاهی برای مقابله با پوکی استخوان
شفا آنلاین سلامت پوکی استخوان به علت کاهش کلسیم و وجود اسید آمینه ای به نام هموسیستئین رخ می دهد اما جعفری در پیشگیری از ابتلا به این بیماری تاثیر زیادی دارد. به گزارش شفا آنلاین ،جعفری گیاهی 2 ساله است و به صورت وحشی، در بیشتر نواحی جنوب شرقی اروپا، شمال آفریقا، آسیا و ایران می روید. در این مطلب برخی از خواص جعفری را بیان می کنیم. ارزش غذایی جعفری جعفری منبع غنی ...
مبارزه با 7 نوع بیماری با آجیل
شفاآنلاین سلامت به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، صرف منظم آجیل منافع زیادی برای شما دارد، کنترل کننده کلسترول است و می تواند فواید زیادی برای قلب تان داشته باشد. به گزارش شفاآنلاین ، انواع آجیل شامل اسیدهای چرب غیر اشباع و دیگر مواد مغذی مانند ویتامین ها، پروتئین، فیبر و ... هستند که می توانند سدی در برابر ابتلا به برخی از انواع سرطان ها و بیماری های قلبی باشند. در ادامه هفت ...
خوراکی های دشمن جوانی
پیری پوست می گردد . بنابراین اگر میخواهید سلول هایتان دچار کم ابی و فرسودگی و پیری نگردند نمک تا میتوانید کم مصرف کنید . کربوهیدارت ها مواد غذایی حاوی کربوهیدارت های پیچیده مانند نوشابه های گازدار ، مرباها و مواد غذایی حاوی قند و شکر اینها به کلاژن پوست اسیب زده و باعث پیری و شکنندگی آن میشوند . بنابراین برای تامین کربوهیدارت های بدن خود از نوع ساده ان استفاده کنید که در میوه ...
9 فایده مصرف زیتون برای افزایش سلامتی بدن
تواند موجب کاهش قند خون مخصوصاً حدود دو ساعت بعد از مصرف غذا به وسیله عملکرد مناسب انسولین شود. اسیدهای چرب اولئیک که موجب حفظ سلامت قلب می شوند و همچنین پلی فنول های موجود در زیتون نیز می توانند کمک کننده باشند. تحقیقات نشان می دهد رژیم های غذایی حاوی چربی های تک غیراشباع بالا و غنی از آنتی اکسیدان ها می توانند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند. 9. زیتون و افزایش جذب سایر مواد ...
این میوه هازندگی شما را تغییر می دهند
عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف می کنند کمتر با خطر ابتلا به بیماری های مزمن روبرو می شوند. اگرچه تمام انواع میوه ها و سبزیجات برای بدن ضروری و مفیدند اما در این مقاله به چند مورد از آنها اشاره شده که می توانند تقریباً تمام خواص ذکر شده در بالا را داشته باشند و بنابراین با گنجاندن آنها در رژیم غذایی روزانه خود می توانید زندگی سالم تر و باکیفیت تری داشته باشید: آووکادو ...
