خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گرفتگی عضلات در زنان باردار، علت چیست؟
تحت فشار قرار دادن اعصابی که به سمت اندام تحتانی می رود، یکی از دلائل احتمالی گرفتگی عضلات است. سایر دلائل احتمالی شامل: 1- اختلال در تعادل آب و الکترولیت هایی نظیر کلسیم، منیزیم، پتاسیم و ویتامین های B، E و C 2- افزایش دفع ادراری کلسیم در دوران بارداری و افزایش نیاز جنین به کلسیم به ویژه در نیمه دوم بارداری 3- افزایش سن 4- فعالیت های سنگین ورزشی به ...
سه حرکت ورزشی مفید برای بیماران سرطانی
/> بر روی پهلو دراز بکشید و ساق دست را بر روی زمین قرار دهید. از عضلات کناری بدن و بازو برای نگه داشتن بالاتنه استفاده کنید. در این حالت 30 ثانیه بمانید و سپس بر روی پهلوی دیگر این حرکت را تکرار کنید. در زمان انجام حرکات پلانک به تنفس خود دقت کنید و هیچ وقت نفس خود را نگه ندارید.
دعوت به حضور باشکوه در حماسه 22 بهمن/شرکت حماسی مردم در روز 22 بهمن باعث ناامیدی دشمن خواهدشد/مسئولان ...
بیان می کند ممیزی را بر عهده خود ناشران و نویسندگان قرار دهید، ولی باید ممیزی و نظارت از ناحیه یک مرکزی امین صاحب درک درستی انجام شود که اینها جای گله دارد. معلمی خاطرنشان کرد: این همه بر برجام مانور شد و بزرگ کردیم حال به جایی رسید که کمیته المپیک ورزش و سامسونگ کره، ورزشکاران ایرانی را از جایزه محروم کردند و هنگامی که از آنها درباره علتش سوال می شود، پاسخ می دهند که ایرانیان تحریم ...
5 تاثیر شگفت انگیز ارسال پیامک روی بدن
شما رو به شیب جلو، خم می شود. این وضعیت باعث تحمل بیش از حد وزن توسط گردن و بالای شانه ها خواهد شد. بر اساس تحقیقات، ستون فقرات هنگام ارسال پیامک چیزی حدود 60 پوند بیشتر وزن تحمل می کند و این در حالی است که وزن سر بسیار کمتر از این رقم است و ستون فقرات هم به هیچ وجه برای چنین وزنی طراحی نشده است. ایجاد استرس اضافه روی گردن و ستون فقرات مسائل جدی سلامت مانند درد گردن، درد شانه، درد پشت، سردرد، فشار ...
دورباطل اشتباهات مدیریت بحران از زلزله بم تا ورزقان وکرمانشاه وقتی زلزله می آید ساختمان روی سرمان خراب ...
داده اند اغلب پشت درب خروجی بودند. چون چهارچوب در هنگام زلزله تاب بر می دارد و در باز نمی شود اغلب این عزیان در راهروی خروجی گیر افتاده بودند، این در حالی است که در بسیار از خانه ها قسمت های امن خانه سالم مانده بود یعنی یک خانواده خودشان با دست خودشان خود را در معرض مرگ قرار دادند. اصلا از دید منی که آواربرداری می کند و از زیرآوار جسد در می آورم می گویم فرار کردن در زمان زلزله خطاست. شما ...
چگونه با وزن زیاد می توان ورزش کرد؟
پشتی صندلی را گرفته و اسکوات انجام دهید. نشر از جانب با دمبل: این حرکت، عضلات اطراف شانه را هدف قرار خواهد داد که باعث ثبات عضلات شانه تان خواهد شد. بهتر است به شکل صحیح انجام این حرکت دقت داشته باشید تا دچار آسیب دیدگی نشوید. پشت بازو دمبل: این حرکت ورزشی، پشت بازوی شما را درگیر خواهد کرد. اگر به خاطر وزنتان، سخت است که در این حالت قرار بگیرید و به جلو خم شوید، می توانید صاف ...
کدام حرکات یوگا برای سلامت تیروئید مناسب هستند؟
شدن عضلات گردن تمرکز دارند می توانند برای بیماران تیروئید مفید باشند. حرکات یوگایی که می توانند بر بیماران تیروئید کمک کنند عبارتند از: ایستادن بر روی شانه: در این حرکت نشانه ها بر روی زمین قرار می گیرد و تمام بدن در یک خط عمود بر زمین قرار می گیرد. حرکت ماهی: در این حرکت باسن بر روی زمین قرارمی گیرد، پا ها کشیده جلوی بدن قرار دارند دست ها را باید از پشت زیر باسن ...
5 نشانه از کمر درد خطرناک را بشناسید
درد در ناحیه فک هستید، حالت تهوع دارید، دچار خستگی شدید هستید یا احساس تنگی نفس می کنید، لازم است به اورژانس مراجعه کنید. 4. کمر درد با سفتی شدید صبحگاهی همراه است اینکه صبح ها کمی دچار درد و سفتی در عضلات کمر خود باشید، طبیعی است؛ اما اگر این درد و سفتی بیشتر از 30 دقیقه طول کشید و در زمان حرکت بدتر شد ممکن است دچار نوعی آرتریت التهابی به نام اسپوندیلیت آنکیلوزان یا رماتیسم ...
تمریناتی برای پیشگیری ازپوکی استخوان
...: با کاهش توده استخوانی، احتمال شکستگی های استخوانی بیشتر از گذشته خواهد شد و این شکستگی ها ممکن است در ستون فقرات، ناحیه کمر، مچ دست یا دنده ها باشد. شما می توانید با تقویت استخوان ها از شکستگی های استخوانی پیشگیری کنید حتی اگر مبتلا به ضعف این اندام یا در معرض پوکی استخوان باشید. ورزش یکی از موثرترین راه های تقویت استخوان ها است و بهترین تمرینات ورزشی برای مبتلایان به ضعف ...
چگونه با آرتروز زانو کنار بیاییم؟
کاهش مصرف مواد غذایی و ایجاد تحرک لازم و انجام ورزش مناسب می توان به وزن ایده آل رسید. وی در پایان گفت: متاسفانه تعداد کسانی که به مطب متخصص زانو مراجعه می کنند بیشتر مشاهده می شود، شاید یکی از علل آن شیوه زندگی نامناسب آسیایی ها باشد که موجب بالارفتن وزن شده و دچار ضعف عضلات مفصل زانو شده که در نهایت موجب ایجاد درد در ناحیه غضروف زانو می شود. اگر می خواهید پیشگیری کنید تا دچار آرتروز نشوید ...
برای کاهش صدمات پیری، 8 ورزش را فراموش نکنید
به گزارش بهداشت نیوز ، مشکلات شایع دوران سالمندی از جمله درد مفاصل، محو شدن بینایی، استخوان های ضعیف، اشکالات حافظه، از دست دادن توده عضلانی و ... بسیار رایج است و به همین دلیل کارشناسان بر حفظ تعادل اندام به عنوان یکی از راه های مقابله با اثرات ذهنی و جسمی پیری تاکید می کنند. در واقع محققان تایوانی دریافته اند که روزانه 15 دقیقه ورزش، می تواند طول عمر را تا سه سال افزایش دهد. حتی مقادیر ناچیزی ...
آیا من بیماری MS دارم
، وجود داشته باشد. ولیکن این علایم در کسانی که بیش ازحد نوشیدنی های الکلی خورده اند، و همچنین نشانه آسیب مغزی یا سکته مغزی نیز باشد. حدود 55٪ از افراد مبتلایان به بیماری ام اس می گویند که برخی از نقاط بدن درد دارند، درحالی که 48٪ درد طولانی مدت دارند. همچنین سوزش و درد در صورت، درد شدید که از پشت سر به ستون فقرات رانده می شود و سوزش یا درد در سراسر بدن و درد ناشی از سفتی یا ...
همه چیز درباره بیماری شارکو ماری توث
ماری توث علایم ممکن است درارتباط با موارد زیر باشد: *ضعف و آتروفی عضلات ساق ها و پاها *اختلال حس در ساق و پا *معمولا درد وجود ندارد ولی گاهی درد گزارش می شود. *تشدید قوس های پا *افتادگی پا یا دراپ فوت (فوت دراپ) (Foot drop) *انگشتان چکشی (Hammer toes) *اختلال در تعادل و راه رفتن *ممکن است ران ها ...
ورزش های ساده برای پیشگیری از درد ساق پا
کند از باند های مقاومتی در تمرینات خود استفاده کنید. این حرکت روی عضلات پرونئال کار می کند و به قدرتمند کردن پایین پا کمک می کند. چگونه انجامش دهیم: باند مقاومتی را دور هر دو پا قرار دهید، سپس یکی از پاها را ثابت نگه دارید و دیگری از این سمت به آن سمت مانند برف پاک کن حرکت دهید. تروسلو توصیه می کند برای هر پا 20 مرتبه این کار را انجام دهید. سفتی ماهیچه ساق پا باعث تغییر در نوع دویدن ...
8 دقیقه ورزش و لاغری
کنید تا 7 بار 18:00 آرام راه بروید 20:00 پایان پرش پروانه بله ، همانهایی که در کلاسهای ورزشی انجام می دادید . تا جایی که می توانید سریع تر آن را انجام دهید . اسکیت تند پاها را به هم بچسبانید . دستها را کنارتان قرار دهید . با پای راست به سمت راست بپرید . سپس پای چپ و آن را به طور ضربدری پشت پای راست قرار دهید و روی زمین بگذارید . دست چپ را به طور ضربدری ...
معرفی رشته ژیمناستیک و استعدادیابی در این رشته پایه
به لگن خاصره کوچک جهت اجرای بهتر حرکات دارد. کف دست فرد باید بلند باشد تا در حرکات بهتر بتواند خودش را کنترل کند. فاصله بین دو انگشت دست زمانیکه دستش را بصورت عرضی باز میکند از قدش کوتاهتر نباشد ستون فقرات صافی داشته باشد و انحرافی در ستون فقرات یا کایفوز نداشته باشد کف پا دارای قوس طبیعی باشد چرا که در ژیمناستیک بدلیل پرش و جهش های فراوان میتواند باعث ...
آرمان های انقلاب اسلامی در بعد استقلال سیاسی تا حدی محقق شده است/ در حوزه های اقتصادی به این مهم دست ...
.... متاسفانه این کار را نمی کنیم و این مشکلات ایجاد شده است. به نکات دقیقی اشاره داشتید از جمله سرمایه اجتماعی که ستون فقرات آن اعتماد مردم به هم است. جامعه شناسان در تعریف سرمایه اجتماعی می گویند چیزی است که اگر پیرمردی در یک روستا دستور به انجام کاری می داد، همه ساکنان وفاق می کردند و آن را انجام می دادند. متاسفانه آمارها نشان می دهد که این سرمایه اجتماعی در جامعه ما پایین آماده است. از ...
چه کسی دختران بسکتبالی را زندانی کرد؟ / دلار پا به توپ شد / دولت چرا اصرار دارد اولویت مشکلات اقتصادی را ...
اینکه امام مورد استقبال قرار می گیرد این است که درد جامعه را می شناسد و تلاش می کند درد روزگار خودش را بردارد. سیدحسن خمینی تأکید کرد: مشکلات فرهنگی عمدتا به معنای مشکل اخلاقی است که ریشه ها و عللی مثل فقر و بیکاری دارد. باید مردم را به سمت خوب شدن ببریم؛ نه اینکه برای آنها تعریف هایی از خوب بودن داشته باشیم. راهش این است که این فضا را از خودمان شروع کنیم تا کلاممان تأثیری در روح و جان افراد داشته ...
مشکلات شایع در بارداری، راهکارهای درمانی
دوره ها ثبت نام کنید، اما اگر سه ماهه اول تان تمام شده دیگر حرکات به پشت خوابیده را انجام ندهید؛ زیرا سبب کاهش خون رسانی به رحم خواهند شد. به علاوه اگر در سه ماهه دوم و سوم قرار دارید از حرکات وارونه ای، همچنین یوگای داغ پرهیز کنید. شنا هم یکی از بهترین ورزش هاست و تا پایان دوران بارداری امکان پذیر است. با استفاده از ورزش شنا عضلات برای زایمان طبیعی آماده می شود، حتی زایمان در آب را راحت تر می کند ...
شنا در دوران بارداری، مفید است یا مضر؟
شناور در آب قرار دارید، احساس می کنید که هیچ اضافه وزنی ندارید. به علاوه، شنا موجب می شود که عضلات شما نیز قدرت و وضعیت بهتری پیدا کنند. انجام ورزش شنا در حاملگی به زایمان آسان تر و کنترل اضافه وزن در حین بارداری کمک کرده و با کاهش وزن خانم حامله در آب، از صدمه به مفاصل زانوی او جلوگیری می کند. شنا کردن در سه ماهه اول بارداری: در صورتی که توان بدنی شما اجازه می دهد، یک ...
تمریناتی که موجب تقویت استخوان ها می شوند
با وزنه، دمبل یا کش در باشگاه های بدنسازی مناسب است؛ ولی باید دقت داشته باشند از انجام فعالیت ها و حرکاتی که همراه با خم کردن کمر و برداشتن وزنه است یا دراز و نشست که همراه با خم کردن کمر و پشت است، اجتناب کنند. وزنه برداری لازم نیست وزنه های سنگین برای تقویت استخوان ها بلند کنید. تحقیقات نشان می دهد که انتخاب وزنه های سبک و استفاده از آنها به تناوب، سبب افزایش تراکم استخوانی در ...
درمان خانگی سردرد شدید و میگرن با 11 راهکار سریع و واقعا نتیجه بخش
بنشینید تا این درمان خانگی اثر کند. 6. حرکات کششی پایه چند تمرین ساده برای کشیدن سر و گردن تان می تواند به کاهش شدت سردرد کمک کند. چانه تان را به سمت بالا و پایین، چپ و راست حرکت دهید و گردن تان را به طرف هر شانه خم کنید. همچنین می توانید گردن تان را در جهت و خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید تا عضلات شانه و گردن تان شل و ریلکس شود. حالا می دانید که وقتی سرتان درد گرفت، باید چه ...
تیر کشیدن واژن در بارداری، درمان دارد؟
سوال مخاطب نی نی بان: هفته 28بارداری ام و هنگام راه رفتن یا جابه جا شدن به لگنم فشار میا د و گاهی از زیر شکم تا عضلات وسط لگنم تیر میکشه سونو انجام دادم مشکلی نبود غیر از اینکه وضعیت جنین بریچ بود آیا این علت درد لگنم هست؟ پاسخ دکتر مرجان قاجار، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی: دوست عزیز دردهای لگنی در دوران بارداری اغلب به تیپ بدنی، سیستم ستون فقرات و فرم قرار گیری رحم داخل ...
اگر قصد بارداری دارید، این ورزش ها مفیدند
باقی بماند. 3. قایقرانی قایقرانی به تقویت شانه ها و سفت کردن عضلات قفسه سینه کمک می کند. این حرکت، درد پشت را که شایع ترین شکایت در میان زنان باردار است را کاهش می دهد. برای انجام این حرکت، در وضعیت لانژ اسپلیت (یک پا جلو، یک پا عقب) بایستید. پای راست باید از عقب به سمت بیرون باشد و پاشنه پا به سمت پایین قرار گیرد. این وضعیت به حمایت از کمرتان کمک می کند. در حالیکه شانه ها و ...
جراح پلاستیک بینی سینه شکم لیپوماتیک و پیکرتراشی - دکتر علی کربلایی خانی
که بر اثر بارداری به وجود می آید را تصحیح کرد. اگر فردی سینه های متقارنی نداشته باشد، می تواند با کمک پروتز سینه این اختلال را درمان کند. در این جراحی معمولا از پروتزی استفاده می شود که توسط سالین یا ژل سیلیکون پر شده باشد. اما سوالی که ممکن است برای تان ایجاد شود این است که آیا این روش عوارضی هم به همراه دارد؟ باید در پاسخ به این سوال بگویم که تن ها عوارضش بعد از عمل کمی درد و تورم است که با ...
طرز راه رفتن کودکان، آموزش دهید
، موازی بدنتان نگه ندارید. آنها باید در یک زاویه حدود 45 درجه خم شوند و باید بطور پیوسته از شانه و بدون حرکت کردن ساعدها به چپ و راست، به جلو و عقب نوسان کنند. فرض کنید که دارید چیزی را درست در پشت سرتان با آرنج هل می دهید و سپس اجازه دهید بازویتان بطور طبیعی و بدون وارد آوردن نیرو به سمت جلو برود. گامهای سریعتر و کوچکتر بردارید دوندگان تازه کار اغلب فکر می کنند که برداشتن گام های ...
رشد جنین یک ماهه، آنچه میخواهید بدانید
ایجادشده و لایه های سلول خم می شوند تا یک لوله ی توخالی شکل گیرد که لوله ی عصبی نامیده می شود. این لوله مغز و ستون فقرات کودک خواهد بود. نقص در انتهای این لوله منجر به مهره شکاف خواهد بود ( بیماری مادرزادی در لوله عصبی ) و نقص در سر لوله سبب آنانسفالی می شود ( زمانی که استخوان های جمجمه درست شکل نمی گیرند ) همزمان قلب به شکل یک ساختار ساده لوله ای شکل می گیرد. حالا جنین رگ های خونی خود ...
آنچه خانم ها در سه ماهه اول حاملگی باید بدانند
کمردرد ودردپشت مؤثر بوده ومادر رااز نظر جسمی و روحی برای زایمان آماده می کند انجام چند حرکت ورزشی ساده در بارداری: در حالی که زانوها ودستها رابه زمین تکیه داده اید ،عضلات کمروشکم خودرا به سمت بالا وپایین حرکت دهید. به پشت دراز کشیده ،زانوها را خم کنید ودستها را دردو طرف بدن قرار دهید. در حالیکه نفس های عمیق وآهسته می کشید، عضلات شکم وکمر خودرا به طرف بالا و پایین حرکت دهید در حالیکه ستون فقرات خودرا ...
