خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش و تغذیه کودک
ارائه نمائید . * نوشیدنی های آنها بیشتر باید شیر، شیر بستنی، دوغ و آب میوه های مختلف باشد. این نوع نوشیدنی ها باید به دفعات در اختیار کودک قرار گیرد. به کودکان و نوجوانانتان اجازه دهید ورزش کنند تا مواد نشاسته و چربی بدن آن ها سوخته شود و همیشه شاداب و سلامت باشند. * سالادهای مختلف که انواع پنیر روی آن ریخته شده باشد، سوپ های مختلف و انواع ماکارونی برای کودک تهیه و ارائه ...
بد و خوب غذایی برای حفظ سلامت مو
روغن اندک استفاده کنید. بیشتر مصرف کنید: دارچین دارچین گردش خون را در بدن بهبود می بخشد و پوست سر نیز از این شرایط بی نصیب نمی ماند. این به معنای ارسال مواد مغذی بیشتر به فولیکول های مو است که رشد سریع تر و سالم تر مو را ممکن می سازد. بیشتر مصرف کنید: سیب زمینی شیرین و کدو مسما میوه ها و سبزیجاتی که دارای رنگ نارنجی درخشان هستند، مانند سیب زمینی شیرین ...
چگونه قند و شکر را در برنامه غذایی تان کاهش دهید؟
را با غلات بدون قند مخلوط کنید، یا اگر خودتان شکر اضافه می کنید مقدار آن را کم کنید یا از میوه ها برای شیرین کردن استفاده کنید. از نان های کامل برای صبحانه استفاده کنید ( این نوع نان فیبر بیشتری از نان های سفید دارد ). سعی کنید مقدار مربا، عسل و یا شکلات صبحانه ای که روی نان خود می مالید را کم کنید. وعده های اصلی اگر فکر می کنید با کم کردن نوشیدنی های شیرین دیگر، مصرف قند را ...
3 غذایی که مردان نباید بخورند!
سلامت نیوز : مردانی که وارد دوران بزرگسالی می شوند و در آستانه های ورود به دوره های سنی بعدی قرار می گیرند، دیگر نباید از خوراکی ها و هله هوله هایی مانند سیب زمینی سرخ کرده، چیپس سیب زمینی و کیک های صنعتی استفاده کنند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سلامتیسم، این محصولات با روغن های ناسالم تهیه می شوند یا حاوی مقدار زیادی از مواد قندی هستند. درنتیجه مصرف آن ها توسط مردان، مساوی است با ...
چگونگی تشخیص کبد چرب/ قبل از آزمایش، مایعات بنوشیم
. بنابراین، مصرف غذاهای دریایی مثل ماهی و روغن ماهی HDL خون را بالا می برند. ورزش کردن و روش خوب زندگی، موجب افزایش HDL و کاهش LDL می شود. وی با بیان اینکه منظور از CBC یا کامپلیت بلاد سل، شمارش کامل سلولی است، تاکید کرد: سه دسته سلول در خون وجود دارد. گلبول سفید، گلبول قرمز و پلاکت. سردسته تست های بیوشیمی، قند خون است، چون 8درصد مردم جامعه ما مبتلا به بیماری دیابت هستند. اوره (BUN) کراتی ...
7 گزینه غذایی که فقط یک بار باید گرم کنید!
. در واقع، مرغ پروتئین بیشتری نسبت به گوشت قرمز دارد. اگر مقداری از مرغ وعده قبل باقی مانده است، بھتر است آن را به صورت سرد میل کنید و یا اگر ھم ترجیح می دھید که گرم باشد، بھتر است که روی حرارت کم، گرم شود. سیب زمینی: سیب زمینی اگر مجددا گرم شود نه تنھا ارزش تغدیه ای آن به میزان قابل توجھی کاھش پیدا می کند بلکه برای بدن، سمی است. بلافاصله پس از پخت آن را مصرف کنید ویا اینکه آن را سرد سرو کنید. قارچ: درست مانند مرغ، ساختار پروتئینی قارچ نیز با حرارت مجدد تغییر کرده و منجر به مشکلات هضم می شود. پس باقیمانده قارچ پخته شده را نیز بهتر است به صورت سرد مصرف کنید. ...
تا چه سنی می توان انتظار قد کشیدن را داشت؟/بهترین غذاها برای رشد قد کودک
کشاورز بودند ،15 سانتی متر بلندتر بود . درسال های اخیر که تنوع غذایی رعایت شده قد افراد به حالت طبیعی بازگشته و جوامعی که منابع پروتیین و گوشت زیادتری را مصرف می کنند، بلند تر هستند. تخم مرغ از جمله پروتیین هایی را دارد که ارزش بیولوژیکی آن بالاترین را در بین مواد غذایی دارد. منظور از ارزش بیولوژیکی یعنی دارا بودن اسیدهای آمینه ضروری بدن است. مصرف روزانه یکعدد از آن برای کودکان در حال رشد توصیه می ...
تمام گزینه های غذایی پرکالری که ضامن سلامتی شما هستند
، منیزیم، روی، فولات و پتاسیم هستند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغزهای خوراکی نباید زیاده روی کنید. بادام و پسته بیشترین میزان کالری را ارائه می کنند. مصرف حدود 23عدد بادام یا 49عدد پسته معادل دریافت 160کالری است. با تقسیم بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف می توانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغزهای خوراکی محقق سازید و به حفظ سلامت کلی بدن کمک کنید. روغن زیتون: یک بخش ...
بیماری ژنتیکی نوزادان، درباره پی کی یو چقدر می دانید؟
، به علت کمبود آنزیم مخصوص در کبد خود قادر به هضم فنیل آلانین نمی باشد. فنیل آلانین جزو مواد ضروری در سلامت انسان است این ماده در ترکیب پروتئین ها موجود است و با غذا وارد بدن می شود مصرف غذاهای پروتئینی از جمله شیر مادر، شیر خشک های معمولی باعث افزایش شدید غلظت خونی فنیل آلانین و تجمع آن در بافت های مختلف بدن شده و به خصوص رشد و تکامل مغز و اعصاب را مختل و منجر به ضایعات مغزی و عقب ماندگی ذهنی پایدار ...
چرا چربی ها مستقیم سراغ دور کمرتان می روند؟
باروری مبتلا می سازد. زنان مبتلا به PCOS که سطح هورمون تستوسترون در آنها بیشتر از حد معمول است، اغلب شاهد افزایش وزن بویژه در ناحیه میانی بدن- الگوی مردانه افزایش وزن- هستند. به نظر می رسد افزایش تستوسترون باعث ایجاد الگوی معمولا مردانه چاقی در این زنان است. پریودهای نامنظم، افزایش موهای زاید و آکنه از دیگر علایم PCOS هستند. اگر احتمال می دهید به این عارضه مبتلا هستید بهتر است با پزشک مشورت کنید. ...
چقدر ایرانی ها شیرین اند ؟!
روز مصرف سه جیره میوه هر روز مصرف آجیل خام یا یک تکه میوه به عنوان میان وعده جایگزینی گوشت سفید به جای گوشت قرمز یا فرآوری شده استفاده از کره بادام زمینی به جای شکلات یا مربا استفاده از نان و ماکارونی سبوس دار و برنج قهوه ای به جای نوع متداول آن استفاده از چربی غیر اشباع مانند روغن زیتون، کانولا، ذرت و آفتابگردان به جای کره، چربی ...
تاثیر گیاهخواری بر سلامت قلب و عروق
تواند به حفظ سلامت قلب کمک کند. در این بررسی گروهی از محققان ایتالیایی به مطالعه روی 100 فرد مبتلا به اضافه وزن پرداختند که وضعیت جسمی سالمی داشته و مشخصه های خطر بیماری های قلبی – عروقی در آنها پایین بوده است. نیمی از این افراد رژیم غذایی مدیترانه ای را دنبال کرده و نیمی دیگر به رژیمی روی آوردند که گوشت قرمز و ماهی را حذف کرده و شامل تخم مرغ و لبنیات است. پس از گذشت سه ماه این ...
از فواید نوشیدن آب جو!
و نامحلول موجود در این نوشیدنی و همچنین ماهیت قلیایی آن عوامل موثر در این زمینه هستند. اگر با مشکلات گوارشی مانند یبوست، هموروئید، یا گاستریت مواجه هستید، امتحان کردن آب جو شاید مفید باشد. اگر به اسهال مبتلا هستید، مصرف آب جو می تواند به احیای مایعات و الکترولیت های بدن کمک کند. کمک به کاهش وزن در شرایطی که آب جو می تواند به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک کند، یکی ...
برای جذب ویتامین D خود را در معرض آفتاب قرار ندهید
و افرادی که در فضاهای باز کار می کنند سعی کنند از کلاههای لبه دار استفاده کنند و افرادی که به کوهنوردی یا دریا می روند سعی کنند از کرم های ضدآفتاب استفاده کرده و خود را بپوشانند تا خطر ایجاد سرطان پوست، ملانوم و انواع بیماری های پوستی کاهش یابد. این متخصص رادیوانکولوژی گفت: ویتامینD به مقدار کم از طریق آفتاب به بدن جذب می شود و میزان آن خیلی قابل توجه نیست، ساخت ویتامینD بیشتر از طریق ...
کودکانی که رژیم مادام العمر دارند!
تولید چند کشور اروپایی است، وارد می کنند و رایگان در منزل خانواده های این بیماران می فرستند که خب کار بسیار بزرگی است. مسأله سوم، داروی این بیماران است، چون پی کی یو انواع مختلف دارد و بعضی از آنها باید دارو مصرف کنند. درحال حاضر توسط خیرین ماهیانه 3 میلیون و 150 هزار تومان فقط برای داروی یکی از بچه های پی کی یو فقیر که تابعیت ایرانی ندارد، پرداخت می شود. برای یک فرد ایرانی چقدر درمی ...
رژیم غذایی DASH ریسک افسردگی را کاهش می دهد
ارزیابی بودند. آنها از لحاظ علائم افسردگی مورد بررسی قرار گرفتند و پرسشنامه هایی در مورد انواع غذاهای مصرفی تکمیل کردند. محققان دریافتند افراد حاضر در دو گروه که رژیم غذایی شان بیشتر نزدیک به رژیم غذایی DASH بود در مقایسه با افراد دیگر کمتر مبتلا به افسردگی بودند. همچنین احتمال ابتلا به افسردگی در طول زمان در بین افراد دارای بالاترین میزان پیروی از رژیم غذایی DASH، 11 درصد کمتر بود. از سوی دیگر، افرادی که عمدتا دارای رژیم غذایی غربی بودند بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار داشتند؛ رژیم غذایی غربی سرشار از چربی های اشباع شده و گوشت قرمز و مقادیر کم میوه و سبزی جات است. ...
خطر این خوراکی ها برای سلامت دندان ها
به گزارش شمال نیوز،برای داشتن دندان هایی زیبا و سالم باید مراقب وعده های غذایی خود باشیم. زیرا سلامت دندان بستگی به کیفیت غذا و چگونگی مصرف آن دارد. به علاوه بعضی از خوراکی های خاص از جمله خوراکی های دارای آنتی اکسیدان و مواد معدنی در برابر باکتری و عفونت های بدن مقاومت بیش تری از خود نشان می دهند. با اطمینان می توان گفت که با استفاده از این خوراکی ها، سلامت دندان ها و دهان شما تا سنین پیری ...
کم تحرکی در استان یزد از 47 درصد به 93 درصد رسید
اختصاص داده اند. وی ادامه داد: افزایش درصد فشار خون بالا در جمعیت استان نتیجه سبک زندگی نادرست، افزایش شیوع چاقی، کم تحرکی در جامعه، مصرف زیاد نمک سر سفره، نمک نان و نمک اضافه شده به غذاهای آماده از جمله فست فودها و نیز شیوع بالای استرس در جامعه از عوامل خطر می باشند. وی عنوان کرد:متاسفانه روند اضافه وزن و چاقی در استان یزد به صورت قابل توجهی رو به افزایش است و همچنین بیماری ...
7 راهکار غیردارویی برای کاهش دردهای آرتروز
غذایی برای سلامت عمومی بدن مفید است ضمن این که این چربی ها برای کاهش دردهای ناشی از آرتروز نیز مفید است. مکمل های روغن ماهی، منجر به کاهش سفتی مفاصل و درد می شود. اسید گامالینولنیک نیز در تخم گیاهان خاصی مانند گل پامچال، گل گاوزبان، کنف و ... وجود دارد که مصرف آن برای این بیماران خالی از لطف نیست. مصرف زردچوبه: این ادویه حاوی کورکومین است که خواص ضد التهابی دارد و به کاهش درد مفاصل منجر یم ...
جوانان انگلیسی قربانی سرطان ریه
زا شناخته شده است؛ نیکوتین واکنش ایمنی بدن را در مقابل رشد سلول های سرطانی در بافت های آسیب دیده سرکوب می کند. محقق داخلی و مرکز تحقیقات و درمان دخانیات نیز گفت: ترک سیگار یکی از مهم ترین مسائلی است که افراد مبتلا به سرطان ریه می توانند برای بهبود سلامت خود و زندگی طولانی تر انجام دهند؛ ضمن اینکه ترک سیگار نه تنها خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش می دهد بلکه خطر ابتلا به ...
اثرات مفید و مضر انواع چای بر کودکان
قند دارند. کودکانی که در طول روز بیش از 355 میلی لیتر چای شیرین مصرف می کنند، 60 درصد بیش از سایرین احتمال دارد دچار افزایش وزن و چاقی شوند. چای هیچ کالری ندارد و ارزش غذایی آن نیز از نظر میزان ویتامین ها و مواد مغذی موجود در آن زیاد نیست. کودکانی که معده خود را با چای پر می کنند، میل کمتری به خوردن مواد غذایی سالم و مغذی خواهند داشت. نتیجه این امر چیزی جز سوءتغذیه نیست. ...
خواص و مزایای دانه های معروف
...> این دانه ها را نیز میتوانید در انواع غذاها مانند نان استفاده کنید. دانه آفتابگردان کالری: 204 کالری در یک چهارم فنجان مواد مغذی قابل توجه: ویتامین E و سلنیوم چه فوایدی برایمان دارد: تقویت کننده آنتی اکسیدان: یک وعده از این دانه ها میتواند نیاز روزانه ی بدن به ویتامین E را به طور کامل برآورده کند، که کمک میکند سلول های مغز سالم بمانند و کلسترول ...
پنج هزار تومان بدهید، سرطان بخرید
.... رژ لب های 24ساعته اش را خوب می خرند. یک مارک ناشناخته دارد اما برای خریداران مهم نیست. همین که رنگ هایش قشنگ است و چرب و براق به نظر می رسد، کافی است. زن بلند جوری که تا جای ممکن صدایش شنیده شود، می گوید: مناسب برای سفر. بزن و با خیال راحت غذا بخور، بخواب. تکون نمیخوره. امتحان کن پشیمون نمیشی . رژلب سرب دار، کرم پودر با روغن دنبه، ریمل چسب و دوده ای؛ این ها چیزهایی نیست که مورد ...
چگونه معده را تقویت کنیم؟
عنوان کرد: کسانی در معده شان رطوب زیاد وجود دارد هضم غذا در معده به خوبی صورت نمی گیرد و به این افراد توصیه می کنیم که غذاهای لطیف و زودهضم مصرف کنند همچنین ابتدا و انتهای غذا کمی نمک بچشند. مزه مزه کردن نمک قبل و بعد از غذا 70 بیماری را از بین می برد علوی افزود: نمک 70 بیماری را از بین می برد مسهل سودا، بلغم و صفراست البته باید خاطرنشان کرد که نمک در غذاها کم باشد چرا که ...
تمام میوه هایی که شما را از بی خوابی نجات می دهند!
...> گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر انگور در مقادیر زیادی قبل ...
فرمول سوپی برای مقابله با التهاب و سرطان
می تواند حتی در متوقف کردن پیشرفت سرطان های پستان، روده بزرگ، لوسمی و ملانوم موثر عمل کند. همچنین، زردچوبه از مغز در برابر التهاب محافظت کرده و روند بازسازی مغز را تقویت می کند که برای افراد مبتلا به زوال عقل یا بیماری آلزایمر امیدوارکننده است. فلفل سیاه یکی دیگر از مواد مورد استفاده در این سوپ است که زیست پذیری کورکومین را تا 2,000 درصد افزایش می دهد، از این رو ماده مهمی ...
آیا غذا روی روحیه تاثیر می گذارد؟
، قرار است یافته های خود را در نشست سالانه "آکادمی مغز و اعصاب آمریکا" (AAN) که ماه بعد در لس آنجلس برگزار می شود، ارائه دهند. تخمین زده می شود که در سال 2016، حدود 16.2 میلیون بزرگسال در آمریکا یا تقریبا 6.7 درصد از جمعیت بزرگسال این کشور، حداقل یک مرحله افسرگی اساسی داشته اند که این حالت را به یکی از متداول ترین شرایط روحی تبدیل می کند. ممکن است افراد مبتلا به افسردگی، احساسات ...
کربوهیدارت هایی که شما را لاغر می کنند
سلامت نیوز :یک متخصص تغذیه گفت: برخی از افراد، انواع کربوهیدرات ها را دشمن کاهش وزن و لاغری می دانند و از خوردن هر نوع کربوهیدراتی پرهیز می کنند اما این در حالیست که برخی از انواع کربوهیدرات ها به لاغری کمک می کنند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس،محمد آذرفر متخصص تغذیه در خصوص کربوهیدرات های مفید برای لاغری، توضیح داد: برخی از افراد، همه انواع کربوهیدرات ها را دشمن کاهش وزن و لاغری ...
مخاطرات تنفسی استفاده از شوینده ها در خانه تکانی
تکانی در کشورمان توجه به اصول ایمنی در مصرف مواد شوینده برای حفظ سلامت امری ضروری است. بدترین شکل استفاده از مواد پاک کننده و شوینده آن است که آنها را با آب گرم مخلوط کنند و یا از آنها در محیط های بسته ای که بخار آب وجود دارد، استفاده کنند. پیشنهاد می شود از مواد شوینده و پاک کننده ای استفاده شود که آسیب کمتری می رساند، مثلا استفاده از پودرهای شوینده که آنزیم هم دارند، بسیار ایمن تر از ...
چطور مفاصل تان را سالم نگه دارید؟
، بیشتر در معرض دچارشدن آرتریت هستند و احتمال دچارشدن شان به بیماری های التهابی بیشتر می شود. گذشته از این، اگر مراقب افزایش وزن تان باشید و نگذارید که مفاصل تان بار سنگین چربی های اضافه را تحمل کنند، کمتر احتمال دارد که گرفتار آرتروز و عوارض ناشی از آن شوید. رژیم غذایی ضدالتهاب خورد و خوراک تان تا اندازه زیادی بر سالم ماندن بافت های بدن شما تاثیر می گذارد. اگر بیشتر ماست بخورید، انواع ...
