خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
موهای سفید از وضعیت سلامتی ما چه می گویند؟
بالاتری در میزان سفیدی موها داشتند و میزان توده های کلسیم در سرخرگ کرونری آن ها هم بالاتر بود. افزایش سن، ریسک فاکتوری غیر قابل اجتناب برای بیماری سرخرگ کرونری بوده و با علائم پوستی که نشان دهنده ی بالا بودن خطر بیماری هستند مرتبط است. دکتر ساموئل از دانشگاه قاهره ی مصر با اشاره به آنکه به تحقیق بیشتری در این خصوص نیاز است گفت: اگر یافته های ما تأیید شود، استاندارد سازی مکانیزم نمره دهی ...
نقش زنان روستایی در کاهش ضایعات مواد غذایی
ظرفیت های موجود برای کاهش ضایعات و هدررفت مواد غذایی استفاده می شود. زنان روستایی در این میان می توانند نقش ارزنده و چشمگیری ایفا کنند، زیرا حدود 41 درصد از نیروی کار کشاورزی در سراسر جهان و اکثریت کارگران کشاورزی در جنوب آسیا و جنوب صحرای آفریقا را زنان تشکیل می دهند و نتایج مطالعه ای گسترده از کشورهای جهان نشان می دهد زنان در حدود 85 تا 90 درصد زمان خود را برای آماده سازی مواد غذایی ...
علامت کاهش ساعت کار
دهنده این پدیده باشد. همچنین این گزارش نشان می دهد که شکاف جنسیتی از نظر ساعت کار هفتگی، عدد بالایی در قیاس با دیگر کشورها است . مفهوم ساعت کار یک بحث مهم در زمینه مطالعات بازار کار، تعادل بین کار و زندگی است. مدیریت زمان و دوری از ساعت کار غیرمتعارف، اصولی است که در صورت غفلت می توانند پیامدهای نامطلوبی را برای زندگی فردی و به تبع آن زندگی اجتماعی داشته باشند. ساعت کار طولانی ...
پاسخی برای آقای کروبی
مسعود رضایی پژوهشگر شاخص تاریخ معاصر در پاسخ به نامه چندی پیش مهدی کروبی، نامه ای خطاب به او منتشر کرده و به موارد مطروحه در نامه او پاسخ و مباحث تاریخی مهمی را در آن مطرح کرده است به گزارش تسنیم متن کامل نامه مسعود رضایی به مهدی کروبی در ذیل منتشر می شود: جناب آقای کروبی با سلام و احترام. اخیرا نامه ای به تاریخ 9/11/1396 با امضای جنابعالی برای مقام معظم رهبری ...
تدوین سبک زندگی ایرانی اسلامی برای جامعه در حال گذار
آینده پژوهانه، وضعیت های احتمالی آینده را پیش بینی کرد و آن را در برنامه ریزی ها لحاظ کرد. به عنوان مثال، نگاهی به سیر تحولات مربوط به نقش آفرینی زنان در جامعه ما و دیگر جوامع نشان می دهد که به احتمال زیاد در آینده حضور زنان در عرصه های اجتماعی، سیاسی و فرهنگی جامعه ما بیش از گذشته خواهد شد. این امر به طور مستقیم یا غیر مستقیم تأثیراتی جدی را بر روی سبک زندگی نهادهای مختلف جامعه، از جمله ...
15 نکته برای افزایش طول عمر
مشخص شده که برای سلامتی شان خوب است. مطالعه محققان هاروارد روی 23 هزار نفر به مدت 6 سال نشان داد، افرادی که به طور منظم 30 دقیقه خواب بعد از ظهر داشته اند، احتمال مرگ و میرشان بر اثر بیماری های قلبی 37 درصد کمتر از افرادی است که تمام روز را بیدار بوده اند. مطالعه ای که در سال 2012 انجام شد اثبات کرد که آمادگی جسمانی در میان مدت می تواند میزان سلامت شما را در آینده پیش بینی کند. بعد از ...
تشریح گزارش ملی وضعیت زنان و خانواده در کشور
در سال 95 افراد دارای همسر نسبت جنسی 100 داشته اند؛ یعنی به ازای 100 مرد دارای همسر، 100 زن دارای همسر نیز وجود دارد ولی این نسبت در افراد هرگز ازدواج نکرده 134 است؛ یعنی به ازای هر 100 زنی که هرگز ازدواج نکرده اند، 134 مرد بدون همسر وجود دارد. اما در شاخص افراد بدون همسر ناشی از طلاق این اتفاق برعکس است؛ یعنی به ازای 56 مردی که بر اثر طلاق بدون همسر شده اند، 100 زن مطلقه بدون همسر وجود دارد که به دلایل اقتصادی و شرایط اجتماعی که وجود دارد درصد مردان هرگز ازدواج نکرده بیشتر از زنان است. ...
10 سرنخ سلامت جسم و روح
به گزارش بهداشت نیوز ، براساس نتایج یک مطالعه، افرادی که همت می کنند صاف راه بروند به گونه ای که سر را بالا و شانه ها را عقب نگاه دارند، بیشتر از سایرین حالات روحی خوب را تجربه می کنند. اما راه رفتن با شانه های خمیده احتمال تمرکز بر مسائل منفی را افزایش می دهد. سکته محققان دریافتند بازی های رایانه ای امکان بازیابی توان استفاده از دست ها و بازوها را برای افراد مبتلا به سکته ...
اختلال رشد در کودکان، علائم و نشانه ها
...، کمتر از 3 درصد تحت تاثیر قرار می گیرد. تغییر در نرخ رشد، به جای تغییر در اعداد خاص، یک شاخص مهم برای تشخیص این اختلال است. به عنوان مثال، اگر فرزند شما به خوبی رشد کرده است، اما در بازه زمانی خاصی رشد او راکد شده است، ممکن است FTT داشته باشند. کودک ممکن است نرخ رشد ناپایداری داشته باشد. برخی از اطفالی که موفق به رشد نمی شوند نشانه های زیر را از خود نشان می دهند: فقدان ...
ویار در دوران بارداری، نکات مهم
کوچک و متعدد کنید تا معده تان هیچوقت خالی نباشد. بعضی زنان معتقدند که کربوهیدرات ها در هنگام تهوع بهترین خوراکی هستند ولی یک مطالعه کوچک نشان داده است که غذاهای دارای پروتئین بالا احتمالاً اثر بهتری دارند. از غذاهای چرب پرهیز کنید زیرا هضم آنها بویژه در حاملگی که تخلیه معده به زمان بیشتری نیاز دارد بیشتر طول می کشد. همچنین از غذاهای سنگین و چرب، تند، اسیدی و سوخاری شده نیز که می توانند ...
بارداری بعد از زایمان، بهترین زمان ممکن
فرزندان میشود. فاصله نه کم، نه زیاد جدیدترین مطالعات نشان داده اند که فاصله خیلی کم و یا خیلی زیاد میان بچه ها موجب بروز مشکلاتی در دومین کودک میشود. محققان دانشگاه کلمبیا که اگر فاصله میان بچه ها کمتر از 18 ماه و یا بیشتر از 59 ماه باشد، امکان بروز مشکلات متعدد برای فرزند دوم افزایش می یابد. اگر فاصله دو بارداری ، کمتر از 18 ماه باشد محققان بر این باورند که اگر ...
مصرف دخانیات یکی از علل ابتلا به سرطان گردنه رحم احتمال ابتلا به سرطان دهانه رحم در بانوانی که زایمان ...
احتمال ابتلا به این ویروس را دارد که حدود 90 درصد این عفونت ها به خودی خود بهبود می یابند. معمولاً سن شیوع سرطان دهانه رحم از 50 سالگی به بعد است و زنانی که هرگز زایمان نکرده اند، 2 تا 3 برابر سایرین، مستعد این بیماری هستند. همچنین یائسگی دیرهنگام، چاقی و اضافه وزن بیش از 10 کیلوگرم، فرد را در معرض ابتلا به این بیماری قرار می دهد. بروز این بیماری یک یا دو دهه طول می کشد؛ یعنی ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک، قبل از بارداری بخوانید
ماه اول شروع درمان کلومیفن، تخمک گذاری می کنند. درصد قابل توجهی از این زنان در دورۀ سوم درمان خود باردار می شوند. - لتروزول: بسیاری از کارشناسان در حال حاضر داروی لتروزول را برای کمک به تخمک گذاری توصیه می کنند. اخیراً یک مطالعۀ وسیع در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک نشان داد که لتروزول در تنظیم تخمک گذاری مؤثرتر از کلومیفن است و منجر به تولدهای بیشتری می شود. - متفورمین ...
شنا کردن در دوران بارداری، مفیده؟
اکنون در دسترس هستند ولی با این حال بسیاری از مادران باردار حتی در کشورهای غربی نیز در پوشیدن آن تردید دارند. هشدارهای لازم در باره شنا در بارداری توجه به دریافت کافی مایعات و غذای مفید و سالم ضروری است. حتما با توجه به نمایه توده بدنی(BMI) و اضافه وزن و کالری مورد نیازتان از گروه مامایی تان راهنمایی بگیرید. هنگام ورود به استخر های بالای زمین، از طریق نردبان های ورودی خروجی، با ایمنی و ...
اولین غربالگری در بارداری، چه زمانیست؟
به سندرم داون، افزایش نشان می دهد. دیده شدن استخوان بینی، نشانه خوبی است، اما مشاهده نشدن آن نیاز به پیگیری مجدد در هفته های آینده دارد. اگر آزمایشات هیچ مشکلی نداشته باشد، اما عدد ان تی بالاتر از حد مشخص است، آزمایشات تکمیلی دیگر و یا آمنیوسنتز نیاز می باشد. تمام زنان (در هر سنی) علاوه بر سونوگرافی مرحله اول (ان تی) نیاز به انجام سونوگرافی مرحله دوم (آنومالی اسکن ...
همسران چاق، احتمال ابتلای شما به چاقی را 37 درصد افزایش می دهند!
بر تغییر وزن پرداخته است. دانشگاه هاروارد هم چهار سال مطلبی منتشر کرد و نوشت: پژوهش ها نشان داده است که شانس افرادی که دوستان نزدیکشان چاق هستند برای ابتلا به چاقی به میزان 57 درصد افزایش می یابد! همچنین شانس ابتلا به چاقی در افرادی که برادر یا خواهری چاق دارند هم به میزان 40 درصد افزایش می یابد و البته کسانی که همسری چاق دارند، احتمال ابتلای آن ها به چاقی 37 درصد بیشتر می شود! ...
چرا دردم از بین نمی رود؟
ناشی شوند التهاب در مغز عامل اساسی شکل گیری هم میگرن و هم افسردگی است. بله، هر دو با منبعی مشابه در ارتباط هستند و دلیل التهاب باید شناسایی شود. یکی از دلایل ناتوانی شما در کاهش وزن ممکن است با آلرژی های غذایی، حساسیت های غذایی یا سمیت قارچی مرتبط باشد. ترکیب باکتری های روده اثر قابل توجهی روی توانایی کاهش وزن یا حفظ وزن سالم دارد. در همین راستا، افراد لاغر نسبت به افراد چاق دارای ...
سرمقاله های روزنامه های 12 اسفند
، این وزارتخانه به مرکز فرماندهی اقتصاد ایران تبدیل می شد و در سیاستگذاری ها نقش پررنگ تری داشت. اما هرگاه یک فردی آشنا به امور حسابداری در آن به کار گرفته می شد، جنبه مالیات گیری و گمرک آن بیشتر مورد توجه قرار می گرفت. این ساختار به گونه ای تنظیم شده که افراد به کارگرفته شده برای مدیریت آن به جایگاه وزارت و ماموریت های آن وزن می دهند و با توجه به نهادهای متنوعی که در خصوص سیاستگذاری های اقتصادی ...
نشانه های اولیه (MS) را جدی بگیرید!
نخواهد کرد. علائمی که نشان دهنده شروع این بیماری است در همان ابتدای سن بیست سالگی بروز پیدا می کند. زنان دو برابر بیشتر از مردان احتمال ابتلا دارند. و اگر سابقه خانوادگی در زمینه خود ایمنی وجود داشته باشد یا این که بیماری مونونوکلئوز در سابقه پزشکی مشاهده شود، احتمال پیدایش MS بیشتر خواهد شد. این بار در نت نوشت با نشانه های اولیه بیماری ام اس آشنا شوید. MS دید شما را مختل می کند ...
اقدام برای حاملگی دوم، بهترین موقع
رعایت می کنند: طبق آمار مؤسسه آلن گوتماخر در زنان آمریکایی، متوسط فاصله زمانی میان اولین و دومین تولد حدود 30 ماه است.در اینجا خلاصه ای از تحقیقی که در خصوص فاصله زمانی مناسب میان تولد بچه ها به عمل آمده، ارایه می شود: • بر اساس تحقیقی که اخیراً در ژورنال انجمن پزشکی آمریکایی به عمل آمده است، اگر فاصله دو بارداری کمتر از 18 ماه یا بیشتر از پنج سال باشد، احتمال اینکه فرزند دوم نارس یا کم وزن به ...
آهسته غذا بخورید تا وزن کم کنید
...، نتایج نشان داد که در مقایسه با کسانی که سریع غذا می خوردند، آنهایی که با سرعت عادی غذا می خوردند 29 درصد کمتر احتمال داشت که چاق باشند و این درصد در کسانی که آهسته غذا می خوردند تا 42 درصد افزایش می یافت. به علاوه بر اساس نتایج، خوردن تنقلات پس از شام و خوردن غذا دو ساعت قبل از خوابیدن، سه بار یا بیشتر در هفته قویاً با تغییر در BMI ارتباط داشت، هرچند نخوردن صبحانه این طور نبود. ...
تغییر توازن قدرت جهانی / پایان یکه تازی آمریکا
روسیه هرگونه حمله اتمی به همپیمانانش را حمله به مسکو دانسته و بدون تردید فورا به آن پاسخ خواهد داد. این نخستین بار است که رئیس جمهوری روسیه این گونه به مبارزه می طلبد، تهدید می کند و با سلاح های جدید و موشک های قاره پیما بار سنگینی به تهدیداتش می افزاید. این نشان می دهد که وی احساس می کند که امکان انتقال جنگ سرد به جنگ گرم وجود دارد و از اطلاعات محرمانه ای مبنی بر احتمال حمله اتمی به یکی از ...
مشکلات پس از زایمان،نحوه صحیح برخورد با آن ها
بخاطر رفا خودشان و نیاز هایی است که کودکشان بدان ها محتاج است. همان طور که می دانید یک مادر به هیچ عنوان نمی تواند نیاز های ظاهری خود را در اولویت نیاز اصلی فرزند خود در نظر بگیرد. در ادامه این گزارش شما را با 8 مشکل رایج در زنان پس از زایمان و نحوه صحیح برخورد با آن ها آشنا می کنیم. افتادگی شکم معمولا بلافاصله پس از زایمان سنگینی حاصل از وزن بچه از روی شکم مادر برداشته می شود. نباید از ...
خوراکی هایی که بهتر از دارو درد را کاهش می دهند
به درد عضله توصیه می شود. جوی دو سر: آندومتریوزیس هنگامی رخ می دهد که جداره های ریز رحم کنده می شود و خارج از رحم رشد می کند. به گفته محققان، این سلول های مهاجر دوران قاعدگی را در برخی زنان به دوران زجرآوری تبدیل می کند و به حدی التهاب ایجاد می کند که فرد درد بسیار شدید دارد. رژیم غذایی غنی از جو دو سر طی 6 ماه این درد را تا 60 درصد کاهش می دهد. با خوردن روزی یک پیمانه جو دو سر می توان ...
مصرف متفورمین در طول بارداری ریسک چاقی کودک را افزایش می دهد
شاخص توده بدنی بالاتری داشته و تا سن 4 سالگی بیشتر معیارهای چاقی و اضافه وزن را دارند. لیو گورو اینگن هانم ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: این نتایج ما تعجب آور است چراکه یک مطالعه محدود در گذشته در این زمینه نشان داده بود که متفورمین دارای تاثیر حفاظتی بر سلامت متابولیکی کودک است. نتایج این مطالعه که شامل والدین 292 کودک بود نشان داد که تا سن 4 سالگی، کودکانی که ...
تحول نمودهای اسلام هراسی به اسلام ستیزی
که به او اختیارات سیاسی تفویض شده یا به عنوان یک رأی دهنده به اعضای چنین هیئتی. مجلس و شوراها حقوق اجتماعی حق داشتن اندکی رفاه اقتصادی و امنیتی امکانات آموزشی و خدمات اجتماعی منبع: (De la Paz,n.d:1-2 ( در جمع بندی مبحث بالا می توان گفت که اگر شخص به تکالیف شهروندی خود عمل کند و هویت شهروندی را از این طریق به دست آورد، آنگاه ازسوی سایر شهروندان، فرد دارای ...
راهکارهای جوان ماندن
می شوند مثل غذایی که می خوریم، اضطرابی که حس می کنیم و محیطی که در آن زندگی می کنیم. 19- چاق نشوید اضافه وزن یکی از عوامل مهمی است که موجب پیری زودرس در فرد می شود. افرادی که چاق می شوند علاوه براینکه مسن تر به نظر می رسند، دچار درد مفاصل هم می شوند. زیرا باید وزن بسیاری را تحمل کنند. 20- آب بنوشید مصرف آب به اندازه کافی کمک می کند تا بدن تان ...
5 علامت که نشان می دهد چربی اضافه در بدن دارید
دوستان بیایید قبول کنیم که هر چقدر هم که فیت و متناسب باشیم و همچنین ظریف بازهم ممکن است بعضی مواقع در اثر برخی علائم ناخوشایند و ناخواسته چربی اضافه مانند غبغب یا شکم پیدا کنیم و یا اینکه دور باسن و ران هایمان افزایش یابد. خیلی از ما از دور ممکن است به شخصی که خیلی متناسب و لاغر اندام است، غبطه بخوریم و بگوییم که ای کاش ما جای او بودیم ولی ندانیم که او از درون شاید دچار وضعیتی باشد که اصطلاحاً آن را چربی لاغری (skinny fat) می نامیم. آن سوی ماجرا هم شکایت هایی است که درباره ی بخشی از ناحیه ی بدنمان می کنیم که خیلی وقت پیش تصمیم به آب کردن چربی این بخش کرده بودیم، مانند شکم بزرگ مان... ولی بی خبر از آنکه شاید داشتن چربی نهفته در بدن و اینکه بعدها وبال گردنمان شود، مهمتر باشد. پیش از هرچیز از نظر کارشناسان و افراد حرفه ای که می توانند هر گونه چربی اضافه و نهفته لاغری را از بین ببرند ، مطلع می شویم و از آن ها می پرسیم که چرا برخی افراد در برخی از نواحی بدن شان دچار چربی اضافه می شوند؟ و در آخر از آن ها می خواهیم که برای مان بگویند بهترین راه برای زدودن این چربی ها از بدن ورزشکاران خوش اندام یا افراد معمولی ولی خوش هیکل مان چگونه صورت می گیرد؟ دکتر دنیس کاردون در مرکز پزشکی دانشگاه نیویورک: آن بخش از بدن مان که چربی ها در آن تجمع می کند و وزن می گیرد را ژنتیک تعیین می کند. همچنین کم و زیاد بودن هورمون هایی مانند استروژن و تستوسترون را نیز مردان هر دوی این هورمون ها، یعنی استروژن و تستوسترون را دارا هستند. فاکتور هایی در بدن می تواند در برهم خوردن تعادل میزان این هورمون ها نقش داشته باشد و باعث شود تا بدن مردان همانند بدن زنان عمل کند. ممکن است تغییراتی از قبیل افزایش در بافت سینه و یا مقدار چربی بسیار زیادی در اطراف باسن یا ران ها پدید آید. مواردی از قبیل الکل یا بالا رفتن سن بر روی این تعادل تاثیر می گذارد. در این صورت مردان نسبت به سن شان کمتر تستوسترون ترشح می کنند و در میزان استروژن افزایش حاصل می شود. بنابراین شما کاملاً از درون تبدیل به یک زن می شوید. پیشنهاد مطالعه: آیا تستوسترون به چربی سوزی کمک می کند؟ افزایش تستوسترون با 12 ماده غذایی مفید خبر خوب این است که می توانید با این شرایط مقابله کنید و به حالت اولیه خود بازگردید. ما چاره را از فرانسیسکو سایکو موسس باشگاه پرورش اندام منحتن و تمرین دهنده ی فیزیکی ورزشکاران که هم اکنون با دوچرخه سواران استقامت با درصدپایین چربی بدنی، تمرین می کند، جویا شدیم. وی می گوید که تمرین مداوم و موثر از راهکارهایی است که می تواند فربگی حتی در ژن ها را کاهش دهد. او در صحبت های خود از دو واژه ی کار و سخت استفاده می کند و در مورد هر 5 علائم حاد این نوع چربی اضافه توصیه هایی دارد که می توانید از آن ها پیروی کنید. شما را به مطالعه ی آن دعوت می کنیم. 1. تورم مچ پا و خود پاها چربی های تان که در قسمت پایین یعنی پاهای تان جمع شده است، به صورتی است که انگار پاها تورم کرده اند و توسط استخوان های ساق پا فشرده شده است. این وضعیت را باید وارد لیست موارد ژنتیکی، که از پدر و مادرتان به ارث می برید، قرار دهید. بیشتر به نوع قرارگیری و اتصال عضلات به استخوان در ناحیه پا و شکل بدنی در این ناحیه و نوع عضلات ساق پا بستگی دارد. یعنی چگونگی اتصال عضلات مخصوصاً پشت ساق (دوقلو، نعلی) به تاندون آشیل و استخوان پاشنه ی پا. این ها مواردی هستند که نمی توانید تغییر دهید، با عرض معذرت :( همه چیز به ساخت عضلات و پشت ساق پا مربوط می شود و در یک مقایسه کلی خواهیم دید که در این حالت قوزک های پا بنه ظر کوچک تر دیده می شود. همچنین اضافه می کنیم که نوع عضلات برخی از افراد کند انقباض است و نسبت به هایپرتروفی (رشد سلول های عضله) مقاوم. بنابراین کمی مشکل است که چربی های این قسمت را از بین برده و با رشد عضلات دو قلو و نعلی، بتوانیم آن ها را جایگزین این چربی اضافه کنیم و در این شرایط پا به حالت طبیعی بازگردد. اصلاً جای نگرانی نیست. این عمل مشکل اما شدنی است. پس سعی کنید تا عضلات ساق پا های خود را در دو جهت بالا و پایین تحت کشش متوسط تا شدید قرار دهید تا آن ها را از منطقه ی بی تحرکی و راحت شان خارج کنید. پیشنهاد مطالعه: 7 دلیل که چرا هر چقدر ورزش می کنید ران هایتان لاغر نمی شود؟ 2. گور چربی این حالت شبیه وضعیتی که انگار شما را از پاهایتان گرفته اند و داخل تلی از چربی انداخته اند. به بیان دیگر، یک فرد متناسب و خوش هیکل در داخل شما وجود دارد که بخاطر تنبلی و عدم انجام تمرینات ورزشی در زیر لایه های چربی مدفون شده است. برای بهبود این شرایط و لاغری بیشتر، باید برنامه ای منظم برای خودتان بریزید. این برنامه ی تمرینی شامل تمرینات کاردیو (هوازی) تا 70 درصد حداکثر شدت ضربان قلب تان باشد (در حدی که هنوز هم بتوانید در بین تنفس های به زحمت و سخت خود صحبت کنید)، دستگاه هایی مانند تردمیل، الیپتیکال ، و دوچرخه ثابت را در هفته 3 بار به مدت 45 دقیقه استفاده کنید. همچنین تمرینات مقاومتی نیز انجام دهید مانند شنا سوئدی، اسکوات، لانج با دمبل، پلانگ و غیره که انجام آن ها به ابزار خاصی احتیاج ندارد. 3. ماسک صورت چاق برخی افراد چربی اضافه بسیار زیادی در صورت شان جمع می شود، مانند یک سنجابی که کلی بادام زمینی در دهان ش ذخیره کرده است. این افراد از این مسئله ناراضی هستند که تا حدودی حق هم دارند، چون شکل جالبی در مکان های عمومی ندارد و تمایل دارند تا صورتی زیبا داشته باشند. این را به شما قول می دهیم که از سوزاندن چربی های این ناحیه خسته شده اید، چون آخرین بخش از بدن تان است که لاغر می شود. ما راهکاری ارائه می دهیم که از تنبل ترین تا زیرک ترین افراد بتوانند صورت خوش فرمی داشته باشند و از خودشان احساس رضایت کنند. پیشنهاد مطالعه: جلوگیری و درمان لاغری صورت بعد از کاهش وزن برای برخی از افراد صورت اولین جایی است که لاغر می شود و برای خیلی از افراد برعکس است. تمرینات هوازی و مقاومتی را برای کل بدن تان انجام دهید ، چون بدن چربی را از همه ی قسمت های بدن بر می دارد و همچنین از صورت شما. بدن هیچگاه به طور موضعی چربی از دست نمی دهد. ضمناً همیشه داشتن صورت تپل بد نیست. لنس آرمتسترانگ زمانی به رقابت های توردوفرانس شرکت کرد، صورت بسیار لاغری داشت به طوریکه در سن 32سالگی 42 ساله به نظر می رسید. 4. چربی شکم( اصلی ترین ناحیه ی بدن که بیشترین چربی در آن ذخیره است) تا سن 21 سالگی که اندام بسیار خوبی داشته اید، اما الان تمام قسمت های بدن تان لاغر است بجز شکم که ترکیب بدن تان را بسیار بدفرم و زشت کرده است. دکتر کاردون چربی های شکمی را بدترین چربی ها نامیده است، چون خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را افزایش می دهد و رابطه ی مستقیمی با مرگ زود هنگام دارد. دلیل اصلی چربی اضافه شکمی نوع و مقدار غذا خوردن شما یا همان رژیم غذایی تان است که به دنبال رژیم غذایی بد افسردگی نیز پدید می آید. لاغر بودن سایر قسمت های بدن تان به این معنی است که شما از میزان متابولیسم بالایی برخوردار هستید، بنابراین پیشنهاد ما مصرف مقدار زیادی از سبزیجات، میوه ها، منابع غنی از پروتئین مانند حبوبات و کربوهیدرات های پیچیده است. این خوراکی ها تاثیر غذاهای قندی، فرآوری شده، آب میوه های شرکتی و تمام مواد خوراکی داخل بسته بندی ها را از بین می برد. اضافه کردن تمرینات کاردیو و مقاومتی منظم در هفته می تواند کسب نتایج را حتی سریع تر از قبل کند. پیشنهاد مطالعه: چرا افراد لاغر شکم بزرگی دارند و علت بزرگ شدن شکم چیست؟ 5. بزرگ بودن ران ها و باسن داشتن ران ها و باسن بزرگ از معضلات عدیده در زنان و مردان است. اما بیشترین نارضایتی مربوط به آقایان می شود. چون بسیار عجیب است که مردان باسن و ران های بزرگ داشته باشن، اگر کسی هم این مشکل را داشته باشد، قادر به پنهان کردن آن نیست. پس بسیار ناراحت از هیکل بد فرم خودش وارد باشگاه می شود و می خواهد تا چربی اضافه این نواحی اطراف ران ها را از بین ببرد. راه حل این مشکل بسیار آسان است. چاره ی آن انجام تمرینات مقاومتی مربوط به ناحیه ی ران ها و باسن است، مانند ددلیفت، لانچ، اسکوات .... بسیاری این تمرینات را قبول ندارند اما از نظر متخصصین و کارشناسان تربیت بدنی و مربیان این موضوع را تایید می کنند و این تمرینات را بسیار کاربردی و اصطلاحاً بدرد بخور توصیف می کنند. پیشنهاد مطالعه: تمریناتی برای لاغر کردن ران و باسن – تصویری دویدن در مسافت های طولانی با شدت متوسط تا شدید باعث آب شدن چربی های این ناحیه می شود. آیا تا به حال دونده ی حرفه ایی را دیده اید که باسن و ران های چاقی داشته باشد؟ این تمرینات و ترکیب شان با هم باعث کاهش چربی این ناحیه و در عین حال سفت می شود. در نهایت با رعایت این نکات بدنی خوش فرم خواهید داشت. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: mensfitness ...
چرا چربی ها مستقیم سراغ دور کمرتان می روند؟
به گزارش نامه نیوز محققان می گویند هرکاری که منجر به کاهش حتی نیم سانتی متر از اندازه دور کمر شود، می تواند بر شرایط سلامت فرد تاثیر مثبت داشته باشد. اما چرا کوچک ترین اضافه وزن مستقیم سراغ دور کمر می رود؟ عوامل ژنتیک: بیشترین عاملی که در محل ذخیره چربی ها در بدن نقش دارد عوامل ژنتیک است. اگر چاقی سیبی شکل در خانواده شما بیشتر دیده می شود احتمال بیشتری وجود دارد که دچار افزایش چربی ...
بارداری پوچ یا مولار، راه های تشخیص و درمان
بارداری پوچ یا مولار یک توده خوش خیم است که در رحم زنان باردار رشد می کند. بارداری مولار زمانی شروع می شود که تخم لقاح می یابد (لقاح تخمک زن با اسپرم مرد) ، ولی به جای رشد طبیعی، جفت به شکل توده ای غیرعادی از کیست ها درمی آید. حاملگی پوچ دو نوع کامل و جزئی دارد. در بارداری پوچ کامل، جنین یا جفت طبیعی وجود ندارد. در بارداری پوچ جزئی ، جنین غیرطبیعی و جفت تا حدی ...
