ویتامین D در کدام غذاها وجود دارد؟

آیین های نوروز را بیشتر بشناسیم

که با سین شروع می شوند، قراردادن کتاب مقدس، قرآن، در این مجموعه از دیگر موارد سفره هفت سین است که اعتقاد ایرانیان بر این است که باعث رونق برایشان می باشد. آینه و شمع نیز نماد نور و شفافیت و روشنایی است. تخم مرغ هم نماد نطفه و باروری و زایش است. در آخر، ماهی نیز نماد سرزندگی و شادابی است. خبرگزاری موج فرا رسیدن سال 1397 را به تمام ایرانیان عزیز تبریک می گوید و سالی باعزت و سربلندی و مملو از شادی و موفقیت برایتان آرزو می کند. ...

مواد غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی صفراوی مزاج ها

مانند موز، خربزه، آناناس و طالبی نیز خودداری کنند.چای، قهوه، نسکافه، لبنیات، تخم مرغ و غذا های فریز، زودپز و سرخ شده، سس و رب، غذا های چرب و پرحجم، ماکارونی، آش رشته، سیر و همه غذا های با طبع گرم نیز از جمله مواد غذایی مضر برای صفراوی مزاج ها هستند. مصرف تنقلات، بادنجان، موز و غذا های ساندویچی نیز برای افراد صفراوی مزاج ممنوع است. منبع: رکنا انتهای پیام/ صفراوی مزاج ها بخوانند/با این نکات سیستم ایمنی بدن تان را تقویت کنید ...

خوراکی های محبوب دندان پزشک ها را بشناسید

مکانیسم پاکسازی پلاک های دندانی مزاحم دارند. در واقع فرایند جویدن منجر به متلاشی شدن پلاک های دندانی می شود. غذاهای غنی از ویتامین و مواد معدنی: غذاهای غنی از کلسیم مانند پنیر، بادام و سبزیجات برگ دار و غذاهای غنی از فسفر مانند گوشت، تخم مرغ و ماهی می تواند مینای دندان را مستحکم و سالم نگه دارد. در عوض غذاها و نوشابه های اسیدی ممکن است باعث ایجاد خوردگی های کوچک مینای دندان شوند. کلسیم و ...

پیشگیری از اضافه وزن با مصرف میوه و فعالیت بدنی

سفری به پایتخت تاریخی و طبیعی ایران در ایام نوروز

...> نوعی نان محلی شیرین است که در تهیه ی خمیر آن به جای آب از ماست استفاده می کنند و برای زرد شدن روی آن، زرده ی تخم مرغ می مالند. عسل آذربایجان غربی شهرستان خوی با داشتن بیش از 360 هزار کندو و تولید 20 درصد از عسل کشور، قطب تولید این محصول است. استقرار کندوها در دل طبیعت غنی منطقه، یکی از دلایل مرغوبیت عسل خوی است. تخمه آذربایجان غربی شهرستان خوی، بزرگ ترین ...

آشپزخانه مغربی

مشغول است. بازسازی دکوراسیون داخلی این رستوران به مدت سه سال به درازا انجامید و باعث شد تا امروزه صحنه ای شگفت آور از اوج هنر معماری داخلی در اینجا به چشم آید. در بخشی از رستوران شومینه بسیار زیبایی با پیش تاقی (طاقی) بر بالای آن دیده می شود. علاوه بر میز و صندلی چندین تخت با تشک های نرم و زیبا و تمیز در اطراف رستوران قرار داشته که می توانید روی آنها نیز غذای تان را نوش جان کنید. ...

ترفندهایی برای جلوگیری از چاقی پیش از فرارسیدن نوروز

سدیم و آب را از بدن خارج می کنند، تجمع آب و سدیم بیش ازاندازه در بدن موجب اضافه وزن و آسیب به اندام های بدن می شود. برای حفظ لاغری، پروتئین، چربی و سبزیجات بخورید، هر یک از وعده های غذایی شما باید شامل منبع پروتئین، منبع چربی و سبزیجات کم کالری باشد. از جمله منابع پروتئینی می توان گوشت گاو، مرغ، گوشت گوسفند، ماهی و غذا های دریایی مانند ماهی قزل آلا، میگو، ماهی های روغنی و تخم ...

مراقب مصرف تنقلات باشید | خوردن سبزی جات فراموش نشود

. یک واحد معادل یک عدد میوه متوسط است که در حدود 60 کالری انرژی دارد. وی بیان داشت: مصرف شیر و سایر مواد لبنی را درسفرهای نوروزی از یاد نبرید. معمولا مصرف شیر و سایر مواد لبنی در هنگام مسافرت محدود می شود. این گروه از مواد غذایی منبع عمده تامین کلسیم و فسفر هستند و بخش مهمی از پروتئین مورد نیاز بدن را علاوه بر ویتامین های گروه B تامین می کنند. نکات زیر برای استفاده صحیح از این گروه ...

4 ماسک خانگی برای داشتن پوستی زیبا

آن ایجاد جوش و آکنه( Acne )است بسیار موثر خواهد بود. شما می توانید به راحتی و خیلی ساده تنها با استفاده از 2 ترکیب طبیعی یعنی آب و جوش شیرین یک ماسک مفید برای از بین بردن میکروب های بسیار ریز و مضر روی صورت، قارچ ها، باکتری ها و ویروس های روی پوست بسازید. صرف نظر از تمامی این موارد، استفاده از جوش شیرین پوست تان را نرم، تمیز و شاداب تر نگه می دارد. می توانید برای تنوع و اثر بخشی بیشتر ...

خوردن کندر در اوایل بارداری، خوب است یا بد؟

؛ زنان بارداری که حتی روزانه یک فنجان قهوه استفاده می کنند در معرض به دنیا آوردن نوزادان کم وزن قرار می گیرند. به همین خاطر توصیه می شود حتی الامکان از مقدار قهوه مصرفی در طول روز کاسته شود. * زنان باردار باید از مصرف زیاد مواد قندی خودداری کنند. * هم چنین مصرف غذاهای دریایی که حاوی مقادیر زیاد جیوه هستند (مانند ماهی دودی و ماهی تن) باید به شدت محدود شود. ...

ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی لازم دارید

مانند مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. کلسیم: خطر شکستگی استخوان ها در مردان و زنان بالای 50 سال شدت می یابد. استخوان های شما این ماده معدنی را تا قبل از 30 سالگی جذب می کند. کلسیم در حفظ سلامت استخوان ها و سایر فعالیت های اساسی بدن از جمله انقباض عضلانی ،عملکرد عصب و قلب و سایر واکنش های بیوشیمیایی مورد نیاز است. البته با گذر از سن 40 سالگی نیاز نیست که کلسیم بیش از حد مصرف کنید بلکه ...

گردشگری پرنقش و نگار شالیزار در مازندران

کارگر که با خوردن ژله رویال به ملکه تبدیل می شود. سپس تابستان، خنکای شباهنگام تابستان های مناطق نیمه کوهستانی، دور از هیاهوی شهرها و حتی خارج از روستاها در میانه ی شالیزارهای سرسبز و پلکانی بر نشیب تپه ها و تجربه یک شب، شب زنده داری با نور فانوس در نپارهای ساده چوبی برای محافظت از محصول شالی از دست حیوانات گیاه خوار جنگلی. پاییز هزار زنگ، پایان فصل درو و شرکت در جشن های کشاورزی ...

درمان عجیب افسردگی با طب سنتی

گیاه همانند یک داروی مسکن بر روی دستگاه عصبی مرکزی عمل می کند . گیاه پزشکان و عطاران، روغن بادرنجبویه را برای از بین بردن افسردگی، نگرانی، بی قراری و سردردهای عصبی تجویز می کنند. برطرف کردن افسردگی با غذاهای خوشمزه از دیدگاه طب سنتی برخی از غذاها برای رفع غم و اندوه، افسردگی و وسواس بسیار مفید است؛ مانند: گوشت گوسفند زرده تخم مرغ نیم برشت (عسلی) شیر فرنی شیربرنج ...

29 اسفند نسخه سلامتی برای نوروز

انرژی مورد نیاز انواع نان، غلات آماده صبحانه مانند برشتوک، همچنین مربا، کره، عسل، خامه، حلیم و برای تامین پروتئین مصرف پنیر، تخم مرغ و شیر توصیه می شود. نیاز به ویتامین و املاح را می توان با مصرف انواع میوه به صورت تازه یا خشک مانند برگه ها یا آب میوه های تازه تهیه شده در منزل تامین کرد. مناسب ترین روش برای استفاده از مواد غذایی ذکر شده و اطمینان از تامین نیازهای کودک در این وعده، مصرف ...

تقویت ناخن با چند نکته زنانه

، منابع طبیعی تامین کننده ویتامین B12 هم شامل تخم مرغ، فرآورده های لبنی مثل شیر، ماست و پنیر هستند. زینک و آهن مصرف کنید دو ماده معدنی مفید که وجودشان برای سلامت و تقویت ناخن ها بسیار ضروری است زینک و آهن هستند. کمبود زینک باعث سفید رنگ شدن ناخن ها و کمبود آهن موجب به اصطلاح قاشقی شکل شدن ناخن ها می شود. منابع مفید و طبیعی برای تامین زینک عبارتند از تخمه کدو حلوایی، کره، پنیر ...

7 ویتامین و مکمل مورد نیاز بدن بعد از 40 سالگی

به خصوص بعد از 50 سالگی ) باید مراقب مصرف ویتامین B12 باشید. به گفته کرک پاتریک این ویتامین برای داشتن عملکرد مناسب خون و مغز ضروری است. در حالی که کودکان و جوانان به راحتی این ویتامین را از غذا بدست می آورند – از طریق گوشت و محصولات حیوانی شامل مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ – B12 با بالا رفتن سن به سختی جذب بدن می شود به خصوص با آغاز 50 سالگی چون در این سن سطح اسید معده کاهش پیدا می کند. ...

روش نگه داری ماهی قرمز چیست؟

خواهد شد. از خرده های ریز نان یا حبوبات پخته شده یا زرده تخم مرغ می توان به عنوان غذای این ماهی ها استفاده نمود. خانه ماهی ها اولا درصورتی که ماهی دارید و ماهی جدیدی را خریداری کرده اید حتما آنها را جدا از هم نگه دارید. حداقل زمان برای این جدایی (دوره ای قرنطینه ای) دو هفته است. محل قرار گرفتن آکواریوم یا ظرف نگهداری ماهی در منازل نباید در معرض نور مستقیم خورشید باشد، زیرا ...

مفیدترین و مضرترین غذا ها برای کبد

خواهد شد. مفید - بادام مغزها مخصوصا بادام منابع خوبی از ویتامین E هستند که یک ماده ی مغذی مفید برای محافظت از شما در برابر بیماری کبد چرب است. بادام برای قلب تان نیز مفید است. هر وقت هوس کردید چیزی بخورید، یک مشت بادام بردارید. می توانید از بادام در انواع سالاد استفاده کنید تا تُردی مطلوبی به آن بدهید. مضر - نمک بدن شما به مقداری نمک نیاز دارد، فقط به ...

درمان فوری جوش صورت قبل عید

، کیوی، پرتقال، سیب و نارنگی مصرف کنید که حاوی ویتامین های مفید برای درمان آکنه صورت هستند. ازجمله ماسک های خانگی برای درمان آکنه صورت می توان موارد زیر را نام برد، استفاده از روغن نارگیل برروی صورت، ماسک زرده تخم مرغ، استفاده از ژل گیاه آلوئه ورا برروی صورت، شست و شوی صورت با گلاب، استفاده از یخ درون کیسه برروی جوش های قرمز برای مدت زمان کوتاه، استفاده از پوست موز برروی جوش صورت، شست و شوی ...

زیبا شدن جنین در بارداری، خوردنی های مفید

وجود دارد که بر روی زیبایی فرزند و بچه تاثیر می گذارد که در این قسمت به تعدادی از این موارد می پردازیم : اصول تغذیه ای که مرد برای داشتن نوزاد زیبا باید رعایت کند: بعضی از غذاها باعث تقویت قوای جنسی می شود و اسپرم قوی تر می کند. * خوردن انار شیرین آب منی مرد را زیاد می کند و فرزند او را زیبا میکند. * برای درمان ناتوانی جنسی باید انجیر، زیتون و آب لیموترش را مصرف کند. * حتی الا مکان هر روز صبح ...

کالاهای اساسی در نوروز با نرخ مصوب عرضه می شوند

مردم در همه ایام سال بدون وقفه ادامه دارد، اظهار داشت: مجموعه سازمان های وابسته به وزرات جهاد کشاورزی در ایام نوروز 1397 فعال بوده و به مردم خدمات رسانی می کنند. وی با اشاره به اینکه همچون سه سال گذشته ستاد خبری در وزارت جهاد کشاورزی و سازمان های تابعه در نوروز 1397 نیز تشکیل خواهد شد، تصریح کرد: کالاهای اساسی همچون گوشت مرغ، تخم مرغ و گوشت قرمز، برنج، شکر و روغن و همچنین میوه شب عید ...

7 ماده مغذی و مهم را از دست ندهید

سلامت خوب نیست، بنابراین می توانید غذاهای حاوی ویتامین D بخورید، از جمله ماهی قزل آلا، خال مخالی و قارچ. جگر، پنیر و زرده تخم مرغ هم حاوی مقدار کمی ویتامین D هستند. شیر، برخی آبمیوه ها و بسیاری از غلات نیز با ویتامین D غنی شده اند. 5. کلسیم 7 ماده مغذی و مهم که ممکن است در رژیم غذایی شما نباشد کلسیم کلسیم به جز برای دندان ها و استخوان ها فواید زیاد دیگری هم دارد. به ...

سفره هفت سین

: برای شیرینکامی همیشگی افراد خانواده است نارنج : نارنج شناور در میان آب نماد زمین بر روی آب است. در اسطورهی آفرینش آمده است که پروردگار آب را آفرید و سپس عرش خود را بر آن بنا نهاد تخم مرغ : نماد آفرینش، نطفه و باروری است سکه نیز، بعد ها که بازرگانی رونق گرفت و شهر نشینی افزون تر شد و رفته رفته، پول در زندگی مردمان، جایگاه ویژه ای یافت، راه بر سر این سفره پیدا کرد و ... سکه نشان ...

خوراکی های فوق العاده برای رفع آکنه

کمبود خواب لازم و کافی، عدم تحرک و فعالیت ورزشی و کم آبی بدن جز مهم ترین عواملی هستند که می توانند به طور مستقیم باعث ایجاد آکنه شوند. صرف نظر از تمامی این موارد، نوع و میزان غذایی که روزانه مصرف می کنیم هم نقش بسیار مهمی در ایجاد این عارضه پوستی خواهد داشت. مصرف خوراکی های تصفیه شده مانند شکر و غلات آرد سفید (بدون سبوس) تاثیر مستقیم روی پوست دارند و با بسته کردن منافذ آن مانع از تنفس صحیح ...

آیا مصرف مکمل کلسیم در دوران بارداری ضروری است؟

کلسیم نیاز دارند: تقویت استخوان ها و پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان در ادامه زندگی. آیا مصرف مکمل ضرورت دارد؟ اگر از ویتامین های پیش از بارداری استفاده می کنید، احتمالا میزان کلسیم دریافتی شما به 150 میلی گرم در روز می رسد. با این حال، زنانی که کلسیم کافی را از رژیم غذایی دریافت نمی کنند، می توانند مصرف مکمل های جداگانه را هم در برنامه خودشان قرار بدهند. البته توجه داشته ...

به جای قرص خواب آور میوه خواب آور بخورید

ایجاد می کند. البته محققان همچنان در حال تکمیل بررسی های خود هستند؛ اما با این حال شما اگر از مشکل بی خوابی و بدخوابی رنج می برید می توانید از این تکنیک ساده استفاده کنید. به خاطر اینکه این میوه خوشمزه روی سلامت عمومی بدن نیز تأثیر خوبی دارد. کیوی منبع خوب ویتامین C، فیبرها و پتاسیم می باشد که همگی برای سلامتی بدن مفیدند. به عنوان مثال مصرف روزانه دو عدد کیوی برای رفع یبوست نیز مفید است ...

خوراکی هایی برای پاکسازی کلیه ها

چهار اونس آبلیمو در روز ممکن است به افزایش چشمگیر سطوح سیترات در ادرار بدون افزایش سطوح اگزالات منتج شود. اگر آبلیمو برای شما بیش از اندازه ترش است، آبمیوه های دیگر مانند آب ملون و آب پرتقال را مدنظر قرار دهید.هدف نهایی شما باید مصرف هرچه بیشتر مایعات سالم باشد زیرا این کار به کاهش خطر تشکیل سنگ های کلیه کمک می کند. زمانی که به میزان کافی مایعات مصرف نمی کنید، خروجی ادرار کاهش یافته و ...

جشن بهار در میان اقوام مختلف دنیا

عید پاک قضاوت می کند بچه ها برای رفتن به عیدپاک خوب یا بد هستند. در طی زمان این افسانه در جشن های مسیحیت جای گرفته و از قرن نوزدهم در انگلستان مورد توجه قرار گرفت. بسیاری از بچه ها باور دارند که شب قبل از یکشنبه عیدپاک، خرگوش عیدپاک سبدهایی از تخم مرغ های رنگی، شیرینی و اسباب بازی را در خانه یا اطراف باغ آنها قرار می دهد؛ مانند بابانوئل که در کریسمس برای آنها هدیه می آورد. این باور باعث پیدایش سنت شکار تخم مرغ عیدپاک شد که هنوز هم در میان کودکان محبوبیت دارد. منبع: شفقنا به نقل از تلگراف ...

تقویت ناخن با چند نکته زنانه

دوسر و حبوبات. علاوه بر این، منابع طبیعی تامین کننده ویتامین B12 هم شامل تخم مرغ، فرآورده های لبنی مثل شیر، ماست و پنیر هستند. زینک و آهن مصرف کنید دو ماده معدنی مفید که وجودشان برای سلامت و تقویت ناخن ها بسیار ضروری است زینک و آهن هستند. کمبود زینک باعث سفید رنگ شدن ناخن ها و کمبود آهن موجب به اصطلاح قاشقی شکل شدن ناخن ها می شود. منابع مفید و طبیعی برای تامین زینک عبارتند از ...

جشن باستانی نوروز - از دیروز تا امروز

لبو) و عسل و سر شیر خشک شده، کلوچه، گعگ (کیک) قطاب و نان سرموکی و... می گذاشتند تخم مرغ رنگ شده حتماً در سفره وجود داشت. در این سفره بعضی چیزها فقط جنبه زیبایی داشت مانند تخم مرغ و آیینه ولی سایر چیزها برای خوردن و پذیرایی میهمانان بودوهرزمان که تمام می شد بلافاصله صاحبخانه ظروف را مجدد برای میهمانان جدید پرمی کرد. مردم قبل از نوروز به حمام می رفتند و شلوغ ترین روزهای سال گرمابه ها چند روز سال نو ...