خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افشاگری درباره نقش امارات و عربستان در برکناری تیلرسون /ترامپ گوش به فرمان خاندان سلطنتی؟
.... نادر در درخواست دومش دوباره تمایل بن زاید برای دیدار دو نفره با ترامپ را مطرح می کند: ببین چه کاری می توانی انجام بدهی. بعدا راجع به این موضوع با هم صحبت می کنیم . در پایان این گزارش نیویورک تایمز نوشت: روزهای بعد نادر به دوستش می نویسد که به دنبال برنامه ریزی برای سفر به آمریکاست. برویدی در حال تدارک یک شام شاهانه در ملک شخصی ترامپ در فلوریداست تا سالگرد تحلیف ترامپ را ...
با این علائم در معرض خطر ابتلا به دیابت هستید
فعالیت متوسط را در برنامه های هفتگی تان وارد کنید. شمع های تولد زیادی را خاموش کرده اید شما نمی توانید زمان را متوقف کنید، اما بزرگتر شدن و افزایش سن، شما را در معرض خطر زیادی برای بسیاری از موارد، از جمله بیماری پیش دیابت قرار می دهد. به همین دلیل است که انجمن های دیابت در تمام دنیا به تمام بزرگسالان بالای 45 سال توصیه می کنند برای آگاهی از وضعیت خود، آزمایش خون بدهند. این بسیار ...
محدودیت های ارشاد فقط برای چند خواننده است/ انتشار آلبوم اشتباه محض است/ برای خواندن قطعه های مذهبی هزار ...
کار ها هستیم. برای کنسرت گذاشتن باید تغییر ژانر را به مخاطبانم اثبات کنم. کار های عاشقانه من زیر سایه کار های ملی و ارزشی من مانده و شنیده نشد. پس برنامه کوتاه مدت شما تولید تک آهنگ است؟ می خواهم در سال 97 آهنگ های به اصطلاح ماشین خور و عاشقانه تولید کنم. من ارکسترم آماده است، اما می خواهم به آمادگی بیشتری برسم. درباره کار های ارزشی که خواندید کمی صحبت می کنید ...
ماکان بند: ما دو تا داداشیم!
هایی که در سال 96 داشتند صحبت کردیم. ماجرای ماکان بند از کجا شروع شد؟ امیر: ماکان بند یک سالی است که شروع شده است. اما قبلش من به سبک خودم کار می کردم ولی آهنگی بیرون نداده بودم. رهام هم به سبک خودش کار می کرد ولی رهام هم مثل من آهنگی بیرون نداده بود. آقای خسروی از یک طریقی با هم دیگر آشنا شدیم یک تست صدایی از من گرفت. بعد از من صدای رهام را دید و گفت خوب است. خدا را شکر از آن ...
بهنام بانی: می خواهم برای مردم خاطره ساز شوم
بشنویم و بعد صحبت کنیم. با صدای بهنام ارتباط برقرار کردم و دیدم که خواننده خوب و درجه یکی است ولی فضای مناسب برای کارش را پیدا نکرده است. از آنجایی که او با چند نفر دیگر صحبت کرده بود و من هم درگیر همکاری با خواننده های دیگری بودم، به او گفتم که در صورت فراهم شدن برخی شرایط می توانیم همکاری کنیم. چرا که می خواستم خواننده ای باشد که انرژی ام را روی او بگذارم و درواقع روی کارش متمرکز شوم ...
لرستان یکی از مناطق تمدن ایران قدیم است
ها در ایران کجاست؟ به گزارش یافته، خسرو معتضد در ابتدای برنامه تاریخ تماشایی سایت اشتراک گذاری ویدئو تماشا، گفت: می خواهم با شما از تاریخ صحبت کنم، من به اغلب منابع جدیدی که در دنیا درباره تاریخ ایران منتشر می شود، دسترسی دارم، نژاد ایرانی نیز بسیار مورد توجه تاریخ پژوهان بوده که از جمله آنها پروفسور بورکهارت هنوز دارد در این باره تحقیق و صحبت می کند. سخن از نژاد و مسائل ...
صدای خودم را می شنوم، خجالت می کشم!
روزهای موسیقی آرام آرام برای مردم آشنا شد و بین گلچین هایشان راه پیدا کرد. او سال 96 با حضور در برنامه خندوانه و خواندن چند تیتراژ تلویزیونی بیشتر از قبل شناخته شد و آلبوم حرمان را نیز این بار به صورت مستقل منتشر کرد. به همین بهانه سراغ این چهره امسال موسیقی رفتیم تا از او بیشتر بدانیم. اولین چیزهایی که شما را جذب موسیقی کرد چه چیزی بود؟ چون خیلی زود وارد دنیای موسیقی شدید. چند وقت پیش ...
وزیر قطری: به ایران و قدرت اش افتخار می کنیم/افشای نقش تاجران امارات و عربستان در سیاست های ضدایرانی کاخ ...
راجع به این موضوع با هم صحبت می کنیم . در پایان این گزارش نیویورک تایمز نوشت: روزهای بعد نادر به دوستش می نویسد که به دنبال برنامه ریزی برای سفر به آمریکاست. برویدی در حال تدارک یک شام شاهانه در ملک شخصی ترامپ در فلوریداست تا سالگرد تحلیف ترامپ را جشن بگیرند. این دو نفر همچنین در حال برنامه ریزی سفر به عربستان و تلاش برای انعقاد قراردادی 650 میلیون یورویی با ولی عهد جوان سعودی برای شرکت امنیتی آقای برویدی هستند. اما این برنامه ها مختل شدند. نادر در سفر به آمریکا و پس از فرود در فرودگاه بین المللی دالس واشنگتن بود که با ماموران اف بی آی که برای آقای مولر کار می کردند روبرو شد. ...
انتظامی: عزرائیل جان همه را می گیرد جز ما مجید انتظامی می گوید جسمش از بین می روداما موسیقی روز واقعه ها ...
موسیقی در آن سال ها، تقاضای ملاقاتشان با آیت الله بهشتی و جواب بهشتی در مقابل درخواست شان برای صدور فتوا جهت باز شدن فضا شروع کرد. پاسخ رئیس وقت دیوان عالی کشور به اعضای ارکستر سمفونیک که انتظامی آن را به روشنی در ذهن دارد این بود: مگر برای این که بتهوون بتواند کار کند کسی فتوا داد؟! یا مگر برای موتزارت کسی فتوا داد که من برای شما بدهم؟! شما اگر در مسیر مردم حرکت می کنید و به حقید، بروید ...
مبلغان دینی مردم را نسبت به مسائل فضای مجازی آگاه کنند
درست دارد افزود: بر اساس حالات و روحیات افراد با آن ها صحبت کنید و به نوعی رفتار کنید که آن ها زی و شخصیت طلبگی را در شما ببینند. نماینده ولی فقیه در استان یزد اظهار داشت: در پاسخگویی به سؤالات شرعی باید دقت داشت که نباید گروهی تخریب شود بلکه شما باید راه و مسیر الهی را به آن ها نشان دهید و توجه به خدا را در مردم زنده کنید. امام جمعه یزد از دیگر فعالیت مبلغان، آگاهی دادن به ...
دستمزد مجریان مشهور صدا و سیما / بخش دوم
خیلی صریح گفت: برای تهران پنج میلیون و فرقی نمی کند که دانشگاه برگزار کند یا دانشجو، چون آن زمانی که برای شما می گذارد را می تواند جای دیگری باشد. کاظم احمدزاده کاظم احمدزاده کاظم احمدزاده از جمله مجریان صدا و سیمایی است که بیشتر در شبکه ی پنج دیده می شود و اجرای برنامه های مذهبی را بر عهده دارد. خانم شجاعی ، مدیربرنامه ی او میزان دستمزدش را برای برنامه ی ...
شهید علی آقا علی بابایی: شهدا درس آزادگی و بندگی را به ارمغان آوردند
ارمغان آوردند و سلام بر خانواده عزیزم، اکنون که در سلامت هستم خواستم چند کلمه ای با شما صحبت کنم چون در جبهه حق علیه باطل می باشم لازم دانستم که چند کلمه ای بر روی کاغذ بیاورم. به جهت آنکه مذهبی هستم و از اقشار مستضعف جامعه به حساب می آیم از همان اوان کودکی خود نیز به همراه پدرم به کار مشغول شدم تا کمکی به خانه کرده باشم تابستان ها و روزهای جمعه کار می کردم و در سایر اوقات به فراگیری علم و ...
5 تکنیک تمرینی برای قوی کردن عضلات ساق پا
به گزارش بهداشت نیوز ، وقتی که صحبت از عضلات ساق پا می شود، افرادی که به باشگاه می روند به دو دسته تقسیم می شوند کسانی که به گفته خودشان به صورت خدادادی دارای ساق پای قوی هستند و هیچ نیازی به ورزش ندارند و افرادی که سرسختانه برای قوی کردنِ عضلات این قسمت تلاش می کنند. این تمرینات برای هر دو گروه مفید بوده و حتی افرادی که بسیار مدعی هستند، را نیز به چالش خواهد کشید. بسیاری از مربیان ...
می ترسیم به کیبورد 'احمدی نژاد' نزدیک شویم
اصولگرا در انتخابات، به ویژه انتخابات ریاست جمهوری با آن روبه رو است و به اصطلاح دچار فرایند فرسایشی چهره سوزی شده است، گفت وگو کرده ایم؛ چهره هایی که به میدان می آیند، اما به دلایل مختلف رأی نمی آورند. شما بارها پیش از انتخابات ریاست جمهوری از این سخن می گفتید که اصولگراها نباید با چهره هایی که قبلا امتحان خود را پس داده اند، بیایند و روی چهره جدید رأی آور تأکید داشتید. آمدن آقای قالیباف ...
احمدجو: عقاد فیلم رسالت را ساخت و نشان داد که یک مسلمان واقعی است
را شروع کرد که از نوجوانی آرزویش را در سر می پرورانید. این اتفاق با پیدا شدن تهیه کنندگانی از چند کشور آغاز شد و عقاد با وسواس به انتخاب بازیگران پرداخت. فیلم محمد رسول الله (ص) با عنوان اصلی رسالت در یک اکران سراسری بی مانند و با یک برنامه ریزی درست و حساب شده به نمایش درآمد. در 9 مارس سال 1977 نمایش سراسری در آمریکای شمالی و در 8 جولای همان سال اکران اروپایی فیلم در فرانسه آغاز شد و ...
نعمتی: ذوالنور که به دیدار کروبی رفت همه چیز بهم ریخت
بیشتر بر تدام ائتلاف است و فکر نمی کنم که دوستان اصلاح طلب هم به دنبال آن باشند که فقط تنها فرد مورد نظرشان انتخاب شود. اما نگرشی که شما نسبت به آقای لاریجانی دارید در جامعه هم وجود دارد. با خیلی از دوستان اصلاح طلب و مستقل و معتدل صحبت کرده ام، این تفکر وجود دارد و آقای لاریجانی هم جز یکی از این گزینه ها است. عقلا باید باهم همفکری کنند و منفعت کشور را در نظر داشته باشند. دکتر لاریجانی شان و ...
گزارشی از ازدواج و طلاق ستاره ها در سال 96/ عکس
در مورد دیگران قضاوت Judgment می کنید ،خود تجربه اش کنید. اما اگر بحث حاشیه در میان باشد قطعا آزاده نامداری از برترین های این لیست خواهد بود. ازدواج قبلی او با فرزاد حسنی که در کنسرت فرزاد فرزین علنی شد باعث شد تا آن دو در برنامه های تلویزیون به راحتی حضور یابند و از زندگی خصوصی خود صحبت کنند. اما زندگی رسانه زده آنها یک سال بیشتر دوام نیاورد و بعد از یک سال آزاده نامداری با ...
چگونه از فرسودگی شغلی پیشگیری کنیم؟
تیتر20 - صبح ها که صدای زنگ ساعت را می شنوم، احساس می کنم در اوج بیچارگی هستم. به زحمت خودم را راضی می کنم که باید مثل روزهای دیگر به سر کار بروم! اگر برنامه ریزی مالی نداشتم، هیچ گاه سر کار نمی رفتم، خوش به حال آنهایی که بازنشسته شده اند. مدت هاست که نیاز به یک مرخصی طولانی مدت دارم. از اینکه کارها تمام نمی شوند، خسته ام. آرزو می کنم فردا تعطیل باشد! شاید شما هم چنین احساساتی را تجربه ...
دعوت شوم کارگردان سرشناس از خانم بازیگر ایرانی/عکس
اتفاق برای من سحر قریشی افتاد. به احترام آن فیلمساز، با ذوق و هیجان روز جمعه قبول کردم به دفتر آن کارگردان معروف بروم. تلفنی به من گفتند که برای تو ماشین خواهیم فرستاد. ماشین ( تاکسی سمند) دنبالم آمد و من سوار ماشین شدم. وارد مسیر شدیم و با راننده صحبت می کردم و متوجه شدم ایشان راننده آقای کارگردان معروف هستند چون شروع به گفتن خاطره کرد و خاطره هایی که ایشان تعریف می کرد بخش هایی از آن را توسط ...
آمریکا و عُمّال آمریکا می باشند که این منطقه را بی ثبات کرده اند
شما دارم، خود من به این حرفها زیادتر احتیاج دارم؛ برای من، برای شما، لازم هست که توجّه کنیم، استفاده نماییم از این ماه، از این مجال؛ شبهای قدر هم که در پیش هست. خب این جلسه، فرصتی هست برای پرداختن به بعضی از مسائل کلّی و کلان و مهمّ کشور تا بعضی از مسائلی که گاهی امکان دارد مورد صحبت و بحث و اختلاف نظر باشد، در اینجا مطرح بشود، بحث بشود؛ بعضی از مسائلی که امکان دارد مورد غفلت قرار داشته ...
تاکید آیت الله غروی بر رعایت آداب اسلامی در دید و بازدیدها
الله غروی با اشاره به برخی رسوم خوب و دینی نوروز اظهار کرد: ممکن است نوروز یک عید شرعی تلقی نشود و در این باب جای حرف و صحبت زیاد و روایات مورد اختلاف است، اما از برخی روایات استفاده می شود به خاطر برخی رسوم خوب و مورد تایید اسلام ایام نوروز مورد توجه امام معصوم(ع) قرار گرفته است. وی ادامه داد: برخی رسوم خوبی که در عید نوروز توسط ایرانیان انجام می شد باعث توجه معصوم(ع) واقع شده که برخی از ...
برجام بدون آمریکا بی معنی است؛ یا همه یا هیچ کس/ ییلاقات بندر لنگه را برای مسافرت نوروزی پیشنهاد می کنم/ ...
...> *آیا در سفر لودریان به ایران وی اشاره ای به فعالیت های موشکی ایران هم داشت؟ آصفی: بله. راجع به مسائل موشکی هم صحبت کردند و جمهوری اسلامی نیز مطابق همیشه نظرات خود را صراحتا عنوان کرد. آمریکایی ها به دنبال بالکانیزه کردن سوریه هستند * در خصوص سوریه و پایان داعش، به نظر می رسد آمریکا به سادگی حاضر نیست منطقه را به حال خود رها کند نظر شما در این خصوص چیست؟ ...
از مهریه 313 سکه ای خانم نماینده تا ماجرای حضورش در عرصه سیاست
... چند فرزند دارید؟ مافی : سه فرزند دارم. دو پسر و یک دخترم پشت سر هم در عرض شش سال در همان اوایل انقلاب به دنیا آمدند. در چه سالی ازدواج کردید و چگونه با همسرتان آشنا شدید؟ مافی : در سال 57 با همسرم در همان دانشگاه آشنا شدم، البته همکلاسی نبودیم، چون از تیپ بچه های مذهبی دانشگاه بودم از من به صورت کاملا سنتی خواستگاری کردند، طی تماس با خانواده ام بیشتر صحبت ها ...
دوران جوانی برای تفریح کم نگذاشتم/ برای تعطیلات لحظه شماری می کنم
...> :برنامه شما به عنوان یک روحانی برای ایام تعطیلات نوروز چیست؟ حجت الاسلام کرمی: به چند جهت لحظه شماری می کنم که ایام نوروز برسد، این ایام تعطیلات مستمری است که می توانم برنامه ریزی کنم و در عین حال این خلوت و تنهایی و عدم اشتغال را دیگران هم دارند، به غیر از یک عده خاص که به اجبار باید در محل کارشان حاضر باشند بقیه هم تعطیل اند و می توانیم از این فرصت استفاده کنیم. در این ایام ...
نقش فضای مجازی در حمایت از کالای ایرانی
به گزارش سیتنا، فرشاد وکیل زاده در گفت وگو با ایسنا درباره نامگذاری سال 97 به عنوان سال "حمایت از کالای ایرانی"، اظهار کرد: رهبر معظم انقلاب چندین سال است که در نامگذاری سال ها، محوریت را بر اقتصاد، اقتصاد مقاومتی، خودکفایی اقتصادی و حمایت از تولید و اشتغال قرار داده اند اما وجه تمایز شعار امسال نسبت به سال های قبل همانطور که ایشان شخصا اشاره نمودند، مخاطب قرار دادن آحاد جامعه در کنار مسئولان است ...
برنامه های ترامپ همچنان به روی جنگ با ایران متمرکز است
عملا با حرفای خود بولتون را به کاخ سفید دعوت کرد . بولتون نیز پاسخ داد که تنها دو کار برای او وجود دارد: وزیر امور خارجه و مشاور امنیت ملی. ترامپ نیز گفت :" من شما را به زودی دعوت میکنم." منابع آگاه افزودند که ترامپ اغلب وقت خود را با بولتون میگذراند. در واقع در شرایطی که مک مستر با مشاور سابق امنیت ملی باراک اوباما ، سوزان رایس، به طور خصوصی صحبت می کرد.ترامپ ضمن تمسخر او به ...
چگونه هنگام ورشکستگی سرپا بمانیم؟
توانند در هنگام نیاز کمک زیادی به شما بکنند. به نحوه تعامل دیگران دقت کنید: چه می گویند؟ در مورد چه چیزهایی صحبت می کنند و به چه چیزهایی علاقه دارند؟ درس های زیادی از این همایش ها و گردهمایی ها می توانید بگیرید.
7 نکته بیرون از باشگاه برای افزایش عضله سازی
وقتی صحبت از ایجاد یا افزایش عضله سازی به میان می آید، بیشتر مردم تصور می کنند که باید برای داشتن اندامی متناسب و کسب فواید عضلانی هرآنچه که از دست شان برمی آید را در داخل باشگاه انجام دهند. این مقاله به شما 7 نکته را پیشنهاد می دهد تا بتوانید خارج از باشگاه نیز فواید عضلانی بسیار زیادی کسب کنید. اغلب اوقات، مقاله های تناسب اندام در رابطه با فشار بر بدن تا حد مناسب، پیدا کردن انگیزه ای برای رفتن به باشگاه، از دست ندادن فرصت ها و تمرین هوشمندانه همراه با برنامه ریزی و امثال آن حرفی برای گفتن ندارند. در کل مشکلی با همه ی این مواردی که ذکر شد، وجود ندارد، اما قطعاً درک برخی مسائل را مانند برنامه ریزی برای رفتن به باشگاه یا اینکه نحوه ی برخوردمان با تمرین ورزشی در باشگاه را دشوار می کنند و ما را دچار سردرگمی می کنند. در پایان روز به این نتیجه می رسید که تمام تلاش های تان بیهوده بودن و وقت تان را هدر داده اید. این فاکتورهایی که برای کسب این فواید خارج از باشگاه لازم و بعضا حیاتی است را بخاطر بسپارید، اگرچه هنوز هم بین افراد حرفه ای و مربیان برسر این عوامل بحث و گفتگو وجود دارد. 1. خواب کافی داشته باشید و بیشتر بخوابید ساده است، وقتی می خوابید، رشد می کنید. وقتی در خواب به سر می برید، خواب عمیق به شما اجازه می دهد تا هنگامی که عضله در استراحت است، چرخه های رم( دوره ها ی عدم هوشیاری) وارد کار شود و در این حالت تستوسترون بیشتری آزاد شود. 5 ساعت خواب شبانه برای وارد شدن به فاز شدت بالای تمرینات کافی نیست. شما باید حدود 8-7ساعت خواب داشته باشید تا بتوانید از بدن تان مراقبت کنید. برای ریکاوری پس از تمرین حیاتی است، همچنین انرژی بیشتری به منظور انجام تمرین شدید و تامین سوخت آن خواهید داشت، سیستم عصبی تان بسیار خوب مانند ساعت کار می کند. پیشنهاد مطالعه: خواب مناسب چه تأثیری بر تمرینات و عضلات دارد؟ 2. برای اهداف تان تغذیه مناسب داشته باشید چه تمرین شدید هوازی داشته باشید چه تمرین برای حجم عضلانی انجام دهید، یا بخواهید عضلات تان مانند پوست یک تخم مرغ سفت شود، باید طبق اصول معین مواد مغذی مورد نیاز بدن تان را تامین کنید. طبق عادت، بسیاری از ما در طول روز یک وعده را کامل و پر می خوریم، اصطلاحاً پرخوری می کنیم و وعده های دیگر را بسیار کم می خوریم یا اصلاً نمی خوریم. صرف نظر از هرآنچه هدف شماست، این شیوه شما را عقب می اندازد، در بسیاری از راه های رسیدن به هدف تان شکست می خورید. اگر به دنبال افزایش وزن و داشتن توده ی عضلانی بزرگتر هستید، هیچ راهی نیست مگر؛ خوردن پرس هایی با حجم غذای بیشتر در وعده های متعدد. برای چربی سوزی و کاهش وزن نیز با انتخاب های غذایی هوشمندانه برای وعده های غذایی تان که کربوهیدرات های با کیفیت بهتری به بدن تان می رساند یک تیر و دو نشان خواهید زد. البته که برای رسیدن به اهداف تان یا هر برنامه ی تناسب اندام لازم است که رژیم غذایی پر پروتئینی داشته باشید، برای غذا رسانی و ترمیم ماهیچه های تان. در تمام برنامه ها، به منظور تثبیت فواید تمرین این موارد را در برنامه تان بگنجانید. 3. استرس هایتان را کاهش دهید این کار بیشتر از آنچه به نظر می رسد دشوار است. زندگی در جریان است و وقتی یک شرایط استرس زا رخ می دهد نمی توان از وقوع آن جلوگیری کرد. با وجود این واقعیت، باز هم می توانید با روش هایی تا حدودی استرس را کاهش دهید و قطعاً سطح کیفیت زندگی تان را ارتقاء دهید. این روش ها عبارت اند از، رفتن به رختخواب در تایم مناسب، برخی روش های دیگر مثل نفس های عمیق کشیدن در طول روز یا انجام مدیتیشن یا یوگا. انجام کارهایی که آرامش بخش هستند، گوش دادن به موسیقی آرام، رفتن برای پیاده روی، خواندن کتاب. اگر شغل استرس زایی دارید، این توقع از شما نمی رود که شغل تان را کنار بگذارید و ممکن است با این حقیقت تلخ روبه رو شوید که؛ در شرایطی نیستید که بتوانید بسیاری از فواید عضلانی را از باشگاه رفتن بدست آورید. 4. فعالیت ورزشی دیگری نیز انتخاب کنید فعال بودن و انتخاب یک رشته ی ورزشی حتی یک بار در هفته می تواند برای کمک به حرکت روان تر مفاصل و بدن تان، استفاده از فیبر های تند انقباض، سوختن چربی اضافی بدن، و عملکرد بدن به عنوان یک واحد کامل ضروری است.رسیدن به تمامی این موارد رویاهای یک ورزشکار است، چون حرکت خودآگاه بسیار روان تری برایش به ارمغان می آورد و آزادی بیشتر و خیال راحت تری برا ی مربی و این روند درستی است. برای بسیاری ازما، تمام تمرکزمان بر ساخت قدرت، اضافه شدن توده ی عضلانی و ریزش چربی های بدن در طی تلاش هایمان در باشگاه مارا قادر می کند تا بتوانیم در تمرینات ورزشی بهتر باشیم.. 5. درد و خشکی عضلانی را کنترل کنید تمرین شدید می تواند باعث گرفتگی و درد عضلانی شود. در حالی که هر روز داشتن این حالت توصیه نمی شود و باید آن را بهبود دهید، این عمل قطعاً که باید با گذشت زمان و کسب تجربه امکان پذیر شود، به ویژه هنگامی که می خواهید از شرایط فلات تان خارج شوید. نوعی برخورد شما با شرایط خارج از باشگاه بسیار مهم است. کشش صبحگاهی منظم، حمام با نمک اپسوم، تمرینات جنبشی متناوب و مداوم می تواند گرفتگی عضلانی را برطرف کنند و به عنوان یک ناجی عمل کنند. یک فعالیت هوازی ثابت و سبک برای کمک به بهبود گردش خون به وسیله ی اکسیژن رسانی بهتر به عضلات بهترین گزینه است. اگر بتوانید در کل، 30دقیقه به طور روزانه تمرین کنید، بسیار برای بدن تان مفید است. پیشنهاد مطالعه: چگونه گرفتگی و سفتی عضلات پس از ورزش را درمان کنیم؟ 6. ماساژ بگیرید، به کلینیک بروید و فیزیوتراپی شوید فیزیوتراپی و ماساژ می تواند سفتی عضلات را کاهش دهد و یا از بین ببرد.RMT(فیزیوتراپی) کیفیت بافت عضلانی را حفظ کرده که قطعًا به بهبود گردش خون و تقویت روند رشد عضلانی (هایپرتروفی) کمک خواهد کرد، ماساژورها نیز می توانند به حفظ زیبایی و تناسب اندام تان کمک کنند. وقتی می خواهید تا از فرصت استفاده کنید و وزنه های سنگین بلند کنید باید بدانید که ممکن است فشار و آسیب هایی به عضلات و مفاصل تان، بافت همبند، ستون فقرات تان وارد شود و از رخ دادن آن گریزی نیست. تحریک عضلات منفعل (غیر فعال) مهم است، می توانید از تکنیک های آزادسازی برای خارج کردن عضلات تان از گرفتگی و محدودیت حرکتی، یا تنظیم و اصلاح استخوان هایی که کج یا دارای انحراف هستند، داشتن ماساژور یک حرکت هوشمندانه است تا به طور دوره ای بتوانید عضلات تان را از گرفتگی ها رها سازید تا گردش خون در عضلات تان بهبود یابد. 7. فکر به تمرینات را متوقف کنید حقیقت این است که وقتی مردم قبل از تمرین خود را درگیر افکارشان می کنند و به نحوه ی انجام تمرینات و با شدت آن یا گذراندن زمان شان خارج از باشگاه و برخی از این دست مسائلی فکر می کنند، خود تمرین برای شان حکم یک معضل آزاردهنده را دارد. این تمرین ورزشی چیزی است که ما از آن لذت می بریم، نه چیزی که باعث نگرانی و اضطراب در شما بشود. بهداشت روانی به عنوان بخشی از سلامت جسمانی است و بیشتر از هر چیز دیگری اهمیت دارد، و بعضی اوقات باید وقت بیشتری برای تمرینات شدید بگذارید، به شدت ادامه دهید، بدون تعیین کردن روزی برای استراحت، منطقی که این صنعت را گسترش می دهد، همه و همه ی این موارد به نوع فکر شما بستگی دارد. داشتن فکری سالم و کمک به بهبود آن بهترین توصیه ایست که می توان به یک ورزشکار یا ورزش دوست کرد که بتواند از بلند کردن وزنه هایش نتیجه بگیرد و تلاش هایش در آخر مثمرثمر واقع شود و در مدتی کوتاه از ورزش و تمریناتش کناره گیری نکند. خلاصه اگر می خواهید در جز آن دسته از افرادی باشید که تمرینات منظمی دارند و تمرینات شان ادامه دار است، کلید این کار تعادل است. شما در عین داشتن پشتکار و سخت کوشی در تمرینات و اجرای تمرینات شدید، باید باهوش نیز باشید و برنامه ریزی صحیحی داشته باشید. باید همانطوری با بدن تان رفتار کنید که با سایر مسائل رفتار می کنید یعنی اگر می خواهید اهداف دیگران تان را ادامه دهید و از استمرار آن نتیجه ی مطلوبی کسب کنید. از طرف دیگر، اگر شیوه ای را غلط انتخاب کنید و آن را پیش بگیرید، نتیجه اش را خواهید دید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: muscleandstrength ...
پاکدل ، غلامی و باقری نخبگان رانده شده از دیار
عظیم نفتی در این منطقه نفتخیز تلاش کردند اما همواره به دلیل اینکه کار آنها در نقاط صعب العبور و کوهستانی بوده کمتر از آنها یاد شده، نخبگانی که از آن ها می توان به طلایه داران صنعت نفت جنوب نام برد اما شاید بسیاری از آنها اکنون دیگر در جمع ما نباشند و تنها یاد و خاطره فدارکاریهای آن ها در میان کارکنان صنعت نفت جاری و ساری است. سیستم منظم و قانونمدار صنعت نفت سالیان سال جوانانی را در ...
دیازپام همسرتان باشید!!
چرا که بی تردید برای شما هم پیش آمده است که به صورت موقتی اضطرابی را تجربه کنید. منظور از شناختن اضطراب، افزایش آگاهی شما نسبت به ماهیت واقعی آن به عنوان یک اختلال و بیماری است. برای مثال مهم است که شما بدانید دلیل و منبع به وجود آمدن اضطراب مشخص نیست و یا اضطراب انواع مختلفی دارد. برای شناختن اضطراب راههای زیادی وجود دارد که از جمله بهترین آنها مطالعه منابع معتبر و صحبت با پزشک همسرتان است. ...
