خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند راهکار برای خویشتن داری مقابل پرخوری
می تواند هورمون گرسنگی را در بدن شما افزایش دهد و در نتیجه زمینه خوردن در شما را زیاد کند. یکجانشین نباشید عید سرشار است از برنامه های مفرح که در بیشتر اوقات به مهمانی و سفر ختم می شود مهمانی هایی که بلا استثنا به دورهمی و در نهایت به یک جا نشینی و دست آخر اضافه وزن ختم می شود برای همین خوب است که در کنار همه این مهمانی و شب نشینی ها بعد از هر وعده غذایی یک فعالیت بدنی را هم ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 8 فروردین به تفکیک استان
پاشی و سم پاشی به دلیل وزش باد کنترل دما، رطوبت، تهوبه مناسب و بستن دریچه ها در گلخانه ها با توجه به نوسانات دمایی محافظت از گلخانه ها و تاسیسات کشاورزی و نهال های جوان به دلیل وزش باد استفاده از کودهای فسفاته و پتاسه به روش چال کود در باغات میوه همراه با کود حیوانی پوسیده پس از گاورور شدن خاک مبارزه با بیماریهای درختان میوه قبل از تورم جوانه ها ...
10 خاصیت باورنکردنی برنج برای سلامت بدن
. جلوگیری از چاقی از دیگر خواص برنج می توان به جلوگیری از چاقی اشاره کرد. دانه های برنج فاقد چربی های مضر، کلسترول و سدیم هستند. برنج همچنین به عنوان بخش جدایی ناپذیر یک رژیم غذایی صحیح شناخته می شود. در حقیقت، هر غذایی که مواد موردنیاز بدن را تأمین کند، بدون اینکه تأثیرات منفی به همراه داشته باشد، یک امتیاز بزرگ برای سلامتی محسوب می شود. سطح بسیار اندک چربی، کلسترول و سدیم، به کاهش چاقی و ...
چگونه می توان با تغذیه مناسب استرس را کاهش داد؟
کدوتنبل که سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده هستند، از میزان فشار خون می کاهد. بر اساس نتایج یکی از مطالعات انجام شده و آمارهای بدست آمده، مشخص شد که مغز پسته از میزان اضطراب افراد می کاهد. اسیدهای چرب ضروری امگا 3 در گردو با کاهش میزان افسردگی ارتباط مستقیم دارند، سلنیوم موجود در بادام هندی و بادام موجب نشاط و خلق و خوی بهتر می شود و اسید آمینه موجود در تخم کدو، موجب ...
تقویت روابط زناشویی، راهکار مناسب
گیاه باعث تحریک غدد آندوکرین به خصوص غدد جنسی می شود. الوتروکوکوس همچنین باعث ترشح بیشتر هورمون های جنسی شده و به این ترتیب باعث تقویت قوای جنسی می شود. این گیاه از طرف سازمان جهانی سلامت به عنوان محرک و تونیک موثر برای بدن معرفی شده است. روش استفاده از گیاه الوتروکوکوس برای تقویت قوای جنسی می توانید از این گیاه جوشانده تهیه کنید. برای این کار 50 گرم ریشه ی خشک را در یک ...
باید ها و نبایدهای تغذیه ای در کودکان زیر یک سال
...، نباید از 30 درصد انرژی کل رژیم غذایی روزانه تجاوز کند. فقط 10 درصد از انرژی کل رژیم غذایی باید از خوردن چربی های اشباع تامین شود. کلسترول مصرفی نباید بیشتر از 300 میلی گرم در روز باشد. بهتر است بیشتر از کربوهیدرات های پیچیده یعنی مواد نشاسته ای استفاده شود و از مصرف کربوهیدرات های ساده یا تصفیه شده مثل قند و شکر تا حد امکان پرهیز شود. خوردن مواد قندی و شیرین کننده های مصنوعی برای کودکان مناسب ...
اگر همیشه خسته اید این غذاها را نخورید
. مواد غذایی چرب مواد غذایی چرب انرژی ایجاد کرده و بدن را گرم می کنند. بنابراین نباید به حذف آن ها اقدام کرد اما توجه داشته باشید که چربی ها تقریبا فاقد ارزش غذایی هستند. بهتر است در این مواقع در مصرف مارگارین، کره، روغن آفتابگردان و غیره بپرهیزید. از آنجایی که این مواد چرب حرارت بدن را بالا می برند اسیدهای چرب موجود در آن ها تغییر کرده و سمی می شوند.توصیه می کنیم در همه حال ...
میزبانی مردم آبیک از 3 لاله عاشق/ پیشگویی فالگیری که جان 3 نفر را گرفت
گذشته کلنگ زنی پروژه طرح آبرسانی انتقال آب سد طالقان به 14 شهر و 194 روستای استان قزوین بود که پس از 10 سال و 10 ماه با حضور جانباز مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب کشور و نماینده وزیر نیرو به صورت ویدئو کنفرانسی به زمین زده شد که مقرر شده با حدود 700 میلیارد تومان اعتبار و به روش بیوتی به اجرا درآید. سیدمحمد حسینی سرپرست فرمانداری آبیک در یکی از جلسات فرمانداری سال گذشته اظهار کرده بود که در ...
در دوران بارداری چه بخوریم تا فرزندمان زیبا و باهوش شود؟
فولیک اسید عبارتند از اسفناج، عدس و غلات. دو- غذاهای غنی از امگا سه اسیدهای چرب امگا سه برای ساخت سلولهای عصبی ضروری هستند. سلولهای عصبی پیامهای عصبی را از مغز به قسمتهای مختلف بدن ارسال میکنند. منابع غذایی امگا3 عبارتند از : ماهی، تخم مرغ، گردو، گوشت قرمز، اسفناج، لوبیا. سه- میوه و سبزیجات موادی وجود دارند به نام رادیکالهای آزاد. این مواد میتوانند به قسمتهای مختلف ...
چند توصیه ی علمی برای اینکه در تعطیلات چاق نشوید
بکشید و بعد با تمرکز روی چیزی که بدن تان می گوید تصمیم بگیرید که آیا واقعا باز هم می خواهید بخورید یا دیگر سیر شده اید. تغییر دادن محیط نیز مفید است. از پشت میز بلند شوید و کمی قدم بزنید، این کار هم به شما کمک می کند بهتر تصمیم بگیرید. فیبر زیاد بخورید خوردن میان وعده های فیبرداری مانند سبزیجات یا بنشن کمک تان می کند مدت طولانی تری سیر بمانید. در انتخاب میان وعده ها عاقلانه و ...
به کودکان چه غذایی بدهیم بهتر است؟
.... براساس مطالعات، 59 درصد از فست فودهایی که کودکان مصرف می کنند، فاقد استانداردهای غذایی CSPI می باشد. همچنین اسنک های شیرین و کلوچه ها فاقد موادمغذی مورد نیاز بدن بوده به طوریکه بسیاری از این موادغذایی سرشار از قند است و خطر ابتلا به دیابت را در کودکان افزایش می دهد. موادمغذی ضروری برای بهبود عملکرد مغزی کودکان ویتامین ها تغذیه کودکان بهتر است شامل میوه ها ...
خوردن آجیل آری یا نه!
چرب است اما چربی موجود در انواع آجیل از نوع اشباع نشده است که کلسترول خون را پایین می آورد و خطر بیماری های قلبی و عروقی را کم می کند. اغلب مغزهای موجود در آجیل شامل 90درصد اسیدهای چرب اشباع نشده هستند. 2 آجیل منبع پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است. ویتامین (E) و پروتئین موجود در آجیل به حفظ سلامت رگ های خونی، کاهش فشار خون و پیشگیری از حملات قلبی کمک می کند. خوردن غذاهای حاوی ...
چگونه قوای فکری خود را تقویت کنیم؟
به گزارش ایران خبر ، مغز همواره رکن اصلی بدن را داشته و از آن تحت عنوان اتاق فرمان جسم یاد می شود. عملکرد بهینه ی مغز از اهمیت خاصی برخوردار است که به موارد فراوانی بستگی دارد. یکی از اساسی ترین این موارد، حافظه خوب است، زیرا اگر حافظه ی فردی با مشکلاتی از جمله ضعف، فراموشی و ... همراه باشد، بی تردید زندگی را با اختلالات جدی همراه می کند. تقویت حافظه یکی از ضروریات زندگی بشر ...
چگونه ساعت خواب بدن را تنظیم کنیم
قبل از خواب، تلویزیون ببینید یا با کامپیوتر کار کنید، به سختی خواهید خوابید. حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب، از این وسایل استفاده نکنید. روشنی نور اول صبح را ببینید: روزهای آفتابی با تابش نور خورشید بیدار شوید. پیاده روی کردن در صبح زود و یا خوردن صبحانه در هوای آزاد، باعث بهتر شدن خلق و خو و بهتر خوابیدن در شب خواهد شد. ساعت بدن خود را بشناسید: اگر شب ها دیر بخوابید و ...
چه بخوریم تا اشتهایمان کم شود؟
افرادی نیز برای بدست اوردن یک چنین خصیصه ای تلاشی نکرده اند اما قطعا برای بدست اوردن سایر علاقمندی های زندگیشان باید تلاش کنند . برای تناسب اندام و کاهش وزن قبل از هر چیز باید ویژگی های شخصیتی خود را به خوبی بشناسید. نحوه کاهش وزن در هر فردی می تواند متفاوت باشد.شاید رژیم غذایی و ورزشی همکار ، دوست یا خواهرتان برای شما کارساز نبوده و حتی نتیجه عکس بدهد. برای همین بهتر است در این خصوص با یک پزشک ...
آیا ویتامین ها را به اندازه کافی دریافت می کنید؟ + علائم کمبود ویتامین ها
علائم کمبود ویتامین ها در بدن خستگی، خشکی پوست یا ابتلای مکرر به سرماخوردگی همه این موارد نشان می دهند که احتمالا بدن شما دچار کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی شده است. ویتامین ها و مواد معدنی به عملکرد درست بدن کمک کرده و سیستم ایمنی را ارتقا می بخشند. معمولا بهترین راه دریافت ویتامین ها و مواد معدنی از طریق مواد غذایی است. علائم کمبود ویتامین ها : خستگی زیاد ...
راه های درمان 5 بیماری شایع نوروز
دیگران دست بدهند یا آنها را ببوسند. به علاوه حتما هنگام عطسه و سرفه جلوی دهان و بینی را با دستمال بپوشانند، اما از آنجا که نمی توان این نکته را به دیگران یادآور شد، بهتر است به فکر سلامت خود باشید و در صورت حضور افراد بیمار در مهمانی، پیش از خوردن مواد غذایی دست ها را بشویید. اگر احساس می کنید امکان شستشو وجود ندارد، همیشه ژل های آنتی باکتریال بدون نیاز به آب همراه داشته باشید. این نکته به خصوص در ...
میزان مجاز مصرف روزانه آجیل چقدر است؟
گردو جزء مغزهایی هستند که مقادیر بالایی منیزیم دارند؛ منیزیم تاثیر چشمگیری در کنترل فشار خون دارد بنابراین مبتلایان به فشار خون باید روزانه پنج تا 10 عدد بادام و پنج عدد گردو مصرف کنند. وی تصریح کرد: از دیگر ترکیباتی که در آجیل ها موجود است، می توان به اسیدهای چرب امگا 3 اشاره کرد؛ گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است، سه عدد گردو کامل به اندازه 200 گرم گوشت ماهی امگا 3 دارد. ...
مواد غذایی قبل بارداری، چی مفیده؟
میزان مناسب کربوهیدرات برای بدن بسیار مفید است و باید روزانه مقدار مشخصی از آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید. منابع حاوی کربوهیدرات ها شامل برنج، نان گندم، ماکارونی و... می باشد. لبنیات پیش از بارداری مصرف روزانه ی لبنیات سرشار از کلسیم مانند: شیر، ماست، پنیر، کشک و... مصرف میزان مناسب ویتامین های C،E و روی (برای تأثیر مثبت بر کیفیت اسپرم) مصرف غذاهای مفید و متناسب ...
مسمومیت غذایی در سفرهای نوروزی را جدی بگیرید
هرگز نباید غذاهای پخته شده بیش از دو ساعت (اگر هوای اتاق گرم می باشد، بیش از یک ساعت) در دمای محیط رها شوند، گفت: برای دوباره گرم کردن غذاها باقیمانده آنها را تا 74 درجه سانتی گراد گرما دهید و غذاهایی را که بیش از سه روز باقیمانده اند مصرف نکنید. دستور طلائی پیشگیری از مسمومیت غذایی، پختن غذا و خوردن آن در همان روز است. وی با بیان اینکه یکی از ملزومات اصلی سفرهای نوروزی همراه داشتن آب ...
با مسافرت، روان درمانی کنید
.... با این حال سفر ممکن است برای سالم ترین مسافرین نیز سخت شود. در قلب سفر بی پروا از مقصدی به مقصد دیگر، احتمال این که مواد غذایی مناسب را فراموش کنید زیاد است. دنبال نکردن برنامه منظم غذا خوردن یا مصرف یک نوع غذا برای چند روز ممکن است سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و باعث ایجاد مشکلات سلامتی شود. شایع ترین منبع بیماری های گوارشی و اسهال در سفر خوردن آب و یخ است. بشقاب های ...
چطور در سفر، از مسمومیت در امان بمانیم؟
مسمومیت غذایی می شوند، باید استراحت کافی نیز داشته باشند. در موارد شدید مسمومیت غذایی ممکن است لازم باشد برای رفع کم آبی بدن بیمار، در بیمارستان به او سرُم تزریق شود. در موارد بسیار وخیم مسمومیت غذایی ممکن است لازم باشد شخص مدت طولانی تری در بیمارستان بستری شود تا به طور کامل بهبود بیابد. چطور از مسمومیت در نوروز و سفر پیشگیری کنیم؟ از جمله راه هایی که می توان برای امنیت و سالم ...
15 نکته درباره مصرف چای
نظر می رسد سطوح بالای این پلی فنل ها در بدن می تواند علاوه بر ویروس ها با سرطان های لوزالمعده، کولون، مثانه، پروستات، و سینه نیز مقابله کند. در ژاپن خوردن حداقل 10 فنجان چای در روز با کاهش خطر سرطان معده همراه بوده است. همچنین مطالعات متعددی در ارتباط با تاثیر مثبت چای در پیشگیری از سرطان ریه و رحم انجام شده است. محققان ژاپنی معتقدند در میان مواد طبیعی ضد سرطان چای رتبه اول را دارد ...
تقویت احساس سیری بدون مصرف غذای بیشتر
غذایی به اندازه ای قوی هستند که شما را به خوردن غذاهای شیرین یا چرب که از ارزش تغذیه ای چندانی نیز برخوردار نیستند، متقاعد کرده و این شرایط می تواند به یک اثر دومینویی ویرانگر منجر شود. به گزارش “ماسل اند فیتنس”، یک راه حل برای پیشگیری از هوس های غذایی احساس سیری بدون مصرف غذای بیشتر است. در ادامه با چند ترفند در این زمینه بیشتر آشنا می شویم. مصرف غذاهای پر حجم را افزایش دهید ...
عوارض خودارضایی در مردان، همراه با روش ترک
سوال مخاطب نی نی بان: من یک نوجوان 16ساله هستم که به مدت 3سال است که عمل خودارضایی را به طور مداوم انجام داده ام. من بارها سعی کرده ام این کار را ترک کنم اما با شکست خوردن از بار قبل هم ناامیدتر می شوم. چه کنم؟ پاسخ دکتر سعید محمد زاده، ارولوژیست: خودارضایی باعث می شود بافت اسفنجی عضله آلت آقایان دچار ضعف شده عملکرد درستی نداشته باشد، ولی تاثیر آن روی بچه دار شدن خیلی زیاد ...
کنترل وزن در بارداری، راهنمایی با تغذیه مناسب
گرفتن پوست مرغ قبل از پختن. - به جای شیر و لبنیات پرچرب از شیر و لبنیات کم چرب استفاده کنید. - مصرف کیک و شیرینی های خامه ای، دسرهای شیرین و چربی دار را تا آنجا که می توانید کاهش دهید. - از مصرف سس های چرب مانند سس مایونز، سس سالاد اجتناب کنید و به جای این مواد سالاد خود را با کمی روغن زیتون، کمی نمک، کمی آبلیمو یا آب نارنج تازه مزه دار کنید. - مصرف زرده تخم ...
ترس کودک از آمپول، راه های مقابله
بگویید 4 لیتر خون دارد و در تمام بدنش در حال گردش هستند و داروی تزریق شده را به بخش بیمار بدن می برند. وقتی قرار است از او آزمایش خون گرفته شود، به او توضیح دهید و نشان دهید که چقدر کم از او خون گرفته می شود. برایش توضیح دهید که شاید حتی بیشتر از خونی که گرفته شده است خون تولید کند. در مورد آمپول زدن توضیح دهید و روش را نشان دهید. یک پسر کوچک قانع شده بود که آمپول خوردن درست مثل خنجر خوردن ...
معرفی غذاهای سنتی شهر یزد + دستور تهیه
(البته کمی از آن را برای تزئین نگه می داریم) و می گذاریم تا چند قل بزند تا بوی تند سرکه کم شود. 9. اگر سرکه دوست نداشتید می توانید آش را با رب انار میل نمایید. آش گندم این آش گندم دو نوع طرز پخت دارد که هر دو نوع رو براتون گذاشتم. روش اول: مواد اولیه: پیاز داغ 5 قاشق غذاخوری سیر داغ 3 قاشق غذاخوری نخود اش 250 گرم لوبیا چیتی 250 گرم گندم ...
رژیم کم کربوهیدرات برای لاغری بهتر است یا رژیم کم چربی؟
آووکادو مصرف کنند. اگرچه به آنها اجازه داده شد برخی از گوشت های قرمز، کره و فرآورده های لبنی پر چرب بخورند، اما از مصرف استیک و خامه منع شدند. به گفته محققان، طرح کم کربوهیدرات اغلب شامل تخم مرغ برای صبحانه و یک نوع پروتئین (ماهی، مرغ و گاهی اوقات گوشت قرمز) با سبزیجات یا سالاد برای ناهار و شام بود. آنها حتی مجاز به خوردن بعضی از میوه ها و لوبیا بودند. در حالی که افراد پیرو رژیم کم کربوهیدرات به خوردن ...
راههای مقابله با گوش درد نوزاد در هواپیما
یا گرم بودن و غیره. سعی کنید او را در صندلی های میانی هواپیما قرار داده و وضعیت او را چک کنید. گوش درد نوزاد در هواپیما می تواند گاه سبب عفونت جدی در نوزاد شده و مشکلات دیگری را به همراه داشته باشد. بنابراین در صورت بروز این وضعیت بلافاصله اقدام های لازم را انجام دهید. معمولا بزرگسالان برای رفع گوش درد یا پیشگیری از آن، از تکه ای شکلات یا آدامس استفاده می کنند. اما چنین چیزی ...
