خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه کسانی پس از ازدواج چاق می شوند؟
.... از طرف دیگر همسر او با 50 کیلوگرم وزن، روزی 2,235 کیلوکالری مصرف کند و با این حال چاق تر شود! راه حل رژیم غذایی: از اندازه ها چشم برندارید بهتر است از چند راهکار ساده استفاده کنید؛ مثلا غذا را داخل آشپزخانه سرو کنید و بعد سر سفره بیاورید. نیازی نیست حتماً دیس برنج را کنار سفره بگذارید، رفتن سر قابلمه برای یک کفگیر بیشتر، از حوصله ایران و ایرانی خارج است. برای اینکه بشقابتان را ...
چگونه از شر آلرژی بهاری خلاص شویم؟
جایگزین کنید. بیشتر بخوانید: قرص سیتریزین و عوارض آن را بهتر بشناسید بررسی عادات غذایی: عادات بد غذایی می تواند علاوه بر بروز مشکل در سلامتی، باعث افزایش حساسیت های فصلی می شود. مصرف مواد غذایی سالم منجر به کاهش بسیاری از این علائم آزاردهنده می شود. مطالعات و تحقیقات فراوان نشان داده اند که آنتی اکسیدان موجود در غذاهای سالم، عامل اصلی بهبود وضع عمومی بدن در برابر التهاب هستند ...
راهکارهای سفر ایمن برای زنان باردار
. - درصورتی که به دلیل بیماری، دارو مصرف می کنید، داروهای خود را همراه ببرید. - بهداشت فردی را رعایت کنید. - مایعات به خصوص آب به اندازه کافی مصرف شود و قبل از نوشیدن آب و خوردن مواد غذایی از سالم بودن آن مطمئن شوید. سعی کنید در طول روز 8 تا 10 لیوان آب و مایعات بنوشید. - از حبس ادرار خودداری کرده و به طور مرتب نسبت به تخلیه مثانه اقدام کنید. ...
مبارزه با تحلیل رفتن عضلات در میانسالی
کاهش یافته که به از دست دادن عضلات کمک می کند. پروتئین های حیوانی مانند لبنیات، مرغ، ماهی، تخم مرغ و گوشت قرمز پروتئین های کاملی هستند که تمامی اسیدآمینه های لازم برای رشد عضلات را دربر می گیرند. همچنین پروتئین موجود در کشک به ویژه اگر بلافاصله قبل یا بعد از تمرین ها مصرف شود می تواند بسیار مفید باشد. پروتئین های گیاهی از جمله سویا، بادام زمینی و لوبیا اگرچه به آسانی هضم و جذب نمی شود ...
نوروز با طعم شیرین سوغات استان مرکزی/ از فتیر اراک تا جوزغند نراق
فتیر از آرد، شکر، تخم مرغ و مواد دیگر تشکیل شده است و مانند نان آن را در تنور پخت می کنند. فطیر انواع مختلفی از جمله کسمه و شیرمال دارد و انواع مختلفی از این نان شیرینی محلی در نقاط مختلف ایران پخته می شود که از معروف ترین آن ها فتیر اراک است. انواع مشابهی از این نان شیرینی را در شهرهای استان مرکزی می توان با نام های گوناگون یافت. این نان یکی از نان های تنوری و سنتی است، طعم آن دارای ...
5 فایده جسمانی و روانی پاکیزگی خانه
نظم و انضباط بدنی، خودش را به صورت نظم در محیط زندگی نمایان می کند و همین رابطه بر داشتن انتخاب های تغذیه ای سالم هم تاثیر می گذارد. درواقع، شانس خوردن یک عدد سیب در محیط تمیز و منظم، بیشتر از خوردن آن در محیط آشفته و بی نظم است. علاوه بر این، محققان دانشگاه کورنل اخیرا متوجه شده اند که قرار گرفتن در محیط های بی نظم و کثیف حتی باعث ایجاد استرس می شود. وقتی هم که ما می خواهیم استرس خودمان را ...
خوراکی های مفید برای مبتلایان به دیابت و چربی خون
...> دقت در انتخاب خوراکی ها، مصرف مواد غذایی پخته و کبابی به جای سرخ کرده، خودداری از مصرف خوراکی های فست فود، نوشابه های گاز دار و سس های پرچرب از دیگر راه های تنظیم وزن و جلوگیری از اضافه وزن است. استرس و هیجان را در ایام عید از خود دور کنید، کمی استراحت و ایجاد آرامش روحی، لذت بردن از دیدار با دوستان و اقوام، رفتن به مسافرت و گردش و شرکت در فعالیت های گروهی می تواند سبب سلامت جسمی و ...
دنیای رنگین غذاهای سنتی در کرمانشاه/ برندهایی باب میل خوش خوراک ها
چیره دست این دیار با استفاده از گیاه سورانه، گوشت چرخ کرده، پیاز، روغن زیتون، رب انار، شکر، نمک و فلفل سیاه، به طبخ و تهیه این غذای محلی می پردازند، غذایی که از خاصیت دارویی بسیاری برخوردار بوده و کارشناسان و پزشکان تغذیه، مصرف آن را توصیه می کنند، مضاف بر اینکه این آش لقب یکی از خوشمزه ترین آش های سنتی را به خود اختصاص داده است. سیب پلو کرمانشاه یک نهار متفاوت و لذیذ از پلوهای ...
اسموتی هایی مفید برای کاهش وزن
تبدیل به ترکیبی یکدست شود. سپس مخلوط اول را در لیوان ریخته، آن را مدتی در یخچال بگذارید تا خود را ببندد، سپس نیمه دوم لیوان را با مخلوط بخش دوم پر کنید؛ در این زمان اسموتی شما برای مصرف آماده است. اسموتی پرتقال با شیر بادام برای تهیه اسموتی پرتقال با شیر بادام مقداری عصاره وانیل را با شیر بادام مخلوط کنید و سپس آن را با مقداری پرتقال در مخلوط کن ریخته و هم بزنید تا یک مخلوط یک دست تهیه شود. تمامی این این اسموتی ها از میوه های طبیعی تهیه شده و یک پیشنهاد عالی و متفاوت برای پذیرایی از مهمانان نوروزی است. ...
توقیف 590 کیلو مواد فاسد از مراکز تهیه و توزیع موادغذایی
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از قم ؛در ششمین روز از فصل بهار و در ادامه طرح بسیج سلامت نوروزی طی 339 نظارت از مراکز تهیه و توزیع مواد غذایی و اماکن عمومی 590 کیلو مواد فاسد و غیر قابل مصرف توقیف گردید که بیشترین مقدار را گروه مواد غذایی پروتئینی و گوشتی به مقدار 212 کیلو به خود اختصاص داده است. از موارد توقیفی روز گذشته می توان به مقادیری روغن سوخته، همبرگر، سس مرغ ...
لبخندی زیبا با حذف این خوراکی ها از زندگی تان!
قادر به تمیز کردن آنها نباشد. پس بهترین کار پس از خوردن این آبنبات ها مسواک زدن و استفاده از نخ دندان است. همین طور بهتر است از انواع بدون قند آن استفاده شود. گاز زدن بلال ممنوع دندانپزشک ها تاکید می کنند گاز زدن بلال ( کبابی ، آب پز یا بخارپز ) موجب ترک خوردن یا شکستن دندان های سالم ، پر کرده یا پانسمان شده ، ارتودنسی ، سیم یا براکت ها می شود . برای لذت بردن از طعم خوب بلال ...
امحاء 117 کیلوگرم گوشت کشتار غیرمجاز در ثلاث باباجانی
به وزن 17 کیلوگرم بود. وی تصریح کرد: گوشت های کشف شده به شیوه بهداشتی امحاء و پرونده افراد متخلف برای طی مراحل قانونی به دستگاه قضایی ارجاع شد. این مقام مسئول خاطرنشان کرد: به منظور تامین سلامت مصرف کنندگان فرآورده های خام دامی با هیچ شخصی مماشات نداریم. دکتر علیزاده عنوان کرد: نظارت های بهداشتی با هدف تامین سلامت گوشت مورد نیاز مردم در کلیه ایام سال ادامه خواهد ...
خواص خوردنی های سفره هفت سین از منظر طب ایرانی
... متخصص طب ایرانی گفت: مصرف سیر تازه بهتر از خشک آن است، مصرف سیر با سرکه مضرات آن را کاهش می دهد، از نظر طب ایرانی، درجه گرمی و خشکی سیر بالا است و شدت گرمی و خشکی سیر خام با پختن کم می شود؛ البته کسانی که با خوردن سیر خام دچار تپش قلب می شوند باید در مصرف سیر پخته هم احتیاط کنند. کاظمینی با بیان اینکه سمنونماد خیر و برکت است و برخی نماد زایش و باروری گفته اند عنوان کرد: از جمله ...
خوراکی های شگفت انگیز برای سلامت کبد
موزدوست همیشگی کبد الودکتر - موز سرشار از پتاسیم است و همین امر باعث می شود در بیشتر رژیم های غذایی گنجانده شود. موز به هضم کمک می کند و همچنین به کبد در حذف سموم از بدن کمک می کند. امگا 3 را برای سلامت کبد دست کم نگیرید مصرف غذاهای غنی از امگا 3 نیز برای سلامت کبد مهم است. غذاهای مرسوم غنی از امگا 3 عبارتند از: ماهی ها (از جمله : ساردین، سالمون، قزل آلا و ...
برای کنترل قند خون از این ماده غذایی بی نظیر کمک بگیرید
فرنگی برای حفظ تندرستی و سلامت با ما همراه باشید. گیاه شناسی گوجه فرنگی گوجه فرنگی گیاهی چند ساله با ساقه ای نیمه چوبی و برگهای منشعب پرزدار، با میوه ای گرد یا بیضی شکل به رنگ قرمز است. میوه و دانه این گیاه به مصرف تغذیه ای و دارویی میرسد. از گوجه فرنگی به صورت خام و پخته شده استفاده میشود، با این وجود لازم است بدانیم خواص گوجه فرنگی خام بسیار بیشتر از گوجه فرنگی پخته یا فرآوری شده ...
تنوع خوراکی غرب کشور ظرفیتی برای گردشگری غذایی- فرزاد نویدی**
سالم ترین غذاها قرار دارد که در بسیاری از مناطق کُردستان پخته می شود و همراه با دوغ محلی از طعم و مزه خوبی برخوردار است. برای پخت کلانه در خمیر آن از آرد گندم و با نوعی گیاه کوهی به نام پیچک در فصل بهار و در سایر فصول با پیازچه پر می کنند و سپس بر روی ساج پخته و با کره یا روغن حیوانی چرب می کنند و همراه با دوغ و ماست محلی میل می کنند. کلوچه محلی که با آرد و روغن حیوانی درست می شود از ...
10 ترفند ساده و فوق العاده برای سلامت بیشتر در سال جدید
هفته محصولات لبنی، نشاسته، گوشت (ترجیحا کم چرب)، تخم مرغ، میوه، سبزیجات، مواد قندی و چربی (به میزان معقول) میل کنید. اگر یک رژیم غذایی جادویی و ایده آل وجود داشت هرگز اضافه وزن و بیماری های مختلف بروز نمی کرد. بنابراین هیچ رژیم جادویی آنگونه که در تبلیغات ادعا می شود وجود ندارد. لازم است از مواد غذایی طبیعی استفاده کرده و با رعایت بهداشت و داشتن فعالیت بدنی مناسب به سلامتی برسید. ...
نخوردنیهای دوران بارداری، بد نیست بدانید
گوشت نیمه پخته حالا که باردارید زمان آن رسیده که همه غذاهای گوشتی را کاملا پخته استفاده کنید حتی وقتی به رستوران میروید هم باید در سفارش خود تاکید کنید که گوشت را کاملا بپزند. گوشت نیمه پخته و خام ممکن است حاوی توکسوپلاسما و انواع دیگر باکتری باشد. وقتی بیرون غذا میخورید علاوه بر پخته بودن گوشت مطمئن شوید که غذا کاملا گرم است. در خانه باید درجه حرارت گوشتها به 145 درجه برسد. 160 درجه برای ...
مسواک زدن کودکان، سن شروع
بهداشت دهان و دندان است. به طور کلی، دندان درآوردن در حدود شش ماهگی (بهترین غذا برای کودک 6 ماهه تا لیست غذاهای کودک یک ساله ) اتفاق می افتد، و گاهی اوقات ممکن است تا نه ماهگی دندان ظاهر نشود اما جای نگرانی نیست. هر کودک متفاوت است و سرعت رشد متفاوتی دارد- دیر یا زود کودک شما شروع به دندان در آوردن می کند. دندان های سالم برای کودک شما بسیار مهم است زیرا بدون آن بچه قادر نخواهد بود غذا بخورد و به ...
تغذیه برای دیابت بارداری، نکات مهم
وعدۀ سروینگ شامل 12 تا 15 گرم کربوهیدرات است. بنابراین برای مثال یک وعده سروینگ کربوهیدرات می تواند یک برش نان یا یک فنجان غلات صبحانه باشد. آیا غالباً شما وعدۀ سروینگ کربوهیدرات صبحانۀ خود را اندازه گیری می کنید؟ احتمالاً بیش از یک فنجان غلات مصرف می کنید و احتمالاً بیش از یک برش نان می خورید. نمونه های اندازه گیری سروینگ: یک وعدۀ سروینگ کربوهیدرات: یک فنجان سیب زمینی پختۀ ...
نکات سفر در بارداری، حتما بخوانید
میتوان از این آب برای مصارف مختلف استفاده کرد. جوشانیدن، سیست ژیاردیا و آمیب رودهای را از بین نمیبرد. گوشت و ماهی باید کاملا پخته شده باشد. گوشت کبابی نیم پز توصیه نمیشود. لبنیات محلی خوشمزه، پر چرب اند و بیشتر احتمال آلودگی دارند تا لبنیات پاستوریزه و کم چرب. میوه به سبزی در سفر ارجحیت دارد. میوه را حتما خودتان پوست بکنید. از مصرف آجیل بیش از یک قاشق در روز اجتناب کنید، زیرا نمک و چربی آن میتواند مضر ...
برنامه غذایی در بارداری، بد نیست بدانید
قرار خواهند داد. موضوع افزایش وزن برای همه اتفاق نمی افتد، برای برخی از خانم ها طبیعی است که در سه ماهه اول اضافه وزن نداشته باشند. بعد از آن یک زن سالم با وزن ایده آلی که قبل از حاملگی داشته هر هفته باید 450 گرم بدست آورد. زنان کم وزن باید کمی بیشتر از این مقدار و زنان دارای اضافه وزن نیز باید مقداری کمتر از آن را در هر هفته بدست آورند. اکثر زنان باید حدود 300 کالری به منظور محافظت ...
تغییرات فیزیکی در بارداری، چگونه است؟
کنید اما اگر بخواهید هویج بجوید، احتمالا با دهانی پر از خون باید فورا به دستشویی بروید. چه اتفاقی افتاده است؟ دکتر جنیفر کرنز استادیار بخش علوم زنان، مامایی و باروری دانشگاه کالیفرنیا میگوید تورم لثه ها در بارداری که به آن ژینژیویت بارداری گفته میشود، حاصل تغییرات هورمونی است که جریان خون در سرتاسر بدن از جمله لثه ها را افزایش میدهد و آنها را تحریک پذیر، حساس و متورم میسازد که این ...
دیابت دوران بارداری، چگونه کنترل کنیم؟
چای مصرف می شود، همچنین میوه ها، شیر و سبزی ها است. مواد نشاسته ای شامل غلات، نان، نخود، لوبیا، عدسی و سبزی های نشاسته ای نظیر سیب زمینی، کدو و ذرت. همه کربوهیدرات ها موجب افزایش قند خون می شوند، با این فرق که بعضی از آنها سریع تر از دیگران این کار را انجام می دهند بسته به اینکه: 1-ماده غذایی خام یا پخته باشد. 2- چقدر می خورید؟ 3- چه چیزهای ...
علائم کمبود روی در بارداری، چیست؟
...> مصرف غذاهای پروتئینی مثل گوشت، لبنیات، حبوبات، تخم مرغ وغلات که از منابع روی می باشند، توصیه می شود. چه کسانی در معرض کمبود روی هستند؟ کسانی که به هر دلیلی گوشت و لبنیات مصرف نمی کنند، از جمله افرادی هستند که مستعد کمبود روی هستند. افرادی که دارای بیماری های گوارشی مانند کولیت اولسراتیو، بیماری کرون، سندرم روده تحریک پذیر و همچنین کسانی که دچار اسهال مزمن هستند، روی مصرفی ...
مصرف شکلات در بارداری، مانعی دارد؟
زنان به هنگام بارداری، برنامه غذایی خود را کمی تغییر میدهند و به نکات آموزشی دوران بارداری و بعد از تولد فرزندشان توجه بیشتری میکنند. تمام تلاش آنها در این دوران خاص، برای داشتن فرزندانی سالم، شاد و باهوش است. پژوهش های بسیاری نشان داده است که مصرف روغن ماهی موجب باهوشتر شدن نوزادان و کاهش خطر افسردگی بعد از زایمان میشود. با این حال اخیرا گروهی از دانشمندان و پژوهشگران به این نتیجه ...
زوج های غذایی مفید!
قلبی را افزایش دهد. پیاز به همراه نان پیاز و سیر حاوی ترکیبات گوگردی هستند که جذب ماده معدنی روی را افزایش می دهند. روی یک ماده مغذی مهم برای سیستم ایمنی و بهبودی زخم است که در محصولاتی مانند نان های کامل و حبوبات یافت می شود. در کنار پیاز و نان، سیر موجود در حمص یک ترکیب خوب دیگر است. هویج به همراه آووکادو بتاکاروتن موجود در هویج می تواند برای سلامت ...
انواع مسمومیت های بارداری، بد نیست بدانید
فرایندشده مثل سوسیس و کالباس اجتناب کنید. از پنیرهای نرم و خامهای کمتر استفاده کنید. در میان پنیرها، پنیرهای سفت و نیمهسفت مثل موزارلا بهتر هستند. سعی کنید از گوشتهای یخ زده کمتر استفاده کرده و در صورتی که از گوشتهای کنسروشده استفاده میکنید، قبل از مصرف، قوطی کنسرو را 20 دقیقه بجوشانید. از خوردن شیر غیرپاستوریزه بپرهیزید. از مصرف سالادهایی که از ترکیب با همبرگر، گوشت مرغ، تخممرغ ...
راههای پیشگیری از اختلالات اضطرابی
...: برای جلوگیری از اضطراب راه های مختلفی وجود دارند. می توان موارد زیر را مثال زد: رژیم غذایی سالم استفاده از غذا های متنوع و حاوی انواع مواد لازم به میزان متعادل در حفظ سلامت بدن نقش اساسی دارد. فعالیت بدنی به طور منظم ورزش کردن به خصوص به طور منظم یکی از راه های پیشگیری و درمان اضطراب است. پیاده روی تند و سریع به مدت 40 دقیقه میزان اضطراب را به طور ...
از تصنیف مخالف عالم قاسم اف تا مستان سلامت می کنند شجریان / تصاویر قدیمی از تهران در 1347
...: قند نفری 25 گرم چای نفری یک گرم نان نفری 200 گرم گوشت نفری 60 گرم ماست نفری 200 گرم برنج آشی نفری 25 گرم لوبیا نفری 10 گرم سبزی نفری 250 گرم روغن نفری 10 گرم ماش و بنشن نفری 25 گرم و اینها اعداد و ارقام رسمی است. واقع امر از چه قرار است، ما نفهمیدیم، عجب دنیایی! بچه ها با این غذاها باید بالغ بشوند و مردکاری! ننه بابایی که نداشته اند. لابد در خانه اقوام دورشان همینها هم به هم نمی ...
