خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان بارداری، چه سن و فصلی است؟
تخمک گذاری هستید. معمولا تخمک گذاری در روزی اتفاق می افتد که میزان ترشح طبیعی واژن شما بیشتر است. - تغییر دمای پایه بدن: پایین ترین درجه حرارت که بدن شما در یک دوره 24 ساعته به دست می آورد، درجه حرارت بدن پایه شما نامیده می شود. اگر چه در روز های معمولی ثابت است، اما در صورت تخمک گذاری قریب الوقوع، کمی تغییر در آن را تجربه خواهید کرد. این موضوع به سرعت، افزایش شدیدی را در دمای بدن شما به ...
بهترین صبحانه برای دیابتی ها
آبمیوه از میوه استفاده کنید. معمولا افراد دیابتی در خوردن برخی از غذاها محدودیت دارند. این نوع صبحانه نیز جزو مواردی است که به سرعت کالری و کربوهیدرات را بالا می برد. متخصصان پیشنهاد می کنند که افراد دیابتی تنها 47 الی 75 گرم از کربوهیدرات ها بسته به اهداف شخصی مصرف کنند. وزن بدن، فعالیت بدنی و داروها همگی موثر هستند. این غذا پر از کربوهیدرات است و می توان آن را برای 4 الی 5 وعده غذایی ...
مواد خوراکی پیشگیری کننده از آکنه را بشناسید
کاهش آکنه شود، دارای تاثیر سودمندی بر بدن است. پسته علاوه بر زینک (روی)، حاوی ویتامین های A، C و E است. فندق برزیلی هم حاوی آنتی اکسیدانی موسوم به سلنیوم است که از طریق کاهش التهاب به بهبود آکنه کمک می کند. مطالعات نشان می دهد افراد مبتلا به آکنه دارای میزان سلنیوم به میزان پایین تری هستند. میوه سیب ، گیلاس ، موز و تمشک سرشار از ویتامین هایی بوده که دارای خواص ...
با این خوراکی ها به جنگ سردی و دل پیچه بروید
طبع تمشک و شاه توت، سرد و خشک است. توت فرنگی طبع سرد و تری دارد و طبع توت های سفید هم گرم و تر است. باید تمشک، توت فرنگی و شاه توت را با عسل مصرف کنید تا طبعشان متعادل شود. خیار و گوجه فرنگی هم جزو رایج ترین صیفی های مصرفی ما ایرانی ها هستند که معمولا پس از خوردن آنها دل درد می گیریم. آیا طبع این صیفی ها هم سرد است؟ خیار بوته ای طبع سرد و تری دارد اما طبع خیار چنبر، گرم و تر ...
راه های درمان پوکی استخوان
به گزارش شمانیوز: پوکی استخوان در زنان و مردان تاثیر می گذارد. با این حال، در زنان بعد از یائسگی به علت کاهش استروژن در بدن زیادتراست. همچنین، افرادی که قفقازی و یا از تبار آسیایی هستند احتمال ابتلا به این بیماری زیاد است. عوامل دیگر عبارتند از سابقه خانوادگی، سوء تغذیه، عدم فعالیت بدنی، مصرف سیگار، برخی از داروها، وزن کم بدن, تیروئید بیش از حد فعال، پاراتیروئید و غده فوق کلیوی نیز به ...
8 جایگزین شگفت انگیز برای گوشت قرمز
این حال نوع پرچرب این محصولات، مضرتر از آنچه شما تصور می کنید، هستند و باعث اختلالات هضم می شوند. نوع کم چرب و یا بدون چربی محصولات لبنی را انتخاب کنید و یا سراغ شیرهای گیاهی مانند شیرسویا و یا شیر بادام بروید. کاهش مصرف فراورده های تصفیه شده: اشتباه بزرگ اکثر افرادی که به مصرف گوشت علاقه ای ندارند، مصرف بیش از حد آرد است. مصرف آردهای تصفیه شده ضمن این که شما را دچار اضافه وزن فوری می ...
راهکارهایی برای قد بلند شدن کودکان
متخصص تغذیه می توانید رشد کودک خود را بهبود بخشیده و اصلاح نمایید. شیر یا ماست نوجوانی دوره ی مهمی در ساخت اسکلت بدن است. بنابراین در این دوره باید کلسیم بیشتری جذب شود. یعنی اینکه روزانه 5 مرتبه مواد غذایی حاوی کلسیم مانند ماست یا پنیر و غیره مصرف شود. با همین کار ساده علاوه بلند قد بودن می توانید امیدوار باشید که دچار پوکی استخوان زودرس نشوید. بدون شک مصرف شیر برای کودکان کم سن ...
باورهای غلط درباره قندها
تواند از عمرتان بکاهد. در یک تحقیق جامع روی 350.000 نفر طی یک دهه محققان متوجه شدند قندهای اضافه شده تا زمانی که بیش از حد مصرف نشوند ارتباطی با افزایش خطر مرگ ندارند. مصرف متعادل قند خطری حساب نمی شود اما مصرف بالای آن می تواند باعث افزایش وزن شود. اما خوردن بیش از حد دیگر غذاها نیز می تواند همین تاثیر را روی فرد بگذارد. بنابراین کالری اضافی در برنامه غذایی که شامل مصرف ...
ته دیگ بخورید لاغر شوید!
نان برشته، حلیم، ماکارونی و سیب زمینی به عنوان پنج غذای سوپر سالم هستند که بودن آنها در سفره سلامت افراد را تضمین می کند. دانشور مصرف ته دیگ را عامل موثری برای کاهش وزن دانست و افزود: توصیه می شود افرادی که می خواهند کاهش وزن داشته باشند برنج را از وعده غذایی خود حذف کرده و ته دیگ را جایگزین آن کنند، به عنوان مثال به جای خوردن چلو خورش، ته دیگ و خورش مصرف کنند. وی تصریح کرد ...
خوراکی های مفیدبرای تسکین دردمفاصل
دارد که اثری مشابه قرص های مسکن مانند ایبوپروفن در کاهش درد دارد. آنزیم مخصوصی در بدن وجود دارد که سبب آغاز درد می شود و ماده اوله آکانتال جلوی فعالیت این آنزیم را می گیرد، در نتیجه فرآیند احساس درد متوقف می شود. مصرف زنجبیل، دارچین و زردچوبه این چاشنی ها دارای خواص ضدالتهابی می باشند. تحقیقات نشان داده است که مصرف 3 تا 7 گرم زنجبیل باعث کاهش درد بیش از 75 درصد از مبتلایان به ...
با تغذیه مناسب به جنگ کیست ها بروید
، ورزش کنید؛ باید برای ورزش برنامه روزانه منظمی داشته باشید و طبق آن برنامه عمل کنید؛ منظور از تحرک روزانه این است که بدن خسته شود و عرق کند. غلظت خون در بدن یک فرد کاملا سالم، خون از قلب و از راه رگ ها به تمام اعضا می رسد. چاقی یا به تعبیر طب سنتی مواد زائد زیادی که در بدن وجود دارد، عمل خون رسانی را با کندی یا اختلال مواجه می کند. وقتی به عضو یا بافتی خون نرسد، آسیب می بیند. در ...
هشدار؛ خانم ها این نشانه ها را جدی بگیرند
استراحت و خوابیدن کافی باز هم بر طرف نشد، می توان نتیجه گرفت که این عامل می تواند نشانه کمبود آهن در بدن باشد. از این رو شما می توانید به دنبال بر طرف کردن این مشکل با کمک برخی غذا های سرشار از آهن باشید. البته اگر پس از مصرف مواد غذایی سرشار از آهن به نتیجه دلخواه نرسیدید، حتما به پزشک مراجعه کنید؛ چرا که شاید شما مشکل جذب آهن داشته باشید. از این رو با خوردن مواد غذایی آهن دار نمی توانید این مشکل را ...
فواید مصرف بادام خام چیست؟
مورد نیاز شما می باشد. کمبود این مواد مغذی می تواند سبب پوکی استخوان شود، در حالی که مصرف کافی این مواد از بیماری استخوانی دژنراتیو جلوگیری می کند. مصرف منیزیم برای سلامتی استخوان بسیار مهم است زیرا به تنظیم میزان کلسیم و ویتامین D بدن کمک می کند. کنترل وزن از جمله مزایای افزودن بادام خام به رژیم غذایی سالم می تواند به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند. بادام حاوی سه گرم کامل از فیبر ...
بهترین درمان کک و مک صورت
کک و مک صورت با لیزر و دارو بایستی معاینه حضوری انجام شود اما توصیه ها و روش های درمانی طب سنتی برای رفع کک و مک پوست صورت و بدن تنها نیاز به دانستن رازها و اجرای صحیح ماسک های زیبایی پوست صورت در خانه دارد. این بخش را اختصاص داده ایم به روش های درمان طبیعی و خانگی کک و مک پوست که در دو بخش خوراکی و ماسک های زیبایی ضد کک و مک پوست گفته خواهد شد. ماسک های خانگی و خوردنی های مفید برای ...
چگونه چاق شویم؟
نظر تغذیه داشته باشید. 2- بعد از انجام مرحله یک، رژیم از روز بعد شروع می شود؛ بدین ترتیب که 500 کالری به آنچه هر روز مصرف می کردید، بیفزایید. مثلا اگر در یک روز معمولی 2000کالری مصرف می کردید، بقیه هفته هر روز 2500 کالری مصرف کنید. به جای اینکه در 3وعده حجم زیادی غذا بخورید یا اینکه کل روز مشغول خوردن باشید، انرژی دریافتی روزانه آن را به 5 تا 6 وعده تقسیم کنید و وعده ها را با فاصله 2.5 تا ...
رفع ترک خوردگی لب با این 12 داروی خانگی
لب ها دروغ نمی گویند! مطمئنا لب های ترک خورده، نشان دهنده بسیاری از حقایق زندگی شما هستند و فراتر از زاویه زیبا شناختی، می توانند آزار دهنده باشند. دلیل ترک خوردن لب ها چیست؟ هوای سرد و خشک مهمترین عامل خشکی و ترک خوردگی لب هاست ولی دلایل دیگری نیز دخیل هستند که عبارتند از: کمبود ویتامین B مصرف داروهای خاص مانند داروهای ضد آکنه شرایط بهداشتی مانند عفونت قارچی یا کم خونی مصرف ...
اقدامات پیش از بارداری، ویتامین های ضروری
از تشخیص های ناباروری مربوط به اضافه وزن است. در کنار اضافه وزن داشتن کمبود وزن نیز میتواند عامل ناباروری شود. یکی دیگر از علل عمده ناباروری عدم تعادل هورمونی است. اگر مدتی است که برای باردار شدن تلاش میکنید این 9 غذا را به برنامه ی خود اضافه کنید. پروتئین گیاهی پروتئین بخش مهمی از یک برنامه غذایی سالم است. اما آمار نشان میدهد بیشتر مردم نیاز روزانه خود را از پروتئین های حیوانی ...
افزایش شانس باروری، رژیم غذایی موثر
برای حاملگی تامین می شود. روغن زیتون چربی اشباع شده در روغن زیتون التهاب بدن را کاهش میدهد و برای باروری خوبست مطالعه انجام شده در دانشکده هاروارد تایید کرد که مصرف بالاتر چربی اشباع شده به طور مستقیم با بارداری ارتباط دارد. بنابراین، زنان تحت درمان ناباروری باید روغن زیتون را در رژیم غذایی خود بگنجانند. کلم بروکلی با توجه به تحقیقات انجام شده در زمینه باروری ...
اقدام برای بارداری، این مواد غذایی موثرند؟
هستند و کلسیم یکی از مواد لازم برای باروری است. شما میتوانید روزانه یک وعده لبنیات بخورید اما افراط در مصرف لبنیات پرچرب توصیه نمیشود. میوه ها و سبزی های تازه محصولات تازه همیشه برای بارداری سودمند هستند. میوه ها و سبزی های تازه حاوی آنتی اکسیدان بوده و برای تولیدمثل سالم لازمند. به علاوه، میوه هایی مانند پرتقال و دیگر مرکبات، سبزیهای سبز و توت فرنگی حاوی فولیت هستند. لازم است پیش ...
16 خوراکی که به شدت باعث اضافه وزن می شود
مواد مغذی زیادی وجود دارد اما چربی بسیاری هم در آن ذخیره شده است که مصرف آن نه تنها درست نمی باشد بلکه باعث چاق شدن تان هم شود. کره ی بادام زمینی کره ی بادام زمینی برای سلامتی مفید است البته اگر به اندازه مصرف شود و مواد تشکیل دهنده ی آن، بادام زمینی برشته شده و کمی نمک باشد. در حقیقت، خوردن مغزها و انواع بادام زمینی باعث کاهش وزن می شود و سلامت بدن را تضمین می کند. کره های ...
یک بشقاب سلامتی با استفاده از این توصیه های طب سنتی
و نان سنگک در وعده شام، غذای مناسبی برای سلامت استخوان است. مواد غذایی حاوی کلسیم برای جذب بهتر باید در شب مصرف شوند. همچنین بدن برای جذب کلسیم نیاز به پروتئین (گردو) و ویتامین D (خرما) دارد. پرهیز از پرخوری در دوران بیماری وی عنوان کرد: بدن در هنگام بیماری با عفونت و ویروس ها مبارزه می کند. افراد باید در زمان بیماری از مصرف غذا های حجیم و سرخ کرده خودداری و بیشتر مایعات گرم و ...
9 گزینه گیاهی را به نفع کبد، روزانه مصرف کنید
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، با این حال لیستی از غذاهای گیاهی وجود دارد که مصرف روزانه آنها به سم زدایی موثر از کبد کمک می کند: به گزارش اکتیو بیت، این خوراکی ها عبارتند از: سیر: حاوی ترکیبات متعددی است که آنزیم های کبدی را برای پاک کردن سموم بدن فعال می کند. دو ماده مغذی قدرتمند موجود در سیر آلیسین و سلنیوم هستند که در محافظت از کبد و سم زدایی از بدن نقش موثر دارند ...
کم قندترین میوه ها را بدون نگرانی از چاقی به رژیم تان بیافزایید
سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند. توت فرنگی: اگرچه طعم شیرینی دارد ولی بسیار کم قند است. یک فنجان توت فرنگی خام تنها 7 گرم شکر دارد و بیش از 100 درصد میزان نیاز روزانه شما به ویتامین ث را تامین می کند. کیوی: غنی از ویتامین ث و کم قند است. هر یک کیلو کیوی تنها 6 گرم قند به بدن شما می رساند. شما می توانید کیوی را در تمام طول سال در فروشگاه های مواد غذایی یافت کنید ...
قرمزی پوست نوزاد، لکه سرخ روی پلک بچه
حتما چین و چروک و خشکی پوست نوزاد توجه تان را جلب می کند. در دوران جنینی سطح پوست نوزاد در احاطه مایع آمنیوتیک قرار دارد که سرشار از مواد ایمنی است. اما بعد از بیرون آمدن از چنین محیطی پوست دچار خشکی می شود که یک امر طبیعی است و به مرور زمان با محیط جدید سازگار می شود. باز هم اگر دل تان نمی خواهد نوزاد در این وضعیت باشد، می توانید با روغن های گیاهی مثل روغن بادام شیرین سطح پوست را آغشته کنید. ...
بیماری متابولیک نوزاد، بچه مبتلا به فنیل کتونوری
، 90 درصد پروتئین و 80 درصد انرژی مورد نیاز باید از مصرف شیرخشک های مخصوص فاقد فنیل آلانین تامین شود. پس از 6 ماهگی سبزی ها، غلات و میوه ها نیز وارد برنامه غذایی می شوند، چون بیشتر غذاها حاوی اسید آمینه فنیل آلانین هستند، کودک مبتلا به فنیل کتونوری نباید از شیر گاو، گوشت، ماهی، تخم مرغ و پنیر استفاده کند. همچنین آرد معمولی، باقلا خشک شده و مغزها مانند گردو و بادام و غیره نیز دارای فنیل آلانین هستند و ...
تاثیر تغذیه در باروری مردان
می کند. به علاوه، گردوها سرشار از پروتئین ها و مواد معدنی ضروری برای بدن هستند. سیر و پیاز هم سیر و هم پیاز سرشار از ماده ای به نام آلیسین هستند که ترکیب فوق العاده حیاتی و موثری برای تقویت قوای جنسی در میان مردان محسوب می شود. نکته دیگر این است که آلیسین موجود در این مواد غذایی، جریان خون منتهی به اندام جنسی مردانه را تنظیم می کند. بادام و پسته بادام و پسته ...
تغذیه برای دوقلوزایی، موثر است؟
لوبیای سرخ و نخود سیاه که همراه حلیم ها دارچین و فلفل - نعنا، تره، پیاز، سیر تازه و خشک - پسته، مویز سرخ، گندم و نخود چرب شده تفت داده - انجیر، انگور شیرین - روغن کنجد، روغن بادام، روغن تازه. - چیزهای شیرین مثل شیر خرما - مصرف ادویه های گرم کننده مانند: - مرز نجوش، زعفران، مصطکی، بذر کرفس، رازیانه، انیسون، بذر انجره (گزنه)، پیاز سرخ شده، شلغم، بذر نعنا ...
تقویت بارداری در زنان، چی بخوریم؟
بهتر است مقدار مصرف روزانه قهوه خود را کاهش دهند، خانم هایی که روزانه حدود 300 میلی گرم کافئین مصرف می کنند، شانس باروری کم تری دارند. چای سیاه و سبز، شکلات و نوشابه های گازدار حاوی مقادیر بالایی از کافئین هستند. زنانی که با لقاح مصنوعی اقدام به بارداری می کنند باید بیشتر مراقب باشند چرا که تنها مصرف 50 میلی گرم کافئین در روز شانس موفقیت آمیز بودن این روش را کاهش می دهد. چاقی از دیگر ...
بفرمایید یک فنجان دمنوش بهاری
بدن مفید هستند؟ یکی از راه های طب سنتی برای داشتن بدنِ سالم، همواره نوشیدن دمنوش هاست. در این طب، فصل بهار مزاجی گرم و تر دارد که منجر می شود بیش تر افراد در آن احساس کسالت، خستگی، سستی پیدا کنند و غلظت خونشان زیاد شود. از طرفِ دیگر این فصل با وجود تاثیری که بر روی بدن دارد، فصلی است که با کمک طب سنتی می تواند سموم بدن را در آن پاک سازی کرد. در ادامه چند دمنوش ...
برای افزایش باروری مردان، بهترین توصیه های غذایی
، بنشن و یا آب پرتقال مقداری از 400 میلیگرم اسید فولیک مورد نیاز روزانه را تامین کنید. اما خوردن مولتی ویتامین و مکمل اسید فولیک نیز برای اطمینان بیشتر، ضرری نمی رساند. - روزانه یک قرص مولتی ویتامین مصرف کنید. یک قرص جایگزین یک رژیم غذایی سالم نیست. اما مولتی ویتامین می تواند شما را از اینکه میزان مورد نیاز مواد مغذی را دریافت می کنید مطمئن سازد. - مصرف الکل را متوقف کنید. مصرف بیش از اندازه از شراب، آبجو و سایر نوشیدنی های الکلی می تواند سطح هورمون تستسترون را کاهش داده و تعداد اسپرم های غیر طبیعی در انزال شما را افزایش دهد. ...
