خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نیوشا هاتفی: بیماری بهترین اتفاق زندگی ام بود
مغز شروع کردم. پس حدس شما این است که به خاطر وراثت بود؟ من فکر می کنم وراثت درصد بالایی تأثیر داشته، ولی نمی شود عوامل محیطی مثل اضطراب و استرس و فشار های اجتماعی و ... را نادیده گرفت، چون این بیماری، یک بیماری خودایمنی است، یعنی اعصاب خود آدم، به آدم ضربه می زند. بعد از عمل جراحی چه اتفاقی افتاد؟ بعد از عمل جراحی، یک دوره 6ماهه شیمی درمانی و رادیوتراپی (اشعه درمانی) می ...
ارتباط مشاغل سخت فیزیکی با مرگ زودرس
به گزارش خلیج فارس به نقل از ایسنا؛ داده های یک فراتحلیل در مقیاس وسیع شامل نتایج مطالعه بیش از 50 ساله با حدود 200 هزار شرکت کننده نشان می دهد کسانی که در حرفه های شامل فعالیت های شدید فیزیکی کار می کنند، در مقایسه با افرادی که مشاغل کم تحرک تری دارند، احتمال بیشتری برای مرگ زودهنگام دارند. با این حال، برخی از کارشناسان براساس نتایج این تحقیق، متقاعد نشده اند و برخی معتقدند یافته های ...
4 فایده زمین لرزه برای ادامه حیات
های جبران ناپذیری بر ما داشته باشند. به طور مثال در زلزله 1906 که به بزرگی 8.3 ریشتر بود تنها چند ثانیه سانفرانسیسکو لرزید. این زلزله بر اثر جابجایی گسل سان آندریاس بود. در این زمین لرزه تقریبا 700 الی 3000 نفر جان خود را از دست دادند و حدود 250000 هزار خانه به دلیل آتش سوزی ناشی از همین زمین لرزه نابود شد که تقریبا 7 روز به طول انجامید به صورتی که تقریبا تمام شهر نابود شد. اما در سال 1960 یک زلزله ...
وقتی شایعه پراکنان زودتر از ستاد بحران خبر از زلزله می دهند/معمای این دروغ های مجازی از کجا نشأت می گیرد
...> شایعه های که فقط برای بازار گرمی است اما چراشایعه، هنوز ساعت های اولیه از ابعاد زلزله 5.2 دهم ریشتری در پهنای دنا نگذشته بود که بازار داغ شایعات بر روی فضای مجازی، سخن های در گوشی وحتی دیگر موضوعات دلهره آور باعث شد که فضای ملتهب و پر از استرس شهر یاسوج و سی سخت از شایعاتی پر شود که ناخودآگاه همگی به واقعیت تبدیل شده ومی شوند. اما چرا به واقعیت، طبق علم زمین شناسی بعد از ...
آغوش مادر معجزه می کند
مادر همچنان برتری را برای نوزاد حفظ می کند. وی کاهش استرس مادر و پدر ناشی از تولد نوزاد نارس را از جمله فواید مراقبت آغوشی مادر و نوزاد بیان می کند. هر سال حدود 1.5 میلیون نوزاد در کشور به دنیا می آیند که یک درصد آنان، نارس هستند یعنی حدود 15 هزار نوزاد. اجتمام * 1776 * 3063 ارتباط با سردبیر newsroom@irna.ir تماس بی واسطه با مسئولین ...
گام های طلاییِ شکست افکار منفی
به گزارش گروه تحلیل، تفسیر و پژوهش های خبری ایرنا، روزی نیست که خبری تلخ، خاطرمان را آزرده نسازد. کودکی که آزار می بیند، اتوبوسی که به ته دره سقوط می کند و کشته و زخمی برجای می گذارد، آمار زنان و کودکان بی گناهی که در جنگ ها قربانی می شوند، زلزله ای که جان ده ها نفر را می گیرد. به این وقایع مشکلات فردی و خانوادگی را که اضافه کنیم، می بینیم در احاطه ای از رویدادها و افکار منفی قرار گرفته ایم ...
ارائه مشاوره باعث سازش چهار هزار زوج خراسانی شد
عقدهای بی سامان را از دیگر علل پدیده طلاق ذکر کرد و گفت: برای کسانی که بدون ثبت عقد، اقدام به ازدواج کنند مجازات در نظر گرفته شده است. رئیس شعبه 27 دادگاه تجدیدنظر خراسان رضوی نیز در این نشست گفت: حدود 80 درصد دعاوی مطرح شده در حوزه خانواده استان مربوط به بانوان است و نشان می دهد بانوان مشکل بیشتری در زندگی مشترک و شناخت نسبت به حقوق خود دارند. هادی ولایتی افزود: مطالعه بانوان در رشته ...
یک سوم دانش آموزان انگلیسی الکل مصرف می کنند
اعلام کرده اند: انگلیس کشور شماره یک اروپایی از نظر نرخ بالای مرگ و میر ناشی از ابتلا به بیماری سیروز کبدی در نتیجه استفاده از مشروبات الکلی است. براساس آمار و ارقام موجود، حدود 8 میلیون تن از مردم انگلیس بی رویه از الکل استفاده می کنند و بسیاری نیز به شدت به آن وابسته شده اند. آمارها نشان می دهد که بیش از 6500 تن سالانه در انگلیس و ولز در اثر ابتلا به بیماری کبد، سرطان و ...
علت "کاهش میل جنسی" در مردان چیست؟
سطح تستوسترون خیلی پائینی داشتند. علت کاهش میل جنسی مردان : سالمندی سطح تستوسترون، که با کاهش میل جنسی ارتباط مستقیم دارد، زمانی که مردان در سن هیجده و نوزده سالگی هستند در بالاترین حد خود قرار دارد. مردان در سنین حدود 60 تا 65 سالگی متوجه تفاوت در کاهش میل جنسی خود نسبت به قبل می شوند. علت کاهش میل جنسی مردان : استرس اگر موقعیت های دارای فشار روانی بالا ...
هرگز و هرگز به فرزندتان تان چاق نگویید، حتی اگر واقعا هست!
می دهند که بیش از 90 درصد اوقات توسط همسالانشان، در مورد وزنشان مورد آزار و اذیت قرار می گیرند. یک گزارش دیگر می گوید که آن ها همچنین توسط اعضای خانواده مورد تمسخر قرار گرفته اند. متخصصان بهداشت اطفال ممکن است از معدود افرادی باشند که بتوانند از این افراد، حمایت و از آسیب، جلوگیری کنند.” دکتر ماری جوسیتیو، مدیر امور چاقی اطفال در بیمارستان Bellevue، گفت: “بدترین چیز، این است که وارد ...
“رس پاشی”مسکنی برای مقابله با هیولای سرخ/تهدیداتی که جان مرجان ها را نشانه گرفته است
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از ایسنا، کشند قرمز یک پدیده دریایی است که بر اثر ازدیاد جمعیتی انفجار گونه گروهی از جلبک ها اتفاق می افتد و در این شرایط مقدار معمول آن حدود 2 هزار عدد در لیتر است و موجب تغییر رنگ آب دریا به رنگ سرخ یا مایل به سرخ می شود. دما و مواد مغذی بخصوص مواد حاوی فسفر و نیترات دو عامل اصلی ازدیاد این جلبک ها در آب دریاها است. تخلیه پساب های صنعتی و خانگی و ...
15 درصد مصرف کنندگان مخدر گل در کشور دانشجویان هستند
پیمایش ملی اعتیاد، 14.8 درصد مصرف کنندگان مواد مخدر از نوع گل (افراد دارای تجربه مصرف گل) را دانشجویان تشکیل می دهند. وی با بیان اینکه 33.3درصد مصرف کنندگان مواد مخدر گل بیکار هستند، بیان داشت: براساس پیمایش ملی اعتیاد، 51.9 درصد مصرف کنندگان گل در گروه سنی 15 تا 29 سال قرار دارند. بیکاری، استرس های ناشی از وضعیت تحصیلی و خانوادگی، جوزدگی، دسترسی آسان و قیمت به نسبت پایین و ...
روابط زناشویی سالم، چه ویژگی دارد؟
مانع از سرماخوردگی معمولی می شود. - درد را کم می کند: نتیجه یک بررسی در آلمان نشان داد، حدود 60 درصد از کسانی که سردرد میگرنی داشتند، وقتی موقع درد رابطه جنسی برقرار می کردند، یا دردشان کاهش می یافت یا کاملاً از بین می رفت. - کالری می سوزاند: مردها موقع رابطه جنسی به طور متوسط حدود 101 و زن ها حدود 69 کالری می سوزانند. - تقویت قلب: یک تحقیق در بریتانیا نشان می دهد ...
نشانه های سقط جنین، سه ماهه اول بارداری
...، از دست دادن جنین پیش از هفتۀ بیستم بارداری است. البته در این مطلب از سقط جنین عمدی صحبت نمی کنیم، بلکه موضوع این نوشته سقط غیر عمد یا خود به خود جنین است. طبق آمار، حدود 50 درصد کل بارداری ها به سقط می انجامد و اغلب آن ها در شرایطی رخ می دهد که حتی مادر نیز از بارداری خود آگاه نیست. 15 درصد از بارداری های مشخص شده نیز، معمولاً به سقط می انجامد. 80 درصد از موارد سقط جنین در سه ماه نخست ...
توسعه ورزش همگانی زمینه رشد و اعتلای ورزش قهرمانی را فراهم می کند
مدیرکل ورزش و جوانان استان همدان با اینکه توسعه ورزش همگانی زمینه رشد و اعتلای ورزش قهرمانی را فراهم می کند، افزود: دولت تدبیر و امید توجه ویژه ای به ورزش داشته است. به گزارش روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان، رسول منعم در مراسم تجلیل از فعالین ورزش همگانی استان گفت: در ابتدا از تلاش های هادی سبزواری رئیس هیات ورزش های همگانی استان همدان، عوامل اجرایی و ورزشکاران کمیته های زیر مجموعه این هیات که در راستای فعالیت گسترده و موفقیت آمیز در مشارکت مردم در ورزش همگانی داشته اند تقدیر و تشکر می کنم. وی در ادامه افزود: ورزش و فعالیت های ورزشی جزیی از فرهنگ هر ملتی است و ورزش همگانی نیز ابزاری برای سلامتی، نشاط، رشد ظرفیت های اخلاقی و رفتارهای اجتماعی و عاطفی به شمار می آید. مدیرکل ورزش و جوانان استان با اشاره به آثار کم تحرکی در جامعه افزود: اصلی ترین مشکلی که در اثر کم تحرکی و نداشتن فعالیت جسمانی بوجود می آید ، اضافه وزن و چاقی است، چرا که افراد کم تحرک، کالری مصرفی خود را نمی سوزانند و فعالیتی برای سوختن انرژی ندارند.در پی چاقی نیز افراد به بسیاری از بیماری ها مبتلا می شوند که در اصل منشا همه ی این بیماری درکم تحرکی است. وی ادامه داد: یکی از راه های اصولی که می تواند به طور مستقیم بر کاهش کم تحرکی و ناهنجاری های اجتماعی و افزایش سرانه سلامت جامعه تاثیر داشته باشد، توسعه ورزش همگانی در کشور است. منعم با اشاره به اینکه ورزش اعتماد به نفس افراد جامعه را بالا می برد تصریح کرد: ورزش کردن یکی از راه های است که می تواند استرس و اضطراب موجود در بدن را تا حد زیادی کاهش دهد و این کاهش استرس به صورت مستقیم باعث افزایش اعتمادبه نفس می شود. وی خاطر نشان کرد: هزینه مصرفی در بخش ورزش همگانی، سرمایه گذاری بلند مدت برای جامعه است و توسعه ورزش همگانی امید و نشاط را در جامعه افزایش می دهد و باید برنامه ریزی مناسب ورزش همگانی در سبد روزمره خانواده ها قرار بگیرد. مدیرکل ورزش و جوانان استان با اشاره فرمایش مقام معظم رهبری در خصوص ورزش همگانی گفت: مقام معظم رهبری در خصوص ورزش همگانی تااکیدات فراوانی داشته اند و در این توصیه های خود فرمودند نشاط،سلامت،آمادگی ،حوصله کار ،در سایه ورزش عمومی و همگانی برای جامعه تامین می شود . وی با اینکه توسعه ورزش همگانی زمینه رشد و اعتلای ورزش قهرمانی را فراهم می کند، افزود: دولت تدبیر و امید توجه ویژه ای به ورزش داشته است و با حمایت های بی دریغ نمایندگان مردم در مجلس شورای اسلامی و استاندار همدان شاهد پیشرفت ورزش همدان در سال های اخیر بوده ایم. وی ادامه داد: در سال های اخیر شاهد اقدامات مطلوب در تمامی بخش های ورزشی اعم از قهرمانی، همگانی، عمرانی و فرهنگی بوده ایم و خوشبختانه 20 هزار نفر از شهروندان همدانی در بهمن ماه 96 در برنامه های ورزشی مشارکت داشتند. وی با اشاره به رشد 120 درصدی عناوین بین المللی در سال 96 گفت: ورزشکاران استان همدان در میادین بین المللی 86 عنوان کسب کرده اند که نشان از توانمندی ورزشکار استان دارد. رسول منعم از رشد سه درصدی در مشارکت همدان در ورزش همگانی خبر و گفت: با واگذاری رایگان اماکن ورزشی استان در ساعات ابتدایی صبح به ورزشکاران صبحگاهی، توجه به ورزش کارکنان و تشکیل جلسات شورای ورزش همگانی مرکز استان و شهرستانها مشارکت مردم استان همدان در سال 96 به 26 درصد افزایش یافته است . دکتر حمیدرضا حاجی بابایی در مراسم تقدیر از فعالین ورزش همگانی استان گفت : اگر بخواهیم ورزش استان همدان را در سطح کشور و در سطح جهان مطرح کنیم راهی نداریم مگر آنکه ورزش همگانی را گسترش دهیم. وی ادامه داد: خوشبختانه ورزش همگانی همدان با وجود آقای سبزواری رشد بسیار خوبی را داشته و امروز آقای سبزواری مدیری شناخته شده در ورزش همگانی کشور است. دکتر حمیدرضا حاجی بابایی با بیان اینکه در ورزش همدان گام های بلندی برداشته شده است و ظرفیت ها و زیرساخت های خوبی در همدان وجود دارد افزود: همدان با ظرفیت هایی که در زیر ساخت ها و آب و هوای مطلوبی که دارد باید به شهر ورزشی در کشور تبدیل شود. نماینده مردم همدان و فامنین در مجلس شورای اسلامی با تمجید از عملکرد مدیرکل ورزش و جوانان استان همدان تصریح کرد: آقای منعم جزو مدیران موفق، پاک و صادق ورزش کشور محسوب می شود که به جای ایراد سخن و ایجاد هیاهو بیشتر مدیر عمل گرا است و همواره پیگیر امور بوده است. رئیس کمیسیون تلفیق مجلس شورای اسلامی با اشاره به حمایت مجلس در برنامه ششم از ورزش گفت : اختصاص اعتبار مورد نیاز به حوزه ورزش در برنامه ششم توسعه در تاریخ پس از پیروزی انقلاب اسلامی بی سابقه بوده است. دکتر حاجی بابایی در ادامه با دفاع از انتقال تیم پاس به همدان گفت: بنده نه تنها در فوتبال بلکه در رشته های همچون بسکتبال ، کشتی و و الیبال نیز دنبال تیم داری همدان در لیگ های برتر بوده ام و برایم اهمیت زیادی دارد که همدان استان در لیگ حرفه ای تیم داشته باشد اما عدم پیشرفت و نزول تیم فوتبال پاس در همدان بر عهده بنده نیست چرا که نماینده مجلس که نمی تواند تیم داری کند و این بر عهده افراد دیگر است. وی ادامه داد: در همدان ظرفیت های خوبی در رشته های مختلف ورزشی از جمله والیال وجود دارد و با صحبت هایی که با استاندار همدان داشته ایم قرار شده با توجه به حضور ملی پوشان همدانی، در سطوح بالای والیبال تیمی از همدان شرکت کند. وی با اشاره به اینکه در استان همدان هماهنگی های خوبی بین مسئولان وجود دارد گفت: در استان همدان اقدامات پیشرفت استان با هماهنگی استاندار، مدیران کل و نمایندگان مجلس وجود دارد. نماینده مردم همدان در مجلس شورای اسلامی با بیان اینکه در سال 97 بی سابقه است آنچه در مجلس برای استان از ردیف های مختلف مصوب شده است، ابراز کرد: راه آهن برقی و سیرالسیر، بیمارستان یک هزار تخت خوابی و پروژه های بزرگ ملی استانی برای این است که در استان همدان پرداختن به حاشیه وجود ندارد. وی با اشاره به اینکه ورزش همدان باید پرشتاب و باقدرت حرکت کند، تصریح کرد: همدان جز بهترین شهرها و دارای بالاترین رتبه در زیرساخت های ورزشی است و بهترین سالن ها و اماکن در شهر ساخته شده است و مجموعه ای همچون شهید حاجی بابایی مریانج در کشور بی نظیر است. ...
شرایط جدید فرزند خواندگی، چالش های اجتناب ناپذیر
حدود 3 تا 5 درصد موارد فرزندخواندگی ممکن است به فسخ بینجامد این آمار در نوجوانان تا 25 درصد هم می رسد بچه هایی که رابطه فرزندخواندگی شان فسخ می شود اعتمادشان را از دست می دهند و احتمال این که بار بعدی هم فرزندخواندگی شان شکست بخورد بیشتر است. روزی که خانواده ای برای بازگرداندن کودک به بهزیستی مراجعه می کند برای کارشناسان فرزندخواندگی روز ناراحت کننده ای است. این که پدر و مادری به بهانه ...
در ماه رمضان چه بخوریم؟
...: با توجه به نزدیک شدن ماه رمضان و همزمانی آن با فصل بهار که هوا رو به گرمی می رود کسانی که قصد روزه گرفتن دارند باید نکات مهم تغذیه ای را به شدت رعایت کنند. برای اینکه بتوانید در این ماه روزه بگیرید و سلامت بمانید باید به آنچه می خورید و زمان خوردن خود توجه کنید. چند نکته مهم در رابطه با این ماه و نوع تغذیه را در این گزارش بررسی می کنیم. امسال ماه رمضان در ایران حدود 17 ساعت طول ...
بیمه ها در قبال بیماران اعصاب و روان کوتاهی می کنند
شده است. سال 95 احمد حاجبی رئیس اداره سلامت روان وزارت بهداشت اعلام کرد که 95 درصد ایرانی ها استرس تامین معاش دارند و بیش از 18میلیون ایرانی دچار اختلال روانی هستند. عباسعلی اللهیاری افزود: در کشور های اروپایی 75 درصد از بودجه سلامت صرف سلامت روانشناختی، سلامت اجتماعی و سلامت معنوی می شود، اما در ایران کمتر از سه درصد به این امر اختصاص می یابد که این مقدار نیز تنها به تخت ...
از کجا بفهمم باردارم؟
در عادت ماهانه 1- استرس. استرس می تواند بر خیلی از مسائل زندگی تاثیر بگذارد از جمله عادت ماهانه. گاهی استرس بیش از حد باعث کاهش مقدار هورمون مسئول تخمک گذاری می شود و به این ترتیب عادت ماهانه به تاخیر می افتد. 2- بیماری. یک بیماری کوتاه و ناگهانی یا حتی طولانی مدت می تواند بر زمان عادت ماهانه تاثیر بگذارد. 3- تغییر در ساعات بدن. تغییر در برنامه های کاری مثل تغییر ...
چرا کاهش وزن بعد از 40 سالگی دشوار می شود؟
زیادی پروتئین و سبزیجات مصرف کنید و مصرف چربی های اشباع را کم کنید. به خاطر افزایش وزن مربوط به بالا رفتن سن است که مفاصلتان برای دوچرخه سواری کم می آورد و یا نمی توانید مثل قبل بسکتبال بازی کنید. اینها به خودی خود نا امید کننده هستند اما راه های دیگری هم وجود دارد مانند شنا کردن. سارکوپنیا به از دست دادن بافت عضلانی بر اثر بالا رفتن سن گفته می شود که در حدود 40 سالگی ...
خار گل بر جسم و جان جامعه
آذربایجان شرقی نیز گفت: سال گذشته در 2 عملیات جداگانه 171 کیلوگرم ماده مخدر گل در استان کشف و ضبط شد. محمد علی نصرتی اظهار داشت: در فروردین ماه سال جاری نیز 12 کیلو و 500 گرم ماده مخدر گل در استان کشف و ضبط شد. وی ادامه داد: پارسال 14 هزار و 540 معتاد در استان، شناسایی و دستگیر شدند که حدود 2 درصد از دستگیرشدگان به ماده مخدر گل اعتیاد داشتند. نصرتی گفت: متاسفانه به علت تبلیغات گسترده ...
معرفی شایعه سازان و سوء استفاده گران زلزله های اخیر در رسانه ملی/ دستگاه های قضایی و انتظامی با نهایت ...
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از صبح زاگرس ، شورای تبیین مواضع بسیج دانشجوبی دانشگاه ها و مراکز آموزش عالی استان کهگیلویه و بویراحمد در بیانه ای از مسئولین قضایی و امنیتی می خواهیم تا شایعه سازان و سوء استفاده کنندگان در زلزله یاسوج را از طریق رسانه ی ملی به مردم معرفی و به اشد مجازات برسانند. بیش از ده روز است که نه بر اثر زلزله طبیعی بلکه به دلیل بازار شایعات ،ندانم ...
تولید واحد آسیب دیده پتروشیمی آبادان از سر گرفته می شود
آبادان افزود: در فرآیند خاموش کردن آتش سه نفر که در نزدیکی این واحد بودند بر اثر شدت حادثه و استرس به درمانگاه و بیمارستان طالقانی اعزام شدند که تا پایان وقت امروز مرخص می شوند. وی گفت: طبق پیش بینی انجام شده این واحد در مدت یک هفته به دست متخصصان مجتمع پتروشیمی آبادان تعمیر و در مدار تولید قرار می گیرد. مدیر مجتمع پتروشیمی آبادان اظهارداشت: هنوز برآورد خسارت وارده به واحد 700 ...
چگونه برای تیپ های بدنی بهترین رژیم غذایی را انتخاب کنیم؟
شاید کم تا بیش با تیپ های بدنی آشنایی داشته باشید و بدانید که بدن شما چربی را چطور و کجا ذخیره می کند می تواند تاثیر بزرگی روی سلامتی و البته وزن تان بگذارد. قبلاً در مطلبی تحت عنوان چرا جایی که بدن در آن چربی را ذخیر می کند، مهم است؟ در این مطلب برای شما می گوییم بر اساس تیپ های بدنی که دارید، چه چیزهایی باید بخورید و چه چیزهایی را باید حذف کنید. چرا باید تیپ بدن خود را بشناسید؟ تیپ های بدنی این روزها بیشتر جنبه ی ظاهری دارد تا سلامت، مخصوصاً وقتی پای این میان می آید که چه باید بپوشید! اما وقتی که صحبت از سلامتی می شود، تیپ بدنی شما می تواند چیزهای زیادی در مورد خطرات احتمالی در سلامت شما و توانایی های تان بروز دهد. موضوع اصلی این است که بدن شما چربی ها را کجا و چگونه ذخیره می کند. برخی از انواع چربی نسبت به بقیه برای سلامتی مضرترند و ممکن است به تکنیک های گوناگون غذایی واکنش های متفاوتی نشان دهند. مثلاً مطالعه ای دریافته افرادی که وزن بیشتری در شکم خود دارند، نسبت با رژیم های غذایی کم کربوهیدرات بهتر جواب می گیرند در حالی که آنهایی که بیشتر وزن شان در ناحیه ی باسن و ران است با رژیم های غذایی کم چرب بهتر می توانند به نتیجه برسند و این تازه شروع کار است! کارشناسان تغذیه می توانند کمک تان کنند بفهمید تیپ بدنی شما چیست و چه باید بکنید. پیشنهاد مطالعه: چه نوع تیپ بدنی دارید؟ اکتومرف، مزومرف یا اندومرف؟ اندام سیبی شکل اندام سیبی شکل دقیقاً همانطوری است که اسمش می گوید. بالاتنه ی پهن، شانه های پهن و بازوها و باسن ها و پاهای کوچک تر یعنی به طور کلی بالاتنه از پایین تنه بزرگ تر است. اگر مثل سیب وزن اضافه کنید پس احتمالاً تمام این وزن اضافی مستقیماً به طرف شکم تان می رود. حمل چربی در شکم یعنی اینکه شما چربی بیشتری در اطراف اندام های داخلی خود دارید و این، ریسک بیماری های قلبی، دیابت و سندرم متابولیک را بالا می برد. سیب ها چه باید بخورند روی خوردن چربی های سالم تمرکز کنید و توصیه قدیمی که می گفت خوردن چربی چاق تان می کند فراموش کنید: چربی های تک غیر اشباع و چربی های امگا 3 کمک تان می کنند تا بیشتر احساس سیری کنید و در نتیجه کمتر بخورید. چربی های سالم به شما کمک می کنند شکم خود را بتراشید و ریسک بیماری های قلبی و دیابت را کم می کنند. چربی، اثر کمی بر میزان انسولین دارد، بنابراین قند خون تان کمتر بالا خواهد رفت. در نتیجه کمتر هوس خوردن می کنید و انرژی بیشتری دارید. آوکادو، سالمون، گردو، دانه چیا و کره آجیل نمونه های خوبی هستند. سیب ها چه نباید بخورند خوردن چربی های سالم تنها نیمی از جدال شما برای کوچک کردن شکم تان است. اندام های سیبی شکل نیاز دارند تا مصرف کربوهیدارت ها را نیز کم کنند، مخصوصاً کربوهیدرات های ساده مانند قند و شکر و اسنک های شیرین. رژیم غذایی خوب رژیمی است که بتوان آن را ادامه داد و برای خیلی از افراد این یعنی مقداری کربوهیدرات خوردن. فقط سعی کنید مصرف کربوهیدرات را به 40 درصد از کل کالری مصرفی تان محدود کنید. اندام گلابی شکل در ادامه معرفی تیپ های بدنی شکل گلابی را با شانه های باریک، دور کمر باریک و باسن و ران بزرگ؛ می شناسند. خوشبختانه باسن و ران یکی از بهترین و سالم ترین جاهایی است که چربی ها می توانند در آنجا ذخیره شوند و ثابت شده که با طول عمر بیشتر مرتبط هستند. متاسفانه پیدا کردن شلوار جین مناسب و اندازه ی این اندام ها بسیار سخت است. چربی های اضافی علی رغم جاهایی که ذخیره می شوند می توانند به مفاصل، قلب و مغز فشار وارد کنند. گلابی ها چه باید بخورند تمرکز اصلی اندام گلابی ها باید روی ساختن عضلات بدون چربی همراه با حفظ وزن سالم باشد. بهترین راه تامین این هدف این است که حتما به مقدار زیاد پروتئین کم چرب، سبزیجات برگدار و چربی های سالم بخورید. این ها سه جزء اصلی هر رژیم غذایی سالمی هستند اما این ترکیبی از این سه است که به اندام های گلابی شکل کمک می کند تا ضمن عضله سازی، چربی بسوزانند. به عبارتی دیگر، همراه با گوشت کم چربی بیشتر سالاد بخورید! گلابی ها چه نباید بخورند دیگر همه می دانیم که شکر برای سلامتی خوب نیست. محدود کردن مصرف شکر و قند لزوماً به این معنی نیست که شما هرگز نمی توانید کیک تولد بخورید. بلکه باید به تمام غذاهایی که در رژیم غذایی تان وجود دارد نگاه کنید و چیزهایی را قند اضافی دارند حذف کنید. چیزهایی مثل سس پاستا، کچاپ، نان، جو دوسر فوری و کره بادام زمینی معروفند که قند پنهان دارند. قند در بسیاری از غذاهای فرآوری شده ی آماده وجود دارد. برای اینکه راحت تر تکلیف خودتان را مشخص کنید این قانون را به یاد داشته باشید: از خوردن هر غذایی که بیشتر از 3 گرم قند اضافی دارد (روی برچسب گفته شده) خودداری کنید. پیشنهاد مطالعه: بهترین تمرینات را برای شکل بدنی تان بشناسید اندام ساعت شنی شکل دو نوع از تیپ های بدنی یا شکل بدن را معرفی کردیم، سومین مورد آن اندام های ساعت شنی شکل، وزن بیشتری در قسمت بین بالاتنه و پایین تنه حمل می کنند و کمر باریک تری دارند. این تیپ اندام ها معمولاً چربی را در تمام بدن به طور یکنواخت ذخیره می کنند. زنان اغلب دوست دارند چنین اندامی داشته باشند زیرا انحناهای جذابی دارد اما این فرم بدنی به راحتی هم می تواند چند کیلو وزن اضافه کند بدون اینکه فرد متوجه شود زیرا این وزن اضافی در سراسر بدنش یکسان پخش می شود. هر وزن اضافی می تواند به سلامت آسیب بزند. ساعت شنی ها چه باید بخورند اگر شما هم شکل اندام ساعت شنی شکل دارید پس باید هوشمندانه غذا بخورید تا دچار افزایش وزن نامحسوس نشوید! به جای اینکه یک بسته چیپس بخورید، میل تان به کربوهیدرات را با منابع کربوهیدرات های پیچیده و با کیفیت جواب بدهید. سعی کنید میان وعده تان سبزیجات باشد. سبزیجات نه تنها برای تان مفید است بلکه به شما این امکان را می دهد که بدون دریافت کالری زیاد، غذای زیادی بخورید و ضمناً بیشتر سیر و راضی شوید. اسنک های مناسب برای ساعت شنی ها می تواند هویج و گواکامولی، کرفس و کره بادام، آوکادو با نان تست، خیار و هوموس باشد. ساعت شنی ها چه نباید بخورند جذابیت اندام شما می تواند به خاطر بالاتر بودن سطح هورمون های زنانه ای چون استروژن و پروژسترون باشد. این هورمون ها فواید زیادی دارند اما استروژن هورمونی است که چربی ذخیره می کند و می تواند موجب افزایش وزن شود. اگر ریتم طبیعی هورمون های شما مختل شده – استرس می تواند یکی از علت ها باشد- پس ممکن است اشتها و میل به شیرینی نیز در شما بیشتر شود. سعی کنید مصرف این غذاها را به حداقل برسانید: انواع شیرینی، آبنبات، بستنی و سایر خوراکی های پُرقند و پُرچربی. اندام مستطیلی یا خط کش شکل اگر طبیعتاً لاغر هستید و انحناهای کمی در اندام تان دیده می شود پس احتمالاً یک خط کش هستید! از جنبه ی ذخیره ی چربی، بهترین تیپ بدنی را در بین تیپ های بدنی دارید. خط کش ها معمولاً برای افزایش وزن باید خیلی تلاش کنند. اما این دلیل نمی شود از جهت تغذیه کاملاً آزاد باشند. بسیاری از آنهایی که اندام مستطیلی یا خط کش شکل دارند فکر می کنند چون لاغر هستند پس می توانند هر چه دوست دارند بخورند و ورزش هم نکنند. اما حتی اگر به نظر برسد وزن اضافی ندارید ممکن است درصدی از چربی در بدن خود داشته باشید که شما را مستعد بسیاری از بیماری ها کند. خط کش ها چه باید بخورند خط کش ها باید آنقدر بخورند تا سیر شوند، نه خیلی زیاد و نه خیلی کم. رژیم غذایی متعادل که شامل کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها باشد برای این تیپ اندام ها مناسب ترین است. همچنین خیلی مهم است که افراد با اندام مستطیلی ورزش کنند. تمرکز روی تغذیه و ورزش به شیوه ای مراقبت شده می تواند سلامت این اندام ها را خفظ کرده و ریسک بیماری ها را به حداقل برساند. بسیاری از آنهایی که اندام خط کش شکل دارند ممکن است علاقه مند باشند ورزش های استقامتی مانند دوچرخه سواری و دو انجام دهند، پس حتماً باید مقدار زیادی کربوهیدرات مصرف کنند تا برای این فعالیت ها به خوبی سوخت گیری کنند. غذاهای مناسب اندام های خط کش شکل: تمام غذاهای فرآوری نشده و غذاهای طبیعی! خط کش ها چه نباید بخورند چون معمولاً خط کش ها کمبود وزن دارند نه اضافه وزن پس باید در مورد محدود کردن گروه های غذایی با احتیاط عمل کنند. اگر اندام خط کش شکل دارید و اضافه وزن هم ندارید باید تغذیه ی مناسب خودتان را داشته باشید و از دیگران تقلید نکنید. اگر سعی دارید عضله بسازید، در مصرف پودرهای پروتئین، شیک ها یا گوشت زیاده روی نکنید. این روزها افراد بیش از حد پروتئین مصرف می کنند. در صورتی که بدن یک فرد عادی به ازای هر کیلوگرم از وزن خود حدوداً 1 گرم پروتئین نیاز دارد. اندام بستنی قیفی شکل اگر سینه ها و گردن و شانه های بزرگی دارید اما به سمت پایین که می روید جمع تر و باریک تر می شود پس پنجمین نوع تیپ های بدنی شامل شما است، شما یک بستنی قیفی هستید! برای شما احتمالاً عضله سازی راحت تر است، مخصوصاً در ناحیه ی بالا تنه. اما شما هم مانند سیب ها در معرض ذخیره ی چربی در اطراف شکم هستید. بستنی قیفی ها چه باید بخورند کربوهیدرات زیاد بخورید، اما فقط غلات کامل و کربوهیدرات های پیچیده. این غذاها به شما انرژی ماندگارتری می دهند و فیبرهای سیر کننده ای دارند که شما را بین وعده های اصلی سیر نگه می دارند. تحقیقات نشان داده این نوع فیبرها می توانند ریسک ابتلا به بسیاری از سرطان ها را کاهش بدهند. کابینت های آشپزخانه تان را از کینوآ، جو، برنج قهوه ای، عدس و لوبیا و سیب زمینی شیرین پُر بستنی قیفی ها چه نباید بخورند آنهایی که اندام بستنی قیفی شکل دارند باید مصرف چربی را کنترل کنند. البته توصیه نمی کنیم اسنک های فرآوری شده ی بدون چربی بخورید بلکه باید در مورد نوع چربی که انتخاب می کنید، هوشمندانه عمل کنید. در مصرف چربی های سالم آزادید اما از مصرف چربی های تریگلیسرید زنجیره متوسط یا اسیدهای چرب چند غیر اشباع خودداری کنید زیرا این چربی ها می توانند تاثیرات معکوس روی بدن تان بگذارند. از روغن نارگیل، پنیر، کره، روغن کانولا، روغن های گیاهی و روغن دانه ها کمتر استفاده کنید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: rd ...
سالم ترین استراتژی ها برای کاهش وزن بعد از بارداری
... فعالیت بدنی داشته باشید: اگرچه رژیم غذایی برای کاهش وزن مهم است، اما بخشی از فرایند کاهش وزن شما باید متمرکز بر فعالیت های بدنی منظم شامل ورزش های هوازی و تمرینات قدرتی برای سوزاندن کالری، حفظ عضلات و استخوان های قوی باشد. ورزش خواص فراتر از کاهش وزن دارد و از ابتلای شما به افسردگی بعد زایمان جلوگیری می کند، خواب شما را بهبود می بخشد و در از بین بردن استرس دوران مادری شما مهم است. ...
آشنایی با مواد غذایی که دوستِ قلب شما هستند
شفاآنلاین سلامت بر اساس مطالعات دانشمندان آمریکایی از 50 درصد کل مرگ و میرهای ناشی از حمله قلبی، می توان با تغییرات کوچک در رژیم غذایی پیشگیری کرد. به گزارش شفاآنلاین ،سلامت قلب خود را در دستانتان قرار دهید و با اضافه کردن 10 گزینه غذایی مؤثر به رژیم روزانه خود، سن قلبتان را پایین بیاورید و به جوان ماندن آن کمک کنید: پیاز قرمز: منبع مهمی از فیبر خوراکی، ویتامین های ب 6 و ث ...
اختلال وسواس در کودکان، علائم و دلایل ابتلا
حدود 3 درصد در پسران بین 6 تا 12 سالگی و در دختران بین 7 تا 11 سالگی به اوج می رسد. یک نفر از هر 200 کودک و یک نفر از هر 100 بزرگسال به وسواس دچارند. این میزان از شیوع به این معناست که در یک مدرسه ی ابتدایی 600 نفره، 3 کودک و تعدادی از کارکنان مدرسه به وسواس دچارند. علائم وسواس در کودکان وسواس کودکان معمولا با بروز نشانه های موقعیتی آغاز می شود. والدین در این زمان گمان می کنند که ...
چشم انتظار یک توضیح ساده
از روز سقوط هواپیمای تهران-یاسوج زمان زیادی نگذشته است. انگار 29 بهمن غمبار، همین دیروز بود. در این تاریخ پرواز شماره 3704 هواپیمایی آسمان که از تهران به سمت یاسوج حرکت می کرد، پس از 50 دقیقه از آغاز پرواز در حوالی شهر سمیرم به کوه دنا برخورد و سقوط کرد. تعداد سرنشینان این هواپیما 59 نفر بود که با خلبان و کارکنان به 65 نفر می رسید. در این سانحه همه آن ها از مسافر گرفته تا خدمه پرواز جان باختند ...
استراتژی شفر برای شکست ذوب و صعود چه باید باشد؟
دور بعد آرامش و پرهیز از هرگونه شتابزدگی برای رسیدن به گل است چرا که قبل از شروع بازی فاصله آنها با ذوب آهن تنها یک گل است اما اگر بر اثر شتابزدگی بازیکنان استقلال، ذوب آهنی ها موفق به گشودن دروازه استقلال شوند آنگاه کار برای استقلال و شفر بسیار مشکل خواهد شد و فشار روانی تماشاگران نیز عامل معکوس در استرس بازیکنان استقلال قلمداد می شود. استقلالی ها در بازی رفت چوب شتابزدگی و عجله خود در به ثمر ...
اعتراض دهیاران بویراحمد؛ شایعه سازی هلال احمر داد مردم را درآورده است/ راست و دروغ مسوولان مشخص نیست/ ...
گویند که زلزله نیست یک دروغ گو در فضای مجازی می گوید زلزله می آید حرف آن دروغ گو حقیقت دارد اما راست و دروغ مسئولین ما مشخص نیست. وی بیان داشت: الآن باید به جه کسی مراجعه کنیم، چه کسی پاسخگو است؟ الآن بیشتر از یک هفته است که مردم در بیرون از خانه های خود می خوابند و زندگی می کنند. وقتی استرس، ترک خوردگی منازل مسکونی، زخمی شدن و پس لرزه ها باعث شده که مردم بیرون از خانه های خود بخوابند، که ...
