سایر منابع:
سایر خبرها
رویایت را بنویس
فرهنگستان فوتبال تنها 28 روز به شروع رقابت های جام جهانی روسیه 2018 باقی مانده است، چیزی کمتر از یک ماه. رقابت هایی که تیم های ملی اسپانیا، آلمان، آرژانتین، برزیل، فرانسه و پرتغال جزو مدعیان قهرمانی در آن محسوب می شوند اما خبری از انگلیس نیست! در واقع از نظر کارشناسان، سه شیر شانسی برای بالا بردن جام طلایی قهرمانی ندارد. با این وجود شخصاً معتقد هستم که گرت ساوتگیت، سرمربی 47 ساله تیم ...
رازهای جذابیت در اولین برخورد با جنس مخالف!
کردن سر حرف، از حرف ها و سوالات کلی تر استفاده کنید. اینکه از خانواده چند نفره آمده و پدر و مادرش چه کاره اند و ماهی چقدر توجیبی می گیرد به شما ارتباطی ندارد. رفتن سراغ سوال های شخصی که احتمالا در حریم شخصی طرف قرار می گیرند جز اینکه باعث شود طرف نگاه عاقل اندر سفیه بهتان بکند و سری به تاسف برایتان تکان دهد نخواهد داشت. ظاهربین هم باشید! از وجناتتان پیداست که آدم ظاهربینی ...
هیچ زنی از این مشکلات در امان نیست
ترین بیماری زنان است و این فقط زنان اطراف یا حتی خود شما نیستید که از این مشکل در عذاب هستید. جالب است بدانید که بسیاری از اوقات هیچ کس حتی خود فرد از نوع مشکل خبر ندارد و نمی داند که همه این مسائل به سندرم PMS باز می گردد. PMS یا سندرم پیش از قاعدگی در واقع مجموعه ای از علائم است و یک مشکل بسیار شایع زنان محسوب می شود. این علائم معمولا یک یا 2 هفته قبل از قاعدگی تا چند روز پس از آن ...
انواع پوکی استخوان +راه های درمان آن
توده استخوانی از اهمیت بالاتری برخوردار خواهد بود. ورزش و پوکی استخوان: ورزش های وزنی و انقباض عضلات می تواند چگالی استخوان ها در ستون فقرات را افزایش دهد.توصیه می شود افراد حدود 20 الی 30 دقیقه از ورزش های هوازی را سه الی چهار بار در هفته انجام دهند تا توده استخوانی شان افزایش پیدا کند. در یکی از مطالعات انجام شده، آهسته دویدن، پیاده روی کردن و بالا رفتن از پله ها سه بار ...
با این 6 گام تعادل قند خون تان را حفظ کنید
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، در پیش گرفتن 6 عادت سالم، می تواند منجر به بهبود حساسیت به انسولین شده و باتعادل قند خون، باعث بهبود سلامت شما در طولانی مدت شود. بهبود کیفیت خواب:تعادل قند خونو حفظ وزن در محدوده سالم، فقط منوط به رژیم غذایی نیست. مطالعات نشان داده اند که خواب ضعیف می تواند خطر ابتلا به دیابت و چاقی را افزایش دهد. کاهش کیفیت خواب حساسیت به انسولین را کاهش می دهد. برای ...
چقدر پروتئین در روز مصرف کنیم؟
خوراکی های ناسالم در طول روز داشته باشیم. بیشتر بخوانید: توصیه های طب ایرانی در ماه رمضان بخش مهم و دشوار این موضوع، این است که بدانیم چه مقدار پروتئین برای بیشترین سودرسانی به بدن لازم داریم. در اینجا پنج عامل را که روی میزان افزودن پروتئین به رژیم غذایی روزانه تان تاثیر دارد، می آوریم. سطح فعالیت تان بالاست. پروتئین تنها برای دوندگان ماراتن ...
با حجاب احساس غرور می کنیم
افتاده است. تا الان چیزی عملی شده؟ مظفر:قول که تا دلتان بخواهد هست اما چیزی تا الان عملی نشده است. با این حال این بار امیدواریم. جریانی که راه افتاده خوب است. این بار قصه با سال های قبل فرق می کند. اصلا اسپانسر کمکی به شما می کند؟ مظفر:نمی دانم. به نظرم مبلغ قرارداد باشگاه ها و زیر ساخت ها اگر درست شود خیلی بهتر است. ما هر دو سال یک بار می خواهیم در تورنمنتی مثل ...
نکات ریش گذاشتن و پرپشتی ریش و سبیل
چگونه ریش زیبا داشته باشیم؟ سوالی که اکثر آقایان از خود می پرسند، برای داشتن ریش زیبا و جذاب باید ژیلت و موزر خود را کنار بگذارید و صبر کنید، این چیزی است که شما آقایان به آن نیاز دارید، صبر کردن. در ادامه به مشکلات و راه هایی که برای بلند کردن ریش وجود دارد خواهیم پرداخت و بعد از مطالعه ی کامل این مقاله در مورد ریش، تمام نکاتی را که برای داشتن یک ریش زیبا می خواهید، می آموزید. ...
فقر در غیزانیه خوزستان و روستاهایش + تصاویر
پاره کرده و او را حالی به حالی کرد . گفت : آهان ! ببین چی شده !؟ دیگه راه را گم نمی کنیم. دنبال چند روستا در صحرای وسیع در برهوت مسیر زرگان معمر، من و راننده دنبال چند روستا می گشتیم . هر آنچه در برابر ما نمایان می شد کمی بعد در سرابی گرداگرد ناپدید می گشت. همه چیز در آن سراب ناپدید شده است، جز خود سراب. سرابی که نه دیوار داشت نه در . بلکه "در به دری" و هیچ بداشت ...
قلعه نویی: صعود استقلال مبارک تاج و سلطانی فر
باشد اما آن بالا یک خدایی است. دیر یا زود دارد اما سوخت و سوز ندارد. سر ما را بردیدند اما آه ما سوز دارد. الان قلعه نویی خوب است و ما خطا نمی کنیم. برنده شدید اما به فوتبال تبریک نمی گویم. سرمربی ذوب آهن در واکنش به حرف های کی روش تصریح کرد: به آقای کی روش نیز تبریک می گویم. بازیکنان ما نیز مردانه بازی کردند و جنگیدند و صحبت های آنها تاثیر نداشت. زور ما به داور و تیام نرسید و نتوانستیم آنها را ...
تجربیات ده ساله یک ناشر جوان/کار ناشر مدام به مو بند است
افتخار نمی کنید! رویش کار جدید انجام شده است. بله. ولی این حرف را از این جهت می گویم که چند ناشر پیش از ما، آن را چاپ کرده بودند. همان طور که می دانید این کتاب سال ها در آلمان ممنوع الچاپ بود. * زمان هایی هست که می گویند کار به یک مو بند است. زمان کار در حوزه نشر، این اتفاق برای شما افتاد؟ بزنگاهی که همه چیز به یک مو بند باشد؟ راستش، ناشر مدام کارش به مو بند است ...
نشانه های سوءهاضمه و 8 درمان طبیعی
. بسیاری از افراد همراه با دیس پپسی دچار سوزش سردل می شوند، اما اینها دو موضوع جداگانه هستند. در شرایط عادی، وقتی غذا مصرف می کنیم، یک حرکت حلقوی سالم صورت می گیرد. حرکت حلقوی، انقباض غیرارادی و آرام سازی عضلات صاف است که مواد غذایی را از طریق مری و روده به جلو حرکت می دهد. هنگامی که حرکت حلقوی به طور مطلوب انجام نمی شود، این امر باعث سرعت پایین مرحله گوارش غذا شده و احتمال دیس ...
چگونه بطور سریع و کارآمد فشار خون بدنمان را تنظیم کنیم؟
.... زمانی که شما دچار اضافه وزن می شوید، تنفستان هم دچار مشکل می شود و همین موضوع یکی از عوامل بسیار مهم در بالا رفتن فشار خونتان خواهد شد. پس تا می توانید وزن کم کنید تا چربی های اطراف شکمتان را کاهش دهید. مطمئن باشید حتی چند گرم هم تاثیرگذار خواهد بود. 2. به طور منظم و مستمر ورزش کنید و فعالیت بدنی داشته باشید؛ داشتن فعالیت بدنی منظم مثل 150 دقیقه ورزش در هفته یا 30 دقیقه در روز می ...
زندگی پیچیده ملانیا ترامپ در کاخ سفید/ تصاویر
زمینه به من اعتماد ندارند و به خاطر ورود به این حوزه موردانتقاد قرارگرفته ام. اما مطمئناً به کارم ادامه می دهم. این انتقادها مرا از انجام کاری که می دانم درست است بازنمی دارد. ما باید راه بهتری برای حرف زدن و مخالفت کردن با یکدیگر پیدا کنیم.” “استفن بالکام” بنیان گذار و مدیرعامل موسسه “Family Online Safety” در این جلسه حضور داشت. او گفت: “سخنرانی قابل توجهی بود. خوشحال شدم که از ابتدا به ...
آیا غذا خوردن پیش از ورزش بی خطر است؟
نیازها و شرایط هر فردی متفاوت خواهد بود، به طور کلی توصیه می شود تا افراد یک یا دو ساعت پیش از ورزش غذا نخورند. این به معده اجازه می دهد با آغاز ورزش تخلیه شده و از روند گوارش بدون بروز اختلال اطمینان حاصل شود. اما اگر چند ساعت از آخرین وعده غذایی شما می گذرد، پیش از ورزش باید یک میان وعده کوچک مصرف کنید. بر همین اساس از خستگی بدن پیشگیری می شود و با توجه به مواد مغذی دریافتی عملکرد ...
رضاشاه نوشت: حکم مهکمح عجراع شود!
...!) این عرب ها دشمن ملت ایران بوده اند و از این قبیل حرف ها می زد. رضا این حرف ها را می پسندید و می گفت من نمی فهمم چرا مردم برای عرب ها عزاداری می کنند؟! این افراد فکر رضا را در مورد اسلام عوض کردند و رضا مصمم شد دست متعصبین را کوتاه کند و به همین خاطر دستور داد ازدواج ها و طلاق ها در دفاتر اسناد رسمی ثبت شود. تا آن موقع عقد ازدواج و طلاق مردم ثبت نمی شد و فقط صیغه عقد و یا خطبه طلاق توسط آخوند محل ...
دست و دل تان به کار نمی رود؟
چنین لحظاتی شده اید؛ اما فقط مجازید چند ساعت یا یکی دو روز با این مسئله درگیر باشید، بعد از آن باید به سراغ کارهای تان بروید و با جان و دل انجام شان دهید. اگرچه نمی توانید لحظات تهی را از بین ببرید، اعمال یک بازه زمانی می تواند چاره کار شما برای کنترل این لحظات باشد. به خودتان اجازه دهید یکی دو روز استراحت کنید، اما آن را بیش از حد طول ندهید. 3. درس بگیرید روی مبل لم ندهید و ...
ایران همچنان صدرنشین آسیاست
فلسطین 16 پله بالا آمده و به رتبه 160 صعود کرده و گرانادا که مثل بنین و بوتسوانا 6 پله صعود را تجربه کرده است. در جدول این ماه فیلیپین با 2 پله ترقی و حضور در رده 111 در بهترین رده تاریخ خود در رنکینگ فیفا رسیده است. رنکینگ بعدی فیفا که آخرین رده بندی قبل از جام جهانی خواهد بود، در روز هفتم ژوئن (17 خرداد) اعلام خواهد شد. آمار آخرین رده بندی: صدرنشین: آلمان (بدون تغییر ...
آیت الله علوی بروجردی: آبروی امام حسین و مداحی را صرف رسیدن به مقاصد سیاسی نکنید/ با بودجه گرفتن حوزه ...
در سایۀ این خواندن ها و گاهی یک بیت شعر، دل افراد را می لرزاند. همان طور که گاهی یک آیۀ قرآن دل افراد را می لرزاند، یک بیت شعر نیز ممکن است دل افراد را بلرزاند. شما باید آن بیت شعرها را به مردم القا کنید. گاهی این شعر کل زندگی فرد را عوض می کند. این واقعیت دارد. گاهی تأثیر یک بیت شعر به مراتب، از تأثیر یک ساعت سخنرانی بیشتر است. همیشه مداحی در کشور ما این گونه بوده است که بزرگان مداحی اشعار بیشتری ...
این غذاها دلیل بوی بد دهان هستند!
مصرف این غذاها را در ماه رمضان محدود کنید تا نفس تان بوی بد ندهد. آیا معده مقصر اصلی بوی بد دهان است؟ غذایی که شما می خورید بعد از 3 تا 5 ساعت از معده وارد روده ها می شود و غالباً تا چندین ساعت بعد، دفع می گردد. اما وقتی سیر می خوریم تا 48 و حتی 72 ساعت بعد بوی سیر به مشام می رسد. سوال این است که اگر غذای سیردار از بدن دفع شده پس بوی سیر از کجا منشا می گیرد؟ جواب این است ...
تزیین کیک تولد در خانه با ایده های جذاب و خلاقانه
کیک تولدی درست کنید که فراموش نشدنی باشد. مراحل تزیین کیک تولد بخش اول: تزیین کیک خود را برنامه ریزی کنید. مرحله 1: تم کیک خود را در ذهن ترسیم کنید. تصمیم شما در این مورد به شخصی بستگی دارد که کیک برای او در نظر گرفته شده است. شما می توانید از رنگ مورد علاقه او برای طراحی کیک استفاده کنید، البته باید فعالیت های مورد علاقه او مانند ورزش یا کاراکتر های ارائه شده در ...
این مشکل، زودتر از آنچه فکر کنید پیرتان میکند
استرس ها در این است که مدت زمان محدودی دارند. اگر شما ساعت های طولانی ورزش کنید، تاثیرش دیگر مثبت نخواهد بود و آسیب خواهید دید. همینطور در مورد محرومیت از خوردن، اگر این کار چند روز ادامه پیدا کند، دیگر قابلیت درمانگری نخواهد داشت. استرس کوتاه مدت و خفیف با استرس مزمن کاملا متفاوت است. پژوهش ها استرس مزمن را با افزایش ریسک مشکلات قلبی و فشار خون بالا ربط داده اند، اما این تاثیر ممکن است به سایر ...
بکن ای صبح طلوع
... چه فرقی؟ الان شرایط با قبل فرق کرده. (با پچ پچ ادامه داد) بابا ما هم راضی نیستیم. فعلاً خداحافظ. هیچ وقت تا این حد او را کلافه ندیده بودم. در مسیر خروج، با سرعت کم حرکت می کرد و در حالی که دو دستش را بر روی سر قرار داده بود، مدام آه می کشید. از پله ها پایین رفتم و فلان پیام رسان داخلی را دیدم که چند روزی بالا نیامده. خیلی عصبانی روی دو زانو نشسته بود روی ...
برکات ماه رمضان در کلام امام خمینی و رهبر انقلاب/ فیلم: مرگ از دیدگاه آیت الله بهجت/ ارزش روزه و روزه ...
و زنگار روح و دل است. این افراد از گناه هم اجتناب میکنند. پس هم روزه داری است، هم تلاوت است، هم دعا و ذکر است، هم دوری از گناهان است. این مجموعه، انسان را از لحاظ اخلاق و رفتار هم به آن چیزی که مورد نظر اسلام است، نزدیک میکند. وقتی این مجموعه کار انجام گرفت، دل انسان از کینه ها خالی میشود؛ روح ایثار و فداکاری در انسان زنده میشود؛ کمک به محرومان و مستمندان برای انسان آسان میشود؛ گذشت به نفع دیگران ...
رامبد جوان: خندوانه مانند یک مهمانی است
.... شما برای رفتن به مهمانی اهداف پیچیده ای ندارید بلکه صرفا به این دلیل به مهمانی می روید که حال تان خوب شود و با دیگران معاشرت و گفت وگو کنید. اگر در این مهمانی کسی آواز خواند یا جوک گفت، چه بهتر. در مهمانی کسی شما را قضاوت یا نصیحت نمی کند و به همین دلیل در فضای آن احساس امنیت و آرامش می کنید. اساس خندوانه بر این چند عامل گذاشته شده. واقعیت این است که ما در تلویزیون کمتر شویی داشته ایم که قصدش ...
سپر محافظ در برابر تورم
گرفتار شایعات نیز شوید. به نظر راه حل منطقی تر رجوع به سایت های اقتصادی معتبر و روزنامه های اقتصادی است. به خصوص در روزنامه ها شما می توانید از تحلیل های اقتصاددانان در مورد وضعیت بازارها آگاه شوید. مواد غذایی بخش مهمی از سبد خانوارهای ایرانی، مخصوصا کم درآمدها را تشکیل می دهد. با به روز بودن اطلاعات در این باره نیز می توان گاهی اوقات از قبل در مقابل گرانی غافلگیر نشد. مثلا بانک مرکزی ...
جانبازان اعصاب و روان شمع هایی که ذره ذره آب می شوند/این دردها مرد می خواهد!
خاطر خوردن قرص های آرامبخش قوی مثل آلپرازولام، دیازپام و... تا صبح مثل جنازه ها بیهوش می شوم و چند وقتی است حتی احساس می کنم که به شدت فراموشی گرفته ام .در حال حاضر دانشجوی دانشگاه آزاد هستم و با کارگری در ساختمان به سختی هزینه ام را تامین می کنم تا مبادا از انتخاب واحد جا بمانم. به خدا قسم بنیاد شهید حتی حاضر به پرداخت یک ریال از شهریه من نشده است. شما از کدام حق صحبت می کنید؟ ای کاش ...
یک روز در بیوک آدا
باشید که در راه برگشت با اوج شلوغی روبه رو خواهید شد، اگر شانس داشته باشید، می توانید سوار کالسکه شوید و در رستوران Yildizlar روبه روی اسکله به تماشای غروب بنشینید. قایق ها به آرامی به بندر نزدیک می شوند و شما احساس اندوه خواهید کرد. ممکن است در لحظه آخر سرجایتان بمانید و برای قایق که از بندر دور می شود دست تکان دهید. به خاطر داشته باشید که قایق ها تا ساعت 12.30 شب از بیوک آدا به سمت بوستان چی در ...
چطور کودکانی خوش بین تربیت کنیم؟
زندگی داشته باشد. برای مثال از دیوار صخره ای در آموزشگاه بالا برود یا تجربه رفتن به اردو داشته باشد. نگذارید که کودک از حس تجربه های جدید بترسد. بگذارید آزادانه تجربه کند و وقتی به خانه بازگشت به شما بگوید: توانستم... موفق شدم... . قبل از بروز هر واکنشی صبر کنید: قبل از اینکه سریعا در مقام دفاع از کودک خود برآیید، کمی صبر کنید و تأمل به خرج بدهید. با صبرکردن و نشان ندادن واکنش های سریع و ...