سایر خبرها
تاثیر افزایش نرخ دلار بر قیمت تخم مرغ
مدیرعامل اتحادیه سراسری تولیدکنندگان مرغ تخم گذار با بیان این که هزینه تولید تخم مرغ 40 درصد افزایش یافته است، گفت: در حالی که هزینه تولید تخم مرغ به 6200 تومان رسیده است مرغ داران این محصول را با هزار تومان ضرر و زیان 5200 تومان به فروش می رسانند. رضا ترکاشوند مدیرعامل اتحادیه سراسری تولیدکنندگان مرغ تخم گذار میهن در نشست خبری اظهار کرد: شیوه جمع آوری و حمل و نقل کود مرغی بسیار مهم ...
نیازی به واردات تخم مرغ از ابتدای سال وجود ندارد
کشور شده است، در حالی که شرکت پشتیبانی امور دام مسئول مدیریت واردات است. وی به کاهش قیمت فروش تخم مرغ درب مرغداری طی چند روز گذشته اشاره کرد و افزود: هر کیلوگرم تخم مرغ از مرغداری درب مرغداری 5 هزار تومان می خرند در حالی که هزینه تولید یک کیلوگرم تخم مرغ نسبت به مدت مشابه سال گذشته 40 درصد افزایش یافته است و ما اکنون با مازاد تولید تخم مرغ مواجهیم و اگر تخم مرغ وارداتی همین طور وارد ...
بهترین غذا برای کودک یک ساله چیست؟
خارج کرده و بعد از نرم و له کردن، میوه را به کودک بدهید. تخم مرغ می توان از تخم مرغ به عنوان یک ماده غذایی مهم برای بسیاری از کودکان در حال رشد استفاده کرد، زیرا سفیده آن منبع خوبی از پروتئین بوده و زرده آن حاوی روی و انواع ویتامین است. ماهی ماهی یک منبع پروتئین بدون چربی است که به رشد و سلامت کودک کمک می کند. به یاد داشته باشید قبل از تغذیه کودک با ماهی ...
قیمت نهاده های دامی در بازار کاهش یافت
منجمد از مرغداران این مقام مسئول در بخش دیگر سخنان خود درباه اقدام پشتیبانی امور دام جهت جلوگیری از کاهش قیمت مرغ در بازار گفت: در شرایط کنونی شرکت پشتیبانی امور دام، روزانه هزار تا هزار و 200 تن مرغ منجمد از مرغداران جمع آوری می کند تا با عرضه زیاد مرغ در بازار ، قیمت کاهش نیابد. وی با اشاره به دیگر تدابیر شرکت پشتیبانی برای حل مشکل مرغداران تاکید کرد: شرکت پشتیبانی امور دام ...
اجرای روش های نوین آبیاری در 870 هکتار از زمین های کشاورزی اردستان
واحد است و سالانه 29 هزار تن گوشت سفید، چهار هزار و 348 تن تخم مرغ، 2 هزار و 59 تن گوشت قرمز، 13 هزار تن شیر و دو هزار تن عسل در این شهرستان تولید می شود. انتهای پیام/م پرداخت 25 میلیارد ریال تسهیلات اشتغال پایدار روستایی
چند دلیل برای افزایش قیمت گوشت در بازار
از آن نیز عامل موثر دیگری است که باید افزایش قیمت گوشت را در آن جست وجو کرد. میرعماد با بیان اینکه جهادکشاورزی معمولا متناسب با نیاز هر منطقه ذخیره سازی انجام می دهد گفت: در استان سمنان نیز هم در موضوع گوشت و هم در بحث گوشت سفید و مرغ به قدر کافی ذخیره وجود دارد و هر وقت که نیاز باشد با وارد کردن آن، به تنظیم قیمت ها در بازار می پردازد. رئیس شورای تنظیم بازار استان با بیان اینکه اقدامات خوبی از سوی مسوولان برای تنظیم قیمت گوشت انجام شده خاطرنشان کرد: هم اکنون گوشت تازه وارداتی با قیمت 36 هزار تومان در بازارهای استان به فروش می رسد. ...
لاغری در دوران شیردهی، بهترین رژیم برای مادران
کردن وزن در این دوران باید با شیب ملایم اتفاق بیفتد یعنی کاهش هر نیم کیلو وزن در یک هفته که در یک ماه جمعا به دو کیلوگرم برسد. همانطور که می دانید تغذیه دوران شیردهی بسیار مهم است، بهتر است در برنامه غذایی شما برای رسیدن به اندام متناسب، مصرف روزانه پنج واحد لبنیات برای داشتن شیر بهتر و بیشتر و آسیب نرسیدن به استخوان وجود داشته باشد. مصرف تخم مرغ آب پز برای تامین پروتیین ضروری است. خوب ...
تدارک شبکه مستند برای تعطیلات عیدفطر
.... عروس بوکان پرنده ای رو به انقراض عروس بوکان به تهیه کنندگی فتح الله امیری و به کارگردانی و تصویربرداری نیما عسگری زندگی پرنده نادر میش مرغ را در دشت حمامیان بوکان به عنوان آخرین زیستگاه این گونه حیاتی به تصویر کشیده است. این مستند به بررسی زندگی رو به انقراض یکی از زیباترین و بزرگ ترین پرندگان خشکی زی و دشت زی ایران می پردازد. میش مرغ پرنده ای نادر است که زمانی ...
چرا به این سرزمین ظلم می کنید و نمی گذارید آباد شود؟/ هتل چهل طبقه را می خواهم چه کار!
اسباغِ نعمت مادی نشسته ای، صبح می خواهی بیدار شوی و کره بخوری، پنیر بخوری، شیر بخوری، تخم مرغ بخوری، اینها که همه ساخت خداست، بعد از پنجاه سال نوبر کن و یک بار بلند شو، قبل از اینکه لقمه را تا حلقوم خودت بچینی، دو رکعت نماز بخوان و ببین چه حالی دارد! برای چه مال خدا را می خوری و به او سجده نمی کنی و به حرفش گوش نمی دهی؟ او نعمت را ساخت و عطا کرد، نعمت خورش انسان است و به انسان هم طرح داده که نعمت من را ...
12 هزارتن نهاده مرغی در اردبیل توزیع شد
. در این استان بطور متوسط سالانه 29 هزار و 720 تن گوشت قرمز و 266 هزار تن شیر خام ، هشت هزار و 521 تن تخم مرغ خوراکی و 43 هزار تن گوشت مرغ ، 6 هزار و 154 تن عسل ، بیش از 110 میلیون عدد تخم مرغ نطفه دار و بیش از 88 هزار قطعه جوجه یکروزه تولید می شود که علاوه بر تامین نیاز داخلی استان مازاد آن به دیگر استان ها و دیگر کشورها صادر می شود. 6018/6016 ارتباط با سردبیر newsroom@irna.ir تماس بی واسطه با مسئولین ...
طرز تهیه ماکارون ؛ شیرینی فرانسوی
باتر کریم و یا مربا های مختلف پر می شود.این شیرینی فرانسوی در اصل با سفیده تخم مرغ و شکر تهیه می شود.از دیگر مواد لازم برای این شیرینی پودر شکر یا پودر قند، پودر بادام یا پودر بادام زمینی و رنگ طبیعی است.معمولاً وسط این شیرینی با شکلات سفید، خامه و یا مربا پر می شود. نکاتی که باید درباره ماکارون در نظر داشته باشید شیرینی ماکارون جزو کیک و شیرینی - شیرینی خشک است.زمان آماده سازی ...
برداشت کلزا از مزارع شهرستان ری آغاز شد
دارای رتبه اول در تولیدگندم، ذرت علوفه ای، صیفی جات، شیر و رتبه دوم را در تولید تخم مرغ در استان تهران را دارد. 3218/6003 ارتباط با سردبیر newsroom@irna.ir تماس بی واسطه با مسئولین
500 تن تخم مرغ وارداتی فاسد معدوم شد
می گوید: قیمت تخم مرغ بین 600 تا 700 تومان در هر کیلو نسبت به دو هفته پیش کاهش یافته و درب مرغداری کیلویی 6 هزار تومان از تولیدکننده خریداری می شود. وی به این نکته هم اشاره می کند که شاید قیمت تخم مرغ توزیعی در بازار شاید اگر برای مصرف کننده مناسب است کمتر از نرخی است که باید باشد. طی گزارش های میدانی از فروشگاه های زنجیره ای سطح شهر، سوپرمارکت ها و بازار مولوی انجام داد ...
110 هزار یزدی در شبکه تعاونی های روستایی عضو هستند
به گزارش یزدی نیوز علی جهازی در دیدار با مدیر عامل و رییس هیات مدیره سازمان مرکزی تعاون روستایی کشور ضمن ارائه گزارشی مختصری از وضعیت شبکه تعاونی های روستایی و کشاورزی استان، اظهار کرد: شبکه عظیم تعاونی ها و تشکل های روستایی و کشاورزی استان یزد با وجود 102 شرکت تعاونی و اتحادیه(روستایی، کشاورزی، تولید و زنان) فراگیر با عضویت قریب 110 هزار نفر، دارای سرمایه ای بالغ بر 164 میلیارد ریال و ذخیره ...
رشد شاخص بورس/ خریداران رانا بخوانند/سکه گران تر شد
...> از 39 ارز ارائه شده از سوی بانک مرکزی 17 ارز با افت قیمت کار خود را آغاز کرد. نرخ مصوب تخم مرغ در میادین برای خرید تخم مرغ در بسته بندی 6 عددی در میادین باید حداقل 3 هزار و 650 تومان هزینه کرد. شاخص بورس در آخرین روز هفته 2767 واحد صعود کرد شاخص بورس و اوراق بهادار تهران در پایان معاملات بیست و سومین روز خرداد ماه با 2767 واحد رشد به پله 99 هزار 146 ...
یادداشت | سفره های نفت ندیده
قیمت کالاهای اساسی در یک ساله منتهی به اردیبهشت ماه از افزایش 8.5 درصدی لبنیات، 51 درصدی تخم مرغ، 23.3 درصدی گوشت قرمز، 1 درصدی میوه های تازه، 3.4 درصدی سبزی های تازه، 7.2 درصدی برنج، 20.7 درصدی چای و 1.9 درصدی روغن حکایت دارد و این در حالی است که مردم روز به روز شاهد افزایش مایحتاج روزانه خود هستند در حالی که درآمد آنها رشد آنچنانی نداشته است! هنوز شعارهای دکتر روحانی و جهانگیری در ...
مرغ ارزان شد
...: مهدی یوسف خانی رئیس اتحادیه پرنده و ماهی از کاهش 50 تومانی نرخ مرغ نسبت به روز گذشته در بازار خبر داد و گفت: امروز نرخ هر کیلو مرغ زنده درب مرغداری 4 هزار و 900، مرغ آماده به طبخ در کشتارگاه 6 هزار و 650، توزیع درب واحد های صنفی 6 هزار و 800 و خرده فروشی 7 هزار و 450 تومان است. به گفته وی نرخ هر کیلو ران مرغ با کمر 6 هزار و 450 و ران مرغ بدون کمر برابر با قیمت مرغ 7 هزار و 450 ...
قیمت مرغ به 7450 تومان رسید
پول نیوز - مهدی یوسف خانی رئیس اتحادیه پرنده و ماهی، از کاهش 50 تومانی نرخ مرغ نسبت به روز گذشته در بازار خبر داد و گفت: امروز نرخ هر کیلو مرغ زنده درب مرغداری 4 هزار و 900، مرغ آماده به طبخ در کشتارگاه 6 هزار و 650، توزیع درب واحد های صنفی 6 هزار و 800 و خرده فروشی 7 هزار و 450 تومان است. به گفته وی نرخ هر کیلو ران مرغ با کمر 6 هزار و 450 و ران مرغ بدون کمر برابر با قیمت مرغ 7 هزار و ...
مرغ ارزان شد + ریز قیمت مشتقات مرغ و
به گزارش اقتصادنیوز؛ مهدی یوسف خانی رئیس اتحادیه پرنده و ماهی در گفت و گو با باشگاه خبرنگاران جوان، از کاهش 50 تومانی نرخ مرغ نسبت به روز گذشته در بازار خبر داد و گفت: امروز نرخ هر کیلو مرغ زنده درب مرغداری 4 هزار و 900، مرغ آماده به طبخ در کشتارگاه 6 هزار و 650، توزیع درب واحد های صنفی 6 هزار و 800 و خرده فروشی 7 هزار و 450 تومان است. به گفته وی نرخ هر کیلو ران مرغ با کمر 6 هزار و 450 ...
ترویج فرهنگ افطاری ساده با سفره امام رضا
.... وی جلب رحمت خدا، تقویت مشارکت اجتماعی در زمینه دینی و مردمی، تقویت احساس شادی و نشاط فردی و جمعی و ایجاد روحیه گذشت و ایثار بین مردم جامعه را از جمله آثار افطاری دادن عنوان می کند و ادامه می دهد: افطاری هایی همچون نان و پنیر و سبزی و خرما، چای و دمنوش و خرما، کوکو سیب زمینی، کوکوسبزی، سالاد اولویه، شله زرد، آش رشته، آش جو، سیب زمینی، تخم مرغ آب پز، آش عدس، بادمجان، شیربرنج، شامی ...
گزارش تکان دهنده روزنامه ایران از فقر و بچه های کرایه ای
سرنوشت مهسایش دچار شود... می گوید دختر با خوردن قرص به زندگی اش پایان داده. روز قبل از مرگش او را دیده بود: وای وای که چقدر آن روز قشنگ شده بود. گفتم مامان می دونی از کی غذا نخوردم؟ دلم برنج و مرغ می خواد. هوس غذا کردم. بچه ام رفت برنج آورد، برنج و مرغ برایم درست کرد. فرداش وقتی آمد، نفهمیدم چرا آنقدر حالش بده. خرخر می کرد و چشماش کج شده بود... مهناز میان حرفهایمان می دود: مامانم مرد. خودش را کشت ...
هر روز چه تعداد حیوان به دنیا می آیند؟
در برابر محرک ها پاسخ دهد" تعریف می کند. به این ترتیب، حیوانات شامل پستانداران و غیرپستانداران، مهره داران و بی مهره گان و حیواناتی که تخم می گذارند یا زنده زایی می کنند، می شود. مرغ ها روزانه میلیون ها تخم می گذارند برای اینکه شما ایده ای از این پرسش و البته از پاسخ داشته باشید، بیایید با موجودی که به قابلیت رشد و تکثیر زیادش شناخته می شود شروع کنیم: خرگوش یا همان باگزبانی ...
سالانه 29هزار تن گوشت سفید در اردستان تولید می شود/ زعفران جایگزین کِشت گل محمدی در اردستان
تکمیل و به بانک های عامل معرفی شده اند. مدیرجهاد کشاورزی شهرستان اردستان خاطرنشان کرد: واحدهای مرغ گوشتی فعال شهرستان 140واحد و تعداد واحدهای تخم گذار فعال هشت واحد است و نیز سالانه 29 هزار تن گوشت سفید، 4 هزار و 348 تن تخم مرغ، دو هزار و 59 تن گوشت قرمز، 13 هزار تن شیر و 2 هزار تن عسل در شهرستان اردستان تولید می شود. صالح تصریح کرد: همچنین در سال گذشته در سطح 40 هکتار شاهد کشت ...
سروکله وسایل بهداشتی از کی در زندگی ما پیدا شد؟
...> 1. خمیردندان 5000 سال پیش از میلاد 5000 سال پیش از میلاد، بابلی ها و مصری ها دندان های شان را با خاکستر سُم گاو نر، پوسته تخم مرغ و سنگ پا تمیز می کردند و برای مدت ها مزه این خمیردندان بهبود پیدا نکرد. در روم و یونان آنها کمی ساییدگی را دوست داشتند و برای همین اندکی استخوان خرد شده و پوسته صدف را هم به این ترکیبات اضافه کردند. در سال 500 پیش از میلاد، چینی ها کمی چاشنی به خمیر ...
فرمان تهیه 8 بورک، میان وعده پرطرفدار ترکیه
و روی خمیر بمالید. 3. گردوی درشت خرد شده را روی آنان بپاشید و رول کنید. 4٫ رول های خمیر را برش داده و روی آنان زرده تخم مرغ بمالید و در سینی فر بچینید و حدود 20 الی 25 دقیقه در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه سانتیگراد (350 درجه فارنهایت) قرار دهید. خمیر هزار لا را به مدت 5 دقیقه در مجاورت دمای محیط قرار دهید تا نرم گردد. کدو سبز را رنده کنید و آب مازاد آن را با فشار دادن بگیرید. ...
دسر هایی که شما را با میوه آشتی می دهند
برسد به این که بخواهیم سر ساعت، میوه میان وعده را بخوریم و دچار کمبود ویتامین و هزار و یک مشکل گوارشی و تغذیه ای نشویم. همه اینها به کنار؛ اما یک و نیم روز هفته را فرصت داریم تا با میوه دوپینگ کنیم. البته که خیلی از ما باز هم حوصله پوست کندن و خوردن همان چهار پر پرتقال و نارنگی یا یک عدد خیار را هم نداریم! بنابراین برای این که همه اهل خانه به اشتها بیایند و کمبود میوه هفتگی شان را جبران ...
تولید 8درصد جوجه یکروزه کشور در اردبیل
سازمان جهاد کشاورزی استان اردبیل افزود: قیمت تمام شده جوجه یکروزه 1100تومان بود که این میزان روز های اخیر به 1200 تومان افزایش یافته و دلیل آن بالارفتن قیمت نهاده های دامی بوده است. اژدری با اشاره به سرمایه گذاری بیش از 6هزار و 600 میلیارد ریال در صنعت طیور استان تصریح کرد: در 2 سال اخیر یک زنجیره تولید تحت عنوان شرکت آرتا جوجه سبلان با ظرفیت سالانه 9 هزار و 761 تن گوشت مرغ مجوز فعالیت خود ...
رد نوازش آداب عید فطر بر گونه های زخمی افغانستان
افغانستان حاکم بود، علاوه بر رفتن مردم به مناطق خوش آب وهوا و دید و بازدید، مسابقات کشتی و تخم مرغ جنگی که بازی مانند تیله بازی با تخم مرغ های پخته است ف نیز به عنوان رسم برگزار می شد. در افغانستان دو، سه شب قبل از عید فطر، خانواده داماد عیدی عروس را که شامل انواع پوشاک است به خانه پدری او می برد، در روزعید نیز خانوادۀ عروس علاوه بر اهدای لباس و کفش، تعداد زیادی تخم مرغ پُخته و تزیین شده را به خانه ...
چگونه باسن را بزرگ و برجسته کنید؟ + تمرین بزرگ کردن باسن
باسن یا گلوتئال ها، در واقع از یک گروه عضلانی سه بخشی یعنی سرینی بزرگ، میانی و کوچک ساخته شده اند. همسترینگ (پشت ران) و کشندۀ پهن نیام همه نقش بزرگی در بزرگ کردن باسن و محافظت از آن در برابر هر آسیبی، بازی می کنند. گلوتئال های قوی و همسترینگ انعطاف پذیر به حفاظت از زانوها و پشت کمک می کند! برای تقویت عضلات برخورداری از یک برنامه تناسب اندام 6-3 در هفته فکر خوبی است. با این حال، این بدان معنا نیست که شما نمی توانید در روزهای دیگر تمرین داشته باشید. در اینجا به چند حرکت از ورزش های مؤثر برای داشتن باسن هایی بزرگ و برجسته کردن باسن اشاره می کنیم. لطفا” قبل از انجام حرکات بدن را گرم کنید. حرکت پا از کنار این تمرین برای بزرگ کردن و پهن کردن باسن بسیار مؤثر است. برای اجرا، مانند تصویر قرار بگیرید، دست ها باید مستقیم زیر کتف باشند. سپس پای چپ را در حالی که از زانو خم است، به آرامی رو به کنار و بالا تا حد باسن حرکت دهید. یک مکث کوتاه داشته باشید و به موقعیت اول برگردید. این حرکت را می توانید در 15 تکرار برای هر پا 3 بار انجام دهید. ددلیفت رومانیایی پاهای خود را به اندازه عرض شانه از هم جدا کرده و بایستید، زانوها را کمی خم کرده و دمبل های نسبتا” سنگین را در هر دست نگه دارید. می توانید از وزنه های 6-4 کیلوگرم برای تمرین استفاده کنید. اگر این تمرین را به درستی انجام دهید، عضلات سرینی خصوصا” سرینی بزرگ و همسترینگ (پشت ران) را تقویت می کند. مبتدی ها برای اینکه به ستون فقرات و کمر شما آسیب وارد نشود، توصیه می کنیم از وزنه های 4-2 کیلوگرمی استفاده کنید. خم شوید و به آرامی وزنه ها را پایین بیاورید. پشت تان را خم نکنید! پشت باید در حالت خنثی و مسطح بوده و حتی کمی قوس نداشته باشد. وزنه ها را تا زمانی که در پشت زانو احساس کشش می کنید پایین بیاورید، سپس به آرامی بالا رفته و به حالت شروع برگردید. این حرکت را 25-12 بار انجام دهید. برای تنوع شما می توانید با وزنه های 4 یا 6 کیلوگرمی شروع کنید و با کاهش تعداد دفعات وزنه ها را سنگین تر کنید به همین دلیل به این تمرین نام ” هرمی” داده اند. در ضمن با مکث 30-60 ثانیه می توانید دور جدیدی شروع کنید. نفس عمیق بکشید و با تمرکز به ناحیه باسن فشار وارد کنید. ددلیفت دمبل یک پا مانند حرکت بالا قرار بگیرید، سپس خم شوید و همزمان پای راست را به عقب ببرید (تا جایی که پا، راست و صاف شود) و دست هایتان را رو به جلو و پایین حرکت دهید. این حرکت را 3 بار و برای هر پا 10 تا 15 بار تکرار کنید. پیشنهاد مطالعه: چرا با وجود ورزش زیاد از تمرینات باسن نتیجه نمی گیرید و فُرم باسن تغییر نمی کند؟ اسپلیت اسکوات با یک پا روی نیمکت و پای دیگر روی زمین بایستید. مچ پا باید در یک زاویه 90 درجه نسبت به زانو قرار گیرد. این حرکت موجب تقویت باسن، همسترینگ، چهارسر ران و عضلات ساق پا می شود. 8-12 بار این تمرین را تکرار کنید. اگر قدرت و تعادل داشته باشید در هر دست وزنه های 4 یا 6 کیلوگرمی حمل کنید. وقتی وزنه ها را بالا می برید نفس عمیق بکشید و به پاشنه ی پای ایستاده فشار وارد کنید. هرگز زانو را قفل نکنید! پیشنهاد مطالعه: تمرینات تصویری تقویت عضلات باسن و ران لگد به عقب این تمرین تقویت کننده و برجسته کننده عضلات باسن می باشد. بدونه وزنه هم می توانید نتیجه دلخواه را بگیرید. به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید و یک پای خود را به قفسه سینه نزدیک کنید، پس از آن پا را به سمت سقف پرتاب کنید(لگ بزنید). پا را از سطح باسن بالاتر نبرید تا از کشش بیش از حد عضلات پشت و صدمه به آن ها جلوگیری کنید. 25 بار این تمرین را برای هر سمت بدن تکرار کنید و در حین انجام حرکت نفس عمیق بکشید. اسکوات اسکوات یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات ران و باسن است. این حرکات را می توانید بدون وزنه و مطابق تصویر انجام دهید. برای اینکه در انجام حرکت دچار اشتباه نشوید از یک صندلی استفاده کنید. مقداری از صندلی فاصله بگیرید، دست ها را بالا آورده و سپس به آرامی باسن را رو به عقب دهید و پایین بروید، در ابتدا تماس با صندلی ایرادی ندارد، اما وقتی که شما نحوه انجام حرکت را یاد گرفتید، سعی کنید تماسی با صندلی نداشته باشید، سپس به آرامی به موقعیت اول برگردید. این حرکت را در 3 ست (مرحله) و هر بار با 15 تکرار انجام دهید. بلند کردن پا از کنا ر این حرکت روی عضلات کنار باسن تأثیر دارد و باعث می شود کنار باسن خالی به نظر نرسد چرا که عضلات کناری را تقویت کرده و باعث رشد آن می شود. گذشته از اینکه روی عضلات باسن نقش دارد در تقویت عضلات ران نیز مؤثر است. این حرکت را می توانید مانند شکل زیر انجام دهید، یا کش ورزشی را دور هر دو پا حلقه کرده و با ایجاد مقاومت برای نتیجه بهتر انجام دهد همچنین می توانید وزنه های مخصوصی که دور پا بسته می شود را به کار ببرد. این حرکت در باشگاه نیز به وسیله دستگاه سیم کش به صورت ایستاده انجام می شود. مانند حرکت به پهلو به دراز بکشید و پاها را روی هم قرار دهید، با دم ( نفس کشیدن) پا را بالا ببرید و به آرامی با بازدم ( بیرون دادن نفس) پا را به موقعیت اول برگردانید. این حرکت را در 3 ست و با 15 تکرار برای هر پا انجام دهید. رژیم غذایی برای بزرگ کردن باسن 1-بر مصرف پروتئین بالا تمرکز کنید پروتئین برای رشد و توسعه عضلات ضروری است، بنابراین مصرف به مقدار کافی پروتئین ضروری است، چرا که پروتئین در کنار ورزش در افزایش قطعی اندازه عضلات باسن موثر خواهد بود. منابع سالم پروتئین شامل تخم مرغ، سینه بدون پوست مرغ، ماهی آزاد، ماهی تن، پنیر، بوقلمون، لوبیا، حبوبات، گوشت گاو بدون چربی، و آجیل سویا است. 2- نوع مناسب از کربوهیدرات ها و چربی ها را انتخاب کنید بسیاری از رژیم های غذایی بر قطع مصرف کربوهیدرات و چربی تأکید دارند، اما بهتر است کربوهیدرات های ساده و قندهای مصنوعی را حذف کنید و چربی های سالم مصرف کنید، حذف کردن چربی های مفید به هیچ وجه کار صحیحی نیست. کربوهیدرات های سالم شامل کوینولا، سیب زمینی شیرین، برنج قهوه ای، جو دو سر و نان غلات کامل است. منابع چربی های سالم که می تواند به کم کردن وزن و عضله سازی باسن شما کمک کند شامل روغن ماهی، روغن زیتون، روغن بادام، آجیل و بادام زمینی هستند. تهیه و تدوین : elmevarzesh. ...
عادت غذایی صحیح پس از یک ماه روزه داری
مدیریت کرده و به علاوه در کنار آن نیم ساعت ورزش را هم در روز داشته باشند. همچنین باید چهار گروه اصلی مواد غذایی مانند غلات، میوه و سبزی، شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات، مغزها و تخم مرغ بیشتر در برنامه غذایی روزانه گنجانده شود. برخی افراد در ماه رمضان شیوه صحیح تغذیه را رعایت کرده و همه گروه های غذایی را در برنامه غذایی روزانه خود قرار داده اند و به همین دلیل دستگاه گوارش آنها در شرایط ...