خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش هایی برای درمان افسردگی
احساس مفید بودن می کنید و این مسأله عزت نفس شما را تقویت می کند. ورزش و فعالیت های بدنی: فعالیت بدنی در سلامتی نقش مهمی دارد. حتی یک پیاده روی ساده، تنفس هوای تازه و تماشای زیبایی های طبیعت بسیار خوب و مفید است. این امر باعث می شود بهتر بخوابید. بهتر است تلاش کنید و فعال بمانید، این می تواند کار منزل باشد، حتی انجام کارهای ساده می تواند به ذهن شما کمک کند تا از افکار ناراحت کننده رها ...
با فواید دوش آب سرد آشنا شوید؟
پوست آسیب می رساند پس بهترین روش برای شستن صورت شستن با آب ولرم است. وی ادامه داد: بدن ما حاوی چربی های قهوه ای است که به مقابله با سرما کمک می کند این چربی های قهوه ای در سوزاندن چربی های سفید و در نتیجه لاغری نقش اساسی داشته و گلوکز را برای تامین انرژی می سوزانند. وی درباره کمک به تنفس به وسیله دوش آب سرد نیز گفت: زمانی که دوش آب سرد می گیریم ناخود آگاه نفس عمیق می کشیم در واقع بدن با تامین میزان اکسیژن مورد نیاز برای تنفس مجبور به باز کردن شش ها و ریه ها می باشند که دقیقا مانند ورزش کردن موجب افزایش حجم تنفسی خواهد شد. ...
بهترین غذاکده های اینترنتی را بشناسید
غذای مورد علاقه خود را پیدا کنید،غذانت پیشنهاد خوبی است. این سایت میکوشد تا با ایجاد بستر اینترنتی قدرتمند با استانداردهای روز برنامه نویسی، در ایجاد فرهنگ سازی سفارش آنلاین نقش آفرینی کند و بنابراین خدمات خاصی را نیز برای مشتریان خود در نظر میگیرد. http://ghazanet.com زود فود با جستجو در این سایت منو رستورانها را ببینید، در مورد غذاها و کیفیت آنها بخوانید و به سادگی ...
شوربایی که در سفره افطار اسرا خودنمایی می کرد- اکبر شوخ چشم*
معمول بود، بنابراین اسرا بیشتر اوقات روزه دار بودند؛ غذای ما در شبانه روز شامل 'شوربا' یا همان آش عدس بود که به هر فردی یک استکان می رسید، برنج را با آب بادمجان یا آب پیاز و گوشت تاریخ مصرف گذشته سرو می کردند. در ماه مبارک رمضان بعثی ها ساعت 5 بعد از ظهر برنج با آب بادمجان را با گوشت و شوربا برای افطار با هم می دادند تا هر اسیری غذایش را برای افطار یا سحری تقسیم کند. چون ظرفی نبود که غذا را تا سحر ...
6 واقعیت جدید درباره سلامت بدن
تحقیقات جدید علمی نشان می دهد برخی تصورات عمومی درباره سلامت بدن، اشتباه بوده و واقعیت درباره آن ها به گونه دیگر است.مجله ریل باز برخی از این حقایق که اخیراً به دست آمده را منتشر کرده است: 1- آجیل بخورید تا دیرتر بمیرید! غالب افراد با مزایای خوردن آجیل آشنا هستند اما بر اساس مطالعات جدیدی که توسط دانشگاه ماستریخت انجام شده، خوردن روزانه حداقل 10 گرم آجیل و یا بادام زمینی ...
شاد ترین ومرگ آورترین ساعات روز
اسپرسو ندارد. مصرف کافئین در زمانی که بدن به آن نیازی ندارد، باعث می شود که بدن سریع تر نسبت به آن مقاومت پیدا کند و انرژی که کسب می کند، به اندازه زیادی از بین می رود. درحالی که بیشتر ما با رخوت بعد از ناهار آشنا هستیم، اما در حقیقت بدن ما بسیار زودتر شروع به خوابیدن می کند.درجه حرارت بدن ما از صبح در حال افزایش است و اواسط روز کاهش می یابد؛ همچنین غده صنوبری مغز شروع به تولید مقدار ...
جایگاه جوش، نشانه وضعیت سلامت
چشم ها و ابروها: کبد جوش روی محیط اطراف چشم و بین ابروها ممکن است نشان از مشکلی در کبد باشد. غذاهای آماده (فست فود) و غذاهای شیرین و پر چرب مخصوصاً در آخر شب و هنگام خواب را از برنامه غذایی خود حذف کنید. از مواد ادرار آور و دارای الکل دوری کنید. سعی کنید مقدار کافی میوه و سبزیجات حاوی ویتامین C که سم های موجود در بدن را خنثی و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند مصرف کنید. بالای ...
هر پروتئینی گوشت نیست!
/5درصد نیاز روزانه به پروتئین ها) و هر یک فنجان کفیر در حدود 15 تا 20 گرم (40 درصد نیاز روزانه به پروتئین ها) پروتئین دارد. چرا لبنیات؟ لبنیات مواد غذایی حاوی پروتئین با کیفیت، بالا هستند و تمام اسیدآمینه های ضروری برای بدن را نیز دارند. در بین لبنیات،کفیر از لحاظ میزان پروتئین یک سر و گردن از سایر هم خانواده هایش بالاتر است و مصرف یک واحد از آن در طول روز معادل مصرف یک واحد ...
کار در دمای بالای 50 درجه می تواند آسیب رسان باشد
املاح به اندازه کافی برای مصرف افراد وجود داشته باشد. وی افزود: اگر دمای محیط از میزانی بالاتر رود، سلامت افراد در معرض خطر قرار می گیرد بنابراین افراد نباید در محیطی که درجه حرارت از یک میزان استاندارد بالاتر است، کار کنند. رئیس مرکز بهداشت خوزستان تصریح کرد: هر چند دستورالعمل خاصی برای شرایط بد آب و هوایی و تعیین میزان دمایی که به تعطیلی کار اشاره کند، نداریم ولی به طور ...
گفتگوبا ایرانی آزادشده از زندان آمریکا
هموطنان باشید. ثانیاً برای من وکیل بگیرید و در دادگاه لاهه پشت من بایستید، تا من به شما دل گرم باشم و از حقوق خود و کشورم دفاع کنم. سؤال:: با مسئولان خارجه به توافق نرسیدید؟ از دست آنها خیلی دلگیر هستم. حرف می زنند و وعده می دهند اما عمل نمی کنند. دیدم انگار من برای آمریکایی ها اهمیت بیشتری دارم. اگر بروم با همان ها صحبت کنم، شاید بهتر باشد. با وکیلم صحبت کردم که دادستانی ...
نوشیدنی هایی برای خلق وخوی بهتر
این روزها، انواع مختلفی از چای ها در سراسر جهان عرضه و مصرف می شوند که در بین آنها، چای سیاه همچنان جزو پرطرفدارترین انواع چای است. وقتی که آشفته هستید و تمرکز ندارید، نوشیدن مقداری آب گرم با لیمو تاثیر خیلی مثبتی دارد. کم شدن آب بدن می تواند تمرکز شما در کارهای طولانی مدت را به شدت کاهش دهد، برای همین به طور کلی نوشیدن مداوم آب کار هوشمندانه و مفیدی است. اما اگر می خواهید تمرکزتان را ...
"انسولین" شاید به قیمت جان تان تمام شود
داروی انسولین می گوید: انسولین باعث افزایش نفوذپذیری نسبت به ورود قند و اسیدهای آمینه می شود. علاوه بر آن، قند اضافی بدن را به صورت گلیکوژن در کبد و عضلات بدن ذخیره می کند. وی ادامه داد: ذخیره نشدن گلیکوژن در بدن باعث تجمع آب در عضله ها و در نهایت افزایش حجم آن ها می شود. عوارض مصرف بی دلیل انسولین این پزشک داروساز پیرامون عوارضی که تزریق انسولین در پی خواهد داشت ...
برای شروع بدنسازی 15 نکته را رعایت کنید
، از کمربند مخصوص برای محافظت از کمر استفاده کنید. ممکن است در ابتدا کمردرد نگیرید اما در آینده این مشکل را پیدا خواهید کرد. 9- پروتئین مصرف کنید پروتئین برای پرورش عضلات لازم است. پروتئین در مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر، لبنیات، سبزیجات و آجیل وجود دارد. بیشتر متخصصان ورزشی توصیه می کنند که هر روز به ازای هر کیلو از وزن بدن 2 گرم پروتئین مصرف کنید. 10- میزان کالری دریافتی را افزایش دهید برای پرورش عضلات ...
نقش روغن سرخ کردنی در ابتلا به سرطان
از کم خونی، از عوارض این بیماری است. پیشگیری از سرطان معده وی در مورد پیشگیری سرطان معده به مردم توصیه کرد: مراقبت در مصرف آب غیرسالم، استفاده نکردن از غذاهای تاریخ گذشته و استفاده کردن از غذاهای آب پز می تواند درصد ابتلا به این بیماری را کاهش دهد. وی توضیح داد: تعادل در وعده های غذایی افراد بسیار حائز اهمیت است، به طوری که نباید به طور مستمر از غذاهای سرخ شده و غذای فوری ...
قند تنها عامل فساد و تخریب دندان ها نیست
تأثیرات مضر و خطرناکی بر روی سلامت دندان ها دارد و این تأثیرات بر روی دندان کودکان بیشتر است . قیوم آبادی گفت : در صورتیکه تمایل برای مصرف غذاهای اسید وجود داشته باشد ، این غذا ها بهتر است در وقت صرف وعده های غذایی اصلی مصرف شوند تا اینکه تأثیرات مضر این غذاها در صورت مصرف با دیگر انواع غذاها کاهش یابد. ...
آشنایی با روش تهیه املت سبزی جات بدون روغن
ویتامینC دارند. فلفل دلمه ای قرمز رنگ شامل مقدار فراوانی بتاکاروتین نیز هست (بتاکاروتین می تواند در بدن تبدیل به ویتامینA شود.) بیوفلاونیدن هم که از آنتی اکسیدان ها محسوب می شود از فعالیت رادیکال های آزاد جلوگیری و از سرطان و بیماری های قلبی پیشگیری می کند. فلفل دلمه ای برای زخم معده نیزمفید است. جالب است بدانید در مطالعات ثابت شده است که خوردن 20 گرم فلفل، درست 30 دقیقه قبل از خوردن یک ...
رژیمی برای پاکسازی بدن
آب لیمو، سالاد خیار، تربچه، کرفس و تعدادی کشمش مصرف کنید. وعده شام: برای این وعده ماهی کبابی درست کرده و در ترکیبات آن از آبلیمو و سبزیجات بخارپز استفاده کنید. در نهایت پیش از آنکه به رختخواب بروید مخلوطی از آب گرم و آب لیمو را بنوشید. نکته بسیار مهم اینجاست که رژیم غذایی لیمو تنها باید یکبار در ماه انجام شود. منبع :سلامانه ...
دلایل پنهان افزایش فشارخون
برخی از عواملی که در افزایش فشار خون نقش دارد، به شرح زیر است: *BPA: ماده شیمیایی BPA موجود در برخی قوطی ها و شیشه های پلاستیکی می تواند با راه یافتن به مواد غذایی و نوشیدنی، باعث افزایش فشارخون شود. نتایج بررسی ها نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض این مواد شیمیایی با بیماری قلبی و فشارخون ارتباط دارد. برای کاهش خطر از محصولات عاری از BPA استفاده کنید. مصرف غذاهای کنسروی را کاهش دهید، از ظروف غیرپلاستیکی مانند شیشه، ...
با تغییر رژیم غذایی کارکرد روده بهبود پیدا می کند
یبوست حتی در نوزادان نیز دیده میشود به طوری که اگر دفع این نوزادان در هفته کمتر از سه روز باشد لازم است با پزشک نوزادان مشورت شود تابا انجام آزمایشات کامل نسبت به درمان ان اقدام گردد . وی پیرامون درمان یبوست مصرف زیاد آب را مهم برشمرد و افزود :ورزش و رژیم مناسب نیز میتواند کمک کننده باشد وی استفاده از فیبر ها مثل کاهو کلم موز و کیوی رابسیار موثر دانست و گفت:در مراحل بعدی در صورت بهتر نشدن ...
پیشنهاد جدید برای کاهش وزن
هر وعده غذایی بهترین روش برای کاهش وزن و افزایش سرعت متابولیسم بدن است . پژوهشگران طی تحقیقات جدیدی دریافتند مصرف آب گرم بعد از هر وعده غذایی به هضم بهتر و کارکرد دستگاه گوارش کمک می کند. همچنین آب گرم تمام مواد غذایی به جامانده در سیستم گوارشی، بخصوص چربی ها را شستشو داده و هضم مواد غذایی خورده شده را افزایش می دهد. علاوه بر این آب گرم با پاک کردن مواد سمی از بدن مشکل نفخ ...
درمان بیماری های قلبی و عروقی با تغذیه مناسب
وعده ها از میوه ها و سبزیجات استفاده نمایید.هر چند اضافه کردن هرگونه میوه و سبزیجات به رژیم غذایی فواید بسیار زیادی دارد ولی مصرف میوه ها و سبزیجات سبز برگدار(اسفناج، کرفس و کلم پیچ) باعث کاهش بیشترخطر بیماری های قلبی عروقی می شوند.عموماً میوه هایی که رنگی تر می باشند، ویتامین های بیشتری (از جمله ویتامین های آنتی اکسیدان) دارند. ویتامین های آنتی اکسیدان (ضداکسید) بدین دلیل نام گذاری شده اند که سبب ...
اگر لبنیات مصرف نمی کنید این مواد را جایگزین کنید
.... یک چهارم فنجان از این دانه ها میزان 351 میلی گرم کلسیم بدن شما را فراهم می کند و شما می توانید به راحتی از این دانه در دستور پخت غذا های مصرفی و انواع سالاد های خود استفاده کنید. برگ کلم برگ از دیگر منایبع کلسیم جایگزین لبنیات می توان به این گیاه اشاره کرد که می توان آنرا به همراه نمک دریا و آب لیمو و دیگر روغن ها مخلوط کرده و به عنوان اسموتی مصرف کرد. گفتنی است ...
7 نکته برای داشتن شکم شش تکه
...> لپتین: توسط سلول های چربی تولید می شود و نقش مهمی در کنترل اشها دارد، همچنین می تواند سرعت سوخت و ساز بدن را کاهش دهد، این یعنی یه خبر خوب! اما برای تنظیم این هورمون شما باید فعال باشید و ورزش کنید. تحقیقات نشان داده است که چربی اضافه بدن می تواند باعث مقاومت در برابر لپتین شود به این معنی که مغز شما به وسیله ی لپتین تحت تأثیر قرار نمی گیرد وقتی مغز تحت تأثیر قرار نگیرد یعنی ولع شما ...
جدیدترین اخبار یک تیر و چند نشان های غذایی
کمک زیادی می کند. واقعیت این است که ورزش کردن باعث افزایش ترشح آندورفین می شود. این هورمون ها به داشتن احساسی بهتر و شادتر بودن کمک زیادی می کنند. ورزش کردن استخوان ها و عضلات را تقویت می کند؛ به این صورت که استخوان ها کلسیم جذب شده از طریق مواد غذایی را بهتر مصرف می کنند و محکم تر می شوند. توصیه می کنیم یک ورزش مناسب به برنامه ی روزانه تان اضافه کنید. باشگاه ثبت نام کنید و از پیاده روی غافل نشوید. ...
چگونه تغذیه خانوار را مدیریت کنیم؟
، شخص را در معرض ابتلا به سرطان و بیماری قلبی - عروقی قرار می دهد. زینلی توصیه کرد: برای حفظ سلامت بدن و جلوگیری از پوکی استخوان، روزانه 30 دقیقه ورزش کنید و 15 دقیقه نیز از نور خورشید استفاده شود. کارشناس مسئول واحد تغذیه مرکز بهداشت تاکستان با بیان اینکه مصرف دو تا سه واحد شیر، کلسیم مورد نیاز بدن را تأمین می کند، افزود: با توجه به اینکه چای نوشیدنی رایج در بین مردم است، یک و نیم ساعت قبل و بعد از صرف غذا نوشیدن آن توصیه می شود. ...
روش هایی برای لاغر کردن صورت چاق
.... بزرگ تر و کوچک تر هم ندارد. اگر شما جزو کسانی نیستید که به صورت ژنتیکی صورت پر و چاقی دارند، باید وزن و شرایط بدن تان را کنترل کنید چون هم مانند چاقی سایر نواحی بدن است؛ یعنی تجمع چربی در قسمت صورت! چاقی صورت معمولا با گرفتن رژیم مناسب، ورزش و مشورت با متخصصان تغذیه بهتر می شود و می توانید همزمان با لاغر شدن، صورت تان را هم لاغر کنید؛ البته شاید کمی طول بکشد اما بالاخره نتیجه می گیرید. ...
هورمون ایریزین و ارتباط آن با فواید ورزش
میزان کمی در بدن وجود دارد به اندازه هورمون انسولین وجودش مهم است. محققان همچنان بررسی کردند که با کمک ورزش چقدر میزان ایریزین افزایش می یابد. محققان معتقدند که بررسی های بیشتری لازم است تا در پایم که این هورمون چگونه کار می کنند و چه ارتباطی با چربی های بدن و مصرف انرژی در بدن دارد. وجود ایریزین در بدن در سال 2012 کشف شد. این هورمون در جریان ورزش در بدن آزاد و موجب افزایش انرژی ...
پنیر موجب کاهش کارایی ذهن می شود
های معطر استفاده کرد. به گفته وی مصرف زیاد بادمجان باعث درد و سنگینی پهلو، تیره و بد رنگ شدن پوست و تولید سودا در بدن می شود. -برای پیشگیری از عوارض مصرف بادمجان می توان آن را با روغن, گوشت و سرکه پخت. این متخصص طب سنتی ادامه داد: مصرف زیاد غذاهایی مانند بادمجان، کلم، عدس، گوشت گاو و سوسیس و کالباس باعث ایجاد رویاهای سیاه, ترسناک و خواب های پریشان می شود. ...
تنظیم چربی خون با تغذیه سالم
چرب یا فاقد چربی مصرف کنید. مصرف خامه، سرشیر، کره و روغن حیوانی را محدود کنید. از روغن نباتی جامد، مارگارین و محصولات غذایی حاوی این نوع چربی ها شامل بیسکوئیت، کیک، شیرینی، شکلات، پفک و چیپس کمتر استفاده کنید. همچنین بهتر است به جای گوشت قرمز از ماهی، سویا (دانه، پروتئین و پنیر سویا) و حبوبات استفاده کنید. مصرف غذاهای چرب، سرخ کرده، غذاهای رستورانی و فست فودها را تا حد امکان کاهش دهید. در برنامه ...
17 عادت بدی که دندانهایتان را خراب می کنند
مینا قرار دارد. اگر میخواهید آدامس و پاستیل بخورید به جای یک میان وعده جدا، آن را همراه یک وعده غذایی مصرف کنید، در حین غذا بزاق بیشتری ترشح میشود که اسید و مواد باقیمانده شکلات را تا حدی میشوید و پاک میکند. نوشابه شکلات تنها منبع شکر دریافتی نیست. نوشابه ها 11 قاشق چایخوری شکر در هر جیره غذایی دارند. علاوه بر آن نوشابه حاوی اسید سیتریک و اسید فسفریک است که مینای دندان را ...
