خانهاحتمال تغییر در ترکیب تیم ملی وزنه برداری برای جاکارتا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حضور وزنه برداران نوجوان کرمانشاهی در مسابقات کشوری
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه ؛ مسابقات وزنه برداری قهرمانی کشور با حضور ورزشکاران کرمانشاهی در رده سنی 12 تا 15 سال به میزبانی شهرستان کرج برگزار می شود. در این مسابقات 5نوجوان به مسابقات کشوری اعزام شدند و مسابقات وزنه برداری از روز گذشته آغاز شده و تا جمعه 29تیرماه ادامه دارد. کوروش پیری ،محمدرسول زمانی،اهورا امیری،علی کریمی،امیرکریمی ورزشکاران اعزام شده به مسابقات کشوری وزنه برداری هستند. انتهای پیام/ز برگزاری مسابقات قهرمانی کشور وزنه برداری ...
تکنیک های طلای برای تقویت حافظه
.... راه رفتن تند، دوچرخه سواری با شدت متوسط، دویدن نرم و شنا نمونه هایی عالی ازورزش های هوازی هستند. کار با وزنه برای تقویت مغز نتایج تحقیقات دانشمندان برزیلی که در ژورنال علوم پزشکی و ورزش به چاپ رسیده نشان می دهد، تمرینات قدرتی به مدت 60 دقیقه و 3 بار در هفته به مدت 6 ماه باعث بهبود حافظه کوتاه و بلندمدت می شود. تحقیقات دانشمندان دانشگاه UCLA نیز مشخص کرده، علت این اتفاق ...
چه ورزش هایی بعد از سزارین مناسبند؟
حرکات اسکات انجام دهید. حرکت پلانک از بغل نیز مناسب است انجام حرکت شنا بر روی دیوار نیز موثر ا ست. پیاده روی ورزش سالم و موثر برای دوران بعد از سزارین است. این ورزش سبک است و برای بعد از عمل جراحی مناسب است. سعی کنید به رژیم غذایی خود نیز دقت کنید. غذاهای پرکالری مصرف نکنید. در وعده غذایی روزانه سبزیجات و میوه زیاد مصرف کنید. آب و مایعات همچون آب میوه بخورید. تا زمانی که زخم و بخیه دارید وزنه نزنید و ورزش های شدید انجام ندهید. ممکن است که به دلیل افسردگی بعد از زایمان زودتر خسته شوید و انگیزه ای برای ورزش نداشته باشید سعی کنید با پزشک خود در این رابطه صحبت کنید. ...
گفت و گو با منصور بهرامی؛ ستاره ایرانی تنیس نمایشی
اما من را دعوت کردند به جایگاه سلطنتی. من اولین ایرانی هستم که آنجا بودم و برایم افتخار است. اما دیروز هیچ کاری نکردم و فقط بازی نادال و جوکوویچ را نگاه کردم. زمانی که در تور نیستم، دو بار یا حداکثر سه بار بین 30-25 دقیقه در هفته تمرین می کنم، هیچ کار دیگری هم نمی کنم. بدن سازی و کار با وزنه ندارید؟ فقط دو ساعت در هفته تنیس؟ هفته ای دوبار وقتی در خانه ام در پاریس هستم، یک ...
وزنه بردار نوجوان مراغه ای قهرمان دسته 56 کیلوگرم کشور شد
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از تبریز ؛ به نقل از هیات وزنه برداری مراغه ، در مسابقات قهرمانی نوجوانان کشور در رده سنی 12 تا 15 سال (یادواره وزنه بردار شهیدمحسن کشاورز) در سالن شهید کیانپور شهرستان کرج و در دسته 56 کیلوگرم، مرادی توانست در حرکت یک ضرب وزنه های 74، 79، 83 کیلوگرم را مهار و مدال طلای یک ضرب را از آن خود کند. وی در حرکت دو ضرب وزنه 94 کیلوگرم را ...
راهکار تامین برق پایدار در تابستان چیست؟
به صرفه باشد و لذا افزایش هر مگاوات ظرفیت تولید عملیاتی برق کشور به شیوه سنتی فعلی به همان اندازه سخت و دشوار و حتی غیرممکن است که افزایش یک کیلوگرم وزنه بر وزنه های بالاسر یک قهرمان جهانی و المپیک که در حال حاضر 250 کیلوگرم وزنه را بالای سر برده و رکورد نهایی خود را زده است. راه حل چیست؟ با فرض عدم توجیه اقتصادی افزایش ظرفیت عملیاتی، برای پرکردن شکاف 35 درصدی ضریب بار باید ...
درمان افسردگی با روش اصولی
متخصصان این حوزه و استفاده از داروهای ضد افسردگی که پزشک مرتبط تجویز می کند به نوعی نقطه قوت شخصیت فرد مبتلا محسوب می شود، چراکه نشان می دهد فرد نسبت به بیماری و درمان آن، آگاهی کامل دارد و برای ارتقای کیفیت زندگی خود از راهکارهای علمی استفاده می کند. ما خیلی وقت ها نیاز داریم برای رسیدن به یک هدف مطلوب از یک وسیله استفاده کنیم یا زمان زیادی را به تمرین کردن اختصاص دهیم. مثلاً برای وزنه ...
شهرداری اصفهان خانه اهدایی به سهراب مرادی را پس گرفت!
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: سهراب مرادی قهرمان دسته 94 کیلو گرم وزنه برداری جهان و المپیک پس از المپیک ریو از سوی اصفهانی ها مورد تقدیر قرار گرفت و شهرداری یک دستگاه آپارتمان به او اهدا کرد. قهرمان المپیک اما با دریافت این آپارتمان بسیاری از مشکلاتش قابل حل شده بود و با تمرکز بیشتری در تمرینات حضور یافت تا اینکه شهرداری در یک اقدام عجیب این خانه را مجدد از او پس گرفت و ...
10 تمرین ورزشی برای دست ها و انگشت ها
ها را روی میز قرار دهید. یکی از انگشت ها را آرام بلند کنید و رها کنید. همه انگشت ها را به همین ترتیب می توانید بلند کنید و رها کنید. این تمرین را برای هر کدام از دست 8 الی 12 مرتبه تکرار کنید. با تقویت عضلات انگشت شست وزنه های سنگین را راحت تر بلند می کنید. کف دست ها را روی میز قرار دهید و یک عدد کش دور دستتان ببندید. انگشت شست را ...
افزایش وزن سریع با 12 ماده غذایی
برای برخی از افراد افزایش وزن یا رشد عضلات آن ها می تواند به اندازه کاهش وزن در سایر افراد دشوار باشد. اگرچه به سادگی افزودن برخی از غذاهای پرکالری به خصوص در رژیم غذایی تان می تواند در افزایش وزن سریع بیشتر بسیار تاثیر داشته باشد. در این مطلب به 12 تا از بهترین مواد غذایی که می تواند به شما برای افزایش وزن سریع و رشد عضلانی به روش سالم کمک کند، اشاره می کنیم و به توضیح آنها می پردازیم. 1. اسموتی پروتئینی خانگی نوشیدن اسموتی پروتئینی که در خانه تهیه شده است می تواند گزینه مناسبی برای افزایش وزن سریع باشد. بهتر است که اسموتی خود را خودتان تهیه کنید، چون نوع شرکتی آن دارای شکر بسیار زیادی است و فاقد مواد مغذی. تهیه اسموتی پروتئین برای خودتان همچنین سبب می شود تا انواع طعم های مختلف را امتحان کنید و آنچه خودتان با دست های خود آماده می کنید حاوی مواد مغذی و سالمی است. ما تعدادی از دستورالعمل های تهیه اسموتی پروتئین خانگی برای شما آورده ایم که می توانید برای خودتان آماده کنید. شما می توانید 2 فنجان (470 میلی لیتر) از شیر گاو یا شیر بادام را در تهیه این اسموتی خانگی استفاده کنید. شیک شکلاتی موزی حاوی مغز آجیل: یک عدد موز، یک اسکوپ پروتئین وی شکلاتی و یک قاشق سوپ خوری (15 میلی لیتر) کره بادام زمینی یا سایر مغزهای آجیل را با هم ترکیب و نوش جان کنید. شیک کارامل و سیب: یه برش سیب، یک فنجان (237 میلی لیتر) ماست طبیعی، یک اسکوپ پروتئین وی شکلاتی، یک قاشق سوپخوری (15 میلی لیتر) کارامل دارای شکر اندک یا طعم دار شده را با هم ترکیب کنید و آن را با آرامش میل کنید. شیک وانیل و توت: یک فنجان (237 میلی لیتر) توت تازه و یخ زده (توت فرنگی یا توت آبی)، یخ، یک فنجان (237میلی لیتر) ماست طبیعی دارای پروتئین با کیفیت بالا، یک اسکوپ پودر پروتئین وی با طعم وانیل را با هم میکس کرده و میل کنید. تمام این اسموتی ها با طعم های مختلف چیزی در حدود 400 تا 600 کالری برای بدن تان فراهم می کند. در ضمن میزان بالای پروتئین و سایر مواد معدنی و ویتامین های ضروری را به بدن تان می رساند. دستور تهیه اسموتی های بسیار زیادی وجود دارد تا بتوانید باب سلیقه خود آنها را به صورت خانگی آماده و مصرف کنید. از مصرف اسموتی های شرکتی و تبلیغاتی پرهیز کنید که حاوی شکر بالا و فاقد مواد مغذی و مفید هستند. 2. شیر شیر به عنوان ماده ای که می تواند چاق کننده باشد و عضله سازی کند برای مدت هاست که شناخته شده است. شیر ترکیب متعادلی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی را برای بدن تان فراهم می کند. همچنین منبع خوبی برای تامین کلسیم است. حاوی سایر مواد معدنی و ویتامین ها نیز هست. شیر می توانست غذای کاملی باشد اما تنها به دلیل نداشتن ویتامین c به عنوان وعده اصلی نمی توان شیر خورد. برای آنهایی که می خواهند عضله سازی کنند، شیر منبع پروتئین فوق العاده ای است که هر دو پروتئین وی و کازئین را برای بدن فراهم می کند. تحقیقات حتی نشان داده است که می توانند زمانی که با تمرینات مقاومتی و وزنه برداری همراه باشد، سبب عضله سازی بیشتر و تقویت رشد آن ها شود. در ضمن مطالعات نشان داده اند که شیر یا ترکیب پروتئین وی و کازئین، می تواند سبب عضله سازی تا دوبرابر بیشتر از سایر منابع پروتئینی شود. نوشیدن شیر بهترین راه برای دریافت پروتئین در رژیم غذایی شماست. این ماده خوراکی شامل هر دو نوع پروتئین وی و کازئین است. 3. برنج برنج منبع مناسب کربوهیدرات و یک ماده خوراکی پرحجم کننده است. که می توانید برای افزایش وزن سریع از این منبع عالی استفاده کنید. فقط یک فنجان برنج پخته شده (165 گرم) حاوی 190 کالری، 43 گرم کربوهیدرات و به میزان بسیار اندکی هم چربی است. هنگامی که عجله دارید، می توانید به راحتی و در کمترین زمان آن را آماده کنید. از مواد مغذی و پروتئین موجود در آن بهره مند شوید. یکی دیگر از روش های محبوب پخت و آماده کردن برنج آن است که آن را برای مدت یک هفته در یک قابلمه بزرگ قرار داده و توسط پروتئین های دیگر مانند گوشت یا روغن های سالم(روغن زیتون) مزه دار کنید و هر بار مقداری از آن را نوش جان کنید. با این حال به علت وجود آرسنیک و اسید فیتیک در آن، خوردن مقدار بسیار زیادی از برنج برایتان مقدور نیست. آرسنیک می تواند باعث مسمومیت فلزی شود و اسید فیتیک جذب روی و آهن را کاهش می دهد. پیشنهاد مطالعه: آیا خوردن برنج موجب افزایش چربی شکم و چاقی می شود؟ 4. سیب زمینی و نشاسته سیب زمینی و سایر مواد خوراکی دارای نشاسته بسیار آسان تهیه و طبخ می شوند. راه حل موثر و مناسبی برای افزایش وزن، آن هم به میزان بسیار بالاست. این ها منابع کربوهیدرات از نوع نشاسته ای هستند که می توانید در سبد غذایی خود قرار دهید: نه تنها سیب زمینی و سایر مواد خوراکی حاوی نشاسته، کربوهیدرات فراوانی را در اختیار بدن تان قرار می دهد، بلکه سبب می شود تا وزن بیاورید، همچنین ذخایر گلیکوژنی عضلات تان را بازسازی و افزایش می دهد. گلیکوژن منبع سوخت عمده برای بیشتر فعالیت های روزانه و ورزشی است. بسیاری از منابع کربوهیدراتی مواد مغذی مهم و همچنین فیبر را برای بدن فراهم می کند. علاوه بر این منابع کربوهیدراتی نشاسته مقاوم را در اختیارتان قرار می دهد که می توانند به تقویت باکتری های مفید روده کمک کنند. نشاسته سالم بهترین روش برای دریافت مواد مغذی و فیبر است. کالری دریافتی شما را افزایش می دهد و ذخایر گلیکوژنی شما را بازسازی می کند. 5. سالمون و روغن ماهی ماهی سالمون و سایر روغن های ماهی، منبعی عالی برای دریافت پروتئین، اسید چرب امگا3 که در این میان بسیار دارای اهمیت و شناخته شده است. ماهی دارای چربی های سالم غیر اشباع است که در افزایش وزن سریع و سالم نقش دارد. تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن تان را می توانید با خوردن ماهی سالمون و روغن ماهی بدست آورید. اسید چرب امگا 3 همانطور که ذکر شد، بسیار دارای اهمیت است. فواید بی شماری را برای حفظ سلامت شما و جلوگیری از ایجاد بیماری های مختلف به همراه دارد. فقط 6اونس (170 گرم) فیله ی ماهی سالمون حدود 350کالری و 4گرم اسیدچرب اومگا3 در اختیار بدنتان قرار می دهد، همچنین 34 گرم پروتئین با کیفیت بالا را برای بدن تان فراهم می کند که به عضله سازی و افزایش وزن در شما کمک خواهد کرد. پیشنهاد مطالعه: روغن ماهی چه نقشی در بدنسازی و عضله سازی دارد؟ 6. مکمل پروتئین مصرف مکمل های پروتئینی به عنوان یک استراتژی معمول در بین ورزشکاران و بدنسازان به جهت افزایش وزن و رشد تقویت عضلات بکار می رود. مکمل پروتئین وی و حجم دهنده ها می توانند استراتژی بسیار ساده ای برای افزایش وزن سریع باشد، به خصوص زمانی که با اجرای تمرینات مقاومتی ترکیب شود. برخی از مردم این باور هستند که پروتئین وی ناسالم و غیر طبیعی است، اما در واقع این اصل ماجرا نیست. پروتئین وی از لبنیات گرفته می شود در حقیقت نشان داده شده است که علائم سلامت و تندرستی را بهبود بخشیده است و ریسک ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش داده است. پروتئین وی و مصرف آن زمانی اهمیت پیدا می کند که شما در حال تمرین هستید. علت آن نیز افزایش نیاز روزانه شما به دریافت پروتئین می باشد. مانند سایر محصولات حیوانی، پروتئین وی سرشار از تمام اسیدآمینه های ضروری است که سبب تحریک رشد عضلانی می شود. مکمل های پروتئینی ساده اند و علاوه بر آن مقرون به صرفه نیز هستند. هنگامی که در رژیم غذایی شما گنجانده می شوند به افزایش پروتئین دریافتی تان کمک می کنند. شما می توانید قبل و بعد از تمرینات تان یا هر وقت دیگری در طول روز از این پروتئین مقوی استفاده کنید. 7. میوه جات خشک شده میوه جات خشک شده یک میان وعده با کالری بالا هستند که گذشته از کمک به افزایش وزن سریع آنتی اکسیدان و ریزمغذی ها را در اختیار بدن تان قرار می دهد. شما می توانید بسیاری از انواع میوه جات خشک کرده را تهیه کنید. اگر چه آنها حاوی مقادیر بالایی شکر هستند و برای چربی سوزی و کاهش وزن زیاد مناسب نیستند. با این وجود، این خاصیت آنها را تبدیل به ماده ی مغذی و پرکالری برای افزایش وزن کرده است. از آنجایی که برای خوردن مناسب هستند و طعم عالی و فوق العاده خوشمزه ای دارند. در حالی که بسیاری از افراد تصور می کنند میوه جات زمانی که خشک می شوند تمام مواد مغذی خود را از دست می دهند، در واقع این چنین نیست. میوه جات خشک شده حاوی مقادیر بسیار بالای فیبر است و ویتامین و مواد معدنی آنها پس از خشک شدن کاملا دست نخورده باقی می ماند.سعی کنید برخی از میوه جات خشک شده را با منابع پروتئین مانند تکه گوشت یا پروتئین وی همراه با شیک ترکیب کنید. همچنین میکس آنها با ماست طبیعی و مغزهای مختلف آجیل، ترکیب بسیار فوق العاده ای می شود. چربی های سالم فراوانی و پروتئین و سایر مواد مغذی اصلی را در اختیار بدن تان قرار می دهد. 8. نان قهوه ای کامل نان قهوه ای کامل منبع خوب دیگری برای تامین کربوهیدرات است که به عضله سازی نیز کمک می کنید، بخصوص هنگامی که با سایر منابع پروتئینی ترکیب و مصرف شود. شما می توانید دریافت کالری را بسیار آسان کنید، بدین شکل که می توانید نان قهوه ای کامل را با سایر منابع پروتئین به هنگام صبحانه مصرف کنید. مثل تخم مرغ، گوشت، پنیر، خوراک لوبیا. وقتی می خواهید نان را تهیه کنید، حواستان به تازگی و طبیعی بودن آن باشد و حتما مطمئن شوید که به طور طبیعی از دانه ها تهیه شده باشند. پیشنهاد مطالعه: چگونه وزن اضافه کنیم و سریع چاق شویم ؟ 9. حبوبات سالم غلات سالم سرشار از کربوهیدرات، کالری و مواد مغذی سالم هستند که می تواند روشی عالی برای افزایش وزن سریع باشد. در حالی که باید از مصرف محصولات فرآوری شده خودداری کنید، غلات شکلی از میان وعده سالم غذایی هستند که می توانند برای تامین منابع کربوهیدرات بدن به جهت افزودن به رژیم غذایی تان مصرف شوند. غلات از نوع دانه مانند جو حاوی مواد مغذی و مفیدی مانند فیبر و آنتی اکسیدان های سالم هستند. وقتی قصد خرید غلات را دارید به این غلات سالم توجه کنید: توجه کنید که از مصرف آن دسته غلاتی که فرآوری شده اند یا به آنها شکر مصنوعی افزوده شده است، خودداری کنید. 10. پنیر پنیر برای قرن ها غذای اصلی افراد بوده است. مانند سایر مواد خوراکی که تاکنون ذکر شد، پنیر نیز حاوی کالری بالا و چربی است. اگر مقدار زیادی از آن را میل کنید، در واقع منبع بسیار فوق العاده ای از پروتئین را مصرف کرده اید. از آنجایی که پنیر به طرز حیرت انگیزی خوشمزه است و همچنین به سادگی در هر زمان می تواند سرو شود، پس با افزودن آن به رژیم غذایی خود می توانید از دریافت کالری بسیار زیادی بهره مند شوید. 11. ماست پرچرب ماست پرچرب یکی از مواد خوراکی سالم و مناسب برای مصرف در میان وعده هاست. ماست دارای مواد مغذی فراوانی است، مشابه با سایر محصولات لبنی دارای پروتئین بالا و چربی است بنابراین گزینه خوبی برای افزایش وزن سریع است. در اینجا به انواع میان وعده های سالم و مقوی برای افزایش وزن که با ماست تهیه می شوند، اشاره می کنیم. ماست و میوه: یک تا دو فنجان ماست (237تا470میلی لیتر) را با میوه های تازه یا خشک شده میکس کنید، شما همچنین می توانید مغزها، عسل، گرانولا و پودر نارگیل را به آن اضافه کنید. پودینگ شکلاتی با کره ی بادام زمینی: یک تا دو فنجان ماست (237تا470میلی لیتر) را با پودر کاکائو 100% میکس کنید، کره ی بادام زمینی یا هر نوع کره مغز های دیگر را به همراه شیرین کننده طبیعی به مخلوط خود اضافه کنید (عسل) شما همچنین می توانید یک اسکوپ پروتئین وی را برای دریافت کالری بیشتر به مخلوط خود بیافزایید. دسر ماست یخ زده همراه با شربت و مواد دیگر: ماست یخ زده را با انواع توت های مختلف (توت فرنگی، توت آبی) مخلوط کنید یا لایه لایه ماست را بر روی توت ها بریزید، دانه های گرانولا را به این مخلوط بیافزایید. با این روش یک صبحانه فوق العاده با ماست و طعم های متعادل و مطلوب نوش جان کنید. اسموتی: ماست می تواند به عنوان ماده ای غلظت دهنده در تهیه اسموتی ها استفاده شود. این عمل باعث می شود تا علاوه بر غلیظ شدن، محتوی پروتئین داخل ظرف اسموتی نیز افزایش یابد. 12. گوشت قرمز گوشت قرمز احتمالاً یکی از بهترین غذاهای در دسترس برای ساخت، رشد و تقویت عضلات است. برای مثال، در هر6 اونس از گوشت قرمز، استیک، حدود 3 گرم اسید آمینه لوسین وجود دارد. لوسین اسیدآمینه ای ضروری برای بدن شماست که تولید آن نیاز به تحریک سنتز پروتئین عضلانی دارد و سبب تولید بافت عضلانی تازه می شود. علاوه بر این، گوشت قرمز یکی از بهترین منابع کراتین در رژیم غذایی شماست که احتمالاً بهترین مکمل برای ساخت، رشد و ترمیم بافت عضله است. همچنین کالری و چربی بیشتری نسبت به سایر گوشت ها دارد. گوشت قرمز شما را در دریافت کالری اضافی یاری می کند، و سبب افزایش وزن تان می شود. در یک مطالعه بر روی 100زن مسن که هر کدام در حدود 6 اونس (170 گرم) گوشت قرمز به رژیم غذایی خود افزودند و همراه با آن جلسات تمرینی مقاومتی را به صورت شش روز در هفته به مدت شش هفته انجام دادند. این زنان توده عضلانی بیشتری کسب کرده بودند (مانع تحلیل عضلات آن ها شده بود)، افزایش 18درصدی قدرت و افزایش هورمون عضله سازی IGF-1 در بدن آن ها افزایش یافته بود. هر دو گوشت بدون چربی و چربی منبع خوبی از پروتئین هستند، گرچه گوشت پرچرب باعث افزایش کالری بیشتر می شود که می تواند باعث افزایش وزن سریع شود. توصیه هایی برای خانه راز پشت افزایش وزن سریع ساخت، رشد و تقویت عضلات، جدیت در افزایش کالری و خوردن زیاد، بیشتر از نیاز بدن تان است. میزان جابجایی وزن های سنگین تر و داشتن جلسات تمرینی مقاومتی بیشتر نیز مهم است، به طوری که کالری اضافی را می توان برای ساخت عضله و تقویت آن بکار برد به جای اینکه به چربی بدن بخصوص در اطراف شکم اضافه کرد. از میان غذاهای موجود در این فهرست، مواد خوراکی را انتخاب کنید و به برنامه وعده های غذایی و رژیم غذایی خود بیافزایید که از آن خوردن آن ها لذت می برید و می توانید برای طولانی مدت از آن ها به عنوان میان وعده یا وعده ی اصلی استفاده کنید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: healthline ...
ما، سیاست و فوتبال
دارای حق وتوست و کمابیش از وزنه های مهم تصمیم گیری های بین المللی به حساب می آید، از بروز احساساتش در قبال کامیابی تیم ملی کشورش ابایی نداشته باشد و زیر رگبار شدید از تر شدن نهراسد و مثل یک هوادار، تک تک بازیکنانش را در آغوش بکشد و اینکه رییس جمهور کشوری با ادعای ابرقدرتی، پس از برگزاری یک جام آبرومند، راحت و سرخوش در جایگاه ویژه بنشیند و بدون کت رسمی در عکس جمعی داوور شوکر حاضر شود ... همه اینها ...
کشف مکانیسم شکایت در سند برجام
هم بی اعتماد بودند و بحث اعتماد در هیچ جای مذاکرات وجود نداشت، این را طرف مقابل هم بارها گفته است و ما هم کاملاً به طرف مقابل بی اعتماد بودیم. نکته جالب اینجاست که وزنه بازگشت پذیری به نفع ماست، چرا که بازگشت پذیری برجام برای ما فقط منوط به تصمیم خودمان است. اینکه می بینید برجام اجازه می دهد که ایران هر زمان که خواست می تواند به شرایط گذشته بازگردد اما طرف مقابل باید روندی را طی بکند تا به شرایط ...
خروجی جلسه مدیر برنامه های چشمی با مدیران جدید استقلال
ترک کرد امروز به فیزیوتراپی پرداخت. این بازیکن به دلیل کشیدگی عضله به 2 ،3 جلسه درمان نیاز دارد. تمرین وزنه استقلالی ها بازیکنان تیم فوتبال استقلال امروز ظهر ساعت 14:45 در یک نوبت تمرین کردند. آبی پوشان زیر نظر مربی بدنساز به کار با وزنه پرداختند. غفوری غایب اردوی استقلال است. نامه نگاری کمیته انضباطی و باشگاه استقلال درباره سوپر ...
دونده قزوینی در مسابقات بین المللی بلاروس به میدان می رود
می آورد. سعادت خاطر نشان کرد: طاهرخانی در کنار 13ملی پوش دیگر در ماده های سه هزار متر با مانع، 800متر،هزار و 500 متر،400 متر،پنج هزار متر، 10هزار متر، 400 متر با مانع، پرتاب وزنه، پرتاب دیسک،پرتاب چکش و پرش ارتفاع و طول شرکت کرده اند. 6101*3013 انتهای پیام
خروجی جلسه مدیر برنامه های چشمی با مدیران جدید استقلال
ترک کرد امروز به فیزیوتراپی پرداخت. این بازیکن به دلیل کشیدگی عضله به 2 ،3 جلسه درمان نیاز دارد. تمرین وزنه استقلالی ها بازیکنان تیم فوتبال استقلال امروز ظهر ساعت 14:45 در یک نوبت تمرین کردند. آبی پوشان زیر نظر مربی بدنساز به کار با وزنه پرداختند. غفوری غایب اردوی استقلال است. نامه نگاری کمیته انضباطی و باشگاه استقلال درباره سوپر ...
نکات تغذیه ای در افراد مبتلا به دیابت
کاهش فشار خون اشاره کرد و گفت: مبتلایان به دیابت بهتر است روزانه 30 تا 60 دقیقه به فعالیت های هوازی مانند پیاده روی و نرمش های کششی بپردازند، اما ورزش های طولانی مدت و خسته کننده برای افراد دیابتی مناسب نیست، زیرا این ورزش ها فشار زیادی را بر عضلات وارد کرده و مصرف قند در سلول ها افزایش می یابد؛ بنابراین احتمال ضعف و افت قند بیمار وجود دارد. مدیرگروه تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز یادآور شد: ورزش هایی مانند وزنه برداری و کوهپیمایی در کوه های مرتفع و بلند توصیه نمی شود و بهترین زمان برای ورزش، دست کم دو ساعت بعد از غذاست. ...
چند خبر از تمرینات پرسپولیس
نظر مارکو استیلینوویچ بدن های شان را گرم کردند و وزنه زدند و پس از آن وارد زمین چمن شده و به اجرای برنامه های تاکتیکی پرداختند. بعد از پاسکاری و پرسینگ، ارسال از کناره ها و ضربه زدن به سمت دروازه در دستور کار بازیکنان قرار گرفت که عملکرد قرمزپوشان مورد تایید و رضایت برانکو قرار گرفت. دروازه بان ها هم بعد از نیم ساعت تمرین اختصاصی با ایگور به این آیتم اضافه شدند و در اختیار سرمربی قرار گرفتند. این ...
برترین بانوان وزنه بردار گیلان انتخاب شدند
برترین بانوان وزنه بردار استان گیلان برای حضور در اولین دوره رقابت های قهرمانی کشور انتخاب شدند. به گزارش خبرگزاری موج از گیلان، رئیس هیات وزنه برداری استان در این خصوص اظهار داشت: رکوردگیری از بانوان وزنه بردار گیلان انجام و هشت وزنه بردار برتر به اولین دوره مسابقات وزنه برداری قهرمانی کشور که در مشهد برگزار می شود، اعزام خواهند شد. اصغر ابراهیمی افزود: مریم رضی زاده در وزن 48 ...
رفع خطر جرثقیل کج شده در یک چهارراه کرج
برای ساختمان های مجاور رفع شده ولی پایه تاورکرین هنوز کج است و مالک باید برای رفع خطر خسارت داخلی نسبت به اصلاح آن اقدام کند. وی علت این حادثه را وزش باد عنوان و تصریح کرد: بر اثر وزش باد و چرخش دستگاه، وزنه تعادل به بدنه این جرثقیل برخورد کرده بود. احمدی نژاد در پاسخ به اینکه آیا برآوردی از وضعیت تاورکرین های کلانشهر کرج وجود دارد یا خیر، گفت: متأسفانه اکثر تاورکرین های فعال ...
صالحی امیری: باید فضایی آرام برای موفقیت کاروان ورزشی ایران در بازی های آسیایی مهیا کنیم
رویدادهای پیش روی ورزش کشور اشاره کرد و با مهم خواندن مدیریت افکار عمومی از روسای فدراسیون های ورزشی خواست تا در آستانه بازی های آسیایی از حواشی پرهیز کرده و فضایی آرام برای موفقیت کاروان ورزشی اعزامی به جاکارتا مهیا کنند. رییس کمیته ملی المپیک با موفق خواندن اقدامات توسعه ای حوزه ورزش نتایج کسب شده توسط ورزشکاران کشورمان در رده های سنی پایه را مورد تاکید قرار داد و گفت: کسب عنوان قهرمانی نوجوانان جهان توسط تیم کشتی آزاد و فرنگی ،قهرمانی وزنه برداران جوان کشورمان در رقابت های جهانی ،کسب عنوان قهرمانی توسط ووشو کاران جوان کشورمان مبین این موضوع است. ...
از رکورد استقلالی ها در فصل نقل و انتقالات تا هدیه ای که تحویل نداده پس گرفته شد + فیلم
به گزارش گروه فیلم و صوت باشگاه خبرنگاران جوان ؛ بسته خبری کرنومتر به موضوعات مختلفی از جمله نامه پر سر و صدای وزیر ورزش و جوانان ، رکورد استقلالی ها در فصل نقل و انتقالات، ناامیدی قهرمان طلایی وزنه برداری ایران و... پرداخته است. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی انتهای پیام/ دانلود بخش خبری کرنومتر + فیلم ...
برگزاری کلاس های اوقات فراغت ایثارگران در تابستان
سال گذشته نیز موفق به کسب چند مقام برتر کشوری گردید. مدیرکل بنیاد استان همچنین خاطرنشان کرد: تعداد ایثارگران فعال در رشته های ورزشی قریب به 5500نفر در 42 رشته و در قالب 95 تیم ورزشی هستند که در رشته های فوتسال، والیبال، بسکتبال با ویلچر، والیبال نشسته، تیراندازی، تنیس، دومیدانی، کوهنوردی، شنا، دارت، ورزش های باستانی، تیراندازی باکمان، وزنه برداری، گل بال، آمادگی جسمانی و تیراندازی با ...
بهترین ورزش برای لاغر شدن و چربی سوزی چیست؟
هستید از ابتدای جدول شروع کنید و اگر از قبل با اینگونه تمرین ها آشنایی دارید، از قسمت های پیشرفته تر آن. در طول یک هفته شاهد تغییرات و پیشرفت های خود در این برنامه خواهید بود. با انتخاب نوع تمرین ها و میزان استراحت در طول این 15 هفته و نیز استفاده از وزنه برای ناحیه قوزک و نیز کمر می تواند به بهبود وضعیت قلبی-عروقی و همچنین سوخت کالری خود کمک کنید. بیشتر بدانید : لاغری آسان با چند ...
نخستین دوره مسابقات آمادگی جسمانی ساحلی آقایان برگزار شد
میزبانی خوب هتل مروارید نکا برگزار شد و با اینکه این مسابقات در نوع خودش جدید و شاید تجربه ما کم بود اما در سطح بسیار عالی و رقابت ها بی نهایت نزدیک به هم و نفس گیر بود. مدیریت مجموعه آکادمی ورزشی نادری در خصوص آیتم های مسابقه عنوان کرد: این مسابقات در 10 آیتم اعم از جامپینگ برپی 10 تکرار، دویدن، جامپینگ برپی 15 تکرار، دویدن، اسنچ، دویدن، دوضرب، قایقی، دویدن در آب با وزنه، جامپینگ برپی ...
مکمل آمینو اسید و تاثیرات آن در لاغری + معرفی منابع طبیعی آمینو اسیدها
زمانی بود که دارونما مصرف شده است. محققان نتیجه گرفتند که استفاده از مکمل های ایزولوسین، والین، و لوسین، می توانند ظرفیت شما در ورزش های استقامتی را افزایش دهند. کمک به ریکاوری بهتر عضلات ورزشکاران قدرتی که از مکمل آمینو اسید استفاده می کنند، ممکن است متوجه بهبود ریکاوری عضلات بعد از تمرینات شدید وزنه برداری شوند که برای بدنسازان رقابتی، سودمند است. با توجه به مطالعه ای که در ...
قهرمانی وزنه برداران سپاهانی در مسابقات قهرمانی و انتخابی استان اصفهان
به گزارش روابط عمومی باشگاه فولاد مبارکه سپاهان، تیم وزنه برداری فولاد مبارکه سپاهان موفق شد در مجموع با کسب 198 امتیاز به مقام اول مسابقات قهرمانی و انتخابی کارگران استان اصفهان دست یافت. در این دوره از رقابتها، مهدی ذبیحی و داوود خدادادی در وزنهای 62 و 105 کیلوگرم مقام دوم، جواد سلیمانی، محمد رضا قاسمی، محمود شجاعی، یدالله بهرامی و ابراهیم رجبی به ترتیب در اوزان 69، 77، 85، 105 و 105 ...
درخشش دومیدانی کاران اسلام آبادی در رقابت های انتخاب کشوری
به کسب مقام ها ذیل شد. مریم السادات موسوی 400 متر مقام نخست، رده سنی نوجوانان سانیار جلیلیان 400 متر مقام دوم، 100متر با مانع مقام دوم، رده سنی نوجوانان آیناز جلیلیان 100 مانع مقام دوم رده سنی نونهالان زهرا مرادی 800 متر مقام نخست، پرش طول مقام اولرده سنی نونهالان فاطمه مرادی سه هزار متر مقام نخست، رده سنی نوجوانان زهرا اکبری پرتاب وزنه مقام دوم، پرتاب دیسک ...
صبح تمرین، عصر دیدار تدارکاتی با میزبان+ عکس
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، تیم والیبال جوانان از صبح امروز برنامه های تمرینی خود را در منامه بحرین آغاز کرد. با نظر کادرفنی ملی پوشان از ساعت 8 صبح در مجموعه الاتحاد منامه تمرین خود را آغاز کردند.مرور تکنیک ها و بازی تمرینی در دستور کار بازیکنان قرار گرفت.بعد از برگزاری 90 دقیقه تمرین توپی، بازیکنان به هتل بازگشتند ومشغول زدن وزنه شدند. عصر امروز یک دیدار تدارکاتی با تیم جوانان بحرین برنامه ریزی شده که از ساعت 19 به وقت منامه آغاز خواهد شد.این بازی می تواند آخرین محک جدی شاگردان عطایی قبل از شروع مسابقات قهرمانی آسیا باشد. ...
چگونه شکمی صاف و مناسب داشته باشیم؟
توانید با پیاده روی عادی نیز به آب کردن چربی احشایی و تخت کردن شکمتان کمک کند. برای دست یابی به این مهم لازم است روزانه 45 دقیقه تا یک ساعت پیاده روی کنید. هنگام پیاده روی سرعت خود را کم و زیاد کنید تا ضربان قلبتان افزایش یابد. هرچند ورزش هوازی با شدت بالا برای آب کردن چربی ها بسیار مفیداند از تمرین با وزنه و دیگر حرکات قدرتی نیز غافل نشوید. زیرا این ورزش های سنگین ازجمله بدنسازی کمکتان می ...
کسب مدال نقره وزنه بردار قم از مسابقات دانشجویان ایران
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از قم ؛ یوسف کرمی سرپرست هیأت وزنه برداری استان قم اظهار کرد: امیر شجاع فرد به نمایندگی از وزنه برداران پرتوان استان قم در رقابت های وزنه برداری قهرمانی دانشجویان دانشگاه های کشور به میدان رفت و با ایستادن بر سکوی نایب قهرمانی، نشان نقره این دوره از رقابت ها را از آن خود کرد. وی همچنین به قضاوت پدر این وزنه بردار به عنوان یکی از داوران با ...
