سایر منابع:
سایر خبرها
زمان ثبت نام جدید از بازنشستگان برای دریافت وام ضروری
به گزارش روزپلاس؛مدیر عامل صندوق بازنشستگی کشوری از ثبت نام 234 هزار بازنشسته کشوری برای دریافت وام ضروری خبر داد و گفت: 26 هزار نفر تاکنون وام خود را دریافت کرده اند ضمن اینکه ثبت نام جدید تا پایان سال انجام می شود. جمشید تقی زاده در جمع خبرنگاران درباره پرداخت وام ضروری به بازنشستگان کشوری اظهار کرد: وام ضروری به مبلغ 4 میلیون تومان بوده که با کارمزد 4 درصد و بازپرداخت 36 ماهه به ...
نظامیان و بانکداران عامل گسترش فقر
، گفت: فقر محصول تسلط منابع یک گروه به گروه های دیگری است که در جهان وجود دارد در جهان سرمایه داری که توسط نظامیان ایجاد شده این مساله باعث فقر و گسترش آن شده است و بعد از نظامیان، بانکداران بزرگترین عامل گسترش فقر هستند. وی ادامه داد: آزادسازی مالی از دهه 80 میلادی روند افزایش فقر را در جهان گسترش داد و اگر وام های مختلف نبود کشورهایی همچون کره جنوبی و اندونزی امروز شاهد مشکلات زیادی ...
هزینه ساخت در بافت فرسوده متری 500 هزار تومان کاهش می یابد
و به دنبال منافع عمومی باشند. این عضو هیات مدیره شرکت بازآفرینی شهری اظهارداشت: دولت در بین کنشگران، نقش تسهیل گری و حمایت از توسعه گران و سازندگان مسکن در بافت های فرسوده را دارد و ساخت مدرسه، درمانگاه، راه اندازی شبکه آب و فاضلاب به سود همه دستگاه های اجرایی است. روستا افزود: اگر منابعی به یک شهر و محله اختصاص داده می شود، دستگاه های مدیریت شهری باید سهم خواهی دستگاهی را کنار بگذارند ...
پدافند غیرعامل، افق دکترین دفاعی نظام
ایران نیز رعایت اصول پدافند غیر عامل در همه عرصه ها از جمله قانون گذاری و زیر ساخت ها و در یک بیان در همه شئون مرتبط زندگی وجود داشته لیکن در هشتم آبان سال 82 سازمان پدافند غیر عامل با تدبیر حکیمانه مقام معظم رهبری (مدظله العالی) ایجاد گردید تا این سازمان به عنوان مرجع سیاستگذار و نظارت کننده بصورت منسجم بتواند در سطوح مختلف کشور موضوعات را هدایت و راهبری نماید. اگر ویژگیهای طبیعی، ...
تمام آن چه از مراسم 8 آبان اپل انتظار داریم
بروزرسانی شود. اپل پیش تر معرفی Mac Pro جدید را تایید کرده اما زمانی برای آن و یا عکسی از آن منتشر نکرده است. همچنین اپل می خواهد دوباره ساخت نمایشگر های Pro را برای کاربران حرفه ای خود آغاز کند و احتمالا در کنار Mac Pro جدید، نمایشگر های جدید اپل نیز معرفی خواهند شد. شما درباره مراسم 8 آبان چه فکر می کنید؟ کدام بخش از این مراسم شما را بیشتر هیجان زده می کند؟ اپل در حال حاضر ...
آغاز تولید مسکن با سرمایه بخش خصوصی
این است که به ارتقای کیفیت زندگی مردم کمک می کند. ایجاد اشتغال از طریق احداث شهرک های گردشگری طاهرخانی با بیان این که دو ظرفیت مهم در شرکت عمران برای فعال کردن حوزه ساخت و ساز و در سطح کشور وجود دارد، تصریح کرد: یک بحث مربوط به شهرک های تفریحی و گردشگری است که مصوبه هیات وزیران است و به وزارت راه و شهرسازی تکلیف شده نقاط مناسب را برای این فعالیت ها مشخص کند. این موضوع برای ...
تخصص و مهارت پیش نیاز یک روابط عمومی موفق است
، واکنش و حضور به موقع و به جایی بر رویدادها داشته باشیم و با تولید محتوای مناسب علاوه بر اطلاع رسانی شفاف، جایگاه و برند بانک را ارتقاء دهیم. وی با بیان اینکه در حوزه ارتباط با مشتریان با حمایت مدیر عامل محترم و هیات عامل بانک، مصوبات مناسبی در این رابطه داشته ایم، ابراز داشت: در حال حاضر در بحث رتبه بندی مشتریان به مدل مشخصی دست یافتیم و در مرحله نخست برای تکریم، مشتریان در سه سطح، طبقه ...
جلالی: دنبال تولید گوشی غیر قابل شنود هستیم
انسانها هم یافت می شود. پس تهدیدات انسان ساخت، پویا و سیال و متحرک هستند و طبیعتاً در هر مقطعی نسبت به گذشته کمی متفاوتند. سردار جلالی گفت: در کشورمان سازمان هایی که با تهدیدات بیشتری روبرو هستند، پدافند غیر عامل را جدی تر می دانند. رئیس سازمان پدافند غیرعامل کشورمان گفت: شهرک های موشکی که به تازگی به نمایش درآمد را می توان از جمله دستاوردهای نظامی پدافند غیر عامل عنوان کرد ...
فریاد آزادیخواهی ملت!
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، حسن کربلایی مدیر عامل خبرگزاری آنا ( دانشگاه آزاد اسلامی ) در ایام سالگرد تصویب لایحه کاپیتولاسیون ( مصونیت قضایی مستشاران آمریکایی) و مبارزه امام (ره) با این خیانت دولت وقت در یادداشتی در روزنامه رسالت با عنوان فریاد آزادیخواهی ملت! به این موضوع پرداخت و با اشاره به این تجربه تاریخی و اقدام اخیر برخی مقامات در قبول پیوستن ایران به کنوانسیونFATF بر ضرورت ...
تن زخمی زیباترین دریاچه آب شیرین ایران؛گردشگری کام گهر را تلخ کرد
سازمان است؛ به این معنی که شما هیچ نوع فعالیت انسانی نباید در آن داشته باشید، گردشگری باید حرفه ای و محدود باشد، حتی محیط بانان در منطقه ساختمانی و پاسگاه نسازند، باید با سنگ و کلوخ طبیعی ساخت پاسگاه انجام شود؛ آیا الآن چنین شرایطی را در گهر داریم؟ قطعاً نه. ما انسان ها داریم سرعت طی عمر دریاچه گهر را بیشتر می کنیم این کارشناس محیط زیست با تأکید بر اینکه آسیب به دریاچه گهر ...
کابینه با حضور همه اعضا آماده خدمت هرچه بیشتر به مردم است
اقتصادی و دارایی و تعاون، کار و رفاه اجتماعی خواست در مورد واگذاری بنگاه های دولتی و نهادهای عمومی با جدیت و سرعت اقدام کنند. دکتر روحانی با تأکید بر پیگیری طرح های اشتغالزایی توسط همه وزارتخانه ها، از وزیر جدید راه و شهرسازی خواست که طرح بازآفرینی شهری و ساخت مسکن در محله های جدید بافت های فرسوده طبق اهداف و برنامه زمانبندی شده در اولویت اجرایی این وزارتخانه قرار گیرد. رئیس ...
سفیر روسیه: قزاقستان بزرگترین شریک تجاری مسکو/صنعت گردشگری قزاقستان از دید سرمایه گذاران روس دور نمانده ...
اتحادیه اقتصادی اوراسیا دست یافته شده، منجر به ایجاد شغل های جدید شده است. چه شرایطی در قزاقستان شهروندان کشورهای عضو اتحادیه را جذب خود می کند؟ آلکسی بروداوکین: آزادی برای جابجایی نیروی کار همه گونه کارگران در سراسر اتحادیه اقتصادی اوراسیا ممکن شده است، یعنی شهروندان کشورهای همسایه که با حداقل قوانین دولتی قزاقستان در مورد جذب متخصصان حرفه ای خارجی از کشورهای خارجی همخوانی دارند، بدون ...
راز پیشتازی هوآوی از زبان مدیرعامل
برنامه هایی برای ساخت ساعتی با سیستم عامل Wear OS گوگل در آینده نزدیک دارید؟ ساعت هوشمند ما سیستم عامل اختصاصی خودمان را دارد که نتیجه آن ارائه زمان شارژدهی بسیار بیشتر است. با این وجود ما همچنان همکاری خود با گوگل در خصوص استفاده از سیستم عامل Wear OS را ادامه خواهیم داد و هنوز هم ساعت هایی داریم که از سیستم عامل اندروید ویر استفاده می کنند؛ ولی نکته اصلی مصرف انرژی و باتری است. همان ...
دانشگاه در ایران با ایده ناقص شکل گرفت -1
روزگار بود را می تواند در خدمت پروژه های خود بگیرد و در خدمت آن وجه سخت افزاری توسعه یعنی ساخت و ساز ظواهر مدنی. در ایده او اصلا توجهی به وجوه نرم افزاری دانشگاه وجود نداشت و او معتقد بود با احیای تجربه ایران باستان می تواند یک ایدئولوژی ناسیونالیسی را پشت توسعه ظاهری قرار دهد که این تفکر باعث مشکلات زیادی شد. حاکمان ایرانی در عصر مدرن با مشاهده عقب ماندگی های کشور به فکر دسترسی به دانش های ...
آیا هوش مصنوعی زودتر از آنچه تصور می کنیم، شغل های ما را خواهد گرفت؟
کنار آن، منافع حاصل از هوش مصنوعی به طور مساوی در میان ملت ها و بشریت توزیع گردد. این تیم متشکل از پنج سیستم مختلف هوش مصنوعی بود که یاد گرفته بودند با یکدیگر همکاری کنند تا بتوانند یک تیم متشکل از پنج انسان را در یک بازی چند نفره ی پیچیده شکست دهند. البته رقبای انسانی در سطح بازیکنان بسیار عالی نبودند، اما برای این بازی، بازیکنانی حرفه ای محسوب می شدند. آنچه که ما در مورد توانایی های ...
معرفی 14 قرص کلسیم موجود در ایران به همراه قیمت
یکی از مکمل های مصرفی در دوران های مختلف زندگی از کودکی تا بزرگسالی و سالمندی مکمل کلسیم است. اما همیشه سوال است که چه مقدار کلسیم بخوریم؟ چه زمانی قرص کلسیم بخوریم؟ چه قرص های کلسیمی در ایران و داروخانه ها موجود است؟ به گزارش تیتر امروز، یکی از مکمل های مصرفی در دوران های مختلف زندگی از کودکی تا بزرگسالی و سالمندی مکمل کلسیم است. اما همیشه سوال است که چه مقدار کلسیم بخوریم؟ چه زمانی قرص کلسیم بخوریم؟چه قرص های کلسیمی در ایران و داروخانه ها موجود است؟ در این مقاله سعی شده است که توضیحات کامل در مورد قرص کلسیم داده شود: چه زمانی باید قرص کلسیم را مصرف کنم؟ آیا زمان بندی مهم است؟ بله، زمانبندی مهم است سه عامل تعیین کننده زمانی است که باید مکمل کلسیم را مصرف کنید: 1- نوع کلسیم: برچسب را بررسی کنید تا مشخص شود چه نوع مکمل کلسیم است. سیترات کلسیم را می توان با یا بدون غذا مصرف کرد. کربنات کلسیم باید با غذا مصرف شود. اسید معده هنگام غذا خوردن به بدن کمک می کند که کربنات کلسیم جذب شود. 2- کل دوز روزانه: هنگامی که کلسیم در دوزهای کوچکتر مصرف می شود(معمولا کمتر از 600 میلیگرم در یک زمان) بهتر جذب می شود. در صورت مصرف 1000 میلی گرم کلسیم در روز، آن را به دو یا چند روز در روز تقسیم کنید. 3- داروها و مکمل ها: مکمل کلسیم می تواند با بسیاری از داروهای تجویزی، از جمله آنتی بیوتیک ها، بیسفسفونات ها و داروهای فشار خون بالا تداخل داشته باشد. از پزشک یا داروساز خود بخواهید در مورد تاثیرات احتمالی مکمل های کلسیم و داروهایتان توضیح دهد. بهتر است مکمل های کلسیم را همزمان با مولتی ویتامین یا وعده غذایی غنی از آهن مصرف نکنید. کلسیم می تواند بر روی چگونگی جذب آهن، روی و منیزیم تاثیر بگذارد. اگر هنوز در مورد بهترین زمان برای مصرف مکمل های کلسیم مطمئن نیستید، برای راهنمایی با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.مکمل کلسیم ، جذب آنتی بیوتیک تتراسایکلین را کاهش می دهد. همچنین با جذب آهن نیز تداخل دارد. بنابراین مکمل کلسیم و مکمل آهن نبایستی همزمان باهم مصرف شوند. چه کسی باید مکمل کلسیم مصرف کند؟ حتی اگر رژیم سالم و متعادل دارید، ممکن است دچار کمبود کلسیم شوید. در صورتی دچار کمبود کلسیم می شوید که: رژیم گیاهی داشته باشید عدم تحمل لاکتوز و محدود کردن محصولات لبنی مقدار زیادی پروتئین یا سدیم مصرف کنید، که باعث می شود بدن کلسیم بیشتری را دفع کند پوکی استخوان داشته باشید درمان طولانی مدت با کورتیکواستروئیدها داروهای روده یا بیماری های گوارشی که باعث کاهش توانایی شما برای جذب کلسیم می شوند، مانند بیماری التهابی روده یا بیماری سلیاک در این شرایط، مکمل های کلسیم ممکن است به شما در پیشگیری از نیازهای کلسیم کمک کنند. برای تعیین اینکه آیا مکمل های کلسیم برای شما مناسب هستند، با پزشک یا متخصص تغذیه صحبت کنید. آیا قرص های کلسیم خطر دارند؟ مکمل کلسیم برای همه توصیه نمی شود. به عنوان مثال، اگر بیماری دارید که باعث ایجاد کلسیم بیش از حد در جریان خون (هیپراکلسمی) می شود، باید از مصرف مکمل های کلسیم اجتناب کنید. این مسئله قطعی نیست، اما ممکن است بین مکمل های کلسیم و بیماری قلبی ارتباطی وجود داشته باشد. بحث های مشابهی در خصوص سرطان پروستات و کلسیم وجود دارد. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف بالای کلسیم از محصولات لبنی و مکمل ها ممکن است خطر را افزایش دهد، در حالی که یک تحقیق اخیر نشان می دهد هیچ خطر بالقوه سرطان پروستات در ارتباط با کلسیم مصرفی وجود ندارد. انواع مکمل های کلسیم موجود چندین نوع از ترکیبات کلسیم در مکمل های کلسیم استفاده می شود. هر ترکیب دارای مقادیر مختلف کلسیم معدنی است که به عنوان کلسیم عنصری شناخته می شود. مکمل های کلسیم معمولی عبارتند از: کربنات کلسیم (40 درصد کلسیم عنصری) کلرید کلسیم (21 درصد کلسیم عنصری) کلسیم گلوکونات (9 درصد کلسیم عنصری) لاکتات کلسیم (13 درصد کلسیم عنصری) دو نوع اصلی از مکمل های کلسیم کربنات و سیترات هستند. کربنات کلسیم ارزانتر است و بنابراین انتخاب خوبی برای اولین بار است. دیگر انواع کلسیم در مکمل ها شامل گلوکونات و لاکتات می باشند. علاوه بر این، برخی از مکمل های کلسیم با ویتامین ها و سایر مواد معدنی ترکیب می شوند. به عنوان مثال، برخی مکملهای کلسیم ممکن است حاوی ویتامین D (قرص ویتامین دی 50000 ) یا منیزیم باشند. لیستی از مواد تشکیل دهنده را مشاهده کنید تا ببینید کدامیک از مکمل کلسیم مناسب شما است. انتخاب قرص های کلسیم چگونه باشد؟ هنگام انتخاب مکمل های کلسیم به فاکتورهای زیر توجه کنید: 1- مقدار کلسیم کلسیم عنصری کلیدی است، زیرا مقدار واقعی کلسیم در مکمل است. کلسیم چیزی است که بدن شما برای رشد استخوان و دیگر مزایای سلامتی جذب می کند. برچسبت روی مکمل برای تعیین میزان کلسیم موجود در مکمل مفید است. به عنوان مثال، کربنات کلسیم 40 درصد کلسیم عنصری است، بنابراین 1،250 میلی گرم (میلی گرم) کربنات کلسیم حاوی 500 میلی گرم کلسیم عنصری است. 2- تحمل پذیری مکمل کلسیم عوارض جانبی کمی دارد. اما گاهی اوقات عوارض جانبی، از جمله گاز، یبوست و نفخ دیده می شود. به طور کلی، کربنات کلسیم باعث یبوست می شود. 3- چه داروهایی مصرف می کنید مکمل های کلسیم می توانند با بسیاری از داروهای تجویزی مختلف، از جمله داروهای فشار خون، هورمون های مصنوعی تیروئید، بیسفسفونات ها، آنتی بیوتیک ها و مسدود کننده های کانال کلسیم تداخل داشته باشد. بسته به داروهای شما ممکن است لازم باشد مکمل خود را با وعده های غذایی یا میان وعده های غذایی مصرف کنید. 4- کربنات کلسیم یا سیترات کلسیم؟ کربنات کلسیم شایع ترین نوع مکمل کلسیم است. کربنات کلسیم را باید هنگام غذا خوردن مصرف کنید. سیترات کلسیم را می توانید با یا بدون غذا مصرف کنید. چرا کلسیم نیاز دارید؟ بدن شما نیاز به کلسیم برای ساخت و حفظ استخوان های قوی دارد. بیش از 99٪ کلسیم در بدن شما در استخوان ها و دندان ها ذخیره می شود. در جریان خون، برای ارسال سیگنال های عصبی، آزاد سازی هورمون هایی نظیر انسولین و تنظیم چگونگی انقباض عضلات و رگ های خونی نیاز به کلسیم دارید. بنابراین چه مقدار کلسیم در روز مورد نیاز است؟ در ادامه دوزهای توصیه شده متناسب با سن ذکر شده است: خانم های 50 و جوانتر: 1000 میلی گرم در روز مردان 70 ساله و جوان: 1000 میلی گرم در روز خانم های بالای 50: 1200 میلی گرم در روز مردان بیش از 70: 1200 میلی گرم در روز ممکن است از طریق رژیم غذایی مقدار کافی کلسیم را دریافت کنید. غذاهایی که حاوی این محصولات هستند عبارتند از: محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز، آجیل، لوبیا و توفو. با این حال، افرادی که به اندازه کافی غذاهای غنی از کلسیم مصرف نمی کنند باید مکمل ها را مصرف کنند. تداخلات دارویی مکمل کلسیم در صورت مصرف مکمل های کلسیم اطمینان حاصل کنید که پزشک و داروساز در خصوص داروهای مصرفی شما اطلاع دارد. مکمل کلسیم بر فراوری برخی داروها به وسیله بدن تاثیر می گذارد از جمله آنتی بیوتیک ها و آهن. کلسیم با جذب آهن، روی و منیزیم رقابت می کند. اگر در هر کدام از این مواد معدنی کمبود دارید و همچنین باید مکمل های کلسیم را مصرف کنید، سعی کنید بین وعده های غذایی مکمل کلسیم را مصرف کنید. خطرات مصرف زیاد کلسیم به یاد داشته باشید، هر روز فقط 1000-1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارید. هیچ مزیتی برای مصرف بیشتر این عنصر وجود ندارد. در حقیقت، مصرف بیش از حد مشکلاتی ایجاد می کند. این مشکلات عبارتند از یبوست، هیپرکلسمی، افزایش کلسیم در بافت نرم و مشکل در جذب آهن و روی. منابع غذایی کلسیم چیست؟ بهتر است مواد مغذی را از مواد غذایی به جای مکمل ها دریافت کنید (مواد غذایی حاوی کلسیم در بارداری). با این وجود، اگر فکر می کنید کلسیم کافی در رژیم غذایی شما وجود ندارد، مصرف این موادغذایی را افزایش دهید: لبنیات، از جمله شیر، پنیر و ماست ماهی کنسرو شده با استخوان، مانند ماهی آزاد یا ساردین برخی از سبزیجات برگ سبز از جمله سبزیجات، اسفناج و کلم بروکلی ادامام و توفو لوبیا و عدس غذاهای غنی شده و نوشیدنی معرفی 14 قرص کلسیم موجود در ایران 1. مکمل استئو کلتکس لیکوئید کلسیم پلاس( 36 عددی ) ساخت کشور کانادا و قیمت 50 هزار تومان 2- مکمل لیکوئید کلسیم ( 60 عددی ) ساخت کشور کانادا و قیمت 87 هزار تومان 3- مکمل کلسیم با ویتامین دی ( 60 عددی ) ساخت کشور کانادا و قیمت 63 هزار تومان 4- مکمل لیکوئی کلسیم + ویتامین دی ( 100 عددی ) ساخت کشور امریکا و قیمت 78 هزار تومان 5- مکمل کورال کمپلکس ( 45 عددی ) ساخت کشور امریکا و قیمت 48 هزار تومان 6- مکمل کلترکس ( 100 عددی ) ساخت کشور امریکا و قیمت 52 هزار تومان 7- مکمل جوشان کلسیم ( 20 عددی ) ساخت کشور آلمان و قیمت 16 هزار تومان 8- مکمل کلسیم منیزیم زینک + دی ( 90 عددی ) ساخت کشور امریکا و قیمت 95 هزار تومان 9- مکمل کلمگزینک ( 90 عددی ) ساخت کشور انگلیس و قیمت 52 هزار تومان 10- مکمل سوپراکل ( 30 عددی ) ساخت کشور ایران و قیمت 56 هزار تومان 11- مکمل کلسیم سیترات + دی ( 75 عددی ) ساخت کشور امریکا و قیمت 103 هزار تومان 12- مکمل کلسی ویت امریکا ( 90 عددی ) ساخت کشور امریکا و قیمت 30 هزار تومان 13- مکمل کلسیم سیترات منیزیم زینک+دی ( 45 عددی ) ساخت کشورآلمان و قیمت 74 هزار تومان 14- مکمل قرص جویدنی کورال (60 عددی) ساخت کشور امریکا و قیمت 35 هزار تومان به گزارش تیتر امروز، یکی از مکمل های مصرفی در دوران های مختلف زندگی از کودکی تا بزرگسالی و سالمندی مکمل کلسیم است. اما همیشه سوال است که چه مقدار کلسیم بخوریم؟ چه زمانی قرص کلسیم بخوریم؟چه قرص های کلسیمی در ایران و داروخانه ها موجود است؟ در این مقاله سعی شده است که توضیحات کامل در مورد قرص کلسیم داده شود: چه زمانی باید قرص کلسیم را مصرف کنم؟ آیا زمان بندی مهم است؟ بله، زمانبندی مهم است سه عامل تعیین کننده زمانی است که باید مکمل کلسیم را مصرف کنید: 1- نوع کلسیم: برچسب را بررسی کنید تا مشخص شود چه نوع مکمل کلسیم است. سیترات کلسیم را می توان با یا بدون غذا مصرف کرد. کربنات کلسیم باید با غذا مصرف شود. اسید معده هنگام غذا خوردن به بدن کمک می کند که کربنات کلسیم جذب شود. 2- کل دوز روزانه: هنگامی که کلسیم در دوزهای کوچکتر مصرف می شود(معمولا کمتر از 600 میلیگرم در یک زمان) بهتر جذب می شود. در صورت مصرف 1000 میلی گرم کلسیم در روز، آن را به دو یا چند روز در روز تقسیم کنید. 3- داروها و مکمل ها: مکمل کلسیم می تواند با بسیاری از داروهای تجویزی، از جمله آنتی بیوتیک ها، بیسفسفونات ها و داروهای فشار خون بالا تداخل داشته باشد. از پزشک یا داروساز خود بخواهید در مورد تاثیرات احتمالی مکمل های کلسیم و داروهایتان توضیح دهد. بهتر است مکمل های کلسیم را همزمان با مولتی ویتامین یا وعده غذایی غنی از آهن مصرف نکنید. کلسیم می تواند بر روی چگونگی جذب آهن، روی و منیزیم تاثیر بگذارد. اگر هنوز در مورد بهترین زمان برای مصرف مکمل های کلسیم مطمئن نیستید، برای راهنمایی با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.مکمل کلسیم ، جذب آنتی بیوتیک تتراسایکلین را کاهش می دهد. همچنین با جذب آهن نیز تداخل دارد. بنابراین مکمل کلسیم و مکمل آهن نبایستی همزمان باهم مصرف شوند. چه کسی باید مکمل کلسیم مصرف کند؟ حتی اگر رژیم سالم و متعادل دارید، ممکن است دچار کمبود کلسیم شوید. در صورتی دچار کمبود کلسیم می شوید که: رژیم گیاهی داشته باشید عدم تحمل لاکتوز و محدود کردن محصولات لبنی مقدار زیادی پروتئین یا سدیم مصرف کنید، که باعث می شود بدن کلسیم بیشتری را دفع کند پوکی استخوان داشته باشید درمان طولانی مدت با کورتیکواستروئیدها داروهای روده یا بیماری های گوارشی که باعث کاهش توانایی شما برای جذب کلسیم می شوند، مانند بیماری التهابی روده یا بیماری سلیاک در این شرایط، مکمل های کلسیم ممکن است به شما در پیشگیری از نیازهای کلسیم کمک کنند. برای تعیین اینکه آیا مکمل های کلسیم برای شما مناسب هستند، با پزشک یا متخصص تغذیه صحبت کنید. آیا قرص های کلسیم خطر دارند؟ مکمل کلسیم برای همه توصیه نمی شود. به عنوان مثال، اگر بیماری دارید که باعث ایجاد کلسیم بیش از حد در جریان خون (هیپراکلسمی) می شود، باید از مصرف مکمل های کلسیم اجتناب کنید. این مسئله قطعی نیست، اما ممکن است بین مکمل های کلسیم و بیماری قلبی ارتباطی وجود داشته باشد. بحث های مشابهی در خصوص سرطان پروستات و کلسیم وجود دارد. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف بالای کلسیم از محصولات لبنی و مکمل ها ممکن است خطر را افزایش دهد، در حالی که یک تحقیق اخیر نشان می دهد هیچ خطر بالقوه سرطان پروستات در ارتباط با کلسیم مصرفی وجود ندارد. انواع مکمل های کلسیم موجود چندین نوع از ترکیبات کلسیم در مکمل های کلسیم استفاده می شود. هر ترکیب دارای مقادیر مختلف کلسیم معدنی است که به عنوان کلسیم عنصری شناخته می شود. مکمل های کلسیم معمولی عبارتند از: کربنات کلسیم (40 درصد کلسیم عنصری) کلرید کلسیم (21 درصد کلسیم عنصری) کلسیم گلوکونات (9 درصد کلسیم عنصری) لاکتات کلسیم (13 درصد کلسیم عنصری) دو نوع اصلی از مکمل های کلسیم کربنات و سیترات هستند. کربنات کلسیم ارزانتر است و بنابراین انتخاب خوبی برای اولین بار است. دیگر انواع کلسیم در مکمل ها شامل گلوکونات و لاکتات می باشند. علاوه بر این، برخی از مکمل های کلسیم با ویتامین ها و سایر مواد معدنی ترکیب می شوند. به عنوان مثال، برخی مکملهای کلسیم ممکن است حاوی ویتامین D (قرص ویتامین دی 50000 ) یا منیزیم باشند. لیستی از مواد تشکیل دهنده را مشاهده کنید تا ببینید کدامیک از مکمل کلسیم مناسب شما است. انتخاب قرص های کلسیم چگونه باشد؟ هنگام انتخاب مکمل های کلسیم به فاکتورهای زیر توجه کنید: 1- مقدار کلسیم کلسیم عنصری کلیدی است، زیرا مقدار واقعی کلسیم در مکمل است. کلسیم چیزی است که بدن شما برای رشد استخوان و دیگر مزایای سلامتی جذب می کند. برچسبت روی مکمل برای تعیین میزان کلسیم موجود در مکمل مفید است. به عنوان مثال، کربنات کلسیم 40 درصد کلسیم عنصری است، بنابراین 1،250 میلی گرم (میلی گرم) کربنات کلسیم حاوی 500 میلی گرم کلسیم عنصری است. 2- تحمل پذیری مکمل کلسیم عوارض جانبی کمی دارد. اما گاهی اوقات عوارض جانبی، از جمله گاز، یبوست و نفخ دیده می شود. به طور کلی، کربنات کلسیم باعث یبوست می شود. 3- چه داروهایی مصرف می کنید مکمل های کلسیم می توانند با بسیاری از داروهای تجویزی مختلف، از جمله داروهای فشار خون، هورمون های مصنوعی تیروئید، بیسفسفونات ها، آنتی بیوتیک ها و مسدود کننده های کانال کلسیم تداخل داشته باشد. بسته به داروهای شما ممکن است لازم باشد مکمل خود را با وعده های غذایی یا میان وعده های غذایی مصرف کنید. 4- کربنات کلسیم یا سیترات کلسیم؟ کربنات کلسیم شایع ترین نوع مکمل کلسیم است. کربنات کلسیم را باید هنگام غذا خوردن مصرف کنید. سیترات کلسیم را می توانید با یا بدون غذا مصرف کنید. چرا کلسیم نیاز دارید؟ بدن شما نیاز به کلسیم برای ساخت و حفظ استخوان های قوی دارد. بیش از 99٪ کلسیم در بدن شما در استخوان ها و دندان ها ذخیره می شود. در جریان خون، برای ارسال سیگنال های عصبی، آزاد سازی هورمون هایی نظیر انسولین و تنظیم چگونگی انقباض عضلات و رگ های خونی نیاز به کلسیم دارید. بنابراین چه مقدار کلسیم در روز مورد نیاز است؟ در ادامه دوزهای توصیه شده متناسب با سن ذکر شده است: خانم های 50 و جوانتر: 1000 میلی گرم در روز مردان 70 ساله و جوان: 1000 میلی گرم در روز خانم های بالای 50: 1200 میلی گرم در روز مردان بیش از 70: 1200 میلی گرم در روز ممکن است از طریق رژیم غذایی مقدار کافی کلسیم را دریافت کنید. غذاهایی که حاوی این محصولات هستند عبارتند از: محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز، آجیل، لوبیا و توفو. با این حال، افرادی که به اندازه کافی غذاهای غنی از کلسیم مصرف نمی کنند باید مکمل ها را مصرف کنند. تداخلات دارویی مکمل کلسیم در صورت مصرف مکمل های کلسیم اطمینان حاصل کنید که پزشک و داروساز در خصوص داروهای مصرفی شما اطلاع دارد. مکمل کلسیم بر فراوری برخی داروها به وسیله بدن تاثیر می گذارد از جمله آنتی بیوتیک ها و آهن. کلسیم با جذب آهن، روی و منیزیم رقابت می کند. اگر در هر کدام از این مواد معدنی کمبود دارید و همچنین باید مکمل های کلسیم را مصرف کنید، سعی کنید بین وعده های غذایی مکمل کلسیم را مصرف کنید. خطرات مصرف زیاد کلسیم به یاد داشته باشید، هر روز فقط 1000-1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارید. هیچ مزیتی برای مصرف بیشتر این عنصر وجود ندارد. در حقیقت، مصرف بیش از حد مشکلاتی ایجاد می کند. این مشکلات عبارتند از یبوست، هیپرکلسمی، افزایش کلسیم در بافت نرم و مشکل در جذب آهن و روی. منابع غذایی کلسیم چیست؟ بهتر است مواد مغذی را از مواد غذایی به جای مکمل ها دریافت کنید (مواد غذایی حاوی کلسیم در بارداری). با این وجود، اگر فکر می کنید کلسیم کافی در رژیم غذایی شما وجود ندارد، مصرف این موادغذایی را افزایش دهید: لبنیات، از جمله شیر، پنیر و ماست ماهی کنسرو شده با استخوان، مانند ماهی آزاد یا ساردین برخی از سبزیجات برگ سبز از جمله سبزیجات، اسفناج و کلم بروکلی ادامام و توفو لوبیا و عدس غذاهای غنی شده و نوشیدنی معرفی 14 قرص کلسیم موجود در ایران 1. مکمل استئو کلتکس لیکوئید کلسیم پلاس( 36 عددی ) ساخت کشور کانادا و قیمت 50 هزار تومان 2- مکمل لیکوئید کلسیم ( 60 عددی ) ساخت کشور کانادا و قیمت 87 هزار تومان 3- مکمل کلسیم با ویتامین دی ( 60 عددی ) ساخت کشور کانادا و قیمت 63 هزار تومان 4- مکمل لیکوئی کلسیم + ویتامین دی ( 100 عددی ) ساخت کشور امریکا و قیمت 78 هزار تومان 5- مکمل کورال کمپلکس ( 45 عددی ) ساخت کشور امریکا و قیمت 48 هزار تومان 6- مکمل کلترکس ( 100 عددی ) ساخت کشور امریکا و قیمت 52 هزار تومان 7- مکمل جوشان کلسیم ( 20 عددی ) ساخت کشور آلمان و قیمت 16 هزار تومان 8- مکمل کلسیم منیزیم زینک + دی ( 90 عددی ) ساخت کشور امریکا و قیمت 95 هزار تومان 9- مکمل کلمگزینک ( 90 عددی ) ساخت کشور انگلیس و قیمت 52 هزار تومان 10- مکمل سوپراکل ( 30 عددی ) ساخت کشور ایران و قیمت 56 هزار تومان 11- مکمل کلسیم سیترات + دی ( 75 عددی ) ساخت کشور امریکا و قیمت 103 هزار تومان 12- مکمل کلسی ویت امریکا ( 90 عددی ) ساخت کشور امریکا و قیمت 30 هزار تومان 13- مکمل کلسیم سیترات منیزیم زینک+دی ( 45 عددی ) ساخت کشورآلمان و قیمت 74 هزار تومان 14- مکمل قرص جویدنی کورال (60 عددی) ساخت کشور امریکا و قیمت 35 هزار تومان ...
غارت 24/000/000/000 بشکه نفت از ایران
. هربت هوور که به عنوان اولین نماینده رسمی آمریکا بعد از کودتا به ایران آمد، مأمور مذاکره و نهایی کردن قرارداد جدید کنسرسیوم بود که کمپانی های نفتی آمریکا را وارد و سهیم می ساخت. شاه با صراحت به هوو گفته بود: هر مرحمت و لطفی که سازمان سیا کرده است از نفت به طور کامل جبران خواهد نمود. پس از موفقیت کودتا، کرمیت روزولت، عامل کودتای 1332، نیز پست معاونت کمپانی گلف (یکی از کمپانی ...
توضیحات پارسایی درباره دستمزد 30 میلیونی مهناز افشار به ازای یک روز
. الان هم بینوایان در راستای همان تفکر است. درباره نمایش بینوایان تنها به دلیل تجربه موفق الیور توئیست به سراغ ساخت آن رفتید؟ - پارسایی : خیر. از نظر من رمان بینوایان شهره عام و خاص است و همه بر آن صحه گذاشتند. این رمان آموزه های اخلاقی بسیاری دارد. یعنی ضرورت اجرای نمایش بینوایان آموزه های اخلاقی آن بوده است؟ - پارسایی : احساس کردم بینوایان نیاز مردم است و ...
پای لنگ سوارکاری زنجان
. هر مسابقه ای که بخواهیم برگزار کنیم هزینه ای معادل 5 تا 10 میلیون تومان برای ما دربردارد. وی به امکانات ورزشی اشاره می کند و ادامه می دهد: کسی که بخواهد به صورت حرفه ای وارد این رشته شود نیاز به اسب دارد و از آن جا که قیمت اسب و نگهداری آن بالاست تعداد کمی از افراد حاضر می شوند به این رشته ورزشی وارد شوند. در حال حاضر 120 نفر در استان زنجان به عضویت هیات درآمده اند. رئیس ...
موانع اداری در برابر صادرات قزوین
راهکار مهم افزایش میزان صادرات غیرنفتی در کشور مطرح شد. علیرضا کشاورز قاسمی با یادآوری مفاد ماده 13 قانون صادرات و واردات کشور، افزود: این ماده از قانون، صادرکننده بخش خصوصی را معاف از مالیات و پیمان سپاری ارزی (تحویل ارز حاصل از فروش به بانک های عامل دولتی ) می کند؛ البته صادرکننده های محصولات نفتی و صنایع وابسته به نفت در این زمینه مستثنا هستند. پس صادرکننده در این فضا و بر پایه ...
بخش خصوصی برای افزایش مراکز فرهنگی شمیرانات دست به کار شود
است که بیشترین آمار افراد تحصیلکرده را دارد و جمعیت بی سواد ساکن در شمیرانات حدود 6 درصد است، ولی تعداد اندک مراکز فرهنگی و هنری شمال شهر پاسخگوی نیاز اهالی منطقه نیست. با توجه به اینکه ساخت این مراکز زمانبر است، برای ارتقای سرانه فرهنگی در شمال شهرچه برنامه ای برای کوتاه مدت دارید؟ برنامه ای را برای توسعه استان تهران در مدت 5 سال در نظر گرفته ایم. آمار و ارقامی که همکاران در جلسه ...
انتظارات از رونمایی فردای اپل
حال ساخت هستند قرار است رویداد متفاوتی را رقم بزند. پیش بینی اصلی این است که نوبت معرفی تبلت ها و کامپیوترهای جدید اپل رسیده است. گفته می شود اپل قصد دارد نشان دهد در محصولاتش یک تحول ایجاد کرده است. در حقیقت، درحالی که آیفون و اپل واچ به تجهیزات کاملا مصرفی تبدیل شده اند؛ اپل به دنبال عرضه سخت افزارهایی برای تولید محتوا است تا طیف های کاربران تخصصی تر را هم جذب کند. این ویژگی ها به طور خاص طراحان ...
تا پیش از فروردین 98 منتظر کارت های گرافیک AMD Vega 20 نباشید
احتمالاً می دانید AMD یک قطعه سیلیکونی پردازنده گرافیکی جدید به نام Vega 20 دارد که در اصل مبتنی بر ریزمعماری فعلی Vega است اما با بکاری گری فناوری ساخت 7 نانومتری تولید می شود و انتظار می رود با بهبودهایی همراه باشد. حالا تازه ترین شنیده ها حاکی از عرضه نشدن کارت های گرافیک مبتنی بر Vega 20 تا پیش از اواخر فصل اول 2019 است. Vega 20 از حافظه HBM2 با رابط عریض 4096 بیتی بهره می برد که ...
شهرداری مهاباد و استقراض از نظام بانکی
صلاح الدین خدیو خبرهای جسته و گریخته حاکی از آن است که شهرداری مهاباد برای حل بحران حاد کسری بودجه خود به استقراض از نظام بانکی روی آورده است. مسئولان ذیربط در گفتگو با رسانه ها ضمن تایید اصل خبر و تاکید بر درستی مسیر در پیش گرفته شده، تاکنون چیزی درباره مبلغ وام درخواست شده، وثیقه ملکی مورد نیاز، نرخ بهره آن و حتی نام بانک طرف مذاکره نگفته اند. این قسم پنهانکاری ...
برخی زنان گورستان را با تالار اشتباه گرفته اند/ غیریت دینی مهمترین عامل شکست دشمنان از ایران
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی سبلان ما ، حجت الاسلام امیری از مبلغان اسلامی اردبیل امروز در جمع عزاداران دانشجوی دانشگاه فنی و حرفه ای اربعین به تبیین اهمیت عزاداری عالمانه و آگانه برای اهل بیت(ع) به خصوص امام حسین(ع) و یاران وفادارش پرداخت و گفت:طبق روایات رسیده از ائمه معصومین(ع) غم امام حسین(ع) در عالم فراگیر است و گریه برای مصائب امام حسین(ع) تا روز قیامت ادامه دارد. وی در ادامه ...
عاقبت نخست وزیر ایرانی در خارج از کشور ! + عکس
را باید در اختلاف بین وی و سردار سپه جُست. رضاخان که با سیدضیاء روابط خوبی نداشت، با نزدیک شدن هر چه بیشتر به احمدشاه و اظهار اطاعت و انقیاد، زمینه را برای برکناری سیدضیاء فراهم ساخت. به ویژه که احمدشاه از زمان امضای حکم ریاست وزرایی سیدضیاء، از او دلخوش نبود و اهانت ها و بی ادبی های سید، شاه را به شدت خشمگین ساخته بود. همچنین منتقدین و وابستگان به دربار که عده زیادی از آنان در حبس بودند، تلاش ...
بازار داغ نمایش های میدانی، از تهران تا کربلا/ ضرورت اجرا در تمام سال
اسماعیلی است که به صورت رایگان هر شب پذیرای 4 هزار تماشاچی از اقصی نقاط تهران است. سازندگان تنهاتر از مسیح آن را یک تعزیه مدرن می دانند؛ تعزیه ای که ماجرای اربعین و وقایع کربلا را روایت می کند و در پایان نیز به محور مقاومت می رسد و اتفاقات کشور سوریه را روایت می کند و تا 17آبان ماه در بوستان ولایت تهران هر شب در دو نوبت 18:30 و 20:30 اجرا می رود. *تئاتر در پیاده روی اربعین به ...
قدردانی رئیس جمهور از رئیس و نمایندگان مجلس
اقتصادی و دارایی و تعاون، کار و رفاه اجتماعی خواست در مورد واگذاری بنگاه های دولتی و نهادهای عمومی با جدیت و سرعت اقدام کنند. دکتر روحانی با تأکید بر پیگیری طرح های اشتغالزایی توسط همه وزارتخانه ها، از وزیر جدید راه و شهرسازی خواست که طرح بازآفرینی شهری و ساخت مسکن در محله های جدید بافت های فرسوده طبق اهداف و برنامه زمانبندی شده در اولویت اجرایی این وزارتخانه قرار گیرد. رئیس ...
پس پشت این دنیاها
بازیگر سینما برای خلاقیت سه بار محدود می شود: اول، با دنیای ذهنی کارگردان و قاب دوربین، دوم در چارچوب عوامل اطراف و بازیگران روبه رویش و سوم، با تیغ تدوین و دنیای ذهنی تدوینگر، اما برای یک بازیگر حرفه ای کنار آمدن با همه این محدودیت های کار آسانی است.ممکن است نقد بازیگری در وهله اول مشکل بنماید و نقاد نتواند دنیای کارگردان، دنیای گروه و ارتباط ارگانیک گروهی و دنیای تدوین را ندیده بگیرد. در چنین ...