خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 توصیه برای سلامت قلب
است بدانید که یک سال بعد از ترک سیگار، احتمال وقوع حمله قلبی در شما نصف زمانی که سیگار می کشیدید می شود. فعال باشید و تحریک داشته باشید فعال بودن می تواند احتمال وقوع بیماری های قلبی را کاهش دهد. علاوه بر آن، داشتن فعالیت بدنی برای بهبود خلق وخو و کاهش استرس بسیار مفید است. سعی کنید در هفته 150 دقیقه فعالیت متوسط شامل ورزش هایی مثل ایروبیک داشته باشید. برای رسیدن به این ...
پیشگیری و کاهش فشار خون با ورزش
یک ورزش جدید با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید، به ویژه اگر به پرفشاری خون مبتلا هستید. اگر فشار خون شما در حد مطلوب است - کمتر از 120 روی 80 میلی متر جیوه- ورزش می تواند مانع از بالا رفتن آن از این حد طبیعی با افزایش سن تان شود. ورزش منظم همچنین به حفظ وزن شما در حد سالم کمک می کند که این هم راه دیگری برای کنترل فشار خون است. برای اینکه فشار خون تان را پایین نگهدارید ...
مسئولان یک ماه با حقوق کارگری زندگی کنند مشکل گرانی حل می شود
روشن و واضح است، مسئولین دولتی اگر یک ماه –فقط یک ماه- با حقوق کارگری زندگی کنند و از اندوخته ای که من حیث یحتسب و لایحتسب به دستشان می رسد و خواهد رسید برخوردار نباشند بی شک مشکل را درک کرده و برای حل آن جدی و شبانه روزی خواهند کوشید، چون زندگی شیرین است و حداقل برای نجات خود، فکرشان را به کار خواهند انداخت تا بدانند که چه باید کرد؟! زندگی سخت مفروض و پیش فرض نیست که اگر این گونه بود مدیران دولتی ...
چرا دستگاه محاسباتی دشمن درست کار نمی کند؟ / با متخصصان پیش فروش آشنا شوید
آن ها روبرو شده؛ یکی از دلهره آورترین موضوعات این است که ما در مقایسه با گذشته با چالش های پیچیده تری مواجه هستیم . 4-هفت سال بعد، شاهد کدام صورت بندی قدرت هستیم؟ همین پمپئو که در کسوت وزیر خارجه آمریکا علیه ایران دوره گردی می کند و شوی ورشو را ترتیب می دهد، یک سال قبل هنگام ریاست سازمان سیا به MSNBC گفت: نفوذ ایران در منطقه در مقایسه با 7سال گذشته بسیار بیشتر شده؛ امروز این کشور دارای ...
شاخص های افزایش کیفیت جمعیت را متناسب با فرهنگ خودمان تعریف کنیم
جمعیت و نیروی انسانی چون طول عمر و سلامت، زادآوری، آموزش و... می سنجند شاخص های مادی است نام های مختلفی هم برای این سنجش خود می گذارند و به آن سرمایه اجتماعی و یا سرمایه انسانی اتلاق می کنند و برای اینکه این را ارتقاء بدهند یکسری کار انجام می دهند. سوادهای یونسکو یک نمونه از تلاش غرب برای افزایش کیفیت جمعیت است چند نمونه از برنامه های غرب برای پیاده سازی کیفیت جمعیت را عنوان می ...
بایدها و نبایدهای مدیریتی مدیریت عالی خراسان شمالی
و عملیاتی کردن برنامه ها موتور محرک سازمان ها و نهادهای اجرایی استان خواهد شد و متأسفانه فردگرایی، ستاد گرایی و لابی گری برخی از نمایندگان در انتصابات و عدم پیشگیری از این فرآیند، توسط استانداران ادوار گذشته، از مهم ترین نقایص در انتصاب نیروهای شایسته و توانا فارغ از جناح های سیاسی بوده، لازم است پیشگیری گردد. عدم توانایی در هماهنگ کردن برنامه های ملی در سطوح استانی از نقاط ضعف مدیران ...
از رژیم غذایی تا روش هایی دیگر برای جلوگیری از آلزایمر
سابقه خانوادگی بیماری آلزایمر یا سایر عوامل خطر نداشته باشید، ممکن است هنوز بخواهید این برنامه غذایی را امتحان کنید. این رژیم غذایی تنها برای مغز شما نمی باشد بلکه به شما کمک می کند تا قلب سالم تری داشته باشید. در ادامه راه کارهای دیگر برای جلوگیری از آلزایمر را با یکدیگر بررسی می کنیم: فشارخون بالایی دارید؟ طبق مطالعات صورت گرفته پایین آوردن فشار خون آن هم توسط ورزش و ...
10 نکته ای که زنان باید در مورد بیماری قلبی بدانند
فشارخون شما تدریجاً در حال افزایش به بالای حد مطلوب است، سعی کنید با تغییرات شیوه زندگی مانند کاهش وزن، افزایش فعالیت جسمی، کاهش مصرف نمک و داشتن یک رژیم غذایی سالم آن را کاهش دهید. اگر فشارخون شما به 140 روی 90 میلی متر جیوه یا بالاتر برسد، پزشکتان ممکن است برایتان دارو، معمولاً یک داروی ادرارآور نیاز بدی، تجویز کند. نیاز به ورزش بیش از 50 سال پژوهش نشان داده هرچه شما از لحاظ ...
6 روش برای گذر سلامت از زمستان
به گزارش بهداشت نیوز اگر این 6 روش را برای سلامت در زمستان به کار ببرید احتمال این که از سرماخوردگی به دور بمانید بسیار زیاد است. پیشگیری و درمان سریع سرماخوردگی با تغذیه سالم تمایل به مصرف چیپس و شکلات در زمستان بیشتر می شود ولی خوردن مواد غذایی سالم سیستم ایمنی شما را تقویت کرده و به از بین بردن ویروس ها قبل از ایجاد بیماری کمک می کند. میوه ها و سبزیجات بهترین گزینه برای ...
دورهمی به از کافه و دور دور
میهمانی را حساب نکنیم پیاده روی و ورزش است. خب دور هم نشستن و حرف زدن یا موزیک گوش کردن تکراری نمی شود؟ مثل کافه رفتن؟ از مافیا تا پلی استیشن فیلم درباره الی خیلی خوب بود. دوستش داشتیم و هنوز هم دوستش داریم. ماجرای قضاوت و حرف زدن درباره الی و بازی صابر ابر و شهاب حسینی تا مدت ها درگیرمان کرد و تا حرف فیلم می شد می گفتیم: اووووف عجب فیلمیه بابا! اما درباره الی یک ویژگی ...
ایجاد هنرستان کشاورزی در سیمرغ تا ضعف در سیاست گذاری ها
خروجی برخی مقاطع تحصیلی گویای این موضوع است. وی ادامه داد: علی رغم ضعف هایی که در حوزه زیرساخت ها وجود دارد خوشبختانه توانستیم افراد نامی را در سطح استان و کشور تحویل جامعه دهیم. حبیب نژاد با اشاره به اینکه در توزیع اعتبارات تملک دارایی سال گذشته بیشترین سهم را در میان دستگاه های اجرایی به آموزش وپرورش اختصاص دادیم، اظهار کرد: کمیته برنامه ریزی شهرستان توجه ویژه ای به بحث ...
ستاد نازی آباد پیرمردهای امنیتی و توصیه آیت ا... بهجت!/ روحانی از احمدی نژاد هم پایین تر است
فعالیتهای موسسه قرار گیرند و مشابه این کار را در صورت نیاز در محله خودشان انجام دهند. در این جلسه گزارش کمیته های آموزش و پرورش، اشتغال و کار آفرینی و ورزش توسط روسا و دبیران این کمیته ها در دستور جلسه قرار گرفته بود. ایکاش زودتر از اینها از نزدیک با اهداف و برنامه های ما آشنا می شدید و خود با شور و شوق و توانی که داری در کنار بزرگانی همانند مصطفی هوشیار و علی ربیعی و سایر افراد صاحبنظر و کاردان و خیّر ...
در باشگاه های دختران چه می گذرد
، اینکه هنوز دخترهای جوانی هستند که برای تناسب اندام و حفظ سلامت بدن به جای رفتن سراغ جراحی های زیبایی پرهزینه و داروهای لاغری که این روزها بازارشان حسابی داغ است، برای چند ساعت ورزش در باشگاه هزینه و برنامه ریزی می کنند اتفاق خوشایندی است. منبع: ایران
خوراکی هایی برای کاهش کسالت صبح
و عسل، نه تنها یک درمان سنتی محسوب می شود و برای حفظ سلامت عمومی بدن مفید است بلکه اسیدآمینه و پتاسیم موجود در این سرکه، منجر به رفع خواب آلودگی و خستگی هنگام صبح می شود. دانه چیا حاوی اسید های چرب امگا 3 برای تقویت مغز است که می تواند به افزایش هوشیاری هنگام صبح و رفع خستگی شبانه کمک کند. البته مزایای تخم چیا به همین جا محدود نمی شود و مصرف آن منجر به هیدراته ماندن و جذب و ...
فواید سحرخیز بودن چیست؟
به جریان بندازید. موجب افزایش انرژی می شود و همچنین کمک می کند که خواب بهتری در شب داشته باشید. کسانی که نزدیک به زمان خواب ورزش می کنند، بسیار سخت تر به خواب می روند. آن را بخشی از برنامه صبح خود قرار دهید که به زودی به شما امکان ضعف و بی حالی کمتر و هشیاری بیشتر را می دهد. داشتن یک برنامه ریزی متعادل نیز کمک می کند تا راحت تر از رختخواب بیرون بیایید، ممکن است کمی طول بکشد تا به آن ...
بنیادی که برکت آورد
را برای اجرای طرح ویژه محرومیت زدایی انتخاب کرده که باید به درستی از این فرصت استفاده کرد. وی تصریح کرد: از سال های گذشته تاکنون، روش بخشی - دستگاهی در کشور ادامه داشته و امروز در ریشه یابی مشکلات به این نتیجه می رسیم، عدم توازن منطقه ای به دلیل وجود ساختار متراکم اداری است که در ان هر بخشی مستقل کار می کند و تنها اقدامات، اهداف و برنامه های خود را بدون توجه به دستگاههای مرتبط دنبال می کند ...
آخوندی که روی دیوارهای شهر خطاطی می کرد!
پرس و جوی فراوان خبر بهت انگیز شهادت آن دو عزیز را به من دادند و گفتند شما در منطقه ای وارد شده بودید که آنها فرصت را غنیمت دانسته و دوستان شما را ترور کردند. سهراب نژاد می گفت که آن حمله خطرناک است ولی گمان نمی کرد در آن محل او و دوستش ترور شوند. تروریست ها به مغز آن دو جوان شلیک کرده بودند. چون می دانستند که آن دو چه فکرهایی در سر داشتند و می خواستند مردم کردستان را در صراط مستقیم نجات ...
چگونه موانع ذهنی را رفع کنیم؟
زندگی بهتر کند! ورزش و تحرک کنید گاهی یکی از راه های مؤثر برای بیرون آمدن از یکنواختی و خلاق شدن انجام فعالیت های پُرتحرک است. پیاده روی در پارک یا کوهنوردی و دویدن و هر چیزی که شما را وارد محیط و فاز جدیدی کند، مانند ترفندی فوری عمل خواهد کرد، مخصوصاً اگر در هوای تازه و طبیعت باشد! هر نوع فعالیتی که باعث شود در زمان حال باشید برای کنار زدن موانع ذهنی و بروز خلاقیت ...
پردرآمدترین مشاغل دنیا در سال 2019 کدامند ؟
فناوری آی تی (انواع نرم افزار و برنامه هاو...) رتبه اول درآمد لیست برترین و پردرآمدترین مشاغل دنیا در سال 2019 را دارد. در این گزارش پولسازترین و پردرآمد ترین مشاغل دنیا را با هم می بینیم. (ترتیب از کمترین به بیشترین است) مدیر مالی رساندن سود به حداکثر، کاهش هزینه ها و تولید گزارش های مالی، وظایف کلیدی و اصلی مدیران مالی است. آن ها نقش مهمی در شرکت ها دارند و نحوه ...
کمالوندی: سیاست ها را به روز کنیم، نه اصول و ارزش ها را
کردید؟ با بیان این که برنامه های هسته ای را اصولا 50 ساله یا 70 ساله می نویسند و کار هسته ای این طور نیست که در کوتاه مدت به آن نگاه شود چون کاملا زمان بر است گفت: در نگاهی به گذشته، باید بگویم خیلی کارها بود که می خواستیم انجام دهیم اما محقق نشد. به عنوان مثال برنامه هسته ای قبل از انقلاب این بود که سهم مهمی از برق کشور از طریق انرژی هسته ای تامین شود اما محقق نشد. ما مجبور بودیم از کشورهای ...
نباید اجازه بدهیم برجام را وسیله ی فشار کنند/ مسئولین به ما گفتند که ما این کار را انجام می دهیم، برای ...
لازم دارد -که نه وقتش را داریم و نه الان مجال آن است- هم برنامه ریزی و رویّه سازی لازم دارد. بنده فقط سرفصل ها را میگویم، بقیّه اش به عهده ی شما. یکی این است که بسیج صرفاً یک حرکت احساسی نیست، بسیج متّکی است به دانستن و فهمیدن، متّکی است به بصیرت. واقعیّت بسیج هم همین است و در این جهت باید پیش برود. اگر صرفاً احساس بود، احساس با یک اندک چیزی تغییر پیدا میکند. یک عدّه ای اوّل انقلاب جزو ...
تاثیرات شگفت انگیز تستوسترون روی مردان
شفا آنلاین سلامت چرا هورمون تستوسترون برای مردان مهم است. افزایش هورمون تستوسترون در بدن مردان باعث چه اتفاقاتی می شود؟ به گزارش شفا آنلاین :تنها تاثیر مصرف تستوسترون برای مردان بهبود زندگی جنسی شان نیست و اتفاقات خوب دیگری نیز در بدن آنها رخ خواهد داد. درمان جایگزینی تستوسترون به نظر مانند تزریق چشمه جوانی می ماند. جایگزین کردن سطوح از دست رفته تستوسترون یعنی سفر به گذشته و سال هایی ...
حواس پرتی نشانه افسردگی است؟
از قبیل ورزش کردن در کاهش افسردگی تاثیر گذار است. روش درمان افسردگی محمدزاده با بیان اینکه در صورت خفیف بودن افسردگی ورزش کردن می توانند فرد را شاد کند، افزود: ورزش روزانه در کنار درمان دارویی و جلسات مشاوره می تواند اثر بخش باشد، ورزش باعث شده تا مواد شیمیایی نشاط آور و انرژی بخشی چون سروتنین و اندورفین در مغز آزاد شوند و سلول های مغزی رشد کنند؛ کاری که داروها به طور مصنوعی ...
بیماری هایی که پس از انقلاب از کشور پاک شدند
برای 36 ماه و بیشتر تداوم یابد، آن کشور موفق به دریافت تاییدیه حذف سرخک می شود. در حال حاضر جمهوری اسلامی ایران جزو اولین کشورهای منطقه است که سند کشوری حذف سرخک و سرخجه را تهیه و برای بررسی و تایید به سازمان جهانی بهداشت ارسال کرده است. این موفقیت ارزشمند حاصل بیش از 3 دهه تلاش خستگی ناپذیر کارکنان بهداشتی از دورترین نقاط روستایی تا سطوح ستادی نظام سلامت کشور است که به دلیل شیوع بیماری در کشورهای ...
چگونه سلامت نسل بعدی خود را ارتقاء دهیم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، حتما شما هم بارها با افرادی مواجه شده اید که بخشی از مشکلات جسمانی خود را به نسل قبلی خود و زن های معیوب نسبت می دهند. با این وجود نسل فعلی هم درواقع نسخه بعدی خواهد بود که می تواند مورد سرزنش قرار گیرد. بر این اساس چه راهکاری وجود دارد که سلامت نسل بعدی را تضمین کنیم؟ نگاهی به تاریخ نشان می دهد که نسل هایی که بعد از جنگ های جهانی، قحطی، بیماری و ...
فشار خون شما طبیعی است یا بالا یا پایین؟
را درمان کنید و بعد با خیال آسوده پیکار و زندگی تان بروید. این بیماری تا آخر عمر نیاز به مراقبت و توجه شما دارد. برای این که فشار خونتان را برای همیشه تحت کنترل داشته باشید، به این توصیه ها عمل کنید: 1. تغذیه سالم و رسیدن به وزن ایده آل: باید به یک برنامه غذایی هدفدار و مخصوص بیماران فشار خونی رو بیاورید. این رویکرد غذایی، روی مصرف میوه، سبزی، حبوبات و مواد غذایی سبوس دار و لبنیات کم چرب ...
با روش های خانگی و تخصصی درمان واریس آشنا شوید
توانند از این جوراب ها برای کم کردن ورم یا درد پا ها استفاده کنند. 3- داشتن رژیم غذایی مناسب و کنترل وزن رژیم غذایی، مانند ورزش منظم، کلید حل بسیاری از مشکلات جسمانی ما است. بدنی که درون آن سالم باشد، ظاهر سالمی هم خواهد داشت. مواد غذایی حاوی ویتامین های سی و ای را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که برای بدن بسیار ضروری است. ویتامین سی ...
دلایل سردی پاها
شفا آنلاین سلامت سردی پا معمولا وضعیت طبیعی است که در نتیجه سرمای هوا یا به علت اضطراب و نگرانی روی می دهد. در سرما رگهای خونی پا و یا قسمت های دیگر بدن شما مثل بینی منقبض شده و درنتیجه آن در اثر سرما جریان خون در این منطقه کاهش می یابد. این کاهش جریان خون منجربه کاهش سطح اکسیژن در قسمت های خارجی بدن شده و باعث کبود رنگ شدن پوست Bruise the skin می شود که سیانوز نام دارد. علل سردی پا و ...
انواع چربی شکمی و راه حل آب کردن آن
انواع چربی شکمی را بشناسیم 1: چربی های شکم پهلو ویژگی های ظاهری: در این نوع چربی شکمی، شما در اصل شکم ندارید و بیشتر پهلوهایتان چاق خواهد شد. البته گاهی اوقات فرد دارای چربی شکمی نیز بوده و پکیج کاملی از چربی شکمی خواهد بود. علت این نوع چربی شکمی: سبک زندگی بدون تحرک و ورزش مصرف بیش از حد شیرینی جات و زیاده روی در خوردن مواد شیرین ...
اقدامات ضروری پیش از اقدام به بارداری
ورزش ملایم همچون پیاده روی، دوچرخه سواری یا ورزش های کاهش وزن در بیشتر روزهای هفته است. برای افزایش انعطاف بدن، ورزش های کششی یا یوگا انجام دهید. بعد از باردار شدن نیز تمرینات ورزشی خود را ادامه دهید. اگر تاکنون ورزش در برنامه روزانه شما وجود نداشته است، آن را اضافه کنید و از برنامه های ساده ای همچون پیاده روی بین 10 تا 20 دقیقه در روز شروع کنید. یا می توانید از تمرینات ساده ای همچون ...
