خانه
بهترین صبحانه هایی که می توانیم بخوریم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهای پرکالری بی ارزش : در بازی گل یا پوچ کالری ها شما برنده باشید
حذف غذاهای فرآوری و نیمه آماده از برنامه غذایی باید غذاهای حاوی ویتامین و مواد معدنی مثل میوه ها، سبزی ها، غلات کامل، انواع لوبیا و حبوبات را به برنامه غذایی تان اضافه کنید. کیفیت و میزان خواص کربوهیدرات نیز متفاوت است. کربوهیدرات هایی که کاملا پردازش شده اند مانند نان سفید و یا ماکارونی تا حد بیشتری سالم هستند. کربوهیدرات هایی هم وجود دارند که دارای کیفیت بسیار پایین می باشند. مانند ...
غنی سازی آرد از تولد سالانه 50 هزار نوزاد با نقص مادرزادی پیشگیری کرد
یک جزء حیاتی از ویتامین های مورد نیاز پیش از قاعدگی است که در بسیاری از غذاهای غنی شده مانند غلات صبحانه و آرد معمولا با آهن برای پخت نان اضافه می شود. * عوارض کمبود فولات در رژیم غذایی نامناسب این عضو هیات علمی وزارت بهداشت گفت: یک رژیم غذایی که فاقد غذاهایی با غلظت فولات یا اسید فولیک است، می تواند منجر به کمبود این ماده مغذی شود. وی اظهار داشت: کمبود فولات نیز ممکن است ...
میزگرد: ابراهیم رییسی و بایدها و نبایدهای قوه قضاییه شایسته
محاکمش تمشیت کند؛ آثار و عواقب فقر و آسیب های اجتماعی را دقیقاً در دستگاه قضایی می بینیم که منتج به پدیده هایی نظیر سرقت، طلاق، مواد مخدرو جرم و انواع بزهکاری می شود. با این وصف بنیه ی دانشی و تجربه ی اندوخته ی کسی که به عنوان سکاندار دستگاه قضایی انتخاب می شود بسیار مهم است، با قید به اینکه باید ایمان به حقوق بشر و شهروندی داشته باشد. این موضوع نکته ی کلیدی است. کسانی که هرگونه وفاداری ...
آبله مرغان، مهمان همه می شود
میان کودکان بسیار رایج است چون زخم ها و جوش ها را دستکاری می کنند. * کودکان در طول مدت بیماری، غذاهای ساده و مقوی مانند سوپ مرغ، گوشت، برنج و ماهیچه مصرف کنند و از خوردن غذاهای سرخ کردنی و مواد غذایی حاوی ادویه به دلیل ایجاد خارش پرهیز کنند. * پارچه های نخی باید برای بیمار استفاده شود. به بیمار لباس های نازک، نخی و گشاد بپوشانید. * در محیط های خنک، خارش کمتر می شود ...
این مدل صبحانه خوردن چاق تان می کند، مراقب باشید!!
خواهد شد. البته به این معنا هم نیست که در وعده صبحانه آب میوه ننوشید، اما آن را با پروتئینی که از تخم مرغ یا ماست یونانی وجود دارد همراه کنید و کربوهیدرات هایی که محتوی فیبر هستند را نیز به این مواد بیافزایید. مثلا یک تکه نان تست قهوه ای یا یک فنجان بلغور را به در کنار آب میوه و تخم مرغ خود بگنجانید. بیشتر بدانید : لاغری و کاهش وزن آسان با آبمیوه های چربی سوز خانگی! غذاهای ...
دانه کنجد چه خاصیت ها و فایده هایی دارد؟
دوات آنلاین - دانه کنجد فواید سلامتی بسیاری دارد که از هزاران سال در طب سنتی مورد استفاده قرار می گرفت. این ماده بدن را در برابر بیماری قلبی، دیابت و آرتروز حفاظت می کند. منبع خوب فیبر سه قاشق غذاخوری (30 گرم) دانه کنجد پوست گرفته، 3.5 گرم فیبر تولید می کند که 12درصد میزان توصیه شده روزانه است. از آنجایی که میان فیبر جذب شده در کشوری مثل ایالات متحده نیمی از مقدار توصیه شده ...
مسئله کنترل/درباره سواد رسانه ای که این روزها همه به آن نیازمندیم
*** وقایع استان نیلوفر ملکی *** در دنیای امروز دیگر مثل گذشته تنها به وجود دو یا سه کانال تلویزیونی و یا اخبار رادیو نمی شود اکتفا کرد. وجود رسانه های مجازی و غیر مجازی و شبکه های گسترده ماهواره هر روز ما را با انواع و اقسام خبرها و اطلاعات احاطه می کند و ساعاتی از زندگی بیشتر افراد جامعه را به خود اختصاص می دهد. افراد در هر سن و در هر موقعیت ...
15 نکته کلیدی برای لاغری شکم در 10 روز + 6 اشتباه رایج برای لاغری
شور و چرب کم می کند. همچنین شکلات تلخ میزان متابولیسم بدن را بالا می برد و موجب کاهش وزن می شود. 15- برگه سیب به راحتی هضم می شود و باعث تصفیه خون و پاکسازی معده و روده می شود و سرشار از فیبر است و منبع غنی برای انواع ویتامین های B، کلسیم، آهن و ... است. 6 خوراکی غیرمجاز برای لاغری شکم 1- نان سفید قند بالایی دارد و سبب بالا رفتن ناگهانی قندخون می شود و به جای آن ...
کدام مواد معدنی عامل هوس های غذایی ناسالم است؟
منیزیم ھستند، با خوردن شکلات، احساس بھتری پیدا می کنند و اشتیاق شدید به خوردن شکلات دارند. ما می توانیم کمبود منیزیم را با منابع سالمتری مثل سبزیجات برگ سبز تیره، دانه ھا، مغزھا، ماھی و انواع لوبیا، تامین کنیم. به این ترتیب، اشتیاق ما به مصرف بی رویه شکلات ھم کمترمی شود. ھوس خوردن شیرینی جات و کمبود کروم، کربن، فسفر، سولفور و تریپتوفان: بعد از شکلات، شیرینی جات بزرگترین ھوس غذایی بسیاری ...
چی بخورم لاغر شم؟ 15 توصیه برای صاف شدن شکم
.... مصرف پروتئین میزان متابولیسم بدن را بالا می برد و به تعادل قندخون و سطح پایین انسولین کمک می کند. 12- آجیل ها و دانه ها یکی از بهترین منابع گیاهی است و اسیدچرب های امگا3 زیادی دارند که باعث کاهش میزان کلسترول می شود. 13- روغن گردو سرشار از امگا3 است و مانع از پرخوری می شود و فیبر بالای آن برای طولانی مدت سیر نگه تان می دارد چون زمانی که فیبرها وارد معده می شوند آب را به ...
گزارش وقایع استان به مناسبت روز جهانی تخم مرغ/اهمیت 58 گرمی
تخم مرغ، این ماده نقش مهمی در ایجاد سیری بخصوص هنگامی که در وعده صبحانه خورده شود، دارد و به همین دلیل باعث کاهش وزن می شود زیرا علاوه بر ایجاد احساس سیری، میزان کالری بسیار کمی تولید می کند. پروتئین تخم مرغ از تحلیل توده عضلانی در طول سالخوردگی جلوگیری و یا آنرا کاهش می دهد و در هنگام کاهش وزن نیز قوام بافت عضلانی را حفظ می نماید. با توجه به اهمیت مصرف تخم مرغ دومین جمعه ماه اکتبر در جهان ...
رنگهای خوراکی موجب چه بیماری در کودکان می شود
خوراکی و دانه ها: بادام مزه دار نشده، آجیل ماکادمیا، بادام هندی، گردو، دانه آفتابگردان میوه ها و سبزیجات تازه: تمامی میوه ها و سبزیجات تازه غلات: جو، برنج قهوه ای، کینوآ، جو دوسر حبوبات: لوبیا سیاه، لوبیا قرمز، نخود، عدس اگر قصد دارید از تمامی رنگ های خوراکی پرهیز کنید، همواره برچسب مواد غذایی را پیش از مصرف مشاهده کنید. برخی غذاهای به ظاهر سالم نیز می توانند حاوی رنگ های خوراکی مصنوعی باشند. ...
هجوم مردم به فروشگاه ها باعث راه اندازی کمپین خرید دانه ای شده است/انسان باشیم و دانه ای بخریم
را راهی زباله ها می کنند. این نحوه برخورد با مواد غذایی که این روزها به بخش خرید و نگهداری و انبار مواد غذایی شده است ریشه در موضوعات فرهنگی ای دارد که تربیت اشتباه شهروندان را به نمایش می گذارد. اگر کمپین خرید دانه ای به یک فرهنگ دائمی تبدیل شود هم از اسراف جلوگیری می کند و هم از بالا رفتن قیمت های بی منطقی که مردم را نگران کرده، این اتفاق امکان استفاده همه اقشار جامعه از محصولات و تامین مایحتاج زندگی شان را فراهم می سازد. ...
گزارش وقایع استان به بهانه نزدیک شدن به آغاز سال تحصیلی جدید/خوردن و آموختن
مغز دار، میوه های تازه مانند سیب، و نارنگی، موز و انواع میوه های خشک مانندخرما، کشمش، انجیر و توت لواشک، آلو و آلبالو خشک (با بسته بندی بهداشتی) از مناسب ترین میان وعده غذایی است. این متخصص تغذیه افزود: می توان سبزی هایی نظیر هویج، گوجه فرنگی، خیار یا ساندویچ نان و پنیر و خرما، نان و پنیر و گردو یا غذاهایی مانند سیب زمینی پخته، عدسی، لوبیا پخته، حلیم و انواع آش که در شرایط بهداشتی تهیه می شود در مدارس عرضه کرد. ...
گوشت دور از دسترس/در بشقاب غذا به جای گوشت گیاه بکاریم ؟
درصد پایین بیاورند و پانزده درصد بیشتر گندمیان و دانه های روغنی(مانند سویا ناتراریخته) در رژیم غذایی خود وارد کنند. پژوهش گران می گویند این رژیم برای انسان ها و برای محیط زیست برد برد است، زیرا هم از مرگ 11 میلیون انسان که به سبب استفاده مواد غذایی ناسالم جان خود را از دست می دهند، پیشگیری می کند و هم از ویرانی محیط زیست که زندگی انسان ها به آن وابسته شده است. آینده خوانی ها ...
کسب و کارهای دانش بنیان راه حل توسعه اقتصاد کشور
را بدون کاهش و استهلاک با دیگران به مشارکت گذاشت. در عین حال، این یک مشخصه منحصر به فرد برای این کالای عمومی محسوب می شود که برخلاف سایر کالاهای فیزیکی مثل سرمایه، دارایی های مادی و منابع طبیعی استفاده از آن از کمیت آن نمی کاهد و می توان از آن بارها استفاده کرد. به این ترتیب، دانش به عنوان یک منبع دائمی همواره در اختیار بنگاههای اقتصادی قرارگرفته و با مشارکت مکرر در فرایندهای گوناگون تولیدی و ...
ماهی تابه تخم و مرغ و سبزیجات؛ کامل ترین صبحانه
باشید تا وعده نهار اصلا احساس گرسنگی و بی انرژی بودن نخواهید کرد. سیب زمینی و نان تست سبوس دار نیز می توانند کربوهیدرات سالم را به این صبحانه اضافه کنند. مواد لازم: 300 گرم سیب زمینی کوچک که از وسط به دو نیم تقسیم شده باشند یک دوم قاشق چای خوری روغن هسته انگور (یا روغن کانولا) 15 گرم کره یک عدد کدو سبز، به قطعات کوچک برش خورده باشد یک عدد فلفل زرد، به قطعات کوچک تقسیم شده ...
مصرف حشیش و عوارض خیلی بد و جبران ناشدنی
... بنابراین مواد کانابینوئید جدید، نئشه آورتر هستند. این مواد بیشتر به صورت پیچیده شده در کاغذ شبیه به سیگار و با شیوع کمتری به صورت پیپ یا به تازگی به صورت قلیان (به خصوص در قهوه خانه های به اصطلاح سنتی) تدخین می شوند اما گاهی در غذا طبخ می شوند، یا دم کرده آنها مانند چای مصرف می شود. واحدی درباره تفاوت حشیش با دیگر مواد مخدر می گوید: مواد گوناگون، آثار متفاوتی دارند. مواد کانابینوئید بر افراد ...
گزارش وقایع استان به مناسبت روز جهانی غذا/تلنگری برای سلامتی
برخی دیگر، به حیواناتی که سازنده خوردنی های مناسب و مطبوع آدمی است، اشاره گردیده است. دربعضی آیات، آنجا که از نعمت های بی مانند بهشتی سخن به میان آمده، از خوردنی ها و میوه هایی یاد شده که طبعا برای انسان و رشد قوای جسمانی و عقلانی او مفید هستند. مواد غذایی در قرآن اسلام، دینی جامع و کامل است که به تمام ابعاد زندگی انسان توجه کرده و قرآن، این کتاب هدایتگر، راه و رسم زندگی را به انسان ...
3 اصل کلیدی برای کمر باریک شدن
شده استفاده می کنند. نکات تغذیه ای دیگر عبارتند از: مصرف چربی های مناسب: بنا به تحقیقات، یک رژیم غذایی با چربی های ساده اشباع نشده مانند آووکادو، آجیل، دانه ها، سویا و شکلات، از انباشته شدن چربی در ناحیه کمر جلوگیری می کند. اجتناب از چربی های ترانس: از خوردن چربی های ترانس که اغلب در مواد تهیه شده از روغن های هیدروژنه مانند مارگارین، کلوچه و بیسکوییت یافت می شود ...
جانبازی که 2 سال است در ماشین می خوابد
عصرایران- روزنامه ایران در گزارشی به قلم مریم طالشی زندگی سخت یک جانباز را روایت کرده است. در این گزارش آمده است: اشک ها را پاک می کند. آب را می ریزد توی لیوان یک بار مصرف کاغذی. دو قلپ می خورد و لیوان را توی دست نگه می دارد. کمی صبر می کند تا دانه های عرق روی پیشانی خط افتاده کم کم محو شوند: هیچ وقت یادم نمی رود؛ عباس و آن قاچ هندوانه را. دیگر لب به هندوانه نزدم، هیچ وقت. ...
روش درست کردن سالاد تبوله
را داخل آبکش بریزید تا آب اضافی آن گرفته شود. یک کاسه بزرگ بردارید و همه مواد را داخل آن بریزید و خوب مخلوط کنید، سالاد را بهتر است 30 دقیقه داخل یخچال بگذارید تا خوب جا بیافتد. این سالاد را میتوانید با کاهو و یا نان میل نمایید. نکات تکمیلی در مورد سالاد تبوله سالاد تبوله جزو انواع سالاد میباشد زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 40 دقیقه سالاد تبوله را می توانید در وعده پیش غذا - سرو کنید. توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد. منبع: نمناک ...
رژیم غذایی لاغری سریع +جزئیات
گوجه فرنگی + 6-8 لیوان آب روز ششم: گوشت گاو + سبزیجات بصورت نامحدود روز هفتم: برنج قهوه ای+ آب میوه های شیرین نشده ولی در این روز از سوپ کلم بعنوان میان وعده استفاده کنید. موارد غیر مجاز در این رژیم: مصرف نان / الکل / نوشابه های گازدار نحوه تهیه سوپ کلم : سوپ کلم ترکیبی از انواع سبزیجات کم کالری با گوجه فرنگی برنامه رژیم غذایی لاغری سریع ...
صبحانه سرشار از فیبر و غلات در نوروز فراموش نشود
دکتر محمد کاظم زاده روز پنجشنبه در جمع خبرنگاران از شهروندان خواست که در صبحانه از منابع سرشار از فیبر، غلات، صبحانه کم شیرین یا شیرکم چرب و نان سبوس دار مانند سنگک استفاده کنند. وی اضافه کرد: همچنین در وعده های صبحانه می توان از نان، پنیر و گوجه فرنگی و خیار استفاده کرد. مدیر نظارت بر مواد غذایی و محصولات آرایشی و بهداشتی همدان تاکید کرد: همچنین شهروندان بهتر است از لبنیات های کم چرب ...
ثمرات انقلاب اسلامی مرز مادی ندارد/ خدا وعده داده کسانی که انتخاب خوب داشته باشند در قدم بعدی کمک شان ...
بالاخره به پیروزی رسید، راه این کار بسته نیست؛ ادامه آن مشکل تر از احداث آن نیست. اگر این انقلاب به دست امام انجام گرفت که گرفت کسانی که امروز حامی و شاگرد امام و ادامه دهنده راه ایشان هستند و آن نهادی که مثل را امام می پروراند یعنی حوزه باید انقلابی باشد تا این فکر و ارزش ها باقی بماند. بزرگ ترین آفت این است که این کرم در بعضی مغزها پیدا شود که حساب دین از دنیا جداست، دین با سیاست کاری ندارد، اسلام ...
10 غذای ضد التهاب برای کاهش درد
هسته غذای ضد التهاب آجیل و هسته های مختلف دارای مقدار قابل توجهی منیزیم، l-arginine، ویتامین E هستند که نقش مهمی را در کنترل التهاب دارند. گزینه ایده ال در این مورد، آجیل های خام و بدون نمک است. بنیاد ملی آرتروز نیز گردو، بادام زمینی، پسته، تخم کتان، دانه چیا را به طور اخص برای بهبود این بیماری پیشنهاد می کند. سبزیجات برگدار و سبز غذای ضد التهاب سبزیجاتی مانند کلم بروکلی ...
چگونه گیاه خوار شویم: 20 روش گیاهخوار شدن که بسیار آسان است
...> 9. فهرستی برای خودتان تهیه کنید یک کار مفید این است که فهرستی از غذاهایی را که به طور مرتب برای صبحانه، ناهار و شام می خورید و همین طور دسر و تنقلات آماده کنید. البته این فهرست باید حاوی مواد تشکیل دهنده باشد نه نام وعده های غذایی. و سپس در مورد گزینه های گیاهی فکر کنید و یک فهرست جدید بنویسید. به عنوان مثال، به جای مرغ در غذاهای سرخ شده، می توانید توفو را امتحان کنید. با فهرست جدیدی از ...
کدام مواد معدنی عامل هوس های غذایی ناسالم است؟
.... در حقیقت، نام دیگر منیزیم، ماده معدنی آرامش دھنده است. از علائم کمبود منیزیم، اضطراب، زودرنجی، بی خوابی و افزایش فشار خون است. این ماده معدنی در شکلات وجود دارد و به ھمین دلیل، افرادی که دچار کمبود منیزیم ھستند، با خوردن شکلات، احساس بھتری پیدا می کنند و اشتیاق شدید به خوردن شکلات دارند. ما می توانیم کمبود منیزیم را با منابع سالمتری مثل سبزیجات برگ سبز تیره، دانه ھا، مغزھا، ماھی و انواع لوبیا ...
لاغری بدون رژیم و ورزش اینجاست
دانه و غلات می خورید، ممکن است بخواهید تغییری را به صبحانه غنی از پروتئین مانند تخم مرغ بدهید. پروتئین را در وعده های غذایی خود قرار دهید در یک مطالعه، زنان دارای اضافه وزن یا چاقی که تخم مرغ را برای صبحانه می خورند، در مقایسه با کسانی که صبحانه ای براساس دانه و غلات می خورند، کالری کمتری را در ناهار جذب می کنند و اینکه آنها کالری کمتری برای بقیه روز و در طول 36 ساعت بعدی ...
بایدها و نبایدهای رژیم و “تغذیه ماه هشتم بارداری”
یک رژیم غذایی سالم بخورید و آن را با یک ورزش سبک مانند راه رفتن ترکیب کنید ؛ در این بخش از رژیم و برنامه غذایی دوران بارداری برخی از مواد غذایی که می توانید در رژیم غذایی ماه هشتم بارداری خود استفاده کنید ،آمده است: 1. غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی: در طول ماههای آخر بارداری، خوردن غذاهای غنی از آهن و کلسیم مهم است.از دست دادن خون، بخشی از زایمان است و شما باید مطمئن ...
