نکات مهم برای مصرف تن ماهی در کودکان
سایر منابع:
سایر خبرها
قسمتی از مرغ که هرگز نباید بخورید
به گزارش بهداشت نیوز گوشت مرغ یکی از پرمصرف ترین گوشت ها در ایران است که انواع غذاهای لذیذ را میتوان با آن تهیه کرد. اما ناگفته هایی درمورد مرغ وجود دارد که بهتر است آن ها را بدانیم. ایم مطلب شما را با نقاطی از مرغ که هرگز نباید بخورید آشنا می کند. پوست مرغ از نظر تغذیه ای، پوست دارای چربی بالایی است و اسید چرب اشباع و کلسترول بالایی دارد، به همین جهت میزان کالری بیشتری را ...
کاهش کلسترول بی نیاز از استاتین ها
در مصرف آنها رعایت کنید. مصرف غلات، شکر و سدیم پالایش شده را کاهش دهید. این مواد در غذاهای بسته بندی شده و فرآوری شده به میزان زیاد وجود دارند. در مقابل، یک رژیم غذایی متعادل باید حاوی مواد غذایی سرشار از فیبر مانند میوه ها، سبزی ها، مغزدانه ها و غلات کامل باشد. همچنین، مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا-3، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و ویتامین D باید در این رژیم غذایی حضور داشته ...
اگر درگیر موخوره هستید حتما بخوانید
مقاله با روشی باورنکردنی برای درمان موخوره آشنا می شوید. 1 ) ماسک موی تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب است و از آنجایی که مو نیز از پروتئین تشکیل شده، تخم مرغ به خوبی می تواند آن را تقویت کند و دربرابر موخوره مقاوم سازد. علاوه بر اینها، تخم مرغ موها را صاف کرده و از گره افتادن در آن جلوگیری می کند. شما می توانید یک بار در هفته از ماسک تخم مرغ برایدرمان موخوره ...
عواملی که خونتان را لخته می کند
کلسترول خون بسیارمهم است. موارد زیر کمک کننده است: جهت کاهش دریافت اسیدهای چرب اشباع زیر7 درصد باید مصرف روغن نباتی جامد، پیه حیوانی و چربی های حیوانی (غیرروغن ماهی) وبرخی مواد چرب مانند روغن نارگیل حذف یا بسیار محدود شود و مقدار کل چربی دریافتی کاهش داده شده را نیز به طور متناسبی در وعده های خود غذایی تقسیم کرد استفاده ی بیشتر از منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب اُمگا-3 مثل شاه ...
چگونه تارت خرما و گردو درست کنیم؟
درمان کم خونی، درمان بیماری کبد چرب، تقویت قلب و کاهش خطر سکته های قلبی، درمان حساسیت و آلرژی، تقویت دستگاه گوارش و درمان سردرد های ناشی از میگرن مفید است. گردو که ترکیب دیگر این دسر است سرشار از فیبر است. فیبر های موجود در گردو باعث عملکرد بالای روده ها می شود و باعث می شود روده ها کار دفع را راحت تر انجام دهند. گردو همچنین غنی از ویتامین های B. و E. است؛ گردو حاوی مقدار زیادی ویتامین B. 2 است ...
خونسازترین مواد غذایی را بشناسید
در جذب آهن به بدن کمک می کند. برای تعادل آهن هر روز سیب میل کنید. آلو این میوه یکی از میوه های مناسب برای درمان کم خونی است زیرا سرشار از آهن بوده و مصرف روزانه آلو می تواند مشکل کم خونی را برطرف کند. موز موز یکی از میوه های بسیار مفید برای بدن است که حاوی اسید فولیک است و اسید فولیک برای ساخت گلبول های خون موثر است. روزی یک عدد موز مصرف کنید. خون ...
خوراکی هایی که مادران باردار نباید بخورند
بچه خطرناک است. جیوه یک نوروتوکسین است که رشد مغز جنین را مختل می کند. ماهی هایی که بیشترین مقدار جیوه را دارند باید در لیست غذاهای ممنوعه شما قرار گیرند، ماهی هایی مثل کوسه، شمشیر ماهی، ماهی تن آلباکور و شاه ماهی خال مخالی؛ اما همه انواع ماهی های تن بد نیستند. اشتباهی که بسیاری زنان باردار مرتکب می شوند این است که به کلی از خوردن ماهی خودداری می کنند. به عنوان مثال ماهی سالمون یا ماهی ...
بایدها و نبایدهای اسکراب لایه برداری
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از مجله پزشکی دکتر سلام / لایه برداری چیست؟ حتی استفاده بیش از حد از یک چیز خوب هم می تواند آسیب رسان باشد. علامت های شایع زیادی در مورد لایه برداری بیش از حد و گزینه های مختلف برای برگرداندن سلامت پوست وجود دارند که باید از آنها آگاه باشید. هیچ شکی نیست که لایه برداری برای پوست شما خوب است. آکادمی درماتولوژی آمریکا (AAD) می گوید میزان صحیحی از اسکراب متناسب با ...
غذاهای مضر برای کبد چرب را بشناسید
نکنید و حتی اگر در مورد سلامتی کبدتان نگران هستید، از این مقدار هم کمتر مصرف کنید و در عوض، گوشت های سفید کم چرب مانند ماهی، مرغ و بوقلمون و همچنین سبزیجات با پروتئین بالا مثل اسفناج، بروکلی، سیب زمینی ها و آوکادو را جایگزین کنید. همچنین می توانید رژیم غذایی مدیترانه ای را در پیش بگیرید زیرا سرشار از غلات کامل، پروتئین بدون چربی، ماهی، سبزیجات و روغن ماهی است که همگی بی نهایت برای سلامت عمومی ...
راهکارهای تقویت حافظه کودک
چیتی در مقایسه با سایر انواع لوبیا حاوی مقدار بیشتری از اسید های چرب امگا 3 هستند که برای رشد و عملکرد مغز بسیار مفید و سودمند است. اسید های چرب امگا 3 را در تقویت حافظه از یاد نبرید وی با تاکید بر اینکه اسید های چرب امگا 3 نقش موثری در تقویت حافظه دارند، گفت: این اسید را می توان در روغن زیتون، آجیل، آووکادو، سالمون و تن ماهی پیدا کرد؛ اسید های چرب عملکرد شناختی حافظه را تقویت می ...
11 غذای سرطان زایی که هر روز مصرف می کنید
سرشار از ماده سرطان زای PCB ، دی اکسین و جیوه است. این ماهی همچنین اسید چرب امگا 3 کمتری برای سلامت قلب دارد. به یاد داشته باشید که همیشه ماهی سالمون وحشی بخرید تا هم طعم بهتری داشته باشد و هم مواد غذایی مورد انتظار را به بدن شما برساند . 11 - میوه و سبزیجات غیر ارگانیک محصولات ارگانیک قیمت بالاتری نسبت به محصولات دیگر دارند. دلیل ترجیح استفاده از انواع میوه وسبزیجات ارگانیک ...
مواد غذایی برای کاهش کلسترول
. منابع خوب این فیبر شامل جو دوسر، لوبیا، بادمجان و بامیه است. سیب، انگور، توت فرنگی و مرکبات هم از گزینه های خوبی هستند چرا که حاوی پکتین، نوعی فیبر محلول، است. مصرف چربی های پلی اشباع نشده هم توصیه می شود. این چربی ها شامل روغن های گیاهی همچون کانولا و آفتابگردان و همچنین ماهی های چرب نظیر سالمون، ماهی های سرشار از اسید های چرب امگا 3 و اکثر انواع دانه ها و مغزیجات آجیلی ...
بهترین رژیم غذایی برای افزایش طول عمر
مانند روغن زیتون فوق بکر و تصفیه نشده (یک چربی تک غیر اشباع که سرشار از آنتی اکسیدان های ویتامین E و مواد شیمیایی ضد التهاب طبیعی بنام squaleneاست و تشکیل لخته های خون را کند می کند) انتخاب کنید. دیگر منابع خوب از چربی های سالم و مفید برای قلب شامل آجیل (بخصوص گردو و بادام)، روغن دانه کتان، بذر کتان و ماهی می باشد. از ماهی استفاده کنید ماهی یک غذای سرشار از پروتئین است ...
آشنایی با عوامل خطرآفرین برای سرطان کولورکتال
...، می توانند دیواری دفاعی در برابر سرطان کولورکتال ایجاد کنند. فیبر محلول، که توسط باکتری های روده تخمیر می شود، به تولید اسیدهای چرب زنجیره کوتاه، مانند بوتیرات منتج می شود که خواص ضد سرطان در روده بزرگ دارد. تا حد امکان، فیبر بیشتری از مواد غذایی گیاهی در رژیم غذایی خود دریافت کنید. شما نمی توانید سابقه خانوادگی پولیپ های کولورکتال را کنترل کنید یک سوم از بیمارانی که ...
این خوراکی تا 70 درصد از ابتلا به آسم نجات تان می دهد
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از بهداشت نیوز، روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب پلی اشباع نشده و حاوی اسیدهای چرب اُمگا 3 و 6 است که نقش مهمی در رشد و عملکرد عادی مغز و سیستم عصبی مرکزی دارد. آندراس لوپاتا ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه جیمز کوک استرالیا، در این باره می گوید: برخی انواع اسیدهای چرب پلی اشباع نشده از روغن های دریایی با کاهش قابل توجه ریسک ابتلاء به آسم یا علائم شبه آسم ...
نقش سبک تغذیه بر سلامت روان/ لیست خوراکی های ضد استرس
ویتامین C شامل انواع مرکبات، کیوی، توت فرنگی، خربزه، سبزی هایی مانند گوجه فرنگی، فلفل سبز، انواع فلفل های دلمه ایی، کلم و گل کلم است. انواع سبزی خوردن نیز منابع خوبی از ویتامین C است. وی گفت: از آنجا که پنیر منبع خوبی از ویتامین های B2 و B12 است، ترکیب آن با طالبی برای یک میان وعده، کمک خواهد کرد که احساس اضطراب از فرد دور شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: در ...
مواد غذایی افزایش دهنده متابولیسم بدن
چربی افزایش می دهد. در میان محصولات آجیل، بادام حاوی منیزیم است که این ماده معدنی برای متابولیسم بدن مهم بوده و غنی از ویتامین E و آنتی اکسیدان قوی است که از قلب شما محافظت می کند. غذاهایی برای متابولیسم گردو یکی از بهترین منابع غذایی و سرشار از امگا- 3 اسیدهای چرب است که به شما کمک می کند عملکرد شناختی بهتری داشته باشید. پسته ، حاوی ویتامین های B، بویژه B6 است که نقش مهمی در ...
میوه ای که لاغرتان می کند
... وزها مزایای شگفت انگیز بسیار زیادی دارند که خلاصه کردن آنها در چند جمله، کار دشواری است اما به برخی از اصلی ترین آنها خواهیم پرداخت : سرشار از پتاسیم، دارای ویتامین های B و منیزیم هستند، که شامل چربی و کلسترول نمی باشد. موز برای تقویت قلب و استخوان ها ،سیستم عصبی و کلیه های شما خوب هستند و خلق و خو و سیستم ایمنی را بهبود می بخشند. رژیم کاهش وزن موز،یک روش سریع و خوشمزه ...
حذف تدریجی شیر از سبد غذایی ایرانیان
در یک سال اخیر در کشور کاهش یافته است که با توجه به افزایش بهای این ماده غذایی احتمال کاهش بیشتر نیز وجود دارد، این مساله می تواند به سلامت جامعه لطمه زند و افراد را در معرض انواع بیماری ها قرار دهد. ارزش غذایی شیر بسیار بالا است و کارشناسان تغذیه بر این باورند که چربی شیر به دلیل دارا بودن 10 تا 15 درصد اسیدهای چرب کوتاه زنجیره قابلیت هضم بالایی دارند، همچنین چربی شیر حاوی اسیدهای چرب ضروری ...
اگر زردچوبه مصرف نمی کنید 10 خاصیت مهم را از دست داده اید
هم مفید است و با هدف گرفتن منافذ پوست باعث آرام شدن التهاب جوش می شود. این روش علاوه بر زودتر خوب شدن جوش صورت باعث می شود که جای آن هم روی پوست باقی نماند. ماسک زردچوبه علائم پیری زودرس را هم از بین می برد و از آن جلوگیری می کند. زردچوبه می تواند از سرطان پوست جلوگیری کند. برای درمان پوست چرب و کاهش چربی اضافه پوست از زردچوبه استفاده می کنند. پودر زردچوبه را به همراه آرد گندم و ماست و ...
بدترین صبحانه ای که می توانید بخورید چیست؟
.... بهترین صبحانه ها به جای مواد مضری که در بالا گفتیم، می توانید یکی از مواد زیر را انتخاب کرده و بر اساس نیاز بدنتان به میزان کالری دریافتی، حجم آن ها را کم یا زیاد کنید: یک کاسه عدسی کم چرب نان سبوس دار با یک قاشق کره بادام زمینی:کره بادام زمینی مقوی، سالم و سرشار از پروتئین و املاح ضروری بدن است و چربی های خوب اشباع نشده دارد. یک تا 2 عدد تخم مرغ ...
پفک زمینه آلرژی و بیماری قلبی را در بزرگسالی فراهم می کند
آن قدر حرارت نمی بینند که به اصطلاح مغز پخت شوند، بنابراین احتمال آلودگی میکروبی و انگلی با خوردن این غذاها که خوب پخته نشده اند، زیاد است. وی ادامه داد: بهتر است در رستوران، همراه با غذایی که میل می شود، از ماست کم چرب و پاستوریزه، لیمو ترش یا آبلیمو استفاده شود، با مصرف این مواد غذایی دستگاه گوارش اسیدی شده و از رشد و تکثیر میکروبها در دستگاه گوارش و در مسمومیت غذایی جلوگیری می شود. ...
آموزش رژگونه زدن حرفه ای بر اساس رنگ و فرم صورت
رژگونه پودری استفاده کنید. رژگونه های پودری، برای افرادی که پوست چرب دارند انتخاب خوبی است به این خاطر که این نوع رژگونه درواقع برای همه انواع پوست مناسب است، حالتی نرم و مات به پوست می دهد و همچنین مدت زمان طولانی تری روی پوست شما باقی می ماند. اگر پوست خشک یا مسنی دارید؛ از رژگونه کرمی استفاده کنید. رژگونه های کرمی، می توانند پوست شما را مرطوب کنند و از خشکی آن جلوگیری به عمل آورند. این مدل ها ...
5 جایگزین پروتئینی مناسب به جای گوشت قرمز
هر 100 گرم عدس معادل یک عدد استیک است. در واقع 100 گرم عدس پخته شده می تواند جایگزین مناسبی برای یک استیک 100 گرمی باشد. علاوه بر عدس، نخود، لوبیا و سویا نیز از دیگر جایگزین های مناسب گوشت قرمز هستند. 3 - شاهدانه یکی از مغذی ترین دانه های جهان است و منبع کامل آنزیم، نشاسته و چربی های اشباع شده است. دانه های شاهدانه، سرشار از پروتئین، اسید های چرب، کلسیم، فیبر، ویتامین E ...
آیا واقعا خوردن 8 لیوان آب در روز ضروری است؟
در زنانی با رژیم غذایی 2000 کالری معادل دو لیتر و در مردانی که 2500 کالری می خورند، معادل دو لیتر و نیم می شود؛ و منظور از مایع تنها آب نبود، بلکه تمام انواع نوشیدنی ها را شامل می شد؛ از جمله میوه و سبزیجات که می توانند تا 98 درصد آب داشته باشند. از سوی دیگر، در سال 1974، مارگارت مک ویلیامز و فردریک استار، متخصصان تغذیه، در کتابشان با نام "تغذیه برای سلامتی"، توصیه کردند که بزرگسالان بین ...
معجزه روغن ویتامین E برای پوست
خجالت شود. ترک خوردگی ها بر روی لب نیاز دارند تا به وسیله روغن ویتامین E درمان شوند. فقط منطقه آسیب دیده را با چند قطره روغن در حال حاضر و در طول روز ماساژ دهید. بعد از یک یا دو روز لب های شما نرم شده و بهبود خواهد یافت. خواص قرص ویتامین ای، منابع ویتامین ایویتامین E یک ویتامین آنتی اکسیدان محلول در چربی است که برای بدن ما بسیار مفید است درمان جای جوش اگر ...
9 توصیه مهم سلامتی برای بهار
...> افزایش تحرک و نشستن کمتر هر هفته حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی در حد متوسط داشته باشید و در کنار آن حداقل دو روز در هفته تمرینات و فعالیت های تقویت عضلانی را انجام دهید. چسبیدن به رژیم غذایی سالم در بهار نیز مانند سایر فصول مواد غذایی سالم مانند انواع میوه ها و سبزی ها، غلات کامل، گوشت غیرفرآوری و محصولات لبنی کم چرب را در رژیم تغذیه ای روزانه خود بگنجانید. ...
با این کارها سالم بمانید
: "شما همان چیزی هستید که می خورید." مثلا اگر هر روز غذای شما سرشار از کربوهیدرات و نوشیدنی ها پرشکر باشد، پس از مدتی دچار فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و اضطراب خواهید شد. البته از طرف دیگر هم، نباید نسبت به رژیم غذایی خود خیلی سختگیر باشید چرا که ممکن است با مرور زمان از لحاظ روحی و ذهنی آسیب ببینید. به طور کلی باید حد اعتدال را نگه داشته و از پروتئین های کم چرب و ...
مشکل دسترسی به دارو در برخی مناطق سیل زده لرستان/ نظارت مستمر بر آب مصرفی مناطق سیل زده/ اسکان اردوگاه ...
...> • کاهش ریسک ابتلا به آسم با مصرف ماهی نتایج مطالعات نشان می دهد مصرف روغن ماهی که سرشار از اسید های چرب اُمگا3 است می تواند ریسک ابتلا به آسم را تا 70 درصد کاهش دهد. روغن ماهی سرشار از اسید های چرب پلی اشباع نشده و حاوی اسید های چرب اُمگا 3 و 6 است که نقش مهمی در رشد و عملکرد عادی مغز و سیستم عصبی مرکزی دارد. آندراس لوپاتا ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه جیمز کوک استرالیا، در این باره می ...
من، 208 کیلو هستم؛ غول ترین آدمی که دیده اید!
خوان را به کف جوش داده اند، آن قدر به پیش خوان نزدیک اند که اگر رویشان بنشینم باسنم از پشت میان زمین و هوا معلق می ماند. میز ها را نگاه می کنم و صندلی هایشان را ورانداز می کنم. انگار محکم اند. صندلی ها گویا خوب اند، آخ جان، طاقت من را دارند. طی یک ساعت گذشته، اولین بار است که نفس راحتی می کشم. دوستم سروقت می رسد. تا او برسد، منو را بررسی کرده ام. تخم مرغ، سوسیس، نان تُست، قهوه. چند لقمه ...