تاثیر تغذیه در پیشگیری و درمان افسردگی +میزان مجاز مصرف روزانه میوه و سبزی
سایر منابع:
سایر خبرها
40 هزار میلیارد تومان برآورد خسارت اولیه ناشی از سیل/ پیش بینی بارش باران و برف در مناطق وسیعی از کشور/ ...
می کنند. وی اضافه کرد: در آبادان یک مقدار آب به خاطر مد اکبر در حال ورود به برخی مناطق بود که با تلاش صورت گرفته، مانع از ورود آب شدیم و الان تمام تلاش مان در جهت ترمیم و تقویت سیل بندها و در جاهایی منحرف کردن آب به سمت دریا و دشت هاست. سعیدی در ادامه از بارگشت مردم برخی مناطق سیل زده خوزستان به خانه هایشان به دلیل برطرف شدن آبگرفتگی و نبود خطر سیل، گفت: در هویزه تعداد 85 خانوار ...
اردوگاه اسکان اضطراری بام دژ تخلیه شد/پرهیز از سفر غیر ضروری به مناطق شمالی
اظهار کرد: در خوزستان اوضاع تحت کنترل است. ضمن اینکه یک تیم فنی و کارشناسی و متخصص، ورودی و خروجی سدها را کنترل می کنند. وی اضافه کرد: در آبادان یک مقدار آب به خاطر مد اکبر در حال ورود به برخی مناطق بود که با تلاش صورت گرفته، مانع از ورود آب شدیم و الان تمام تلاش مان در جهت ترمیم و تقویت سیل بندها و در جاهایی منحرف کردن آب به سمت دریا و دشت هاست. سخنگوی سازمان مدیریت بحران ...
بضاعتمان در جمع آوری سیلابها چه قدر است؟
متفاوت نسبت به این نوع ذخیره سازی دارند به نحوی که برخی سدها را چندان راه مطمئن برای ذخیره سازی نمی دانند و برخی نیز بر ضعف مدیریتی در بالادست رودخانه ها تاکید می کنند. * اگر سیلابها مدیریت شده بود، خسارات سیل اتفاق نمی افتاد یک متخصص و دکترای منابع طبیعی و سیل در دانشگاه فردوسی مشهد در این زمینه به خبرنگار ایرنا گفت: بارندگی های امسال به گونه ای نبود که چنین سیل و خسارت هایی را به ...
مهمترین علل ابتلا به کبد چرب/ خارش مزمن بدن را جدی بگیرید
اکرم پور شمس متخصص گوارش و کبد در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ، درباره کبد چرب اظهار کرد: افرادی که در مصرف مواد غذایی چرب افراط می کنند و تحرک کافی برای دفع و هضم آن را ندارند، چربی ها در قلب و عروق، عضلات و کبد آن ها رسوب می کند؛ هرچه چربی که دور کبد را فرا گرفته در فرد بیشتر باشد کبد بیمارتر می شود. همچنین افراد دچار دیابت، فشار خون بالا و یا سوء تغذیه نیز ...
عباسی: اردو های تدارکاتی تیم ملی واترپلو تعطیل شده است
... او گفت:در حال حاضر دیسک کمر دارم و دنبال درمان هستم اما در کنارش تمرینات تیم ملی را نیز دنبال می کنم.وقتی با بازیکنان صحبت کنید متوجه می شوید که انگیزه ندارند .بعد از بازی های آسیایی به ما گفتند قرارداد های مالی افزایش می یابد اما این اتفاق نیافتاد. همچنین امسال لیگ واترپلو به سختی برگزار شد و ما در آن شرکت کردیم. پس از کسب برنز بازی های آسیایی طبق قول داده شده قرار بود پای سکو به ما پاداش ...
سیل اخیر حاصل پروژه های بی کیفیت دولت قبل بود
زیرزمینی در طول سالیان گذشته به یغما رفته و کشور از نظر آب همچنان در شرایط بحرانی است به همین دلیل باید تا می توانیم در مصرف آب صرفه جویی کنیم. مجلس برای پیشگیری از حوادث باید چه اقداماتی انجام دهد؟ مجلس می تواند اقدامات بسیار مفید و موثری در پیشگیری از این مسائل داشته باشد. یکی از مهم ترین مسائل این است که باید به نظر کارشناسان به ویژه کارشناسان زبده دانشگاهی توجه ویژه شود. جا دارد از ...
اعزام نیروی انسانی به خارج از کشور؛ آری یا نه؟
ارز آوری حمید حاج اسماعیلی دیگر کارشناس در حوزه کار در ارتباط با اعزام نیروی کار، گفت: این امر مهمی است که از گذشته مطرح بوده و همواره به دولت ها انتقاد داشتیم و خواهان این بودیم که سفارت های ما وابسته کار تعریف کنند. وی افزود: کشور ما در بخش فنی و مهندسی، بهداشت و درمان نیروی متخصص خوبی داریم، اما چون بازار کار توسعه نیافته، بسیاری از فارغ التحصیلان بیکار هستند و این هدر ...
منشا خروپف کجاست؟
یک متخصص گوش حلق و بینی گفت: خروپف به تنهایی خطرناک نیست و در صورت قطع تنفس فرد با اختلالات قلبی و ریوی همراه می شود. علی اصغر شیرازی متخصص گوش حلق و بینی درباره ابتلا به خروپف و راه های درمان آن اظهار کرد: ابتلا به اختلال خروپف به تنهایی خطری خاص به همراه ندارد، اما اگر این عارضه با علائمی مثل قطع تنفس که آن را آپنه تنفسی می نامیم همراه باشد، می تواند خطرناک باشد. وی ادامه ...
سونامی ریزش قیمت مسکن در راه است
... Sputnik / Anton Denisov آمار های متفاوت درباره گرانی مسکن در ایران در حالی که در اکثر کشورهای جهان بحث ساخت و ساز و در برخی حتی مالکیت و اجاره ملک تخصصی به حساب می آید و شرکت های متخصص حق ورود به این بازار را دارند، در ایران این بازار بیشتر در دست بخش خصوصی است. در تحقیق میدانی ای که خبرنگار اسپوتنیک طی گفتگو با حدود 50 مشاور املاک در تهران و برخی شهرستان های ...
از خطرات واقعی مسابقه تسلیحاتی هوش مصنوعی چه می دانید؟ / گزارش فارین افرز را بخوانید
گرفته و از سلول هایی استفاده می کند که با فرستادن و دریافت امواج الکتریکی با دیگر سلول ها ارتباط برقرار می کنند. از نمونه های رایج این نوع سیستم می توان به توانایی تشخیص چهره ها، شناسایی اشیاء، تکرار گفتار و بازی های پیچیده اشاره کرد. افزون بر این ها محققان در حال حاضر از هوش مصنوعی برای حل مشکلات در جهان واقعی مثل درمان سرطان، بهبود رانندگی، مشاوره تحصیلی و ... استفاده می کنند. حتی دوره ...
اختصاص 17 میلیارد تومان اعتبار ویژه ساخت سدگرین در لایحه بودجه 98
در نظر گرفته شده است. وی خاطرنشان کرد: در حال حاضر پروژه مجتمع آب رسانی گاماسیاب بااعتبار 15 میلیارد تومان جهت تأمین آب شرب سالم و تصفیه شده برای 23 روستا در حال ساخت است. علی یاراحمدی مشاوره پروژه ساخت سد گرین ، تصریح کرد: در حال حاضر 85 درصد نیروهای مشغول در سد گرین نهاوند از شهرستان تأمین می شوند اما در تابستان که شرایط جوی مساعدتر است به 400 نفر می رسد. وی افزود: پس از ساخت و بهره برداری از سد گرین حدود 200 تا 250 نفر نیروی متخصص و خدماتی در شبکه توزیع و تأسیسات آن مشغول به کار می شوند. کد خبر 4596218 ...
شیعه و سنّی کنار هم برای احیای زندگی در آق قلا ایستاده اند/ ماجرای مداح جهادی و مسئول مزاحم!
گروه دانشگاه خبرگزاری دانشجو؛ سیل، بهانه ای شده برای همدلی. بهانه ای جمع شدن گروه های جهادی در کنار هم و برای مردم. کوچه های پلدختر این روز ها پر شده از دانشجویان و جهادگرانی که بیل و کلنگ به دست، دارند خانه های مردم را لای روبی می کنند تا از زیر خروار ها گِل و خاک، زندگی و امید را بیرون بکشند. آن چه [...] گروه دانشگاه خبرگزاری دانشجو؛ سیل، بهانه ای شده برای همدلی. بهانه ای جمع شدن گروه های جهادی در کنار هم و برای مردم. کوچه های پلدختر این روز ها پر شده از دانشجویان و جهادگرانی که بیل و کلنگ به دست، دارند خانه های مردم را لای روبی می کنند تا از زیر خروار ها گِل و خاک، زندگی و امید را بیرون بکشند. آن چه در ادامه می خوانید، روزنوشت هایی است از فعالیت دانشجویان در مناطق سیل زده به قلم صادق علیاری، دانشجوی دانشگاه تهران که قسمت آخرش در ادامه تقدیم می شود.قسمت های قبلی را از اینجا و اینجا و اینجا بخوانید. سه شنبه 27 فروردین دیروز لرستان و امروز گلستان و درحال تناول صبحانه. یک نفر داد می زند: بعد از صبحانه وسایلتون رو ببرین طبقه بالا، یکی از مسئولین قراره بیاد مسئولینی که باید کمک حال مردم باشند ختی برای گروه های جهادی هم ایجاد دردسر می کنند. این جمعیت باید تمام اسباب خود را جمع کند و ببرد جای دیگری زیرا فلان شخص و بهمان شخصیت می آیند! بعد از جابه جایی وسایل و پوشیدن لباس کار، مزدا را بار زدیم و خودمان نیز پشت آن ایستادیم تا به سمت محل کار حرکت کنیم. اینطور که تا حال متوجه شده ام مسئله اصلی در آق قلا تهیه ی غذای سالم و آب معدنی است. با توجه به سیل لرستان و اکنون خوزستان، شهر از نیروهای جهادی خالی شده است. هنوز خانه هایی مملو از گل وجود دارند. خانه هایی که آب های راکد داخل حیاتشان گندیده است و بوی ناخوشی را متصاعد می کنند. در تمامی شهر بنرهایی نصب شده اند با این جمله: درصورت مشاهده علائمی همچون اسهال و تب فورا به مراکز درمانی مراجعه نمایید. به ما نیز توصیه اکید شده است تا فقط آب معدنی بنوشیم. تفاوت دیگر آق قلا و پلدختر برای من وجود وسائل کمکی همچون کف کش است. گروه ده نفره ما تنها در یک صبح تا شب چهار خانه را پاکسازی می کنند. خانه های دیگر از مرحله بحرانی عبور کرده اند و وارد مرحله ساخت شده اند. اما اینطور فایده ندارد. آن ها دارند همان خانه ها را به همان صورت قبلی ترمیم می کنند و اگر دوباره اتفاقی برای این منطقه بیافتد همان آش و همان کاسه. وجود افرادی متخصص در امر خانه سازی و نقشه هایی برای ساخت بهتر منازل کاملا نیاز است. تا تاریکی هوا کار کرده ایم. بیل ها و کف کش و فرقون ها را که شستیم صدای اذان مغرب بلند شد. به اسکان که رسیدیم، آقای مسئول آمده بود و رفته بود. متوجه نشدم برای چه به مسجد آمده بود. ما که نبودیم. مردم سیل زده هم در مسجد نبودند. آیا دیدار درب و دیوار مسجد موضوعیت دارد؟ چهارشنبه 28 فروردین مذهب اکثر ساکنین شهر سنی است اما تفاوتی در کار ما ندارد. همانطور که در پلدختر کار می کردیم، اینجا نیز کار می کنیم. حتی وجود امکانات باعث شده است تا سرعت کار از لرستان نیز بالاتر رود. بعدازظهر به یک خانه درانتهای کوچه رفتیم. ده دانشجو، چهار طلبه و شش نفر از اهالی محل که سنی مذهب بودند. درکنار یکدیگر و با هدف واحد. لحظه ای از کار دست نمی کشیدیم. کف کش خراب شد. بلافاصله دو نفر از اهالی و دو دانشحو چهار فرقون را آماده استفاده کردند و با فرقون شروع کردیم به تخلیه. سه سطل که همزمان فرقون ها را پر می کردند. دو سطل در دست ما و یک سطل در دست اهالی. شب به اسکان برگشتیم. رفقای آشپزخانه برنامه ای برای اختتام اردوی جهادی دانشگاه تهران درنظر گرفته بودند. میلاد حضرت علی اکبر را با یک روز تاخیر و با حضور تمامی نیروهای جهادی شهرستان برپا کرده بودند. تعداد جهادگران نهایتا به سیصد نفر می رسید. قرآن و سخنرانی کوتاه و در پایان هم مدیحه سرایی مهدی رسولی. اصلا ویژگی اصلی مداح باید همین حضور در مناطق جهادی باشد، حال چه جهاد با تفنگ و چه جهاد با بیل. روحیه ی جهادگر با ذکر ائمه بالا می رود. بدون یاد آن بزرگواران نمی توان حرکت کرد. و بازگشت... شب سیاه و بازگشت... دلتنگی و بازگشت به شهر خود... از فردا همان زندگی معمول خود را از سرمی گیریم. از فردا دوباره همان فرآیند کلاس، تکلیف، امتحان. دوباره پشت میزنشینی و خواندن دروسی که تا حال دردی از این جامعه برطرف نکرده است. خدا کند در آینده دردی از جامعه دوا کنیم و خدا کند نفسی باشد تا دوباره بتوانیم به جهاد برویم. درج شده توسط : ...
تلاش جهانی برای نجات دوزیستان از انقراض دسته جمعی
به گزارش وانانیوز، این هشدار از سوی کارشناسان متخصص جانورشناسی که این هفته در تلاشی دسته جمعی برای نجات این دوزیستان در لندن گردهم خواهند آمد، صادر شده است. پروفسور ترنت گارنر - از انجمن جانورشناسی لندن که میزبان این گردهمایی خواهد بود- در این مورد اعلام کرد: دوزیستان جهان در معرض یک بحران جدید قرار دارند که یکی از عوامل آن حملات پاتوژن های مختلف است. از همین رو ما به شدت ...
ناتوی عربی مرده متولد شد/ مقابله با ایران محال است
پذیرفته نیست، مصر نیز با معامله قرن مواجه است که احتمالا صحرای سینا بخشی از آن است . وی تأکید کرد که وضعیت عربی، وضعیت اسفناک و ذلت باری است و این بدان مفهوم است که کشورهای مذکور به دنبال درمان دردهای خود بوده و در طرح های جدید نمی توانند مشارکت داشته باشند. الدویری گفت: ما در اردن با موضوع عربستان و امارات موافق نیستیم، موضع اردن در قبال قدس کاملا این اختلاف را آشکار می کند ...
هرمزگان به کمک سیل زدگان می شتابد/معاینه رایگان بیش از هزار نفر از سیل زدگان خوزستان
سازمان بسیج جامعه پزشکی سپاه امام سجاد (ع) گفت:تا کنون سه تیم بسیج جامعه پزشکی از هرمزگان برای خدمت رسانی به خوزستان اعزام شده اند. موسی رنجبری افزود: در حال حاضر دو تیم در منطقه حضور دارند و داروخانه ای در اردوگاه راهیان نور با بیش از 50 میلیون تومان دارو ایجاد شده است. وی گفت: برای پشتیبانی 20 نیروی کارشناس و متخصص از جمله پزشک متخصص، پیراپزشک، روانشناس، کارشناس بهداشت و فوریت های و پرستار و همچنی دو آمبولانس در محل حضور دارند. ...
هدف گذاری مالکان اینستاگرام در افزایش آسیب ها
تصاویر و کلیپ های مستهجن یکی از مواردی است که به سرعت در حال گسترش است. این در حالی است که حتی پژوهشکده های مطرح آمریکایی هم دیدن چنین تصاویر و فیلم هایی را مجاز نمی دانند. این انتقام سختی است که دشمن به دلیل شکستش در میدان جنگ سخت، در میدان جنگ نرم از ما گرفته است. مصرف 30 درصد اینترنت کشور توسط اینستاگرام به عقیده فروهر فعالیت آزادانه اینستاگرام در ایران در حالی صورت می گیرد که ...
راهکار های طب سنتی برای پیشگیری از ابتلا به دیابت
...، سنگینی و کرختی صبحگاهی و همچنین خستگی های مزمن در طول روز نیز می شوند. این افراد برای درمان بیماری خود باید حجم مصرف غذای خود را کم و رژیم غذایی مناسب و استانداردی را رعایت کند. با کیفیت غذا بخورید این متخصص طب سنتی تصریح کرد: یکی از عوامل بروز دیابت، بی کیفیتی مواد غذایی است در این موارد کیفیت غذا برعکس کمیت آن خوب و مناسب نیست؛ بدن نمی تواند همه غذاهای ورودی را هضم کند و به ...
تعریق بیش از حد زیر بغل و مقابله با آن
مقابله با تعریق بیش از حد کفایت نمی کنند، گزینه های دیگری نیز وجود دارند. تزریق بوتاکس در زیر بغل می تواند مواد شیمیایی تحریک کننده تعریق را مسدود کرده و میزان تعریق را تا شش ماه کاهش دهد. برای موارد شدید هایپرهیدروز، شما می توانید حتی جراحی برداشتن غدد عرق را نیز مدنظر قرار دهید. داروها پزشک شما ممکن است مصرف دارو برای درمان تعریق بیش از حد را تجویز کند. آنتی کولینرژیک ها رایج ...
درباره گیاهخواری چه می دانید؟
غذایی نیز از بروز یبوست و سرطان روده بزرگ جلوگیری می کند. این متخصص تغذیه در ادامه با اشاره به تحقیقات و پژوهش های صورت گرفته در این رابطه، عنوان کرد: پژوهش های جدید نشان می دهد رژیم های غذایی مبتنی بر گیاهخواری می تواند کلید زندگی طولانی باشد. بر طبق این بررسی ها، کاهش مصرف پروتئین های حیوانی مانند گوشت می تواند روند پیری را در انسان کاهش داده و امید به زندگی را نیز به طور قابل توجهی ...
هنر، زادگاه اگزیستانسیالیسم است
د در دو گروه طبقه بندی کرد. نخست گروهی هستند که فکر کردن را کنار می گذارند و این را ناشی از بی اعتمادی نسبت به ارزش جدید می دانند. گروه دوم گروهی هستند که همه چیز را کنار می گذارند و سعی می کنند به یقین تازه ای برسد و در این راه سعی می کنند خود را بشناسند. حتی اگر خودی که می شناسند، این حقیقت برهنه، نازیبا باشد. حبیب ضمن اشاره به نقش بحران در درمان ادامه داد: افراد کی برای درمان مراجع ...
اثاثیه از بین رفته مردم با حضور فعال بخش تولید باید تأمین شود
بهداشت و درمان در این مدت انجام داده بسیار ارزشمند است. رییس جمهور افزود: در حوادث اخیر نیروهای مسلح، بسیج، سپاه، ارتش، هوانیروز، اورژانس و هلال احمر، خدمات و اقدامات بسیار ارزشمندی را در کنار همه وزارتخانه ها و دستگاه های اجرایی انجام دادند که افتخارانگیز است. روحانی با تأکید بر اینکه باید تا پایان در کنار هم بمانیم، گفت: بدون تردید اگر در کنار هم باشیم، می توانیم به راحتی ...
ویار از هفته چندم بارداری آغاز می شود؟
.... در صورتی که افت فشار و قند خون خانم باردار انقدر شدید باشد که به کاهش وزن و کم شدن آب بدن وی منجر شود، پزشک بستری شدن خانم باردار را توصیه خواهد کرد. وی در ادامه: در کنار ویار بارداری کمبود ویتامین B6 نیز به ایجاد حالت تهوع در این گروه از خانم ها منجر خواهد شد، اختلالی که به توصیه پزشک معالج با مصرف قرص های مکمل ویتامین B درمان خواهد شد. افتخار بیان کرد: اختلال ویار در ...
مردم از خرید قارچ فله خودداری کنند/ شناسایی 10 هزار نوع قارچ خوراکی
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، متخصص سم شناسی و مشاور علمی مرکز ملی اطلاع رسانی دارو و سموم سازمان غذا و دارو با اشاره به بارش باران در فصل بهار و افزایش رویش قارچ ها و مسمومیت های قارچی اظهار کرد: معضل مسمومیت با قارچ های سمی از سال قبل به دلیل بارش های بهاری در استان های غربی کشور شامل آذربایجان غربی، کردستان، کرمانشاه، لرستان و زنجان اهمیت بیشتری پیدا کرد. امیر بقایی با ...
مبین 12 ساله برای ادامه زندگی چشم انتظار یاری خیران است
تایید پزشکان قرار گرفت. وی اظهار داشت: ما مستاجر هستیم و قبل از این اتفاق نیز در آژانس تاکسی تلفنی کار می کردم ولی اکنون همه کارم مراقبت از تنها فرزندم است. وی با اشاره به اینکه در مورد هزینه های درمان فرزندش با اداره آموزش و پرورش نیز مکاتبه کرده است، بیان کرد: ابتدا این موضوع را گلو درد به حساب آوردند و به ما گفتند که درمان طبی در تعهدات بیمه حوادث دانش آموزی نیست و باید خانواده هزینه ...
بیمارستان های گلستان همچنان در آماده باش است
بودن منابع آب در مناطق سیلزده ، تاکید کرد که برای همه ساکنان مناطق آسیب دیده استفاده از آب شهری را منع کرده ایم. نیروها و کادر بهداشت و درمان استان گلستان از ابتدای سیل جاری در شهرهای گنبد، آق قلا و گمیشان در آماده باش کامل بوده اند و به گفته دکتر فاضل 1800 نفر کادر بهداشت و درمان استان که 140 متخصص و 100 پزشک عمومی را هم شامل می شود در تمامی این روزها داوطلبانه مشغول خدمات رسانی بودند. البته ...
قتل عام حقیقت و تسویه حساب های سیاسی، زیر چکمه های غوغا سالاران / هیاهویی برای نابودی و از میدان بیرون ...
به گزارش ایسکانیوز ؛ نوآوری و شکوفایی، اصلاح الگوی مصرف، همت مضاعف، کار مضاعف، جهاد اقتصادی، تولید ملی و حمایت از کار و سرمایه ایرانی، حماسه سیاسی و حماسه اقتصادی، اقتصاد و فرهنگ، دولت و ملت، همدلی و هم زبانی، اقتصاد مقاومتی؛ اقدام و عمل، اقتصاد مقاومتی، تولید – اشتغال، حمایت از کالای ایرانی و درنهایت هم رونق تولید. این ها اسامی سال های یک دهه اخیر است. نام گذاری هوشمندانه ای که رهبر معظم انقلاب ...
اقتصاد مقاومتی نسخه شفابخش اقتصاد کشور است/در تحلیل اهمیت خوزستان نباید دچار ساده انگاری شویم
یافته و کشور از نظر منابع دچار مشکل می شود. در نتیجه لازم است بودجه عمومی کشور از نفت مجزا شود و ساختارهای بودجه ریزی و برنامه ریزی کشور مستقل از نفت شوند. دولت باید شهامت به خرج دهد و ساختارهای اقتصادی کشور را جراحی کند، زیرا با درمان های معمولی مشکلات حل نمی شود. وی در خصوص اهمیت توجه بیشتر به استان خوزستان، ادامه داد: مبنایی تئوری وجود دارد که کشورهای دنیا را بر اساس موقعیت جغرافیایی ...
سیستم ایمنی بدن انسان آمادگی رویارویی با محیط بهداشتی دنیای مدرن را ندارد
آنتی بیوتیک های زیادی مصرف می کنیم؟ بله. دکتر مگ لمون، متخصص پوست در دنور که بیمارانی با مشکلات خودایمنی و آلرژی را درمان می کند، می گوید: به بیمارانم می گویم وقتی که بخشی از غذایتان روی زمین می افتد، لطفا آن را بردارید و بخورید . او می افزاید: صابون های آنتی باکتریال را کنار بگذارید. خودتان را ایمن کنید! اگر واکسن جدیدی ارائه شد، به سرعت از آن استفاده کنید. زمانی می توانم بگویم که من زندگی ...
هنر سوال پرسیدن برای دریافت پاسخ های کاربردی تر
پاسخ چنین سؤال بگوید فرایند را از ابتدا با روش درست انجام دهید، یا بگوید با همین شیوه ی قبلی انجام دهید و امیدوار باشید یا بگوید: می توانید به مشتری توضیح دهید که چه مشکلی پیش آمده است. کارها را با همان فرایند قبلی پیش ببرید اما با پشتیبانی مناسب و کمک نیروهای متخصص نتیجه ی کار را از سمت مشتری پیگیری کنید تا نارضایتی برای او پیش نیاید. در این صورت هم مشتری معطل نمی شود و هم از نتیجه ی کار مطمئن ...