خانه
اگر اهل رفتن به استخرهای عمومی هستید، حتما این ها را بدانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کولین؛ یک ماده مغذی با فواید مختلف
ادامه با این ماده مغذی بیشتر آشنا می شویم. کولین چیست؟ کولین یک ماده مغذی اساسی است. این به معنای نیاز به آن برای عملکرد عادی بدن و سلامت مطلوب انسان است. اگرچه کبد می تواند مقدار کمی کولین تولید کند، اما بخش اعظم نیاز بدن به این ماده مغذی باید از طریق رژیم غذایی تامین شود. کولین یک ترکیب ارگانیک محلول در آب است. کولین یک ویتامین یا یک ماده معدنی نیست. با این وجود ...
تکنیک های ساده برای کنترل پانیک
.... اما در هر صورت من خود را دوست داشته و قبول دارم و می خواهم برای به بهبودی خود کمک کنم." در حالی که این جملات را به خود می گویید، به آرامی نفس بکشید. بنا بر گزارش سایت "مایندبادی گرین"، نکات زیر نیز برای پیشگیری از حملات پانیک مفید است: 1- لیست فوق را همیشه به همراه داشته باشید تا در صورت حمله ناگهانی پانیک آن را اجرا کنید. 2- ورزش کردن در شما احساس توانایی و ...
درمان افسردگی: علت، عوارض و روش های درمان بیماری افسردگی
را بالاتر ببرند، میزان افسردگی را کاهش خواهند داد. افرادی که از افسردگی رنج می برند ابتدا می بایست از بهبود عملکرد سیستم بدن و سلامتی خود اطمینان کامل حاصل کنند. افسردگی که در نتیجه تغییر حالت روحی و در بیشتر موارد با داشتن احساس غم و تنهایی همراه است، باعث بی علاقگی شخص به زندگی و حتی انجام دادن فعالیت هایی می شود که پیش از این از آن ها لذت می برده و شاد بوده است. بنابراین به نظر می ...
متن کامل مصاحبه لمپارد بعد از معرفی به عنوان سرمربی چلسی
سابقش را برعهده می گیرد و جانشین ساری می شود. لمپارد در شرایطی این شغل را به دست می آورد که هر دو مربی قبلی چلسی تنها چند روز بعد از کسب جام با این تیم قطع همکاری کردند. قهرمانی در لیگ و جام حذفی برای حفظ جایگاه کونته در چلسی کافی نبود و انتقادات از سبک بازی ساری و مخالفین پر تعداد او، در نهایت موجب شد ساری نیز این شغل را ترک کند. هر چند که او در رقابتی سخت توانست چلسی را در لیگ برتر به ...
میزان مصرف روزانه ویتامین D/ توزیع داروهای ترک اعتیاد نشتی دارد
هایی چون آسم، عفونت گوش میانی، عفونت ریه، افزایش احتمال سیگاری شدن در سنین نوجوانی و جوانی و ... منجر شود . تکنیک ساده برای کنترل اختلال اضطرابی پانیک تابستان می تواند فصل شیوع بیشتر حملات "پانیک" باشد چرا که تهویه نامناسب برخی مکان ها، هوای گرم و شلوغی بیش از حد مکان هایی چون وسایل نقلیه عمومی به این نوع از اختلال اضطرابی (به معنای هجوم ناگهانی نگرانی و ترس بسیار شدید) دامن می زند . حملات ...
8 راهکار برای افزایش انگیزه به منظور کاهش وزن
که در طول دوره کم کردن وزن، انگیزه خود را حفظ کنید. در این مقاله از بخش روانشناسی دکتر سلام به بررسی راه های افزایش انگیزه و رسیدن به هدف کاهش وزن می پردازیم. می خواهی در یک ماه بیست کیلو وزن کم کنی؟! گول تبلیغ ها را نخور چون این ممکن نیست و اگر هم ممکن باشد به بدنتان آسیب می زند. اهداف غیر واقعی (مثل هدف بالا) باعث می شوند که نتوانی به آن چیزی که می خواهی برسی و شکست بخوری. وقتی هم می ...
روبن کفش های خود را آویخت
نیوز به نقل از روبن نوشت: در حال حاضر از لحاظ جسمانی آماده و سلامت هستم و به عنوان طرفدار ورزش می خواهم این روند را در آینده نیز حفظ کنم؛ قهرمانان مطرح به خودخواهی مشهورند و من هم از این قاعده مستثنی نیستم به همین دلیل می خواهم از خانواده ام بابت حمایت های بی دریغشان سپاسگزاری کنم؛ وقت آغاز فصل تازه ای در زندگیم فرا رسیده و مشتاقانه در انتظار سپری کردن اوقات بیشتری با همسر و فرزندانم هستم تا از ...
درمان شب ادراری، تغذیه مناسب
زمان از شب ادراری فاصله بگیرد. البته شما می توانید انگور فرنگی را به همراه مقداری فلفل سیاه مخلوط کرده و به هراه غذا در اختیار کودک خود قرار دهید. ماساژ ماساژ دادن نیز می تواند یک روش موثر برای درمان شب ادرارای کودکان باشد. برای این کار ابتدا مقداری روغن زیتون را گرم کنید، سپس وقتی مطمئن شدید که دمای آن قابل تحمل است، آن را روی کف دست خود بمالید و پس از این مرحله با کف دست آغشته به ...
طرز تهیه خوراک اسفناج پنیری / مواد لازم برای تهیه خوراک اسفناج پنیری
مواد لازم برای تهیه خوراک اسفناج پنیری : برای 4 نفر زعفران (آبکرده و غلیظ) سه قاشق سوپ خوری کره دو قاشق سوپ خوری پنیر پیتزا به میزان لازم لیمو ترش (عصاره و آب گرفته) یک عدد کوچک پیاز ( خرد شده) پیاز یک عدد کوچک زرده تخم مرغ سه عدد پنیر فتا (خرد شده) سه پیمانه برگ اسفناج 450 گرم فلفل سیاه طبق ذائقه نمک طبق ذائقه طرز تهیه ...
عفونت ادراری کودکان، روش های درمان و پیشگیری
...> اکثریت جامعه امروزه به دنبال درمان های خانگی می باشند. در این بخش از مقاله فهرستی از درمان های خانگی برای عفونت ادراری کودکان گردآوری کرده ایم. آب آبمیوه آبلیمو پرهیز از غذاها و نوشیدنی های اسیدی تمیز نگه داشتن قسمت های خصوصی نوزاد حمام آب گرم استفاده از پوشک های پارچه ای ادرار مکرر ویتامین c روغن نارگیل گذاشتن پد گرم سرکه ...
بهترین زمان برای سفر به مشهد
به گزارش صدای ایران از مشرق، سفر در عین حال که می تواند یکی از لذت بخش ترین تفریحات باشد، اگر در زمان نامناسبی انجام گردد تجربه ای ناخوشایند را به همراه خواهد داشت. بنابراین یکی از مهم ترین نکات به هنگام سفر، انتخاب زمان مناسب برای آن است. مشهد از جمله محبوب ترین مقاصد داخلی است که در تمامی فصول سال میزبان گردشگران می باشد. اگر می خواهید از بهترین زمان برای سفر به مشهد آگاهی داشته باشید با این ...
بیماری های شایع در استخرهای شنا را بشناسید
اگر تا به حال برایتان پیش آمده که بعد از شنا در استخر بیمار شده اید، علت آن احتمالا آب آلوده ی استخر بوده است. اگرچه شنا ورزش و تفریح بسیار مفید و لذت بخشی است اما سالانه افراد زیادی در محیط استخرها، وان های آب گرم و پارک های آبی بیمار می شوند. درست است که آب استخر عامل بیماری است و خطر بیمار شدن واقعا وجود دارد، اما لازم نیست وحشت زده شوید و خود را از لذت شنا در استخر محروم کنید. تا ...
نشانه های افسردگی تابستانی و راهکارهای مقابله با آن
گرم تابستان لذت می برند، افرادی که دچار افسردگی تابستانی هستند درون خود احساس تنهایی می کنند. 8- سر و کله ی آلرژی هایتان پیدا می شود تحقیقات جدید نشان می دهد میان آلرژی و افسردگی ارتباط وجود دارد. گزارش ها حاکی از آن است که خطر بروز افسردگی در افرادی که از آلرژی های شدید رنج می برند دو برابر بیشتر از کسانی است که مبتلا به آلرژی نیستند. کسانی که به سموم محیطی حساس هستند در ...
طرز تهیه دسر هلو / مواد لازم برای تهیه دسر هلو
ریخته و پودر ژلاتین را روی آن بپاشید و پس از چند دقیقه روی دمای کم گاز حل نمایید و کنار بگذارید و صبر نمایید تا خنک گردد. در مرحله بعد هلوها رو پوست گرفته و خرد نمایید و به همراهِ بستنی و شیر و شکر در مخلوط کن بریزید. ژلاتین سرد شده را نیز به مواد افزوده و با هم مخلوط کنید. این مایه را در قالب ریخته و در یخچال 4-5 ساعت قرار دهید. برای بخش نارنجی رنگ این دسر یک بسته ژله ی هلو را بر ...
افزایش غرق شدگی جوانان ایلام در پشت سدها
شده و اگر برای آن فکری نشود، این قاتل مفرح با آغاز فصل تابستان قربانیان بیشتری می گیرد. این غرق شدگی ها در حالی در استان ایلام رخ می دهد که خانواده ها هم نسبت به این همه غرق شدگی و خطر ناک بودن آب رودخانه ها و سدها بی توجه هستند. نبود استخر در شهرهای ایلام از دلایل اصلی مراجعه جوانان استان برای شنا کردن در رودخانه ها و آب سدها است، هرچند شنا کردن در آب پشت سدها ممنوع است ولی ...
راز های سلامتی برای خاص ترین دوره دخترانه / روزگار دختری به سلامت
، 50 میلی گرم و برای B1، صد میلی گرم است. 2. ویتامین E: باعث کاهش و کنترل درد و تعادل میزان خونریزی در دوره عادت ماهانه می شود. حداکثر میزان مجاز روزانه 200 واحد بین المللی است. 3. ویتامین D: یکی از مشکلات خانم ها پس از شروع عادت ماهانه، پریود نامنظم است. برای این که این مشکل از بین برود، بهترین راهکار علاوه بر ورزش منظم، دریافت میزان کافی ویتامین D است. از سوی دیگر دریافت این ...
شب های تهران داغ تر از روزها
ریما محمدزاده| تقریبا دوهفته تا پایان نخستین ماه تابستان باقی مانده. در این دوهفته سالن های شهر تهران میزبان خواننده ها و گروه هایی از سبک های مختلف موسیقی است: کلاسیک، سنتی، فولک، پاپ و حتی یک موزیسین قابل ستایش خارجی که قرار است دوشب در تالار وزارت کشور اجرا داشته باشد. ما در ادامه پیشنهادهایی برای شما تدارک دیده ایم که می تواند دست کم برنامه یکی از شب های گرم پایتختی تان باشد. این پیشنهادها را ...
گزارش سفر سه روزه به قطب محرومیت ایران؛ از اروپای بشاگرد تا جاده های مرگ
فقط یک توپ به آنها داده وحمایت دیگری نداشته است. جوانان هم از بی توجهی ها بخصوص در بخش ورزش گلایه مند و می گویند تعدادی از جوانان روستا به دلیل همین کمبودها به سمت اعتیاد کشیده شده اند و برخی را به کمپ در میناب برده اند و به دلیل مشکلات مالی، نتوانسته برخی از معتادان را به کمپ ببرند. از آن طرف نبود اشتغال مناسب باعث شده است که این نگرانی وجود داشته باشد که برخی از بهبودیافتگان به دام ...
خطرات زایمان سزارین، برای مادر و نوزاد
...، و یا تجارب قبلی خود گرفته می شود لذا ممکن است بیشتر احساسی باشد و دلایل منطقی و علمی نداشته باشد، مگر اینکه زن باردار و یا اعضای خانواده او براساس اطلاعات درست علمی پزشکی مستقل از نظرات و تجارب دیگران بتوانند دراین مورد تصمیم بگیرند. با توجه به اینکه انتخاب روش زایمان، یکی از مهمترین تصمیم هایی است که زن باردار و همسر او جهت حفظ سلامت خود و فرزندشان در دوران بارداری می گیرند، دسترسی به ...
باید ها و نباید هایی که باید برای تفریحات کنار آب دانست
گروه اجتماعی " تیتریک "؛ حس آرامش، سبکی، رها شدن در دریای بی کران و لذت برخورد با امواج آب که حال انسان را خوب می کند، باعث می شود دل به آب بزنیم و خطر آن را به جان بخریم. همین حس خوب داشتن است که سالانه مسافران زیادی را به سواحل شمال و جنوب ایران می کشاند. ایران با داشتن سواحل بسیار گسترده در خزر و خلیج فارس پذیرای مسافران زیادی در فصل تابستان است. اما دریا به همان اندازه که می تواند ...
خنکای تهران را دریاب
است و این خصوصیت را دارد که هرکجا در مسیر، قابلیت اطراق و رفع خستگی در منظره ای زیبا را داشته باشد. ارتفاع بلند رشته کوه های دوطرف دره درکه باعث شده که در بیشتر طول روز مسیر اطراف رودخانه سایه باشد که برای تابستان خیلی مناسب است. حتما لباس اضافه به همراه داشته باشید که احیانا بعد از خیس شدن لباس هایتان بتوانید از آنها استفاده کنید. در طول مسیر هم سفره خانه ها و رستوران های زیادی پذیرای کوهنوردان ...
دغدغه های امروز دختران در سیستان و بلوچستان/ از نبود نشاط اجتماعی و اشتغال تا چشم انتظاری 10 ساله برای ...
وی تحمیل می شود بکاهد، گفت: بیشترین رشته ورزشی مورد علاقه میان دختران، ورزش شنا می باشد که با توجه به گرم بودن هوا در استان سیستان و بلوچستان این رشته از استقبال خاصی در بین افراد برخوردار است اما متأسفانه در شهرستان سراوان با توجه به دارا بودن استخر شنا، معمولا تایم خاصی برای بانوان در نظر گرفته نشده و در اکثر مواقع به علت عدم رعایت موازین بهداشتی و یا تعمیرات تعطیل است. وی با بیان ...
لطفا تیراندازی کنید!
وسایلی به همراه داشته باشیم؟ داشتن لباس و کفش مناسب از الزامات هر ورزش محسوب می شود پس بهتر است هنگامی که به این باشگاه می روید لباس مناسب همراه خود داشته باشید. اگر قصد دارید به صورت تفریحی از این مجموعه استفاده کنید نیازی نیست با صرف هزینه زیاد وسایل ایمنی ورزش تیراندازی را خریداری کنید چرا که مربیان باشگاه این وسایل را در اختیار شما قرار می دهند. از وسایل ایمنی در تیراندازی با اسلحه می ...
روند افزایشی قیمت کالاهای اساسی در بازار ادامه دارد/ دلار در سامانه نیما بیش از 2400 تومان گران شد/ ...
بانک مرکزی در خصوص رمزارزها را منتشر کرد، دیگر تصمیم یا سند رسمی دیگری توسط دولت منتشر نشد. اظهارات دیروز معاون طرح و برنامه وزیر صنعت نیز گویای همین مطلب است. به گزارش تسنیم، سعید زرندی گفت: هنوز درباره تولید بیت کوین تصمیم نهایی در کشور گرفته نشده و همین موضوع موجب شده تا ما نتوانیم برخورد لازم را با واحدهای تولیدی که در این حوزه فعالیت می کنند داشته باشیم. وی با اعلام این که پیشنهادهای مختلفی در ...
آفرودباز ها خطرناک تر از شکارچی ها
وجود ندارد، سعی می کنیم از جایی عبور کنیم که محل بارگذاری شن یا ماسه بادی باشد و سعی می کنیم بر پشته ها و لبه ها نرویم و از سطوح صاف و مطمئن عبور کنیم؛ سطوحی که در آن هیچ گیاهی وجود نداشته باشد و دفعات بعد نیز از همان مسیری که رفتیم، باز می گردیم و نه جای دیگر؛ اما شوربختانه در کشور ما رویکرد آفرود در شش سال گذشته شدت گرفته و برخی اصلا اصول زیست محیطی را رعایت نمی کنند و جالب این است که در ذهن این ...
چگونه از روحیه بهتری برخوردار باشیم؟
لیلا کهلانی / دبیر سرویس سبک و سلامت افسرده ای؟ حوصله نداری؟ مرتب استرس داری و نگران آینده ای؟ برای رفع این حالات چه کرده ای؟ آیا اقدامی برای حل این مسائل انجام داده ای یا اینکه...به هر حال این را بدان که روش های زیادی وجود دارد که می توان با به کارگیری آنها به حفظ سلامت روان کمک کرد. دکتر ریحانه معینی، نویسنده کتاب پاسداشت تندرستی، به چند راه در این زمینه اشاره کرده است که مطالعه آن را به ...
دوپینگ های طبیعی را بشناسید
از التهاب ها و عفونت های بدن پیشگیری می کند. مصرف زردچوبه همراه با فلفل سیاه منجر به افزایش خاصیت و اثرات این ادویه می شود. مواد موجود در زردچوبه به علت خاصیت ضد التهابی شان موجب بازسازی سریع تر بدن می شوند و از فشار های عصبی نیز می کاهند. کافئین - کافئین ماده ای است که در کوتاه مدت تمرکز و توانایی جسمی و روانی و بازدهی انسان را بالا می برد. به همین دلیل مصرف 3 تا 4 میلی گرم کافئین به ...
5 تکنیک ساده برای کنترل اختلال اضطرابی پانیک
را دوست داشته و قبول دارم و می خواهم برای به بهبودی خود کمک کنم." در حالی که این جملات را به خود می گویید، به آرامی نفس بکشید. بنا بر گزارش سایت "مایندبادی گرین"، نکات زیر نیز برای پیشگیری از حملات پانیک مفید است: 1- لیست فوق را همیشه به همراه داشته باشید تا در صورت حمله ناگهانی پانیک آن را اجرا کنید. 2- ورزش کردن در شما احساس توانایی و قدرت ایجاد کرده و در نتیجه ...
13 تیر باید و نبایدهای تفریح در آب
حس آرامش، سبکی، رها شدن در دریای بی کران و لذت برخورد با امواج آب که حال انسان را خوب می کند، باعث می شود دل به آب بزنیم و خطر آن را به جان بخریم. همین حس خوب داشتن است که سالانه مسافران زیادی را به سواحل شمال و جنوب ایران می کشاند. ایران با داشتن سواحل بسیار گسترده در خزر و خلیج فارس پذیرای مسافران زیادی در فصل تابستان است. اما دریا به همان اندازه که می تواند آرامش بخش باشد، به یکباره ...
یک ماده مغذی با فواید مختلف
نواقص لوله عصبی نشان نداده اند. میزان بیش از حد می تواند مضر باشد مصرف بیش از حد کولین می تواند با عوارض جانبی ناخوشایند و بالقوه مضر همراه باشد که از آن جمله می توان به کاهش فشار خون، تعریق، بوی بد بدن شبیه بوی ماهی، اسهال، حالت تهوع و استفراغ اشاره کرد. سقف حداکثری مصرف کولین در روز برای بزرگسالان 3,500 میلی گرم است. این بیشترین سطح مصرف برای پرهیز از بروز آسیب است. دریافت این میزان کولین تنها از رژیم غذایی بسیار بعید است. رسیدن به این سطح بدون مصرف مکمل ها در دوزهای زیاد تقریبا غیرممکن است. منبع: عصر ایران ...
