آشنایی با هفت خوراکی برای مبارزه با کبد چرب
سایر منابع:
سایر خبرها
کدام مواد غذایی برای تقویت قدرت ذهنی مناسب تر هستند؟
...> ماهی چرب: ماهی چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و چربی های اشباع نشده سالم است که سطح پروتئین آمیلوئید بتا در خون را کاهش می دهد. این پروتئین در مغز افراد مبتلا به آلزایمر جمع می شود و یکی از نشانه های اصلی ابتلا به این بیماری است. سعی کنید دست کم دو بار در هفته ماهی بخورید اما نوعی از ماهی را انتخاب کنید که میزان جیوه آن ها کمتر است. ماهی سالمون، روغن (کاد)، کنسرو تن و زغال ماهی (پولاک ...
غذاهای دریایی حاوی مواد مغذی مفید برای مادران باردار و نوزادان
به گزارش ستاره ها به نقل از خبرگزاری مهر، به گفته محققان اسپانیایی این ماده مغذی مهم با کاهش ریسک افسردگی در زنان و وزن بهتر نوزاد در زمان تولد همراه با بهبود رشد و عملکرد مغز مرتبط است و احتمالاً از ابتلا به اوتیسم پیشگیری می کند. در این مطالعه، محققان حدود 2000 مادر و نوزادشان را از سه ماهه اول بارداری تا زمان 5 سالگی کودک تحت نظر داشتند. پژوهشگران دریافتند مصرف مقادیر زیاد ماهی های ...
قدرت باروری مردان، تغذیه چه تاثیری دارد؟
را رعایت کرده و وزن خود را در حد نرمال نگهدارید تا به سالم و پرکیفیت بودن اسپرم کمک شود (1, 3). سلامت و کیفیت اسپرم به خوردن مواد مغذی خوب و کافی بستگی دارد. اگر مشکل باروری دارید بهتر است برای تعیین وضعیت بدنی و رفع مشکل با پزشک متخصص زنان و زایمان مشاوره کنید. کدامیک از مواد مغذی باروری مرد را بهبود می بخشد بعضی از ویتامین ها و مواد معدنی در تقویت قدرت باروری مرد نقش دارند. اما ...
رژیم غذایی ویژه بیماران آسمی
سلول ها و التهاب در ریه می شوند و برخی مواد غذایی از عوارض رادیکال های آزاد می کاهند. در ادامه برخی از خوراکی های مفید برای کمک به بیماران مبتلا به آسم را بررسی می کنیم. ویتامین D ویتامین D از طریق نور خورشید و مصرف برخی غذا ها به بدن انسان می رسد، بهترین انتخاب برای ورود ویتامین D به بدن اسید های چرب موجود در ماهی است؛ کمبود ویتامین D موجب حملات آسمی می شود ...
قدرت باروری در زنان، تاثیر تغذیه بر آن
و مقدار فراونی ویتامین و مواد معدنی مهم به بدن برسد. این می تواند شامل نان گندم سبوس دار، برنج قهوه ای، سیریل دانه کامل و پاستا باشد . در هر وعده مقداری پروتئین مصرف کنید از قبیل گوشت لخت و ماکیان، ماهی، تخم مرغ و حبوباتی مثل لوبیا و عدسی. در هفته حداقل دو وعده ماهی بخورید. یکی از این وعده ها از نوع ماهی روغنی باشد، اما بیشتر از دو وعده ماهی روغی در هفته مصرف نکنید . بعضی از فرآورده ...
تاثیر سیاه دانه بر کبدچرب
به گزارش امیدنامه به نقل از ایسنا، با توجه به شیوع روز افزون کبد چرب غیرالکلی نیاز به راهکارهایی برای پیشگیری و درمان این بیماری روز به روز بیشتر احساس می شود، زیرا عدم درمان بیماری منجر به پیشرفت آن به سمتسیروز کبدی می شود که درمان آن تنها با روش های پیچیده ای مانند پیوند کبد امکان پذیر است. دکتر آزیتا حکمت دوست، مجری طرح پژوهشی بررسی اثر مکمل یاری با سیاه دانه بر چربی های خون-آنزیم ...
آیا مصرف تخمه آفتابگردان مفید است؟
تخمه آفتابگردان درنان های دانه مخلوط و همچنین به صورت مخلوط با سایر دانه ها در شکلات ها وجود دارد، علاوه بر آن، این دانه ها به صورت مستقیم نیز مصرف می شوند. تخمه آفتابگردان سرشار از مواد معدنی، چربی های مفید، انواع ویتامین ها و دیگر مزایا هستند. این مواد مغذی ممکن است در کاهش بیماری های رایج مانند بیماری های قلبی و عروقی و دیابت نوع 2 نقش مهمی را ایفا کنند. در ...
تقویت قدرت باروری، راه های موثر
روزانه مکمل آنتی اکسیدان موجب می شود شانس حاملگی و موفقیت IVF به میزان 23% افزایش می یابد. خلاصه کلام: غذاهایی از قبیل میوجات، سبزیجات، مغزها و حبوبات سرشار از آنتی اکسیدان های مفیدی چون ویتامین C و ویتامین E، فولات ، بتا-کاروتن و لئوتین هستند مصرف مکمل های آنتی اکسیدان که به صورت قرص و آمپول و اشکال دارویی دیگر در دسترس است یا خوردن غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان می تواند نرخ باروری را به طور ...
رایج ترین بیماری کبد نیازمند 6 گام پیشگیرانه است
علاوه بر داشتن میل شدید به مصرف قند است. تمایل به دریافت کالری اضافی به خصوص از سوی کربوهیدرات های غنی از قند برای یک دوره طولانی، منجر به تجمع چربی در کبد یم شود. اضافه وزن و چاقی : افرادی که اضافه وزن دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به کبد چرب غیر الکلی هستند. بیش از یک سوم جمعیت آمریکا چاق بوده و کبد چرب غیر الکلی در کمین آنها است. علاوه بر این، چربی احشایی یعنی افزایش چربی شکمی و چربی ...
محبوب ترین خوردنی جهان و خواصش را بشناسید
شکلات می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به میزان یک سوم کاهش دهد. طبق مطالعات جدید دیگر محققان، مصرف منظم کیک شکلاتی کم چرب نقش موثری در کاهش کلسترول، بهبود فشار خون و بهبود سلامت قلب و عروق دارد. همچنین شکلات داغ می تواند باعث بهبود جریان خون به قسمت های مختلف مغز شود. کاکائو؛ شکلاتی محبوب و پر خاصیت کاکائو از جمله مهمترین و محبوب ترین شکلات هایی است که خواص ...
5 نکته کلیدی برای کاهش وزن
... قند اضافی برخلاف باور عموم، چربی آن چیزی نیست که چاق تان می کند، بلکه مصرف زیاد قند و شیرینی عامل چاقی است. قند می تواند تحت اسم هایی مانند شیره ی ذرت، دکستروز، فروکتوز، کنستانتره آبمیوه، مالتو دکسترین، شکر خام و شکر قهوه ای پنهان باشد. این قند ها اغلب در چیز هایی پنهان اند که غذای سالم به نظر می رسند از جمله آبمیوه ها، گرانولا بارها، سس ها و پروتئین بارها. به جای این مواد غذایی ...
شش عارضه رژیم غذایی فاقد چربی را جدی بگیرید
. در این میان، کمبود امگا 3 به طور خ اص می تواند بر عملکرد ذهنی تاثیر بگذارد. چون امگا 3 واحد سازنده مغز و سیستم عصبی مرکزی است. برخی مطالعات نشان می دهند چربی های غیر اشباع در برابر افت ادراک و حتی زوال عقل نقش دفاعی دارند. چرخه قاعدگی نامنظم: تغییرات هورمونی از دلایل نامنظم شدن چرخه قاعدگی هستند. در این میان عدم دریافت چربی های ضروری و سالم، منجر به عدم تولید کافی هورمون هایی می شود ...
در تابستان حتماً آلبالو بخورید!
به گزارش پیک هشترود به نقل از هفته نامه سلامت، از آنجایی که آلبالو دارای ریزمغذی ها و ترکیبات منحصربه فرد فراوانی است بسیاری از متخصصان و محققان تغذیه تأکید به مصرف آلبالو در فصل برداشت آن دارند تا بدن بتواند حتی در طول همین روزهای محدود تابستانی هم فایده کافی و لازم را در خوردن آلبالو ببرد. در ادامه این مطلب به مهم ترین دلایلی که باعث می شوند روی مصرف آلبالو در تابستان تأکید شود اشاره می کنیم ...
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
وعده مناسب در هر 1 اونس، 82 میلی گرم کلسیم دارد و علاوه بر کلسیم، غنی از پروتئین، روغن های سالم و ویتامین های گروه ب است. روغن تفت داده بادام حاوی بیشتری میزان کلسیم است. لوبیا چیتی در هر یک دوم فنجان لوبیا چیتی، 86 میلی گرم کلسیم دارد و منبع خوبی از پروتئین، فولات، فیبر است. کلم در هر یک دوم فنجان 90 میلی گرم کلسیم دارد و علاوه بر آن سرشار از آنتی اکسیدان ها و ...
هفت روز برای هفت کیلوگرم!
به گزارش ایمنا ، نسخه های مختلفی برای کاهش سریع وزن وجود دارد اما رژیم غذایی خیار، امکان کاهش وزن تا هفت کیلوگرم را تنها در مدت هفت روز فراهم می کند . اگرچه ماده تشکیل دهنده اصلی این رژیم، محصولی سالم است، اما در بلند مدت می تواند به کمبود مواد مغذی و توقف رشد منجر شود . رژیم غذایی خیار چیست؟ رژیم غذایی خیار از طریق کاهش دریافت کالری به کاهش وزن در کوتاه مدت کمک می کند ...
توصیه های تغذیه ای به مبتلایان به التهاب روده
به گزارش بهداشت نیوز : نقش سبک تغذیه در این بین تاکنون بارها بررسی شده اما نتایج متفاوت این مطالعات باعث گیجی بیماران وحتی کادر درمانی شده است. حالا در آخرین قدم برای بررسی نقش تغذیه در بروز و پیشرفت این بیماری، گروهی از محققان ایتالیایی نتایج مطالعات صورت گرفته طی 12 سال گذشته را در این خصوص بررسی کرده و به جمع بندی قابل توجهی دست یافته اند. هر چه صنعتی تر، بدتر این گروه از ...
دانشمندان ویژگی افراد با ذهنی سالم را مشخص کردند
به گزارش اسپوتنیک به نقل از CMAJ، مردان و زنان که هرگز الکل را امتحان نکردند، بیشترین ساکنان ذهنی سالم این سیاره بودند، مخصوصا برای زنان. امتناع از مصرف الکل نیز باعث می شود تا تقریبا همان نتایج را به دست آوریم. مایکل نیک از دانشگاه هنگ کنگ (چین) گفت: "بشریت به طور فزاینده ای به دنبال نوشیدن است و این میل را بدون داشتن استراتژی موثر نمی توان متوقف کرد. تحقیقات ما بار دیگر نشان داد که ...
5 خاصیت شگفت انگیز چای سبز که نمی دانستید
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ چای سبز دارای مقدار بسیار زیادی آنتی اکسیدان و مواد مغذی است که برای بدن خواص بسیاری مانند تقویت عملکرد مغز، کاهش وزن و کاهش احتمال ابتلا به سرطان دارد. برخی از خواص چای سبز که توسط مطالعات مشخص شده است: چای سبز سرشار از ترکیبات پلی فنول است که باعث کاهش التهاب می شود و در مقابله با سرطان کمک بسیار می کند. چای سبز حاوی پلی فنول و کاتچین است، این ...
سوپرفودهای تابستانی را بشناسید و حتما به رژیم تان اضافه کنید
به گزارش بهداشت نیوز سوپرفودها غذاهایی هستند که به بدن شما تمام ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را می رسانند، به جلوگیری از ابتلا به بیماری های مزمن کمک می کنند، خاصیت ضد پیری دارند و در کنار یک رژیم غذایی مناسب، سلامت کلی شما را تحت تاثیر قرار می دهند. این مواد مغذی سالم یک خاصیت مهم دیگر هم دارند و آن، هیدراته نگه داشتن شما در فصل تابستان است. لیستی از سوپرفودهای تابستانی را می توانید ...
11 پیشنهاد خوشمزه برای سوختن سریع چربی های بدن!
.... در اینجا چند گزینه گیاهی که به شما را به اهداف کاهش وزن تان بیشتر نزدیک می کنند، معرفی شده اند: انار: این میوه نه تنها حاوی فیبر زیادی برای کمک به هضم مواد غذایی است، بلکه آنتی اکسیدان های موجود در آن منجر به حذف سموم از بدن شده و به مبارزه با رادیکال های آزاد می روند. پلی فنل های موجود در انار باعث تقویت متابولیسم شده و به کاهش اشتها کمک می کند. مصرف اناز سوخت و ساز بدن ...
رابطه مصرف گوشت و کبد چرب
به گزارش بهداشت نیوز : محققان دریافتند افزایش مصرف گوشت قرمز یا فرآوری شده ممکن است خطر ابتلاء به بیماری کبد چرب غیرالکلی را افزایش دهد. شیرا زلبر ساگی ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: کبد چرب غیرالکلی به عنوان جز کبدی سندرم متابولیک، همراه با مقاومت به انسولین و التهاب به عنوان عوامل کلیدی در پاتوفیزیولوژی آن تلقی می شوند. محققان اذعان می کنند افرادی که گوشت قرمز زیاد مصرف می ...
افزایش کیفیت زندگی با کاهش مصرف قند
دهد و به این ترتیب به سلامت آن کمک بیشتری می شود. حفظ وزن سالم رفتارهای غذایی مملو از تنقلات شیرین، باکالری بالا و کم فیبر بدون شک منجر به افزایش وزن می شود، خطر ابتلا به سندرم متابولیک و دیابت را نیز بالا می برد.علاوه بر این مصرف زیاد قند باعث از بین بردن هورمونی در بدن می شود که لپتین نام دارد و مسئول ایجاد احساس سیری بعد از مصرف غذا است.در نتیجه مدام احساس گرسنگی می کنید و ...
9 میوه خشک که به کاهش وزن شما کمک می کنند!
دارد و یک میان وعده خوب برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند و می خواهند از پرخوری جلوگیری کنند. پسته: سرشار از پروتئین، ویتامین ها، چربی های سالم، آهن، منیزیم و ... است و هر 100 گرم از آن 562 کیلوکالری به بدن می رساند. تقریبا نیم فنجان پسته 170 کیلو کالری دارد. آلوی خشک: حاوی الیافی برای بهبود دستگاه گوارش و حفظ سلامت روده است و به بدن برای رهایی از مواد سمی کمک می کند و باعث ...
شربتی که عطش تابستانی را ضربه فنی می کند!
و خارج شدن خلط های اضافی از ریه ها می شود، همچنین این شربت برای درمان سرفه مفید است و حافظه را تقویت می کند. وی با اشاه به تاثیر این شربت بر بهبود فرآیند رشد در کودکان بیان کرد: مصرف ترکیب خاکشیر و تخم شربتی می تواند منجر به باز شدن رنگ چهره و رفع لک های صورت شود، این مواد خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و برای افرادی که فشار خون دارند بسیار مفید هستند؛ شربت خاکشیر و تخم شربتی خاصیت آرام بخشی و نشاط آوری دارد و اضطراب و استرس را از بین می برد همچنین می تواند عملکرد سیستم عصبی بدن را بهبود ببخشد. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
کاهش درد قاعدگی، درمان خانگی
مکمل ها مطمئن شوید که بدن شما تمامی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیازش را دریافت می کند و سالم می ماند. کلسیم این ماده معدنی می تواند انقباضات عضلات شکمی در طول قاعدگی را کاهش دهد. سازمان های نظارتی توصیه می کنند که افراد بالغ بین 19 تا 50 سال روزانه 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کنند. منابع غذایی غنی از کلسیم عبارتند از محصولات لبنی، دانه کنجد، بادام و سبزی ها، مثل اسفناج و سبزی خوردن. علاوه ...
کولین؛ یک ماده مغذی با فواید مختلف
هر یک از این مواد مغذی می تواند به انباشت هموسیستئین در خون انسان منجر شود. افزایش سطوح هموسیستئین در خون با افزایش خطر بیماری قلبی و سکته های مغزی پیوند خورده است. با این وجود، شواهد در این زمینه یکدست نیستند. اگرچه کولین ممکن است سطوح هموسیستئین را کاهش دهد، ارتباط مصرف کولین با خطر بیماری قلبی همچنان به طور کامل روشن نیست. کولین برای تولید استیل کولین ...
دانه هایی که برای همیشه باید در برنامه غذایی تان باشند
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، دانه ها مواد مغذی هستند که می توانند سلامت بدن را تضمین و ویتامین های مورد نیاز را تامین کنند، در این میان نقش برخی از دانه های مغذی بسیار پر رنگ است، زیرا خواص بی شماری دارند. در اینجا به معرفی برخی از دانه های مقوی می پردازیم. برنج برنج در سفره غذایی تمام ایرانی ها وجود دارد، این ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان است و به ...
درمان کبد چرب به کمک اصلاح سبک زندگی
. وی با بیان اینکه فرهنگ غلط مصرف مواد غذایی در اغلب مبتلایان به کبد چرب وجود دارد؛ اصلاح فرهنگ تغذیه، کاهش کالری دریافتی روزانه و محدودیت دریافت کربوهیدرات ها و چربی ها در تمام بیماران کبد چرب را راهکار هایی موثر در این زمینه دانست و ادامه داد: دریافت بیش از مقدار موردنیاز چربی ها به ویژه اسید های چرب اشباع یکی از مهم ترین فاکتور های خطر ابتلا و پیشرفت کبد چرب است. شفیعی اضافه کرد: در ...
ویتامین های دوران حاملگی، زمان شروع مصرف
برای زنانی که قصد بارداری دارند رعایت یک رژیم غذایی سالم و متعادل به همراه مصرف روزانه ی مکمل پیش از بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است. رعایت این موارد می تواند مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامت در دوران بارداری را برای بدن تامین کند. در این مقاله به بحث در مورد ویتامین ها و مکمل های مورد نیاز دوران بارداری، نقش رژیم غذایی سالم پرداخته و به سئوالات مرتبط پاسخ داده می شود. مصرف ...
طریقه دم کردن قهوه به شکل حرفه ای
ازجمله منیزیم و پتاسیم به سوخت و ساز قند در بدن کمک می کند. برای قهوه خواص زیادی ازجمله ضدافسردگی، ضد سردرد، ضدپوسیدگی دندان و... عنوان می کنند و این ها موجب شد تا به تعداد طرفداران قهوه و قهوه ساز هر روز افزوده شود و ابتکارات زیادی در این خصوص صورت بگیرد. گاهی قهوه برای کاهش وزن هم استفاده می شود زیرا مطالعات نشان داده است که کافئین موجود در قهوه می تواند میزان سوخت و ساز و چربی سوزی ...