سایر منابع:
سایر خبرها
تفاوت های امگا از 3 تا 9
. اسیدهای چرب امگا-3 ساختار سلول ها در بدن انسان را شکل می دهند. همچنین، ما برای تولید هورمون ها، عملکرد سیستم ایمنی، و سلامت قلب و ریه به آنها نیاز داریم. به طور خاص، اسید چرب DHA برای سلامت چشم، مغز و حتی اسپرم اهمیت دارد. افراد در بازه سنی 19 تا 50 سال به تقریبا 1.5 گرم از این ماده مغذی نیاز دارند. از جمله منابع غذایی برای اسیدهای چرب امگا-3 می توان به موارد زیر اشاره کرد ...
خواص شگفت انگیز شلغم؛ از تقویت سیستم ایمنی تا پیشگیری از سرطان
گوناگونی است که عبارتند از: 1. تقویت سلامت قلب این ماده غذایی دارای میزان بالایی از مواد مغذی ضروری است که بدن هر فردی برای داشتن عملکرد مناسبی به آن ها نیاز دارد، از جمله پتاسیم و فیبر بالا. پتاسیم به عنوان یک وازودیلاتور عمل می کند و سبب کاهش فشار خون عروق خونی و شریان های خون می شود. این امر می تواند از پیشرفت آترواسکلروزیس (تصلب شرایین) و همچنین حملات قلبی و سکته مغزی در ...
برای چربی خون بالا چی بخوریم؟
کاهش داده یا به میزان خیلی کمی مصرف شود. از شیر کم چرب استفاده کنید. توصیه می شود که از گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی به جای گوشت قرمز استفاده شده و چربی گوشت گرفته شود. مصرف سیر خام هم در کاهش چربی خون بالا موثر است. سبزیجاتی مانند کاهو و میوه هایی مانند گلابی ، پرتقال، گریپ فروت و سیب برای کاهش چربی خون مفید هستند. مواد غذایی گیاهی مانند حبوبات و غلات تقریبا همه بدون ...
با مصرف این خوراکی خوش اخلاق تر می شوید
آنتی اکسیدان است موجب محافظت و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین به خاطر وجود پروتئین و فسفر سبب تقویت حافظه می شود بنابراین مصرف گردو برای مبتلایان به آلزایمر و پارکینسون مفید است. این مغز حاوی اسید آلفالینولئیک و یک نوع اسید چرب گیاهی امگا3 است که افراد را در برابر حملات قلب مصون نگه می دارد و از تشکیل لخته خون جلوگیری می کند. احتیاط در مصرف گردو این پژوهشگر طب سنتی با ...
لب مرز ابتلا به دیابت هستید؟ خوردن 7 ماده غذایی را کنترل کنید!
شده با روغ کم تر مصرف کنید. 6. مواد الکلی نوشیدن مشروبات الکلی به علت وجود داشتن قند در آن ها می تواند باعث بالا رفتن قند و یا حتی افت آن شوند و برای خطر دیابت شما خطر جدی محسوب شود. 7. قطعات چرب گوشت برخی از قطعات گوشت چربی های اشباع شده دارندو مطالعات نشان داده اند گوشت قرمز مخصوصاً در حالت فراوری شده می تواند با ایجاد مقاومت به انسولین خطر دیابت را ...
با خواص شگفت انگیز گندم سیاه آشنا شوید
هایی که دارد با کاهش چین و چروک به جوان سازی پوست صورت کمک می کند. منیزیم موجود در گندم سیاه به بهبود گردش خون در بدن کمک کرده و پوست را درخشان و شفاف می کند. مقادیر بالای ویتامین ها و مواد معدنی در گندم سیاه به تقویت فولیکول های مو و رشد آن کمک خواهد کرد. طبیعت گندم سیاه گرم می باشد. گندم سیاه سرشار از آنتی اکسیدان ها، فلاونوئید ها، ویتامین A، ویتامین B6، فولات، ویتامین E، ویتامین K، منگنز، منیزیم، مس، کلسم، پتاسیم، روی، پروتئین، روتن، کوئرستین و اسید چرب ضروری آلفا لینولنیک اسید است. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
خوشمزه ترین ساندویچ های سالم و مغذی برای محل کار + تصاویر
امگا-3 و برای حفظ کارکرد قلب بسیار مفید است. امگا-3 موجود در آن می تواند به بهبود کارکرد شناختی مغز کمک کند و در پیشگیری از سرطان موثر است. به علاوه مصرف این ماده غذایی به مبتلایان به نوع دو توصیه می شود، زیرا امگا-3 می تواند از چاقی مفرط پیشگیری کند و واکنش هورمون انسولین را در بدن بهبود ببخشد. کرفس حداقل هشت ترکیب ضد سرطانی را در خود جای داده است و از رشد تومور های سرطانی جلوگیری می کند، همچنین اگر همیشه عصبی هستید بهتر است این ماده غذایی را بیشتر در برنامه غذایی تان بگنجانید. کرفس سبب پایین آمدن سطح هورمون استرس می شود و در نتیجه در تعدیل فشار خون موثر است. ...
6 معجزه غذایی برای افزایش سلامت قلب
رژیم غذایی دارای مزایای بالقوه برای قلب است. در افراد مبتلا به دیابت، مصرف پسته باعث کاهش کلسترول تام و کلسترول ال دی ال یعنی دو فاکتور خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. مصرف روزانه 6 تا 10 گرم پسته با بهبود سرعت پاسخ قلب به استرس، کاهش فشار خون، و بهبود عملکرد قلب می شود. سیب زمینی شیرین : یک عدد سیب زمینی شیرین متوسط 12 درصد از میزان نیاز روزانه شما به پتاسیم را برطرف می کند. پتاسیم ...
مواد غذایی کلاژن ساز
تقویت جریان خون برای خون رسانی به سطح پوست می گردد. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامینA از جمله هویج برای ترمیم ساختمان اپیدرم که یکی از لایه های شاخی پوست می باشد، مفید است و باعث حفاظت پوست در مقابل اشعه فرابنفش نیز می گردد. ویتامینA باعث کاهش تجمع ملانین که برای پیگمانتاسیون پوست یک ماده ضروری است، می شود و لکه های قهوه ای را روی پوست نمایان می کند. این ماده غذایی برای ایجاد سلامت پوست و ...
خواص گوشت انواع پرندگان
. 6 گوشت این پرنده همچنین دارای پروتئین و آهن بسیار بالایی است، بنابراین مصرف آن به افراد کم خون و زنان باردار توصیه می شود. 7 گوشت شترمرغ به میزان قابل توجهی از املاحی همچون روی و منیزیم برخوردار است. 8 نکته آخر اینکه بسیار ترد است و هضم آسانی دارد. خواص گوشت بلدرچین گوشت بلدرچین بسیار لذیذ، خوش طعم و مقوی است. به دلیل آنکه این پرنده دارای جست و ...
خواص بی نظیر کدو حلوایی برای بدن
بالای فولات موجود در کدو حلوایی خطر ابتلا به نقایص عصبی جنین در دوران بارداری را کاهش می دهد. کدو تنبل حاوی مقادیر بالای ویتامین ها و مواد مغذی است که به سلامت جنین و زنان در دوران بارداری و شیردهی کمک می کنند. مقادیر بالای فیبر موجود در کدو حلوایی به بهبود حرکات روده کمک کرده و خطر ابتلا به یبوست در زنان باردار و شیرده را کاهش می دهد. کدو تنبل با کاهش قند خون از ...
جایگزین های ایمن برای ایبوپروفن
سلامت نیوز :عوارض جانبی انواع تسکین دهنده های التهاب و درد، ممکن است تا سالها بعد خود را نشان ندهند و سلامت اندام های حیاتی شما مانند کلیه ها و کبد را نشانه گیری کنند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،بهترین گام برای مصون ماندن از این عوارض، از بین بردن درد و کاهش طول دوره آن، متوسل شدن به گزینه های طبیعی است که در هر آشپزخانه ای یافت می شود. خوشبختانه برخی از مواد غذایی این ...
شامی دریایی جنوبی
خون مانند لوسمی و لنفوم هوچکین را کاهش می دهد.افرادی که به دلایل مختلف گوشت قرمز نمی خورند، بیش از دیگران در معرض ابتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن قرار دارند و از آنجا که با خوردن 100 گرم میگو، 19 درصد از نیاز به این ماده مغذی تأمین می شود، بهتر است در صورت نخوردن گوشت قرمز، میگو را در برنامه غذایی روزانه شان بگنجانند. مگا 3 فراوانی که در میگو وجود دارد، باعث می شود عادت به مصرف هفتگی ...
بهترین رژیم غذایی برای سلامت روده ها چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، میکروبیوتای روده (microbiome) بر روند هضم غذا تاثیر می گذارد، نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن دارد و به عملکرد مناسب دستگاه گوارش کمک زیادی می کند. تحقیقات بسیاری نشان داده است که برهم خوردن تعادل بین باکتری های سالم و ناسالم روده بر موارد متنوعی مانند فشار خون اثر گذاشته و خطر ابتلا به اضطراب و افسردگی را نیز افزایش می دهد. در واقع سالم نگه داشتن روده ها نه تنها برای حفظ ...
ژل رویال چیست؟
تراز زنبور کارگر شود همچنین عمر طولانی آن قابل تأمل می باشد یعنی 5 تا 7 سال عمر می کند و تا 5 سال دارای قدرت و توانایی بسیار بالایی می باشد به این صورت که می تواند روزانه 2000 تخم بگذارد یعنی 2/5 برابر وزن بدن خود. باید توجه داشت تمام این توانایی ها و خصوصیات فقط به خاطر مصرف روزانه ژل رویال است. ترکیبات شیمیایی ژل رویال تجزیه شیمیایی ژله رویال نشان می دهد که این ...
محققان به کمک نقاط کوانتومی حسگرهای ردیاب سلامتی ساختند
به گزارش گروه فناوری خبرگزاری دانشجو، یک گروه تحقیقاتی برای حل مشکل صلب بودن حسگر های مورداستفاده در ردیاب های سلامت، اقدام به ساخت ماده ای شفاف و حساس کردند که می توان با آن ادوات پایش سلامت تولید کرد. استفاده از وسایل ورزشی مرتبط با سلامتی و دستگاه های پایش هوشمند نظیر ساعت هوشمند یا لباس های هوشمند می تواند میزان شرکت در این فعالیت های فیزیکی را افزایش دهد. برخی از این ابزار ها می توانند به ...
با مضرات مصرف زیاد نمک آشنا شوید
مضرات مصرف زیاد نمک به گزارش پایگاه خبری ربیع ، کاهش مصرف نمک، سریعا باعث کاهش فشار خون بالا می شود و اگر همیشه به مقدار کم نمک مصرف شود، فرد با افزایش سن دچار فشار خون بالا نخواهد شد. نمک چه نقشی در بدن دارد؟ نمک یکی از مواد مورد نیاز برای سوخت وساز مواد غذایی در بدن، انتقال پیام های عصبی و کارکرد صحیح عضلات است. این ماده به مقدار محدود مورد نیاز بوده و مصرف متعادل آن لازم ...
5 نوشیدنی طبیعی مفید برای فشار خون بالا
کم چرب برای افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند، می تواند مثل آب روی آتش باشد، چرا که شیر کم چرب کلسیم بیشتری از انواع شیر های دیگر دارد بیشتر بدانید : آیا مصرف شیر بدون چربی سبب چاقی می شود؟ بیشتر بدانید : کلسیم در چه چیزهایی وجود دارد؟ بیشتر بدانید : 10 راه پنهانی برای افزایش کلسیم 2. آب انار افرادی که به خاطر ماده ی اِی سی ای ACE * در ...
سیب زمینی به میزان ژل های کربوهیدرات برای افزایش عملکرد ورزشکاران موثر است
کربوهیدرات های متراکم هستند، می توانند عملکرد خود را بهبود بخشند. نیکلاس بورد، استاد حرکت شناسی و سلامت جامعه گفت: هدف ما این بود که بتوانیم روش های مختلفی را برای افزایش سطح انرژی در ورزشکاران ایجاد کنیم و با این کار به ورزشکاران کمک کنیم تا بتوانند با مصرف مواد غذایی گوناگون همواره لذت چشیدن طعم های مختلفی را تجربه کنند و به اصطلاح از خوردن یک ماده غذایی زده نشوند. پژوهشگران در ...
تپش نامنظم قلب را با نسخه طب سنتی درمان کنید
مردم نیوز :حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره ساختار قلب اظهار کرد: قلب نوعی تلمبه است که خون را از طریق شریان ها در تمام بدن به جریان می اندازد. تپش قلب به شکل های مختلفی مانند کوبیدن، لرزیدن و تپیدن احساس می شود. او بیان کرد: تپش قلب بر اثر عواملی مانند ورزش کردن شدت و با استراحت کاهش پیدا می کند. اگر تپش قلب به شکل نامنظم و همراه با تنگی نفس باشد، در این صورت باید فرد به ...
حقایقی درباره تخم مرغ؛ بالاخره خوب است یا مضر؟
افزایش میزان کلسترول خون می شود. در طول سال ها در پژوهش های بسیاری این موضوع روشن شده است". بحث بر سر تأثیر تخم مرغ بر سلامت تا حدودی تغییر کرده است چون بدن ما می تواند کلسترولی که مصرف می کنیم را جبران کند. الیزابت جانسون، استادیار تحقیق علوم تغذیه در دانشگاه تافتس واقع در بوستون ایالات متحده، می گوید: " سیستم هایی در بدن عمل می کند که برای بیشتر افراد کلسترول موجود در رژیم ...
تاثیر قهوه بر زنان باردار؛ بنوشید اما زیاده روی نکنید
تولد را طی می کند و در این مدت اسکلت او کاملا رشد کرده و چشم هایش باز است و می تواند تغییرات نور را متوجه بشود. ریه های او در حال رشد است و هر هفته 220 گرم وزن اضافه می کند تا برای تولد آماده شود. به گفته سازمان بارداری آمریکا کافئین مصرف شده توسط مادر، به همراه اکسیژن و مواد مغذی از طریق جفت به جنین منتقل می شود. مصرف متوسط کافئین ممکن است باعث افزایش هوشیاری در جنین یا نوزاد هنگام تولد شود و ...
پیاز بخورید تا سرطان نگیرید
تقویت می کند پیاز منبع غنی از فیبر و پریمیوتیک ها است که برای سلامتی بهینه روده ضروری هستند. پربیوتیک ها انواع غیر قابل هضم فیبر هستند که توسط باکتری های مفید روده تجزیه می شوند . علاوه بر این ، مصرف غذاهای سرشار از پربیوتیک به افزایش پروبیوتیک ها ، مانند سویه های لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتری ها کمک می کند ، که از سلامتی گوارشی را بهبود می بخشد. پیاز منبع غنی از پربیوتیک ها است ، که به تقویت سلامت دستگاه گوارش ، بهبود تعادل باکتری ها در روده شما و به نفع سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. ...
چرا رنگ پاهایم زرد شده است؟
مواد غذایی مانند هویج وجود دارد. بدن انسان بتا کاروتن را به ویتامین A تبدیل می کند. در صورت مصرف متعادل کاروتنوئیدها، این رنگدانه ها از طریق ادرار، عرق و مدفوع از بدن دفع می شوند. با این وجود، مصرف بیش از 30 میلی گرم در روز می تواند به زرد رنگ شدن پوست منجر شود که بیشتر کف پاها و کف دست ها را تحت تأثیر قرار می دهد. از جمله مواد غذایی سرشار از کاروتنوئیدها می توان ...
7 توصیه برای اینکه در پاییز چاق نشوید
کشاورزی آمریکا انجام شده است نشان می دهد که فست فودها و غذاهای سرخ کردنی باید با اعتدال مصرف شود. اما اگر مصرف همین مواد غذایی از حد بگذرد تغذیه ی سالم و مصرف سبزیجات فوق العاده ی این فصل مغفول واقع می شوند. خوردن غذای مقوی به معنای خوردن کله پاچه و غذاهای چرب نیست. بهتر است خلاق بوده و سبزیجاتی مانند انواع کلم ها، کدو تنبل و انواع میوه های سرشار از ویتامین C این فصل را در الویت برنامه ی غذایی خود ...
اگر برای کاهش کلسترول دارو مصرف می کنید، بخوانید
: اینطور ثابت شده که رژیم غذایی کم کربوهیدرات بیشتر از رژیم غذایی کم چرب، خطر ابتلا به بیماری هایی مانند چاقی، دیابت، تری گلیسیرید و افزایش وزن را بالا می برد. علاوه بر این ثابت شده کسانی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات را دنبال می کنند، دو برابر کسانی که پیرو رژیم غذایی کم چرب هستند، بیشتر وزن از دست می دهند و کالری محدودتری دریافت می کنند، در حالی که میزان کلسترول خوب خون شان نیز بالا می رود. ...