سایر منابع:
سایر خبرها
ویتامین های زیبایی ؛ همه خوبان جمع اند!
...> همچنین، کمبود این ویتامین، باعث خشکی و زبری پوست، چین و چروک، خشکی مو، شوره سر، کنده شدن پوست ناخن، جوش صورت و بدن و ظاهری خسته و نامناسب می شود. منابع غذایی ویتامین A عبارت اند از: جگر، روغن کبد ماهی، شیر و لبنیات، زرده تخم مرغ، کره پاستوریزه، هویج، هندوانه، گوجه فرنگی و سبزیجات سبز برگ. ویتامین های گروه B این گروه از ویتامین ها برای شفافیت و درخشانی پوست و حفظ ...
آجیلی که منبع مس و آنتی اکسیدان است/ هنگام ظرف شستن، دستکش بپوشید/ چه میزان ریزش مو در روز طبیعی است؟
آنتی اکسیدان است. کمتر افراد دچار بیماری های مختلفی خواهند شد. این آجیل در رشد مو بسیار مفید خواهد بود، زیرا دارای زینک است. بادام هندی به استحکام استخوان و بینایی افراد کمک خواهد کرد . بادام هندی سرشار از لوتئین و زئاگزانتین است؛ آنتی اکسیدان هایی که برای حفظ سلامت چشم خیلی مهم هستند. به دلیل منیزیم موجود در این نوع بادام، برای رفع سردردهای میگرنی، توصیه می شود. با خوردن بادام هندی دندان های سالمی خواهید داشت. یکی از عناصر مفید بادام هندی آناکاردیک اسید است؛ این اسید می تواند باکتری هایی که باعث پوسیدگی دندان می شود را نابود کند. البته بادام هندی را نباید روزانه بیشتر از 5 عدد مصرف کرد. ...
یازده فایده ترک غذاهای فراوری شده!
به بروز اختلالات هورمونی در بدن شده و جریان خون را به سمت ارگان ها کاهش می دهند و عملکرد آنها را با مشکل مواجه می کند که نتیجه آن بروز خستگی و کاهش سطح انرژی است. موی درخشانتر: هنگامی که شما وعده های سنگین فرآوری شده را انتخاب می کنید، به سلامت موی خود نیز لطمه زده اید چون سلامت مو نیاز به انتخاب گزینه های غنی از مواد مغذی دارد. اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت موها مهم است و به ندرت در ...
رفع ترک لب با طب سنتی
خورشید هستند باید از کِرِم های ضد آفتاب استفاده کنند. عظمایی تأکید کرد: اگر ترک لب ناشی از کمبود ویتامین ها باشد در این صورت با تجویز پزشک باید از مکمل هایی مانند ویتامین B2 ، A ، C و E استفاده شود. مصرف موضعی گلیسیرین با روغن کرچک هم به درمان ترک لب کمک می کند. او تصریح کرد: اگر ترک لب به علت کم آبی بدن باشد، افراد می توانند روزانه تا 6 لیوان آب به همراه شربت سکنجبین بنوشند ...
برترین مواد غذایی مناسب برای سلامت قلب
سلامت قلب سلامت قلب و مارچوبه مصرف مواد غذایی سالم و داشتن یک رژیم غذایی مناسب در سلامت قلب نقش مهمی دارند. در ادامه به معرفی برخی از بهترین مواد غذایی برای حفظ سلامت قلب خواهیم پرداخت: 1: مارچوبه مارچوبه منبع طبیعی از فولات بوده و به جلوگیری از ایجاد اسید آمینه به نام هموسیستئین در بدن کمک می کند. مقادیر بالای هموسیستئین با افزایش خطر ابتلا به بیماری های ...
موهای خود را تقویت و پرپشت کنید
ها بابا آدم کالری پایینی دارد و برای حفظ شاخص گلیسمیک عالی است و در عین حال قادر است سطح قند خون را کنترل کند، از این رو برای افراد دیابتی انتخابی مناسب است که می توانند به صورت روزانه یک فنجان از دمنوش باباآدم بنوشند. تقویت سیستم ایمنی بدن با باباآدم باباآدم سرشار از ویتامین C و E است، این ویتامین ها آنتی اکسیدان های قوی و برای بهبود سیستم ایمنی بدن مفید هستند ...
راهکاری برای جلوگیری از چرب شدن مو
.... علت چرب یا خشک بودن موهای افراد در درجه اول تحت تاثیر عوامل ژنتیکی است. به عبارت دیگر فرزندان خانواده ای که یک یا هر دووالد دربرهه ای از زمان موهای چرب یا بیماری درماتیت سبورئیک داشته اند، به احتمال بیشتری به این حالات دچار می شوند. یکی دیگر از علل چرب بودن موها اثرات هورمون های جنسی ترشح شده در دوره بلوغ و یا اختلالات غدد درون ریز بدن مانند غده فوق کلیه یا تخمدان ها می باشد. اکثر ...
5 ویتامین و مواد معدنی ضروری برای کمک به بهتر خوابیدن
اکثر مولتی ویتامین ها گنجانده شده اند ، یا می توانید B-Complex را به صورت خود به صورت مکمل خریداری کنید. یک رژیم غذایی سالم و گرد همراه با غلات کامل ، گوشت ، میوه و سبزیجات غالباً مقدار مناسبی برای بدن فراهم می کند. 4- کلسیم و منیزیم این دو ماده معدنی معمولاً درست قبل از خواب توصیه می شوند ، زیرا هر دو در انقباض و آرامش عضلات نقش دارند. اعتقاد بر این است که کمبود ...
کمبود فولات؛ از دلایل تا پیشگیری
...: فولات یکی از اعضای خانواده ویتامین B است. اگرچه شاید از این ماده مغذی به اندازه ویتامین های دیگر مانند C و D صحبت نشود، اما مصرف آن از اهمیت ویژه ای برای حفظ و تقویت سلامت انسان برخوردار است. به نقل از "اکتیو بیت"، فولات در ساخت و ترمیم DNA و همچنین تولید گلبول های قرمز نقش دارد. کمبود فولات اغلب از رژیم غذایی ناشی می شود، اما بسیاری عوامل دیگر می توانند در این زمینه نقش داشته ...
همه آنچه باید در مورد ویتامین ب 12 بدانید!
بدن به ندرت اتفاق می افتد، ولی غیر ممکن نیست. برخی افراد مانند افراد مسن، افرادی که با عمل جراحی بخشی از روده خود را خارج کرده اند، افرادی که برای دیابت داروی متفورمین مصرف می کنند، افرادی که رژیم غذایی سخت وگان پیش گرفته اند و کسانی که دارو های ضد اسیدی برای سوزش معده مصرف می کنند، در خطر بیشتری برای ابتلا به کمبود ویتامین ب 12 قرار دارند. علائم کمبود ویتامین ب 12 عبارت اند از: ...
مواد غذایی که زنان باید بیشتر بخورند
و کاهوی معمولی سایر منابع خوب آن هستند. سبزی جات برگ سبز تیره مثل چغندر برگی سوئیسی، اسفناج، خزه های دریایی و شلغم سبز نیز از منابع عالی منیزیم هستند که نقش کلیدی مهمی در بسیاری از فرآیند های بیولوژیکی دارد. معجزه مورد تأیید این ماده معدنی این است که مزایای فراوانی برای سلامتی دارد؛ از جمله پایین آوردن فشارخون بالا، کمک به خواب، شل شدن عضلات، کاهش استرس و اضطراب، کاهش درد های میگرنی و پیشگیری از ...
12 آبان ناگفته های سرطان سینه
سفید با گوشت قرمز سهم عمده چربی رژیم از نوع غیراشباع (روغن های گیاهی، روغن زیتون و..) تأمین شود. مصرف انواع چربی های اشباع شده نظیر آب مرغ، انواع عصاره های چرب، کره حیوانی، دنبه، خامه و روغن نارگیل هنگام وجود هر نوع تومور در بدن خطرناک است. توصیه های غذایی در سرطان سینه نقش مؤثر فیتونوترینتهای غذایی در ممانعت از بروز سرطان به اثبات رسیده است. منابع گیاهی زیر حاوی قابل ...
شور ماهی پلو جنوبی
خوب آهن است و آهن در خونسازی و همچنین در حفظ مقاومت بدن در برابر میکروب ها نقش مهمی به عهده دارد. آهن موجود در ماهی به گونه ای است که جذب آن در دستگاه گوارش آسان بوده و به خوبی در بدن به مصرف می رسد. علاوه بر آن آهن موجود در ماهی، جذب آهن منابع گیاهی را هم افزایش می دهد بنابراین نقش مهمی در پیشگیری از کم خونی ناشی از فقر آهن به عهده دارد. مواد لازم : برنج 3 لیوان شوید پاک ...
خواص روغن نارگیل: 66 خاصیت روغن نارگیل برای سلامتی، پوست و مو
...: 32 فایده روغن بادام برای سلامتی، پوست و مو روغن نارگیل حاوی لوریک اسید است که برای کاهش قارچ کاندیدا، مبارزه با باکتری ها، و ایجاد یک محیط خصمانه برای ویروس ها شناخته شده است. بسیاری از بیماری های امروز دراثر رشد بیش از حد باکتری های بد، قارچ ها، ویروس ها و انگل در بدن ایجاد می شوند. شما می توانید زمانی که بیمار هستید به جای دانه ها و شکر در رژیم غذایی تان از روغن نارگیل ...
سبزی سلامتی، جعفری پر خاصیت
شاید هم مرغ خانگی؛ اینجا در کنار شما است؛ فقط کافی است که سری به آشپزخانه خودتان بزنید. ویتامین های جعفری جعفری یک منبع بسیار غنی از ویتامین E ،K ،A ،C، نیاسین، ویتامین B6، B12، کلسیم، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، پتاسیم، روی و مس است. همچنین برگ جعفری کربوهیدرات، چربی و پروتئین دارد؛ به علاوه این گیاه یک منبع غذایی و خوب از آهن و اسید فولیک است. انواع جعفری جعفری هم ...
هورمون تستوسترون در مردان، نشانه های کمبود آن چیست؟
الکل - افسردگی - فشار - اضطراب 3- پایین بودن حجم منی تستوسترون در تولید مایع منی، یک مایع شیری رنگ که در تحرک اسپرم مؤثر است، نقش دارد. آقایان مبتلا به کمبود تستوسترون اغلب در زمان انزال متوجه کاهش حجم مایع منی خود می شوند. 4- ریزش مو تستوسترون بر برخی از عملکردهای بدن از جمله رشد مو نقش دارد. طاسی یک بخش طبیعی از روند پیری در بیشتر مردان است. اگر ...
12 آبان همه خوبی های کیوتن (Q10)
ترکیبی است شبه ویتامینی و محلول در چربی که بدن برای سلامت خود به مقدار اندکی از آن احتیاج دارد. یوبی کینون در سلول یوکاریوتها و به ویژه درمیتوکندری وجود دارد و جزئی از زنجیره انتقال الکترون و تولید انرژی در متابولیسم هوازی است. ازآنجایی که در چربی انحلال پذیر است در ماهی چرب، گوشت گاو و دیگر منابع حیوانی به وفور یافت می شود. کیوتن و دیابت دیابت یا بیماری قند یک اختلال سوخت و سازی ...
خرید مکمل های بدنسازی اصل چراغ سبز زندگی یک ورزشکار
بندتان را تحریک کنید، شما می توانید کراتین را همراه با مکمل کربوهیدرات و یا قندهای ساده، نوشیدنی های شیرین مانند آب آنگور مصرف کنید. رایج ترین روش مصرف کراتین ابتدا استفاده از یک دوره بارگیری به مدت 5-7 روز و مصرف روزانه 20 گرم کراتین در این مدت و سپس دوره نگهداری با مصرف روزانه 5-10 گرم کراتین در ادامه است. مصرف گینر خرید گینر جز برنامه های اصلی بدنسازان بخصوص در ...
فعالیت بدن در دوران عادت ماهیانه چگونه باید باشد؟
باعث احساس خستگی و بی حالی می شود، پس خوردن غذا هایی که منبع غنی آهن هستند مانند گوشت قرمز، سبزیجات سبزرنگ، عدس و دانه های روغنی می تواند به تولید آهن در بدن کمک کند . در دوره ی خونریزی چه ورزش هایی بکنیم تنی به آب بزن دکتر پترا سیمیک، مدیر مجموعه ی درمانگاهی بوپا می گوید برخی علائمی که عمل کرد جسمی را مختل می کنند عبارتند از: دل درد، درد های عضلانی و مفصلی، سردرد و ...
3 نوع درمان کبد چرب بصورت دارویی، خانگی و طب سنتی
خنثی کردن آسیب های ناشی از التهاب، از کبد محافظت کنند. اما تحقیقات بیشتری لازم است. برخی شواهد حاکی از این است که مکمل های ویتامین ای برای افرادی که آسیب کبدی ناشی از بیماری کبد چرب غیر الکلی دارند، مفید می باشد. اما مصرف ویتامین ای با افزایش خطر مرگ و در مردان، افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط است. 2- اسیدهای چرب امگا 3 مطالعات کوچکی در خصوص فواید اسیدهای چرب امگا 3 برای ...
مصرف قارچ در بارداری، انواع مجاز و غیر مجاز
در قارچ موجود هستند. پروتئین برای رشد کلی جنین ضروری است، زیرا به توده عضلانی کمک می کند. فیبر به شما در جلوگیری از شرایط تحریک پذیر مانند: یبوست و خستگی کمک می کند و شما را فعال و آماده زایمان راحت می کند. 4. آهن که باعث افزایش سطح هموگلوبین خون می شود با افزایش حجم خون در دوران بارداری بدن به هموگلوبین بیشتری احتیاج دارد. قارچ منبع غنی آهن است که به تولید هموگلوبین و گلبول های قرمز در ...
عمیقا به ولایت فقیه اعتقاد دارم
. *شما به طور متوسط محاسبه کنید. فکر می کنید به طور میانگین تورم چقدر است؟ یک نقطه داریم، یک سالانه داریم... *میانگین... الان بیش از 40 درصد است. *فکر می کنم باید در روز هزار کالری به بدن یک شخص برسد. همان گوشت و مرغ و برنج و حبوبات و سیفی جات و... که بخواهد بخورد و هزار کالری را تشکیل دهد، فکر می کنید آنها چند درصد هستند؟ اصلاً به قیمت مسکن کاری ...
معرفی خواص رازیانه به همراه عوارض جانبی و ارزش غذایی
از گیاهان و میوه ها آن را ندارند، این ماده بیشتر در بادام برزیلی و پروتئین های حیوانی یافت می شود. سلنیوم به عملکرد آنزیم کبد و سم زدایی برخی از ترکیبات ایجاد کننده سرطان از بدن کمک می کند. سلنیوم همچنین می تواند از التهاب جلوگیری کرده و سرعت رشد تومور را کاهش دهد. مصرف فیبر گیاهی از سبزیجات و میوه ها نیز با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ همراه است. همچنین ویتامین ث، ویتامین آ و بتاکاروتن ...
کم خونی ناشی از فقر آهن ، گرسنگی پنهان
سبک تغذیه سالم دارد. نقیایی ادامه داد: اصلی ترین نکاتی که برای پیشگیری و بروز کم خونی فقر آهن باید در نظر بگیریم استفاده از منابع غذایی حاوی آهن است بسیاری از مواد غذایی هستند که آهن قابل توجهی دارند و با مصرف آن ها می توانیم جلوی کمبود آهن در بدن را بگیریم. او گفت: علاوه بر گوشت قرمز سایرگوشت ها هم آهن قابل توجهی دارند و نیازی نیست که برای دریافت آهن از گوشت قرمز استفاده کنیم ...